初中男子篮球队训练计划
初中篮球队训练计划(最新)
初中篮球队训练计划1 基本技术训练1.1基本姿势与步伐训练在篮球比赛中，进攻时的急起、急停、变换方向和投篮以及防守时阻截、抢断球、阻挠等动作，都需要由迅速、灵活、正确的移动技术来实现，而基本姿势、急停、转身又是移动技术中的关键环节，它们是一切技术运用的前提，姿势不正确，脚步不灵活，就易失去平衡，无法迅速完成想要完成的各种技术动作，严重影响技术战术和水平的发挥。
对它们的训练，应每天都要进行，重点应放在基本姿势及急停、急起、转身、变向这几个方面。
1.2传接球训练熟练的接球和及时准确的传球能密切队员在进攻中的相互关系，它像一根纽带，将场上5名队员紧紧地连在一起，组成一股强大的力量。
传接球是一项很重要的技术，它需要视野宽广、判断正确、反应迅速等。
在训练中，应注重多人之间行进中的传、接配合训练及各种不同情况下的传、接球练习。
1.3运球训练运球技术在比赛中经常与投篮、突破、传球和假动作结合运用，借以摆脱防守达到攻击的目的，所以，运球既是组织进攻发动战术配合的措施，也是实现战术灵活性和多样性的重要手段。
在运球的训练中，除在教会队员正确的运球技术外，更重要的是使他们知道要合理地使用这项技术，不可盲目滥用，否则会影响配合、失去战机。
1.4投篮训练投篮是各种技、战术运用的最终目的，也是队员们最喜欢的练习项目，此项训练应在有对抗的条件下进行，锻炼队员投篮的稳定性和准确性，掌握好投篮的时机。
训练时应先从原地投篮开始，依次为上篮、跳投、运球急停跳投、转身跳投、运球转身跳投。
同时，应学会左、右手运球后左、右转身投篮。
1.5枪篮板球训练抢篮板球是防守与二次进攻的重要组成部分，篮板球抢得多，进攻的机会就多。
因此，一个球队抢篮板技术掌握得好坏，对比赛的主动与被动、胜利与失败起着很重要的作用。
2 防守训练强调防守的重要性，有了坚强的防守，方可摧毁对方的意志，提高己方的士气，保持旺盛的斗志。
防守时，应该是以球为主的防守，根据球的情况去盯人。
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划篮球运动作为一项受欢迎的体育运动项目，不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能培养团队合作精神和竞技意识。
因此，对于初中篮球队来说，制定科学合理的训练计划至关重要。
下面，我们将为大家介绍一份初中篮球队训练计划，希望能够对广大篮球队教练和球员有所帮助。
一、体能训练。
1. 热身训练，每堂训练课开始前，进行15分钟左右的热身运动，包括慢跑、拉伸、关节活动等，以准备好身体，预防运动损伤。
2. 篮球基本功训练，每天进行30分钟左右的篮球基本功训练，包括运球、传球、投篮、盘带等，加强基本功的练习，提高球员的技术水平。
3. 体能训练，每周进行3次左右的体能训练，包括有氧运动、核心力量训练、爆发力训练等，提高球员的身体素质。
二、技战术训练。
1. 技术训练，每周进行3次左右的技术训练，包括进攻技术、防守技术、篮板技术等，训练球员的技战术水平。
2. 对抗训练，每周进行2次左右的对抗训练，包括5V5对抗、3V3对抗等，提高球员的比赛实战能力。
3. 战术训练，每周进行1次左右的战术训练，包括进攻战术、防守战术、快攻战术等，提高球员的比赛应变能力。
三、心理素质训练。
1. 团队建设，每月进行1次团队建设活动，包括集体出游、团队拓展等，增强队员之间的凝聚力和团队合作精神。
2. 心理调适，每周进行1次左右的心理调适训练，包括放松训练、压力释放等，帮助球员调整心态，保持良好的比赛状态。
3. 比赛心理训练，每周进行1次左右的比赛心理训练，包括比赛模拟、心理素质训练等，提高球员的比赛心理素质。
四、休息与营养。
1. 合理安排休息，每周安排1-2天的休息时间，让球员有充分的休息和恢复时间。
2. 营养均衡，每天提供合理的营养餐，包括碳水化合物、蛋白质、维生素等，保证球员的营养摄入。
3. 补充水分，每天训练和比赛前后，提供充足的水和运动饮料，保证球员的水分补给。
通过以上的初中篮球队训练计划，我们可以看到，全面的训练内容涵盖了体能训练、技战术训练和心理素质训练，旨在全面提高球员的综合素质。
初中篮球队训练计划方案
初中篮球队训练计划方案一、训练目标。
咱初中篮球队的目标呢，就是让每个队员都变得超厉害，在学校的篮球比赛里把冠军奖杯抱回家，同时也让大家都更热爱篮球这个超酷的运动。
二、训练时间和地点。
1. 时间。
每周一、三、五下午放学后练一个半小时。
为啥选这几天呢？因为这几天大家刚上完课，正好活动活动筋骨，放松一下大脑。
周六上午来个两小时的加练。
周末嘛，有更多时间可以好好打磨技术。
2. 地点。
学校的篮球场，这是咱们的主场，熟悉又方便。
要是遇到下雨天或者篮球场被占用了，咱们就转移到学校的室内体育馆。
三、队员选拔。
1. 先在各个班级发通知，说咱要组建超厉害的篮球队啦，欢迎热爱篮球、身体素质还不错的同学来报名。
2. 搞个初步的选拔测试，就看看大家的投篮、运球、传球的基本能力，还有跑跳能力。
那些动作协调性好、有团队精神的同学就优先考虑。
比如说，有的同学虽然投篮不太准，但是特别愿意给队友传球，这种就很有潜力。
四、训练内容。
（一）热身阶段（15分钟）1. 绕着篮球场慢跑5圈，就像轻松地散步，但是速度要稍微快一点。
这时候大家可以边跑边互相开开玩笑，活跃一下气氛。
2. 关节活动，从脖子开始，转转脖子，然后是肩膀、手腕、腰、膝盖、脚踝。
这就像给咱们的身体零件上点润滑油，让它们能灵活运转。
每个关节活动个1 2分钟，做的时候可以夸张一点，比如扭腰的时候像跳肚皮舞一样（当然只是开个玩笑啦）。
（二）基础技能训练（40分钟）1. 运球。
高运球和低运球交替练习。
高运球的时候，就像篮球在手上跳舞，把球弹得高高的，同时脚步要快速移动；低运球呢，球就像黏在手上一样，膝盖弯曲，身体重心降低。
每个同学沿着篮球场的边线运球一个来回，然后换另一种运球方式再运回来。
运球绕桩。
在篮球场上摆几个小圆锥筒，间隔大概1.5米。
同学们运球绕过这些小桩子，就像在走迷宫一样，但是要注意速度和对球的控制，不能让球跑掉哦。
2. 传球。
双手胸前传球练习。
两个同学一组，相距大概3 5米，像玩投球游戏一样，把球稳稳地传给对方。
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划可以分为以下几个方面：
1. 技术训练：包括基本的运球、传球、投篮、防守等技术练习。
每天可以安排一些时间进行技术练习，通过不断的重复和练习，提高技术水平。
2. 身体素质训练：篮球比赛对身体素质有较高要求，需要有较好的耐力、力量和爆发力。
因此，可以进行一些有氧运动训练，如慢跑、游泳等，提高队员的耐力；进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，提高队员的力量；同时进行一些爆发力训练，如快速起跳、反应训练等，提高队员的爆发力。
3. 战术训练：篮球是一项团队运动，需要队员之间的配合和默契。
因此，可以进行一些战术训练，包括进攻战术、防守战术、快攻和反击等训练，提高队员的战术意识和配合能力。
4. 对抗训练：设置对抗训练环节，让队员在实战中进行训练。
可以组织内部对抗赛，也可以与其他学校的篮球队进行友谊赛，提高队员们的比赛经验和心理素质。
5. 心理训练：篮球比赛不仅对身体素质和技术水平要求高，心理素质也非常重要。
可以进行一些心理训练，如压力管理、集中注意力等，帮助队员们更好地应对比赛的压力和困难。
以上是初中篮球队训练计划的一些建议，具体可以根据队员的实际情况和目标来进行调整和安排。
此外，还需要合理安排休息和饮食，保证队员们的身体健康和恢复。
中学男子篮球队训练方法(16周)
篮Il■L 球训练20XX上学期XX中学男子篮球队训练方案培养学生从事参与体育锻炼活动的意识，促进身体发展，增强体质，提高全面身体素质和人体基本活动能力以及运动素养。
学习、篮球运动一、训练原则：根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的级数基础。
有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）平时训练次数为每周两次，分别是每周的星期二和星期四下午的第四节，时间约为1小时。
赛前每周训练3~4次。
全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
二、训练安排：第一周1、训练内容：（1）篮球比赛（2）篮球场上站立姿势：两脚左右（或前后）开立，约为肩同宽、两臂弯曲，双脚弯曲；脚掌着地；两臂屈肘，置于身体两侧，上体微向前倾；两眼平视。
（3）启动：基本站立姿势，启动时以前脚掌短促有力地蹬地，同时上体迅速移动，手臂协助摆动，充分利用蹬地的反作用力，迅速向跑的方向迈出。
（4）跑（变向跑、侧身跑）：变向跑：前脚掌蹬地，往反方向跑动。
侧身跑：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。
（5）滑步：两膝弯曲，双手打开，眼睛平视。
以向右移动为例，右脚向右边横跨一步，落地一刹那左脚马上跟上，右脚再向右跨出一步完成滑步。
2、训练方法：（1）基本站立姿势，听或看信号做启动跑的练习；（2）自己或同伴抛球，球离手后启动快跑接球练习；（3）利用篮球场的圈、线做侧身跑和对角折线跑；（4）全场侧身跑，从这端线跑到另一端线，同时伸出手要球动作，到达另一端端线时触摸地返回。
（5）两人一组做侧身跑；两人行进间传球，练习侧身跑。
（6）原地滑步，听或看教练的信号做左右滑步练习。
（7）原地运球，听或看信号做启动快速运球的练习3、素质训练：（1）原地全蹲起跳练习（20次）（2）全场折线跑（3组）（3）篮球场边线滑步（2圈）（4）五指做俯卧撑练习（20个）（5）蛙跳练习（1个来回）（6）长跑训练（10圈）第二周1、训练内容：（1）急停（跨步急停、跳步急停）：跨步急停：急停时先向前跨出一步。
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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篮球教案初中校队
篮球教案初中校队一、训练目标1. 提高学生对篮球运动的兴趣和参与度，培养团队协作精神。
2. 提升学生的篮球技能水平，包括运球、投篮、传球、防守等。
3. 增强学生的身体素质，提高速度、力量、耐力、灵活性等。
4. 培养学生的比赛意识，提高比赛战术运用能力。
二、训练时间每周训练时间为两课时，共90分钟。
三、训练内容1. 基本技能训练：运球、传球、投篮、防守等。
2. 团队配合训练：进攻战术、防守战术、挡拆、快攻等。
3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、灵活性等。
4. 比赛实践：校内比赛、校际交流比赛等。
四、训练步骤1. 热身活动（10分钟）：带领学生进行慢跑、拉伸等热身活动，准备身体。
2. 基本技能训练（20分钟）：分组进行运球、传球、投篮等基本技能训练，强调动作要领，提高技术水平。
3. 团队配合训练（20分钟）：进行挡拆、快攻等团队配合训练，培养学生的团队协作能力。
4. 身体素质训练（20分钟）：进行速度、力量、耐力、灵活性等方面的训练，提高学生的身体素质。
5. 比赛实践（15分钟）：组织学生进行校内比赛或校际交流比赛，提高学生的比赛意识和战术运用能力。
6. 总结讲评（5分钟）：对本次训练进行总结，表扬优秀学生，指出不足之处，鼓励学生继续努力。
五、训练效果评价1. 学生技术水平提高：通过定期举行比赛，观察学生在比赛中的表现，评价其技能水平的提高。
2. 团队协作能力增强：观察学生在训练和比赛中的配合程度，评价其团队协作能力的提升。
3. 身体素质改善：通过定期进行身体素质测试，评价学生的身体变化。
4. 比赛成绩提高：通过参加校际比赛，观察学生的比赛成绩，评价其综合能力的提升。
六、注意事项1. 确保训练场地和设备安全，避免运动损伤。
2. 关注学生的心理健康，鼓励学生积极参与，培养良好的运动习惯。
3. 注重学生个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中得到提高。
4. 加强思想教育，培养学生的团队精神、拼搏意识和道德品质。
篮球队的训练计划5篇.doc
篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。