治疗肾亏的最好方法,五个简单小动作
肾虚患者在生活中如何调理
调理方法
1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。
3、用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。
5、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。
这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚。
生活养生-一个动作补肾绝招怎样做
文章导读肾脏的健康对每个人都非常重要，现在很多人的习惯不好，比如经常熬夜，经常抽烟喝酒，经常吃一些重口味的食物，还有很多人在性生活方面不懂得节制，长期如此的话，肾脏健康容易出问题，所以平时一定要学会保护肾，下面教大家一些对补肾有帮助的动作。
一个动作补肾绝招：中医认为，肾乃先天之本，肾的强弱决定着身体的健康与否。
想要补肾，不一定非要通过药物，日常生活中的一些小动作，也可以帮助呵护肾。
下面就为大家介绍一些简单易行的补肾“良方”。
1、按腹股每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。
此法具有健肾固精之效。
2、吞唾液口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。
这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。
3、捏耳肾开窍于耳，能益肾填精。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
耳朵上有很多穴位，搓耳不仅可以补肾，还可以保健全身。
4、腰部按摩两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
早晚各一次，每次约200下。
这个动作非常简单，但是作用却很大，可以调和气血，书舒经活络，补肾益精等。
尤其是很多女性来月经的时候，会出现腰部酸痛，完全可以采用这种方式来减轻疼痛，调经行气。
5、艾灸肾俞肾俞穴，在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。
属足太阳膀胱经。
取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。
它是阴阳同补的一个穴位，艾灸该穴位，能够振奋肾脏的元气的功效。
所以它也是一个治疗腰痛的要穴。
个动作养肾
个动作养肾Document number：WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT（转载）十个养肾的动作1、吞津可养肾吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
2、有尿不要憋有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、节房事可养肾护肾精适当节制房事，有助于养肾护肾精。
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节4、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
5、大便要通畅保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
6、睡眠可养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
养肾秘方7：饮水养肾水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
8、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
两腿一分,大补肝肾!不花钱
两腿一分，大补肝肾！不花
钱
中医认为，肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。
现如今随着生活和工作压力增大，人们出现肾虚的情况也逐渐的增多。
1、不花钱的补肾方法
告诉大家一个不花一分钱大补肝肾的方法：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。
方法
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。
2、为什么两腿分一分？就能大补肝肾呢？
腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。
提示
练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
不要用蛮力，经络不喜欢。
只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。
补肾的中医推拿手法你知道吗
补肾的中医推拿手法你知道吗在中医理论中，肾脏被视为人体的重要脏器之一，有着养生、生殖、生长发育等多种功能。
而肾气不足常会导致疲劳、腰膝酸软、性功能减退等问题。
中医推拿作为一种非常有效的补肾疗法，可以通过刺激经络、调理内脏等方法，帮助提升肾气，并缓解相关症状。
本文将介绍几种常见的补肾中医推拿手法。
一、点按涌泉穴涌泉穴位于足底部的足底涌泉穴，是中医学中的重要穴位之一。
按揉涌泉穴可以起到补肾固本、壮阳等作用。
具体操作方法为：取坐姿或仰卧姿势，用拇指按压足底的凹陷处，以适度的力度按揉，每次持续5分钟左右。
二、揉捏肾俞穴肾俞穴位于腰部的腰阳关穴下方，是肾经的要穴。
揉捏肾俞穴可以活血化瘀、温肾壮阳，对补肾有着良好的效果。
具体方法为：取坐姿或俯卧位，用双手的拇指分别按压两侧腰部下方的凹陷处，以适度的力度揉捏，每次持续10分钟左右。
三、贴敷神阙穴神阙穴位于脐中央处，是中医学中的重要穴位之一。
贴敷神阙穴可以促进肾气回升，有助于补肾功能的恢复。
具体方法为：取坐姿，将一颗姜片或小蒜块粘贴在脐中央，用透明胶布固定，每次贴敷30分钟左右。
注意要保持神阙穴局部干燥，以防止感染。
四、拍打肾俞部位拍打肾俞部位可以刺激经络、活血化瘀，补益肾气，对于肾虚引起的体弱、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
具体方法为：取坐姿，用指关节或者拳头轻拍腰部两侧的肾俞穴位置，每次拍打15分钟左右。
五、推拿督脉通过推拿督脉可以调理全身气血，起到补肾固本的效果。
具体方法为：取仰卧姿势，用双手由头部向脚部的方向，按摩督脉经络，每次持续20分钟左右。
六、按摩腰部腰部是肾脏所在的位置，通过按摩腰部可以刺激肾脏、促进血液循环，有助于补肾。
具体方法为：取坐姿，用掌根或指腹按摩腰部两侧的肾俞穴位置，以适度的力度按摩，每次持续15分钟左右。
以上介绍了几种常见的补肾中医推拿手法，可以根据个人情况选择适合自己的方法进行。
但需要注意的是，如果存在严重的肾功能问题或其他疾病，应当在专业医师的指导下进行治疗。
锻炼肾的睡前动作
锻炼肾的睡前动作补肾的十个常见动作有以下几点：1、捏耳：肾开窍于耳，能益肾填精。
用搓热的两手心搓揉耳廓然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12-18次。
2、吞唾液：每天吞咽唾液可以健美强身:每天早晨先来起床之时,将舌舔唇、齿,使口中唾液渐满,然后吞咽下去,如此反复吞咽三次即可，能促使唾液分泌,坚持两三个月，便可体会出功效。
3、腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤,上下按摩腰部，至有热感为止。
早晚各一次每次约200下。
4、按腹股：每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处大腿与腹部连接处，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。
此法具有健肾固精之效。
5、撞背：撞背功具有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效。
但是要循序渐进，运用时需要掌握一定的时间和强度，不可过量，部位也不能太高太低。
6、搓脚心：我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。
我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。
7、深呼吸：深呼吸指的是腹式呼吸，对于失眠的患者，睡前可以多进行深呼吸，能够有效的提高睡眠质量，有助于睡眠。
其次深呼吸还可以缓解压力，调节不良情绪。
8、摩肾俞：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。
可早晚各一遍每遍约200次，可补肾纳气。
9、热水泡脚：经常用热水泡脚，有一定的护肾功效，但应在晚上9点左右为宜，之所以在这个时间段泡脚补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内的血液循环。
10、浴头：又称干梳头，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。
可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。
五种强肾补肾简易方法
五种强肾补肾简易方法强肾补肾是指通过一些方法和措施来保护和增强肾脏的功能，预防和改善肾脏健康问题。
以下是五种强肾补肾的简易方法：1. 合理饮食：保持健康的肾脏功能需要合理饮食，特别是摄入适量的蛋白质和水分。
适当的蛋白质摄入可以维持肾脏的正常功能，但过多的蛋白质摄入可能对肾脏造成负担。
推荐摄入高质量的蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等，同时控制红肉和加工肉的摄入量。
此外，保持充足的水分摄入有助于促进尿液排泄，有利于肾脏的健康。
2. 适度运动：适度的有氧运动可以提高身体的血液循环，促进体内废物的排出。
运动还有助于调节血压、控制体重和减少糖尿病等慢性疾病的风险，这些都是导致肾脏损伤的主要因素。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3. 控制血压和血糖：高血压和糖尿病是肾脏疾病的主要原因之一，因此保持正常的血压和血糖水平对于肾脏的健康至关重要。
通过均衡饮食、适度运动、限制盐分和糖分的摄入，可以帮助有效控制血压和血糖。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是导致肾脏损伤和肾功能下降的重要危险因素。
尼古丁和酒精等有害物质会直接影响血压、血流量和尿液的过滤效果，从而加重肾脏负担。
因此，戒烟限酒对于保护肾脏非常重要。
5. 控制药物使用：一些药物，如非甾体抗炎药、抗生素和某些缓解疼痛的药物，长期滥用或不当使用可能对肾脏造成伤害。
因此，正确使用药物并遵医嘱，尽量减少不必要的药物使用，对肾脏的健康有益。
除了这五种方法，还可以采取其他一些措施来强肾补肾，如保持良好的睡眠质量、避免长时间憋尿、及时治疗尿路感染等。
同时，定期进行体检和肾功能检查，及时发现和处理肾脏问题也是非常重要的。
总之，通过合理饮食、适度运动、控制血压和血糖、戒烟限酒以及正确使用药物等方法，可以帮助保护和强化肾脏的功能，预防和改善肾脏健康问题。
然而，如果出现持续背痛、尿液异常等症状，应及时就医进行进一步检查和治疗。
男性常做6个动作补肾壮阳
男性常做6个动作补肾壮阳时间：2014-03-18现代男性生活工作压力重重，身体经常会出现各种不适应，特别是肾亏虚问题，很多男性选择壮阳药补肾，或者是市面上面出售的补肾保健品，这样的后果是越补越虚，甚至还会引发身体其它毛病。
那么，男性如何补肾壮阳呢?最安全无副作用的方法就是运动，通过合理的运动，不仅加强体质，也能让男性重震雄威。
下面就是男性壮阳补肾的几个动作。
运动一：两脚向前摆动法端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。
然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。
做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
运动二：摩腹运丹法腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。
是先天之本、后天之本的生化源地。
故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
运动三：揉摩通腹取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。
以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。
左手则反其方向操作。
双手各10余次即可。
运动四：双手上举法端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。
然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。
可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍。
做动作全身宜放松。
双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。
动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
运动五：摩擦强肝法仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。
两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。
左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
重复3次至5次。
运动六：运动跑步法跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。
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治疗肾亏的最好方法，五个简单小动作
由于生活工作压力、寒凉饮食或是长期处于空调房中，人体就特别容易出现肾亏的症状。
运动锻炼可以补肾，这是大家都知道的事情，但是很多人表示没有足够的时间和空间去运动，那么就为大家介绍几个简单的、可以室内进行的小动作。
★一: 屈肘上举1: 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。
然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。
这一动作，连续做3～5次为一遍，每日做3～5遍。
★二: “吹”字功1: 直立，两脚并拢，两手交叉上举过头。
然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可。
★三: 摩腰1: 端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。
然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。
★四: 抛空1: 端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次。
然后，右臂放于右腿上，
左手做抛物动作，与右手动作相同。
每日可做3～5遍。
在做抛物动作时，要注意与呼吸配合：手上抛时吸气，复原时呼气。
★五: 荡腿1: 端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体3～5次。
然后，两腿悬空，前后摆动10余次。
六: 肾亏是男性女性都比较易形成的疾病，由于工作压力大或是长期处在较冷的环境中，都容易形成肾亏，但是大家却不清楚如何治疗肾亏，这以上就是补肾亏的五个小动作：屈肘上举、抛空、荡腿、摩腰、“吹”字功。