工作压力.PPT
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工作压力与挫折课件

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健康问题
长期工作压力可能导致 心血管疾病、糖尿病等
健康问题。
02
工作力的略
时间管理
制定合理的工作计划
学会说“不”
将工作任务按照优先级排序,合理分 配时间和资源,避免拖延和压力积累。
有时候无法同时处理多个任务,要学 会拒绝一些不重要或超出能力范围的 任务。
设定工作目标
明确工作目标,并根据目标制定可行 的计划,有助于提高工作效率和减少 工作压力。
寻求专业的心理咨询或辅导,获得 更全面和个性化的支持和帮助。
03
挫折式认识挫折挫折定义 Nhomakorabea挫折是指个体在追求目标过程中 遇到阻碍或失败时产生的消极情
绪反应。
挫折来源
挫折可能来源于工作、生活、人 际关系等多个方面,如工作任务
繁重、晋升受阻、失恋等。
挫折的积极意义
虽然挫折会带来负面情绪,但它 也是成长和进步的催化剂,能够 促使个体反思、调整和提升自己。
高强度、高效率的工作要求, 如工作任务繁重、时间紧迫等。
工作环境
不良的工作环境,如噪音、过 度拥挤等。
工作关系
与同事、上司或下属之间的关 系问题。
工作与生活的平衡
工作与个人生活之间的冲突和 不平衡。
工作压力的影响
生理影响
如头痛、疲劳、失眠等。
心理影响
如焦虑、抑郁、情绪波 动等。
行为影响
如工作效率下降、工作 倦怠等。
深呼吸与放松
通过深呼吸、冥想等方式 放松身心,缓解紧张和焦 虑情绪。
积极心态
保持乐观、积极的心态, 看到问题的机会和挑战, 增强应对压力的能力。
寻求支持
建立社交支持网 络
工作压力与挫折课件

详细描述
保持乐观的心态,相信自己能够克服困难。遇到挫折时, 及时调整心态,积极面对挑战。
案例二:工作中遇到挫折怎么办
总结词
分析原因,总结经验
01
02
详细描述
遇到挫折时,首先需要冷静分析失败的原因 ,总结经验教训。同时,积极寻求解决方案 ,避免再次犯错。
总结词
寻求帮助,共同解决
03
总结词
保持自信,坚持不懈
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间,有 助于恢复体力和精力,提 高应对工作压力的能力。
03
CATALOGUE
挫折应对方式
认识挫折
挫折定义
挫折是指个体在追求目标过程中 遇到阻碍时产生的负面情绪和心
理压力。
挫折来源
工作、生活、人际关系等各方面 都可能成为挫折的来源。
挫折反应
个体对挫折的反应可能因个人差 异而异,包括情绪低落、焦虑、
愤怒等。
积极面对挫折
调整心态
面对挫折时,应保持冷静客观的态度,不轻易放 弃或抱怨。
分析原因
对挫折进行深入分析,找出问题所在,以便采取 有效措施解决。
寻求帮助
当个人无法解决问题时,应积极寻求他人的帮助 和支持。
增强抗挫能力
增强心理素质
通过心理训练和自我调节,提高个体的心理承受能力和适应能力 。
培养解决问题能力
05
04
详细描述
与同事或上级沟通,寻求帮助和支持 。通过团队协作,共同解决问题,增 强团队的凝聚力。
06
详细描述
相信自己能够克服困难,坚持不懈地努力。在 挫折面前不轻易放弃,相信自己能够取得成功 。
案例三:如何提升抗压能力
总结词
学会放松,缓解压力
《如何减轻工作压力》课件

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长时间的工作不仅影响身 体健康,还会增加心理压 力。
人际关系压力
同事关系紧张
不和谐的同事关系会给个人带来压力 。
家庭关系不和谐
家庭关系紧张或家庭成员之间的矛盾 ,也可能引发个人压力。
上下级关系处理不当
与上级或下属的关系处理不当,容易 产生压力。
自身压力
期望值过高
对自己有过ppt课件
• 压力的来源 • 压力对健康的影响 • 减轻工作压力的方法 • 提升应对压力的能力 • 案例分享
01
压力的来源
工作任务压力
01
02
03
工作量过大
当工作量超过个人承受能 力时,会带来巨大的压力 。
工作要求高
高标准、高效率的工作要 求常常让人们倍感压力。
工作时间过长
增强心理素质的方法包括积极 面对问题、保持乐观态度、学 会自我调节等。
这些方法可以帮助个体更好地 应对压力,保持心理平衡。
提升抗压能力
抗压能力是指个体在 面对压力时所表现出 来的应对能力和适应 能力。
这些方法可以帮助个 体更好地应对工作压 力,提高工作效率。
提升抗压能力的方法 包括学会分解任务、 合理安排时间、寻求 帮助等。
保持积极心态
积极心态是指个体在面对压力时 所表现出来的积极、乐观、向上
的心态。
保持积极心态的方法包括学会感 恩、多与他人交流、培养兴趣爱
好等。
这些方法可以帮助个体更好地应 对工作压力,提高生活质量。
05
案例分享
案例一:张先生的故事
总结词
过度工作,压力过大
详细描述
张先生是一位高级经理,每天工作12小时以上,经常面临项目压力和团队管理 问题,导致过度疲劳和压力过大。
《工作的压力管理》课件

认识到压力是正常现象,不要过分焦虑和恐惧,保持平常客观的心 态。
保持健康的生活方式
保证充足的睡眠
保证每天有足够的睡眠时间,有助于缓解疲劳和压力。
均衡的饮食
保持均衡的饮食结构,摄取足够的营养,有助于提高身体抵抗力和 缓解压力。
适当的运动
定期进行适当的运动,如散步、跑步、瑜伽等,有助于释放压力和增 强身体素质。
通过合理规划时间,减轻工作 压力。
详细描述
介绍如何制定工作计划,设定 优先级,合理分配时间,避免 拖延和压力积累。
总结词
有效的时间管理有助于提高工 作效率,减少工作压力。
详细描述
提供实用的时间管理技巧,如 番茄工作法、时间矩阵等,帮 助员工更好地管理时间,减轻
工作压力。
案例二:应对工作压力的技巧
总结词
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《工作的压力管理 》ppt课件
目录
• 压力的来源 • 压力对健康的影响 • 压力管理策略 • 应对工作压力的技巧 • 案例分享
01
压力的来源
工作负荷
工作量过大
任务多、时间紧,难以按时完成 。
工作要求高
工作标准高、质量要求严格,压力 大。
工作职责不明确
角色模糊,不知道自己应该做什么 。
人际关人产生不良的 生活习惯,如吸烟、饮酒、暴 饮暴食等,以缓解压力。
压力过大会使人变得易怒、暴 躁,影响人际关系和社交活动 ,甚至导致家庭和睦。
压力过大还可能使人过度工作 、忽视健康,导致身体和心理 的疲劳积累,影响工作和生活 质量。
03
压力管理策略
时间管理
制定优先级
详细描述
学习应对工作压力的技巧,保持积极心态 。
介绍应对工作压力的方法,如放松训练、 积极心态培养、情绪调节等,帮助员工缓 解压力,保持身心健康。
保持健康的生活方式
保证充足的睡眠
保证每天有足够的睡眠时间,有助于缓解疲劳和压力。
均衡的饮食
保持均衡的饮食结构,摄取足够的营养,有助于提高身体抵抗力和 缓解压力。
适当的运动
定期进行适当的运动,如散步、跑步、瑜伽等,有助于释放压力和增 强身体素质。
通过合理规划时间,减轻工作 压力。
详细描述
介绍如何制定工作计划,设定 优先级,合理分配时间,避免 拖延和压力积累。
总结词
有效的时间管理有助于提高工 作效率,减少工作压力。
详细描述
提供实用的时间管理技巧,如 番茄工作法、时间矩阵等,帮 助员工更好地管理时间,减轻
工作压力。
案例二:应对工作压力的技巧
总结词
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《工作的压力管理 》ppt课件
目录
• 压力的来源 • 压力对健康的影响 • 压力管理策略 • 应对工作压力的技巧 • 案例分享
01
压力的来源
工作负荷
工作量过大
任务多、时间紧,难以按时完成 。
工作要求高
工作标准高、质量要求严格,压力 大。
工作职责不明确
角色模糊,不知道自己应该做什么 。
人际关人产生不良的 生活习惯,如吸烟、饮酒、暴 饮暴食等,以缓解压力。
压力过大会使人变得易怒、暴 躁,影响人际关系和社交活动 ,甚至导致家庭和睦。
压力过大还可能使人过度工作 、忽视健康,导致身体和心理 的疲劳积累,影响工作和生活 质量。
03
压力管理策略
时间管理
制定优先级
详细描述
学习应对工作压力的技巧,保持积极心态 。
介绍应对工作压力的方法,如放松训练、 积极心态培养、情绪调节等,帮助员工缓 解压力,保持身心健康。
工作压力概述ppt(38张)

• 挑战性压力与障碍性压力与工作满意度和控制感 有关。压力感受性不同。
• (二)压力反应的个体差异 • 并非所有的工作压力都同样地影响员工。 • 1、对压力感受性的因素
• 高水平的工作满意度和对自身工作状况的 控制,即所谓“底气”。
• 2、社会支持,即家庭和社会关系
• 单独生活的人或者在情感上疏远他人的人 比同家庭、朋友和同事关系密切的人更可 能感受到压力。好的家庭和社会关系会减 轻压力。缺乏社会支持会增加患心脏病的 危险性,通常,得到的社会支持越少,出 现健康问题的可能性就越大。
工作压力概述(PPT38页)
工作压力概述(PPT38页)
• 你是A型人格的人吗? • 总是做每件事情都很迅速吗? • 经常对完成任务的速度感到不耐烦吗? • 总是想同时做两件以上的事情吗? • 度假的时候或者想休息几个钟头时会感到内疚吗? • 不会注意到有趣或者美丽的事物吗? • 总是想计划更多的你根本不可能都参加的事情和活动吗? • 当你强调重点时会有握紧拳头或敲击桌子这样的紧张动作
工作压力概述(PPT38页)
工作压力概述(PPT38页)
• 4、职业类型 • 职业差异造成压力的水平不同。通常,办公室和
蓝领工人比管理和专业人员的压力更大,主要是 因为他们较少有机会做出工作决策,并且对工作 条件的控制力较小。 • 美国国家职业安全与健康学会按压力水平不同列 出了130种工作。压力高的工作包括工人、秘书、 临床实验技师、护士、一线主管、餐馆服务员、 矿工、警察、消防员、巴士司机等。
• (一)压力的生理反应
• 压力导致明显的生理变化。肾上腺释放的 肾上腺至少会加速所有身体功能。血压升 高,心率加快,额外糖分进入血管。加速 的血液循环给大脑和肌肉带来更多的能量, 使人变得更强壮和对威胁更警觉。压力的 情境下人的能量使用比正常水平要高。
• (二)压力反应的个体差异 • 并非所有的工作压力都同样地影响员工。 • 1、对压力感受性的因素
• 高水平的工作满意度和对自身工作状况的 控制,即所谓“底气”。
• 2、社会支持,即家庭和社会关系
• 单独生活的人或者在情感上疏远他人的人 比同家庭、朋友和同事关系密切的人更可 能感受到压力。好的家庭和社会关系会减 轻压力。缺乏社会支持会增加患心脏病的 危险性,通常,得到的社会支持越少,出 现健康问题的可能性就越大。
工作压力概述(PPT38页)
工作压力概述(PPT38页)
• 你是A型人格的人吗? • 总是做每件事情都很迅速吗? • 经常对完成任务的速度感到不耐烦吗? • 总是想同时做两件以上的事情吗? • 度假的时候或者想休息几个钟头时会感到内疚吗? • 不会注意到有趣或者美丽的事物吗? • 总是想计划更多的你根本不可能都参加的事情和活动吗? • 当你强调重点时会有握紧拳头或敲击桌子这样的紧张动作
工作压力概述(PPT38页)
工作压力概述(PPT38页)
• 4、职业类型 • 职业差异造成压力的水平不同。通常,办公室和
蓝领工人比管理和专业人员的压力更大,主要是 因为他们较少有机会做出工作决策,并且对工作 条件的控制力较小。 • 美国国家职业安全与健康学会按压力水平不同列 出了130种工作。压力高的工作包括工人、秘书、 临床实验技师、护士、一线主管、餐馆服务员、 矿工、警察、消防员、巴士司机等。
• (一)压力的生理反应
• 压力导致明显的生理变化。肾上腺释放的 肾上腺至少会加速所有身体功能。血压升 高,心率加快,额外糖分进入血管。加速 的血液循环给大脑和肌肉带来更多的能量, 使人变得更强壮和对威胁更警觉。压力的 情境下人的能量使用比正常水平要高。
第十二章 工作环境与工作行为 《组织行为学》PPT课件

行为选择
二、工作行为矛盾
1.行为选择矛盾的原因 组织成员成熟人格的内在要求与正式组织的规范化要求是矛盾的根本原 因。 2.行为选择矛盾的体现 (1)目标矛盾 (2)情感矛盾 (3)认知矛盾 3.行为选择矛盾的处理 (1)加强控制 (2)重视参与
组织行为学:形成与发展
三、工作行为表现
1.消极工作行为 (1)缺勤 (2)离职 (3)越轨 2.积极工作行为 (1)员工建言 (2)工作嵌入 (3)员工创造力 (4)组织公民行为 3.工作行为绩效 (1)任务绩效 (2)关系绩效
第十二章 工作情境与工作行为
第一节 工作压力
一、工作压力的性质
1.工作压力的含义 工作压力在工作场所中极为常见,受到工业心理学、管理学研究者们的重 视。对于压力的性质和原因,有着很多种解释,见表12—1。
组织行为学:形成与发展
表12—1 工作压力的定义
1.压力就是外界环境刺激所引起的个体身心紧张和恐惧等,是人的一种生 理反应( J.C.Quick & J.D.Qnick,1984)
组织行为学:形成与发展
2.工作行为的影响因素 (1)组织因素 工作行为首先受到组织因素的影响,尤其是组织结构和职位安排。 (2)群体因素 在正式组织中,群体也是不可忽略的影响因素,调节着组织成员的行为。 非正式组织作为组织中的群体,会引导人们的行为选择方式,调节组织因 素的影响效果。 (3)个体因素 工作行为直接体现为个体行为,因此必然受到个体因素的影响。
组织行为学:形成与发展
二、组织支持感
1.组织支持感的含义 组织支持感是组织成员对于组织重视自己的贡献和关注其幸福感的感知。 这一概念包含两个核心要点:一是员工对组织是否重视其贡献的看法和感 受;二是员工对组织是否关注其幸福感的看法和感受。
《工作压力的应对》课件

合理规划工作
制定合理的工作计划,合理分配时间 和资源,有助于提高工作效率,减少 工作压力。
寻求支持
与同事、家人、朋友交流,寻求支持 和帮助,有助于缓解工作压力。
展望未来工作压力的趋势和挑战
工作压力源多样化
随着社会的发展,工作压力的来源将更加多样化,需要人们更加 全面地应对。
工作与生活的平衡
如何在工作和生活之间取得平衡,是未来应对工作压力的重要挑战 。
建议。
合理安排工作时间和休息
合理规划工作时间
制定工作时间表,合理安排工 作时间,避免长时间连续工作
。
适时休息
在工作间隙或工作完成后,进 行适当的休息和放松,有助于 缓解工作压力。
健康饮食
保持健康的饮食习惯,有助于 提高身体和心理的抗压能力。
运动与娱乐
进行适当的运动和娱乐活动, 有助于释放压力,提高心理舒
《工作压力的应对》ppt 课件
• 工作压力的来源 • 工作压力的影响 • 应对工作压力的方法 • 管理者的角色与责任 • 总结与展望
01
工作压力的来源
工作任务压力
01
02
03
任务量过大
工作量超过正常负荷,长 时间高强度的工作导致压 力增大。
任务难度高
工作难度较大,需要付出 较多努力和时间才能完成 。
倡导健康的生活方式
通过倡导健康的生活方式,如运动、冥想等 ,帮助员工缓解工作压力。
THANKS
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工作动力下降
压力可能导致工作动力下降,缺 乏工作热情和积极性。
03
应对工作压力的方法
调整工作状态
01
02
03
04
保持积极心态
面对工作压力时,保持乐观和 积极的心态有助于缓解紧张情
《缓解工作压力方法》PPT课件

编辑ppt
5
过度压力的危害
43%的成人有由压力引起的健康问题
75-90%的门诊病人主诉有压力问题
压力与六大致死因素密切相关:心脏疾病、癌
症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、自杀。
压力已被列为工作中的危险因素之一。企业 每年因压力遭受的损失达1500亿美元:损失是由
于员工缺勤及工作心不在焉而导致的效率低下。
犯
5-6 悲观
错
7-8 非常悲观
误
编辑ppt
12
PmG -- Permanent Good
暂时、不稳定
长期、稳定
我
我
今
7-8 非常乐观
总
天
6 中等乐观
是
运
4-5 中性
运
气
3 悲观
气
好
0-2 非常悲观
好
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13
PvB -- Pervasive Bad
全面、所有
我 的 记 忆 力 糟 糕
个别、特定
编辑ppt
55
操之在我 Vs. 受制于人
主动积极
消极被动
让我们考虑替代性方案 没有我们能做的事
我能够选择一条不同的 这就是我的做事方式,
途径
我无法改变
我选择
我不能
我更喜欢
我必须
编辑ppt
56
如何改变?
“最好”的敌人是“好”
The enemy of the “best” is the “good”.
编辑ppt
3
什么是压力?
任何能扰乱人们心理、生 理健康状态的干扰都可称之 为压力。
一旦要求自身超负荷地运 转,压力就随之产生。其结 果是危害个人、家庭、社会 以及团队。
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Parker和 DeCotiis (1983)发展了工作压力源和压力结果的 理论模型: (1)工作本身的特征和条件; (2)组织结构、氛围 和信息波动相联系的条件; (3)和角色有关的因素; (4)工作 关系;(5)可觉察的职业生涯发展; (6)外在的承诺和责任。
Summers、DeNisi 和DeCotiis (1995) 创立了工作压力源的 研究模式。认为有: (1)人格特征; (2)组织结构特征; (3)组 织程序特征; (4)角色特征。 综合起来看,研究者是从四个方面认定工作压力源的:组织 特点、工作本身的特点、家庭社会因素和个体因素。
Lazarus认为压力的产生存在着两个阶段的认知评价过程
①个体要评价外界事件是否具有挑战性或威胁性 ②对自己所能获得的应对资源进行再评价 理论核心点:压力既不是环境刺激 ,不是人的性格特征 ,不 是一个反应,而是需求以及理性地应对需求之间的联系。
关注的是个体层面的研究,对压力的工作条件或组织层面的研究较少
特征说
将工作压力理解为是与主体的需要和能 力等个体特制密切相关的,注意到工作 压力的个体差异 。
工作压力理论
认知交互作用理论
工作要求—控制—支持模式 个体环境—适应理论
社会环境模式
社会环境模式(ISR模式或密歇根模式)
这一模式是最广为人知的工作压力模式, 由密歇根大学社 会研究所发展起来的。 社会环境模式是由客观环境、主观环境、压力结果、疾病、 个性特征、社会支持等几个基本概念组成的联合体。
工作压力的后果
积极压力:愉快的或有帮助的压力,具有挑战性、建设性
消极压力:不愉快体验的压力,具有破坏性、伤害性
生理上:表现为头疼、失眠、消化不良、精神不济、疲劳、 心血管病变等。
行为上:表现为滥用药物、过度兴奋、酗酒或过度抽烟、 甚至出现强迫性行为
情绪上:表现为紧张、忧郁、焦虑、苦恼紧张、敏感、多 疑、不稳定、焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼等。 组织上:表现为缺勤、人际关系不良、工作效率低、工作 不满、高事故、低士气、敌对、离职
多数研究还是在检验JDCS模式的假设 ,只有少数研究根据这一模 式考察了干预效果,结果也并不一致
认知交互作用理论(Transactional Model)
由Lazarus在1984年提出,是压力研究中一个最正式的、 影响最大的一个理论。 Lazarus把压力当作一个过程,认为工作压力是人和环境之 间的一种特殊关系,个体和环境在时间上、工作任务或活动 上,都是动态关联的。
动态学说:
将工作压力理解为 是一个动态过程, 既包含压力源和压 力结果 ,又包括压 力一系列作用过程 的系统概念。
静态学说
将工作压力仅仅看作是工作压力源 , 倾向于仅从压力源的角度对工作压力 进行研究 。
刺激说Leabharlann 反应说把工作压力看作是个体面对环境刺激的 主观感受 ,倾向于从压力作用结果的角度 对工作压力进行研究 。
职业压力
Occupational Stress
发展与教育心理学
陈敏
20090282
工作压力
1
2 3 4 5
工作压力概念 工作压力理论 工作压力源及测验 工作压力的后果
压力的应对式
工作压力概念
静态学说:
在工作压力研究过 程中从单维的角度 来对工作压力的本 质进行认识与界定 ,包括刺激说、反 应说、主体特征学 说。
是工作压力研究上的传统理论,从较广泛的社会水平对各 个独立的与压力有关的概念进行确认和测量,具有可操作 性,它的局限性表现在:
不是建立在清晰的理论基础上,未能得出具体的推论 把所有的压力结果集中在一起,不能确定一些结果是否的确是由 压力导致 忽略了不同的社会心理过程对工作压力影响的因素
压力的对应方式
Billings & Moos (1981)最早分为积极应对和逃避应对。
Endler和Parker又将逃避方式又分为倾向于个体的或倾向
于任务的的方式。 Lazarus将应对被分为焦点倾向于解决问题和焦点倾向于 调整情绪两种类型。 与这种分类类似的一组概念是“同化应对”(改变环境以 适应自己)和“适应应对”(改变自己以适应环境)。
工作压力源
Kahn、Wolfe、Quinn (1964) 认为有:(1)角色冲突;(2)角色 模糊;(3)不能满足的希望;(4)工作过度负荷;(5)成员之间人 际关系冲突。 Weiss(1976) 把工作压力源归为五类:(l)工作本身因素;(2) 组织中的角色;(3)职业发展;(4)组织结构与组织风格; (5)组织中的人际关系 Cooper和Marshall (1978)提出了一个完全、简明的六种工 作压力源:(1)有特点工作的压力; (2)角色压力;(3)人际压力; (4)职业发展; (5)组织结构和发展; (6)家庭、工作相互作用。
只强调人和环境之间的适应是静态的 ,而没有考虑其动态性 ,也 没有考虑工作压力会随着时间的变化而变化
工作要求—控制—支持模式 (JDCS模式)
Karasek(1979)提出的工作要求一控制模式 ,在 20世纪80年 代后,又加入社会支持的维度, 它是工作压力研究中一个很 有影响的理论。 Karasek认为,工作活动中包含两个关键特征: ①工作要求:存在于工作情境中反映员工所从事的工作任务 量和困难程度的因素 ②工作控制:员工对工作行为施加影响的程度 两个基本假设: ①高需求-低控制-低支持的工作 ②高需求-高控制-高支持的工作
个体—环境适应理论
由French和Caplan在1972年提出,是工作压力领域中得到 广泛接受 ,并已得到大量应用理论之一。 该模型的理论基础:行为是个体与环境之间的功能 ,环境变 量和个人相关特征决定压力是否会产生。French、Caplan 认为引起压力的因素不是单独的环境因素或个人因素,而 是个人和环境相联系的结果。工作的压力是由于个体能力 与工作要求不匹配(misfit) “计算机上完成拣信任务 ”、“护士的积极应对方式与对 控制的需要的研究”