初中篮球训练计划
初中完整篮球训练计划方案
初中完整篮球训练计划方案目标设计一个初中完整的篮球训练计划，旨在提高学生的篮球技能、身体素质和团队合作能力。
训练计划第一阶段：基础训练（2周）1. 热身运动：每次训练开始前进行适当的热身运动，包括慢跑、拉伸和关节活动。
2. 篮球基本技能训练：重点训练投篮、传球、运球和防守等基本技能。
3. 篮球战术训练：研究常用的篮球战术，如快攻、反击和控制球权等。
4. 篮球比赛模拟训练：进行模拟比赛，让学生在实战中应用所学的技能和战术。
第二阶段：高级训练（4周）1. 提高篮球基本技能：继续加强投篮、传球、运球和防守等基本技能的训练，并逐渐增加难度和复杂度。
2. 高级篮球战术训练：研究更复杂的篮球战术，如挡拆、换人防守和灵活的配合等。
3. 个人技巧训练：根据学生的个人特点和需求，进行个别的技巧训练，如上篮、盖帽和篮板争抢等。
4. 团队合作训练：加强团队的默契和合作能力，通过组织小组对抗赛和合作练等方式。
第三阶段：比赛准备（2周）1. 模拟比赛训练：进行模拟比赛，加强学生的比赛经验和应对压力的能力。
2. 球队战术训练：重点训练球队的整体战术，如进攻配合、防守布阵和团队配合等。
3. 心理素质训练：帮助学生调整心态，提高自信心和应对挫折的能力。
4. 身体素质训练：继续进行身体素质训练，包括耐力、速度和协调性的提高。
注意事项1. 安全第一：确保训练环境和器械的安全，避免发生意外伤害。
2. 个性化训练：根据学生的不同特点和水平，进行个性化的训练安排，注重综合发展。
3. 均衡饮食：饮食要均衡，保证足够的能量供给，同时适量补充维生素和矿物质。
4. 适度休息：合理安排训练和休息时间，避免过度训练导致身体和精神的疲劳。
结束语本训练计划将帮助初中学生全面提高篮球技能和团队合作能力，为日后的篮球比赛做好充分准备。
希望学生们在训练中能够努力进取，取得更大的进步。
初中篮球队训练计划(最新)
初中篮球队训练计划1 基本技术训练1.1基本姿势与步伐训练在篮球比赛中，进攻时的急起、急停、变换方向和投篮以及防守时阻截、抢断球、阻挠等动作，都需要由迅速、灵活、正确的移动技术来实现，而基本姿势、急停、转身又是移动技术中的关键环节，它们是一切技术运用的前提，姿势不正确，脚步不灵活，就易失去平衡，无法迅速完成想要完成的各种技术动作，严重影响技术战术和水平的发挥。
对它们的训练，应每天都要进行，重点应放在基本姿势及急停、急起、转身、变向这几个方面。
1.2传接球训练熟练的接球和及时准确的传球能密切队员在进攻中的相互关系，它像一根纽带，将场上5名队员紧紧地连在一起，组成一股强大的力量。
传接球是一项很重要的技术，它需要视野宽广、判断正确、反应迅速等。
在训练中，应注重多人之间行进中的传、接配合训练及各种不同情况下的传、接球练习。
1.3运球训练运球技术在比赛中经常与投篮、突破、传球和假动作结合运用，借以摆脱防守达到攻击的目的，所以，运球既是组织进攻发动战术配合的措施，也是实现战术灵活性和多样性的重要手段。
在运球的训练中，除在教会队员正确的运球技术外，更重要的是使他们知道要合理地使用这项技术，不可盲目滥用，否则会影响配合、失去战机。
1.4投篮训练投篮是各种技、战术运用的最终目的，也是队员们最喜欢的练习项目，此项训练应在有对抗的条件下进行，锻炼队员投篮的稳定性和准确性，掌握好投篮的时机。
训练时应先从原地投篮开始，依次为上篮、跳投、运球急停跳投、转身跳投、运球转身跳投。
同时，应学会左、右手运球后左、右转身投篮。
1.5枪篮板球训练抢篮板球是防守与二次进攻的重要组成部分，篮板球抢得多，进攻的机会就多。
因此，一个球队抢篮板技术掌握得好坏，对比赛的主动与被动、胜利与失败起着很重要的作用。
2 防守训练强调防守的重要性，有了坚强的防守，方可摧毁对方的意志，提高己方的士气，保持旺盛的斗志。
防守时，应该是以球为主的防守，根据球的情况去盯人。
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划篮球运动作为一项受欢迎的体育运动项目，不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能培养团队合作精神和竞技意识。
因此，对于初中篮球队来说，制定科学合理的训练计划至关重要。
下面，我们将为大家介绍一份初中篮球队训练计划，希望能够对广大篮球队教练和球员有所帮助。
一、体能训练。
1. 热身训练，每堂训练课开始前，进行15分钟左右的热身运动，包括慢跑、拉伸、关节活动等，以准备好身体，预防运动损伤。
2. 篮球基本功训练，每天进行30分钟左右的篮球基本功训练，包括运球、传球、投篮、盘带等，加强基本功的练习，提高球员的技术水平。
3. 体能训练，每周进行3次左右的体能训练，包括有氧运动、核心力量训练、爆发力训练等，提高球员的身体素质。
二、技战术训练。
1. 技术训练，每周进行3次左右的技术训练，包括进攻技术、防守技术、篮板技术等，训练球员的技战术水平。
2. 对抗训练，每周进行2次左右的对抗训练，包括5V5对抗、3V3对抗等，提高球员的比赛实战能力。
3. 战术训练，每周进行1次左右的战术训练，包括进攻战术、防守战术、快攻战术等，提高球员的比赛应变能力。
三、心理素质训练。
1. 团队建设，每月进行1次团队建设活动，包括集体出游、团队拓展等，增强队员之间的凝聚力和团队合作精神。
2. 心理调适，每周进行1次左右的心理调适训练，包括放松训练、压力释放等，帮助球员调整心态，保持良好的比赛状态。
3. 比赛心理训练，每周进行1次左右的比赛心理训练，包括比赛模拟、心理素质训练等，提高球员的比赛心理素质。
四、休息与营养。
1. 合理安排休息，每周安排1-2天的休息时间，让球员有充分的休息和恢复时间。
2. 营养均衡，每天提供合理的营养餐，包括碳水化合物、蛋白质、维生素等，保证球员的营养摄入。
3. 补充水分，每天训练和比赛前后，提供充足的水和运动饮料，保证球员的水分补给。
通过以上的初中篮球队训练计划，我们可以看到，全面的训练内容涵盖了体能训练、技战术训练和心理素质训练，旨在全面提高球员的综合素质。
2024年初中篮球单元教学计划样本（五篇）
初中篮球单元教学计划样本项目篮球课时8教学目标1、了解篮球运动的锻炼价值，培养学生参加篮球运动的兴趣与爱好。
2、参在篮球的游戏比赛中运用所学的篮球的基本技术和简单战术。
3、通过篮球活动，发展学生的灵活、机敏、反应快捷，以及速度、力量、耐力等身体素质，促进身体的全面发展。
4、在从事篮球游戏和比赛中，培养学生的自尊、自信，与同伴合作及友好精神，提高社会适应能力。
课次教学内容教学方法重点、难点1熟悉球性练习1.双手抛接球练习 2.单手抛接球练习3.抛球击掌练习4.水平指拨球练习1、重点：手随球上下按拍2、难点：人球一体，眼看前方2篮球基本步法练习1.基本站立姿势____起动 3.侧身跑 4.后退跑5.跟我做 6.辨认手指7.数抓"尾巴"游戏8.素质练习：⑴俯卧撑(男)立卧撑(女)，⑵篮球掷远1、重点：各种移动方式的动作要点。
2、难点：全身协调配合3原地和行进间左右手运球1.运球与叫数游戏 2.运球与问好游戏3.直线慢速跑动中左右手运球4.运球接力赛1、重点：手接触球的部位与球的落地点。
2、难点：人球一体，眼看前方。
4双手胸前传接球1.原地双手胸前传接球徒手模仿练习2.迎面传球3.四角形传球练习4.跑动中运球-传球接力5.素质练习：传接实心球1、重点：蹬地、伸臂、翻腕、拨指；伸臂迎球、接球后引缓冲。
2、难点：传球力量的大小与时机5双手胸前投篮1.复习双手胸前传接球 2.模仿练习3.近距离定点投篮 4.接球、运球与投篮5.投篮比赛6.素质练习内容：⑴立定跳远⑵立定三级跳⑶____米加速跑⑷立位体前屈1、重点：蹬地、伸臂、翻腕、拨指2、难点：投篮力量的大小与角度6三步上篮1.学习三步上篮技术 2.模仿练习3.原地三步上篮 4.行进中三步上篮1、重点：动作连贯性、协调性2、难点：投篮力量的大小与角度7篮球游戏和配合1、“三人一抢”游戏2、掩护配合、传切配合、突分配和等1、重点：动作协调2、难点：要有积极地配合意识8篮球游戏和比赛一、复习1、双手胸前传接球2、双手胸前投篮二、组合练习、游戏比赛1、运球-传接球-投篮练习2、运球-投篮练习3、传接球投篮练习4、传接球投靶游戏5、角篮球比赛三、柔韧性练习1、立位体前屈2、下桥3、辟腿1、重点：蹬地、伸臂、翻腕、拨指2、难点：传球力量的大小与时机；.投篮力量的大小与角度初中篮球单元教学计划样本（二）一、教学理念：篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动。
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划可以分为以下几个方面：
1. 技术训练：包括基本的运球、传球、投篮、防守等技术练习。
每天可以安排一些时间进行技术练习，通过不断的重复和练习，提高技术水平。
2. 身体素质训练：篮球比赛对身体素质有较高要求，需要有较好的耐力、力量和爆发力。
因此，可以进行一些有氧运动训练，如慢跑、游泳等，提高队员的耐力；进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，提高队员的力量；同时进行一些爆发力训练，如快速起跳、反应训练等，提高队员的爆发力。
3. 战术训练：篮球是一项团队运动，需要队员之间的配合和默契。
因此，可以进行一些战术训练，包括进攻战术、防守战术、快攻和反击等训练，提高队员的战术意识和配合能力。
4. 对抗训练：设置对抗训练环节，让队员在实战中进行训练。
可以组织内部对抗赛，也可以与其他学校的篮球队进行友谊赛，提高队员们的比赛经验和心理素质。
5. 心理训练：篮球比赛不仅对身体素质和技术水平要求高，心理素质也非常重要。
可以进行一些心理训练，如压力管理、集中注意力等，帮助队员们更好地应对比赛的压力和困难。
以上是初中篮球队训练计划的一些建议，具体可以根据队员的实际情况和目标来进行调整和安排。
此外，还需要合理安排休息和饮食，保证队员们的身体健康和恢复。
篮球训练计划及内容三篇
篮球训练计划及内容三篇篇一：初级篮球训练计划及内容一、基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术二、基础训练内容：1、身体训练2、球性练习3、脚步移动4、接传球技术5、运球技术6、投篮技术7、突破技术8、防守技术9、抢断技术10、战术演练11、辅助体能三、具体训练内容：1、身体训练1）力量练习①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。
②绝对力量、爆发力为主的各种杠铃负重练习。
（杠铃推、抓、挺举；负重半、深蹲）③服自身重量的力量练习。
（俯卧撑、指卧撑、引体向上、仰卧起坐、元宝收腹等）2）速度耐力练习①长跑（20~30分钟，心率控制在150~180次/分）②中长距离的中速跑、变速跑（800m、1500m、3000m）③越野跑④结合篮球技战术及比赛情况的多次数高强度练习（心率控制在180~220次/分）。
3）弹跳练习①各种负重跳跃练习②蛙跳、多级跳、跳深、连续跳上跳下、连续跳栏架、跳台阶、跳绳等练习。
4）速度练习①短距离的全速跑及间歇跑（30~100m）②各种跑的基本练习。
5）柔韧练习柔韧体操、对抗体操、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习，肌肉伸展练习。
2、球性练习A．分腿交接球绕8字B．分腿拍球绕8字C．背后左右手交换拍球D．跪地穿胯拍球E．跪地交替手拍球穿胯F．举双臂下拉球G．抛球击掌接球H．击掌接背滚球I．身前后抛接球J．抬腿绕8字3、脚步移动（1）交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
（2）滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
（3）前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
（4）前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
（5）后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
（6）摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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初中篮球社团活动训练计划
初中篮球社团活动训练计划目标本文档旨在制定初中篮球社团活动的训练计划，以帮助球员们提高篮球技能、增强团队合作能力，并为他们打下坚实的篮球基础。
训练内容1. 篮球基本技术训练- 运球：包括基础运球、变向运球和运球过人等技巧训练。
- 投篮：练站位、准确度和稳定性，提高投篮技巧。
- 传球：训练常见传球方式，如直传、斜传和背身传球等。
- 进攻技巧：包括过人、突破和快攻等进攻技巧的训练。
- 防守技巧：教授好的防守姿势、拦截和封盖等防守技巧。
2. 球队战术训练- 进攻战术：制定不同的进攻套路，培养球员们的配合默契和进攻意识。
- 防守战术：训练球员们的盯人防守、区域防守和对抗战术。
3. 身体素质训练- 有氧运动：进行身体热身，如跑步、跳跃和踏步等，增强球员的耐力和爆发力。
- 力量训练：使用哑铃、俯卧撑和平板支撑等器械，增强球员的力量和身体素质。
- 灵活性训练：进行拉伸运动，增加球员的柔韧性和敏捷度。
训练计划安排1. 时间安排：每周进行3次训练，每次训练2小时，总计6小时。
2. 训练顺序：每次训练开始进行身体热身，接着进行篮球技术训练和战术训练，最后进行力量和柔韧性训练。
3. 留出适当间隔时间：训练过程中要给予球员们适当的休息时间，以充分恢复体力和集中注意力。
4. 每次训练结束后进行总结和反馈：教练和队员们共同总结训练内容，提出改进意见，并对队员们的训练表现进行反馈。
辅助要求1. 球场设施：确保训练场地宽敞、平整，并有足够的篮球架供球队使用。
2. 篮球装备：提供足够数量的篮球、护具和其他必要的装备，以保障球员们的安全和训练质量。
3. 教练和助教：请安排资深的篮球教练和助教，他们应具备相关的教学经验和专业知识。
结束语通过本训练计划的实施，我们相信初中篮球社团的球员们将能够不断提升篮球水平，培养团队意识，取得更好的战绩。
敬请各位球员积极参与，努力训练！。
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初中篮球训练计划初中篮球训练计划篇一,初中篮球训练初一、指导思想想篮球运动具有强烈的竞争争性和对抗性,尤为青少年所所爱。
在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的动兴趣,兴促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活增,调节紧张,的学习气氛具有重重要意义。
二、教学目标1、发挥篮球运动实用价值,通过各种简化的比赛形式,,,培养学生对篮球的兴趣。
2、在运动实践中学会篮球基本技术。
基3、充分利用篮篮球活动运动负荷大,对抗性,竞争性强性的特点锻炼身体,促进身心健康,学会与体同伴合作,并能运同用篮球运动动丰富课余生活。
三、教学内容安排及课时数学本学期的练习内容主要以基础技期术为主,传球,运球,术投篮,移动,篮板球,进攻战术,防守战术,传切策应掩护配防合合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习,上下肢力行量腰腹量肌力量。
训练时间为每周三,周四中午每12,300——1,30。
训练地点,篮球场点四、篮球训练实施过程实1 / 10,一,课前准备1、理论知识备课,学习研研究关于篮球教材资料,结合合学生实际情况制定计划。
2、技能备课,要根据教师自身所学分析教材,教师练自习习技术动作,研究教学方法,做好课前准备工作。
,3、学生要求,学生必须穿运、动动服装,按时出勤,不迟到,上课认真练习,遵守课堂,纪纪律,爱护器材。
,二,课堂组织教学课1、准备部分分,慢跑热身,篮球专项柔韧韧练习。
2、基本部分,学习各种技战术主要运用教学师师讲解,示范,指导,学生整整体练习,分组练习,采用层次教学。
层3、结束部分,放松,回收器材。
,,三,课后反思,寻找不足,改,进教学方法,提高教学进质量。
篇二,初中篮球训练计划划目的任务,为了备战十二月份举行的一年一度的中二小小学生篮球赛,活跃我校的文文体生活,发挥学生的特长和个性。
和情况分析,初中女队在几年的比赛中,成绩女都不太理想。
都主要的原因有,1,不能把初中部最优秀女女生挖掘到篮球队伍中来,造造成青黄不接的现象出现。
所所以,今年凡是有篮球基础的学生的2 / 10都会吸收到队伍中加强训练辅导。
强,2,身体素素质教差,在场上不能表现出出硬朗姿态。
所以在加强技战术训练的同时,战要加大身体各方面素质的训练,包身括上下肢、腰腹的力括量,移动速度,移动耐力,弹跳能动力力等的素质。
,3,心理素素质不稳定,直接制约比赛的的成败。
由于各学校都有自己的同学,或者对环境的不己熟熟悉,使学生在比赛中出现敌强我弱,敌弱我更弱的情敌况。
这都是队员们求胜心况切和输不起的最大心理障碍。
和根据以上的分析,今年要有针对的制定以下训练计划,针一、重新选拔吸收队员,新成立初女篮球队。
新1、通过各级体育老师的推荐选通拔拔队员。
2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到开的的队员吸入队伍中来。
3、在新初一通过同学间的了、解选出原来小学球队队员。
解4、通过体育老师在体育课课堂上观察到的优秀球手。
二、开展有计划有步骤的科学训练。
学1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢质、、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素移质。
目的是提高质各单个素质水平和在场上综合素质的整水体发挥,为技术战术体3 / 10的正常运用奠定坚实的基础。
运2、在加强综合素质的同时,、注注重队员个人的技术动作训练。
目的是使技术动作更娴练熟,能在比赛中自由灵活发熟挥,挥达到熟练运用,为战术默契配合铺路。
主要是通过默对队员的对各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球起、传球等技术、的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。
所3、战术的有针对性学习,,加强队员的合作精神训练。
通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习练,到攻,防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员件达达到一个较高的进攻和防守水水平。
包括个人防守,进攻配合,传切配合、配突分配合、、策应配合、掩护配合,、防防守配合,挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配配合、关门配合、夹击配合配、、补防配合,。
4、全队进攻战术和全队防守战术的进训训练。
包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半、场人盯人防守、区域联场防与进攻区域联防、混合防守与进进攻混合防守以及攻守转换进和和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水平发挥等训练。
通过模拟训平练练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主集要解决队要员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定和的的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精、神神。
4 / 10通过以上各方面的严格格科学训练,克服各种外来的的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接明年十月高份举行的份石门县中小学生篮球运动会,正常发挥,争取球进入石门县前进四名,这就是女子篮球队的总目标。
女篇三,初中篮球训练计划三以《体育与健康》篮球教材为《内容。
篮球是中学生喜爱内的运动项目之一,篮球教材具运有良好的综合健身作用,能有够够培养学生团结、协作、积极极进取和拼搏精神。
中学篮球教材球由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成,术基基本技术在整个教学内容中比比重较大。
初中阶段重点是学习和初步了解学各种基本动作作。
坚持循序渐进和教与学同同步互动的教学方法,游戏相相结合进一步提高学生的学习效果。
习一、总任务,树立立我队快、灵,准的风格,培养顽强,培团结战斗作风。
以战术训练为重点,从技术以入手狠抓五个环入节,即体力素素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球,。
,坚持身体训练,坚持大运动量持训训练,争取获得好的成绩。
二、训练原则,1、训练工作中突出练思想,练作风工。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调,整整体配合。
3、战术训练过程程中,要进一步组织阵容,配配合全队力量,要十二个队员员都能上场打球,充分发挥全队的特长,全5 / 10克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术队体体系。
4、每天的自练时间间为一小时投篮练习。
5、“练”,“战”结合,每、周训练四次,以练为主,练周防防守,,打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要,区区别对待,作到扬长避短。
三、内容,1、身体训练,,练1,力量,四肢力量与腰部力量为主。
,与2,速度耐力,专项素质结合快速度传接球,球场各种跑与防守传训训练。
2、投篮,,1,66——7米间的中远投。
,22,锋,卫个别队员要掌握88米以外远投。
,3,中锋要掌握转身投篮和勾手要投篮。
,。
4,个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后的,,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
篮3、篮板球,,11,强化篮板球意识,增加抢篮板球的人抢数。
,2,提高弹跳力,学会卡位提高抢高篮板球的成功率。
,篮3,鼓励有弹跳力的队员冲抢前场励蓝蓝板球。
,4,注意拿稳球后后快速传出第一传。
4、积积极防守,,1,提高个人防守能力,不断提高抢、防断、封、补等攻击性的防守技、术。
,术2,降低防守重心,掌掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。
动,,3,半场6 / 10紧逼盯人防守与全全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
,破4,做好战术变变化,巩固和提高区域联防,,2-1-2,1-4,。
5、快攻和防快攻,,1,争取一切时机反动快攻并,要要得分。
,对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼,球,,2,长传快攻与短传快攻相结合。
,相3,学会以多打少,少3-2,2-1,和以少少防多的方法。
,4,快攻的的落位与阵地进攻落位,各个位置的个合理移动和移动的时机。
时6、阵地进攻。
,11,进攻原则,?动中打,运运动中形成各个击破,组织掩护配合。
?阵地进攻内外掩结合,以外为主,结中投为主,,重点培养3分投手。
?在策策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破掩后后分球立即投篮。
?增强个人人国过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中力投投配合,调动防守。
四、训练重点安排,训1、第一阶阶段,,1,讨论和制定计划划。
,2,抓一般身体素质训练。
,训3,个人防守与投篮训练。
,篮4,掌握2-1-2-联防与协防的站位和移动方法。
动2、第二阶段,,,1,加大运动量,特别是高高强度的训练。
2,配合投篮篮与抢篮板球训练。
3,防守守战术,重点抓紧逼盯人防守。
,守4,阵地进攻配合,攻攻联防,攻半场,全场紧逼盯盯人,。
,5,确定阵容,分组进行教学比赛与公开比分赛。
赛7 / 103、第三阶段,,1,加大运动量,特别是高强,度度的训练。
,2,抓专项身体素质训练。
,体3,加强个人防守与投篮训练。
人,4,巩固巩2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
,的5,加大力加量练习。
4、第四阶段,阶,1,抓专项身体素素质训练。
,2,配合投篮与抢篮板球训练。
篮,3,防守战术,重点抓紧逼盯,人人防守。
,4,阵地进攻配合,攻联防,攻半场,全配场场紧逼盯人,。
,5,巩固固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
站 ,6,速度与力量练习。
速5、第9-109周,1,、抓专项身体素质训练。
项,2,、配合投篮与抢篮板球训练、。
,3,、防守战术,重点点抓紧逼盯人防守。
,4,、阵地进攻配合,攻联防,,攻半场,全场紧逼盯人,,。
,5,、巩固2-1-22联防与协防的站位和移动方方法。
,6,、速度与力量练习。
量6、第11-122周,1,、抓专项身体素质训练。
素,2,、配合投篮与抢篮板球训练。
投,33,、防守战术,重点抓紧逼逼盯人防守。
8 / 10,4,、阵地进攻配合,攻联防,攻半地场,全场紧逼盯人,。
场,55,、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
与,6,、速度与力量练习。
7、第13-14周,1,、抓专项身体素质训练。
,,2,、配合投篮与抢篮板球训练。
球,3,、防守战术术,重点抓紧逼盯人防守。
,4,、阵地进攻配合,攻联防,攻半场,全场紧逼攻盯盯人,。
,5,、巩固2-1-2-联防与协防的站位和和移动方法。
,6,、速度与力量练习。
度8、第15-185周,1,、全面进行战术准备,以迎接比赛进。
,2,、身体训练保持高水平,以保证精神饱满,高体体力充沛的投入比赛。
,33,训练小结篇四,初中篮球训练计划篮一、指导思想想球队将以全民健身纲要为为宗旨,积极开展好训练与比赛比工作,以抓实效,促团结为核心,进一步提高队员结的身体素的质,运动水平,逐步形成我们篮球队的打法与步特特色,使球队的整体战斗力得到充分的加强。
为得10月份份区篮球赛打下良9 / 10好基础。
二、训练目标1个人训练目标,努力提高篮球的各项目基本技术,加强基得分手段,明确球队的打法,掌握自己明场上位置的要点。
场2球队训练目标,球队将以防守反训击击打快攻的战术为核心训练内容,要熟练掌握联防的技内术要点,并能够了解半场术盯人及全场紧逼的战术打法,人同时要进一步提高队员的理同论论水平,了解裁判规则,从而丰富我们的场上经验。
而10 / 10。