第十讲 发展心理咨询

发展心理咨询发展心理咨询是指来访者能够更好的认识自己和社会，充分开发潜能，增强适应能力，提高生活质量，促进全面发展的咨询。

目的是唤起来访者进取的欲望，帮助来访者发现自我，优化自我，发展自我。

一、发展心理咨询的概述发展心理咨询包括：人生规划;成功与成才；潜能开发等，是学校心理咨询的主要形式。

（一）发展心理咨询的目的发展是人类永恒的追求，发展咨询的主要目标是：⒈提高人的认知能力和心理需求为了提高人的思维质量和人生质量，在人生的道路上如何对待人生及生命的价值，如何对待功名利禄及吃苦、责任、爱和奉献等，都需要提高人的认知和心理需求的层次。

尤其在遇到问题时，就可以求助发展性咨询，找回自信，树立目标，增强使命感和进取心。

2.开发人的潜能，优化自我走向卓越发展性咨询是本着个人发展与社会发展的需求，即个人渴望成才和社会需要人才而展开，最终达到一个目的即在提高人的心理素质的前提下发展潜能，优化自我，走向卓越。

（二）发展心理咨询的对象发展心理咨询的对象是想改变自我，想实现人生价值，并追求卓越的人。

具体而言，有以下几种类型：1．愿意改变无理想、无动力、无兴趣、无意志状态的人；2．希望获得自信的人；3．追求卓越的人；4．面临升学和就业的人；5．决心痛改前非的人。

（三）发展心理咨询的基本模式1．人生发展规划咨询模式知己→兴趣→升学↑↑↑自我发展→抉择→制定目标→信念意志→行动→评估奖惩↓↓↓知彼社会需求就业人生需要不断地探索和经营。

即在知己知彼和自己的社会角色情况下如何进行抉择，然后制定自己的终生目标和阶段性目标，及求学和择业。

2.开发人的潜能咨询模式这是开发潜能咨询或超常发展咨询。

有些人为了追求更高层次的成功，需要开发自己的潜能。

它的基本模式如下图：智力思维方法逻辑思维非逻辑思维表达语言和非语言操作人际交往潜能发展非智力兴趣动机（成就动机）性格性爱性情爱（巨大力量）（四）发展心理咨询者的基本素养发展心理咨询是助人自助的过程，它的效果如何，取决于咨询者知识、阅历和素养。

为了达到良好的咨询效果，咨询者要具备多学科的广博知识和丰富的人生阅历。

1．较为丰富的教育实践经验，能把握人的心理脉搏2．要有富于激情和哲理的语言3．要有权威性和良好的人格二．发展心理咨询的基本理论发展心理咨询的内容很广，每一个方面都有自己的理论，这里仅介绍成功心理咨询的基本理论。

（一）目标认识论1．目标及其功能概括的说，目标即向上看是信仰，向下看是意识，向远看是理想，相近看是计划，向外看是报负，向内看是责任。

树立目标是一个持续不断地过程，其首要的是目标意识，即人对目标的思考，思考如何寻找机会去实现目标。

目标的功能有三：首先它是战胜空虚无聊和寂寞的最好办法；其二它使人看清未来的使命，并增强紧迫感；其三，它能使人聚焦才华，激发潜能。

2.目标的特性和分类⑴特性①具有清晰性和坚持性②具有现实性和可能性③具有挑战性和竞争性⑵分类从性质上可分为生活目标(物质的、情感）；社会目标（事业的、职业的）；精神目标（自由的、享乐的）等。

从时间上可分为A、人生目标（20年后）；B、长期目标（15-20年);C、中期目标(10-15年）；D、短期目标（5-10年）；E、近期目标（1-5年）；F、日常目标（1年内）。

2.制定目标和实施目标⑴制定目标①首先将人生六级目标都写出来，增强对目标的责任感（一定注意丢弃与目标无关的东西）；②对中期目标和日常计划要做到心中有数（日常计划要做到每周每天，随时把握与目标的距离）；③要审视目标的可行性（是否将目标当职业写出来，看目标是否清晰，看目标是否定的过高，过难，过低）。

⑵实施目标实施目标就是人的新的自我逐渐形成的过程，要求每天检查计划，要积极的自我暗示，要日复一日的坚持到底，数年后将会取得成功，人生将会更有价值。

（二）控制点优化论心理学认为，行为和行为的原因一样重要，一个人若能正确分析自己行为的原因，就可以找到控制自己行为的关键，这就是控制点理论。

1．作为成败的归因控制点：就是人们对于支配自己或他人行为的成败结果的认识倾向。

控制点认为人们成败原因有：①能力；②努力；③工作难度；④运气凡是位于内部的可控制的条件为内控型点；而位于外部的不可控条件即为外控型点。

因此，研究表明认为自己努力可成功成为内控型人；认为自己成功是由于运气为外控型人。

内控型者地特点是：有较高的成就动机，有较强的自尊心和自信心，无论成功和失败，他们都能反省自己，从中受益，不断进步。

外控型者地特点是：缺乏自信，相信运气，顺其自然，跟着感觉走。

无论成功和失败，他们都不肯努力。

任何卓越者都是内控型者，由外控型转化为内控型方法是:心理激励，即满足心理需求，调动积极性。

2．自我激励心理激励即优化控制点，可分为自我激励和他人激励。

共同原则是让人看到光明，看到前途，看到希望，以激励自己最终达到目标。

希望是人生的精神支柱，没有了希望也就没有了一切。

希望是欲望、期待、盼望、需求、目标等，它能激起一个人的心理力量，并导致相应的行为。

对此心理学家弗洛姆提出了一个著名的因果公式，即M=V×B,其中M:激励力量 V:效价（人对目标的重视程度以及对目标评价高低）B:期望值（人对目标的估价）。

该方式说明了激励过程是选择合适的行为达到最终的目标的过程。

所以，只有不断地用目标和信念来激励自己，才能有强大的成功动力及良好的行为结果，强化成功的感受，形成成功的良性循环。

（三）自我心象论一个人的意识和潜意识的融合问题，即自我心象问题。

自我心象能激起心理变革，实现人格的进一步转化，促使人由平凡走向卓越。

1．自我心象的实质和秘诀自我心象的实质是指人对自己的定义，即潜意识中的自我肖像、心理蓝图，“我”属于哪种人等。

这个自我心象不管我们认识与否也不管我们承认与否，它都客观地存在着。

它看不见摸不着，只是一种心理意象。

改变的秘诀：⑴想象加体验，即把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。

⑵最少需要21天强化新概念，21天这是建立在大量统计上的经验，这就是说，旧的心理意象消失和新的心理意象的形成21天是最短的期限。

而且在这21天内，你必须坚持每天做到想象——感受——体验。

2．自我心象的导航机制成功大脑---欲望---目标---想象---体验--- 行动-----失败这个导航机制永远指向最终结果，其中的关键有2条：一是要付诸行动；二是不要怕犯错误。

根据这一原理可以说，人人都可以成功，因为人人都可以设置目标，并逼真的想象和体验，然后就可以产生欲望和行动。

3．两种自我心象的导向积极的自我心象：使人自信，乐观，高效率，对目标确信---能力（有技巧，有方法）----实现目标（体验自我价值）消极的自我心象的特征：使人自卑，怀疑，悲观失望，低成就。

自卑的心理过程和导向是：怀疑愿望---失败—自卑—焦虑—注意力分散---目标不确定----破坏成功自信和自卑是两种自我心象的核心，自信的上限是自负，下限是自卑。

如果人仅有自信而无自卑时，则自信会膨胀到自负，会变得忘乎所以，飘飘然；自信过低则自卑，人只有自卑无自信时，会变得缩手缩脚，一事无成。

（三）心理暗示论暗示有造就生与死、伟大与渺小的威力。

心理暗示就是在自愿的条件下，用直接或间接的方法向自己或者被暗示者提供导示，已达到对其心理或行为产生影响的目的。

暗示可分为景物暗示、他人暗示、自我暗示等。

1．暗示的本质和效应巴普洛夫认为，暗示是一种简单的、典型的条件反射，也叫标签效应。

暗示的心理过程: 信号------情绪状态----心理冲动----机能活动。

暗示在心理学中被称为“标签效应”，标签效应直接影响个体意识的自我认同及角色行为的导向。

人总是朝着标签的暗示去发展。

2. 自我暗示的作用自我暗示是暗示的方法之一，是个体利用心里语言来调控自我情绪及行为从而达到既定目的的过程。

积极的心理暗示让人走向成功，而消极的心理暗示会把人推向不利的方向。

自我暗示的作用：个体在想象成功时会渐渐拥有成功的人格，然后拥有成功的人生。

3．自我暗示的要领⑴语言：必须是针对自我的，积极向上的，肯定的，简明有力的，轻松自如的，感情丰富的语言。

⑵时间：最佳时间是半意识的放松状态，或半睡半醒状态。

⑶方式：根据潜意识的特征，用潜意识最容易接受的方式，如画画、音乐、及肯定式句子结构，生动的刻画在潜意识中希望出现的变化。

⑷强度：必须重复坚持才有效果，每天早晚各一次，每次不少于2分钟，把自己沉浸在暗示之中，不达目的不罢休。

三．发展心理咨询的基本方法根据发展心理咨询的基本模式和理论，设计如下成功人生咨询的基本方法。

（一）目标训练法目的：增强目标意识，建构远中近的目标，运筹近期目标，逐步实现理想。

1．目标设置训练一个人根据什么事设置自己的目标，怎样设置、怎样实施自己的目标，都是很关键的问题。

⑴寻求自己的价值观，明确对自己最重要的事物；⑵引出六级目标，聚焦个人才华。

2．目标运筹训练⑴有所作为，必有所不为，处理好轻重缓急，如何知道自己对目标运筹的成效，这决定于来访者地工作处事态度。

如图，这是一个自我价值单：急轻重缓⑵见缝插针，化整为零，最大限度利用时间；⑶奖励自己不可忘记，要赞美自己是好样的，使自己充满自豪感。

（二）信念训练法信念是将认知、理论、观念、情绪、意志融为一体的动力，是实现目标的决心、信心、恒心和行动。

1．自信心训练⑴首先认识自信。

即自信是天生的，是成功的底气，人生的杠杆；⑵对自信者的行为特征进行模仿。

①学会笑，爽朗大声的笑；②挺胸抬头走路，阔步朝前，举止高雅，不卑不亢；③上课开会提前到，坐在前排；④说话幽默诙谐，干净利落；⑤正眼看人，不斜视，不鄙视；⑥学会赞美自己2．热忱训练⑴首先是认识热忱。

只有对自己信念热忱的人，才能产生伟大的力量，才会全身心充满活力并所向无敌；⑵培养热忱：培养热忱是在培养自信的基础上的一种训练，其方法很多：①想3件事，使热忱充满全身；②深入了解自己的事业；③学会赞美别人，善待别人，恭喜别人的成功；④传播好消息，给人带来好感，安慰别人的情绪；⑤培养自己很重要的态度；⑥要求自己采取热忱的态度，从生活中热忱起来；⑦要有富于激情的语言。

3．自我暗示训练如果想改变自己，首先要改变自己的思维方式，提高思维品质，才能改变自己的行为方式。

⑴为自己写断言。

目前的状态（陈述起跑点）——潜在的损失(应付出的代价）——理想的状态（改变的程度)——理想的价值（改变后的效果）——断言（信念）——暗示强度和效果。

⑵自我暗示的效果是读断言，加想象，加体验。

（三）意志训练法1．厌恶训练：建立在认知的基础上，认识旧习惯和旧态度对个人发展的影响，即“己所不欲勿施于人”。

⑴认知旧习惯，旧行为对个人的不良影响。

⑵认知旧态度，模仿新的、好的态度。

认同之，同化之，内化为自己的态度。