中医如何防病治病
中医养生之道如何预防和治疗常见疾病
中医养生之道如何预防和治疗常见疾病中医养生之道是一种传统的健康保养方法，它强调的是身心调和、防病治病的综合性养生理论。
在中医养生中，预防和治疗常见疾病是一个重要的方面。
本文将介绍中医养生在预防和治疗常见疾病方面的方法。
一、中医养生中的预防常见疾病1. 养成良好的生活习惯：中医强调饮食、作息、起居等生活习惯对健康的影响。
合理饮食、规律作息、适当运动可以增强身体抵抗力，预防常见疾病的发生。
2. 调节情绪：情绪的波动和积郁会对身体健康产生负面影响。
中医养生中注重情志调节，如保持乐观的心态、学会释放压力、培养良好的情绪管理能力等，有助于预防常见疾病。
3. 适当运动：适量的运动可以促进血液循环，增强免疫力，预防疾病的发生。
中医养生中常推荐一些有益于身体健康的运动，如太极拳、气功等。
二、中医养生中的治疗常见疾病1. 鼻腔和喉咙疾病：鼻塞、咳嗽、喉咙发炎等常见疾病可以通过一些中医养生的方法进行治疗。
比如，可用生姜泡黄酒，或者使用中草药制剂进行药膳疗法。
2. 消化系统疾病：胃溃疡、胃炎等疾病在中医养生中可以通过调整饮食习惯、药膳调理等方法进行治疗。
例如，可食用一些具有健胃作用的中草药，如山楂、陈皮等。
3. 神经系统疾病：中医养生对于神经衰弱、失眠等疾病的治疗也有独特的方法。
如通过调整生活方式、保持宜人的环境、进行中草药泡脚等，可以有效缓解症状。
4. 心血管疾病：中医养生中对心血管疾病的治疗注重平衡阴阳，调节气血运行。
例如，通过食疗、穴位按摩、草药调理等方法，可以有效改善心血管疾病的症状。
5. 呼吸系统疾病：对于哮喘、慢性气管炎等常见疾病，中医养生中常采用药膳疗法、穴位按摩等治疗方法。
如可使用葱白、苹果等食材进行药膳调理，或按摩悬垂穴等。
总结：中医养生的方法可以帮助我们预防和治疗常见疾病，其中包括养成良好的生活习惯、调节情绪、适当运动等。
在治疗常见疾病方面，中医养生注重通过药膳疗法、穴位按摩、中草药调理等方法来调整身体的阴阳平衡，以提高身体的抵抗力和免疫力。
中医养生保健预防疾病的重要措施
中医养生保健预防疾病的重要措施在当今社会，随着生活水平的提高，人们开始更加重视健康养生和预防疾病的重要性。
中医作为我国传统医学的重要组成部分，具有悠久的历史和丰富的养生保健传统，被越来越多的人所关注和认可。
本文将从中医养生保健的角度出发，探讨预防疾病的重要措施。
一、调理饮食在中医养生保健中，调理饮食是非常重要的一环。
中医强调“药食同源”，即食物不仅可以满足身体的营养需求，还可以起到治疗和预防疾病的作用。
通过合理搭配食物，选择对身体有益的食材，如蔬菜水果、粗粮杂豆等，可以增强身体的免疫力，起到预防疾病的作用。
二、运动锻炼中医认为，人体的气血需要通过运动来进行流通，从而保持身体的健康。
适当的运动锻炼可以增强身体的阳气，促进气血运行，提高人体的抵抗力，降低患病的几率。
因此，定期进行适量的体育锻炼，如散步、打太极拳等，对于预防疾病具有重要意义。
三、良好的作息习惯中医认为，人体的阳气在白天阳光下逐渐壮盛，夜晚则需要充分休息来进行调整。
良好的作息习惯对于保护人体的阳气，增强免疫力，预防疾病起着至关重要的作用。
因此，规律作息，保证充足的睡眠时间，对身体健康至关重要。
四、心理调节中医认为，人的情绪和身体健康密切相关。
负面情绪会导致体内“气滞血瘀”，从而损伤脏腑功能，影响身体的健康。
因此，良好的心态和情绪调节对于预防疾病具有重要作用。
可以通过锻炼、音乐疗法、心理咨询等方式，保持心情愉快，保持身心健康。
五、中医药物调养中医药物是中医养生保健的重要手段之一。
中药不仅可以有效调理身体，增强免疫力，还可以对一些慢性病和亚健康状态起到预防和调养的作用。
通过中医药物的调理，可以有效提升身体的整体素质，预防各种疾病的发生。
六、穴位保健中医强调人体有很多穴位，通过按摩、针灸等方式刺激穴位，可以调整体内的气血运行，促进新陈代谢，起到保健作用。
定期对一些常用穴位进行保健，不仅可以舒缓身体的疲劳，还可以预防和调理一些慢性病。
通过以上几点中医养生保健的措施，可以有效提升身体的免疫力，保护身体健康，预防各种疾病的发生。
中医养生之道如何预防常见疾病
中医养生之道如何预防常见疾病在现代社会，随着生活节奏的加快和环境的变化，常见疾病如感冒、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等的发病率日益增高，给人们的健康带来了严重威胁。
而中医养生之道，作为我国传统医学的瑰宝，为预防这些常见疾病提供了独特而有效的方法。
中医养生强调“治未病”，即通过调整生活方式、饮食起居、情志调养等方面，增强人体自身的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。
下面，我们就来详细了解一下中医养生之道如何预防常见疾病。
一、饮食养生中医认为，饮食是维持生命活动的重要物质基础。
合理的饮食结构和饮食习惯对于预防常见疾病至关重要。
首先，要做到饮食均衡。
食物种类应多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，只有各种食物合理搭配，才能保证营养的全面摄入。
其次，要注意饮食的性味。
中医将食物分为寒、热、温、凉、平五种性质，不同体质的人应选择适合自己的食物。
比如，寒性体质的人应多吃温热性食物，如羊肉、生姜、桂圆等；热性体质的人则应多吃寒凉性食物，如西瓜、苦瓜、绿豆等。
再者，要控制饮食的量。
饮食过量会加重肠胃负担，导致肥胖、消化不良等问题；而饮食过少则会导致营养不足，影响身体健康。
因此，要做到“食饮有节”，每餐七八分饱为宜。
此外，还要注意饮食的规律。
定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度节食。
同时，要少吃油腻、辛辣、甜腻、生冷等刺激性食物，以免损伤脾胃。
二、起居养生起居有常是中医养生的重要原则之一。
良好的起居习惯有助于调整人体的生物钟，增强身体的适应能力，预防疾病的发生。
首先，要保证充足的睡眠。
睡眠是人体恢复体力、修复损伤的重要过程。
成年人每天应保证 7-8 小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更多的睡眠时间。
睡眠环境要安静、舒适，温度和湿度适宜。
睡前应避免过度兴奋和剧烈运动，可通过泡脚、听轻音乐等方式放松身心，提高睡眠质量。
其次，要注意季节变化。
中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏，不同季节的养生方法也有所不同。
中医预防疾病的措施与建议
中医预防疾病的措施与建议简介中医作为中国传统的医学体系之一，强调预防疾病的重要性。
通过调整饮食、生活习惯以及采用中草药等手段，中医能够帮助人们预防各种疾病。
本文将介绍一些中医的预防疾病措施和建议。
一、饮食调理饮食是人们日常生活中不可或缺的一部分，合理的饮食习惯对于身体的健康至关重要。
中医饮食调理强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为养，五泽为调”，即通过各种食物的搭配和调理，达到预防疾病的目的。
1.五谷为养中医强调五谷的饮食平衡，包括小麦、大米、玉米、高粱等。
适量摄入均衡的五谷，可以提供人体所需的能量和各种营养，增强身体免疫力，预防疾病。
2.五果为助水果是人们饮食中不可或缺的一部分，各种水果富含维生素和纤维素，具有抗氧化、促进新陈代谢等功效。
中医建议每天适量摄入五种不同颜色的水果，以增强身体的抵抗力。
3.五畜为益适当摄入肉类可以补充身体所需的蛋白质和其他营养物质，增强体力和免疫力。
中医建议选择优质的瘦肉，如鸡肉、猪瘦肉等，并且合理搭配蔬菜食用，以保持饮食的均衡。
4.五菜为养蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，对身体的健康至关重要。
中医建议每天食用五种不同的蔬菜，如菠菜、西兰花、茄子等，以摄取各种维生素和矿物质。
5.五泽为调中医强调饮食中适量摄入各种湖泊、江河和瀑布等水源，以保持身体液体平衡。
中医认为水是生命之源，每天适量饮水可以帮助身体代谢废物、调节体温和维持身体功能的正常运行。
二、生活习惯调整除了合理饮食外，中医还倡导人们调整生活习惯，以增强身体的免疫力和抵抗力。
1.保持良好的睡眠质量充足的睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。
中医建议每天保持7-8小时的睡眠时间，创建安静、舒适的睡眠环境，避免过度疲劳和熬夜。
2.适度的运动适量的运动可以提高身体的免疫力，促进血液循环和新陈代谢。
中医推荐每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，同时注意避免剧烈运动和过度劳累。
3.情绪调节情绪的平稳对于身体的健康非常重要。
中医药疾病预防小常识
中医药疾病预防小常识
1. 饮食调节：根据中医理论，饮食调节是预防疾病的关键。
中医强调饮食应有节制，均衡搭配，以保持人体的阴阳平衡。
例如，避免食用过多油腻、煎炸食品，增加新鲜蔬果的摄入。
2. 调节作息：保持良好的作息时间和规律，避免过度疲劳和不规律的生活习惯，是中医药预防疾病的重要方法。
充足的睡眠对于养生和预防疾病至关重要。
3. 锻炼身体：中医强调运动对于预防疾病的重要性。
适当的运动有助于促进血液循环、增强免疫力、调节体内阴阳平衡，提高身体的抵抗力。
常见的运动方式包括散步、太极拳、气功等。
4. 心理调节：中医认为情志对身体健康有重要影响。
保持心情舒畅，避免过度焦虑、忧虑和愤怒等负面情绪，有助于维持身体的平衡和健康。
5. 中草药预防：中草药在中医药预防疾病中有重要的地位。
根据个体体质和病情，中医师可以开出一些草药调理身体，如调节免疫力、提高抵抗力等。
但需谨慎使用草药，最好在中医师的指导下进行。
6. 季节调养：中医强调根据季节的变化调整饮食和生活习惯，以适应不同气候的影响。
例如，在寒冷的冬季多喝温热的汤类食物，夏季多吃清淡、凉性的食物。
请注意，中医药疾病预防小常识仅供参考，若有疾病需要及时就医，请咨询专业的中医师或其他医疗专家。
中医预防方案
中医预防方案引言中医作为中国独有的传统医学体系，注重以预防为主的健康理念。
中医预防方案是基于中医理论和实践经验，旨在帮助人们保持健康、预防疾病。
本文将介绍一些常见的中医预防方案，以帮助读者更好地理解和运用中医预防的原则和方法。
1. 食疗食疗是中医中常用的预防疾病的方法之一。
中医认为“药食同源”，即食物本身可以具有药物的作用。
通过食疗，可以达到调理身体、补充营养、预防疾病的目的。
1.1 温中消食中医认为，脾胃是人体消化吸收的重要器官，脾胃功能良好与否直接关系到人体健康。
因此，温中消食是中医中常用的预防方法之一。
具体方法包括：•避免生冷食物：冷食会伤害脾胃，导致消化不良。
应尽量避免食用生冷食物，如生冷水果、生冷饮品等。
•多喝热汤：热汤可以促进脾胃消化吸收，有助于身体健康。
尤其是在寒冷的冬季，多喝热汤可以温暖身体。
•合理搭配饮食：饮食要均衡，注意搭配。
可以多吃一些温性的食物，如姜、蒜、牛肉等。
1.2 补血养颜血液是人体运行的重要物质之一，血液调养是中医中常用的预防方法之一。
具体方法包括：•合理膳食：可以选择一些有助于补血的食物，如铁、维生素C含量高的食物，如瘦肉、豆类、蔬菜、水果等。
•按摩穴位：中医有许多按摩穴位可以促进血液循环，如涌泉穴、三阴交穴等。
•注意休息：充足的睡眠和适当的休息有助于补血养颜。
2. 中草药中草药是中医中常用的预防疾病的方法之一。
中草药作为一种自然的疗法，具有丰富的药物资源和疗效。
通过使用中草药，可以调理身体、平衡体内的阴阳、气血，从而达到预防疾病的目的。
2.1 养阴清热中医认为，阴虚阳亢是许多慢性疾病的致病因素之一。
因此，养阴清热是中医中常用的预防方法之一。
具体方法包括：•多喝水：足够的水分可以帮助清热，保持体内的阴液。
•合理膳食：可以选择一些有助于养阴的食物，如冬瓜、西瓜、苦瓜等。
•注意心情：中医认为，情绪紧张、压力大可以伤害阴液。
要保持良好的心情，放松身心。
2.2 理气活血中医认为，气滞血瘀是许多疾病的病理基础之一。
中医教你如何通过中医养生理念预防病
中医教你如何通过中医养生理念预防病在现代社会，人们越来越注重健康，都希望能通过有效的方法预防疾病，保持良好的身体状态。
中医养生理念源远流长，为我们提供了许多宝贵的经验和方法。
接下来，让我们一起深入了解如何运用中医养生理念来预防疾病。
中医认为，预防疾病首先要顺应自然。
大自然有着自己的规律，春生、夏长、秋收、冬藏。
我们的生活起居也要顺应四季的变化。
比如，春天是万物生发的季节，适合早起，多去户外散步，感受生机勃勃的气息；夏天阳气旺盛，要适当晚睡早起，避免过度贪凉；秋天气候逐渐干燥，要注意滋阴润肺，早睡早起；冬天则要早睡晚起，注意保暖，养精蓄锐。
饮食调理在中医养生中也占据着重要地位。
中医讲究饮食的均衡和性味的搭配。
不同的食物有不同的性味归经，比如，寒性食物能清热泻火，如西瓜、梨等，但不宜多食，尤其对于脾胃虚寒的人；温热性食物能温中散寒，如羊肉、桂圆等，适合体质偏寒的人。
此外，饮食要有节制，不能过饥过饱，避免暴饮暴食。
五味也要均衡，不可偏嗜某种味道，否则会影响脏腑的功能。
情志调节对于预防疾病同样不可忽视。
中医认为，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
长期处于不良的情绪状态下，会导致脏腑功能失调，引发疾病。
因此，我们要学会调节自己的情绪，保持平和的心态。
遇到烦恼和压力时，可以通过听音乐、读书、旅游等方式来舒缓心情。
适度的运动也是中医养生的重要一环。
运动能够促进气血流通，增强体质。
但运动要根据个人的体质和年龄选择适合的方式和强度。
比如，老年人可以选择散步、打太极拳等较为舒缓的运动；年轻人则可以选择跑步、游泳等强度较大的运动。
而且，运动要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
中医还强调起居有常。
良好的作息习惯有助于维持身体的正常生理功能。
每天保证充足的睡眠，有利于恢复体力和精力。
晚上尽量在 11点前入睡，因为此时是胆经当令，有利于胆汁的排泄和新陈代谢。
另外，中医的经络养生也能帮助预防疾病。
通过按摩、艾灸、拔罐等方法刺激经络穴位，可以疏通经络，调和气血。
中医防病的基本原则
中医防病的基本原则主要包括以下几点：
1. 未病先防：在人体未发生疾病之前，充分调动人的主观能动性增强体质，颐养正气，提高机体抗病能力，同时主动地适应客观环境，采取各种有效的预防措施，避免致病因素的侵害，防止疾病的发生。
2. 既病防变：指在疾病发生后，要采取积极措施防止疾病的发展和变化。
具体包括“有病早治”，把疾病扼杀在萌芽状态；“先安未病之脏”，是指疾病刚痊愈时，就应采取积极措施，防止旧病复发和滋生其他疾病；“病后止遗”，是指对疾病后遗症的预防非常重要，需要加强和巩固疗效。
3. 调整阴阳：保持机体阴阳的平衡是中医防病的基本原则之一。
通过调节饮食、运动、作息等方式来平衡人体的阴阳，可以有效地预防疾病的发生。
4. 扶正祛邪：中医认为人体内存在着正气和邪气两种力量，正气是人体自身的抗病能力，邪气则是导致疾病发生的因素。
扶正祛邪就是通过增强正气、消除邪气来预防疾病的发生。
5. 因时因地因人治宜：中医认为不同的时间、地点和个体，疾病的证候表现和病变过程也会各异。
因此必须善于从复杂多变的疾病现象中,抓住疾病的本质进行治疗,即“治病求本”。
以上是中医防病的基本原则，遵循这些原则可以帮助人们保持
健康、预防疾病。
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据世界卫生组织提供的资料表明，人类的健康与否，寿命长短，取决于五种因素，其中生活习惯因素占60%，遗传因素占15%，医疗因素占8%，气候因素占7%，环境因素占10%,可见健康状况与寿命长短，60%取决于自己的生活方式。
所以，要健康长寿，就应自觉提高养生意识，懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式，做自身健康的主宰者!一、什么叫养生？所谓养生，实际就是保养生命的意思。
养生的两个要点：1、养正性：所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。
2、顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。
二、中医养生学包括那些内容？1、顺应自然：就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。
2、调摄精神：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。
既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。
总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。
3、保养正气：气是构成和维持人体生命活动的基本物质。
所谓“正气存内，邪不可干”。
三、顺应自然养生法“顺四时，益寿年”四、调神养生有哪些内容？1．安心养神：“难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。
2．四时调神：遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随之而活泼向上（春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。
有利于人体阴阳协调，气血平和。
3．以心治神：要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制：善于节制情感，是精神修养高雅的体现。
适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。
5．精神寄托：人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充满信心，就不会觉得老态已至。
老年人只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
人与自然和谐则身体健康，自然环境变化，生态失衡，则会导致人类疾病。
临证之时，不能只就病看病，还要观天察地、审人事民风。
不同时期，不同的社会环境，疾病发病就有不同的特点。
中医学发展的历史就证明了这一点。
当今，社会环境、自然环境、人事民风与古代有了很大的差异，强调要从中医学角度与时俱进地、辩证地分析总结心脑系疾病发病学新规律，审证求因，并因人、因时、因地论治。
今日之“天”，已非古时之“天”。
工业文明的飞速发展，亦带来严重的大气污染，由此产生的温室效应影响了正常的大气环流，加上过度的森林采伐，造成气候异常，自然灾害较频繁。
从中医理论而言，清阳为天，但如今浊热壅滞，苍天之气不清不净，加之贼风数起，故肺气先病，失其清肃，久而不解则痰浊壅肺之病日增。
察今日之“地”，亦非古时之“地”。
在城市，高楼林立，厂房棋布，工业废水污染江河。
人们所住所行皆为钢筋、水泥、磁砖等含有一定的放射污染的金石之物，所食所衣皆不离化工原料。
在乡村，森林采伐过度，土壤板化，水土流失。
从五行而言，火、金、土独旺，而水木不足，清秀不济，浊滞有余。
人处天地之间，大地犹如生身慈母，滋养万物，而今，金石与污浊渗溢，对自然环境有一定污染，在人而言，脾气先失健运之机，气机先滞，有不病痰湿乎？审人事民风。
从饮食上说，当今粮食多施化肥提高产量，化肥虽能充形，不能育精，只能助痰生瘀。
且当今饮食之中多夹杂各种化学物质，扰乱脾胃冲和之气，久则，气机不和，多生痰湿之患。
另外，现代一些化学合成西药多损伤脾胃，非但伤正气，且多使邪气闭陷难出，与痰相结则更缠绵难解。
彩云之南，乃民族聚居之地，其地民风淳朴，民性豪放，更随生活水平的提高，不少人吸烟凶酒、恣食肥甘、辛辣厚味，脾胃运化不及，更为痰湿开源启路。
再者，当今工作压力大、生活节奏快，精神紧张，肝失蔬泄条达，肝气郁结，气机不畅，暗耗阴血，思虑过度，劳伤心脾，亦助痰生。
综观三者，无不与痰湿关系密切。
论治现代心脑系疾病，首重一个“痰”字，认为临床上心脑系疾病都与痰相关。
张景岳指出“此人之禀赋言，则先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭。
”(《景岳全书.传忠录.先天后天论》)。
明确了人能否尽享天年，除与个人的德、智及个人卫生、饮食营养、良好的心理状态、适当的劳作运动、生存的自然和社会环境安宁祥和等诸多因素相关外,其所禀受的父母(先天)遗传因素起着根本的作用。
但景岳更强调后天的作用，正如他在《先天后天论》中所说：“后天培养者寿者更寿，后天斫削者夭者更夭”；“若以人之作用(后天)而言，则先天之强者不可恃，恃则并失其强矣；先天之弱者当知慎，慎则人能胜天矣。
”中年时期，脏腑经络其盛已定，也是阳气自半之时，人体正处于一个由盛而衰的过渡阶段，在此阶段, 大多日益困于酒、色、财、气、功名之中，以致机体迅速地由盛而衰，出现诸多疾病和早衰之象。
所以欲享天年，中年是个关键时期。
应抓紧这个机遇，把握中年元气尚未大失的生理特点，及时“修理”后天调养之不慎以及机体出现的阴阳失衡，再振根基，使脏腑经络之盛况得以延续，衰弱之状得以缓至，将一个健康的体魄带入高寿之域，正如景岳所言“人于中年左右，当大为修理一番，然再振根基，尚余强半”(《中兴论》)。
景岳亦据此指出，“可见天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”(《类经附翼.求正录.大宝论》),“阳强则寿，阳衰则夭”,因此，匡复元气，贵在保持真阴真阳的充盈和脾胃的健运，生活调摄在疾病的预防和治疗中起着重要作用，既要正视人的生理和社会需求，同时应当对这些需求有所节制，主张保持心情舒畅，调整情志；节制饮食，减轻体重；戒烟限酒，控制血糖；劳逸结合，适度锻炼，是防治疾病的前提，五、中国著名养生家庄子：战国时代哲学家，享年84岁，养生观点有三点：养生三戒孔子：春秋末期思想家、教育家，享年73岁。
著有《春秋》。
日常生活不要过极葛洪：晋代医学家。
著有《抱朴子》、《肘后方》。
在《抱朴子·养生论》提出：“无久坐、无久行、无久视、无久听。
不饥勿强食，不渴勿强饮”等饮食起居养生法。
并进一步指出养生应避六大障碍，即“一曰薄名利，二曰禁声色，三曰廉货财，四曰损滋味，五曰除佞妄，六曰去沮嫉”等，从思想行为和对待生活的态度方面提出了较客观的劝解。
节欲养精孙思邈：唐代医学家，著名养生家，寿高102岁。
著有《千金要方》、《千金翼方》。
孙氏认为注重养生首先要调摄好自己的精神，主张“身无妄动，心无妄念”。
由于情绪的剧烈波动能使人致病，故指出“思虑最伤神，喜怒伤和息”。
其次，提倡“运动调息法”，认为身体常处在适量的运动之中，能使气血肢体条达和畅、精神内生。
在日常生活中，告诫人们要“节欲养精”。
乐观养神苏东坡：宋代著名文学家，著有《苏沈良方》、《问养生》、《养生说》等。
苏氏一生身处逆境，当他被贬赴海南岛后，仍乐观地说“九死南荒吾不恨，快游奇绝冠平生”。
苏氏这种胸怀坦荡、心襟开阔，对人生的积极态度是有利于身体健康的。
另外在他的著述中主张多食蔬菜，倡导郊游，并习练气功以强健身体。
六、古代名人的养生法1、南宋大诗人陆游，一生写诗近万首，而在兵荒马乱的年代，竟活了85岁高龄，他的养生之法很值得人们借鉴。
食粥养生：食粥，能培养胃气，滋生津液，又容易消化，实为养生之佳品。
洗脚养生：陆游的第二种养生方法就是睡前用热水洗脚。
前人经验认为：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和”。
现代医学研究认为：脚与人体的健康是息息相关的，日本人称之为人体的“第二心脏”。
临睡前用热水洗脚，能起到刺激穴位、舒经活络、使之气血通畅的作用。
扫地养生：陆游有一首扫地诗：“一帚常在旁，有暇即扫地，既省课堂奴，亦以平血气。
按摩与导引，虽善亦多事。
不如扫地去，延年直差异。
”帝王之养生2、清代高宗乾隆皇帝，名爱新觉罗·弘历，享年89岁，是中国历代封建皇帝的长寿冠军。
（自秦至清共259个皇帝，平均寿命39.2岁）他长寿的秘诀有：十六字诀：吐纳肺腑：黎明即起，做深呼吸运动。
活动筋骨：多进行各种体育锻炼，强身健骨。
适时进补：老年人根据需要适当吃滋补品。
十常四勿：十常即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、脚常伸、肛常提。
四勿即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
帝师之养生3、毛泽东很推崇他的老师除特立的养生方法，并将这些方法概括为：基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度4、马寅初先生在他百岁大寿仍红光满面，他的长寿秘诀就是热冷水浴和爬山两项。
尤其是热冷水浴，四季不断，数十年如一日。
这种先热水，后冷水的洗澡法，有人称之为“马寅初的长寿洗澡法”。
名医之养生2、叶天士的抗老秘诀：叶天士，清代医学家，出身医门世家。
为造福子孙后代，他把自己呕心沥血积累了几十年的“抗老秘诀”传于世人。
其“秘诀”为：（1）守病机，重脾肾。
认为老年病主要是因为脾胃虚弱和下元肾虚。
因此，他主张老年病重在健脾、补肾。
（2）顾胃气，忌燥腻。
认为人有胃气则生，无胃气则死，老年人脾胃虚弱，切忌“油腻碍脾，刚燥损胃”。
（3）护正气，慎攻下。
根据老年人正气虚弱的特点，认为“圣人以真气不可泄，老年当遵守”，“高年不敢过清过消，保真为要”。
要护正气，保真元，以扶正固本，此为治疗老年病之大法，不可轻易攻伐。
（4）参气象，审体质。
老年人适应能力弱，身体状况易受天气变化影响，防病治病须考虑季节和气候的变化。
武术家之养生4、“长江大侠”吕紫剑吕紫剑1893年生于湖北宜昌的一个武术世家。
有一身好武功，人称“长江大侠”。
不但壮举不亚于津门大侠霍元甲和关东大侠杜心五，而且至今健在。
吕紫剑老人3岁习武，20年学艺，勤学苦练，继承武当历代宗师内功心法，自创“八卦混元养生功法”，使自己受益而且高寿。
吕老长寿秘诀之一就是“懂医，通医”，从文武两路走上长寿之道，文即医，武即功。
节制饮食是吕老长寿的又一经验。
他说：“早要吃得饱，午要吃得好，晚要吃得少。
”在吕老的长寿秘诀中，充足的睡眠也占有重要地位。
八、养生二十宜1、发宜常梳：每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明目清脑。
中医认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。
常梳发则可促进肾功能，使全身得益。
2、面宜多擦：每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次，可焕发精神。
早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风府穴、后颈部两侧风池穴各十余次，对预防感冒有特效。
3、目宜常运：经常旋转活动眼球大有益。
可先从左而上再至右而下，反复七八次；再从右而上至左下，如法运转眼球，然后闭目少息再睁开，则视觉明朗。
4、耳宜常弹：用两掌分别紧压左右耳门，以中指和食指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七八次后两掌离开耳门一次，如此行三四遍后则听觉灵敏，并有健脑之功。
5、舌宜舔腭：舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可促使津液的分泌。
中医认为口津是舌上之水，人身之宝，又是一种消化酶，故要求津宜数咽，不得随意吐掉。