(精选班会)初三中考前20天冲刺主题班会

九（5）班中考最后冲刺
主题班会
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适应性考试之后
用积极的心态 给初三最后的学习注入激情！
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我 对 大 家 说
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对于适应性考试结果：“分数不重 要，暴露的问题最重要”。剩下尽有 二十天的冲刺，心态和复习策略的调 整至关重要。
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考试完后 总结固然重要， 但是更重要的 是找到新的起 点。
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有的同学期中考试失败了就一蹶不振，我 想这样做是没有必要的。哭完、发泄完就应 该静下心来重新找到自己的起点，当然了， 找到了起点后决不能停在起点不动，而要奋 斗、前进。
期中考试后后 动力不够 效率不高？
以下问题有没有困扰你？
1.睡前很困，但入睡困难。 2.容易受外部环境影响，一有杂音，
就易分心。 3.觉得自己不够有动力，效率却不
高，对自己的现状不满意。
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表现1 睡前很困 但入睡困难
很多考生越临近考试，睡眠越差，他们 白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极 度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越 睡不着就越烦躁不安。
解决之道：接纳现状 在这个阶段，入睡困难是极其正常的
现象，考生首先要顺其自然，接纳现实， 不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是 心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停 地工作，总是患得患失，想入非非。建议 考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识 状态。没有心事了，入睡自然就容易了。

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表现2 一有杂音 就会分心
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2.适当降低目标，充分激励自我， 使自己快乐并兴奋起来。
人需要激励，需要快乐，尤其是面 对严峻的形势的时候，还需要兴奋起 来。要有一种“惹得一身剐，敢把皇 帝拉下马”的豪迈情怀，只有这样的 人的能力才能得以张长发挥，暗藏的 潜能才能被激发出来。
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3.坦然自适，知识怡然心会，心境 沉着淡定。
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名师教路
加强理解
期中考试后仍旧反映出很多学生对基 础知识掌握得不牢固，答题的规范性也要 加强，综合运用能力需要进一步提高。后 阶段的复习 ：
首先要注重基础，以考试大纲和考试说 明的复习为主，文科方面，要对各个考点 进行准确把握；理科方面，各个公式不能 放过。
沉着淡定的心态和快乐兴奋的心 里是没有冲突的。淡定里面即存在着 快乐，人快乐的时候，也要有所收敛。 只有带着微微兴奋，但又沉着淡定的 心里，才能全面地把握一切，客观冷 静地完成考试。
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4.不要放弃任何一丝机会，做到尽 吾志则无悔矣。
大概每个人都知道中考前心态很 重要，但更重要的是要明白如何调节 心态，积极地调集能动性，改善心境， 调整心态，改善自身状态，这样才能 以自变（改变自我），而应万变，决 胜中考，赢在明天！
有的同学考试没考好，这时他就非常的 有动力，列出了一大堆的学习计划，下了一 大堆的决心，但是几天过后就又像以前一样 了，又失去了几天前的动力。所以对待学习， 我们要有坚定的毅力，如果还是一直像以前 一样，不做出改变的话，那么中考恐怕要名 落孙山了。
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学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中 的一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求 时，因为一次的失败而放弃学习，正如你不会 因为饭中有一粒石子而饿着不吃饭。
很多考生到了这个阶段都会遇上高原期，学习很努力，但 越努力，成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁，自信 心受到打击等。

解决之道：高效率学习

越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也是科学规律。
越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习计划安
排得过多过满，以为只要完成了学习计划，学习效率就能提高。
其实学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下午和晚上
三个阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的
学习状态，不断调整学习计划。比如上午记忆力好，可以多复
习需要强化记忆的知识点。

另外，劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时
如金，自觉地放弃休息时间。实际上，学习效率低下、学习状
态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，勤
知识掌握≠考试成绩，答 题技巧、考试心态、身 体状况等起到重要影响 作用。
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期中考试后的备考思路： 调整状态，重树信心，再鼓 斗志，保持稳定，坚守阵地， 巩固基础，提升能力，挖潜 增分，劳逸结合，平稳过渡， 平安中考。
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期中考试后的备考对策：
良好的心态 +
务实的计划 +
充实的任务 +
正常的作息 10
中考也是一场重要的心理心态战，如果 考生不能调节心态，那么就会影响所学知 识的发挥。那么如何调节心态呢？不妨参 考以下方法：
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1.暗示自我，回忆成功案例，提高考前自信。
自信对一个人很重要，如果没有自 信，在面对困难的时候，就会独自哀 伤，妄自菲薄。一个情绪低落的人， 又怎么能超常发挥，去克服困难呢？
有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂 音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专 注越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
解决之道：坚持运动

学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集
中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要平
复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习
中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自
明天是美好的。但美好的明天不会从天上 掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，只 有今天的努力，才能换来明天的美好。“暴风 雨过后不一定会见彩虹，但是至少会万里晴 空”，用一个好心情，用一种平常心去投入到 下一轮的学习中。也许努力不一定会有收获， 但不努力一定是不会有收获的。
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学习中有两个不等式：
学习时间≠学习效果，效 率是关键因素，同时也 要有足够的时间。
奋≠成功，有张有弛才能坚持到最后。因此，每天一定要抽时
间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，锻炼的时候不要想着学习，
要快乐地锻炼，心理暗示自己，“我现在的运动快乐了，接下
来的学习就高效了。快乐运动=高效率学习”。
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调整心态最有效的4种方法
心态很重要，因此在古代，心态往往决 定着战争的成败，国家的兴亡。
己的思绪短暂的“神游”，避免让自己的情绪烦
躁。

另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议
初三考生坚持运动。保证每天10—20分钟的体育
锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，
比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好
足抗球 赛和 。篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对13
表现3 很努力 成绩上不去