适合老年人吃的6种水果
养生,每月的应季水果大推荐
养生：每月的应季水果大推荐一月：柿子、猕猴桃柿子：柿子的营养价值很高。
成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1-2倍。
据测，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白质1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、铁8毫克、钙10毫克、维生素c16毫克，还含有胡萝卜素等多种营养成分。
它既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等。
柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值。
生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效，另外，柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。
猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。
它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。
猕猴桃果食肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。
适时采收下的鲜果，在常温下可放一个月都不坏；在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。
除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等，这些产品或黄、或褐、或橙，色泽诱人，风味可口，营养价值不亚于鲜果，因此成为航海、航空、高原和高温工作人员的保健食品。
猕猴桃汁更成为国家运动员首选的保健饮料，又是老年人、儿童、体弱多病着的滋补果品。
二月：甘蔗甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，水分占甘蔗的84%。
甘蔗含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量达12%，极易被人体吸收利用。
经科学分析，甘蔗还含有人体所需的其它物质，甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
此外还含蛋白质0.2克、脂肪0.5克、钙8毫克、磷4毫克、铁1.3毫克。
另外，甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。
老人吃榴莲好不好
老人吃榴莲好不好文章目录*一、老人吃榴莲好不好1. 老人吃榴莲好不好呢2. 老人吃榴莲有什么好处3. 榴莲有什么营养价值*二、老人怎样吃榴莲才健康*三、老人吃榴莲要注意什么老人吃榴莲好不好1、老人吃榴莲好不好呢老年人适当的吃些榴莲是有利于身体健康的,但榴莲一次不可多吃,因其丰富的营养,肠胃无法完全吸收时会上火。
榴莲有特殊气味,这种气味有开胃,促进食欲的功效,其中的膳食纤维能促进肠蠕动,老年人身体可以的话,吃不是很多是没问题的。
榴莲含有的糖和胆固醇比较多,因而糖尿病,高胆固醇血症患者应该禁忌或者少吃榴莲,榴莲含钾较高,肾病及心脏病人应少吃,另外,榴莲富含纤维素,在肠胃中吸水膨胀,所以老年人吃榴莲应该少吃,慢吃。
2、老人吃榴莲有什么好处 2.1、滋阴壮阳榴莲的营养价值很高,它含有很高的糖份,并且含淀粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有多种维生素,脂肪,钙,铁和磷等。
身体虚弱的朋友可以食用榴莲,榴莲可以补充身体需要的能量和营养,达到强身健体、滋阴补阳的功效。
病后及妇女产后可用之来补养身体。
2.2、增强免疫力榴莲果中氨基酸的种类齐全,含量丰富,除色氨酸外,还含有7种人体必需氨基酸,其中,谷氨酸含量特别高。
榴莲果对人体有强壮补益作用的原因,除含有较丰富的有益元素锌等以外,还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。
2.3、开胃促食欲榴莲的特殊味道虽然争议很大,可你不知道吧!榴莲的营养价值还体现于这种特殊的味道中哦!这种馥郁的气味造就了榴莲的一大功效,就是开胃、促进食欲。
2.4、通便治便秘榴莲中含有非常丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动,治疗便秘。
但需要注意的是,吃榴莲治便秘可要多喝开水哦,不然,丰富的纤维没水可吸,吸肠道里的水分,那便便可就更困难了。
2.5、预防和治疗高血压榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。
榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。
其中,钾和钙的含量特别高。
钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运,有助于预防和治疗高血压。
适合老年人吃的水果有哪些
适合老年人吃的水果有哪些
其实对于老年人来说每天的生活可能都非常的惬意的，但是身体却不是那么好的，抵抗力比较的差的，所以在平时的生活中的适合就应该要多吃一些比较滋补身体的水果的，那么下面我们就一起来了解一下适合老年人吃的水果有哪些。
老年人适宜吃葡萄。
葡萄中含有大量的某种物质，这种物质可以有效的溶解血液中的血栓，防止血管被堵塞。
如果能够长期坚持吃葡萄，还可以减弱血液的凝结能力，从根本上降低血栓。
老年人适宜吃柠檬。
柠檬中含有大量的一种酸，可以有效的和体内的钙离子结合，形成一种酸化钙，这种物质可以溶于水，使人不再缺钙。
老年人适宜吃梨。
梨中含有大量的植物蛋白，可以很大程度上防止血液凝固。
如果能够坚持长时间食用的话，还可以预防高血压等老年人容易患上的疾病。
老年人的胃肠不太好，注意不要吃很凉或者很热的东西。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一些适合老年人吃的水果有哪些，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的适合，其实自己也需要多吃一些水果的，这样的话对于自己的身体好的。
老人肺炎吃什么水果好
老人肺炎吃什么水果好*导读：老人肺炎吃什么水果好？新鲜水果中含有丰富的维生素和类黄酮，老人得了肺炎吃水果有利于病情，那么老人肺炎吃什么水果好？老人肺炎吃什么水果好得快呢？一起来了解下吧。
*老人肺炎吃什么水果好？肺炎为老年人常见的疾病之一，但临床表现不典型，往往容易被误诊或漏诊，待发现时病情常较严重，大多数需住院治疗，肺炎的严重程度随年龄增长而加重，病死率高，老年人重症链球菌感染肺炎引起的死亡率约高于年轻人3～5倍。
老年人得了肺炎，饮食上要多吃新鲜水果，那么老人得了肺炎吃什么水果好呢？1、梨梨具有润肺清热、消痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。
治疗肺部疾病引起的咳嗽、咯痰有独特而明显的效果。
2、荔枝荔枝具有生津止渴、润肺化痰、健脾和胃、疏肝理气及滋补肾阴等作用。
3、甘蔗甘蔗具有润肺益胃、补肾生津作用。
对肺部疾病引起的干咳、盗汗、潮热等症状有一定的缓解作用。
4、核桃核桃具有益肺平喘、养胃助纳、润肠通便、调肝和血、补肾健脑等功用。
5、苹果苹果对肺也有好处，每周食用5个或5个以上的苹果可以改善呼吸系统和肺功能。
而且每天吃一个苹果能使你不易生病。
苹果中含有大量的名叫槲皮苷的黄酮类抗氧化物，这种抗氧化物能保护肺部免受污染与吸烟的有害影响。
虽然以上水果对肺有一定的好处，但是也应该注意适量食用，而且还要结合自身的具体情况，合理饮食，或遵医嘱。
例如有些肺炎的患者如果同时伴有糖尿病就要少食甚至不能食用含糖量高的水果。
*老年肺炎的食疗方除了水果对肺炎有好处之外，老年肺炎吃什么有助于缓解病情呢？下面小编介绍适合老人肺炎的食谱。
1、香蕉根200克，捣烂绞汁煮熟，加食盐少许调服。
具有清热润肠作用。
适用于老年肺炎、大便干结病人。
2、燕窝6克，银耳9克，冰糖适量。
将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服。
适用于老年人肺炎。
3、紫皮大蒜30克（去皮，放沸水中煮1分钟后捞出），大米60克，白及粉5克。
老年人吃榴莲好吗
老年人吃榴莲好吗文章目录*一、老年人吃榴莲好吗*二、老年人饮食有哪些原则*三、老年人适合喝什么茶老年人吃榴莲好吗1、老年人吃榴莲好吗老年人吃榴莲好处多，但是不是所有老人都可以吃，对胆固醇高者来说,水果和蔬菜这类高纤维的食物是很好的选择,但有些高脂水果同样需要谨慎,榴莲水果和含大量饱和脂肪酸,会增加血液中总胆固醇及“坏胆固醇”的含量,导致血管栓塞。
因此老年朋友在吃水果的时候最好根据自己的身体状况有选择地吃哦!2、老年人吃哪些水果好2.1、葡萄高血压是老年人的常见病,这处疾病发生以后,很难根除,需要在平时的饮食上多加注意,除了少吃盐以外,还可以多吃一些葡萄,葡萄这种水果中含有一些微量元素钾,它能促进人体内部钠的排出,能让过高的血压降下来。
2.2、草莓人类进入老年以后,身体的消化能力也会减弱,经常会出现消化不良的症状,这时可以多吃一些草莓和猕猴桃,它们能调节胃酸分泌,也能消除肠胃中的多种病菌,还能促进肠胃蠕动,平时多吃一些,能让消化不良的症状明显缓解。
2.3、山竹山竹是一种热带水果,它肉质细嫩,营养价值高,能为人体补充多种维生素和矿物质,另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇,可以避免它们在血管壁上积存,平时老年人多食用一些山竹,可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。
3、老年人吃水果有哪些禁忌3.1、忌用水果代替蔬菜水果中含有有机酸和芳香物质,可以促进食欲、帮助营养物质吸收等,而且水果不需要烹调,没有营养损失问题。
但是水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜。
如果只吃水果不吃蔬菜,绝对不足以提供足够的营养物质。
3.2、忌迷信高档进口水果许多人以为昂贵的进口水果一定营养价值更高,其实不然。
进E水果在旅途中就已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。
而且,因为要长途运输,往往要在水果完全成熟之前便采摘,通过化学药剂进行保鲜,因此可能会影响水果的品质。
老年人饮食有哪些原则1、要早所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点就吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。
老人晒太阳的好处
老人晒太阳的好处文章目录*一、老人晒太阳的好处*二、老人晒太阳的注意事项*三、老人吃什么水果好老人晒太阳的好处1、老人晒太阳的好处:晒头顶补阳气中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。
晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。
2、老人晒太阳的好处:晒腿脚除寒气“寒从脚下起”,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。
有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。
晒腿的时候要选择天气好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少晒半个小时。
晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖下方四横指部位),对抗衰老延年益寿大有好处。
3、老人晒太阳的好处:减少感冒某某大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
4、老人晒太阳的好处:降血压英国一项研究发现,让皮肤接受阳光照射可降低血压,从而降低人们患上中风和心脏病的风险。
这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量,进而降低血压水平,还能有效预防糖尿病的发生。
5、老人晒太阳的好处:补充钙质钙进入人体后,从肠道吸收入血液,也需要维生素D的帮助。
所以,想要骨骼健康,真正的补钙方式应是多运动、多晒太阳。
6、老人晒太阳的好处:有助睡眠很多老人退休在家,常常有睡眠上的困扰。
或睡不着,或容易醒。
追溯原因,原来这些老人白天的活动都很少,很少晒太阳,扰乱了正常的节律,从而影响了睡眠。
建议老年人遵循日照节律,白天多晒晒太阳,提高机体的兴奋度。
在睡前1-2小时进行放松,使自己的体力与精神舒缓下来。
水果常识大全【图文典藏版】上
水果常识大全【图文典藏版】荔枝是果中佳品，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。
荔枝味道鲜美甘甜，口感软韧，是人们心目中的高级果品。
当年“一骑红尘妃子笑”的故事更让荔枝披上了一层迷人的光辉。
功效：常食荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。
荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
适合人群：除有上火症状的人外均可食用。
尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。
贫血、胃寒和口臭者也很适合。
适用量：每天300克以内，儿童5颗足矣。
温馨提示：不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。
千万不要学古人“日啖荔枝三百颗”。
大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症。
上火的人不要吃荔枝，以免加重上火症状。
菠萝，又叫凤梨，是热带和亚热带地区的著名水果。
菠萝果形美观，汁多味甜，有特殊香味，是深受人们喜爱的水果，如果在居室内放上一个，则会清香满室。
功效：菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质。
在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝对身体大有好处。
因此，菠萝咕老肉、菠萝牛肉还是可以放心吃的菜肴。
“菠萝朊酶”还有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白质和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。
如果你炎症、水肿或血栓，不妨在积极治疗的同时，适当多吃一些菠萝，相信会起到一定的辅助作用。
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压病患者有益。
中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
适合人群：除溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍者外均可食用。
适用量：每次100克（约1/6个）。
温馨提示：吃菠萝时先把菠萝去皮切成片，然后放在淡盐水里浸泡30分钟，再用凉开水浸洗，去掉咸味再食用。
发烧及患有湿疹疥疮的人不宜多吃。
睡不着怎么办 吃它助老年人夜夜好梦
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睡不着怎么办吃它助老年人夜夜好梦
导语：老年的睡眠质量越来越差，稍有点动静，就会被惊醒了，有的老年人一夜醒来四五遍，长期以往，严重影响身体健康，老年人晚上睡不着觉怎么办呢
老年的睡眠质量越来越差，稍有点动静，就会被惊醒了，有的老年人一夜醒来四五遍，长期以往，严重影响身体健康，老年人晚上睡不着觉怎么办呢？晚上睡不着吃什么好呢？下面，我们一起到文中看看，老年人睡不着怎么办吧！
老年人随着年龄的增长，出现了失眠、睡不着觉的情况，可以通过饮食来改善老人的睡眠情况。
那么老年人睡不着觉吃什么呢？下面为您介绍老年人睡不着觉吃什么的食物推荐哦。
老年人睡不着觉怎么办
1、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、寻求并消除失眠的原因。
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。
原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
3、身心松驰，有益睡眠。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
诱导人体进入睡眠状态。
4、补充褪黑素，褪黑素的缺少让老年人的睡眠变的不规律进而影响睡眠质量，那么补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
老人吃什么可以通血管
老人吃什么可以通血管文章目录*一、老人吃什么可以通血管*二、老人如何防止血管堵塞的发生*三、老人吃什么可以提高免疫力老人吃什么可以通血管1、老人吃玉米可以通血管含脂肪中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、老人吃西红柿可以通血管不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍,而且还含维生素一芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保持血管弹性,有预防血栓形成的作用。
3、老人吃苹果可以通血管苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,避免过胖,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、老人吃海带可以通血管海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓,又有降胆固醇和脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
5、老人吃洋葱可以通血管含有一种较强血管扩张作用的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
6、老人吃香菇可以通血管香菇中的香菇素能降低有害胆固醇,对心血管系统有良好的保护作用,还能有效防止动脉粥样硬化。
干香菇适合炖菜,能使纤维软化彻底,有利于口感。
香菇的作用,菌帽大于茎部。
浸泡香菇的时候用20℃～35℃的温水,做菜时候把泡发香菇的水也倒进锅里,不会损失营养成分。
7、老人吃杏鲍菇可以通血管杏鲍菇肉质肥厚,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,能软化和保护血管。
适合炒、烧、烩、炖,也适合用来涮火锅,或者做凉拌菜。
8、老人吃猴头菇可以通血管猴头菇在菌类家族中的身份比较高大上,有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效,是养生佳品。
最好的食用方法是煲汤,鸡汤排骨汤都可以,猴头菇的营养可以部分炖入汤中,而且味道鲜美。
9、老人吃木瓜可以通血管木瓜经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。
老年人吃什么可以补充营养
老年人吃什么可以补充营养老年人要注重补充身体所需的各种营养，才能保证身体更加健康，平时生活中的食物有许多，有些食物不适合老人吃，老人需要吃一些既营养对健康又有好处的食物，那么老年人吃什么补充营养?下面就赶紧一起来了解下吧!1.牛奶由于老人营养流失大，营养吸收慢，单凭日常的饮食很难满足营养的需要，因此必须额外补充。
配方奶可以针对老人身体缺乏较多的元素，进行有针对性的营养补充，以达到营养的综合均衡。
特别是患有某些慢性疾病的老人，更需要有针对性地进行营养补充。
相比之下，纯牛奶中特定的营养素较少，如铁、锌、维生素e等，因此，老人更要选择配方奶。
老年配方奶是根据老年人的生理特点专门开发的，即老年配方奶添加并强化了老年人通常缺乏的一些营养素。
以维生素E为例。
65岁的老年人每天需要约100毫克，而平均每日饮食只能提供70毫克。
喝配方奶可以弥补剩下的30%的差异。
此外，除了满足老年人的基本营养外，老年配方奶粉还特别强化了DHA等长链不饱和脂肪酸，可以增强记忆力，防止老年人智力退化；EPA可以预防老年人的脑血管疾病；核苷酸能增强老年人的免疫力；牛磺酸是脑神经的主要营养素。
值得注意的是，对于身体健康、生活习惯良好、饮食均衡的老年人来说，喝天然纯牛奶可以达到营养补充的作用，所以他们不必喝配方奶。
2、大豆蛋白大豆蛋白作为一种完整的蛋白质，消化率高，其必需氨基酸含量可以满足甚至超过儿童和成人的需要。
即使它是唯一的蛋白质来源，也能维持人体的氮平衡。
现在营养学已经证实了大豆蛋白的营养价值。
每天摄入25克低饱和脂肪和低胆固醇的大豆蛋白可以降低患心脏病的风险。
大豆蛋白可以降低胆固醇。
大豆蛋白含有异黄酮，可以有效降低胆固醇，有利于促进骨钙化。
大豆蛋白富含精氨酸。
精氨酸有助于释放激素，促进肌肉形成，帮助伤口愈合，并保持良好的免疫系统。
大豆蛋白富含铁，100克大豆蛋白中的铁含量平均为17毫克，远高于牛奶中的铁含量。
3、维生素c维生素C具有抗氧化功能。
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适合老年人吃的6种水果
老年人的日常饮食需要做到营养均衡，其中不能少的就是水果。
现如今，水果的种类有很多，究竟哪种最适合老年人吃呢？在这里，不如就来为老年朋友们总结一下最适合的水果都有哪几种，千万别错过了。
关键词：老年人宜吃的6种水果
1
葡萄
高血压是老年人的常见病，这处疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。
2
草莓
人类进入老年以后，身体的消化能力也会减弱，经常会出现消化不良的症状，这时可以多吃一些草莓和猕猴桃，它们能调节胃酸分泌，也能消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，平时多吃一些，能让消化不良的症状明显缓解。
山竹是一种热带水果，它肉质细嫩，营养价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质，另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存，平时老年人多食用一些山竹，可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。
4
猕猴桃
5
雪莲果
雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。
可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。
雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。
6
枇杷
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。
当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。
中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。
吃枇杷时要剥皮，除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。
枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。
老年人吃水果的注意事项
1.经常胃酸的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。
2.经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。
柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。
3.经常腹泻的，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。
可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。
4.有心脏病及水肿的，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的
负担以及加重水肿。
5.患有糖尿病的，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。
6.肝炎患者多吃些桔子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。
7.肾炎、高血压等病患老人切不可多食香蕉，香蕉性寒、质滑，但含钾量高。