体育考试资料

名词解释

1、体育侠义：指通过身体的活动增强体质，传授锻炼身体的知识、技能、技术，培养道德和意志品质，有目的有计划的教育过程。

2、体育的含义：体育是一种特殊的社会现象，它作为有意识的社会活动和教育过程，实质包含了体育教育和体育运动这两层涵义。

3、体育的狭广义：一方面通过以发展身体为核心的教育过程，承担着人体完美发展、增强体质的重任，并和德育、智育、美育、劳动教育密切配合，共同实现培养全面发展人才的任务；另一方面则通过以健身、健美、医疗、卫生为目的的身体锻炼，及以创造优异运动成绩和提高运动技术水平为目标的竞技运动，达到人体自我完善、挖掘人体内在潜力，并充分发挥它们在建设物质文明和精神文明中的特殊作用。

4、体质指的是人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的形态结构、生理机能、身体素质、适应能力和心理因素综合的、不断发展的、相对稳定的特征。体质和健康是两个既有联系又有区别的概念。如果把健康作为评价体质状况的起码条件，那么体质则是健康的物质基础。

5、肌肉延迟性疼痛：在一次活动量较大的锻炼以后，或是隔了较长时间未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动结束后1~2天以后，因此成为延迟次性疼痛。

6、延迟性的本质是运动时肌纤维的痉挛所致。不少生理生化的研究，证实了酸痛时这种局部细微损伤及肌纤维痉挛的存在。由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不易再发生损伤（酸痛）。

7、在一段时间中，能量物质的恢复可超过原来贮备的水平，比锻炼前能量物质的贮备量还要多，称超量恢复。

8、最大吸氧量是指人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统功能达到最大能力时人体每分钟所能摄取的氧量，或者简单地说，就是运动时每分钟能够吸入并被身体利用的氧的最大数量。

9、运动性疲劳是指人体在运动过程中，运动能力及身体功能能力暂时下降的正常生理现象。

10、体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，是人们从事体育锻炼实践，达到理想效果所必须遵循的基本法则。

11、全面性原则是指体育锻炼必须追求身心的和谐发展，达到健身、健心、健美的效果。

12、经常性原则指体育锻炼必须持之以恒，保持体育锻炼的时间、强度、次数的衔接性和连续性。

13、针对性原则是指体育锻炼必须根据个人的实际情况，有针对性地决定其行之有效的项目、内容、方法、负荷量、强度、次数等。

14、渐进性原则是指体育锻炼必须按人体自然发展、机体适应规律和超量恢复原理，逐步积累增强体质效果。

15、运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。

16、在开始运动时，常常产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸急促、胸部胀闷、肌肉酸痛、动作迟钝、协调性下降、精神低落、运动欲望骤减，甚至不想再继续运动下去，这种机能状态称为“极点。”

17、“极点”出现后，运动速度有所下降，运动器官对氧的需要量暂时减少，而内脏器官的供氧能力又开始加强，体内堆积的乳酸得到氧化，血液中化学刺激物得到缓解，体热放散作用也开始顺利进行，激素分泌旺盛，因此动力定型的协调关系得以恢复，就出现了所谓的“第二次呼吸”。

18、肌肉痉挛是运动中有时肌肉会不自主地强直收缩（痉挛性收缩）。

19、由于脑部突然血液供给不足而发生的暂时性知觉丧失的现象，叫做昏厥。

20、身体素质是指人体在体育活动中各器官系统表现出的各种机能能力。

21、在最短的时间内，表现出最大的力量的能力称爆发力。

22、耐力素质是指人体在长时间内进行肌肉活动的能力，它取决于动作掌握的熟练程度和机体有氧代谢和无氧代谢的能力，耐力是人体健康和体质强弱的一个重要标志。

23、速度素质是指人体进行快速运动的能力，即在单位时间内迅速完成某一动作或通过某一距离的能力。

24、维生素的种类分为脂溶性维生素和水溶性维生素。

简答题

1、为什么体能增强体质和健康

（1）有利于人体骨骼、肌肉的生长，促使形体和内脏器官的正常发育。

（2）能提高人体对外界的适应能力，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，使主司这些系统工作的器官，在构造上发生变化，功能上得到加强，从而提高人的“防卫体力”。另外，系统地进行体育锻炼，对提高肌肉力量、耐久力、敏捷性、灵巧性及调节能力等基本身体素质所起作用也是十分明显的。

2、高校体育的任务

（1）增强体质，增进健康。

（2）掌握体育和卫生保健的基础知识、基本技术和基本技能，养成自觉锻炼身体的习惯。（3）培养良好的思想品德和提高道德素养。

（4）发展大学生的体育才能，提高运动技术水平，促进体育进一步普及。

3、影响肌肉收缩力量的因素

（1）肌肉的生理横断面（2）肌群的协调能力（3）肌肉收缩前的初长度（4）肌肉收缩的代谢适应

4、肌肉延迟性疼痛的延迟性本质和对策

（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，负荷不要过大，也不宜增加过猛；（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；

（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分些，对损伤有预防作用；

（4）整理活动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免酸痛的发生。

5、心率公式是：有氧训练强度阈（每分钟心率次数）=安静心率+[（220-年龄）-安静心率]*60% 譬如，一个安静心率为每分钟70次的20岁大学生，发展有氧能力锻炼的强度阈应是：70+[（220-20）-70]*0.6=70+78=148次/分

6、如何加速消除疲劳的对策

（1）良好的睡眠和安静休息（2）活动性休息（3）采用一些物理恢复手段（4）营养合理补充（5）心理调节

7、体育锻炼的原则

（1）全面性原则（2）经常性原则（3）适量性原则（4）针对性原则（5）渐进性原则

8、贯彻全面性原则应该注意：

（1）身心全面发展，要从适应环境、抵抗疾病的能力、改善机体形态、提高机能的水平，陶冶精神、丰富文化娱乐生活着眼。

（2）针对个人实际，有选择地从事简单易行，富有实效的锻炼内容进行锻炼。

（3）锻炼内容应根据不同年龄、不同季节，予以适当调整，而且要针对自身的薄弱部位采取“抑其过而补其不足”的方案，促进身体各部分和各种素质的全面提高。

9、运动处方的种类和内容

（1）健身运动处方（2）预防性运动处方（3）治疗性运动处方（4）竞技性运动处方

10、运动处方的内容：

（1）确定目标（2）选择运动项目（3）确定运动强度（4）运动时间（5）运动频率

11、准备活动的作用和意义

（1）转移运动者的注意力，使中枢神经系统的兴奋性达到适宜的水平。

（2）准备活动还能使体温升高、神经传导速度加快、肌肉的粘滞性降低、促进肌肉中氧和二氧化碳更好地交换、提高肌红蛋白和氧的结合力、提高心脏的工作效率、心输出量增加、肌肉收缩和放松的速度加快、肺通气量增大、体内物质能量代谢加强。

12、如何的准备活动

答：准备活动的内容以伸展运动开始，然后进行一般性的跑步、徒手操，再进行和专项技术有关及比赛中所使用的主要肌群的活动。运动强度由小到大至微微出汗，使肌肉温度升高到39℃左右。一般性锻炼的准备活动时间有5分钟就够了。

13、肌肉痉挛的原因

（1）冷刺激（2）大量排汗（3）肌肉收缩失调（4）运动过于疲劳

14、肌肉痉挛的处理方法及措施

答：预防和处理肌肉痉挛，首先要加强锻炼，提高机体的耐寒力和耐久力，这是预防肌肉痉挛最积极的方法。其次在运动前要做好准备活动，特别是将要在寒冷的环境下运动时，要多做一些有关肌肉的静力性伸展练习。游泳下水前用冷水淋擦全身；不要在水温很低的情况下在水中停留时间过长；疲劳或饥饿时不进行剧烈运动；在大量出汗后及时地补充水分和微量的盐都可以有效地防止肌肉痉挛的发生。如遇肌肉痉挛，首先要沉着冷静，不可慌乱失措，特别是在游泳时发生痉挛更应如此。用力拉痉挛的肌肉，可缓解或解除痉挛。

15、运动中暑处理方法

答：运动中发生中暑应首先将患者扶送到阴凉通风处休息，同时采取降温消暑手段，如解开衣领、额部冷敷作头部降温，喝些清凉饮料、十滴水，并补充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。

16、低血糖如何急救

答：使病人平卧，保暖，神志清醒的可饮糖水及吃少量食品，一般情况下短时间后症状即可消失，当出现严重低血糖现象时，可针刺或掐点急救穴，并静脉注射50%葡萄糖50~100毫升，提高血糖浓度，就可使病情迅速好转。

17、运动损伤的原因

（1）思想因素；（2）准备活动不足；（3）技术上的缺点和错误；（4）局部负担过重；（5）身体的机能状况不良；（6）违反身体锻炼原则；（7）运作粗野或违反规则；（8）场地设备的缺陷；（9）不良的气候条件

18、踝关节伤怎么办

答：伤后应立即用拇指指腹压迫痛点止血。

19、软组织损伤的处理原则和方法

急性损伤分为早期、中期、后期

早期处理原则是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症，处理方法使用冷敷，加压包扎（24小时后可拆除）及抬高伤肢，另外可敷新伤药，重者内服止痛药片、七里散等，但切忌在伤处按摩，否则会加重病情。

中期处理原则是改善伤部血液、淋巴循环，促进淤血肿胀吸收，组织修复，处理方法应以热敷、按摩为主。

后期处理原则是增强和恢复肌肉、关节功能。方法以功能锻炼、按摩理疗为主。

20、如何进行人工呼吸及胸外按压

答：（1）使伤员仰卧，松开领口，裤带和胸腹部衣服，清除口腔内异物，使头尽量后仰，急救着一手托起伤员下颌，另一手捏住伤员鼻孔，然后深吸一口气，对准伤员口部吹入，直至胸部略为升起，然后放松捏鼻孔的手，让气体从伤员肺部排出，如此反复，吹气按每分钟16~18次频率进行（儿童每分钟20~24次），一直到伤员可自主呼吸或确定死亡为止。（2）操作时，使患者仰卧于硬板床或地上，急救者一手掌根部置于患者胸骨的中、下1/3交界处（不可压到突处），另一手交叉重叠，肘关节伸直，充分利用上半身重量和肩臂肌肉的力量，有节奏地带有冲击性地垂直按压胸骨，使胸骨和相邻肋骨下陷3~4厘米，对儿童要相对轻些，每次按压后应迅速抬手，使胸廓恢复原位，以利心脏舒张，成人按压频率为每分钟60~80次，儿童为80~100次。

21、心血管系统的作用

答：人在水中成平卧姿势和水对身体的按摩作用，就给静脉血的回流创造了有利条件，有助于血液循环的进行，呼吸的加深和肌肉有节奏的运动，加大了心脏的工作负担，经常游泳的人心肌臂层和血管臂层增厚，弹性加大，每搏输出量增加，安静时心跳趋向缓慢。再之，游泳也常进行缺氧训练，使机体的有氧代谢和无氧代谢功能得到提高，为了适应激烈活动储备了力量，使心脏在安静时跳动慢，心肌不易疲劳，而在大强度活动时，心脏功能又可以很快动员起来，适应这种变化的要求。因此，游泳运动对增强心血管机能、预防心血管疾病都有积极的作用。

22、游泳塑造优美的体型

答：（1）由于水的密度比空气大820倍左右，水的导热能力比空气大25倍左右，所以消耗的能量比陆地上多。在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地上运动消耗的能力多得多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，就可逐渐去掉体内过多的脂肪。（2）经常在低温下游泳，还能改善皮肤的血液循环，加强皮下组织的营养供应，使皮肤红润健康。游泳时，又由于水的起伏激荡，对肌肤起了很好的按摩作用，使皮肤变得有光泽和弹性，形成一种“流线美”。

23、游泳运动注意事项

（1）必须要树立安全观念，克服麻痹思想

（2）凡患有传染性肝炎、活动性肺结核、细菌性痢疾、化脓性中耳炎、严重的心血管疾病、红眼病、皮肤病、精神病、发热和其他急性病以及有开放性创伤口都不宜游泳，女生月经期也暂时不要游泳。

（3）饮酒、饱食、饥饿、激烈运动后和过分疲劳后都不易马上游泳。

（4）游泳前要做好准备活动，准备活动的量不宜过大。

（5）下水前要用冷水淋浴全身。

（6）游泳衣、游泳裤要合体，以不透明的深色为为宜。

（7）在天然浴场游泳，要先了解情况，要选择水底平坦，无淤泥、碎砖瓦砾、木桩，无急流旋涡，无从生水草以及水质无污染的水域为好。

（8）游泳中出现头晕、恶心、冷颤、抽筋等异常现象，及时出水。

（9）游泳结束应在水中放松再出水，出水后应立即擦干身体，穿衣保温。

论述题

1、某大一生欲提高体育锻炼的效果要怎么做？

锻炼目标1、发展耐力，把800米成绩提高到3＇37＂

2、提高速度感，400米跑速误差在10＂内，800米跑前400米保持在

1＇41＂左右，后400米保持在1＇56＂米左右。

3、克服怕苦怕累思想，坚持科学锻炼

每周4次，每次20~30分钟（经期不跑）

每月测800米1次

一1、400米慢跑2、原地高抬腿30＂*2 3、单腿跳30米*4（左右腿各2）4、跑速为25＂/100米的400米*2

三1、广播操8节

2、12分钟持续跑

五1、400米慢跑2、跳绳2分钟3、高抬腿30米*3

4、中速跑100米*24＂、800米分段定时跑：前400米1＇40＂~1＇47＂，后400米2＇10＂~2＇16＂

日1、活动操（健美操）10分钟

2、1200米变速跑：直到100米跑速26＂，弯道100米跑速42＂

备注1、每天的各练习之间，可有短时间休息。当脉搏恢复至120次/分时，

继续进行下一练习。

2、锻炼后，每天晨脉若和锻炼前相似，无异常不良反应，可适当增加

练习量或跑速；若晨脉超过85次/分，应减少跑速或练习的量。3、每天锻炼，可根据主客观情况坐相应调整。

早操课外活动备注

一晨跑1200米，28＂/

百米

一般体操练习

二耐力跑2000米，28＂/百米

排球活动20分钟

引体向上30次或腰腹力量40次（悬垂举腿或仰

卧起坐）

三晨跑1200米，28＂/百米

太极拳20分钟下午体育课

四晨跑1200米，28＂/

百米

一般体操练习或复习

体育课内容20分钟

五30~50米全速跑3~5次

立定跳10次或跨步跳20米3~4次

复习体育课内容20分钟

篮球活动20分钟

六晨跑1200米，28＂/

百米

太极拳20分钟

日野外活动或篮球活动2小时