中学生篮球队如何训练论文
篮球体能训练论文
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篮球体能训练论文篇一篮球运动的发展朝向多层面发展，职业联赛、群众业余爱好、还有街头篮球等等多种形式，可以说篮球运动近年来正在迅猛发展，爱好者越来越多。
篮球运动的娱乐健身价值是有目共睹的，随着人们认识的提高，篮球运动的社会价值越来越被人们关注，因为它的参与性强，观赏性强等特点，政府正加大篮球运动设施的投入力度，以期改善篮球运动的环境。
现代篮球运动正向着快、高、准、变、全等方面发展。
本文以篮球运动中体能训练为研究对象，探讨体能训练应该遵循的原则，并结合篮球运动的特点，对篮球训练中运动员的各项体能提出训练要求和方法，目的是为了给篮球训练队等机构提供体能方面的指导。
1 篮球运动体能训练的准备1.1 热身运动做激烈的运动前一定要做准备活动，目的是预防训练时受伤和消除机体的惰性。
一般篮球热身活动要20分钟左右，主要进行两个方面的内容，首先是一般性的热身活动。
这个阶段，运动员通常是通过球性练习、慢跑、球操等来完成的。
这个阶段用的时间一般约5-10分钟。
做好这个阶段的活动可以使身体充分发热，肌肉的惰性降低，为训练和比赛做好了充分的准备。
其次，运动员还要进行拉伸性的运动，这些运动包括静力性的拉伸和动力性的拉伸，拉伸可以使全身的肌肉群伸展，目的是拉伸韧带扩大关节的活动范围。
运动能力的强弱和运动员的体能休戚相关，伸展能力在一定的程度上能提高运动员的速度、灵敏、柔韧性和体能，并能有效的缩短肌肉疲劳的恢复时间，减轻肌肉的紧张。
不但能在改善运动员身体上的紧张，而且能改善心理上的紧张情绪。
此外，伸展运动能有效降低肌肉拉伤、韧带拉伤、肌腱扭伤、肌肉疲劳损失等一些损失的发生，还能减轻慢性肌肉酸痛和痉挛等轻微的疼痛。
静力拉伸的活动时间大约10分钟，通常的顺序是从中心部位开始，一般从臀部、大腿、背部等开始，通过大肌肉群的拉伸影响全身部位的小肌肉群，使每个关节的灵活性达到最佳状态。
初中篮球队训练工作总结优秀范文7篇
初中篮球队训练工作总结优秀范文7篇篇1本学期，初中篮球队在训练工作中取得了一定的成果。
通过系统的训练和比赛，队员们的篮球技能和战术素养得到了显著提升。
在此，对本期篮球队训练工作进行全面总结，以期为今后的训练提供参考和借鉴。
一、训练计划与目标本学期，初中篮球队制定了详细的训练计划，明确了训练目标和任务。
训练计划涵盖了基本技能、专项技能、体能以及战术配合等方面的内容。
通过系统的训练，旨在提升队员们的篮球水平，增强球队的整体实力。
二、基本技能与专项技能训练在基本技能方面，球队重点训练了控球、传球、投篮、突破等基础技能。
通过反复练习和巩固，队员们的球技得到了明显提高。
同时，针对球队的特点和队员的实际情况，我们还进行了一些专项技能训练，如篮下进攻技巧、外线三分投射等。
这些技能的掌握和应用，为球队在比赛中取得优异成绩奠定了坚实的基础。
三、体能与心理素质训练体能和心理素质是篮球运动员不可或缺的重要素质。
在训练过程中，我们注重对队员的体能进行全面提高。
通过有针对性的力量、速度、耐力等方面的训练，队员们的体能水平得到了显著提升。
同时，我们还关注队员们的心理素质培养。
在比赛中，队员们需要具备强大的心理素质和抗压能力。
因此，我们在训练中设置了一些模拟比赛场景，锻炼队员们的心理素质和应对能力。
四、战术配合与团队意识培养篮球是一项团队运动，战术配合和团队意识至关重要。
在训练中，我们注重对队员进行战术配合的培养。
通过讲解、示范、练习等多种方式，使队员们掌握基本的战术配合方法和原则。
同时，我们还强调团队意识的重要性。
在比赛中，团队成员需要相互信任、相互支持、默契配合。
因此，我们在训练中设置了一些需要团队协作才能完成的任务和场景，以增强队员们的团队意识和协作精神。
五、比赛与交流比赛和交流是检验和提高球队水平的重要途径。
本学期，初中篮球队参加了一系列校内外的比赛和交流活动。
通过比赛和交流，队员们不仅锻炼了自己的技能和战术素养，还拓宽了视野、增长了见识。
初中篮球队训练经验分享
初中篮球队训练经验分享篮球运动一直是中学生最喜爱的运动之一。
在这个快节奏的时代里，身体健康对于每个人的重要性都不言而喻，特别是对于学生来说更是如此。
篮球锻炼可以全面锻炼身体，增强身体素质，提高运动能力和结合能力。
在篮球的训练过程中，团队合作和个人能力同样重要，这也使篮球成为团队合作和个人能力的完美结合。
我们的初中篮球队是由不同年级的学生组成，我们的受训年龄在12到15岁之间。
在接下来的2000字篇幅里，我将会分享我们的训练经验和所学到的教训，以及我们如何在2023年突破自己的目标。
篮球队训练的开始从基本训练开始，从传球、接球、投射、组织进攻和防守等一系列基础动作开始培训。
这个阶段的难度相对较低，但这是篮球运动的基础，如果没有扎实的基础，将很难在高水平竞技中立足。
我们的训练重点不仅仅是基本技能的训练，也注重了身体素质的提升，每周进行2次的力量训练和1次的有氧训练。
这种训练可以提高我们的速度、爆发力以及耐力，这些都是很有用的基础技能。
在篮球的训练中，应始终注重团队合作和群体行为。
在比赛中，每一个人的责任非常重要，无论是进攻还是防守。
因此，每个人需要清楚自己在比赛中所需要扮演的角色和责任。
如果团队的一员忘记自己的责任，那么整个队伍都将因此受到牵连。
相反，当每个人理解自己的角色并开始积极地扮演自己的角色时，整个团队就会变得更加强大，更具战斗力。
在团队训练中，我们也会安排个人练习计划。
这些计划旨在为每一位球员提供一个适合他们自身的训练计划。
对于一些球员来说，他们可能需要更多的投射练习，而一些球员可能需要更多的力量训练。
我们希望为每个人提供特殊的训练计划，并在发现成果时对其进行调整。
在我们的篮球队训练中，也非常重视战术的学习。
我们认为，一个优秀的篮球队需要具备丰富的战术策略，这样能在比赛中更加出色。
当每个人明白了自己的角色、团队的战术计划和队友的强项和弱点，我们就可以更加出色地在比赛中发挥作用。
团队合作和个人技能的结合是我们篮球队取得成功的独特之处。
中学篮球队的训练及管理策略阐释
中学篮球队的训练及管理策略阐释吴昱斐在“健康中国”战略实施的大环境下，中学体育教育的地位显著提升，并成为培养学生身体素养、塑造学生健全人格、锻炼学生坚毅品质的关键学科。
与此同时，随着篮球运动在校园内的兴起，中学生对篮球运动产生了极大的兴趣及参与的积极性，各中学学校以此为契机创建了校篮球队、举办校内及多校篮球比赛，增强了篮球运动教学与学生生活性及体育教学的实践性。
但篮球运动具有鲜明的竞技体育特点，学生不仅要了解篮球运动规则、掌握篮球技术，还需要在比赛实践中灵活运用所学获得比赛优势，这对学生心理素质、合作配合能力、坚持不懈的精神品质、规则意识等提出了更高的要求。
传统中学篮球队的训练与管理以“篮球技术”为核心，对学生道德品质及规则意识的培养稍有疏忽。
为此，文章通过梳理相关文献及观察专业篮球比赛视频学习先进的篮球队训练理念与方法，结合中学生身心发展特点、兴趣取向及篮球学习动因制定适宜的中学篮球队训练及管理策略，旨在提升中学篮球队开展的实效性。
1 夯实中学篮球队员篮球理论知识基础篮球队队员掌握篮球技术并在比赛中灵活运用的前提是深入领会篮球理论的本质与内涵。
基于此，在开展篮球队训练活动之前需要夯实队员篮球理论知识基础。
笔者通过网络整合篮球技术学习及参加比赛所需的、符合中学生各项身体机能与心理水平的篮球理论资源，同时将篮球规则、竞赛方法等细化为若干个知识点，将这些知识渗透至视频、图片以及比赛实例中，转变以往以讲授为主的篮球理论课程教学模式，以激发队员学习篮球理论知识的内在动因。
在正式授课前，将带有导学案的微课视频发送给学生，请学生利用碎片时间初步熟悉篮球理论，了解本次理论课程的学习重点及难点；在正式授课时采用多媒体技术增强趣味性，学生学习与理解难度也显著降低，学习理论知识的积极性有所提升；在授课后请学生在训练中探索理论知识的运用，由此形成初步感知—深度学习—实践应用一体化篮球理论知识传输路径，队员篮球理论水平明显提高。
浅谈中学生篮球队如何进行科学训练
浅谈中学生篮球队如何进行科学训练一、中学生篮球运动员合理选材的基本条件所谓中学篮球运动员选材,是把先天条件优越、适合从事篮球运动的人才通过推荐或选拔的方式选出来,还要选出思想好、学习好的进行系统的、有目的的训练,使其在增强体质、促进健康的基础上取得优异的运动成绩。
认识与掌握篮球运动员在生长发育过程中身体形态、生理机能、身体素质、心理特征、运动成绩等在不同生长发育阶段的变化规律也是科学选材的重要问题。
二、科学训练1、身体训练身体训练包括力量、耐力、反应能力、位移能力、爆发力、灵活力和关节柔韧性等。
在训练中要注意各项素质的因素以及各年龄阶段的训练措施。
依据人体发育成长的科学规律,合理安排,正确运用。
面对中学生,切记训练内容要生动活泼、多样化。
教学方面采用直观教学。
2、技术训练篮球运动有许多基本动作。
篮球运动员的动作技能需根据对手或同伴的行为或临场情况发展而随机应变。
训练中,我们要把握事物之间存在的相互联系并找寻这种联系并加以合理地组合。
另外、我们的教学对象是中学生,训练中可进行体力、技术、战术训练,同时培养团结协作、顽强拼搏的精神。
3、心理训练当前,许多中学篮球队,其年龄特点注定其心理波动幅度大,因此要进行心理训练。
训练中力求做到以下两点:⑴明确心理训练的目的性。
⑵运用运动规律,提高训练质量(这点在长时间和长周期训练中尤为重要)。
4、战术训练战术训练包括基础配合和全队战术配合。
战术基础配合是指两三人之间有目的、有组织的攻守合作行为的配合方法。
它是组成全队攻防战术的基础。
5、作风训练和球队管理作风训练能帮助运动员树立对篮球事业的坚定信念和取得优异成绩的理想,充分发挥每名队员的内在精神动力,克服在训练比赛中遇到的各种形式的困难和不良影响,增强运动队的战斗力,要落实在训练计划中并贯穿在全过程。
还要针对各个年龄段及不同类型的运动员进行管理教育工作,建立队友之间的信任感,同时建立对教练的信任感,对自由散漫型运动员应严明纪律,激发成就动机,不可放任自流,对自私独尊型运动员应坚决予以清除。
中学生业余篮球队训练
中学生业余篮球队训练之我见摘要：现代篮球比赛队教练员训练工作提出了种种新课题，要善于运用，科学创新的手段，使运动员具有良好的意志品质，最大限度地发挥身体机能活动能力，熟练全面地掌握攻防技术和战术，而且还要善于结合意志、素质、技术、战术训练，培养运动员具有篮球比赛必备的那种特殊的精神素质。
关键词：篮球运动；训练方法；体能；比赛经验在学校最受学生欢迎的就是篮球课，很多同学的篮球知识，非常丰富，某些方面甚至超过了老师的掌握水平，时代对老师提出来了更高要求。
因此，在篮球的训练过程中，我注意篮球理论的最新动态，观摩，借鉴各比赛中教练员的指挥和运动员的发挥，学习其他教师先进的训练方法，并结合自己在教学训练中的经验，不断总结心得如下：一、选择合适的教法是篮球训练的首要任务中学生正处于生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能，系统尚未发育成熟。
困此要针对中学生的身体素质特征及生理，心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。
抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点、解决主要矛盾，进行反复练习，多表扬、多鼓励，及时纠正多余错误的技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。
二、基本技术的训练普通中学篮球基础较为薄弱，因此训练上难度很大。
我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点，业余时间多参加社会，成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验，在训练中让队员明白运球，传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切突破、掩护等），使未来在比赛中掌握比赛的主动权。
（一）对运球的训练运球是队员在比赛中携带球移动的唯一方法，是控制、支配球，组织战术配合及突破、防守的重要手段，在比赛中，运动员经常是通过运球来调整位置，组织配合，利用运球来吸引对手，寻找传球、突破和投篮机会。
研究论文：浅谈中小学业余篮球队的训练
83479 基础教育论文浅谈中小学业余篮球队的训练一、前言篮球运动能培养人的灵敏、速度、力量、耐力和在复杂多变的情况下辨清势态、做出抉择的能力。
二、中小学篮球运动员选材l.选材的概念及理论基础所谓中小学篮球运动员选材，是把先天条件优越、适合从事篮球运动的人才选拔出来，进行系统地有目的地培养，以便在增强体质、促进健康的基础上取得优异的运动成绩。
格拉姆指出：“在运动能力的遗传中，具有卓越运动才能的亲代，只要不是极端个体，其子代中有50%的人会具有优秀的运动才能，而且还有可能超越亲代个体，亲缘越远，这种可能性越大。
”运动能力的家族化倾向，已被实践所证明。
2.选材的内容身体形态：篮球运动员以选择身材高大、匀称、腿长、躯干短，特别是小腿长、手臂长、指距大于身高，手大、五指长且能分得开，脚大、脚弓隆起、肌肉线条清楚、皮下脂肪少、跟腱长而清晰、踝关节细的为好。
生理机能：运动实践表明，人体生理机能水平发展最终能达到的高度，将直接关系到运动素质的发展和运动水平的最终表现。
神经系统选材的指标为神经类型与反应;循环系统选材的指标为心率、血压、心功指数与血红蛋白;呼吸系统选材指标为呼吸频率、肺活量与最大摄氧量;感官功能选材指标为视力、视野与听力等。
身体素质：是指人体在运动过程中所表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等能力，它是掌握篮球技、战术的基础。
3.选材指标与权重的确定根据衡量篮球运动员身心全面发展的常规分类，确定为形态、机能、素质、技术、心理五大类。
形态类：身高、指距、身高。
机能类：视野、心功指数。
素质类：100米、助跑单脚摸高。
技术类：球感、全场运传球上篮、60秒或90秒罚球、90秒抢投篮、综合运球。
心理类：神经类型、综合反应。
4.建立运动员个人档案把每个运动员的初始数据以及训练中所出现的一系列情况备册，以便检测调整训练成绩及发现问题、解决问题。
三、制订训练计划训练计划是对未来训练过程预先做出的理论设计，是进行训练工作的重要依据和保证。
中学生篮球训练的原则特点及力量训练方法论文
中学生篮球训练的原则特点及力量训练方法论文中学生篮球训练的原则特点及力量训练方法论文体育教学的改革，要求中学篮球教学重视学生的基本功训练，体能是竞技能力的组成部分，是运动员各种能力的综合，关系到中学生篮球运动技能水平，是运动员最基本的运动能力，通过中学生篮球队员的体能训练，促进身心健康发展。
一、中学生篮球训练的原则和特点处于青春发育期的高中学生，学习文化科学知识是主要任务，利用课外活动时间参加篮球训练。
参加训练的高中学生，年龄相差大，运动水平不齐，训练条件差，队员流动频繁。
高中学生参加篮球训练的目的是为了完成中学生各种竞赛，向篮球专业队和高校篮球队输送人才。
高中学生篮球队的教学训练必须依据学生的身体发育规律，合理安排训练时间，处理好学习与训练的关系，促进篮球技术水平的提高。
1.加强思想教育高中学生很多是独生子女，以自我为中心的思想严重，喜欢突出自己，不符合篮球运动的集体性。
高中体育篮球教学要加强学生的思想教育正确理解篮球运动的特点，让学生明白打球的意义，怎样做一个优秀的球员。
了解篮球运动的历史，及著名球员的故事，组织队员观看比赛，观察比赛中精练的技术动作，培养学生篮球运动的兴趣，培养他们的爱国主义精神和集体主义观念，树立敢于拼搏、遵守纪律、勇于进取的思想，从全局出发的整体意识。
对于比赛中暴露出来的思想弱点，及时教育和制止，因势利导，培养他们的团队精神。
篮球教练员要多和学员沟通，严格的纪律是胜利的保障。
2.明确量化指标提高篮球运动水平，必须加强篮球训练的科学性，用技术量化指标衡量训练效果，缩短人才培养周期，延长人才运动年限，提高训练的实效性。
高中学生篮球训练时间短，在课余时间进行，训练次数不多，不能照搬专业队的训练模式，练习方法和技术组合的练习要依据高中学生的文化知识基础和接受理解能力，明确量化指标，采取少而精的练习手段，在有限时间内，取得最佳训练效果。
具体的量化指标为高中学生的训练指定了目标要求，训练更加自觉和认真。
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中学生篮球队如何训练
我校各项体育活动开展的都很好，但学生最喜爱的运动项目却是篮球运动。
篮球比赛具有自己的特点，自己的竞赛规则，队员要熟悉规则，利用规则，才能获得比赛的主动权。
要求队员在比赛中必须具备团队精神，齐心协力，积极配合，彰显个性，坚定信念，战胜自我，勇敢顽强，争取胜利。
所以运动训练的根本目的除了在于充分发挥队员的生理、心理潜力外，还强调练习和比赛，培养集体意识，使队员在训练的过程中认识到集体配合、过硬技术本领的重要性。
因此，在篮球训练过程中，我通过书刊、电视掌握篮球发展动态和最新理念，又不断学习别人的先进训练方法，不断的丰富自己的理论和实践水平，兹结合自己在教学训练中的经验、心得，总结如下：
一、选择科学的训练方法是篮球训练的关键
很多教师“重技术、重结果、轻意识”，但往往到了一定水平以后，进步缓慢，缺乏持续进取精神，影响整体水平发挥。
我认为这种现象是训练不全面造成的。
中学生正处于生长发育高峰期，协调性、灵敏性素质较好，但身体各器官机能、系统尚未发育成熟。
因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。
我主要作了以下几个方面：首先，要重视”务虚”，即正确理念的确立。
其次，任何缺乏理念指导的实践都带有盲目性。
我在训练中，坚持进行反复训练，少批评，多表扬鼓励，及时纠正错误动作，运用游戏比赛刺激他们的训练积极性，
发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。
二、基本技术训练
我校篮球基础比较好，是篮球项目传统学校。
1、对运球的训练
运球是篮球比赛中的关键技术，有人称是篮球运动的纽带。
在快速推进的进攻，突破防守，上篮得分等过程中，运球是不可或缺的，甚至可以说运球技术的好坏决定比赛胜负。
如果不会运球，那么这支球队必输无疑。
正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分，就必须在篮球训练中抓好运球的基本方法的教学，发现错误的动作，如只用小臂按拍球，而没用大小臂同时按拍球，运球时眼睛不开阔，球感不太好等情况，就在训练中安排了大量的运球练习，包括体侧运球，前后左右运球，绕8字运球，变向运球，双手运球（二个），反复进行，直到熟练为止。
这些技术在比赛中经常的运用到。
把运球练习结合到比赛中去，例如对队员在运球上篮比赛中输了的，罚深蹲十次，或是运球追逐跑，既提高了队员的积极性，又可以在练习中逐步提高运球技术，一举两得，达到训练目的。
2、对传、接球的训练
传、接球和运球一样是篮球比赛的核心技术，是进攻队员相互联系的纽带，也是实现战术配合的具体手段，在比赛中是运用得较多的技术。
传、接球技术的好坏直接影响进行战术配合的质量。
因此，我十分重视传、接球的训练。
在训练中我要求队员在传、接球避免丢球，重点要求他们注意球的飞行线路、速度、隐避性和传、
接球手法。
传球的手法主要有单手和双手传接球。
每节训练课都要进行二十分钟左右传接球练习，主要是原地和进行间的练习。
易犯错误是全手掌触球手心没空出，手指僵硬、两拇指距离过大或过小，影响传、接球的质量。
为以后的比赛埋下隐患。
因此，我在训练中特别强调动作的协调性，正确的示范建立正确的动作概念，从原地传接球开始，再到移动传接球的练习，使传、接球与脚步动作有机的相结合，不断提高传、接球的运用能力。
三、防守是比赛中重要的环节
防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。
中学生篮球运动水平较低，在比赛中重进攻，轻防守，常常忽视防守的重要性。
我在训练中首先抓个人的防守能力提高，后抓集体的防守，从半场人盯人的防守，注意协防和站位。
多数情况下是无球队员的移动是构成进攻配合的主要威协，在训练中先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。
通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。
防守练习可以先消极，后积极的对抗情况下练习。
加强防守步法的练习，及时纠正错误动作。
我要求队员防守时一定要注意力集中，防守具有主动性和攻击性，有效阻止对手的进攻。
在训练中我经常采用一防二、二防三、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动，近球紧、远球松，人、球兼顾，控制对方接球。
提醒队员随时保证正确的防守位置，防守对象负责防好。
对于攻防练习中经常出现的犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际
有机的结合起来。
四、进行体能强化训练，增强体能储备
我校学生多数队员来自体育班，少数队员来自普通班，身体素质差别较大，对训练带来困难，而篮球比赛是一项对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。
现代篮球发展的方向是高、快、准。
根据这一要求，对普通班的学生加练长跑，从而达到体育班、普通班一致的水平，同时提高专项素质水平，增强体能储备，提高速度、耐力、灵敏等素质，锻练他们顽强的比赛作风。
事实证明，通过练习后，队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识，在比赛中得到较好的体现。
五、多进行教学比赛，增加队员实战经验
比赛是检验一支队伍训练水平的质量好坏的标准。
美国教练说：“态度决定一切”，队员在训练中有什么样的态度，在比赛就打出什么样的风格。
可见，正确对待每一次训练是十分重要的。
多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中成长积累经验，在训练和比赛中打出自己的风格。
因此结合自己特点，扬长避短，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对方的赛前部署，争取比赛的主动性。
比赛的目的是巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨练意志，培养良好的心理素质。
在集训期间我联系本校教工篮球队、各兄弟学校篮球队打友谊比赛，比赛中发现不足之处，和其他老师共同探讨、交流，在训练中得以提
高。
总之，篮球训练必须遵循科学原则，运用科学手段。
教师要在长期的训练中，不断积累经验，尤其十分重要的是如何进行有效评定，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。
教师评定的基本内容包括运动员的协调和应变能力、接受和创造能力、意志品质与比赛作风等。