跳水课件_图文.ppt
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跳水ppt课件完美版图片
裁判规则
裁判职责
裁判负责评分、监督和保证比赛 的公平公正，对运动员的起跳、 空中姿势、入水等方面进行评分
。
裁判标准
裁判根据国际泳联制定的评分标 准进行评分，评分标准包括难度 系数、技术质量和完成情况等方
面。
裁判程序
裁判在比赛前对运动员进行技术 检查，比赛中根据运动员的表现 进行评分，比赛后汇总分数并公
02
跳水基本技巧
起跳技巧
平衡感
起跳时保持身体平衡， 确保身体各部分协调发
力。
爆发力
利用腿部和腰部力量， 产生足够的起跳动力。
时机把握
精确判断起跳时间，确 保在最佳时刻起跳。
稳定性
保持起跳过程中的稳定 性，避免多余的动作和
摇晃。
空中姿态技巧
01
02
03
04
身体控制
在空中保持身体稳定，控制 好身体的旋转和翻滚。
04
跳水运动观赏
跳水运动员的素质
技术水平
01
运动员需具备高超的技术水平，包括起跳、翻腾、入水等动作
的准确性和稳定性。
身体素质
02
跳水运动员需要具备出色的身体素质，如力量、柔韧性、协调
性和耐力等。
心理素质
03
在比赛中保持冷静、自信和集中注意力是至关重要的，因此，
良好的心理素质也是优秀跳水运动员的重要素质。
在进行跳水运动时，应遵循教练的指导，按照正确的姿势和步骤进行 练习，以确保安全。
注意自身身体状况
在进行跳水运动前，应注意自身身体状况，如有任何不适或疾病史， 应及时告知教练或医生。
THANK YOU
如何欣赏跳水比赛
1 2 3
了解规则
在欣赏跳水比赛前，了解跳水比赛的基本规则和 评分标准有助于更好地理解比赛。
17《跳水》课件(共20张PPT)
跳水
课文导入
跳水
一种惊险刺激的水上运动。
课文导入
我们这一课的《跳水》不是平时在 体育比赛中看到的竞技类项目，而是一 篇短篇小说。
它的作者是世界著名的文学大家— —列夫·托尔斯泰。
走近作者
列夫·托尔斯泰，俄国 作家。代表作品有：《战争 与和平》《安娜·卡列尼娜》 《复活》等。
小说体裁
小说，以刻画人物形象为中心，通 过完整的故事情节和环境描写来反映社 会生活的文学体裁。 小说的三要素：人物、情节、环境
“舟”字旁：艘 船 舱 航 舷
学写生字
舟航舱船艘
注意写好汉字的细节！
学写生字
注意左上
上下结构的占格
帽昌冒吕
上部分是“日”
注意上部分是“曰”
我们是用要素 串联法概括主 要内容的。你 还知道其他的 方法吗？
2.按照这个事情的发展顺序来叙述。
3.一定不能忽视主要人物和故事情节哦！
学写生字
艘航肆帽桅撕逗 唬钩扭咧舱鸥瞄
要写好看这些字，你有什么好办法吗？
学写生字
艘 航 肆 帽桅撕逗 唬 钩 扭咧 舱鸥瞄
先观察再练习书写吧！
学写生字
“舟” 字作偏旁的字和 “船”有关……
预习提示
关注故事情节
是谁在跳水呢？为什么要跳水？ 是在什么样的情况下跳水的？ 整个跳水的经过是怎样的？结果如何呢？
整体感知
自由朗读课文，把课文读正确，读流利。想一 想：这个故事的起因、经过、结果是怎样的。
认读生词
sì wéi sī hǔ zī liě miáo
肆桅 撕唬龇ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 瞄
吓唬住了
撕心裂肺
肆意妄为 高高的桅杆
龇牙咧嘴 瞄准射击
课文导入
跳水
一种惊险刺激的水上运动。
课文导入
我们这一课的《跳水》不是平时在 体育比赛中看到的竞技类项目，而是一 篇短篇小说。
它的作者是世界著名的文学大家— —列夫·托尔斯泰。
走近作者
列夫·托尔斯泰，俄国 作家。代表作品有：《战争 与和平》《安娜·卡列尼娜》 《复活》等。
小说体裁
小说，以刻画人物形象为中心，通 过完整的故事情节和环境描写来反映社 会生活的文学体裁。 小说的三要素：人物、情节、环境
“舟”字旁：艘 船 舱 航 舷
学写生字
舟航舱船艘
注意写好汉字的细节！
学写生字
注意左上
上下结构的占格
帽昌冒吕
上部分是“日”
注意上部分是“曰”
我们是用要素 串联法概括主 要内容的。你 还知道其他的 方法吗？
2.按照这个事情的发展顺序来叙述。
3.一定不能忽视主要人物和故事情节哦！
学写生字
艘航肆帽桅撕逗 唬钩扭咧舱鸥瞄
要写好看这些字，你有什么好办法吗？
学写生字
艘 航 肆 帽桅撕逗 唬 钩 扭咧 舱鸥瞄
先观察再练习书写吧！
学写生字
“舟” 字作偏旁的字和 “船”有关……
预习提示
关注故事情节
是谁在跳水呢？为什么要跳水？ 是在什么样的情况下跳水的？ 整个跳水的经过是怎样的？结果如何呢？
整体感知
自由朗读课文，把课文读正确，读流利。想一 想：这个故事的起因、经过、结果是怎样的。
认读生词
sì wéi sī hǔ zī liě miáo
肆桅 撕唬龇ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 瞄
吓唬住了
撕心裂肺
肆意妄为 高高的桅杆
龇牙咧嘴 瞄准射击
统编版五年级语文下册第17课《跳水》优质课件(共64张PPT)
本文记叙了一艘帆船的船长在孩子万分危急 的时刻，命令他跳水，使他转危为安的故事。表 现了船长遇事冷静、临危不乱的气度，同时也告 诉人们：在事物发展和变化的过程中，要根据情 况的变化采取相应的果断行动。
课后作业
请以书信的格式写一写你要对船 长、水手或孩子想说的话。
谢 谢 观 看！
课文讲解
默读第1自然段，思考问题。 什么是放肆？猴子为什么会那么放肆？
（言行）轻率任意，毫无顾忌。这里是 任性，一点也不受约束的意思。
猴子知道大家拿它取乐。
找出描写环境的词语，说说为什么要
进行环境描写？这样的环境描写起到一个
什么作用？
风平浪静
为下文“跳水”埋下伏笔。
自由读课文第2自然段，用“△”标出描 写猴子动作的词语，用“＿”画出描写孩子 神态的词。 猴子的动作：跳到、摘下、戴在、爬上、坐在、 咬、撕。 孩子的神态：哭笑不得、眼巴巴。
小练笔 孩子被救上来后，船长、水手、孩子又会 说些什么？说一说，再写下来。
把握人物的身份上，写出符合 提示： 其特点的语言、神情、动作等。
板书设计
跳水
气极了 脸都红了 哭笑不得
机沉 智着 勇果 敢断
人们 取乐 猴子 戏弄 孩子 逼迫 船长 追赶
课文主题
本文讲的是一个孩子意外爬上轮船横木的 桅杆，在万分危急的时刻，孩子的爸爸——船 长急中生智，命令儿子跳水，使孩子转危为安 的故事。故事中蕴含着这样的道理：事物是不 断发展和变化的，我们要沉着机智，根据情况 的变化采取相应的果断行为。
戴上并爬上桅杆的行为。水手们见此情形“又大笑起 来”，孩子哭笑不得，猴子更加放肆，故意逗孩子生 气，“水手们笑得更欢了”。水手们的“笑”使孩子 恼羞成怒，失去理智，于是爬上桅杆去追猴子，并摇 摇晃晃地走上了横木。可以说，是水手们的“笑”推 动了情节的发展，为孩子一步步身陷险境起到了推波 助澜的作用。
课后作业
请以书信的格式写一写你要对船 长、水手或孩子想说的话。
谢 谢 观 看！
课文讲解
默读第1自然段，思考问题。 什么是放肆？猴子为什么会那么放肆？
（言行）轻率任意，毫无顾忌。这里是 任性，一点也不受约束的意思。
猴子知道大家拿它取乐。
找出描写环境的词语，说说为什么要
进行环境描写？这样的环境描写起到一个
什么作用？
风平浪静
为下文“跳水”埋下伏笔。
自由读课文第2自然段，用“△”标出描 写猴子动作的词语，用“＿”画出描写孩子 神态的词。 猴子的动作：跳到、摘下、戴在、爬上、坐在、 咬、撕。 孩子的神态：哭笑不得、眼巴巴。
小练笔 孩子被救上来后，船长、水手、孩子又会 说些什么？说一说，再写下来。
把握人物的身份上，写出符合 提示： 其特点的语言、神情、动作等。
板书设计
跳水
气极了 脸都红了 哭笑不得
机沉 智着 勇果 敢断
人们 取乐 猴子 戏弄 孩子 逼迫 船长 追赶
课文主题
本文讲的是一个孩子意外爬上轮船横木的 桅杆，在万分危急的时刻，孩子的爸爸——船 长急中生智，命令儿子跳水，使孩子转危为安 的故事。故事中蕴含着这样的道理：事物是不 断发展和变化的，我们要沉着机智，根据情况 的变化采取相应的果断行为。
戴上并爬上桅杆的行为。水手们见此情形“又大笑起 来”，孩子哭笑不得，猴子更加放肆，故意逗孩子生 气，“水手们笑得更欢了”。水手们的“笑”使孩子 恼羞成怒，失去理智，于是爬上桅杆去追猴子，并摇 摇晃晃地走上了横木。可以说，是水手们的“笑”推 动了情节的发展，为孩子一步步身陷险境起到了推波 助澜的作用。
部编版五年级语文下册17.《跳水》课件(共35张PPT)
品词析句，理解内容
“显然”写出了猴子放肆的原因。
它显然知道大家拿它取乐，因而更加放肆起来。 第一段去掉可以吗？为什么？
不可以。因为这一段给后面提供具体的活动场所、活动 环境，写出了人们的心理状态等，为下文做铺垫。
品词析句，理解内容
水手们又大笑起来，只有那个孩子哭笑不得，眼巴巴 地望着猴子坐在桅杆的第一根横木上，摘下帽子来用牙齿 咬，用爪子撕，好像有意逗他生气。
品词析句，理解内容
水手们笑得更欢了，孩子却气得脸都红了。他脱了 外套，爬上桅杆去追猴子。
点明孩子和水手的不同表现。
品词析句，理解内容
水手们笑得更欢了，孩子却气得脸都红了。他脱了 外套，爬上桅杆去追猴子。 孩子为什么要去追猴子？从哪些词语看出孩子的自
尊心受到了伤害？
因为猴子放肆撕咬他的帽子，任凭他怎么喊叫都不听，水手们笑得 更欢了，猴子的逗弄和水手的笑让孩子自尊心受到了伤害，所以要 去追猴子。从“气得脸都红了”可以看出自尊心受到了伤害。
品词析句，悟法之妙
“立刻瞄准”说明船长看见这一情形时，反应之迅速，处 事之果断。
“心惊胆战”“摇摇晃晃”说明孩子极度畏惧，十分危险。
船长所说的“向海里跳”是解决当前困境的最好的办法，因为当时的 情况已经刻不容缓。所以，船长以“开枪”威胁孩子。
品词析句，悟法之妙
估计船长的思维过程：
当时，孩子走在高高的横木上，如果让他往回走，再从桅 杆上爬下来，一紧张，随时都有可能摔在硬邦邦的甲板上。而 海面上风平浪静，水手们都在甲板上，如果让孩子跳进海里， 反倒相对安全一些。从常理来看，孩子是没有勇气往下跳的， 正好船长手里拿着枪，所以最好的办法就是用枪逼迫孩子跳下 海，毕竟水手们可以立刻把他救起来。
“不由得”是“不禁”的意思，孩子往下一看，这么高，也感觉 到畏惧了，吓得两腿发抖了。
跳水精品ppt课件
美观度进行评分。
评分标准
裁判员根据国际泳联（FINA）的 规定对运动员的得分进行加减，最 高分为10分，最低分为0分。
扣分因素
运动员在完成动作时出现失误、超 时、顺序错误等情况会被扣分。
02
跳水技巧与训练
起跳技巧
平衡与稳定性
起跳是跳水动作的第一步，保持 平衡和稳定至关重要。起跳时， 应保持身体重心稳定，双脚用力 均匀，以获得最佳的起跳效果。
国际发展
国际跳水界竞争激烈，各国选手水平 不断提升，中国选手面临着巨大的挑 战和机遇。
跳水项目面临的挑战与机遇
挑战
随着国际赛场竞争加剧，中国选手需要不断提高技术水平和心理素质，以应对 日益激烈的竞争。
机遇
通过不断加强科研和训练，提高选手的技术和体能水平，同时加强团队协作和 心理辅导，中国跳水队有望在国际赛场上取得更加优异的成绩。
创新与多样性
为了提高比赛成绩，练习者应尝试不 同的空中动作和组合，增加动作的创 新性和多样性。
动作流畅性
在空中，练习者应保持动作的流畅和 连贯，避免突然的停顿和错误的动作 。
入水技术
入水姿势
入水时，练习者应保持正 确的姿势，这有助于减少 阻力并提高入水速度。
入水深度
入水深度也是影响成绩的 关键因素之一，练习者应 掌握合适的入水深度，以 获得最佳的入水效果。
01
02
03
起源
跳水起源于19世纪的欧洲 ，最初是作为一项娱乐活 动。
发展
随着时间的推移，跳水逐 渐发展成为一项竞技运动 ，并成为奥运会的正式比 赛项目。
现状
如今，跳水已成为一项全 球性的运动，吸引了来自 世界各地的优秀运动员。
跳水规则与评分标准
规则
评分标准
裁判员根据国际泳联（FINA）的 规定对运动员的得分进行加减，最 高分为10分，最低分为0分。
扣分因素
运动员在完成动作时出现失误、超 时、顺序错误等情况会被扣分。
02
跳水技巧与训练
起跳技巧
平衡与稳定性
起跳是跳水动作的第一步，保持 平衡和稳定至关重要。起跳时， 应保持身体重心稳定，双脚用力 均匀，以获得最佳的起跳效果。
国际发展
国际跳水界竞争激烈，各国选手水平 不断提升，中国选手面临着巨大的挑 战和机遇。
跳水项目面临的挑战与机遇
挑战
随着国际赛场竞争加剧，中国选手需要不断提高技术水平和心理素质，以应对 日益激烈的竞争。
机遇
通过不断加强科研和训练，提高选手的技术和体能水平，同时加强团队协作和 心理辅导，中国跳水队有望在国际赛场上取得更加优异的成绩。
创新与多样性
为了提高比赛成绩，练习者应尝试不 同的空中动作和组合，增加动作的创 新性和多样性。
动作流畅性
在空中，练习者应保持动作的流畅和 连贯，避免突然的停顿和错误的动作 。
入水技术
入水姿势
入水时，练习者应保持正 确的姿势，这有助于减少 阻力并提高入水速度。
入水深度
入水深度也是影响成绩的 关键因素之一，练习者应 掌握合适的入水深度，以 获得最佳的入水效果。
01
02
03
起源
跳水起源于19世纪的欧洲 ，最初是作为一项娱乐活 动。
发展
随着时间的推移，跳水逐 渐发展成为一项竞技运动 ，并成为奥运会的正式比 赛项目。
现状
如今，跳水已成为一项全 球性的运动，吸引了来自 世界各地的优秀运动员。
跳水规则与评分标准
规则
跳水课件ppt可编辑
VS
详细描述
跳水运动员需要注重饮食搭配和营养补充 ，以满足高强度的训练需求。同时，适当 的休息和恢复训练也是必不可少的，可以 帮助运动员避免过度疲劳和受伤。
05
跳水运动的未来发展
国际跳水运动的发展趋势和方向
竞技水平提升
随着科技和训练方法的进步，跳 水运动员的竞技水平将不断提高 ，动作难度和稳定性将得到提升
贡献。
跳水运动的挑战和机遇
国内外跳水运动竞争激烈，需 要不断提高竞技水平和创新能 力。
跳水运动需要加强后备人才培 养，提高青少年运动员的素质 和水平。
随着科技的发展和应用，跳水 运动有望在训练、比赛等方面 取得新的突破和进步。
对未来跳水运动的期望和展望
希望跳水运动能够继 续保持优势地位，为 国家争取更多荣誉。
校园普及
推动跳水运动进校园，通过与教育部 门合作，将跳水纳入学校体育课程， 让更多学生了解和参与跳水运动。
06
总结与展望
跳水运动的成就和贡献
跳水运动在国内外赛事中取得了 显著成绩，为国家赢得了荣誉。
跳水运动的普及和发展推动了全 民健身运动的开展，提高了人民
健康水平。
跳水运动在培养优秀运动员、促 进体育产业发展方面做出了积极
详细描述
跳水运动员需要具备出色的身体素质，包括柔韧性、力量 、耐力、协调性和灵敏性等。为了达到最佳竞技状态，运 动员需要进行全面的身体素质训练，包括力量训练、有氧 运动、柔韧性训练等。
总结词
技术训练是跳水运动员的核心，正确的技术动作可以提高 运动员的表现水平。
详细描述
跳水运动员需要掌握正确的技术动作，包括起跳、空中姿 态、入水姿势等。通过反复练习和教练员的指导，运动员 可以逐渐掌握正确的技术动作，提高自己的表现水平。
跳水 优质PPT
一边是得救的孩子，一边是 这位可敬的爸爸。此时，在你的 眼中这是一个怎样的父亲？
不管发生什么事，都要冷静、沉着。 －（英国）狄更斯
作业
阅读《诺曼底号遇难记》了解 另一位伟大的船长。
他丢开桅杆，走上横木 。 甲板上的人都在望着，都在笑猴 子戏弄船长的儿子。但是他们看 到孩子放开绳子，两只手摇摇摆 摆地走上那最高的横木，全都
吓呆了。
只要孩子一失足，他就会跌到 甲板上，摔个粉身碎骨。即使不失 足，拿到了帽子也难以转过走回来。
他看见儿子在桅杆顶端的横木 上，就立刻向他瞄准，同时喊:“跳 到水里，赶快跳到水里，不跳我就 开枪了！”小孩在上面摇晃着，没 有听明白爸爸的话。“跳到水里， 不然我就开枪了！一！二！”在父 亲刚喊出“三”的时候，小孩把头 往下一低就跳了下来。
跳水
桅杆 钩住 醒悟 呜咽 控出 放肆 尽量 模样
风平浪静 哭笑不得 不知所措 摇摇摆摆
水手 猴子 孩子
船长
学习提示 读2-6自然段，用直线画出描
写猴子放肆的句子，用曲线画出 描写孩子的句子。读一读。
“你逃不了！” 孩子一边喊一边往上爬 不停地往上追。 丢开桅杆，走向横木。
他丢开桅杆，走上横木 。 甲板上的人都在望着，都在笑 猴子戏弄船长的儿子。但是他 们看到孩子放开绳子，两只手 摇摇摆摆地走上那”
“跳到水里，不然我就开枪了!一! 二!”
“跳到水里，赶快跳到水里，不 跳我就开枪了!” 跳到水里，不然 我就开枪了!一!二!”
“扑通”一声，孩子像一颗炮 弹落到大海里。二十个勇敢的水手 已经由船上跳到海里。四十秒钟以 后——大家已经觉得时间太长了， 孩子的身体浮上来了。水手们把他 抓住，拉到甲板上。过了几分钟， 孩子的鼻子里、嘴里控出许多水。 他又开始呼吸了。
跳水ppt课件
常见错误及纠正方法
头部位置不正确
有些选手在跳水时头部位置不正 确，导致身体不平衡。纠正方法 是加强颈部肌肉的训练，提高头
部的稳定性。
入水角度不合适
入水角度不合适会导致水花过大或 者入水不流畅。纠正方法是调整入 水时的角度和力度，反复进行练习 和调整。
动作不协调
有些选手在跳水时动作不协调，导 致整体效果不佳。纠正方法是加强 身体各部位的协调训练，提高整体 动作的流畅度。
职业生涯规划与心理辅导
01
职业生涯规划
为运动员制定个性化的职业生涯规划，包括长期和短期的目标、实现途
径、时间安排等，帮助运动员更好地规划自己的职业生涯。
02
心理辅导
开展个性化的心理辅导，帮助运动员调整心态、缓解压力、增强自信心
和意志力，提高比赛表现和竞技水平。
03
奖励与激励机制
建立完善的奖励与激励机制，包括荣誉奖励、物质奖励、政策扶持等，
激发运动员的训练热情和比赛积极性。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
技术训练
在教练员的指导下，逐步掌握各种高 难度跳水动作，如高台跳水、翻跟斗 跳水等。
心理训练
通过暗示、放松、集中注意力等训练 ，增强自我调节能力，克服比赛时的 紧张情绪。
05
跳水安全与防护措施
跳水安全准则
确保跳水区域安全
跳水前必须确保跳水区域安全，包括检查水质、 水深、跳板或平台的状况等。
遵循教练指导
裁判标准
01
02
03
04
裁判员需要具备专业的跳水知 识和丰富的裁判经验。
裁判员需要熟悉比赛规则和评 分标准，能够准确判断选手的
动作质量。
《跳水》PPT课文课件
列夫·托尔斯泰（1828-1910） ，十九世纪后半期俄国伟大作家。代 表作是《战争与和平》、《复活》、 《安娜·卡列尼娜》等。列宁称他的 作品是“俄国革命的镜子”。
听读课文
（1）大声流利地读课文，读准字音，读通句子。 （2）遇到自己喜欢的语句，多读几遍。 （3）自学课文生字词。
sì
放肆
háng
人教版 五年级下 （配统编教材）
课文讲了一件什么事？ 课文讲了一个惊险的故事。一个 小男孩儿为了追回被猴子抢走的帽子， 走上横木。船长急中生智命令儿子跳 水，最终孩子转危为安。
事情发生在什么时候？什么地方？这件事情是 怎样引起的？其发展、高潮和结局又是怎样的？
事情发生在风平浪静的一天，在一艘帆船上，一个小 男孩的帽子被猴子抢走，为了追回帽子，小男孩儿走上横 木，遇到了生命危险，船长急中生智命令儿子跳水，最终 孩子转危为安。
猴子为什么会放 肆起来？
因为它知道水手 们拿它取乐。
这段写了什么内容？
水手们拿猴子取 乐，猴子十分放肆。
读一读 想一想
②船长的儿子才十一二岁，他也笑得很开心。猴子忽 然跳到他面前，摘下他的帽子戴在自己的头上，很快地爬 上了桅杆。水手们又大笑起来，只有那个孩子哭笑不得， 眼巴巴地望着猴子坐在桅杆的第一根横木上，摘下帽子来 用牙齿咬，用爪子撕，好像故意逗他生气。孩子吓唬它， 朝着它大喊大叫。猴子不但不理，还撕得更凶了。
读一读 想一想
①一艘环游世界的帆船正往回航行。这一天风平浪静 ，水手们都在甲板上。一只猴子在人群里钻来钻去，模仿 人的动作，惹得大家哈哈大笑。它显然知道大家拿着它取 乐，因而更加放肆起来。
第一自然段首先 交代了什么？
交代了故事发生 的地点、人物和起因。
从哪些地方看出猴 子非常放肆？
跳水课件ppt
紧张刺激
跳水比赛的紧张刺激也是观赏乐趣之一，运动员需要在高度压力下 完成高质量的动作，观众也能感受到这种紧张氛围。
艺术美感
跳水比赛的艺术美感也是吸引观众的重要因素，运动员在空中的身 姿和入水时的优雅动作都给人以美的享受。
跳水运动的普及与推广意义
1 2 3
增强全民体质
跳水运动可以增强人们的体质，提高身体的协调 性和灵活性，有助于改善身体健康状况。
跳板跳水基本动作与技巧
01
02
03
站在跳板上的姿势
双脚与肩同宽，脚尖向前 ，膝盖微曲。
起跳
用双臂和双腿的力量，快 速起跳，同时身体稍微后 倾。
入水
入水时，身体保持流线型 ，手臂和双腿并拢，头部 稍微前倾。
跳台跳水基本动作与技巧
站在跳台上的姿势
双脚与肩同宽，脚尖向前 ，膝盖微曲。
起跳
用双臂的力量，快速起跳 ，同时身体稍微后倾。
技术分析
对比赛中的技术表现进行全面分析，找出自身的不足之处，提出改 进措施。
心理评估
对比赛中心理素质的表现进行评估，总结心理调节的经验教训，进 一步提高心理素质。
再训练与提高
根据技术分析和心理评估的结果，制定个性化的训练计划，加强弱点 的训练和提高整体水平。同时注重心理素质的培养和提高。
05
跳水运动员的培养与训练管理
心理训练
压力管理
集中注意力
教授运动员应对压力和比赛紧张情绪的方 法，如深呼吸、积极思考等。
通过冥想、视觉追踪等练习，提高运动员 的专注力和抗干扰能力。
自信心建立
比赛策略
鼓励运动员积极评价自己的能力和表现， 培养自信心和积极心态。
分析对手和自身特点，制定比赛计划和策 略，以发挥最佳水平。
跳水比赛的紧张刺激也是观赏乐趣之一，运动员需要在高度压力下 完成高质量的动作，观众也能感受到这种紧张氛围。
艺术美感
跳水比赛的艺术美感也是吸引观众的重要因素，运动员在空中的身 姿和入水时的优雅动作都给人以美的享受。
跳水运动的普及与推广意义
1 2 3
增强全民体质
跳水运动可以增强人们的体质，提高身体的协调 性和灵活性，有助于改善身体健康状况。
跳板跳水基本动作与技巧
01
02
03
站在跳板上的姿势
双脚与肩同宽，脚尖向前 ，膝盖微曲。
起跳
用双臂和双腿的力量，快 速起跳，同时身体稍微后 倾。
入水
入水时，身体保持流线型 ，手臂和双腿并拢，头部 稍微前倾。
跳台跳水基本动作与技巧
站在跳台上的姿势
双脚与肩同宽，脚尖向前 ，膝盖微曲。
起跳
用双臂的力量，快速起跳 ，同时身体稍微后倾。
技术分析
对比赛中的技术表现进行全面分析，找出自身的不足之处，提出改 进措施。
心理评估
对比赛中心理素质的表现进行评估，总结心理调节的经验教训，进 一步提高心理素质。
再训练与提高
根据技术分析和心理评估的结果，制定个性化的训练计划，加强弱点 的训练和提高整体水平。同时注重心理素质的培养和提高。
05
跳水运动员的培养与训练管理
心理训练
压力管理
集中注意力
教授运动员应对压力和比赛紧张情绪的方 法，如深呼吸、积极思考等。
通过冥想、视觉追踪等练习，提高运动员 的专注力和抗干扰能力。
自信心建立
比赛策略
鼓励运动员积极评价自己的能力和表现， 培养自信心和积极心态。
分析对手和自身特点，制定比赛计划和策 略，以发挥最佳水平。