五步拳动作要领及图解

五步拳动作要领及图解

预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。

一.弓步冲拳•

1.左脚向左迈出一歩成左弓歩；針曾青書厚左平楼后收抱腰间’有费冲成半

1、左弓步搂手冲拳：

2―― 1,弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2——2,弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。

二弹踢冲拳

K重谕©至站，右球®榇前弹跖気同普編專冲成平華右举牧抱悬

二、：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。巨马步架打”

L右脚内扣落地，身体左裕九十度，两腿屈膝下蹲成马步。2.同时左華变拿，屈臂上架，右辜向右测沖成平

華，头右转°眼看右側

三、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。

四-插步盖拿

1垂心稍起，身体左鹄，左脚经右脚后后插一步，匕同时右辜变宴疑头上向前下盖、拿外沿向前，左拿变拳收粗腰刚目视

四、插步盖拳

2■埠炷拳前沖感平拳，掌讎收抱

腰间，目视左華

五、歇步冲拳：5——1,歇步盖打之转身盖掌：向左转身，

左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左

下横盖。目视前方。5 ——2,歇步盖打之歇步冲拳：下蹲

成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。

六.提膝穿掌「

1.射立起左辙右脚内扣支摄左腿屈膝提起：

2. mi

六、提膝穿掌5、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起

身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。

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七、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下 方穿出。目视左方。

1.左腿屈膝前弓’右脚蹬地冋前上步成右虚步；n 同时左乖向上、向后划弱感嫉，右丰向下、 向前顺右腿外测向上挑氧 目视前方。

1.左脚向左落地感左ft 步;

2.左拿拿指朝前沿左腿內侧穿：出目

视右拿