大学生心理健康复习提纲

第一章心理健康绪论第一节心理的概念及影响因素心理是指生物对客观物质世界的主观反映，心理的表现形式叫做心理现象，包括心理过程和心理特性，人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。

人们在活动的时候，通过各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜、怒、哀、惧等情感体验。

这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。

按其性质可分为三个方面，即认识过程、情感过程和意志过程，简称知、情、意。

影响因素遗传、先天因素 生物理化躯体因素 心理社会因素(一)遗传因素遗传因素人的心理主要是在后天环境影响下形成和发展起来 然而 人的心理发展与遗传因素有着密切的关系。

根据统计调查及临床观察 许多精神疾病的发病原因确实具有血缘关系。

同时 遗传上的易感性在一些人身上也是存在的 以遗传素质为基础的神经类型及各个年龄阶段所表现的身体特征也影响着人的心理活动。

(二)环境因素生活环境因素生活中的物质条件恶劣 生活习惯不当如摄取烟、酒、食物的过量等 都会影响和损害身心健康。

其次不良的工作环境、劳动时间过长、工作不胜任、工作单调以及居住条件、经济收入差等都会使人产生焦虑、烦躁、愤怒、失望等紧张心理状态从而影响人的心理健康。

此外生活环境的巨大变迁也会使个体产生心理应激由此带来心理的不适。

(三)实践因素重大生活事件与突变因素生活中遇到的各种各样的变化尤其是一些突然变化的事件 常常是导致心理失常或精神疾病的原因 比如家人死亡、失恋、离婚、天灾、疾病等。

由于个体每经历一次生活事件 都会给其带来压力 都要付出精力去调整、适应 因此 如果在一段时间内发生的不幸事件太多或事件较严重、突然 个体的身心健康就很容易受到影响。

(四)文化因素文化教育因素教育因素包含家庭教育和学校教育。

对个人心理发展而言 早期教育和家庭环是影响心理健康的重要因素之一。

研究表明 个体早期环境如果单调、贫乏 其心理发展将会受到阻碍 并会抑制其潜能的发展 而受到良好照顾 接受丰富刺激的个体则可能在成年后成为佼佼者。

另外 儿童与父母的关系 父母的教养态度、方式 家庭的类型等也会对个体以后的心理健康产生影响。

早期与父母建立和保持良好关系 得到充分父母爱 受到支持、鼓励的儿童 容易获得安全感和信任感 并对成年后的人格良好发展、人际交往、社会适应等方面有着积极的促进作用。

举例有 食欲。

三餐是否规律 健康情绪。

是否遇到高兴或快乐的事情感。

和周围朋友亲人相处是否和谐友情、亲情、爱情生活事件。

是否遇到突发事件 比如家人死亡、失恋、离婚、天灾、疾病等经济。

如物质条件是否恶劣 是否存在经济问题环境。

社会环境、自然环境是否和谐生理因素。

如女性生理期 更年期等。

第二节健康及心理健康的概念及标准一、健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

传统的健康观是“无病即健康” 现代人的健康观是整体健康 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病 还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此 现代人的健康内容包括 躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

健康是人的基本权利。

健康是人生的第一财富。

二、心理健康个体能够适应发展着的环境 具有完善的个性特征 且其认知 情绪反应 意志行为处于积极状态 并能保持正常的调控能力。

在生活实践中 能够正确认识自我 自觉控制自己 正确对待外界影响 从而使心理保持平衡协调 就已具备了心理健康的基本特征。

三、心理健康的标准①有适度的安全感 有自尊心 对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评 不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中 具有适度的主动性 不为环境所左右。

④理智 现实 客观 与现实有良好的接触 能容忍生活中挫折的打击 无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要 并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明 了解自己的动机和目的 能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐 个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力 能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系 有爱人的能力和被爱的能力。

在不违背社会标准的前提下 能保持自己的个性 既不过分阿谀 也不过分寻求社会赞许 有个人独立的意见 有判断是非的标准。

第三节大学生常见心理问题1.具有强烈的自我意识，但还不成熟2.抽象思维发展但比较主观、片面3.情感丰富但情绪波动较大4.意志水平提高但不稳定5.性意识发展第四节掌握一定心理卫生知识建立合理的生活秩序善于调节和控制情绪建立良好的人际关系建立符合实际的奋斗目标培养美好的人格品质第二章解读心底--自我意识第一节自我意识概述一、自我意识的概念、结构概念 自我意识是对自己身心活动的觉察 即自己对自己的认识 具体包括认识自己的生理状况 如身高、体重、体态等 、心理特征 如兴趣、能力、气质、性格等 以及自己与他人的关系 如自己与周围人们相处的关系 自己在集体中的位置与作用等。

结构 自我意识的结构是从自我意识的三层次 即从知、情、意三方面分析的 是由自我认知、自我体验和自我调节 或自我控制 三个子系统构成。

因此 自我意识也叫自我调节系统。

第二节大学生自我意识的发展过程、发展特点、常见问题（过度自我接受，自卑，从众心理，自我中心，逆反心理）大学生正处于这一阶段 处于自我意识的迅速发展时期 一般具有以下特点1、自我意识开始分化 并且迅速发展 自我矛盾开始出现。

2、自我意识矛盾日益突出 但调控能力相对较弱。

3、自我意识的矛盾不断激化 出现混乱 有时会有过低的或过高的自我评价。

4、自我意识的矛盾转化不断进行 且渐趋稳定由此可见 大学阶段是大学生自我意识的“转折”时期 也是自我意识和自我矛盾表现最突出的阶段对个体的人生观、价值观、世界观形成有着非常重要的意义。

针对大学生自我意识的发展特点 采取相应的自我意识教育和培养 可以促进大学生走上全面发展和健康成长之路 因此要引导他们全面认识自我积极认可自我 努力完善自我。

第三节大学生完善自我意识的途径和方法(一)正确认识自我正确地认识自我是培养健全的自我意识的基础。

而人的自我认识可以分成两方面 一方面是自我定性 另一方面就是自我反思 这是一个终身的过程。

如前所叙 认识自我主要有三条途径—经验法、比较法和反省法。

除此之外 大学生还要尽力拓宽生活范围 增加生活阅历 扩展交往空间 积极参加活动 扩大社会实践 才能找到多种参考系 才能凭借这些参考系来多方面、多角度地认识自我。

还要学会将通过各种途径获得的关于自我的信息进行分析、综合与比较 实事求是地全面评价自己。

要学会用发展的眼光、辩证的方法看待自己和他人。

比较的视野越广阔 方法越科学 自我定位就越恰当 才能充分发挥自己的聪明才智 实现自己的人生价值。

(二)积极地悦纳自我(三)良好地控制自我第三章完善人格--个性健康第一节人格概述1人格定义人格是一种具有自我意识和自我控制能力 具有感觉 情感 意志等机能的主体。

它可以离开人的肉体 离开人所处的物质生活条件。

而独立存在在人类的精神文化维度里。

2测量以测量人格为目的。

测验涉及人的心理状态、情感或行为的非智力方面的人格因素，通常包括对性格、情绪状态、人际关系、动机、兴趣和态度的测量。

人格测量最常用的是问卷法、情景测量法和投射法。

3结构①人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有的统合模式。

它具有独特性、稳定性、统合性、功能性。

人格是一个复杂的结构系统，它包括许多成分，其中主要有气质、性格、认知风格、自我调控等方面。

自我调控是人格中的内控系统，具有自我认知、自我体验、自我控制三个子系统。

②弗洛伊德的人格“三我”结构1.本我：位于人格结构的最低层，是由先天的本能、欲望所组成的能量系统，包括各种生理需要。

本我是无意识，非理性的。

遵循快乐原则。

2.自我：位于人格结构的中间层，从本我中分化出来的，其作用是调节本我和超我的矛盾。

遵循现实原则。

3.超我：位于人格结构的最高层。

是道德化的自我。

它的作用是：抑制本我的冲动；对自我进行监控；追求完善的境界。

遵循道德原则。

4特征独特性一个人的人格是在遗传、环境、教育等因素的交互作用下形成的。

不同的遗传、生存及教育环境，形成了各自独特的心理点。

人与人没有完全一样的人格特点。

所谓“人心不同，各有其面”，这就是人格的独特性。

但是，人格的独特性并不意味着人与人之间的个性毫无相同之处。

在人格形成与发展中，既有生物因素的制约作用，也有社会因素的作用。

人格作为一个人的整体特质，既包括每个人与其他人不同的心理特点，也包括人与人之间在心理、面貌上相同的方面，如每个民族、阶级和集团的人都有其共同的心理特点。

人格是共同性与差别性的统一，是生物性与社会性的统一。

稳定性人格具有稳定性。

个体在行为中偶然表现出来的心理倾向和心理特征并不能表征他的人格。

俗话说，“江山易改，秉性难移”，这里的“秉性”就是指人格。

当然，强调人格的稳定性并不意味着它在人的一生中是一成不变的，随着生理的成熟和环境的变化，人格也有可能产生或多或少的变化，这是人格可塑性的一面，正因为人格具有可塑性，才能培养和发展人格。

人格是稳定性与可塑性的统一。

统合性人格是由多种成分构成的一个有机整体，具有内在统一的一致性，受自我意识的调控。

人格统合性是心理健康的重要指标。

当一个人的人格结构在各方面彼此和谐统一时，他的人格就是健康的。

否则，可能会出现适应困难，甚至出现人格分裂。

功能性人格决定一个人的生活方式，甚至决定一个人的命运，因而是人生成败的根源之一。

当面对挫折与失败时，坚强者能发愤拼搏，懦弱者会一蹶不振，这就是人格功能的表现。

据此根据其特征我们可以在心理学上将人格定义为:是个人在适应环境的过程中所表现出来的系统的独特的反应方式，它由个人在其遗传，环境，成熟，学习等因素交互作用下形成，并具有很大的稳定性。

第二节人格心理特征1大学生的能力定义和分类大学生步入社会后 首先应具备的主体能力素质主要表现为适应能力和创造能力。

适应能力即指毕业生走上工作岗位后在心理、生活、工作环境以及人际交往等方面 能较快地认识、了解和熟悉外部环境 并使主体与客体协调一致的能力素质 它主要包括1心理承受能力。

社会与学校相比 生活环境、工作条件、人际关系都有着很大变化 这些变化难免会使那些心存幻想、踌躇满志的毕业生造成心理反差和强烈冲突 这时 心理的承受能力是第一位的 要克服心理障碍 使自己在心理意识上与外部环境取得认同。

2独立生活能力。

参加工作后 往往要自己处理衣、食、住、行等全部事务 对独立生活能力要求较高 这是毕业生无法回避的一种能力素质训练。

3人际交往能力。

走上工作岗位后 人际交往能力的发挥是适应环境的关键。

不善于与人交往 就难以与人沟通 就难免将自己封闭起来 以致带来诸多烦恼与痛苦。