长期坚持早起的10大好处
规律作息的十大好处
规律作息的十大好处
1、有效提高机体免疫力
养成有规律的作息可以提高人体的免疫能力，而无论从西医角度还是从中医角度来看，规律的作息习惯更有益于健康。
早起可以增强人体免疫能力，晚睡或少睡会对人体免疫能力产生很大影响，早起也有利于减轻人的压力。
我们应该为今天的工作做好安排。
2、促进身体排毒
有规律的作息可以有效促进人体的新陈代谢，促使体内的废物排出体外，使体内各脏腑得到良好的休息，也能使人的精力比以前更加充足。
一般来说，早睡是指晚上十点左右睡觉。
建议不要超过晚上10点，因为身体最好的排毒时间是晚上11点左右，这时身体开始排出毒素。
3、提高工作效率
早上早起可以让人头脑清醒，而人脑经过一夜的休息也得到了很好的恢复，身体的骨骼和肌肉经过注意后会变得非常协调。
当我起床时，我建议我的朋友们伸展肌肉和骨骼，做一些运动。
一般来说，建议我们在洗漱后开始一整天的工作。
我们会发现我们的工作效率很高，我们的工作可以更好地完成。
4、促进健康
清晨早起，再去锻炼可以起到很好的降血压作用，也对身体预防血栓等疾病有很多好处。
此外，早起还能促进人体的肠道蠕动，这对食物的消化也有好处。
科学
研究证明，早起可以调节眼睛的视力，增加身体的肺活量。
提醒
建议朋友们每天至少睡8小时。
不要睡得太久或太短。
八小时可以使身体得到足够的休息。
建议睡觉时保持空气流通，保持环境安静，这样有利于更好的休息，给身体带来更多好处。
致早上起不来的人：长期坚持早起是什么感觉
福利七：幸福感飙升
焦虑感源自对未来的失控，但是如果你拥有足够的时间去处理更多事物，那么烦躁情绪也会缓解消失。
如果你比别人早起，阅读更多知识，做好当天计划，然后喝着咖啡笑看那些怀着侥幸心理踩点打卡的人时，一切还不都在掌控之中吗！人生赢家，一定属于能够自如掌控时间的人！
说到这儿，敢，睡懒觉很快乐。于是，“睡懒觉”就变成了晚起人士的座右铭。智慧娘娘想说，如果你觉得睡懒觉很愉悦，恐怕是因为你没有坚持早起过！想让每天清晨不再那么痛苦，也许你该试试早起咯。
福利一：时间会变多
坚持早起的人都会有一种感觉：每天可利用的时间好像比睡懒觉的时候长好多！那是因为你没有浪费高效率的上午，把事情都做完，下午就会显得没有那么局促。
并且，你会有更充裕的时间加入晨练的队伍，减重真的不再是翻山越岭的九九八十一难了！健康的生活方式，让你不瘦都很难。
福利五：地铁好空啊
《明天我要嫁给你了》里面唱着：“ 明天我要嫁给你啦，要不是每天的交通，烦扰着我所有的梦……”可见每天被交通困扰的我们是有多苦恼！
如果你选择早起，就不用为了交通匆忙地把自己给嫁娶啦~因为公交地铁仿佛变身你的私家车般空空荡荡，而马路更是可以长驱直入！
多出来的时间可以去游泳，看书买菜遛狗做饭……看看手表，时间还早着呢！
福利二：告别黑眼圈
养成早睡早起的习惯后，新陈代谢会焕然一新，皮肤自然变得光滑细腻，黑眼圈也会越来越淡。且看那些熬夜党，苍老写在脸上，熊猫眼挥之不去，那是有多悲哀……要知道，睡眠的疗效可比黄瓜、面膜等强多了！
福利三：精神抖擞咯
决定早起的你，说不定真的能够召唤“神龙”哦！
从明天开始，坚持早起，感受自己不一样的人生状态！
福利六：自己做早餐
还在羡慕别人家的早餐吗？原野文化可以让您改变命运！话说，你真以为那是天上掉下来的？小康康可以很负责的告诉你，都是自己早起做哒，想吃什么就做什么！实在想不出做什么时候，打一杯草莓口味奶昔绝对是上上策，营养美味两不误！啧啧，早起，才有任性的资格！
坚持早睡对身体有什么好处
坚持早睡对身体有什么好处
坚持早睡对身体有什么好处
1、增强免疫力：
保持长期早睡早起的习惯是人拥有健康状态的基础，睡眠不足、不按人体生物钟入睡都会增加患病风险，而早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
2、精力旺盛：
长期早睡早起的人能在清晨的阳光中开始一天的工作、学习和生活，因此状态非常好，整个人的心情会更加愉悦，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会让头脑更加清醒，精力旺盛。
3、皮肤变好：
长期早睡早起会使新陈代谢更为顺畅，身体中的有害物质能够得到较好的排出，皮肤就会变得更好，黑眼圈也会变淡。
4、不易患抑郁症：
长期早睡早起的人拥有的时间更充裕，做事可以提前准备，并且更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，不易患抑郁症等心理疾病。
早睡早起最佳时间
早睡的最佳时间是在晚上10点半左右;早起的最佳时间在早上7点半左右。
早起的时间不宜过早，英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上
5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
早睡早起的女生是什么性格
自律~自控力好，社会意识比较强，态度认真。
他们是和平主义者，和周围的人可以和睦共处，但是警惕性非常高。
喜欢绿色的人社交能力强，可以与人和谐相处，但在心底里他们不愿相信任何人。
虽然喜欢与人相处，但他们更希望能够在大自然中与动物一起过着恬静的生活。
喜欢绿色的人待人礼貌，个性率直，基本不会掩饰内心的想法。
他们会把自己的信念表达出来，并为了信念而努力。
早起的100条好处
早起有许多好处，以下列举了早起的100条好处，希望对您有所启发：1. 增加一天的有效时间。
2. 有更多时间进行早晨锻炼。
3. 可以享受宁静的早晨时光。
4. 提高新陈代谢率。
5. 有助于减肥和保持身材。
6. 提高免疫力。
7. 增强心血管健康。
8. 改善情绪和减轻压力。
9. 提高注意力和集中力。
10. 增加工作和学习效率。
11. 提前完成工作任务。
12. 有更多时间进行个人兴趣和发展。
13. 可以更好地安排和规划一天。
14. 有更多时间陪伴家人和朋友。
15. 提高自我管理能力。
16. 培养良好的生活习惯。
17. 提高生活质量。
18. 增强自信心。
19. 有更多时间进行思考和反思。
20. 提高决策能力。
21. 有更多时间进行学习和充电。
22. 提高创造力。
23. 增强记忆力。
24. 有更多时间进行户外活动。
25. 提高身体健康。
26. 增强抵抗力。
27. 减少熬夜的次数。
28. 提高睡眠质量。
29. 有更多时间进行早晨冥想和放松。
30. 提高心理健康。
31. 减少焦虑和抑郁的风险。
32. 提高自我控制力。
33. 增强自律能力。
34. 提高时间管理能力。
35. 有更多时间进行早晨阅读。
36. 提高知识储备。
37. 增强沟通能力。
38. 提高团队合作能力。
39. 提高领导能力。
40. 有更多时间进行早晨写作。
41. 提高写作能力。
42. 增强表达能力。
43. 提高公众演讲能力。
44. 有更多时间进行早晨学习。
45. 提高学术成绩。
46. 增强学术研究能力。
47. 提高专业技能。
48. 有更多时间进行早晨规划。
49. 提高生活规划能力。
50. 增强目标设定能力。
51. 提高目标实现能力。
52. 有更多时间进行早晨反思。
53. 提高自我反省能力。
54. 增强自我改进能力。
55. 提高自我成长能力。
56. 有更多时间进行早晨决策。
57. 提高决策效率。
58. 增强决策能力。
59. 提高决策质量。
60. 有更多时间进行早晨创造。
坚持早睡的10大好处
坚持早睡的10大好处
1. 提高注意力和专注力：早睡早起有助于身心放松，提高注意力和专注力，更容易集中精力完成任务。
2. 增强免疫力：早睡早起有助于身体休息和恢复，增强免疫力，减少疾病发生的风险。
3. 提高身体健康：良好的作息习惯有助于调节身体的生物钟，改善睡眠质量，减少慢性疲劳和压力引起的健康问题。
4. 提升心理健康：早起有助于享受宁静的早晨，有足够的时间做自我思考、冥想和放松，有益于心理健康。
5. 培养健康的生活习惯：早睡早起可以建立一种规律的生活方式，有助于培养健康的饮食、运动和工作习惯。
6. 提高学习和工作效率：早上的时间通常更为安静和宁祥，早起有助于规划一天的工作和学习计划，提高效率。
7. 增强创造力和思维活跃：早晨人的思维相对清晰，创造力更容易被激发出来，有助于思考问题和寻找解决方案。
8. 增加时间管理和规划能力：早起意味着有更多的时间，可以更好地管理时间、规划事务，提高生活和工作效率。
9. 培养自律和坚持力：早睡早起需要坚持和自律的意志力，通过培养这种习惯，可以增强个人的自控能力和坚持力。
10. 增强生活质量：早起可以让人享受美好的早晨，有时间锻炼身体、和家人共度早餐，提高生活的幸福感和满足感。
总的来说，坚持早睡早起带来的好处是多方面的，无论是身体健康、心理健康还是提升效率和培养自律，都是我们追求良好生活和事业发展所需要的关键要素。
通过培养这种积极的生活习惯，我们可以更好地管理时间和精力，提高个人综合素质，享受更加充实和有意义的生活。
为什么要早起
为什么要早起早起是生活中一个很重要的习惯，对我们的身体和心理都有很多好处。
在这篇文章中，我将会探讨为什么要早起，以及一些早起的好处和建议。
1. 早起可提高效率早上是一个非常宝贵的时间段，普遍来说，早上的时间比晚上的时间更具有生产力。
那么，如果你每天都能够早起，你就可以拥有更多的时间来完成你的日常工作和学习任务。
此外，早上的时候我们的大脑一般都处于更加清醒状态，这也可以通过早起来提高我们的工作效率。
2. 早起有助于保持良好的心理状态早起也可以让我们更加轻松愉悦地开始我们的一天。
相比于匆匆忙忙地匆忙上班或赶路上课，早起可以让我们更加放松、平静，从而更加轻松地进行日常工作和学习。
此外，早起还可以让我们在忙碌和紧张的生活中寻找一些平衡，在这种平衡状态下，我们可以更加从容地面对日常的挑战和压力。
3. 早起有助于保持健康早起还可以让我们更加健康。
根据研究，早期行动和较高水平的生活活跃度可以有助于预防一些健康问题。
此外，早起的人们也可以享受到更多的阳光和新鲜空气，这可以对我们的心理和身体健康都有好处。
4. 如何早起然而，许多人都很难早起，尤其是在繁忙的工作和学习中。
以下是一些关于如何早起的建议：- 逐渐调整时间：如果你平时很晚睡，试着逐渐将睡觉时间调整到早些，这样可以帮助你逐渐适应早起的生活节奏。
- 健康生活方式：一个健康的生活方式可以有助于提高质量的睡眠，从而更容易早起。
- 基于目标：制定早上的目标，从而鼓励自己更早地起床。
例如，你可以将你的目标设定为早上晨跑或阅读，这样可以让你保持目标意识并逐渐调整到早起的状态。
- 一系列生活规律：早起是一系列生活规律的一部分，例如在晚餐后停止使用电子设备等。
这种生活规律可以帮助我们保持规律而不失去生产力。
总体上说，早起是值得推荐的一种生活方式。
对于那些希望更高效率地完成日常工作和学习任务，更加放松、平静地度过他们的日常生活，以及保持健康的人来说，早起是一个值得尝试的习惯。
为什么有些人喜欢早起？早起对身体有哪些好处？
为什么有些人喜欢早起？早起对身体有哪些好处？早起是一种健康的生活方式，因为它能够带来许多好处。
那么，为什么有些人喜欢早起呢？下面是具体的原因和相关的好处。
1. 节约时间早起的人通常对时间非常重视，他们认为时间是最珍贵的财富。
因此，他们每天都会尽可能早地起床，以便有更多的时间完成自己的事情。
这样做不仅能够让他们感到高效，还能够让他们有更多的时间做自己喜欢的事情。
2. 提高生产力早起能够让人体更加健康，这可以提高一个人的生产力。
如果你能够保持良好的健康状况，那么你就能够拥有更多的精力去完成自己的工作。
此外，早起的人通常比晚起的人更为清醒，更能集中注意力，因此工作效率会更高。
3. 改善睡眠质量早起可以帮助你建立健康的生物钟，这样你就可以更容易地调节自己的睡眠时间。
如果你每天都能在同一时间起床，那么你的大脑就会逐渐适应这一时间表，并且自然而然地在晚上更容易入睡。
此外，早起的人通常晚上更容易保持清醒，这可以帮助他们抵抗失眠的困扰。
4. 促进健康生活早起的人通常会拥有更健康的生活方式。
他们通常会懂得如何保持健康的饮食和锻炼习惯，这可以帮助他们保持身体健康。
此外，也有研究表明早起的人通常比晚起的人更少抽烟、喝酒和吸毒等不良习惯，因此更能够保护自己的健康。
5. 改善心情早起的人通常会比晚起的人更为积极向上。
他们通常会感到充满灵感，这可以帮助他们更好地处理身边的事情。
同时，早起的人通常会有更多的时间去做自己喜欢的事情，这也可以帮助他们缓解压力，提高自己的心情。
总之，早起是一件值得推崇和鼓励的好习惯。
如果你想拥有更加健康和高效的生活，那么早起就是一个不错的开始。
早起的好处
早起的好处早起是一种健康的生活方式，它带来了许多好处。
早晨的清新空气、宁静的环境和美丽的日出，不仅能够提升我们的身心健康，还能为我们的一天注入活力。
首先，早起有助于提高工作和学习效率。
早晨是一天中最宁静的时刻，没有干扰和噪音。
在这个时候，我们的大脑更加清晰和专注，能够更好地处理复杂的任务和学习内容。
相比之下，如果我们选择晚上熬夜工作或学习，大脑已经疲劳，思维变得迟钝，效率也会大大降低。
其次，早起有助于培养良好的生活习惯。
早晨起床后，我们可以有足够的时间进行锻炼，如慢跑、瑜伽或健身操等。
运动可以提高我们的代谢率，增强体力和耐力，同时还有助于释放压力和焦虑。
此外，早餐也是一天中最重要的一餐，早起可以给我们充足的时间准备和享受一顿健康的早餐。
另外，早起还有助于改善心情和增强积极性。
当我们早晨醒来，看到窗外的美景和感受到阳光的温暖，我们的心情会变得愉悦和开朗。
这种积极的心态会伴随我们一整天，使我们更加乐观和自信。
与此同时，早起也给我们更多的时间来规划和安排一天的事务，避免匆忙和紧张，提高工作和生活的质量。
最后，早起还有助于调整生物钟和提高睡眠质量。
规律的生物钟对我们的身体和心理健康至关重要。
早起可以帮助我们建立良好的睡眠习惯，让我们在晚上更容易入睡。
此外，早起也为我们提供了更多的时间来休息和放松，使我们在夜晚能够获得更好的睡眠质量。
总而言之，早起带来了许多好处，包括提高工作和学习效率、培养良好的生活习惯、改善心情和增强积极性以及调整生物钟和提高睡眠质量。
因此，让我们养成早起的习惯，享受早晨的美好，为我们的身心健康和生活质量带来积极的影响。
为什么一日之计在于晨？
为什么一日之计在于晨？引言：晨曦的魅力当黎明的曙光渐渐撕裂黑暗的夜幕，新的一天悄然来临。
俗话说，“一日之计在于晨”，这句话凝聚了古人的智慧，道出了早晨时光的重要性。
那么，为什么我们要强调一日之计在于晨呢？这篇文章将为您揭示早晨的独特魅力及其对我们生活的影响。
一、早晨的高效能量早晨是一天中最具活力的时段。
经过一夜的休息，我们的身体和大脑得到了充分的恢复，正处于最佳状态。
科学研究表明，早晨人们的注意力、记忆力和学习能力都相对较强。
因此，在这个时段进行学习和工作，效率往往会事半功倍。
二、早晨的心理优势早晨的阳光能够带给我们愉悦的心情。
当第一缕阳光洒在身上时，我们会感受到温暖和希望，这种正能量有助于我们积极面对一天的挑战。
此外，早晨的宁静氛围有利于我们进行深度思考，梳理一天的计划和目标，从而为整天的忙碌做好准备。
三、早晨的健康益处养成良好的早起习惯对我们的健康大有裨益。
早晨的新鲜空气有助于我们呼吸系统的健康，而适度的晨练则能提高我们的心肺功能，增强体质。
此外，早晨的阳光还能促进人体合成维生素D，有益于骨骼健康。
因此，从健康的角度来看，早晨是我们不可或缺的美好时光。
四、早晨的时间规划早晨是时间规划的黄金时段。
在这个时段，我们可以不受打扰地安排一天的任务，确保重要事务得到优先处理。
一个明确的时间表有助于我们保持专注，提高工作效率。
同时，早晨的时间规划还能让我们对一天的时间分配有更清晰的认识，从而更好地平衡工作与生活。
五、早晨的自律与成长早晨时光与自律精神相辅相成。
坚持早起、锻炼、学习等良好习惯，有助于我们培养自律的品质。
而自律则是个人成长的关键因素之一。
通过早晨的自律实践，我们可以不断挑战自己，拓展能力边界，从而实现个人价值的持续提升。
结语：珍惜每一个早晨早晨是一天中最宝贵的时光，它赋予我们高效能量、心理优势、健康益处、时间规划以及自律与成长的机会。
因此，我们应该珍惜每一个早晨，充分利用这段美好时光，为自己的生活注入更多的活力与希望。
坚持早睡早起的生活习惯
坚持早睡早起的生活习惯生活中，早睡早起是一种良好的生活习惯，它对我们的身体健康和精神状态有着重要的影响。
然而，由于现代社会的快节奏和各种诱惑，很多人往往难以坚持早睡早起的生活方式。
本文将重点探讨坚持早睡早起的好处以及实践的方法。
一、早睡早起的好处1. 提高身体健康早睡早起可以保证我们获得充足的睡眠。
睡眠是恢复身体机能的重要过程，不仅可以减轻疲劳，还有利于心脑血管的健康。
养成早睡早起的习惯，可以预防身体各种疾病的发生，提高免疫力，延缓衰老。
2. 提升学习和工作效率早睡早起可以使大脑在充分休息后恢复精力，提高工作和学习的效率。
早晨是大脑思维最清晰的时候，能够更好地进行思考和集中注意力，更好地完成任务和学习内容。
而且，养成早起的习惯还可以避免早上匆忙和迟到带来的心理压力和工作紧张。
3. 增强心理健康良好的睡眠可以缓解压力和焦虑，改善心情。
早睡早起能够让人保持乐观和积极的心态，减轻抑郁症状。
在享受清晨的宁静时光中，可以反思过去，展望未来，给自己充电，增强心理上的抵抗力。
二、实践早睡早起的方法1. 提前安排作息时间合理规划作息时间是养成早睡早起习惯的基础。
我们可以合理安排每天的起床和睡觉时间，并且保持一定的规律。
早上早起后，可以利用时间进行锻炼、读书或者做一些自己喜欢的事情，为一天的工作和学习做好准备。
2. 创造良好的睡眠环境睡眠环境对保证睡眠质量起着重要的作用。
我们应该创造一个安静、温馨的睡眠环境，减少各种干扰和噪音。
保持房间的通风和适宜的温度，并选择合适的睡眠用品，如舒适的床垫和枕头，来提高睡眠的质量。
3. 培养良好的睡前习惯睡前的准备工作对入睡具有重要作用。
我们可以制定一套睡前的活动，如冥想、阅读或者听轻音乐，帮助放松身心，进入睡眠状态。
同时，避免使用手机、电视等电子产品，因为它们会产生蓝光刺激大脑，影响睡眠质量。
4. 坚持早起养成早睡早起的习惯需要坚持和毅力。
我们可以设置闹钟来辅助早起，或者寻找一个早上必须完成的任务和目标，以增强动力。
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长期坚持早起的10大好处
1.精力更旺盛
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
2.上午效率更高
“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。
对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
3.快乐感更强
加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
4.做事更认真
多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。
5.皮肤变好黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。
比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
6.不易长胖身材好
据加拿大多伦多大学的一项研究表明：早起能加快代谢，相反，晚睡则会影响人们的身材。
加州大学贝克利分校的一项研究表明，习惯晚睡的青少年比在合理时间睡觉的青少年更易发胖。
7.患上抑郁症的风险小
研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。
习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。
另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
8.不易生病提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。
早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。
即使生病，康复也更快。
9.为人和善人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。
早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
而悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。
更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。
10.早起的学生成绩更好
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。
其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
美国圣劳伦斯大学的研究者对253名大学生的研究结果显示，选修“早课”的学生往往学习成绩更好。
美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究也发现，“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。
研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。
洗漱、排便、喝水…早起的正确顺序是什么？
首先，早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分
钟后再慢慢起来。
这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
推荐三种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直。
第二件事是晨起排便。
这个好习惯一经养成，会让你终身受益。
还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
第三，早上一定要好好刷牙。
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。
因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
第四，早晨起来喝杯白开水。
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。
而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。
起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。
根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。
但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭。