体育锻炼是促进身体健康的主要手段

一师一优课教案

教学目标

1、认知:使学生真正了解体育锻炼对健康的益处,掌握体育锻炼中的注意事项。

2、技能:以教师为主导、学生为主体,让学生通过学习能遵循科学锻炼的要求进行体育活动。提高学生对体育锻炼的积极参与。

3、情感:树立良好的人生观和体育观,让学生对健康充满信心。

学情分析

我校九年级有2个班,共有六十五人,是男女混合进行课堂教学,比较乐于参与体育活动,并乐于向同伴展示运动动作,而且绝大多数学生已经学会多种运动基本技能,并且逐渐形成了自己的兴趣爱好,有所专长,他们模仿能力强、好奇心强、依赖性强,但是自我约束能力差,绝大多数同学已经具备了较强的社会适应能力,能在集体活动中和他人团结合作,完成活动任务。但是体育基础知识匮乏,有待进一步提高。

重点难点

教学重点:了解体育锻炼对身体形态(如骨、骨骼肌)、心肺功能的影响;掌握体育锻炼中的注意事项。

教学难点:对学生进行“体育锻炼增进健康”观念的培养。

教学过程

第一学时

教学目标

1、认知:使学生真正了解体育锻炼对健康的益处,掌握体育锻炼中的注意事项。

2、技能:以教师为主导、学生为主体,让学生通过学习能遵循科学锻炼的要求进行体育活动。提高学生对体育锻炼的积极参与。

3、情感:树立良好的人生观和体育观,让学生对健康充满信心。

学时重点

教学重点:了解体育锻炼对身体形态(如骨、骨骼肌)、心肺功能的影响;掌握体育锻炼中的注意事项。

学时难点

教学难点:对学生进行“体育锻炼增进健康”观念的培养。

教学活动

活动1【导入】一、提问：你知道全民健身日是哪一天吗？

1、展示全民健身日图片

2、解释设计者意图:“全民健身日”标志的设计者殷茂臻是黑龙江省牡丹江市的一位业余美术设计爱好者。他设计的标志以8月8日中的两个“8”作为主体,巧妙组合出两个迎着朝阳、昂扬向上、充满朝气、极富动感和现代感的健身男女图形,不仅具有直观垂范的效果,更能传递出全民健身人人参与、人人受益,天天健身、天天快乐的健身理念。专家一致认为,作品表达了全民健身的意向,图案简洁、活泼、明了,线条干净,极具运动感、现代感,既具中国特色,又易于传播。

活动2【导入】二、阳光体育每天坚持锻炼一小时

1、展示图片:(1)习近平踢足球(2)毛泽东游泳(3)普京游泳

2、国家关于《每天坚持锻炼一小时》的新闻报道(视频)

3、祁门一中跑操图片二张

4、中国青年报9月26日消息,日前,教育部印发《关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》,首次在全国范围内提出“体育成为中考必考项目”的要求,根据《指导意见》,中考的录取计分科目将由语文、数学、外语加上体育4个科目构成,其他科目均成为选考科目。

导入课题:《体育锻炼是促进身体健康的主要手段》

活动3【讲授】设问：1、你知道体育锻炼对人的身体形态和身体机能发展有什么影响吗2、你知道如何科学地进行体育锻炼吗？

切入正题:

一、体育锻炼对你身体的影响

(一)、体育锻炼可以改善你的身体形态

1、对你运动系统的影响

运动系统由骨、肌肉和关节三部分所构成。青少年处于骨骼生长发育的重要阶段,经常从事体育锻炼可以促进骨质的增强,使骨骼长得更长、更粗壮、更坚固,从而有助于增加身高,提高抗压,抗扭曲的性能。2、对你身高和体形的影响

经常参加体育锻炼的人比不经常参加体育锻炼的人,身高要高4-7厘米。并能较长时间的保持运动和工作能力。

3、对你胸围发育的影响

活动:学生互相丈量胸围

(二)体育锻炼可提高你的心肺功能

1、对你心血管功能的影响:心血管系统由心脏、动脉血管、静脉血管和毛细血管心脏血液组成。

(1).心腔容量增大,心肌发达,收缩力增强,每搏输出量增加。

(2)安静时心跳频率减慢。

(3)心脏功能好可以适应比较剧烈的体力活动。

(4)体育锻炼会消耗体内大量脂肪,降低心脏工作所受到的阻力,改善血管的弹性,从而减少心血管疾病。

2、对你呼吸功能的影响:呼吸系统是由呼吸道(鼻、咽、喉、气管、支气管)和肺组成。它的主要功能是呼出二氧化碳,吸入新鲜空气,以气体交换来维持人体的生命活动。

体育运动时由于呼吸作用的加强,促使呼吸肌逐渐发达,胸围增大,肺和胸壁的弹性增加,肺泡的容量增大,肺活量加大,呼吸深而缓慢,工作耐久,不易疲劳

二、科学锻炼:通往健康之路

(一)准备活动和整理活动是科学健身不可缺少的双翼

(二)身体的均衡发展、全面提高是科学健身的理想目标

(三)从实际出发,循序渐进是科学健身的保证

(四)养成站、走、跑、跳的正确姿势是科学健身的基石

(五)注意运动时的安全是科学健身的条件

活动4【活动】学习小结

一、体育锻炼对你身体的影响

1、改善身体形态a.运动系统(骨、关节、骨骼肌)b.身高和体型c.胸围

2、提高心肺功能a.血管功能b.呼吸系统

二、科学锻炼

1.准备活动和整理活动是比不可少的;

2.均衡发展、全面提高;

3.从实际出发,循序渐进;

4.养成体育运动的正确姿势;

5.注意安全

活动5【测试】知识抢答

一、选择题

1.与不经常参加锻炼的同龄相比,你的身高可能会高出他们几厘米

厘米厘米厘米

2.野生动物心脏为什么圈养的家畜大?

a.吃的多

b.睡的多

c.运动多

3一个人如果连续几分钟不呼吸会死亡?

分钟分钟分钟

4.人们做什么对肺损害最大?

a.喝酒

b.抽烟

c.运动

二、填空题

1.体育课上课后需要做( )活动,快下课需要做( )活动。

2.( )、( )是科学健身的保证。

活动6【作业】课外作业

!、你对自己的体形有什么不满意的地方?

2、想一想你可以通过哪些体育活动来改善你的身体形态?

结束语:同学们,要想真正得到健康,从现在起就去参加体育锻炼吧!