养生穴位

能量亢进=实证状态 便秘，腹胀痛，头痛，肩与前臂部疼痛，指痛， 体热，口干，在热的情况下变糟糕
大肠经：帮你排毒


经常敲打大肠经，可清肠润胃，代谢通畅，有很 强的排毒效果，皮肤滑润、口气清新。 大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早 餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢体内的毒素。
三、足阳明胃经

九手厥阴心包经


主干：从胸中开始，浅出属于 心包，通过膈肌，经胸部、上 腹和下腹，络于三焦。 支脉1：沿胸内出胁部，当腋 下三寸处向上到腋下，沿上臂 内侧，于手太阴、手少阴之间， 进入肘中，下向前臂，走两筋 （桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之 间），进入掌中，沿中指桡侧 出于末端。 支脉2：从掌中分出，沿无名 指出于末端，接手少阳三焦经

心包经：让你吃不胖


心脏护卫 经常敲打心包经，提高心脏功能，一定的减脂效果。 晚上19点到21点是心包经运行时间。
十 手 少 阳 三 焦 经




主干：起于无名指末端，上行 小指与无名指之间，沿着手背， 出于前臂伸侧两骨之间，向上 通过肘尖，沿上臂外侧，向上 通过肩部，交出足少阳经的后 面，进入缺盆，分布于膻中， 散络于心包，通过膈肌，广泛 遍属于上、中、下三焦。 支脉1：从膻中上行，出锁骨上 窝，上向后项，连系耳后，直 上出耳上方，弯下向面颊，至 眼下。 支脉2：从耳后进入耳中，出走 耳前，经过上关前，交面颊， 到外眼角接足少阳胆经。 此外，三焦与足太阳膀胱经的 委阳脉气相通。
足太阴脾经:已si时（9点-11点）

主运化，主统血，主肌肉、四肢。
开窍于口，其华在唇。
主治脾、胃等消化系统病症、泌尿生殖系统病症， 以及本经脉所经过部位之病症。。
能量衰退=虚证状态 消化不好，胃胀气，排泄物积囤，上腹部疼痛，呕吐， 肢倦乏力麻木，腿部静脉曲张，嗜睡，皮肤损伤 能量亢进=实证状态 食欲不定，胃胀，肋下部疼痛，呕吐，排气，足、膝 关节疼痛，第一指脚拇趾活动困难，失眠
手阳明大肠经:卯时（5-7点）


上端接小肠，交换之处称阑门；下端为肛门。 大肠经旺。 卯时大肠蠕动，排毒渣滓出；“肺与大肠相表 里。”清晨起床后最好排大便。
主治胃、肠等腹部疾病，神经精神方面病症，某 些热性病，眼、耳、口、牙、鼻、咽喉等器官病 症，以及本经脉所过部位之病症。

能量衰退=虚证状态 腹泻，腹痛，肠功能减弱，晕眩，上肢无力，身 体冰冷，皮肤异常 (出疹、搔痒，咽喉炎) ，轻 微咳嗽，在热的情况下好转
手太阴肺经:寅时（3点-5点）


主气，司呼吸，主宣发，外合皮毛。主肃降， 通调水道。开窍于鼻，肺和，则鼻能知臭香矣。 与喉咙、声音有关。 肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；肺朝百脉。 肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提 供给肺，通过肺送往全身。人在清晨面色红润， 精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如 剧咳或哮喘而醒。


五 手 少 阴 心 经



从心中开始，出来属于心脏 与它脏相连的系带，下过膈 肌，络小肠。 支脉1：从心脏的系带部向 上夹咽喉，而与眼球内连于 脑的系带相联系。 直行脉从心系（即心与它脏 相联系的系带）上行至肺， 向下出于腋下，沿上臂内侧 后缘，走手太阴，手厥阴经 之后，下向肘内，沿前臂内 侧后缘，到掌后豌豆骨部进 入掌内后边，沿小指的桡侧 出于末端，接手太阳小肠经。
手少阴心经

午时（11点至13点）
心为君主之官，主神明。 心主血脉，其华在面。开窍于舌。 心和则舌能知五味矣。
主治胸、心、循环系统病症、神经精神方面病 症以及本经脉所过部位之病症。

能量衰退=虚证状态 胸口疼痛，肩与前臂疼痛，兴奋，四肢节重， 胸口沉闷，口干，可能体温上升 能量亢进=实证状态 运动过后心悸动，呼吸困难，面色苍白，处 在压力状态下，有压迫感，忧郁，内侧肩麻 木，血液循环不足引起晕眩

心经：最准确的自我体检法

症状表现 按压心俞穴，有硬块感觉
六 手 太 阳 小 肠 经


从小指外侧末端开始，沿 手掌尺侧，上向腕部，出 尺骨小头部，直上沿尺骨 下边，出于肘内侧当肱骨 内上髁和尺骨鹰嘴之间， 向上沿上臂外后侧，出肩 关节部，绕肩胛，交会肩 上，进入缺盆穴，络于心， 沿食管，通过膈肌，到胃， 属于小肠。 支脉1：从锁骨上行沿颈 旁，上向面颊，到外眼角， 弯向后，进入耳中。 支脉2：从面颊部分出， 上向颧骨，靠鼻旁到内眼 角，接足太阳膀胱经。
肺经：让你皮肤不再干燥

经常敲打肺经,晨练第一课! 保证每天至少1500毫升的进水量，

二、手阳明大肠经


主干：从食指末端起始，沿食 指桡侧缘（二间、三间），出 第一、二掌骨间（合谷）、进 入两筋（拇长伸肌腱和拇短伸 肌腱）之间，沿前臂桡侧，进 入肘外侧，经上臂外侧前边， 上肩，出肩峰部前边，向上交 会颈部，下入缺盆（锁骨上 窝），络于肺，通过横膈，属 于大肠。 支脉：从锁骨上窝上行颈旁， 通过面颊，进入下齿槽，出来 挟口旁，交会人中部－－左边 的向右，右边的向左，上夹鼻 孔旁---锁骨上窝，络于肺，通 过横膈，属于大肠。




主干：从锁骨上窝（缺盆）向下， 经乳中，向下夹脐两旁，进入气街 （腹股沟动脉部气冲穴）。 支脉1：从胃口向下，沿腹里，至腹股沟 动脉部与前者会合——由此下行经髋关节 前，到股四头肌隆起处，下向膝髌中，沿 胫骨外侧，下行足背，进入中趾内侧趾缝， 出次趾末端。 支脉2：从膝下三寸处（足三里）分出， 向下进入中趾外侧趾缝，出中趾末端。 支脉3：从足背部分出，进大趾趾缝，出 大趾末端，接足太阴脾经。 支脉4：头面部

八从肾向上，通过 肝、膈，进入肺中，沿着 喉咙，夹舌根旁。 支脉1：从脚小趾下边开 始，斜向脚底心，出于舟 骨粗隆下，沿内踝之后， 分支进入脚跟中；上向小 腿内，出窝内侧，上大腿 内后侧，通过脊柱属于肾、 络于膀胱。 支脉2：从肺出来，络于 心，流注于胸中，接手厥 阴心包经。
足太阳膀胱经 申时（15点至17点）

位于小腹，接受由肾和三焦下注的水液，有贮藏和 排泄小便的作用。
主治泌尿生殖系统、神经精神方面、呼吸系统、 循环系统、消化系统病症和热性病，以及本经脉 所经过部位的病症。

能量衰退=虚证状态 尿液少，生殖器肿胀，背部肌肉胀痛，四肢倦重无力，眩晕，腰背 无力，小脚趾不易运动，生痔 能量亢进=实证状态 频尿，泌尿生殖器痉挛，后背肌肉强直酸痛，脊椎部酸痛，下肢痉 挛疼痛
手厥阴心包经:戌时（19-21点）


亦称心包，是包裹在心脏外围的一层衣膜，膜上分布 着明显的脉络。 护卫心脏，传导心主的命令。
主治胸、心等循环系统病症、神经精神方面 病症及本经脉所过部位之病症。
能量衰退=虚证状态 心烦，心搏过快，晕眩，呼吸困难，上肢无力，胸痛，目黄， 多梦 能量亢进=实证状态 心悸，发怒，胸痛，心血管病变，头热痛，上肢痛，嗜睡，目 赤，便秘

能量衰退=虚证状态 餐后腹疼或腹泻或呕吐，消化力减弱，胃酸 不足，忧郁，清涎多，下肢倦怠 能量亢进=实证状态 兴奋，体热，腹胀，打嗝，便秘，食欲增加， 胃痉挛性疼痛，胃酸过多，唇裂， 经络走向的腿感疼痛与痉挛

四 足 太 阴 脾 经


主干：从大趾末端开始， 沿大趾内侧赤白肉际，经 核骨（第一骨小头后，上 向内踝前边，上小腿内侧， 沿胫骨后，交出足厥阴肝 经之前，上膝股内侧前边， 进入腹部，属于脾，络于 胃，通过膈肌，夹食管旁， 连舌根，散布舌下。 支脉：从胃部分出，上过 隔肌，流注心中，接手少 阴心经。
络脉
十五络脉 孙络 浮络 遍布全身
三、十二经脉循行规律
（一）走向与交接规律 相为表里的阴经与阳经在四肢部交接 同名的手足阳经在头面部相接 手足阴经在胸部交接 头
手三阳
胸 腹
手三阴 足 三 阳 足三阴
手
足
（二）分布规律

上肢
内侧：太阴在前、厥阴居中、少阴在后 外侧：阳明在前、少阳居中、太阳在后

下肢内侧 内踝上八寸以下：厥阴、太阴、少阴 内踝上八寸以上：太阴、厥阴、少阴
（三）表里关系



阴经属脏主里，阳经属腑主表。一脏配一腑，一 阴配一阳。 手太阴肺经——手阳明大肠经 足阳明胃经——足太阴脾经 手少阴心经——手太阳小肠经 足太阳膀胱经——足少阴肾经 手厥阴心包经——手少阳三焦经 足少阳胆经——足厥阴肝经
经络养生
经络腧穴
一、经络的概念


经络是人体运行气血、联络脏腑形体官窍、沟通上下内 外的通道。包括经脉和络脉。 “经”，路径，为直行的主干；“络”：网络，为经脉 所分出的小支。
二、经络系统
十二经脉 经脉 奇经八脉 十二经别 十二经筋 十二皮部
手三阴经
手三阳经 足三阳经 足三阴经 正经：主体
经 络 系 统
手太阳小肠经 未时（13点到15点）



上连于胃，下通大肠。主要功能是〝受盛〞、〝化物〞和〝泌 别清浊〞。 吸收具有营养作用的精华部分， 归之于脾，转输五脏。同时将 糟粕中的水液，渗入膀胱，杂檅下送大肠。 小肠的功能，往往概括在脾的功能中。
主治腹部小肠与胸、心、咽喉病症，某些热性病 症，神经方面病症和头、面、颈、眼、耳病症以 及本经脉所经过部位之病症。
足少阴肾经 酉you时（17点至19点）

藏精气，主生殖，发育。主滋养和温煦各脏腑组织。
主水。主纳气。 主骨、生髓、充脑， 其华在发。开窍于耳， 司二阴。
主治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系 统、消化系统和循环系统某些病症，以及本经脉 所经过部位的病症。
能量衰退=虚证状态 频尿，尿量少，肿胀，腿冷，足下冷，下肢麻木虚弱，善恐，犹豫，性欲 减退，肠功能减弱 能量亢进=实证状态 少尿，尿黄，口干，腿热与倦怠，足下热，荐、腰脊，大腿内侧疼痛，劳热， 性欲增强，月经异常