2014- 2015年高中男子篮球队训练计划
篮球队训练计划
高中男子篮球队训练计划总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.训练次数为每周5次，每周的星期一至星期五下午的第五、六节，时间约为1小时30分钟。
内容：一、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
二、投篮：（1）罚篮。
（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
三、篮板球：（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
四、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）五、快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
六、阵地进攻：（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
新建 2015年篮球队训练计划
2015年龙口中学篮球队训练计划
为了活跃学校体育文化生活，丰富学生课余体育活动，提高学生的体育活动能力和水平，为参加湘潭县中学生篮球运动会做好准备。
特制定龙口中学篮球队训练计划。
一、训练时间
周一至周五早上7：50——8：20
下午3：45——4：30
二、篮球队成员名单
男队：王文旭王攀陈东豪
三、训练内容
1、球性练习
2、技术练习
3、战术配合
4、裁判规则
四、训练具体安排
第一周球性练习+篮球规则
第二周球性练习+篮球规则
第三周球性练习+技术动作练习
第四周球性练习+三步上篮+配合
第五周球性练习+三步上篮+传切配合
第六周球性练习+单手肩上投篮
第七周运球突破+传切配合
第八周同侧步突破+传切配合第九周异侧步突破+传切配合第十周后转身突破+传切配合第十一周后转身突破+三步上篮第十二周战术配合
第十三周战术配合
第十四周战术配合
第十五周裁判规则+手势
第十六周裁判规则+战术配合。
篮球队的训练计划5篇.doc
篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
2014年篮球训练计划
篮球队训练计划一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。
二、训练目标1、个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。
2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。
三、教练员：王超四、训练内容（一）步伐：（8月26——9月1日）1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
（二）传接球及持球训练：（9月1日——9月4日）1、面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。
2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。
6、面对面传接球：以各式传球为主。
7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
高中篮球队训练计划
高中篮球队训练计划学习目标1、进一步改良前进间运球、原地单手肩上投篮、前进间单手肩上投篮等基本技术，提升控球能力和传接球、投篮的正确性，发展速度、敏捷与协调素质。
2、经过简单、多样的篮球教课竞赛，稳固与增强篮球基本技术的运用，激发主动参加体育健身的踊跃性，享受篮球运动的乐趣和魅力，养成自觉锻炼的行为习惯和能力。
3增强伙伴间的团结与协作，增强责随意识，培育尊敬敌手，公正竞争的优秀质量。
学习要点难点1、娴熟掌握原地运球与前进间运球，原地投篮与前进间投篮的正确性和协调性。
2、培育合作竞争、抗挫折能力，成立和睦的人际关系。
课次教课内容学习目标要点和难点教课策略一1、熟习球性练习2、基本站立姿势、起动、侧身跑运球，传球基本技术1、经过球性练习，提升控制球的能力，体验篮球运动的乐趣。
2、改良与提升基本站立姿势、起动和侧身跑技术。
改良与提升原地双手胸前传接球技术，发学生的敏捷、协调素质。
1、提升控球技术。
2、基本站立姿势：屈膝降重心，体稍前倾，保持均衡。
3、起动：起动快速，蹬地有力。
4、侧身跑：人向前跑，侧身转头。
5、传球：肘不外张，要蹬、伸、翻、拨。
接球：伸臂迎球、后引缓冲。
1、球性练习：上抛球前击掌、持球各部位绕环练习。
2、依据教师手势或信号做不一样方向的基本站立姿势。
由基本站立姿势，看信号起动。
3、迎面传接球、三角传接球。
4、“角篮球”竞赛。
1、3、迎面对传、三二1、熟习球性练习2、挪动：变向变速跑3、原地双手胸前投篮1、经过球性练习，提升控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的踊跃性。
2、改良与提升变向变速跑技术。
3、改良与提升原地双手胸前投篮技术，发展学生的敏捷、协调素质。
1、提升控球技术。
2、变向第一步要斜向前，出步快，重心低，步子短促快速。
3、传球：肘不外张，要蹬、伸、翻、拨。
接球：伸臂迎球、后引缓冲。
1、球性练习：前后抛接球、持球各部位绕环练习。
2、看信号做变速跑练习。
绕阻碍物的变向跑。
学生男子篮球队学期训练计划
学生男子篮球队学期训练计划一、指导思想以“健康第一”为指导思想，不断丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，挖掘学生的运动潜力。
积极努力开展好日常训练与比赛工作，全面提高队员的身体素质和专项水平，为篮球赛打下坚实的基础。
二、训练目标全面提高队员的身体素质、篮球的各项基本技术和战术水平，不断挖掘学生的运动潜力。
培养学生勇敢顽强，不怕苦不怕累的优良作风，团结协作，共同提高的优秀品质。
三、球队情况分析学生篮球队共12人，队员的身体条件一般，身高都在175—185之间，通过专业训练，身体素质提高较快，篮球意识，基本技术和战术水平上升了一个台阶。
但队员之间的配合还不够默契，失误较多。
四、实施对象学校学生男子篮球队。
五、实施时间二0一四年上学期，周一至周五早晨：6:00—7:00，下午4:40—5:50六、训练内容（一）身体素质训练1、速度训练：30米、60米、100米、150米、200米跑训练。
2、力量训练：杠铃负重练习，腰腹肌练习。
3、弹跳训练：单脚跳、蛙跳、跨步跳、跳台阶。
3、体能训练：3000米、5000米、8000米练习。
（二）基本技术和战术训练1）步伐训练1、滑轮步。
2、前进后退步伐。
3、前后移动步伐。
4、后退防守步。
5、后转身步伐。
2）传接球训练1、面对面传接球。
2、四角传球。
3、对墙传球。
4、中锋接应传球。
5、半场或全场不运球进攻。
3）上篮训练1、全场8字型传球上篮。
2、全场7*5*3上篮。
3、三线上篮。
4、直线运球上篮。
5、半场三角上篮。
4）运球训练1、绕杆运球。
2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3、左右手晃球。
4、全场直线3-5拍运球上篮。
5）投篮训练1、定点投篮。
2、两组对角线接应投篮。
3、移动投篮。
4、底线切入勾射。
5、后旋转投篮。
6、三角底线擦板。
7、高位接应转身投篮。
8、全场2-3人传球急停跳投。
9、半场前进接应跳投或切投。
6）假动作1、持球假动作。
2、无球假动作。
高中生篮球队训练计划
高中生篮球队训练计划目标本文档旨在提供一份高中篮球队的训练计划，帮助球员们提高技术水平、增强体能和团队协作能力。
训练安排基本训练- 时间：每周三次，每次1.5小时- 内容：- 热身运动：进行热身拉伸、跑步等活动，准备身体和肌肉。
- 技术训练：重点训练投篮、传球、运球、盘带等基本技术动作。
- 基础战术：研究常用的进攻和防守战术，并进行实战演练。
- 球队合作：加强团队合作意识，进行小组配合练和比赛仿真。
强化训练- 时间：每周一次，每次2小时- 内容：- 体能训练：进行体能训练，包括耐力、爆发力、灵活性等方面的训练。
- 篮球技巧提高：利用特定的训练方法和器械，提高篮球技术水平。
- 竞技比赛：组织内部比赛或参加外部比赛，提供实战机会，提高比赛经验。
集体训练- 时间：每月一次，每次3小时- 内容：- 团队建设：进行各种团队活动和练，增强团队凝聚力和相互信任。
- 超越个人：加强球员之间的合作，鼓励分享知识和经验，共同提高整体水平。
个人训练- 时间：每天1小时- 内容：- 锻炼身体：进行有氧运动、力量训练以及敏捷性和柔韧性的练。
- 篮球技术练：练投篮、运球、传球、篮板等基本技术动作。
- 观看比赛录像：研究观察和分析比赛，寻找自己的不足并改进。
训练期限此训练计划将持续12个月，以确保球员们有足够的时间来提高技术水平和综合素质。
结论通过本训练计划，我们相信高中生篮球队的球员们能够在技术、体能和团队协作方面取得显著进步。
同时，鼓励球员们在课余时间进行个人训练，加强自身素质提升。
希望这份训练计划对球队的未来发展有所帮助。
高中生篮球队训练计划含全套教案
高中生篮球队训练计划含全套教案介绍本文档提供了一份高中生篮球队训练计划，其中包含全套教案。
这个训练计划旨在帮助高中生篮球队提高篮球技巧、体能水平和团队合作能力。
训练目标1. 提高篮球基本功，如运球、投篮、传球和防守技巧。
2. 增强篮球队员的体能，包括力量、速度和耐力训练。
3. 培养团队合作和沟通能力，通过集体训练和比赛来加强球队凝聚力。
4. 培养比赛策略和战术意识，通过分析比赛视频和模拟训练来提高球队的比赛表现。
训练计划以下是一份为期12周的高中生篮球队训练计划，每周训练5天，每天2小时。
第1周* 第一天：篮球基本功训练- 运球基本动作练- 投篮姿势和技巧指导* 第二天：力量训练- 重量训练器械使用介绍- 下肢力量训练练* 第三天：速度和敏捷度训练- 短跑训练- 爆发力训练* 第四天：篮球战术训练- 模拟比赛战术练- 集体配合训练* 第五天：比赛模拟训练- 分组进行比赛模拟第2周至第11周在接下来的10周中，将按照以下计划轮流进行训练：* 第一天：篮球基本功训练* 第二天：力量训练* 第三天：速度和敏捷度训练* 第四天：篮球战术训练* 第五天：比赛模拟训练第12周* 第一天：技术测试- 运球、投篮、传球和防守技能测试* 第二天：团队合作训练- 集体配合和默契训练* 第三天：比赛准备- 观看比赛视频进行分析- 球队战术讨论和调整* 第四天：比赛日- 球队比赛教案每个训练项目都附带详细的教案，包括练目标、步骤和要点提示。
教案将由训练教练在训练前讲解和演示，并由球员在训练中实践。
总结这份高中生篮球队训练计划含全套教案可以帮助球队提高篮球技巧、体能水平和团队合作能力。
通过12周的系统训练，球员们将能够提高篮球基本功、增强体能、培养团队合作意识，并准备好应对比赛。
教案的使用将确保训练计划的有效执行和球员的全面发展。
如有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时与我们联系。
祝您的篮球队训练顺利！。
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2014-2015年莒县四中男子篮球队训练计划
一、目的任务：发挥学生个性、特长。
积极参加我县10月份中学生篮球比赛。
二、实施对象：高中男子篮球队
三、实施内容：队员选材、队员技术培训、队员品德培养，县篮球赛备战。
四、实施时间：（2月18日至来年10月19日）周一至周五早晨：6：00—7：00，下午4：10---6：00，周六、日调整
五、实施方式：
1、身体训练：
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：
（1）5——6米间的中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。
（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即
投篮。
④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
四、训练重点安排：
1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。
（2）抓一般身体素质训练。
（3）对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。
（4）个人防守与投篮训练。
（5）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。
（2）配合投篮与抢篮板球训练。
3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。
（2）抓专项身体素质训练。
（3）加强个人防守与投篮训练。
（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（5）加大力量练习。
篮球队学年训练计划
篮球队月（阶段）训练计划
周训练计划。