晨跑的好处和坏处范文
坚持晨跑的发言稿范文高中
大家好！今天，我非常荣幸能在这里与大家分享我的坚持晨跑的心得与感悟。
晨跑，是我们高中生活中一道亮丽的风景线，它不仅锻炼了我们的身体，更磨炼了我们的意志。
在此，我想就坚持晨跑谈谈我的看法。
首先，坚持晨跑有利于身体健康。
早晨，是人体一天中最活跃的时刻，此时进行晨跑，可以促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。
对于我们高中生来说，学习压力较大，身体抵抗力相对较弱，晨跑可以帮助我们缓解疲劳，调整心态，为一天的学习和生活奠定良好的基础。
其次，坚持晨跑有助于培养良好的意志品质。
晨跑需要克服种种困难，如天气、时间、身体不适等。
在这过程中，我们需要坚定信念，勇往直前。
这种精神品质，对于我们高中生的成长具有重要意义。
它将使我们更加坚强，更加勇敢地面对生活中的种种挑战。
再次，坚持晨跑有助于提高学习效率。
晨跑后，我们的大脑会变得更加清醒，思维更加敏捷。
在学习过程中，我们会发现，自己更容易集中注意力，提高学习效率。
这对于我们备战高考，提高成绩具有极大的帮助。
那么，如何才能坚持晨跑呢？首先，我们要树立正确的观念。
晨跑并非一项沉重的负担，而是一种积极的生活态度。
我们要把晨跑看作是生活中的一部分，而不是一项任务。
其次，我们要合理安排时间。
在保证学习、休息的前提下，尽量抽出时间进行晨跑。
例如，可以提前起床，利用早晨的黄金时段进行锻炼。
再次，我们要选择合适的锻炼方式。
根据自身身体状况，选择适合自己的晨跑路线和强度。
同时，要注重运动技巧，避免运动损伤。
最后，我们要保持良好的心态。
在晨跑过程中，我们要保持积极向上的心态，相信自己能够坚持下来。
遇到困难时，要学会调整心态，勇敢面对。
总之，坚持晨跑对我们的身体、心理和学习都有极大的益处。
让我们携手同行，共同迎接每一个充满活力的早晨，为自己的高中生活增添一抹亮丽的色彩！谢谢大家！。
学生晨跑的好处和坏处总结和作文
学生晨跑的好处和坏处总结和作文英文版Running in the morning has become a popular activity among students in recent years. Some believe that it brings numerous benefits, such as improving physical fitness and mental health. However, there are also potential drawbacks to consider. This article will discuss the advantages and disadvantages of students' morning runs and provide some tips for writing an essay on this topic.One of the main advantages of morning runs is the positive impact on physical health. Regular exercise can help students maintain a healthy weight, strengthen their muscles, and improve cardiovascular health. Running in the morning also boosts metabolism and increases energy levels, which can enhance overall well-being. Additionally, it can help students develop a routine and build discipline, which are important skills for success in academics and other areas of life.Another benefit of morning runs is the positive effect on mental health. Exercise releases endorphins, which are known as "feel-good" hormones that can reduce stress, anxiety, and depression. Running in the morning can improve focus and concentration, leading to better academic performance. It can also provide a sense of accomplishment and boost self-confidence, which can be beneficial for students' overall mental well-being.Despite these benefits, there are also potential drawbacks to consider when it comes to students' morning runs. One of the main concerns is the risk of injury, especially if students do not warm up properly or push themselves too hard. Running on hard surfaces or in poor weather conditions can also increase the risk of injury. Additionally, some students may feel pressured to maintain a certain pace or distance, which can lead to burnout or overtraining.Another potential downside of morning runs is the impact on sleep patterns. Some students may find it difficult to wake up early to go for a run, which can disrupt their sleep schedule and lead to fatigue during the day. Lack of sleep can negatively affectacademic performance, mood, and overall well-being. It is important for students to prioritize rest and recovery to avoid burnout and maintain a healthy balance between exercise and other activities.In conclusion, morning runs can bring numerous benefits for students, including improved physical fitness and mental health. However, it is important to consider the potential drawbacks, such as the risk of injury and impact on sleep patterns. Students should listen to their bodies, prioritize rest and recovery, and seek guidance from a coach or healthcare professional if needed. By striking a balance between exercise and other activities, students can enjoy the benefits of morning runs while minimizing the risks.中文翻译近年来，晨跑已成为学生中流行的活动。
每天晨跑的好处坏处范文
每天晨跑的好处坏处范文坏处：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。
而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。
而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，而空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，甚至导致猝死。
好处：如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。
人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。
所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。
因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”初一悄悄逝去，初二已经来临，面对着崭新的课程，即将迎来崭新的教育。
初二开学不到两个星期，我被选为了我们班的班长。
开始，我一心想要改变我们班，可是我的理想却失败了。
班上的那些调皮鬼，自己违犯班级班规，我不时批评了他们几句，那就不的了了。
四处放谣言，“要是我们班的班长现在不是了他，我他妈的非叫几个人打他不可。
2021初二作文精选晨跑范文精选600字
2021初二作文精选晨跑范文精选600字
晨跑范文精选
【600字】
晨跑的好处，首先显而易见——它是最经济和方便的锻炼方式之一。
相比于其他项目，晨跑不需要花费太多的钱，只需要一双运动鞋、一件透气的运动衣，就可以在自己家楼下
或者附近的公园里奔跑。
而且，不需要专门的场地和器材，也不需要太多时间，只要每天
早晨早早起床，就可以轻松进行。
晨跑更能让我们享受到清新的空气和悦耳的鸟鸣。
早晨，空气湿润清新，微风吹拂，
奔跑时能感受到清新的气息，让人心旷神怡。
而且，晨跑的过程中，还能听到鸟儿的歌声
和树木的声响，让人感觉回归大自然，享受宁静和悠闲。
最重要的是，晨跑可以让我们拥有一个健康的身体和更好的心情。
早晨进行晨跑锻炼，可以促进新陈代谢，增强心血管功能，有助于改善睡眠，调整身体的生物钟。
晨跑还可以
让我们释放压力，缓解焦虑和烦闷，提高注意力和记忆力，在白天更加有精力和活力。
但晨跑也需要我们注意一些事项。
不宜过量，要根据自己的身体状况选择合适的距离
和时间。
要注意安全，选择平坦、干净、宽敞的场地，避免在车辆繁忙、人员拥挤的地方
晨跑。
晨跑后，不要立即洗澡或者进食，要等待一段时间，让身体逐渐恢复平静。
在这个浮躁的社会中，晨跑给我们提供了一种健康、放松的生活方式，让我们在忙碌
的生活中，找到片刻的宁静和自由。
希望更多的人可以加入到晨跑的行列，拥有健康而充
实的生活。
晨跑总结范文
晨跑总结简介晨跑作为一种有助于健康的锻炼方式，在现代社会越来越受到人们的关注和喜爱。
本文将对晨跑的一些优势和注意事项进行总结和分析，旨在帮助读者更好地了解晨跑的好处和正确的运动方式。
优势晨跑有以下几个显著的优势：1. 提高心肺功能晨跑是一种有氧运动，能够有效提高心肺功能。
通过晨跑锻炼，心脏能更好地将血液输送到全身各个部位，提高氧气的吸收和运输能力，增强心肺机能，预防心脑血管疾病的发生。
2. 增强免疫力晨跑还可以增强人体的免疫力。
适当的晨跑锻炼可以提高白细胞的数量和活性，使人体对疾病和病毒的抵御能力增强，降低感染风险。
3. 改善心理状态晨跑对于缓解压力和焦虑有一定效果。
晨跑可以分散注意力，让人们暂时远离工作和生活的压力，并通过分泌大量的内啡肽和多巴胺等神经递质，提高人们的心情和幸福感。
4. 控制体重晨跑有助于控制体重。
晨跑是一种较为高强度的有氧运动，可以有效消耗热量，帮助减少体脂肪的积累，达到控制体重的效果。
但是需要注意的是，晨跑后不要过度进食，要合理控制饮食才能取得更好的效果。
注意事项在进行晨跑时，还需要注意以下几点：1. 选择合适的时间和地点晨跑最好在日出后进行，此时空气新鲜，阳光温暖，有助于放松身心。
选择一个交通不繁忙、空气质量好的地方晨跑，避免汽车尾气和空气污染对健康的影响。
2. 运动前热身晨跑前进行适当的热身运动是必要的。
通过热身运动，可以预防运动伤害，提高运动效果。
3. 控制运动强度晨跑要根据自身的身体状况和健康状态来选择运动强度。
初学者可以选择慢跑，逐渐增加运动强度和时间；在达到一定运动水平后，可以尝试增加速度或者进行间歇性训练，提升身体适应能力。
4. 注意保暖和防晒晨跑时，根据气温选择合适的运动服饰，避免感冒和着凉。
同时，晨跑时需要做好防晒工作，涂抹防晒霜，戴好太阳镜，预防紫外线对皮肤的损伤。
5. 饮食和休息晨跑后不要立即进食，可以选择在晨跑后的1小时内进食健康的早餐。
同时，也要保持良好的休息，充足的睡眠有助于身体的恢复和锻炼效果的提升。
晨跑的益处及潜在风险
晨跑的益处及潜在风险
晨跑是许多人选择的健康生活方式之一。
它不仅有益健康，还可以提高身体素
质和精神状态。
在这篇文章中，我将探讨晨跑的益处和潜在风险。
首先，让我们来谈谈晨跑的益处。
晨跑是一种有氧运动，可以增强心肺功能、
提高代谢率，有助于减肥和塑造身材。
此外，晨跑还可以增强身体的耐力和力量，改善睡眠质量，缓解压力和焦虑，提高身体免疫力。
晨跑不仅有助于身体健康，还能提高大脑的认知功能和情绪状态。
因此，晨跑被认为是一种非常有效的健康保健方式，无论是对身体还是心理都能带来积极的影响。
然而，晨跑也存在一些潜在的风险。
首先，晨跑时容易发生扭伤或拉伤等意外
伤害，尤其是在不合适的地形或不合适的鞋子下，容易导致骨折或其他受伤。
其次，晨跑时还可能受到环境的影响，如气温过高或过低、空气污染严重等，会影响跑步的效果和对身体的健康。
另外，长时间的晨跑也可能导致过度疲劳和身体损伤，甚至引发一些慢性疾病。
为了避免晨跑时出现潜在的风险，我们可以采取一些措施来保护自己。
首先是
选择合适的跑鞋和跑步路线，以避免不必要的损伤。
其次，注意保持适当的体态和呼吸方式，不要过度用力，保持适量的锻炼强度。
另外，保持适当的营养和水分摄入，以及充足的休息，能够帮助减轻身体的疲劳和恢复健康状态。
总的来说，晨跑是一种有益健康的运动方式，通过适当的锻炼和保护措施，可
以最大限度地减少潜在的风险，并享受到健康的益处。
因此，只要合理安排时间和注意身体状况，晨跑是一种非常值得推荐的健康生活方式。
愿你在晨跑的路上收获健康和快乐！。
坚持晨跑的发言稿范文初中
大家好！今天，我站在这里，想和大家分享一下我坚持晨跑的心得和体会。
晨跑，是一种健康的生活方式，也是我生活中不可或缺的一部分。
自从初中以来，我就养成了每天早上起床后进行晨跑的习惯。
在这段时间里，我深刻体会到了坚持晨跑带来的种种益处。
首先，晨跑有助于提高我们的身体素质。
早晨的空气清新，阳光明媚，晨跑可以让我们的身体得到充分的锻炼，增强我们的体质。
在晨跑的过程中，我们的呼吸系统、心血管系统、骨骼肌肉系统等都会得到锻炼，从而提高我们的免疫力，预防疾病的发生。
其次，晨跑有助于调节我们的情绪。
早晨的阳光和新鲜的空气可以让我们心情愉悦，缓解学习生活中的压力。
在晨跑的过程中，我们可以把心中的烦恼和忧虑抛诸脑后，全身心地投入到运动中，从而调整我们的心态，更好地面对新的一天。
再者，晨跑有助于培养我们的意志力。
每天早晨按时起床，坚持晨跑，需要我们有足够的毅力和自律。
这种坚持不仅让我们在身体素质上得到提高，更让我们在精神层面上得到了锻炼，培养了我们的意志力。
那么，如何坚持晨跑呢？以下是我总结的一些经验：1. 制定合理的晨跑计划。
根据自己的时间安排，确定每天晨跑的时间和距离，并尽量保持一致。
2. 保持良好的作息。
保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，为晨跑打下良好的基础。
3. 做好晨跑前的准备。
穿着舒适的衣物和鞋子，提前做好热身运动，避免运动损伤。
4. 保持积极的心态。
把晨跑当作一种享受，不要把压力和负担加在自己身上。
5. 与朋友一起晨跑。
在朋友们的陪伴下，晨跑会更加有趣，也能相互鼓励，共同进步。
总之，坚持晨跑是一项有益身心健康的运动，我们应该养成良好的晨跑习惯，让晨跑成为我们生活中的一部分。
我相信，只要我们坚持下去，一定会收获满满的成果。
最后，我想对同学们说：让我们携手共进，一起坚持晨跑，用健康的身体和积极的心态迎接每一个美好的明天！谢谢大家！。
晨跑的范文
晨跑的范文晨跑是一种健康的生活方式，它可以帮助我们保持身体健康、提高身体素质、增强免疫力、缓解压力等。
晨跑的好处不仅仅是这些，还有很多其他的好处。
在这篇文章中，我们将为大家介绍晨跑的好处、晨跑的注意事项以及如何开始晨跑。
晨跑的好处1.提高身体素质晨跑可以帮助我们提高身体素质，增强心肺功能，提高耐力和速度。
晨跑可以让我们的身体逐渐适应运动，增强身体的耐力和抗疲劳能力。
2.增强免疫力晨跑可以增强免疫力，提高身体的抵抗力。
晨跑可以促进血液循环，增加血液中的白细胞数量，提高身体的免疫力。
3.缓解压力晨跑可以缓解压力，减轻焦虑和抑郁。
晨跑可以让我们的身体释放出多巴胺和内啡肽等神经递质，这些神经递质可以让我们感到愉悦和放松。
4.减肥塑形晨跑可以帮助我们减肥塑形，改善身体线条。
晨跑可以消耗身体的脂肪，减少身体的脂肪堆积，让我们的身体更加健康和美丽。
晨跑的注意事项1.选择合适的时间晨跑的时间最好在早上6点到8点之间，这个时间段空气新鲜，氧气充足，适合晨跑。
如果时间不允许，也可以在晚上7点到9点之间进行晨跑。
2.选择合适的地点晨跑的地点最好选择在公园、河滨、山区等空气清新的地方。
避免在车流量大、空气污染严重的地方进行晨跑。
3.穿着合适的运动装备晨跑需要穿着合适的运动装备，包括运动鞋、运动裤、运动T恤等。
运动鞋要选择透气、舒适、防滑的鞋子，运动裤要选择透气、舒适、伸缩性好的裤子，运动T恤要选择透气、舒适、吸汗的衣服。
4.注意饮食晨跑前不要吃过多的食物，以免影响晨跑效果。
晨跑后要及时补充水分和营养，以免身体出现不适。
如何开始晨跑1.制定计划制定晨跑计划，包括晨跑时间、地点、距离、速度等。
根据自己的身体情况和时间安排，制定合理的晨跑计划。
2.逐渐增加运动量开始晨跑时，不要一下子跑太远、太快，要逐渐增加运动量。
可以先从慢跑开始，逐渐增加跑步时间和距离，提高跑步速度。
3.坚持晨跑晨跑需要坚持，不能三天打鱼两天晒网。
要坚持每天晨跑，养成良好的晨跑习惯。
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晨跑的好处和坏处范文你好!你好!任何量的体力活动都会使你感觉良好。
预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。
对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。
然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。
其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。
这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。
10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。
或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。
如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。
当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。
当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多。
专家对冬季健身提出四点建议：一、最好把锻炼时间定在下午五六点钟吃过晚饭后。
记者平时采访时看到，在甘肃一些城市的广场、公园等锻炼场所，每天早上都会有不少人冒着严寒，练太极拳、跑步等。
兰州华夏医院内科主任医师徐秀珍大夫说，冬天晨炼并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。
而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。
徐秀珍大夫说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力，对于老年人来说，散步是比较不错的选择。
二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。
冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。
徐秀珍大夫说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。
三、养成有规律的作息习惯。
很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。
由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。
对此徐秀珍大夫说，一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。
四、一日三餐饮食也要养成规律。
徐秀珍大夫认为，俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。
早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱；晚饭后要休息，消化量减少，可以适当少吃。
祝你健康每一天.我们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。
如果早晨起来雾气比较大，这些雾气往往把空气的杂质甚至细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道以后，在人体抵抗力下降的情况下，在呼吸道感染后会流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支气管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就会造成病情进一步加重，所以在有雾的天气最好不出来散步，避开这样的天气。
另外对于作过手术的病人或者过去有过肺癌手术以后，这就应该注意一些，因为他的部已经造成一些创伤，再不注意冷空气的刺激、空气的污染那会使病情加重同时专家还提醒，当气温下降太快时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨练，因为气温下降后，一些导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，老人和儿童的机体免疫力下降，也会造成上呼吸道感染。
冷空气的刺激还会诱发心绞痛，马厚志教授建议：喜欢早起晨练的市民朋友可以适当调整冬季晨练时间，选择空气相对清新的环境或进行室内锻炼，把晨练改为晚练效果可能会更好一点。
现在有些学者学家认为早晨起来锻炼不如下午或者晚上，我想有一定的道理，下午晚上活动，适当的散散步，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放松，这对人体绝对是有好处的冬季体育锻练注意事项一、忌不做准备运动在体育锻练前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻练身体有好处。
因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而便肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。
锻练前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻练不能正常进行。
锻练前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抵制状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻练时的最大负荷做好准备。
二、忌大雾天气锻练雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。
如在雾天进行锻练，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
大雾天湿度大，致使皮肤对体势的散发受到影响，对锻练不利。
三、忌锻练是用嘴呼吸无论是锻练还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。
因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
冬季锻练时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈刺激了。
用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果。
四、忌不注意保暖冬季锻练，不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。
开始锻练时不必立即脱掉衣服，待身体发热时再逐渐减衣，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，因为那时内衣已被汗水浸透，经冷风一吹，容易引起感冒，锻练结束时，应擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以旬身体着凉引起感冒。
生命在于运动，运动有利于健康。
但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的，听听专业教练的意见吧。
最佳时间14：00～19：00人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。
冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。
此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
不宜运动的时间进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。
此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。
因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。
此时运动将加重这些器官的负担。
同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
健康提醒：室外健身不是越早越好在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。
然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。
另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。
长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
冬季健身，应该在10时左右为宜。
这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。
另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
一周最好运动3--5次.西医：太阳出来后再锻炼武警北京第三医院王淑苹医生说，冬季适当进行体育活动，可以增强身体的御寒能力，提高神经系统对体温的调节能力。
但是冬季室内外温差较大，加之气候干燥，人的生理机能处于比较迟缓的状态。
在冬季进行体育锻炼时应做好相应的防护措施。
西医建议：1.冬季户外运动，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。
这是由于太阳出来前，冬天容易产生浓雾，加上空气中混有的大量污染，这些对人体都没有好处。
人们不易过早出来锻炼。
2.人们刚刚从室内过渡到室外环境下，一定要做好热身准备，尤其是老人和孩子，以防不必要的损伤。
3.至于冬季运动时的着装，王医生认为：如果是长期参加户外锻炼的人，穿多穿少可以依照自己的习惯；如果不是经常锻炼的人，应以长衣长裤为宜。
但锻炼后，最关键的是保暖问题，运动出汗后要及时添衣。
中医：应带一件备用衣服北京中医医院王国玮医生介绍，冬季户外运动，不同年龄段的人应选择不同的运动方式。
王医生说，长跑等剧烈运动比较适合年轻人选择，上年纪的人则可以每天通过散步来满足身体的机能需求。
同时，中医认为“寒主收引”，即天气寒冷，人们习惯于蜷缩身体来抵抗寒冷。
因此，为了减少受伤的几率，锻炼前一定要做好准备工作。
同时，出汗后必须马上保暖，这也是防止上呼吸道疾病和感冒的重点。
中医建议：1.冬季气温低，人体四肢活动较少，因此准备工作不能少，而且还要比以前多。
2.锻炼时，应该多带件衣服，出汗后应立即擦干，然后添加衣服保暖锻炼身体贵在坚持，很多朋友在寒冷的冬天仍然坚持锻炼。
在冬天运动要注意的事项有：（1）首先防止感冒。
防治感冒的根本措施是经常从事体育运动，以提高身体抵抗力和御寒能力。
人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态，汗毛孔也都敞开着，倘若为了-时的痛快，脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值：因此，运动后应将汗水擦干，穿好衣服，过一会再洗澡，洗完澡应换上干燥柔软的衣服，千万不要把已经汗湿的衣穿在身上。
另外"体欲小劳，且莫大疲"．是预防感冒的重要措施。
体育锻炼运动量过大，易造成过度疲劳，降低机体的抵抗力，易患感冒。
因此，冬季从事体育锻炼要注意安排好运动量。
（2）防止损伤。
冬季，人体在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。
另外，由于血管收缩，代谢缓慢，必然引起体温降低。
体温降低之后，肌肉中的脂肪呈凝胶状，这就大大增加了肌肉的粘滞性：在这种情况下从事剧烈的运动，常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。
因此，在从事剧烈活动之前，要做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤．（3）防止冻伤。
冻伤是机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引起血管收缩，导致组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织损伤而引起的。
冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等部位。
预防冻伤应做好下列几项工作，一是冬练要持之以恒，以提高机体的耐寒能力；二是衣服鞋袜要合适，避免系得过紧影响血液循环，同时要保持干燥；三是在清晨或气温较低时锻炼，要戴好防寒用具，待运动至身体发热时再摘下来.另外糖尿病的朋友要特别注意:4）冬天运动要注意保暖，因为糖尿病患者常合并神经病变，对寒冷刺激不敏感，这时全面保暖，可以避免冻伤和手脚缺血性病变加重。
夏天运动要注意饮水，因为高血糖易引起渗透性利尿，导致水分丢失，加之夏天出汗较多，所以补充水分显得格外重要；同时运动量要适当减少，避免心肺功能出现不良反应呵呵!希望朋友的身体越来越好呀!生命的启示生命，每个活在世上的人都有，但却有很多人读不懂生命。