高血压病的饮食管理PPT课件
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《高血压人群营养》课件
《高血压人群营养》 ppt课件
THE FIRST LESSON OF THE SCHOOL YEAR
目录CONTENTS
• 高血压与营养概述 • 高血压患者饮食原则 • 适合高血压患者的食物与食谱 • 高血压患者饮食注意事项与误区 • 高血压患者营养补充与辅助治疗
01
高血压与营养概述
高血压的定义与影响
01
高血压患者饮食原 则
控制热量摄入
总结词
控制总热量摄入是高血压患者饮食管理的核心，有助于控制体重，降低血压。
详细描述
高血压患者应合理安排三餐，控制总热量摄入，避免过多摄入高热量食物，如 油炸食品、甜品等。建议每日热量摄入量根据个人情况和医生指导来确定。
适量摄入蛋白质
总结词
适量摄入优质蛋白质有助于满足身体需要，同时不会增加肾 脏负担。
高血压患者应保证每日足够的水分摄入， 饮水量根据个人情况和气候条件而定。同 时，应避免过度饮用含糖饮料，以免增加 体重和血糖水平。
01
适合高血压患者的 食物与食谱
高血压患者宜吃的食物
01
02
03
04
蔬菜和水果
富含钾、镁、维生素和纤维素 ，有助于降低血压。
低脂肪乳制品
富含钙和蛋白质，有助于降低 血压。
总结词：高血压的定义与影响
高血压是指以体循环动脉血压升高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能 或器质性损害的临床综合征。持续高血压可导致多种心血管疾病，如心脏病、中 风等。
营养与高血压的关系
总结词：营养与高血压的关系
不健康的饮食习惯是高血压的重要诱因，如高盐、高脂肪、高糖饮食。合理的营养摄入有助于降低血压，预防和控制高血压 。
高血压患者的营养需求
THE FIRST LESSON OF THE SCHOOL YEAR
目录CONTENTS
• 高血压与营养概述 • 高血压患者饮食原则 • 适合高血压患者的食物与食谱 • 高血压患者饮食注意事项与误区 • 高血压患者营养补充与辅助治疗
01
高血压与营养概述
高血压的定义与影响
01
高血压患者饮食原 则
控制热量摄入
总结词
控制总热量摄入是高血压患者饮食管理的核心，有助于控制体重，降低血压。
详细描述
高血压患者应合理安排三餐，控制总热量摄入，避免过多摄入高热量食物，如 油炸食品、甜品等。建议每日热量摄入量根据个人情况和医生指导来确定。
适量摄入蛋白质
总结词
适量摄入优质蛋白质有助于满足身体需要，同时不会增加肾 脏负担。
高血压患者应保证每日足够的水分摄入， 饮水量根据个人情况和气候条件而定。同 时，应避免过度饮用含糖饮料，以免增加 体重和血糖水平。
01
适合高血压患者的 食物与食谱
高血压患者宜吃的食物
01
02
03
04
蔬菜和水果
富含钾、镁、维生素和纤维素 ，有助于降低血压。
低脂肪乳制品
富含钙和蛋白质，有助于降低 血压。
总结词：高血压的定义与影响
高血压是指以体循环动脉血压升高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能 或器质性损害的临床综合征。持续高血压可导致多种心血管疾病，如心脏病、中 风等。
营养与高血压的关系
总结词：营养与高血压的关系
不健康的饮食习惯是高血压的重要诱因，如高盐、高脂肪、高糖饮食。合理的营养摄入有助于降低血压，预防和控制高血压 。
高血压患者的营养需求
高血压病人的护理ppt课件
06. 药物治疗依从性
按照医未生来的规建划议，按时服药
按时服药
高血压患者需要严格按照医生的建 议，按时服用药物，以控制血压。
饮食调整
合理的饮食可以帮助降低高血压患 者的血压。例如，减少盐的摄入， 增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄 入。
运动锻炼
适当的运动可以帮助降低高血压患者的 血压。根据世界卫生组织的建议，每周 至少进行150分钟的中等强度有氧运动 或75分钟的高强度有氧运动。
04. 保持良好的心理状态
学会放松，如深呼吸、瑜伽等
定期运动 根据美国心脏协会的研究，每周至少1 定期运动 根据美国心脏协会的研究，每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75 分钟的高强度有氧运动可以有效降低高血压的风险。 饮食调整 一项研究发现，减少盐的摄入可以显著降低高血压患者的血压。同时， 增加水果和蔬菜的摄入也有助于降低血压。 学会放松 瑜伽等放松技巧可以帮助高血压患者减轻压力，从而降低血压。一项研 究发现，学习并实践瑜伽的人比不学习的人血压更低。
THANK YOU
汇报人：XXX 202X.XX.XX
03. 适度运动
选择适合自己的有氧运动，如散步、 游泳等
有氧运动有助于降低血压 根据美国心脏协会的研究，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、游泳 等，可以显著降低高血压患者的血压。 有氧运动可以提高心血管健康水平 一项研究发现，定期进行有氧运动，如散步、游泳等，可以改善患者的心血管健 康水平，减少心血管疾病的风险。
高血压患者日常 生活的护理策略
汇报人：XXX 202X.XX.XX
目录
Content
01 合理饮食管理 02 定期测量血压 03 适度运动 04 保持良好的心理状态 05 规律作息 06 药物治疗依从性
高血压的饮食指导ppt
04
避免过量摄入碳水化合物，特别是晚上摄入过多会 影响血压控制。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含钾、镁等微量元 素和膳食纤维，有助于降低血压 。
注意控制盐的摄入，过多的盐会 增加高血压的风险。
每天至少食用五种不同颜色的蔬 菜和水果，以保证营养均衡。
可适当增加海藻类、蘑菇等富含 微量元素的食物的摄入。
适量摄入鱼类、禽类和豆类
尽量选择低脂或脱脂的乳制品，如 低脂奶酪、低脂酸奶等。
烹饪时使用植物油，如橄榄油、花 生油、玉米油等，并控制用油量。
适量摄入碳水化合物
01
选择低糖、低GI（血糖指数）的碳水化合物， 如全麦面包、燕麦、糙米等。
03
注意摄入足够的膳食纤维，如豆类、蔬菜、水果等。
02
控制精制糖和甜饮料的摄入，如糖果、巧克力 、汽水等。
紫菜蛋花汤
紫菜10g，鸡蛋1个，生姜适量，盐适 量，味精适量。
西兰花炒肉
草鱼1条，葱姜适量，盐适量，料酒 适量，糖适量，生抽适量，老抽适量 ，胡椒粉适量，油适量。
低盐、低脂晚餐食谱
总结词
清淡易消化、避免夜间进食过重 口味
蔬菜豆腐汤
豆腐100g，胡萝卜适量，菠菜适 量，生姜适量，盐适量。
蒸南瓜
南瓜200g，葱姜适量。
过度限制脂肪的摄入
总结词
脂肪是人体重要的能量来源和营养素，过度限制脂肪的摄入可能导致营养不良和健康问题。
详细描述
高血压患者应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，而不是完全限制脂肪的摄入。适量的脂肪摄入有助于维 持人体正常的生理功能。
过度限制蛋白质的摄入
总结词
蛋白质是人体细胞、组织和器官的主要构成成分，过度限制蛋白质的摄入可能影响身体健康。
避免过量摄入碳水化合物，特别是晚上摄入过多会 影响血压控制。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含钾、镁等微量元 素和膳食纤维，有助于降低血压 。
注意控制盐的摄入，过多的盐会 增加高血压的风险。
每天至少食用五种不同颜色的蔬 菜和水果，以保证营养均衡。
可适当增加海藻类、蘑菇等富含 微量元素的食物的摄入。
适量摄入鱼类、禽类和豆类
尽量选择低脂或脱脂的乳制品，如 低脂奶酪、低脂酸奶等。
烹饪时使用植物油，如橄榄油、花 生油、玉米油等，并控制用油量。
适量摄入碳水化合物
01
选择低糖、低GI（血糖指数）的碳水化合物， 如全麦面包、燕麦、糙米等。
03
注意摄入足够的膳食纤维，如豆类、蔬菜、水果等。
02
控制精制糖和甜饮料的摄入，如糖果、巧克力 、汽水等。
紫菜蛋花汤
紫菜10g，鸡蛋1个，生姜适量，盐适 量，味精适量。
西兰花炒肉
草鱼1条，葱姜适量，盐适量，料酒 适量，糖适量，生抽适量，老抽适量 ，胡椒粉适量，油适量。
低盐、低脂晚餐食谱
总结词
清淡易消化、避免夜间进食过重 口味
蔬菜豆腐汤
豆腐100g，胡萝卜适量，菠菜适 量，生姜适量，盐适量。
蒸南瓜
南瓜200g，葱姜适量。
过度限制脂肪的摄入
总结词
脂肪是人体重要的能量来源和营养素，过度限制脂肪的摄入可能导致营养不良和健康问题。
详细描述
高血压患者应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，而不是完全限制脂肪的摄入。适量的脂肪摄入有助于维 持人体正常的生理功能。
过度限制蛋白质的摄入
总结词
蛋白质是人体细胞、组织和器官的主要构成成分，过度限制蛋白质的摄入可能影响身体健康。
高血压病人的护理ppt课件
增加蔬菜和水果的摄入
提高蔬果摄入量 研究显示，每天增加100克的蔬果摄入可以降低2-3mmHg的血压。 控制盐分摄入 减少盐分摄入是控制高血压的关键，每日应少于5克。
限制饮酒和ห้องสมุดไป่ตู้脂食物
限制饮酒 研究显示，每天饮酒量超过两杯的高血压患者，其心脏病发作风险比不饮酒者高1倍。 控制油脂摄入 《中国居民膳食指南》建议高血压患者每日脂肪摄入量不超过总热量的30%。 均衡营养 高血压患者应多吃蔬菜、水果和全谷类食物，少吃盐和糖，以保证体内营养均衡。
高血压患者应定期到医院进行复诊， 以便及时调整治疗方案和监测病情变 化。
定期到医院复查血压
高血压患者应控制食盐摄入量 过多的食盐摄入是导致高血压的主要因素，根据世界卫生组织数据， 每天摄入的食盐量应控制在5克以下。 定期复查血压对高血压管理至关重要 根据2017年美国心脏协会发布的指南，高血压患者应每3-6个月测量 一次血压。
03
运动与休息
保持适量的运动
运动有助于控制血压 根据美国心脏协会的研究，每周 运动有助于控制血压 根据美国心脏协会的研究，每周至少150分钟的中等强度有氧运动可以显著降低高血压患者 的血压。 适量的运动有助于改善心血管健康 一项研究发现，适度的运动可以降低心血管疾病的风险，包括高血压。 运动有助于减轻体重和降低血压 肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过运动，患者可以减轻体重，从而降低血压。 运动有助于提高生活质量 运动可以帮助患者减轻压力，提高睡眠质量，从而提高生活质量。
避免过度的压力和焦虑
定期运动
均衡饮食
保持良好的心理状态
戒烟限酒
寻求心理咨询和支持
高血压病发率高 据WHO数据显示，全球有10亿以上的高血压患者，我国高血压患病率高达23.2%。 高血压需长期服药控制 根据美国心脏协会数据，70%的高血压患者需要终身服用药物控制血压。 心理干预有助于降压 一项研究显示，接受心理咨询的患者血压下降程度比未接受者高出10%。 家人支持对患者康复重要 家庭支持和理解可显著降低高血压患者的心理压力，有利于病情的控制和康复。
高血压饮食运动指导PPT
分类
高血压可分为原发性高血压和继 发性高血压，原发性高血压占 95%以上，病因不明，继发性高 血压是由其他疾病引起的血压升 高。
高血压的病因与症状
病因
高血压的病因复杂，包括遗传、环境 、不良生活习惯等多种因素。长期精 神紧张、缺乏运动、饮食高盐等都可 能导致血压升高。
症状
高血压的症状因人而异，早期可能无 明显症状，随着病情发展，可能出现 头痛、头晕、心悸、胸闷等症状。
高血压的药物治疗与注意事项
药物治疗
在医生的建议下使用降压药物，并遵循医嘱按时服药 。
注意事项
不要自行停药或更改药物剂量；注意观察不良反应； 定期监测血压情况，及时调整治疗方案。
感谢观看
THANKS
高血压的危害与预防
危害
高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，长期高血压可能导致心脏病、脑卒中 、肾功能不全等严重疾病。
预防
预防高血压的关键是保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体 重、戒烟限酒等。定期检测血压，及早发现并控制高血压也是预防心脑血管疾 病的重要措施。
02
高血压饮食指导
控制热量摄入
总结词
控制总热量摄入是高血压饮食管理的关键，应保持摄入的热量与身体需求相匹配 ，避免过度肥胖。
详细描述
根据个体的年龄、性别、身高、体重和身体活动水平等因素，计算每日所需热量 ，并合理安排三餐的食物分量，避免过多摄入高热量食物。
适量摄入蛋白质
总结词
适量摄入高质量蛋白质对高血压患者有益，可选择瘦肉、鱼 、豆类等食物作为蛋白质来源。
高血压饮食运动指导
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 高血压概述 • 高血压饮食指导 • 高血压运动指导 • 高血压生活方式的调整 • 高血压的监测与控制
高血压可分为原发性高血压和继 发性高血压，原发性高血压占 95%以上，病因不明，继发性高 血压是由其他疾病引起的血压升 高。
高血压的病因与症状
病因
高血压的病因复杂，包括遗传、环境 、不良生活习惯等多种因素。长期精 神紧张、缺乏运动、饮食高盐等都可 能导致血压升高。
症状
高血压的症状因人而异，早期可能无 明显症状，随着病情发展，可能出现 头痛、头晕、心悸、胸闷等症状。
高血压的药物治疗与注意事项
药物治疗
在医生的建议下使用降压药物，并遵循医嘱按时服药 。
注意事项
不要自行停药或更改药物剂量；注意观察不良反应； 定期监测血压情况，及时调整治疗方案。
感谢观看
THANKS
高血压的危害与预防
危害
高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，长期高血压可能导致心脏病、脑卒中 、肾功能不全等严重疾病。
预防
预防高血压的关键是保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体 重、戒烟限酒等。定期检测血压，及早发现并控制高血压也是预防心脑血管疾 病的重要措施。
02
高血压饮食指导
控制热量摄入
总结词
控制总热量摄入是高血压饮食管理的关键，应保持摄入的热量与身体需求相匹配 ，避免过度肥胖。
详细描述
根据个体的年龄、性别、身高、体重和身体活动水平等因素，计算每日所需热量 ，并合理安排三餐的食物分量，避免过多摄入高热量食物。
适量摄入蛋白质
总结词
适量摄入高质量蛋白质对高血压患者有益，可选择瘦肉、鱼 、豆类等食物作为蛋白质来源。
高血压饮食运动指导
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 高血压概述 • 高血压饮食指导 • 高血压运动指导 • 高血压生活方式的调整 • 高血压的监测与控制
高血压规范管理培训课件
▲告诉患者出现哪些异常时应立即就诊。
高血压规范管理
30
健康体检
对原发性高血压患者，每年应至少进行1 次较全面健康检查，可与随访相结合
内容包括：体温、脉搏、呼吸、血压、身高、体重、腰 围、、皮肤、浅表淋巴结、心脏、肺部、腹部等常规 体格检查，并对口腔、视力、听力和运动功能等进行 粗测判断。具体内容参照《城乡居民健康档案管理服 务规范》健康体检表
并发症无加重的患者，预约进行下一次随访时间。
2、对第一次出现血压控制不满意，即收缩压 ≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，或药物不 良反应的患者，结合其服药依从性，必要时增加现用 药物剂量、更换或增加不同类的降压药物，2周内随 访。
3、对连续两次出现血压控制不满意或药物不良反应难
以控制以及出现新的并发症或原有并发症加重的患者
高血压规范管理
17
转诊 在辖区管理的高血压患者
1.规律服用药物2—3个月效果不满意 2.血压控制平稳的患者再度出现血压升高并难 以控制 3.血压波动很大，临床处理困难者 4.出现急性并发症 5.新的严重的临床情况或靶器官损害 6.重度高血压的患者 7.服药后出现不能解释或处理的不良反应 8.高血压危象，应就近紧急处理后尽快转诊 9.妊娠或哺乳期有高血压的妇女 10.其他难以处理的情况
有必要时建 议转诊至上 级医院，2 周内随访转 诊情况
若确诊高血压
若正常，即 收缩压 <140mmHg且舒 张压<90mmHg
高血压规范管理
高危人群
纳入高血压患者 管理
告诉居民要保证 每年至少测量1 次血压
建议其至少每半 年测量1次血 压，并接受医务 人员40mmHg且舒张压
一年
6
1.2 亿人
高血压规范管理
30
健康体检
对原发性高血压患者，每年应至少进行1 次较全面健康检查，可与随访相结合
内容包括：体温、脉搏、呼吸、血压、身高、体重、腰 围、、皮肤、浅表淋巴结、心脏、肺部、腹部等常规 体格检查，并对口腔、视力、听力和运动功能等进行 粗测判断。具体内容参照《城乡居民健康档案管理服 务规范》健康体检表
并发症无加重的患者，预约进行下一次随访时间。
2、对第一次出现血压控制不满意，即收缩压 ≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，或药物不 良反应的患者，结合其服药依从性，必要时增加现用 药物剂量、更换或增加不同类的降压药物，2周内随 访。
3、对连续两次出现血压控制不满意或药物不良反应难
以控制以及出现新的并发症或原有并发症加重的患者
高血压规范管理
17
转诊 在辖区管理的高血压患者
1.规律服用药物2—3个月效果不满意 2.血压控制平稳的患者再度出现血压升高并难 以控制 3.血压波动很大，临床处理困难者 4.出现急性并发症 5.新的严重的临床情况或靶器官损害 6.重度高血压的患者 7.服药后出现不能解释或处理的不良反应 8.高血压危象，应就近紧急处理后尽快转诊 9.妊娠或哺乳期有高血压的妇女 10.其他难以处理的情况
有必要时建 议转诊至上 级医院，2 周内随访转 诊情况
若确诊高血压
若正常，即 收缩压 <140mmHg且舒 张压<90mmHg
高血压规范管理
高危人群
纳入高血压患者 管理
告诉居民要保证 每年至少测量1 次血压
建议其至少每半 年测量1次血 压，并接受医务 人员40mmHg且舒张压
一年
6
1.2 亿人
《高血压的健康管理》课件
CHAPTER 03
高血压的药物治疗与管理
药物治疗的原则
长期性原则
高血压需要长期治疗，患者应坚 持长期服药，避免血压波动。
个体化原则
根据患者的具体情况，选择适合 的降压药物和剂量，以达到最佳
治疗效果。
综合性治疗原则
药物治疗的同时，应结合非药物 治疗，如改善生活方式、饮食习
惯等，以全面控制血压。
常用降压药物介绍
01
02
03
04
利尿剂：通过排钠排水降低血 容量达到降压目的，适用于轻
中度高血压。
β受体拮抗剂：通过抑制交感 神经活性降低血压，适用于心
率较快的中青年患者。
ACE抑制剂：抑制血管紧张素 转化酶，减少血管紧张素Ⅱ的
生成，从而降低血压。
Angiotensin II受体拮抗剂（ ARB）：阻断血管紧张素Ⅱ受 体，降低血压，保护心血管。
症状期
头痛、头晕、心悸、胸闷、乏力等，严重时可出现视力模糊 、鼻出血等症状。
CHAPTER 02
高血压的预防与控制
健康的生活方式
规律作息
心理平衡
保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳 累。
保持乐观、积极的心态，避免情绪波 动。
戒烟限酒
戒烟并限制酒精摄入，以降低心血管 疾病风险。
合理的饮食结构
01
02
运动注意事项
运动前进行适当的热身，避免剧烈 运动，注意运动过程中的身体反应 。
定期的血压监测
定期检测
至少每年检测一次血压， 以及时发现高血压。
高危人群
如有家族史、肥胖、长期 精神紧张等高危因素的人 群应增加检测频率。
血压控制目标
一般高血压患者的血压应 控制在140/90mmHg以下 ，理想血压为 120/80mmHg以下。
合并高血压的患者饮食健康宣教ppt
两片酱萝卜 0.8克
1片火腿肠 1克 一片配餐面包 0.8克
饮食指南
推荐吃的食物 限制吃的食物 尽量少吃的食物
————————————————————————
谷类 全麦面包、麦片、 全蛋面条
油条、甜点、方便面
馒头等
炸薯条
奶制品 无脂牛奶、酸奶 低脂牛奶
全脂奶、雪糕、朱古力
肉类 兔肉、去皮鸡肉 瘦牛、羊肉
排骨、猪蹄、鸭、鹅
肥肉、香肠、内脏
蛋类
2-4个/每周
蛋黄、咸蛋
鱼类 各种鱼（蒸、煮）
乌贼、咸鱼、浸鱼
饮食指南
▪ 贝壳类 油类
豆类 水果 蔬菜 坚果类 饮料
推荐吃的食物 扇贝 豆油、香油、菜油
豆腐、大豆制品 新鲜蔬菜、水果
核桃、杏仁、栗子 茶、水
限制吃的食物 虾类、淡菜 花生油、
色拉油 罐头豆类 罐头水果
花生 酒、低脂饮料
尽量少吃的食物 对虾 黄油、猪油等动物油
熏豆腐干 咸菜腌菜、果汁饮料
椒盐核桃 巧克力饮料
膳食口诀
一二三四五
红黄绿白黑
小结
A
B
C
少食 多餐
少盐 多钾
少荤 多素
谢谢聆听
药物 治疗
测量 血压
适当 运动
良好 生活 方式
自我 情绪 管理
饮食 管理
饮食注意哪些方面？
LOREM 限制热能
LOREM 限制钠盐
LOREM 补充钙钾
LOREM 减少脂肪
LOREM 限制饮酒
LOREM 足量维生素
介绍几种食物含盐量
1
二两油饼 0.8克
二两榨菜 11.3克
1个咸鸭蛋 2克
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碳水化合物的种类
• 面食、大米和五谷杂粮 • 糖类、葡萄糖、白沙糖、水果糖等 • 水果类：苹果、梨、桃、桔子等 • 部分的蔬菜：豆类菜、淀粉类菜
蛋白质的作用
• 是生命和机体的物质基础 • 当有足够的糖和脂肪时，蛋白质不用于产热，对人体的生长
发育组织的修复 • 细胞的更新起着主要作用 • 占全日总热量的15%～20% • 每克蛋白质可产生饮食 3、饮食常见问题 4、特殊膳食安排 5、需要注意的错误观念
高血压患者最重要的是控制血压！ 1、什么是高血压 2、如何控制好血压 3、合理膳食在血压控制时重要作用
什么是高血压
经过非同日，三次测量血压，血压≥140/90mmHg
收缩压
舒张压
正常血压 <120 和 <80 正常高值 120-139 和 80-89
矿物质
• 又称微量元素,占体重的0.1%左右
• 如锌、铬、镁、钙、磷等
• 维持人体的正常生理功能
磷
• 锌来源于动物性食物及谷类的麸糠中 • 铬从饮水和食物中摄取 • 镁主要从食物中摄取，如花生、肉、蛋类
锌 铬
维生素
• B族维生素,维生素C和维生素E • 对人体有很好的保护作用 • 对神经系统有重要的营养作用 • 主要从水果和蔬菜中摄取
蛋白质的种类
• 蛋类：鸡蛋、鸭蛋 • 奶类：牛奶、酸奶、奶粉 • 鱼虾类：鲤鱼、草鱼、虾、蟹 • 部分瘦肉 • 黄豆类：豆腐、豆浆
脂肪的作用
• 容易忽略并超量选食 • 每克脂肪产生9千卡热量 • 占全日总热量的25%～30% • 胆固醇应控制每日300毫克以下
脂肪的种类
1、植物油 2、动物油 3、动物内脏 4、肥肉 5、动物的皮类,猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮 6、干果类：花生、瓜子、核桃仁
高血压 ≥140 或 ≥ 90
如何控制好血压
做好五件事，高血压并不可怕
一、合理饮食 多蔬菜水果少脂肪，多含钾钙少含盐
二、适量运动 有氧运动可降低血压，散步、慢跑等
三、戒烟限酒 吸烟及大量饮酒会加重高血压
四、心理平衡 参加轻松愉快的业余活动，
保持好心情，有助于血压稳定。
五、注意管理 定时服用降压药，学会自测血压，1~2月 平稳降血压，按时就医
晚餐： 主食：75克～100克 鱼蛋豆类：50克～75克 蔬菜：250克 油类：10克
加餐： 水果：250克～300克或西 红柿、黄瓜、萝卜等
合理膳食能给高血压病人带来什么好处？
1、防药物副作用 2、降低血压 3、防便秘 4、消除体内垃圾 5、保持正常肾功能 6、维持酸碱平衡 7、控制血糖 8、减少疲劳
如何正确饮食？
高血压病人合理饮食的目的
• 减轻心脏负担 • 减肥 • 降低血脂 • 预防和治疗急、慢性并发症 • 改善整体健康水平
碳水化合物的作用
• 又称糖类，是人类获得能量最经济、最主要的来源 • 为脑组织、骨骼肌和心肌活动提供能量 • 占全天总热量的50%～60% • 每克碳水化合物可产生4千卡热量
会导致血压升高的食物（举例）
辣椒
咸菜
腌制品
预防脑血管意外的食物
食入维他命
保证矿物质
牛蒡
肾功能衰竭患者适合食用
膳食纤维
• 又称:多渣饮食 • 降糖、降脂、润肠和解毒作用 • 每日需摄入纤维素27g～40g • 主要从粗粮、蔬菜及菌藻类中摄取
高血压患者如何营养配餐
• 早餐： – 主食：50克～75克 – 鸡蛋：一个 – 牛奶：250ml
• 中餐： – 主食：100克～125克 – 鱼蛋豆肉类：50克～75克 – 蔬菜：250克 – 油类：10克