健康养生教案培训讲学
健康养生学教案
健康养生学教案教案标题：健康养生学教案教案目标：1. 了解健康养生的基本概念和重要性。
2. 掌握一些常见的健康养生方法和技巧。
3. 培养学生的健康意识和养生习惯。
教学内容：1. 健康养生的定义和重要性- 介绍健康养生的概念，强调健康养生对个人身心健康的重要性。
- 分析现代生活中常见的健康问题，如不良饮食习惯、缺乏运动、压力过大等。
2. 健康饮食- 引导学生了解均衡饮食的重要性，包括五谷杂粮、蔬菜水果、适量蛋白质和脂肪等。
- 分析常见的不健康饮食习惯，如暴饮暴食、高糖高盐等，提醒学生避免这些不良习惯。
3. 适量运动- 解释适量运动对身体健康的益处，如增强心肺功能、提高免疫力等。
- 介绍一些适合学生的运动方式，如慢跑、游泳、球类运动等。
- 强调运动要适度，避免过度运动带来的伤害。
4. 健康心理- 引导学生了解心理健康对身体健康的重要性。
- 分析常见的心理问题，如压力、焦虑、抑郁等，提供一些缓解方法，如放松训练、交流倾诉等。
5. 养成良好的生活习惯- 强调良好的生活习惯对健康的重要性，如规律作息、充足睡眠等。
- 提供一些实用的养生技巧，如合理使用电子产品、保持室内空气清新等。
教学方法：1. 讲授法：通过讲解健康养生的基本概念和方法，向学生传递知识。
2. 案例分析法：通过分析常见的健康问题和案例，引导学生思考和讨论如何改善和预防。
3. 小组讨论法：组织学生分小组进行讨论，分享各自的养生经验和方法，促进学生之间的交流和合作。
教学评价：1. 课堂练习：设计一些选择题、判断题等形式的练习，检验学生对健康养生知识的掌握情况。
2. 个人报告：要求学生撰写一篇关于自己的养生计划和目标的个人报告，评估学生对养生知识的理解和应用能力。
教学资源：1. PPT演示：准备一份包含健康养生知识点和案例分析的PPT演示，用于课堂讲解和学生复习。
2. 养生书籍和资料：提供一些相关的养生书籍和资料，供学生参考和进一步学习。
教学延伸：1. 组织学生参观健康养生相关的展览或活动，增加实践和体验的机会。
健康养生善待自己教案
健康养生善待自己教案第一节，了解健康养生的重要性。
健康是人类生存和发展的基础，而养生则是保持健康的重要手段。
健康养生不仅能够延年益寿，还能够提高生活质量，让人们更加充实和快乐。
因此，了解健康养生的重要性是至关重要的。
1.1 健康养生的定义。
健康养生指的是通过科学的方法和合理的生活方式，保持身体健康，预防疾病，延缓衰老，提高生活质量的一系列行为和方法。
它包括饮食、运动、作息、心理健康等方面的内容，是一个综合性的概念。
1.2 健康养生的重要性。
健康养生对个人和社会都具有重要意义。
对个人而言，健康养生能够让人们更加健康、快乐和充实，提高工作效率和生活质量。
对社会而言，健康养生能够减少医疗资源的浪费，提高国民生产总值，促进社会的稳定和发展。
第二节，健康饮食的重要性和方法。
健康的饮食是健康养生的基础，它直接关系到人体的营养摄入和健康状况。
因此，了解健康饮食的重要性和方法是非常必要的。
2.1 健康饮食的重要性。
健康饮食对人体的健康有着重要的影响。
科学合理的饮食能够保证人体所需的各种营养物质的摄入，维持身体的正常功能，预防疾病的发生，提高免疫力，延缓衰老，保持健康。
2.2 健康饮食的方法。
（1）多样化饮食，合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋奶等食物，确保各种营养物质的摄入。
（2）适量饮食，不过量摄入食物，避免导致肥胖和各种慢性病的发生。
（3）定时定量，保持规律的饮食习惯，每天定时定量的进食，有利于身体的消化和吸收。
（4）避免垃圾食品，尽量减少高糖、高脂肪、高盐食品的摄入，避免对身体健康造成不良影响。
第三节，适度运动的重要性和方法。
适度的运动对身体健康有着重要的影响，它能够增强身体的代谢能力，提高心肺功能，增强免疫力，延缓衰老。
因此，了解适度运动的重要性和方法是非常必要的。
3.1 适度运动的重要性。
适度运动对身体健康有着重要的影响。
它能够增强心肺功能，提高身体的代谢能力，增强免疫力，延缓衰老，减少慢性病的发生。
2024年度养生培训课件
和身体平衡。
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运动强度、频率和时间把控技巧
强度适中
根据个人身体状况和运动经验，选择适合自己的运动强度，避免 过度疲劳和受伤。
频率稳定
建议每周进行3-5次运动锻炼，保持稳定的运动频率有助于身体 健康。
时间合理
每次运动时间建议在30分钟到1小时之间，根据个人情况适当调 整。
2024/2/2
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避免运动损伤和注意事项
餐盘划分法
应用餐盘划分法，合理分配每餐 各类食物的摄入量，保持平衡膳
食。
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特殊人群膳食调整策略
第一季度
第二季度
第三季度
第四季度
孕妇与乳母
了解孕妇与乳母的特殊 营养需求，制定个性化 的膳食计划，增加钙、 铁、锌等营养素的摄入 。
老年人
针对老年人的消化功能 和代谢特点，调整膳食 结构，增加优质蛋白质 、钙和维生素D的摄入 ，预防骨质疏松和肌肉
养生定义及目的
2024/2/2
养生定义
养生是指通过一系列方法和手段 ，维护和提升人体健康水平，预 防疾病，延缓衰老，提高生活质 量。
养生目的
旨在促进身心健康，增强身体免 疫力，调节心理状态，达到人与 自然、社会的和谐统一。
4
养生原则与方法
养生原则
因人而异、顺应自然、形神共养、预 防为主等。
养生方法
热身运动
在运动前进行适当的热身运动，有助于预防 肌肉拉伤和关节损伤。
注意安全
在运动过程中要注意安全，避免在危险环境 下运动，如马路、崎岖山路等。
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穿着舒适
选择透气、舒适、柔软的运动服装和鞋子， 避免穿着过紧或过松的衣物。
合理安排
养生健康知识 课堂教案
养生健康知识课堂教案教案标题：养生健康知识课堂教案教案目标：1. 使学生了解养生健康的重要性；2. 培养学生养成良好的生活习惯；3. 提高学生对健康饮食、锻炼和心理健康的认识。
教学内容：1. 养生健康的定义和重要性；2. 健康饮食的原则和推荐；3. 适当的锻炼和运动方式；4. 心理健康的维护方法。
教学准备：1. PPT或教学板书；2. 养生健康相关的图片、视频或案例；3. 学生参与活动的道具或材料。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引入话题：请学生谈谈他们对养生健康的理解和认识。
2. 引发思考：提问学生，你们觉得养生健康对我们的生活有什么影响？二、知识讲解（15分钟）1. 通过PPT或教学板书，向学生介绍养生健康的定义和重要性。
2. 分析并讨论养生健康与身体健康、学习成绩、人际关系等方面的关系。
三、健康饮食（15分钟）1. 通过PPT或教学板书，向学生介绍健康饮食的原则和推荐。
2. 分组活动：将学生分成小组，让每个小组设计一份健康饮食计划，并向全班展示。
四、适当的锻炼和运动方式（15分钟）1. 通过PPT或教学板书，向学生介绍适当的锻炼和运动方式。
2. 分组活动：将学生分成小组，让每个小组设计一份适合自己的锻炼计划，并向全班分享。
五、心理健康的维护方法（10分钟）1. 通过PPT或教学板书，向学生介绍心理健康的维护方法。
2. 分组活动：将学生分成小组，让每个小组讨论并分享一些保持心理健康的经验和方法。
六、总结与展望（5分钟）1. 与学生一起回顾本节课的内容和学习收获。
2. 引导学生思考如何将养生健康知识应用到日常生活中。
教学延伸：1. 鼓励学生每天记录自己的饮食和运动情况，并与家人分享；2. 组织学生参观当地的健康生活展览或举办健康生活主题的活动。
教学评估：1. 课堂讨论和小组活动中的学生表现；2. 学生完成的小组设计作品；3. 学生对养生健康知识的理解和应用能力。
教学反思：1. 教学过程中是否能够引发学生的兴趣和思考？2. 学生对养生健康知识的掌握情况如何？3. 是否需要调整教学方法或资源的使用？注：以上教案仅供参考，具体教学过程和时间安排可根据教育阶段和实际情况进行调整。
健康养生知识公开课教案
健康养生知识公开课教案第一节：饮食健康的重要性（1000字）饮食是人体健康的基础，合理的饮食习惯可以预防疾病，提升身体的免疫力。
本节课将介绍饮食健康的重要性以及如何制定合理的饮食计划。
1.1 饮食与健康的关系饮食与健康密切相关，不良的饮食习惯会导致肥胖、心脑血管疾病等健康问题。
合理的饮食可以提供足够的营养，维持身体机能的正常运转。
1.2 制定合理的饮食计划制定合理的饮食计划需要考虑个人的年龄、性别、身体状况等因素。
建议多摄入蔬菜水果、粗粮、低脂肪食品等，减少盐、糖和油的摄入量。
第二节：运动的益处（1000字）适度的运动对身体健康有着积极的影响，可以增强体质、调节情绪、预防疾病。
本节课将介绍运动的益处以及如何选择适合自己的运动方式。
2.1 运动对身体的益处运动可以增强心肺功能，提高代谢率，增强肌肉力量。
同时，运动还可以促进血液循环，改善睡眠质量，增强免疫力。
2.2 如何选择适合自己的运动方式选择适合自己的运动方式需要考虑个人的兴趣、身体状况和时间安排。
可以选择有氧运动、力量训练、瑜伽等不同类型的运动，根据自己的情况进行选择。
第三节：心理健康的重要性（1000字）心理健康是人体健康的重要组成部分，良好的心理状态可以提高生活质量，增强抵抗力。
本节课将介绍心理健康的重要性以及如何保持良好的心理状态。
3.1 心理健康与身体健康的关系心理健康与身体健康密切相关，良好的心理状态可以提高身体的免疫力，预防心理疾病的发生。
而身体健康问题也会对心理状态产生负面影响。
3.2 保持良好的心理状态的方法保持良好的心理状态需要学会应对压力、培养乐观的态度、保持良好的人际关系等。
可以通过运动、放松技巧、寻求社会支持等方式来维护心理健康。
第四节：睡眠的重要性（1000字）良好的睡眠质量对身体健康和心理健康都有着重要的影响，缺乏睡眠会导致精神不振、免疫力下降等问题。
本节课将介绍睡眠的重要性以及如何改善睡眠质量。
4.1 睡眠对身体健康的影响睡眠是身体恢复和修复的重要过程，良好的睡眠可以促进新陈代谢、增强记忆力、提高免疫力等。
小学健康养生教案模板范文
课时：1课时年级：五年级教学目标：1. 让学生了解健康养生的基本概念和重要性。
2. 培养学生养成良好的生活习惯，预防疾病。
3. 提高学生的自我保健意识，促进身心健康。
教学重点：1. 健康养生的基本概念。
2. 日常生活中如何养成良好的生活习惯。
教学难点：1. 让学生认识到健康养生的重要性。
2. 培养学生养成良好的生活习惯。
教学过程：一、导入新课1. 教师简要介绍健康养生的概念，激发学生的学习兴趣。
2. 提问：同学们，你们知道什么是健康养生吗？它对我们有什么好处？二、讲授新课1. 教师讲解健康养生的基本概念，包括合理膳食、适量运动、心理平衡、充足睡眠等方面。
2. 通过图片、视频等形式，让学生了解健康养生的具体内容。
3. 教师列举一些不良生活习惯对健康的危害，如：熬夜、偏食、不爱运动等。
4. 引导学生思考：如何养成良好的生活习惯？三、课堂活动1. 分组讨论：同学们，请结合自己的实际情况，谈谈如何养成良好的生活习惯。
2. 各小组代表发言，分享自己的观点和建议。
3. 教师总结各小组的讨论结果，强调健康养生的重要性。
四、巩固练习1. 教师提问：请同学们举例说明日常生活中哪些行为有利于健康养生？2. 学生回答问题，教师点评。
五、总结与反思1. 教师总结本节课的主要内容，强调健康养生的重要性。
2. 学生分享自己在课堂上的收获，反思自己的生活习惯。
教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的表现，如发言积极性、讨论热情等。
2. 学习效果：检查学生对健康养生知识的掌握程度，如回答问题、参与讨论等。
3. 行为习惯：关注学生在日常生活中是否养成良好的生活习惯。
中医健康养生知识科普讲座讲课教案
第二十一页，共79页。
抗阻运动(yù ndò ng)
抗阻运动是指肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。阻力 的大小根据患肢肌力而定，以经过用力后能克服阻力完成运 动为度。阻力可由他人(tārén)、自身的健肢或器械（如哑铃、 沙袋、弹簧、橡皮筋等）进行。能恢复和发展肌力，广泛用 于各种原因所致的肌肉萎缩。例如：俯卧撑、平板支撑、哑 铃、杠铃、器械等项目。
康 是 第
己
健事 家收 孩 房 车 康业 庭入 子 子 子
、 爱
惜
一
健康虽说不是一切
自
财 但失去健康你就会失去一切
已
富
拥有健康才会有将来
第六页，共79页。
健康人标准(biāozhǔn)
1，精力充沛，从容不迫，胜任日常工作 2，处世乐观，勇于进取，乐于奉献，
心胸豁达(huòdá) 3，善于休息，睡眠充足 4，应变能力强，能根据环境变化进行调整 5，能抵抗一般的感冒和传染病 6，体重适中，身材匀称，动作协调 7, 耳聪目明，反应敏捷 8，口腔清洁，无龋齿与牙龈炎 9，头发有光泽，无头屑 10，肌肉丰满，皮肤有弹性
健康—是指身体和心理的完好状态、以及良好的社会适应能力。 它包含了身体的健康和心理的健康！
生理意义上的健康：人的躯体、器官、组织及细胞的健康。 心理意义上的健康：精神( jīngshén)与智力的正常。 社会意义上的健康：有良好的人际交往与社会适应能力。
第四页，共79页。
WHO对健康的标志作了最具代表性的规 定：
内容提要 (nèi rónɡ tí
健康的概念
健y康à管o理)
运动(yùndòng)医学 情绪管理 常见疾病管理
第二页，共79页。
一、健康(jiànkāng)的概念：
健康养生培训方案ppt课件
维生素C含量较多的蔬菜有红辣椒、西红柿，其次是猕猴 桃、草莓、西瓜等水果。它们还能给我们带来大量的维生素 E和B族维生素。 调味油、杏仁、鲜榛子和麦芽也可保证人体获得足够的维 生素E。
草莓
在100克草莓中，只有37千卡热量，却富含62毫克维生素C。此外，初夏吃 一些草莓，可以清理体内垃圾，促进新陈代谢。
矿泉水
矿泉水所富含的矿物质（如镁、碘等）能促进脂肪消耗，而它本身不含任何 热量。所以，应每天喝8杯矿泉水，最好是饭前喝，还可以减轻饥饿感。
酸奶
酸奶。夏季气候炎热，酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地喝酸奶，可以补充蛋白
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培训实施
培训的主题：健康养生 培训的内容：限于时间和空间场地的限制，
本次培训的内容主要围绕三个方面对学员进 行培训。分别是： 第一部分由梅溢磊博士给学员进行系统的讲 解季节型主要注意的养生的方法；第二部分 由林莉讲师给学员介绍如何搭配出健康的营 养餐；第三部分由刘旦讲师想学员介绍儿童， 妇女及老人的不同的养身之道。 11
健康养生培训方案
组员：
1
培训基本程序
培训需求评估
培训计划
培训实施
培训结果评估
2
培训需求评估
健康消费者的需求是指消费者因为生理或心理出现
不适，或者希望进行预防与保健等产生服务欲望并 具备满足这种欲望的经济支付力的总称。
健康服务消费需求一般包括：
生理需求（身体不适感消除）
安全与保健需求（维持或提高精神状态）
培训实施
健康养生课程安排
日期 4月 6日 4月 7日 4月 8日 4月 9日 4月10日 4月11日 4月12日 4月13日 4月14日 4月15日 4月16日 4月17日 4月18日 时间 09：00—11：00 14：00—16：00 09：30—11：00 14：00—16：00 09：00—11:00 14：00—16：00 09：00—11:00 14：00—16：00 09：00—11:00 14：00—16：00 09：00—11:00 14：00—16：00 09：00—11:00 授课内容 夏季养生 冬季养生 春秋季养生 小游戏：季节养生知识竞赛 健康营养早餐 健康营养午餐 健康营养晚餐 小游戏：看看谁的健康餐最好 儿童养生 妇女养生 老人养生 小游戏：养生情景剧 公布结果：合影 全体嘉宾 12 授课人
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健康养生，健康生活
一、教学目的：本课旨在向学生宣传健康养生的观念，补充和丰富学生的健康养生知识，培养学生的健康意识和习惯，让我们能有一个好身体来面对学习、工作和生活。
二、课型：新授课
三、课时：一课时50分钟
四、教学重点：“眼睛的保健”部分，让学生了解保健的基
本知识和原理，增强保护眼睛的意识。
五、教学难点：眼睛保健的步骤和要点。
六、教学过程：
（一）导入新课：
平安是福，知足常乐。
在现代的生活中，没有比有一个健康的身体更重要的了，要想有一个好的身体，就要不断地学习、积累各方面的医学知识，并且身体力行。
提问设计：同学们对健康养生的概念和知识积累程度如
何
（二）讲授新课：
1、在黑板上写下课题，并阐释课题的内涵和意义。
2、介绍健康养生这门科学的发展及现状，让学生有个
大致概念。
3、结合当前节气讲解秋季健康养生的知识和要点：
a、以防燥为主
（秋令不养生，燥邪最容易伤人津液，会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥。
据统计，有80％以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥症。
秋燥症，中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症。
有秋燥症的人除应及时进行医疗外，科学地进行食疗也能够收到理想的效果。
）
b、秋季养生保健六策略
（1.饮食调养。
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。
就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、
辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。
对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增减衣服。
初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。
但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。
古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。
”意
思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
4.加强运动调养。
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。
秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。
故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
6.药物保健。
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。
另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海
等。
平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴
丸等。
）
4、说明眼睛对于学生和青年的重要性，讲解眼睛的保
健知识：
a、伤害我们眼睛的八大敌人
(1号敌人：酒精
酒精是漂亮眼睛的头号大敌。
为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。
眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。
对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好;如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。
2号敌人：烟草
烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。
近来的科学研究更加明确指出，它可导致眼睛周围的皱纹产生。
即使自己不吸烟，也不应放松警惕。
"二手烟"同样会摧残你的身心和容貌。
所以，扪心自问一下：你和你的"烟民"朋友们聚会时，是否真的非常快乐?是否真的可以丝毫不介
意皱纹渐渐爬上眼角?如果你没有这么释然，那还是和他们
保持一定的距离吧!
3号敌人：干燥
干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。
消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。
几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液，它适合你，不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。
4号敌人：过度日晒
过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。
在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护
你的眼睛。
5号敌人：空气污染
这个敌人隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。
在户外的时候，即使不化妆也应搽一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。
房间里则应该建设一个洁净的"世外桃源"：使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。
6号敌人：过期化妆品
当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。
你用过这些化妆品后，再放回容器去的时候，更多的细菌就被收集起来了。
如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入你的眼睛，会引起感染或更糟的后果。
因此，最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最
好3个月更换一次。
7号敌人：错误节食
错误的节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。
研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。
如果你节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。
吃多种维生素补充胶囊是个好主意，但不要把
它当成正餐。
8号敌人：睡眠不足
如果你经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。
要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。
在班车上，在午休时，等着理发时，只要一有空儿就眯一小觉。
这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。
尽量避免摄入咖啡因，
它会干扰你的睡眠规律。
)
b、推荐护眼八大法
(护眼方法一熨目
每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。
待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。
此法有通经活络，改善血液循环的作用。
护眼方法二运目
自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可
以舒筋活络、改善视力。
护眼方法三浴
目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。
还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、
竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。
久之，可清热、消炎、明目。
护眼方法四养目
平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。
另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
护眼方法五摩目
闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。
此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。
但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
护眼方法六极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。
此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到
眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原
来的目标上。
护眼方法七惜
目
用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分
钟左右即休息5--10分钟。
护眼方法八护目
不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。
如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。
另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜
等。
)
七、板书设计：
八、教具：黑板、粉笔、纸质授课材料。