长寿老人的秘诀每晚练“睡功”

长寿老人的秘诀：每晚练“睡功”

XX年6月1日，是赵仲仙老太太94岁的寿诞。当日的她，不仅红光满面、精神矍铄，而且思维清晰、表达流畅。然而，谁能想到，这位如今能够安享“五世同堂”之乐的长寿老人，却曾接连患上心脏病、结核病，甚至因为结核病复发，在1976年和XX年做过两次大手术。老太太说，其实谁也想不到她这“药罐子”的身体，居然能活到这么大岁数。

说起来，子女的孝顺、老人家的开朗心态和规律均衡的饮食都功不可没，此外，她长期坚持练“睡功”也是助因。

从上个世纪80年代开始，老太太就练起了“睡功”，即每天入睡前，仰卧，消除杂念，慢慢将气吸入丹田，然后，再慢慢呼出，一吸一呼，如此往复至入睡。开始，她会感到气不够用，慢慢地，就觉得舒畅自然了，而且睡眠也得到了改善，每天能睡十几个小时。老太太说，自己一直精神特好，可能就是得益于此。

专家点评：

中国健身气功协会张征：深呼吸吐纳，可以增加大脑供氧量，能起到放松神经的作用，晚睡前做一做，对改善睡眠确实有帮助。应该说，这也算是老人自行摸索出来的一种养生方法。▲

XX年6月1日，是赵仲仙老太太94岁的寿诞。当日的她，不仅红光满面、精神矍铄，而且思维清晰、表达流畅。然而，谁能想到，这位如今能够安享“五世同堂”之乐的长寿老人，却曾接连患上心脏病、结核病，甚至因为结核病复发，在1976年和XX年做过两次大手术。老太太说，其实谁也想不到她这“药罐子”的身体，居然能活到这么大岁数。

说起来，子女的孝顺、老人家的开朗心态和规律均衡的饮食都功不可没，此外，她长期坚持练“睡功”也是助因。

从上个世纪80年代开始，老太太就练起了“睡功”，即每天入睡前，仰卧，消除杂念，慢慢将气吸入丹田，然后，再慢慢呼出，一吸一呼，如此往复至入睡。开始，她会感到气不够用，慢慢地，就觉

得舒畅自然了，而且睡眠也得到了改善，每天能睡十几个小时。老太太说，自己一直精神特好，可能就是得益于此。

专家点评：

中国健身气功协会张征：深呼吸吐纳，可以增加大脑供氧量，能起到放松神经的作用，晚睡前做一做，对改善睡眠确实有帮助。应该说，这也算是老人自行摸索出来的一种养生方法。▲

XX年6月1日，是赵仲仙老太太94岁的寿诞。当日的她，不仅红光满面、精神矍铄，而且思维清晰、表达流畅。然而，谁能想到，这位如今能够安享“五世同堂”之乐的长寿老人，却曾接连患上心脏病、结核病，甚至因为结核病复发，在1976年和XX年做过两次大手术。老太太说，其实谁也想不到她这“药罐子”的身体，居然能活到这么大岁数。

说起来，子女的孝顺、老人家的开朗心态和规律均衡的饮食都功不可没，此外，她长期坚持练“睡功”也是助因。

从上个世纪80年代开始，老太太就练起了“睡功”，即每天入睡前，仰卧，消除杂念，慢慢将气吸入丹田，然后，再慢慢呼出，一吸一呼，如此往复至入睡。开始，她会感到气不够用，慢慢地，就觉得舒畅自然了，而且睡眠也得到了改善，每天能睡十几个小时。老太太说，自己一直精神特好，可能就是得益于此。

专家点评：

中国健身气功协会张征：深呼吸吐纳，可以增加大脑供氧量，能起到放松神经的作用，晚睡前做一做，对改善睡眠确实有帮助。应该说，这也算是老人自行摸索出来的一种养生方法。▲