中学篮球队训练计划
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划初中篮球队训练计划一：初中篮球队训练计划一、指导思想篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。
在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、教学目标1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。
2、在运动实践中学会篮球基本技术。
3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。
三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形, 还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。
训练时间为每周三，周四中午12：30——1：训练地点：篮球场四、篮球训练实施过程（一）课前准备1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。
2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。
3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。
（二）课堂组织教学1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。
3、结束部分：放松总结，回收器材。
（三）课后反思：寻找不足，改进教学方法，提高教学质量。
指导教师：周志军张浩彭青云队员：张少归张浩彭青云刘杨谭仕荣东伍钟彬王健方仕浩刘志铭李生一振东彭刘阳陈志强初中篮球队训练计划二：初中男子篮球队训练计划杜亚邱一．指导思想：为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。
中学校园篮球实施方案范文
中学校园篮球实施方案范文
为了促进学生体育锻炼，提高学生身体素质，培养学生团队合作精神，本校决定开展中学校园篮球活动。
下面就中学校园篮球实施方
案进行具体说明。
一、活动目的
中学校园篮球活动旨在引导学生树立健康的生活理念，增强体质，
培养团队协作精神，提高学生的身体素质，促进学生身心健康发展。
二、活动对象
全校中学生均为本次活动的对象，鼓励全体学生积极参与。
三、活动内容
1. 组织形式
中学校园篮球活动以班级为单位进行组织，每个班级组建一支篮球队，每队由12名学生组成，包括男生和女生。
2. 训练安排
每周安排2次篮球训练课，每次2小时，由专业篮球教练指导，确
保学生掌握篮球基本技能和战术。
3. 比赛安排
每学期举行一次班级间篮球比赛，鼓励学生展现团队合作精神，提高比赛技能和心理素质。
四、活动保障
1. 资金保障
学校将拨专项经费用于购买篮球训练器材和比赛用品，保障活动的顺利进行。
2. 场地保障
学校将安排封闭式篮球场地进行训练和比赛，确保学生的安全和活动的顺利进行。
3. 人员保障
学校将安排专业篮球教练进行指导，确保学生掌握正确的篮球技能和训练方法。
五、活动效果评估
学校将定期对中学校园篮球活动进行效果评估，根据学生的参与情况和身体素质的提高情况，调整活动方案，确保活动的持续进行和不断改进。
通过中学校园篮球实施方案的具体实施，相信能够有效提高学生的身体素质，培养学生的团队合作精神，促进学生的身心健康发展。
希望全体师生积极参与，共同推动中学校园篮球活动的蓬勃发展。
篮球队训练计划15篇
篮球队训练计划15篇篮球队训练计划15篇篮球队训练计划1一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
篮球训练计划书【优秀6篇】
篮球训练计划书【优秀6篇】篮球周训练计划篇一学习目标1、进一步改进行进间运球、原地单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮等基本技术，提高控球能力和传接球、投篮的准确性，发展速度、灵敏与协调素质。
2、通过简单、多样的篮球教学比赛，巩固与加强篮球基本技术的运用，激发主动参与体育健身的积极性，享受篮球运动的乐趣和魅力，养成自觉锻炼的行为习惯和能力。
3增强同伴间的团结与协作，增强责任意识，培养尊重对手，公平竞争的优良品质。
学习重点难点1、熟练掌握原地运球与行进间运球，原地投篮与行进间投篮的正确性和协调性。
2、培养合作竞争、抗挫折能力，建立和谐的人际关系。
课次教学内容学习目标重点和难点教学策略一1、熟悉球性练习2、基本站立姿势、起动、侧身跑运球，传球基本技术1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣。
2、改进与提高基本站立姿势、起动和侧身跑技术。
改进与提高原地双手胸前传接球技术，发学生的灵敏、协调素质。
1、提高控球技术。
2、基本站立姿势：屈膝降重心，体稍前倾，保持平衡。
3、起动：起动迅速，蹬地有力。
4、侧身跑：人向前跑，侧身转头。
5、传球：肘不外张，要蹬、伸、翻、拨。
接球：伸臂迎球、后引缓冲。
1、球性练习：上抛球前击掌、持球各部位绕环练习。
2、根据教师手势或信号做不同方向的`基本站立姿势。
由基本站立姿势，看信号起动。
3、迎面传接球、三角传接球。
4、“角篮球”比赛。
1、3、迎面对传、三二1、熟悉球性练习2、移动：变向变速跑3、原地双手胸前投篮1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。
2、改进与提高变向变速跑技术。
3、改进与提高原地双手胸前投篮技术，发展学生的灵敏、协调素质。
1、提高控球技术。
2、变向第一步要斜向前，出步快，重心低，步子短促迅速。
3、传球：肘不外张，要蹬、伸、翻、拨。
接球：伸臂迎球、后引缓冲。
1、球性练习：前后抛接球、持球各部位绕环练习。
2、看信号做变速跑练习。
加强学校篮球队训练提升竞技水平中学学校篮球队训练报告
加强学校篮球队训练提升竞技水平中学学校篮球队训练报告篮球是一项受到广大学生热爱的运动，它不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以培养学生团队合作能力和竞争意识。
为了提升学校篮球队的竞技水平，我们制定了一系列训练计划，旨在培养学生的篮球技术和比赛意识。
一、训练目标我们的训练目标是全面提升学校篮球队的竞技水平，使球队能够在各项比赛中取得好成绩。
具体来说，我们希望通过训练能够提高球员的身体素质、篮球基本功技术、战术意识以及比赛经验。
二、训练内容1.身体素质训练身体素质是篮球运动的基础，只有具备了良好的身体素质，球员才能够更好地完成技术动作和战术任务。
我们通过有氧和无氧运动相结合的方式进行身体素质训练，包括有氧跑步、爬楼梯、踏板训练等，以及力量训练如俯卧撑、仰卧起坐和举重等。
2.基本功技术训练篮球的基本功技术主要包括运球、传球、投篮、防守等，这些技术是篮球运动的基础。
我们采用分组训练的方式，让每个小组的成员在指导教练的帮助下进行技术练习，例如进行传接球练习、运球练习和投篮训练等，通过不断的反复练习来提高技术水平。
3.战术意识训练篮球是一项集体运动，战术意识对于球队的整体配合和比赛胜利至关重要。
我们通过模拟比赛的形式进行战术演练，让队员们在比赛场景中学习如何选择最佳的战术策略，并培养他们的团队协作能力。
在训练中，我们注重培养球员的交流和沟通能力，让他们能够更好地配合球队战术。
4.比赛经验积累参加比赛是训练的最终目的，只有通过与其他学校的比赛，球队才能够真正地锤炼自己的实力和技术能力。
我们鼓励球队积极参加各类校际篮球比赛，并在每场比赛后进行总结和反思，找出自己的不足之处并加以改进。
三、训练计划为了达到训练目标，我们制定了具体的训练计划。
每周三天进行训练，每次训练时间为两小时。
训练时间段上午的体育课和下午的放学时间段，确保球队成员能够以最佳状态参与训练。
四、训练成果经过一段时间的训练，我们的篮球队得到了明显的提升。
篮球教案初中校队
篮球教案初中校队一、训练目标1. 提高学生对篮球运动的兴趣和参与度，培养团队协作精神。
2. 提升学生的篮球技能水平，包括运球、投篮、传球、防守等。
3. 增强学生的身体素质，提高速度、力量、耐力、灵活性等。
4. 培养学生的比赛意识，提高比赛战术运用能力。
二、训练时间每周训练时间为两课时，共90分钟。
三、训练内容1. 基本技能训练：运球、传球、投篮、防守等。
2. 团队配合训练：进攻战术、防守战术、挡拆、快攻等。
3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、灵活性等。
4. 比赛实践：校内比赛、校际交流比赛等。
四、训练步骤1. 热身活动（10分钟）：带领学生进行慢跑、拉伸等热身活动，准备身体。
2. 基本技能训练（20分钟）：分组进行运球、传球、投篮等基本技能训练，强调动作要领，提高技术水平。
3. 团队配合训练（20分钟）：进行挡拆、快攻等团队配合训练，培养学生的团队协作能力。
4. 身体素质训练（20分钟）：进行速度、力量、耐力、灵活性等方面的训练，提高学生的身体素质。
5. 比赛实践（15分钟）：组织学生进行校内比赛或校际交流比赛，提高学生的比赛意识和战术运用能力。
6. 总结讲评（5分钟）：对本次训练进行总结，表扬优秀学生，指出不足之处，鼓励学生继续努力。
五、训练效果评价1. 学生技术水平提高：通过定期举行比赛，观察学生在比赛中的表现，评价其技能水平的提高。
2. 团队协作能力增强：观察学生在训练和比赛中的配合程度，评价其团队协作能力的提升。
3. 身体素质改善：通过定期进行身体素质测试，评价学生的身体变化。
4. 比赛成绩提高：通过参加校际比赛，观察学生的比赛成绩，评价其综合能力的提升。
六、注意事项1. 确保训练场地和设备安全，避免运动损伤。
2. 关注学生的心理健康，鼓励学生积极参与，培养良好的运动习惯。
3. 注重学生个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中得到提高。
4. 加强思想教育，培养学生的团队精神、拼搏意识和道德品质。
校篮球队训练方案
校篮球队训练方案一．训练目的中学校篮球队的运动训练是我国三级训练体制中的初级训练形式,也是课外体育活动的重要组织形式。
通过校篮球队的选拔、训练和管理，能够让有较好篮球基础和身体素质的学生发挥其特点和才能，培养队员勇往直前,团结协作的可贵品质，并力争在市，区等校际比赛上取得好成绩.另外，校篮球队的组建有利于带动全校师生参与篮球运动的热情和兴趣，提高学校篮球运动水平，丰富校园课外体育活动。
二．组织机构1.分管部门：教导处2.负责科组：体育科3.领队：马红珠4.教练员：李威霖三．训练时间每周三，五17:00——18：00（时间可根据实际情况调整)四．训练场地篮球场1个五．选拔流程1.通知各班体委2.体委通知各班学生,自主报名3.指定时间、地点统一选拔六．训练任务与计划1.训练任务：（1）加强一般身体素质训练，增强体质.（2）篮球技战术训练，增强篮球意识。
（3）提高比赛、实践能力.（4）培养队员团结协作的集体荣誉感和坚强不屈的意志品质2.训练计划：第一阶段：基本功训练主要以基本步法、传球、投篮、上篮练习为主,并进行组合练习。
加强队员们的篮球技术，以及对基本技术的运用。
第二阶段：强化训练在强化基础训练的同时，加强体能的训练，包括肌肉力量、移动速度、身体协调性。
第三阶段:技战术训练加强队员们的篮球意识，教授并练习简单的篮球配合,提高技战术水平,为比赛做准备.第四阶段:比赛训练对学生进行最后调整训练，让运动员明确比赛方法及任务.加强技战术的运用水平，主要进行比赛,在实战中发现问题,解决问题。
最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育,激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。
七．安全与考勤1.每次训练会注意场地的安全、准备活动及放松活动，消除各种安全隐患。
2.会将名单发放给队员所在班级的班主任，班主任同意后方能让队员进行训练。
每次训练严格做好考勤记录。
篮球队训练名单。
中学篮球社团教案
中学篮球社团教案全套第一章：篮球基本技能训练1.1 技能介绍：本章节主要介绍篮球的基本技能，包括传球、接球、运球、投篮等。
1.2 训练内容：1.2.1 传球训练：教授学生正确的传球手法，提高传球精度，培养团队配合意识。
1.2.2 接球训练：培养学生正确的接球姿势和手法，提高接球稳定性。
1.2.3 运球训练：教授学生正确的运球手法，提高运球速度和灵活性。
1.2.4 投篮训练：培养学生正确的投篮姿势和动作，提高投篮命中率。
第二章：篮球战术训练2.1 战术介绍：本章节主要介绍篮球的基本战术，包括进攻、防守、快攻、阵地战等。
2.2 训练内容：2.2.1 进攻战术训练：教授学生如何进行有效的进攻，提高进攻效率。
2.2.2 防守战术训练：培养学生正确的防守姿势和动作，提高防守效果。
2.2.3 快攻战术训练：教授学生如何进行快速反击，把握得分机会。
2.2.4 阵地战战术训练：培养学生如何在阵地战中进行有效的配合和进攻。
第三章：篮球比赛规则与裁判3.1 规则介绍：本章节主要介绍篮球比赛的规则，包括比赛时间、比分、犯规、罚球等。
3.2 训练内容：3.2.1 比赛规则讲解：向学生讲解篮球比赛的各项规则，使其了解并遵守。
3.2.2 裁判技巧训练：教授学生如何进行裁判，提高裁判水平。
第四章：篮球社团团队建设4.1 团队建设介绍：本章节主要介绍篮球社团的团队建设，包括社团组织、团队精神、凝聚力等。
4.2 训练内容：4.2.1 社团组织建设：向学生介绍篮球社团的组织结构和职责，培养社团领导者。
4.2.2 团队精神培养：通过团队活动，培养学生之间的默契和合作精神。
4.2.3 凝聚力提升：组织篮球比赛和团队活动，增强社团成员的凝聚力。
第五章：篮球社团活动策划与组织5.1 活动策划与组织介绍：本章节主要介绍篮球社团活动的策划与组织，包括活动主题、场地、时间、宣传等。
5.2 训练内容：5.2.1 活动策划训练：教授学生如何策划一场篮球活动，包括确定活动主题、场地、时间等。
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中学篮球队训练计划
一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练
习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体
合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：
1、身体训练：
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：
（1）5——6米间的中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。
进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
四、训练重点安排：
1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。
（2）抓一般身体素质训练。
（3）对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。
（4）个人防守与投篮训练。
（5）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。
（2）配合投篮与抢篮板球训练。
3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。
（2）抓专项身体素质训练。
（3）加强个人防守与投篮训练。
（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（5）加大力量练习。
4、第四阶段：
（1）抓专项身体素质训练。
（2）配合投篮与抢篮板球训练。
（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）速度与力量练习。
5、第3周
（1）、抓专项身体素质训练。
（2）、配合投篮与抢篮板球训练。
（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）、速度与力量练习。
6、第4—5周
（1）、抓专项身体素质训练。
（2）、配合投篮与抢篮板球训练。
（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）、速度与力量练习。
7、第6周
（1）、抓专项身体素质训练。
（2）、配合投篮与抢篮板球训练。
（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）、速度与力量练习。
8、第7—8周
（1）全面进行战术准备，以迎接比赛。
（2）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。
（3）训练小结。
五、训练人员：
六、训练时间：
每周早上6:30-8:00练身体素质。
每周的周一、二、三、四下午6：20—7：10练习篮球基本技术。
如果天下雨，则安排学生在多媒体教师看有关篮球方面的影碟或安排室内运球练习；教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。