有效缓解工作压力-工作压力大必看ppt课件
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培训课件职场工作压力与应对策略ppt
反思自己的工作状态
分析自己在工作中的表现和效率，找 出可能存在的问题。
评估自己的应对方式
思考自己在面对压力时的反应和行为 ，是否有效应对。
寻求反馈和建议
与同事、上级或专业人士交流，了解 他们对你的工作状态和压力状况的看 法和建议。
组织层面的压力评估与管理
制定压力评估标准
明确压力的来源和影响，建立评估指标和标 准。
专业心理咨询
指寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业的心理辅导和治疗来应对职场压力 。通过寻求专业心理咨询，可以帮助个体更好地解决心理问题，提高应对效果。
培训与学习
指通过参加相关的培训和学习课程，提高个体的职业技能和心理素质，增强应对职场压力 的能力。通过培训与学习，可以帮助个体更好地适应职场环境和工作要求，提高工作表现 和应对压力的能力。
王总监的心理健康维护
压力应对实战演练与模拟
演练一
工作压力评估与应对计划制定
演练二
高效沟通与团队协作模拟
演练三
情绪管理与放松技巧实践
总结与反思
总结
提炼案例中的成功经验与教训
反思
结合自身情况，思考如何改进和提高
THANKS
感谢观看
提供支持
为员工提供必要的支持和资源，如心理咨询 、培训、放松活动等。
定期评估
定期进行员工压力评估，收集员工反馈，了 解整体压力状况。
调整工作要求和环境
优化工作流程、减轻工作负担、改善工作环 境等，以降低员工的压力水平。
03
CATALOGUE
应对职场压力的策略与技巧
自我调节与放松技巧
01
02
03
深呼吸与冥想
培训课件职场工作压力与 应对策略
缓解工作压力培训课件(ppt49张)
正在大臣们绞尽脑汁想如何劝说国王改 变主意时，一个聪明的大臣建议说：大王 可以试着用牛皮将脚包起来，再拴上一条 绳子捆紧，大王的脚就不会忍受痛苦了。 国王听了后觉得有理，于是一试还真的不 错，便收回命令，鞋子就这样发明了。把 全国各地的路都铺上牛皮，虽是国王也难 以做到，而用牛皮把脚包起来，只需要一 小块，任何人都可以做到。 当我们不能改变环境时，一定要学会去 适应环境。
情 绪 的 分 类
喜：微笑（愉快）、大笑（兴 （窃喜）、手舞足蹈 怒：微愠、愤怒、悲愤 哀：伤心、悲哀、悲痛 乐 悲 恐：吃惊、害怕、恐惧 惊
伤心喜悦
愤怒和惊恐
情绪方面
• 情绪感知和表达能力。指从自己的生理状 态、情感体验和思想中辨认和表达情绪的 能力；以及从他人、艺术活动、语言中辨 认和表达情绪的能力。 • 情绪促进思维的能力。即促进认知行为使 问题解决、推理、决策和创造性行为更为 有效的能力，包括情绪对思维的引导；情 绪对信息注意方向的影响；心境的起伏对 思维的影响；情绪状态对问题解决的影响 等多方面的能力。
大地面对苍穹，一年四季、春夏秋冬，时而风、时而雨、 寒冷，她机智地随着节气的变化，演示着不同时期的风情 了适应。
众生面对现实，社会的变迁、环 境的变化，最理智的抉择就是学 会适应。
人类也只有在 展，才能前进 适者生存。一 所以能站在高 是因为他适应
五、走出心理适应的误区
（
1 （ 2 （ 3 （ 4
）孤独与抑郁 ）失落与沮丧 ）自卑与退缩 ）恐惧与逃避
（
5 （ 6 （ 7 （ 8
）浮躁与 ）紧张与 ）愤怒与 ）空虚与
二、如何提高自己的情绪管理
世界不因你而改变，一个聪明的人是
情绪的人，而不是被情绪所控制的人。 能改变天气，但是可以调整心情。
《缓解工作压力方法》课件
缓解工作压力的方法
时间管理
制定合理的工作计划
将工作任务按照优先级排序，合理分 配时间和资源，避免拖延和压力积累 。
设定明确的目标
学会说“不”
有时候拒绝一些不必要的工作任务， 能够减轻自己的负担和压力。
明确工作目标和期望，有助于有针对 性地开展工作，减少不必要的压力。
放松技巧
深呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想放松身 心，缓解紧张和焦虑。
运动和锻炼
适当的运动和锻炼有助于 释放压力，提高身体和心 理的舒适度。
兴趣爱好
培养一些兴趣爱好，如听 音乐、阅读、绘画等，有 助于转移注意力，减轻工 作压力。
积极心态
正面思考
遇到困难时，尝试从积极的角度 思考问题，寻找解决方案。
自我激励
给自己一些正面的激励和鼓励，增 强自信心和应对压力的能力。
保持乐观
学会说“不”
学会拒绝
不要害怕拒绝超出你能力范围的工作，否则只会 增加你的压力。
设定优先级
确定哪些任务是重要的，哪些是次要的，优先处 理重要的任务。
寻求帮助
如果你无法独自完成一项任务，不要害怕寻求他 人的帮助或建议。
保持健康的生活方式
合理饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于缓解压力。
适量运动
响工作和学习。
失眠
压力会导致失眠，影响 睡眠质量。
压力的应对方式
放松身心
通过深呼吸、冥想等方式放松 身心，缓解压力。
调整心态
积极面对问题，改变消极的思 维方式，减少压力的负面影响 。
寻求支持
与亲朋好友交流，分享感受， 获得支持和理解。
合理安排时间
制定合理的工作计划，避免时 间紧迫带来的压力。
时间管理
制定合理的工作计划
将工作任务按照优先级排序，合理分 配时间和资源，避免拖延和压力积累 。
设定明确的目标
学会说“不”
有时候拒绝一些不必要的工作任务， 能够减轻自己的负担和压力。
明确工作目标和期望，有助于有针对 性地开展工作，减少不必要的压力。
放松技巧
深呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想放松身 心，缓解紧张和焦虑。
运动和锻炼
适当的运动和锻炼有助于 释放压力，提高身体和心 理的舒适度。
兴趣爱好
培养一些兴趣爱好，如听 音乐、阅读、绘画等，有 助于转移注意力，减轻工 作压力。
积极心态
正面思考
遇到困难时，尝试从积极的角度 思考问题，寻找解决方案。
自我激励
给自己一些正面的激励和鼓励，增 强自信心和应对压力的能力。
保持乐观
学会说“不”
学会拒绝
不要害怕拒绝超出你能力范围的工作，否则只会 增加你的压力。
设定优先级
确定哪些任务是重要的，哪些是次要的，优先处 理重要的任务。
寻求帮助
如果你无法独自完成一项任务，不要害怕寻求他 人的帮助或建议。
保持健康的生活方式
合理饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于缓解压力。
适量运动
响工作和学习。
失眠
压力会导致失眠，影响 睡眠质量。
压力的应对方式
放松身心
通过深呼吸、冥想等方式放松 身心，缓解压力。
调整心态
积极面对问题，改变消极的思 维方式，减少压力的负面影响 。
寻求支持
与亲朋好友交流，分享感受， 获得支持和理解。
合理安排时间
制定合理的工作计划，避免时 间紧迫带来的压力。
《如何减轻工作压力》课件
THANKS
感谢观看
长时间的工作不仅影响身 体健康，还会增加心理压 力。
人际关系压力
同事关系紧张
不和谐的同事关系会给个人带来压力 。
家庭关系不和谐
家庭关系紧张或家庭成员之间的矛盾 ，也可能引发个人压力。
上下级关系处理不当
与上级或下属的关系处理不当，容易 产生压力。
自身压力
期望值过高
对自己有过ppt课件
• 压力的来源 • 压力对健康的影响 • 减轻工作压力的方法 • 提升应对压力的能力 • 案例分享
01
压力的来源
工作任务压力
01
02
03
工作量过大
当工作量超过个人承受能 力时，会带来巨大的压力 。
工作要求高
高标准、高效率的工作要 求常常让人们倍感压力。
工作时间过长
增强心理素质的方法包括积极 面对问题、保持乐观态度、学 会自我调节等。
这些方法可以帮助个体更好地 应对压力，保持心理平衡。
提升抗压能力
抗压能力是指个体在 面对压力时所表现出 来的应对能力和适应 能力。
这些方法可以帮助个 体更好地应对工作压 力，提高工作效率。
提升抗压能力的方法 包括学会分解任务、 合理安排时间、寻求 帮助等。
保持积极心态
积极心态是指个体在面对压力时 所表现出来的积极、乐观、向上
的心态。
保持积极心态的方法包括学会感 恩、多与他人交流、培养兴趣爱
好等。
这些方法可以帮助个体更好地应 对工作压力，提高生活质量。
05
案例分享
案例一：张先生的故事
总结词
过度工作，压力过大
详细描述
张先生是一位高级经理，每天工作12小时以上，经常面临项目压力和团队管理 问题，导致过度疲劳和压力过大。
5分钟教您有效缓解工作压力.ppt
F适当的运动
每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动， 散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活 动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
锦囊妙计
建立有效的办公环境
❖ 尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 ❖ 工作中经常要用到的用品应容易取得 ❖ 每一件物品应摆放在固定的位置 ❖ 每天下班前将办公桌整理就绪 ❖ 把不再需要的东西坚决扔掉
A更有效地组织你的工作——督导能力
可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为 你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己 带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。
B建立良好的办公室关系 ——合作关系
与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与领导建立 有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也 理解你的问题，了解自己和掘潜力，富 有效率，激起创造性，而不良的压力，不管 其来源是什么，后果都是严重的。
工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果， 造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、 头痛。世界卫生组织称工作压力是“世界范 围的流行病”。
工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。 许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、 工作速度、工作保障等等 ，同时沉迷于工作者及那些 总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者， 通常将自己置于更大的压力之下 那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？
早晨离开家时从容自在 微笑着开始新的一天的工作 享受悠闲的午餐时间 充满信心地应对新挑战 下班时准时离开公司，并对当天的成就感到满意 回家与朋友家人相处 保持健康的身体、理想的体重 暂停一下，深呼吸；集中思绪；补充精神
Thank you!
C及时总结，妥善计划 ——指标分解
对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总 结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作， 制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。
培训课件职场工作压力与应对策略ppt
建立支持系统
寻求帮助
及时向同事、家人或朋友寻求支 持和帮助，共同应对职场压力。
建立互助小组
与同事建立互助小组，分享经验 ，共同应对职场挑战。
寻求专业咨询
如有需要，寻求专业心理咨询师 的帮助，获得有效的应对策略。
04
管理压力的技巧
学会说“不”
总结词
在工作中，学会合理拒绝是减轻压力的关键。
详细描述
增加患病风险
长期压力增加患高血压、心脏 病等疾病的风险。
压力对工作的影响
效率下降
压力影响思维清晰度和集中力 ，导致工作效率降低。
决策失误
在高压状态下，人们容易做出 不理智的决策。
职业倦怠
长期压力可能导致职业倦怠， 对工作失去热情和动力。
离职倾向
过度的职场压力可能导致员工 产生离职的念头。
02
识别压பைடு நூலகம்的信号
01
总结词：调整心态
02
详细描述：李先生面对工作压力 时，能够调整自己的心态，保持 乐观和积极的态度，从而更好地 应对挑战。
案例二：李先生的应对策略
总结词
高效工作方法
详细描述
李先生善于运用高效的工作方法和技术，提高工作效率，减少工作压力。
案例二：李先生的应对策略
总结词
合理安排时间
总结词
寻求工作与生活的平衡
生理信号
总结词
生理信号是身体对压力最直接的反应 ，通常表现为身体不适或疼痛。
详细描述
常见的生理信号包括头痛、胃痛、肌 肉紧张、疲劳、失眠等。这些症状可 能是由于长时间工作、高强度任务或 工作与生活不平衡所导致。
心理信号
总结词
心理信号通常表现为情绪波动、思维困难或失去兴趣等。
如何缓解工作压力(课件).pptx
• 6、Almost any situation---good or bad---is affected by the attitude we bring to. ----Lucius Annaus Seneca差不多任何一种处境---无论是好是坏---都受到我们对待处境态度的影响。11时3分11时3分5Aug-208.5.2020
• 7、Although the world is full of suffering, it is full also of the overcoming of it.----Hellen Keller, American writer虽然世界多苦难，但是苦难总是能战胜的。20.8.520.8.520.8.5。2020年8月5日星期三二 〇二〇年八月五日
⑵ 是什么影响你的想法？
以前经历过的事 初次遇到某件事 生活中其他方面的进展情况 某个特定时间的感觉 自己单打独斗还是有人帮忙？ 你的信仰和价值观 你的个性
⑶ 选择你的想法
第一、通过以下的途径，可以产生不同的想法
写 假设你是其他人 讲
第二、对每个想法进行评价，看它是加剧还是 减轻压力。
• 3、Patience is bitter, but its fruit is sweet. (Jean Jacques Rousseau , French thinker)忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的。11:038.5.202011:038.5.202011:0311:03:108.5.202011:038.5.2020
第三、选定能减轻你压力的想法
⑷ 控制你的想法
集中精力 积极思考 换个角度看问题
2. 你的做法
时间的压力 工作任务的压力 变化的压力 人际关系的压力
如何减轻工作压力PPT课件
第3页/共10页
• 通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、 蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、 芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。 学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾 病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘 画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。 建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他 们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的 心理疏导或治疗。 不断更新自己的知识结构，不断完善自我，提升自身竞争力，才能使职业生命长久稳定。
• 专注工作一天之后，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法微调一 下情绪。利用周末，到近郊旅游，开展休闲运动，给心情放个假。
• 改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力。只要在职，就不能放弃学习， 通过学习才能减少对未来的后顾之忧。
第5页/共10页
缓解压力具体对策
• 在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的 必需，但不是全部。记住，每月20000元收入的人并不比2000元的人快乐 。
第2页/共10页
心理自救处方 • 为自己构筑健全的心理状态，解除心理疾患，不在职场竞争中输在心理环
节上，是每个职业族的生存信条之一。 • 掌握必要的心理健康知识。如正确地自我评价，合理地制定目标，量力而
行；科学地安排时间，尽量减少工作量；生活 有规律，体育运动适度， 以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不 少高级白领前来学习，他们的目标是通过掌握心理学知识，教育子女，增 进与工作伙伴的交流沟通 • 形成张弛有度的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸开阔，保 持乐观的心态和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。
• 通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、 蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、 芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。 学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾 病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘 画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。 建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他 们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的 心理疏导或治疗。 不断更新自己的知识结构，不断完善自我，提升自身竞争力，才能使职业生命长久稳定。
• 专注工作一天之后，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法微调一 下情绪。利用周末，到近郊旅游，开展休闲运动，给心情放个假。
• 改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力。只要在职，就不能放弃学习， 通过学习才能减少对未来的后顾之忧。
第5页/共10页
缓解压力具体对策
• 在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的 必需，但不是全部。记住，每月20000元收入的人并不比2000元的人快乐 。
第2页/共10页
心理自救处方 • 为自己构筑健全的心理状态，解除心理疾患，不在职场竞争中输在心理环
节上，是每个职业族的生存信条之一。 • 掌握必要的心理健康知识。如正确地自我评价，合理地制定目标，量力而
行；科学地安排时间，尽量减少工作量；生活 有规律，体育运动适度， 以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不 少高级白领前来学习，他们的目标是通过掌握心理学知识，教育子女，增 进与工作伙伴的交流沟通 • 形成张弛有度的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸开阔，保 持乐观的心态和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。
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面对这样的工作状态我们应该怎么办呢？
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2
适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富 有效率，激起创造性，而不良的压力，不管 其来源是什么，后果都是严重的。
工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果， 造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、 头痛。世界卫生组织称工作压力是“世界范 围的流行病”。
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3
工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。 许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、 工作速度、工作保障等等 ，同时沉迷于工作者及那些 总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者， 通常将自己置于更大的压力之下 那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？
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A更有效地组织你的工作——督导能力
可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为 你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己 带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。
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5
B建立良好的办公室关系 ——合作关系
与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与领导建立 有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也 理解你的问题，了解自己和领导在工作中的权利和义 务。
如何有效面对工作带来 的压力
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1
我们每天都会面对忙碌的工作：
办公室总会出现这样一系列的情景：
一旁的电话在响，来访的客户要接待，网络上的POPO和QQ 等待答复，还有领导的MSN在安排工作，邮箱里面还有邮件 要接收处理，有顽固的客户要退车闹事，有各种报告和总结 要在规定时间内完成，有各项工作的考核，好象总有忙不完 的工作，干不完的活。身心疲惫，精神紧张，压力每日聚增。
.
6
C及时总结，妥善计划 ——指标分解
对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总 结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作， 制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。
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7
D不要给自己无谓的压力
减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力， 对自己无法控制的事情就由它去。
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8
E享受个人空间
工作之余，努力在每天都安排一段时间处理自己的事 情，如与家人、朋友在一起等。
.
9
F适当的运动
每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动， 散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活 动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
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10
锦囊妙计
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11
建立有效的办公环境
❖ 尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 ❖ 工作中经常要用到的用品应容易取得 ❖ 每一件物品应摆放在固定的位置 ❖ 每天下班前将办公桌整理就绪 ❖ 把不再需要的东西坚决扔掉
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12
充分利用 记事本
待办琐事 物品清单
让脑子空下来， 装更有创造性 的事情
.
13
背包原则
琐事也有琐事 的处理方式
将同类的事情尽可能 成
休息——高效率的原动力
.
15
我们先养成习惯，然后习惯 造就我们
种下思想， 种下行动， 种下习惯， 种下品格，
收获行动 收获习惯 收获品格 收获命运
.
16
活在真实的时间里
早晨离开家时从容自在
微笑着开始新的一天的工作
享受悠闲的午餐时间
充满信心地应对新挑战
下班时准时离开公司，并对当天的成就感到满意
回家与朋友家人相处
保持健康的身体、理想的体重
暂停一下，深呼吸；集. 中思绪；补充精神
17
Thank you!
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18
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2
适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富 有效率，激起创造性，而不良的压力，不管 其来源是什么，后果都是严重的。
工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果， 造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、 头痛。世界卫生组织称工作压力是“世界范 围的流行病”。
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工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。 许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、 工作速度、工作保障等等 ，同时沉迷于工作者及那些 总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者， 通常将自己置于更大的压力之下 那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？
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4
A更有效地组织你的工作——督导能力
可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为 你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己 带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。
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5
B建立良好的办公室关系 ——合作关系
与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与领导建立 有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也 理解你的问题，了解自己和领导在工作中的权利和义 务。
如何有效面对工作带来 的压力
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1
我们每天都会面对忙碌的工作：
办公室总会出现这样一系列的情景：
一旁的电话在响，来访的客户要接待，网络上的POPO和QQ 等待答复，还有领导的MSN在安排工作，邮箱里面还有邮件 要接收处理，有顽固的客户要退车闹事，有各种报告和总结 要在规定时间内完成，有各项工作的考核，好象总有忙不完 的工作，干不完的活。身心疲惫，精神紧张，压力每日聚增。
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6
C及时总结，妥善计划 ——指标分解
对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总 结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作， 制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。
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7
D不要给自己无谓的压力
减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力， 对自己无法控制的事情就由它去。
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8
E享受个人空间
工作之余，努力在每天都安排一段时间处理自己的事 情，如与家人、朋友在一起等。
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9
F适当的运动
每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动， 散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活 动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
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10
锦囊妙计
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11
建立有效的办公环境
❖ 尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 ❖ 工作中经常要用到的用品应容易取得 ❖ 每一件物品应摆放在固定的位置 ❖ 每天下班前将办公桌整理就绪 ❖ 把不再需要的东西坚决扔掉
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12
充分利用 记事本
待办琐事 物品清单
让脑子空下来， 装更有创造性 的事情
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13
背包原则
琐事也有琐事 的处理方式
将同类的事情尽可能 成
休息——高效率的原动力
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15
我们先养成习惯，然后习惯 造就我们
种下思想， 种下行动， 种下习惯， 种下品格，
收获行动 收获习惯 收获品格 收获命运
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16
活在真实的时间里
早晨离开家时从容自在
微笑着开始新的一天的工作
享受悠闲的午餐时间
充满信心地应对新挑战
下班时准时离开公司，并对当天的成就感到满意
回家与朋友家人相处
保持健康的身体、理想的体重
暂停一下，深呼吸；集. 中思绪；补充精神
17
Thank you!
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18