大学生心理健康教程第一章 走进心理健康[精]
第一章 第一节 认识心理健康(教案)
第一课认识心理健康第一节懂得健康价值一、教学目的与要求1.了解“健康”、“心理健康”的状态。
2.理解心理健康的标准和心理健康的意义。
二、教学重点和难点全面理解心理健康，正确认识自我。
准确把握心理健康的意义，懂得健康的价值。
三、教学方法讲授法、导向提问、比较法、课堂讨论四、教学主要内容：课程导入：在这个世界上，对每个人来说，生命是宝贵的，健康是公平的。
我们珍爱生命，就必须珍爱健康；我们热爱生活，就必须热爱健康；我们追求幸福，就必须追求健康。
健康是我们生命存在的最佳状态，是我们快乐生活的源头，是我们事业成功的坚实基础。
（一）健康与心理健康什么是心理？什么样的状态才算是心理健康呢？首先，我们每个人都有自己的个性或者性格，如有人活泼好动，有人安静内敛；其次，我们每个人都有自己的态度和情感，如喜怒哀乐、爱恨情仇；最后，我们每个人面对某人、某事或某物都会有一个因认知的变化而出现情绪变化的过程，如乐极生悲、爱而生恨。
上述三个方面的综合称为心理。
心理依附于感官和大脑。
如果眼睛、耳朵、鼻子、皮肤等感觉器官接收到外部信息，大脑会对之做出认识和反应。
如果这种认识和反应是正确的、积极的，并能带给我们持续的愉悦，使我们能良好地适应环境、参与社会活动，那我们的心理状态就是健康的。
当然，对于心理健康还有许多的解释：有的认为是人们对环境能高效愉快地适应；有的认为是一种积极、丰富而持续的心理状态，在这种状态下适应良好，具有生命活力，能充分发展其身心潜能；有的认为心理健康表现为积极性、创造性和人格统一性，有行动热情和良好的社会适应力。
较为普遍的观点是，健康的心理状态表现为能够充分促进个人发挥最大潜能，能妥善地处理人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。
综上所述，一个心理健康的人具有以下特点：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系良好；在学习、工作和各种社会活动中，能充分发挥自己的能力，有效率；愉悦感、幸福感很强。
*资料卡片（二）心理健康的标准绝对的心理健康状态是不存在的。
大学生心理健康主要知识点及重点
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第二章 自我意识
一、基本知识点： 1、自我、自我意识的含义。 2、自我意识的形式：自我认知、自我体验、自我控制。 3、自我意识的内容：生理自我、心理自我、社会自我。 4、自我意识对心理健康作用。 5、自我意识的形成 6、增强正性自我体验，克服自卑，形成自我悦纳
二、重点： 1、健全自我意识的标准和自我意识的调整（含克服习得性无助、增强自 我效能感）。
一、基本知识点： 1、人际交往的定义。 2、大学生人际交往常见的心理问题。认知障碍、情绪障碍、性格障碍对大
学生人际交往的影响。 3、人际交往的基本原则。 二、重点： 1、人际关系调适技巧的应用。
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第六章 大学生情绪管理
一、基本知识点： 1、情绪的内涵（三个成分）； 2、情绪的功能（意义）； 3、大学生常见的情绪困扰；
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第四章 大学生的学习心理指导
一、基本知识点： 1、大学生常见的学习心理问题。 2、学习动机的概念。 3、学习动机的类型：内部动机&外部动机。 4、大学生时间管理中存在大学的学习特点反思和调整自己
的学习策略）
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第五章 大学生的人际适应
《大学生心理健康教程》主要知识点及重点
第一章 心理健康导论 一、基本知识点：
1、心理的概念、特点 2、心理发展的概念、规律。 3、心理咨询的特点及求助策略 二、重点： 1、心理健康的概念及大学生心理健康的标准 2、心理正常与异常的区别（含正常范围的心理困扰--------心理问题与异 常心理的识别，采用郭念峰三点区分标准。）
二、重点：
1、常见的情绪调节策略。
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应对变化，增强社会适应能力
认识个人的社会角色，了解接受自己 认识并面对现实环境 重视社会交往，建立良好人际关系 主动参与社会 发展民主平等性格，尊重他人 增进个人知识与能力
人格障碍的自我矫正方法
一、反向观念法 二、习惯纠正法 三、行为禁止法 四、情绪调整法
大学生人格培养的意义
（一）是市场经济对高等教育提出的严峻课题 （二）是大学生心理成长的内在要求 （三）是高等院校德育功能的一个重要组成部分
大学生人格培养的基本途径
以科学的理论塑造人格 以高雅的文化熏陶人格 以心理咨询服务重建人格
自我体验发展的特点：
自我体验内容日益丰富（独立感，自尊心，自信 心，好强心）
自我体验形式日益丰富（丰富性和波动性，内隐 性和不稳定行，敏感性和情境性）
自我控制发展的特点：
大学生自我意识发展的困扰
主要表现： 一、自傲与自卑 二、现实自我与理想自我距离过大 三、独立感与依附心理 四、主观需要与客观现实的困扰 五、渴望关爱与缺乏知音的困扰
心理问题成因分析
（一）早期经验和家庭环境 （二）生活事件 （三）特殊的人格特征 （四）应对方式
心理问题的自我调适方法
（一）心理自动调适 （二）意义寻觅法 （三）活动调适法 （四）认知调控法 （五）合理宣泄法 （六）身心放松法
常见的精神疾病及其处理
（一）神经症的特征及其处置 （二）人格障碍、性心理障碍的特征及其处置 （三）精神分裂的特征及其处置
顺应）过程
应激理论与适应
应激定义： 是个体面临或察觉到环境变化对机体有威胁或挑
战时作出的适应性和应对行反应过程 包括： 生理，心理和行为 应激产生的原因： 已有的知识经验与面临事件提出的新要求不一致 已有经验不足以应付当前境遇而使人产生失助感
大学生心理健康教育-1心理健康概述
心理学家罗杰斯的“机能健全者”的特征：
（1）开放的经验。 （2）协调的自我。 （3）充分信任自己。 （4）无条件的自我关注。 （5）与同事和睦相处。
判断身心健康的简单方法
世界卫生组织提出的身心健康八大标准 “5＋3”标准：即“五快” 、“三良” “五快”：食得快、便得快、睡得快、 说得快、 走得快
以统计学上的常态分配为依据。 以社会规范为依据。 以医学上的症状存在与否为依据。 以生活适应状况为依据。 以个人主观经验为依据。 以心理成熟与发展水平为依据。
以统计学上的常态分配为依据
这种依据以正态分布理论为基础，根据个人的 心理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心 理健康与否。
“与众不同即变态”
不健康
不健康
以统计学上的常态分配为依据
优点： 可使心理健康状态客观、具体、可量化，便于比较 和分类，易于操作，反映了心理健康标准的相对性 缺点： 并不是所有的心理健康现象 都是正态分布 不是所有对平均值的偏离都 意味着心理有问题
以社会规范为依据
以每个社会都有某些被大多数人所接受 的行为依据为前提 行为符合公认的社会行为规范为健康。
1、大学生心理健康的一般标准
（2）具有良好的社 会适应 良好社会适应者能随 环境改变面对现实； 能与社会保持良好接 触；能积极地自我接 纳与调节。
1、大学生心理健康的一般标准 （3）正确的自我 意识
心理健康者能正确认 识自我，客观评价自 我，积极接纳自我。 做到自尊、自强、自 制、自爱适度，正视 现实，积极进取。
心理健康者必定是个快乐者
•乐观的、豁达的人生态度。 •对美好事物保持一定的敏感性。 •不快乐时能适当地宣泄。 •能摆脱不良情绪的困扰。 •善于幽默，玩笑自己，快乐大家。
【学生课件】《大学生心理健康辅导》精简课件ppt
从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心理是健康的；但也有相 当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万大学生 为对象的调查显示，20.3%的人有明显的心理障碍。
尽管如此，只有极少数学生接受了心理咨询方面的专业性帮助，而绝大部 分并没有真正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理健康教育的紧 迫性、必要性和艰巨性。
心理趣味测验
系统以现代信息技术为支撑，网络互联互通、信息资源共享、应用功能完备，主要实现以下目标：(变电站智能辅助监控系统将对站内视频监控、环境监测、安全警卫、消防报警、门禁、SF6泄漏报警、 智能控制等辅助子系统进行集成管理，符合大运行体系建设；(变电站智能辅助监控系统能够与站内生产系统、调控中心主站系统进行充分利用，对变电站一、二次设备运行状态进行巡视，并通过SCADA 联动，对倒闸操作的结果进行视频复核，保障变电站稳定运行；(对设备异常进行及时预警，对安全事件进行有效防范，降低和控制意外事故发生的风险；(通过变电站智能辅助监控系统，形成设备巡视报 表及各类统计报表，供主管部门统筹决策。
心理健康定义
心理健康的四个标志
01、身体、智力、情绪十分调和 02、适应环境、人际关系中彼此能谦让 03、有幸福感 04、在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活
智能业务分析智能化是视频监控发展的必然趋势，智能视频分析技术的出现正是这一趋势新一代变电站智能辅助监控系统第15页的直接体现。如果把摄像机看作人的眼睛，而智能视频系统则可以看作人 的大脑。智能视频监控系统能够识别不同的物体，发现监控画面中的异常情况，并能够以最快和最佳的方式发出警报和提供有用信息，提高报警处理的及时性，从而能够更加有效的协助工作人员预先发 现危机，并最大限度的降低误报和漏报现象。变电站早期的智能视频分析主要应用于区域防范，防止人员误入带电区域引发人身伤亡事故。
大学生心理健康教育讲义
大学生心理健康教育讲义第一章大学生心理健康概述第一节心理健康概述（一）健康概念1．键康的初始概念个体自诞生伊始，便祈求健康。
然而，对什么是健康，健康的概念应包括哪些内涵，人们一直有不同的见解。
人类对健康概念的认识是随着社会发展以及人类自身认识的深化而不断丰富的。
在生产力低下的时期，人类只关注如何适应和征服自然，维护自身的生存。
其后，随着生产力水平的提高，人类开始关心身体健康，防病、治病的医学科学应运而生。
数百年来，生物医学的巨大成就为人类的健康作出了卓越的贡献，这种成就使人们对健康的认识局限于过分关注躯体的生物学变化，而忽视了人的心理活动及社会存在对健康的影响。
20世纪初，《简明不列颠百科全书》对健康下的定义为：“没有疾病和营养不良以及虚弱状态。
”甚至我国《辞海》（1989年版）中，也将健康定义为：“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。
通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。
”可以看出这种解释是一种生物医学的模式。
2．健康新概念现代科技的飞速发展与社会文化的迅猛变革，使生活在现代社会的人普遍面临着激烈的竞争，频繁的应激，快速的生活节奏，前所未有的巨大心理压力使人不堪重负，这对人们的健康产生了重大影响。
人们逐渐认识到了心理、社会因素在健康与疾病及其相互转化中的不容忽视的重要作用，进而逐步确立了心身统一的健康观，从更全面的角度诠释健康概念。
由此，生物一心理一社会医学模式应运而生。
1948年世界卫生组织（WHO）在成立宪章中指出：“健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。
”这是对健康较为全面、科学、完整、系统的定义。
这种对健康的理解意味着，衡量一个人是否健康必须从生理、心理、社会、行为等因素分析，不仅看他／她有没有器质性或功能性异常，还要看他／她有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。
为了加深人们对健康的认识，世界卫生组织还规定了健康的10条标准：（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。
大学生心理健康教育全部答案
大学生心理健康教育1 绪论1.1导言1.2走进心理学1【单选题】学习心理学要追求( )、不要苛求( )。
A、正确有效B、有效正确C、真理逻辑D、逻辑真理我的答案：B2【单选题】心理学是在( )模式下研究人的问题的。
A、简单B、健康C、通约D、一般我的答案：C3【单选题】心理学学科的发展迄今是( )的局面。
A、稳步向前B、曲折坎坷C、百花齐放D、停滞不前我的答案：C4【判断题】科学不代表真实,只是行走在逼近真实的道路上。
我的答案：√我的答案：√1.3什么是心理学1【多选题】我们能理解美国人“嗷嗷”是在学狗叫,是因为( )A、美国人养大狗B、关于狗叫声形成了通约C、不同情境下的不同标准D、中国人较聪明我的答案：ABC2【判断题】客观是被所有人都能够感知的那个现实。
我的答案：√3【判断题】你理解的事物就是事物的本身。
( )我的答案：×1.4心理学讨论什么1【判断题】完全凭自己的好恶去评价一个人,就失去了社会的客观标准。
( )我的答案：√2【判断题】心理学认为人过分强调表达自己某种特质时恰恰说明这个人缺少这种特质。
( ) 我的答案：√3【判断题】不要用对别人的感受去评价对方,也不要用别人对你的感受评价自己。
( )我的答案：√4【判断题】心理学史研究人类如何更好地生活,如何幸福的科学。
( )我的答案：√5【判断题】马丁·布伯的前半生主要致力于用哲学的方法研究宗教。
( )我的答案：√1.5古典心理学1【单选题】下列哪一项不属于柏拉图的爱情观。
( )B、可以同时爱恋几个人C、恋爱中必须男女平等D、最浪漫的爱情是纯精神的,肉体需要是兽性而非人性我的答案：B2【单选题】马丁·布伯是( )家A、政治B、历史学C、宗教哲学D、军事我的答案：C3【单选题】下面哪句话可以说是促进了古典心理学的长足发展。
( )A、感觉到的是真实的吗B、人类一思考,上帝就发笑。
C、我思故我在D、人只能在关系中发现自我我的答案：A4【单选题】被称为西方哲学奠基者的是( )。
大学生心理健康第一章---罗叡
如果你发现很久了你一直是一个 人去食堂吃饭或者去上自习，别在 意，大学里一个人是正常的，你觉 得孤独？你的朋友是怕你觉得你没 有自由的空间，所以别以为你没有 朋友。
• 如何与周围的同学友好相处,建 立和谐的人际关系,是大学生面 临的一个重要课题。同高中阶 段相比,大学生对人际关系问题 的关注程度超过了学习,也成为 大学生心理困扰的主要来源之 一。人际关系问题常常表现为 难以和别人愉快相处,没有知心 朋友,缺乏必要的交往技巧,过 分委曲求全等,以及由此而引起 的孤单、苦闷、缺少支持和关 爱等痛苦感受。
熟悉
大学生心理教育 的内容
了解
心理教育的意义
第一节 大学生心理教育的内容
一、心理健康概述
第一节 大学生心理教育的内容
心理健康教育包含心理健康教育与心理素质教育，是有目的地培养接受教 育者良好的心理素质，提高心理机能，充分发挥心理潜能，维护心理健康，从 而促进整体素质提高和个性化的发展的教育。从目标层次上来理解，维护心理 健康是学校心理健康是学校心理教育的基础性目标，培养良好的的心理素质是 学校心理教育的一般性目标。
恋爱教育
包括学生恋爱 动机、恋爱心 理、男女学生 恋爱的心理差 异。
择业技能教育
择业观念的核心是 择业动机的问题。 择业技能教育包括 职业生涯规划,成功、 成才和创新指导,择 业心理准备和择业 应试技巧等方面。
二、心理素质教育概述
专项素质教育
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第一节 大学生心理教育的内容 09
人格教育
包括人格内涵、人 格特点、人格结构 及个性心理特征四 方面的内容，
心理压力测试图
【压力测试图——随风摆动的麦浪】 1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假； 2、如果你看到微波荡漾，请小休几日； 3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。
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• 二、心理健康的起源与发展 • （一）心理健康的起源
• 心理健康教育是从正确认识精神病和给精神病患 者以人道的待遇开始的。
• （二）心理健康运动的发展 • 现代心理健康教育的发展，大致经历了三个阶段。 • 1、从改善精神病人的待遇到注意精神疾病的预
防
• 2、从关心身心因素的制约到关注社会因素的影 响
• 关于心理健康的具体标准问题，每一位心理学家、 精神卫生专家都可能提出一套标准。
• （三）心理健康的标准 • 1、心理行为符合年龄特征 • 2、智力正常 • 3、情绪稳定乐观 • 4、意志坚定能够自制 • 5、人际关系和谐 • 6、自我意识完善 • 7、反映适度 • 8、人格完整和谐 • 三、心理健康的特点 • 1、心理健康的状态具有相对性。 • 2、心理健康的状态具有连续性。 • 3、心理健康的状态具有可逆性。 • 4、心理健康的状态具有动态性。
• （四）认知理论关于心理健康的机理
• 认知理论流派对心理健康问题卓研究的 心理学家，首推贝克和艾利斯。
• 认知理论认为心理不健康的关键在于人的 非理性观念，非理性信念是指会导致情绪 和行为问题的不合理认知。不合理的认知 往往是个体产生抑郁、自卑、焦虑、恐惧、 痛苦等不良情绪的原因，甚至会导致神经 症。
• （二）行为主义关于心理健康的机理
• 行为主义者从行为主义理论出发，对心理健康的 机理提出了自己的观点。
• 1、条件反射作用
• 行为主义者认为，一个人的异常行为或病态人格 是个体在其过去的生活中，通过条件反射作用经 学习强化过程而固定下来的。
• 2、社会模仿
• 60年代，美国心理学家班杜拉通过大量的实验研 究指出，人们大量的行为都是通过模仿而习得的， 因此提出了社会学习的理论。
• 四、心理健康的意义
• 生理健康与心理健康固然都很重要，但比较起来， 心理健康则对人的生活及人类社会的发展有着更 为深远的意义。
• （一）心理健康对生理健康的影响 • （二）心理健康对素质教育的影响 • （三）心理健康对生活质量的影响 • （四）心理健康对人际关系的影响
第三节 心理不健康的机理与影响因素
• （三）主观因素
• 人的理想、信念、世界观以及人的主观努力等因 素，对人的心理健康也有不可低估的作用。
• 三、影响心理健康的因素
• 心理健康在某种程度上受很多因素的影响，归纳 起来可以包括：生物因素、环境因素、主观因素。
• （一）生物因素
• 生物因素包括人体素质、内分泌腺体活动、生理 病变等；母体怀孕期间的情绪、药物、营养等因 素；分娩过程中出现的早产、难产窒息等异常情 况。
• （二）环境因素
• 环境因素对人的心理健康起决定作用。环境因素 主要指家庭、学校、社会生产方式等方面对人的 心理健康的影响。
• （一）精神分析关于心理健康的机理
• 精神分析理论的创始人弗洛伊德在医学实 践中发现精神创伤是引起精神疾病的主要 原因。
• 他主张用精神分析方法来挖掘心理不健康 的人被压抑到潜意识的心理矛盾，以此来 治疗人的心理疾病，改善人的心理健康状 况。
• 1、潜意识决定论
• 2、幼年情结决定论
• 3、人格内在冲突论
• （三）亚健康概念
• 20世纪80年代初，世界卫生组织提出了一个崭新 的概念“亚健康”，即一种介于健康与疾病之间 的“第三状态”，又称为“次健康”、“疾病前 状态”、“第三状态”、“灰色状态”、“潜临 床状态”、“半健康人”等等。
• （四）21世纪健康新概念
• 1989年世界卫生组织又提出了21世纪健康新概念： “健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心
• （三）人本主义关于心理健康的机理
• 人本主义的代表人物罗杰斯认为，一个人 出生后就具有许多发展的潜能，只要环境 适宜，这些潜能就会发挥出来；反之，这 些自我实现的趋势、潜能得不到发展或向 歪曲的方面发展，就会产生心理障碍、人 格异常等。
• 心理失去平衡的人，往往是由于自我实现 和自我完善的趋势受到冲击和压制，使自 我发展受到阻碍，从而产生一种心理上的 危机感。
• 3、从努力提高个人的适应能力到力图全面提高 人的心理素质
• （二）心理健康标准的探讨
• 人的躯体健康有客观的标准，只要医生用仪器进 行内、外科的检查，就可以得出基本正确的结论
• 人的心理健康也是有客观标准的，一般可以根据 心理测验、观察和个人主观体验等方面的材料进 行综合分析，做出较明确可靠的判断。
大学生心理健康 教程
第一章 走进心理健康
第一节 健康新概念
• 一、健康概念的演化 • （一）健康的初始概念 • 20世纪初，《简明不列颠百科全书》对健康下的
定义为：“没有疾病和营养不良以及虚弱状态。” • （二）健康新概念 • 1948年世界卫生组织（WHO）在成立宪章中指
出：“健康乃是一种身体上、精神上和社会适应 上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现 象。”
• 一、心理不健康的机理 • 究竟什么原因导致人的心理疾病？怎样认
识心理因素在人类健康中的作用和机理？ 目前，心理学中有许多理论观点，都企图 从各自的哲学观点、行为学观点、社会学 观点去观察和解释影响心理健康的机理。 其中最有影响、最重要的理论观点是：精 神分析理论、行为主义理论、认知主义理 论和人本主义理论。