运动后千万别做这五件事
女人洗澡时这部位千万别搓太狠
女人洗澡时这部位千万别搓太狠可以说，生活其实就是一门很大的学问，有些在我们看起来都很简洁的事情，比如洗澡是每天都必做的身体清洁工作，但是许多人由于缺乏洗澡方面的一些常识，以及洗澡留意事项，所以常常会惹到一些洗澡误区，从而给身体带来极大的健康隐患，有的人洗澡喜爱搓很久，但是这样的话，会给皮肤带来极大的危害，下面来一起看看怎么洗澡最健康吧。
沐浴未必是搓得越久越洁净，这些地方千万不能用劲搓。
人体的皮肤表面固有一层爱护的屏障，角质层和角质膜共同形成皮肤抵挡外界细菌的防线，并且还能防止体内养分以及水份的流失。
然而搓得时间太长，搓得越用劲会损害这层爱护膜。
建议身体大部份部位用海绵协作沐浴露轻轻擦洗即可，只有肘部等角质层厚的部位用才能用搓澡巾搓。
晚上睡觉前冲个凉夏天到了，许多人会在睡前冲个澡，这种习惯也会对身体造成肯定的损害，热水洗澡会使人的体温在短时间内快速上升，会直接阻挡大脑皮层的黑色激素的分泌，黑色激素过多会导致人难以入眠。
建议最好在睡前两三个小时洗澡即可，假如时间不允许，只能在睡前洗澡，为了保证好的睡眠可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头半小时，这样就能够既把澡洗了，又能睡个平稳觉了。
早晨一起床就沐浴早上洗个澡虽说可以提神醒脑，但假如空腹洗澡就特殊简单导致头晕，严峻的状况还会导致低血糖性质的休克。
若是再加上水温太高还有可能会导致虚脱。
建议早上沐浴最好支配在早餐半小时以后进行，刚吃过饭就洗也同样对身体不好，由于大量血液聚集在胃肠四周，全身其它地方就会消失供血不足，严峻的状况会引起心脏病或脑中风。
沐浴露并非用得越多越好沐浴露含有有桂酰胺丙基甜菜碱，若是长常常大量使用沐浴露，这种物质会激发更多的化学物质通过皮肤渗透进身体表层深处，当这些化学物质被身体大量的汲取之后，轻则会引发皮肤干燥，重则会引发皮炎。
建议每次洗澡只使用一枚硬币大小的量就好，假如身体洁净就用清水冲更好，洗澡后最好用保湿液涂抹全身的皮肤。
洗澡有哪些留意事项洗澡是日常生活中必不行少的一件事情，特殊是在酷热的夏季。
五四运动精神学习心得
五四运动精神学习心得5篇五四运动精神学习心得1穿梭岁月的峰头，走过历史的云烟。
在人类浩瀚的旗海中，始终闪烁着一面鲜明的旗帜。
那是青春树立起来的旗帜，这面旗帜包含着一代代优秀青年为祖国富强、为民族振兴而作出的贡献，一代代热血青年为踏寻革命足迹，征服坎坷路途而付出了血与汗。
就是这么一群有热血的“五四”青年,引领着我们前进：陈独秀、李大钊、胡适、鲁迅、闻一多……陈独秀是“五四”运动的发起者，他有很多真知灼见，却也不乏被极端言论，他书生意气，却又投身政治。
李大钊是“五四”运动的先驱，是他把马克思主义带入了中国，李大钊的救国思想鼓舞了很多年轻人，就是因为他这一主张才有日后的“五四”运动，可以说是李大钊发动了“五四”运动。
胡适是“五四”运动的旗手，他一生坚持使用白话文写白话诗，他“大胆假设，小心求证”的治学方法，启蒙了一代学人，同时胡适在追寻新思想的同时，也没有抛弃旧道德，被蒋介石评为“新文化中旧道德的楷模，旧理论中新思想的师表”。
鲁迅以批判“国民性”闻明，也被誉为“民族魂”，为了拯救民族精神，用笔写下他的控诉与批判，促进了人们的觉醒，他是一个有思想、有民族大义的伟大文学家。
闻一多先生在“五四”运动爆发之际还是一名学生，他带领上海的年轻人响应了“五四”运动，他也投入到“五四”运动的当中去。
“五四”运动中还有很多拥有理想、充满报复的青年。
这是一次彻底的不妥协的反帝反封建的爱国运动。
在当今社会，我们这时青年人该做什么呢?我们要做的就是做好本职工作。
营造“人人为我，我为人人”的社会氛围，当国家尊严受到侵害时，要挺身而出，维护国家尊严，为国分忧。
2020年，突如其来的新型冠状病毒肆虐华夏大地。
许多的白衣天使都去往了武汉，谁也没有一丝抱怨，她们穿上了厚重的防护服，戴上护目镜和N95口罩，由于长期工作护目镜和N95口罩都已经在她们的脸上留下了深深的印记。
她们却笑着说：“这是我们最美的战绩。
”她们也是20出头的孩子，是谁的儿子和女儿?你问她们“怕不怕?”“怕，当然怕，但国家需要我，我必须出征!”这就是我们新时代的青年!正处于学生时代的我们，是未来社会的建设者。
运动养生原则
运动养生原则1、协调统一，形神兼炼在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。
意守是指意识要专注，心无杂念;调息是指呼吸的调节，要均匀、有节奏;动形是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜。
运动养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面而协调地锻炼，则能增强人体各种机能的协调统一性，促进健康、祛病延年。
2、迎合时日，莫误良机早在2000年前，我们的祖先就已经提出了“起居有常”的养生主张，告诫人们要顺应阳气变化，合理安排日常生活。
清代养生家张志聪把一日比作四时，他说：“一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。
因此，提出一天中的运动应该遵循早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的规律。
在锻炼、活动时注意顺应阳气的运动变化，才能够起到“事半功倍”的养生效果。
1.特别强调动静融合不能因为强调动而忘了静，要动静兼修，动静适宜。
运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，动主练而静主养神。
这样，在锻炼过程中内练精神、外练形体，使内外合谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体思想。
2.倡导持之以恒人贵有志，学贵有恒，做任何事情，要想取得成效，没有恒心是不行的。
古人云：“冰冻三尺，非一日之寒”，说的就是这个道理。
这就说明，锻炼身体非一朝一夕之事，要经常而不间断，三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的的。
运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。
如果因为工作忙，难以按原计划时间坚持，每天挤出10分钟，8分钟进行短时间的锻炼也可以。
若因病或因其他原因不能到野外或操场锻炼，在院内、室内、楼道内做做原地跑、原地跳、广播操、太极拳也可以。
无论如何不能高兴时练的累死累活，兴奋过去多少天都不练。
3.运动适当，不必过量若运动后食欲减退，头昏头痛，自觉劳累汗多，精神倦怠，说明运动量过大，超过了机体耐受的限度，会使身体因过劳而受损。
运动健身 做这事5分钟竟能延长器官10年寿命
运动健身做这事5分钟竟能延长器官10年寿命关于《运动健身做这事5分钟竟能延长器官10年寿命》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
现在中国越来越流行晚上饭后运动了，其实运动健身的好处真的很多，大家一定要重视腿脚的保健和运动，下面就为大家讲讲关于运动与长寿之间有着怎样的联系吧，喜欢运动的朋友别错过这篇文章哦。
重视腿脚的保健和运动，对于防病治病、健康长寿有着不可替代的作用。
今天我们给大家介绍一个方法，每天坚持5分钟，可助您长寿健康，帮助器官年轻10岁！做这事5分钟竟能延长器官10年寿命腿脚的血液循环很重要腿脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位。
下肢血液循环功能不佳，可影响人体包括心脏在内的各个器管的生理功能，进而可能引起各种疾病的发生，由此可以看出离心脏最远的腿脚的重要性。
所以说，保证双脚的血液循环顺畅，将促使全身的血液大循环亦处于良好状态，各器官部位供血充足，也就可以延缓衰老了。
为何下蹲运动能辅助治病强身不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可;无论多忙的人，想要健康，每天只需5—15分钟的练习就可以。
人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。
在运动过程中，一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统，增加高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些有害、有毒的代谢产物清除体外，人体自然就健康了。
1.下蹲可以激发经络功能双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位;加上奇经八脉，下蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气。
2.强健关节和骨骼下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化，关节如果活动少，会使骨骼中的钙等微量元素流失，变得脆弱，容易骨折。
大班安全教育教案40篇
大班安全教育教案40篇这是大班安全教育教案40篇，是优秀的幼儿园教案文章，供老师家长们参考学习。
第1篇、大班安全教育安全做运动教案反思活动目标：1.了解运动前、运动过程中以及运动后的规则和注意事项。
2.懂得遵守运动注意事项是为了更好、更安全地进行体育活动。
3.知道在运动过程中既要保护自己，也要避免伤害别的小朋友。
4.能积极参加游戏活动，并学会自我保护。
5.加强幼儿的安全意识。
活动准备：1.小男孩布偶两个、小女孩布偶一个。
2.教学挂图和幼儿用书。
活动过程：1．引导幼儿观看教学挂图上小朋友做准备活动的图片。
教师出示挂图：（1）仔细看看，图上的小朋友在做什么？（2）为什么要做准备活动呢？2．引导幼儿观看布偶表演。
（1）教师：刚才小朋友们对为什么要做准备活动都说出了自己的理由，究竟大家说得对不对呢？我们一起来看一段布偶表演吧。
（2）教师操作布偶，表现不做准备活动可能会带来的伤害。
①布偶表演：请配班老师操作一男一女两个布偶，模仿小朋友的动作做体侧运动，动作很认真到位。
主班教师操作主角布偶冬冬，一边很敷衍地做动作，一边说：“为什么要做这些操，一点儿意思都没有，我才不好好做呢。
”②教师：冬冬怎么了？你觉得可能是什么原因造成的呢？3．引导幼儿讨论还有哪些要注意的事项，重点引导幼儿讨论运动后要做放松运动。
4．引导幼儿阅读幼儿用书，重点观察平衡木上发生的事情。
5．引导幼儿讨论在各项运动中应该注意的事项，培养幼儿的规则意识。
活动反思：安全教育要常抓不懈幼儿的年龄特点决定了其意识和行为之间的差异，幼儿的自觉性和自制能力都较差，而良好行为习惯的养成，自我保护能力的提高，也不是一次两次的教育就能见效的。
我们教育者必须在日常生活中多进行正确行为的引导，使之形成习惯，同时还要经常督促和检查，帮助幼儿形成良好的行为习惯。
经常给孩子讲解安全方面的知识，逐步提高幼儿的自我保护意识和能力。
第2篇、大班安全活动教案：如何防雷电教案(附教学反思)活动目标:1、教育幼儿学会如何防雷电。
我运动我健康我快乐主题班会教案
我运动我健康我快乐主题班会教案运动会让你更加快乐，运动会让你更加健康。
下面是小编为您整理的一些健康主题班会教案，来供大家学习和参阅!我平安我健康主题班会教案班会目的:加强食品安全教育,增加学生食品安全知识,提高学生食品安全自我保护能力,培养学生从小讲卫生,不买零食的好习惯。
班会准备:1、班会前一周,让学生对学校周围的小摊进行调查,并通过各种途径调查什么样的食品才是安全的。
2、从超市购买一些食品。
3、准备一脸盆水及洗手液、毛巾等。
活动过程:1、谈话导入:同学们,今天我们班举行以“食品安全与卫生”为主题的班会活动,各位同学已经调查或了解了有关食品安全与卫生的知识,希望大家把自己看到的、听到的、想到的与学到的知识带到今天的课堂,互相交流,提高安全自护能力。
2、下面请同学们汇报对学校周围小摊进行调查的结果。
生谈到以下方面:①烤羊肉串的桌子又黑又脏,食品上叮着苍蝇、灰尘,小摊上吃的油是地沟油;②袋装食品没有明确的产地、商标,有的已过保质期。
3、小结:大家的眼睛可真亮!观察得非常仔细,调查得很全面,发现的问题可真不少。
这样的食品我们同学吃了能不生病吗?下面我们来听一个小故事。
4、听故事:内容是:一男生突然肚子痛,经医院诊断得的急性肠胃炎,经了解,他早上上学时吃了小摊上的油炸鸡腿。
全班讨论:①这位同学得的是什么病?②他为什么会生病?5、归纳:学校规定不能到小摊上去买零食吃,可有的同学偷偷地买,不听老师劝告,刚才这位男生就是因为吃了小摊不卫生的食品而生病的。
那么究竟什么样的食品才是安全的呢(讨论回答)?看,这是我从大超市买的食品,看看安全的食品必须有哪些标识。
板书:生产日期、生产厂家具体地址、电话、保质期、食品的具体组成成份、重量。
6、小结:我们大家都知道病从口入,除了刚才所讲的安全标识以外,我们在日常生活中还应该养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手。
那么究竟怎样洗才能把手洗干净呢?下面请一位同学作示范:①先把双手放在水里浸湿;②用洗手液将手心和手背都擦遍;③搓搓手腕,搓搓手背,再搓搓手心;④用清水将手上的泡泡洗干净;⑤最后用干净的毛巾把手擦干。
内裤秘密 剧烈运动后女人这件内衣该换了
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢内裤秘密剧烈运动后女人这件内衣该换了
导语：健康穿内裤对于我们正常人来说是很重要，我们在平时的生活中千万不要忽视了这个问题，它很重要，如果忽视了内裤对我们健康的重要性，那么总
健康穿内裤对于我们正常人来说是很重要，我们在平时的生活中千万不要忽视了这个问题，它很重要，如果忽视了内裤对我们健康的重要性，那么总有一天会后悔的，毕竟这是联系着人体最隐秘的部位之一，内裤的种类也有很多，纯棉内裤，化纤内裤，各种面料带来的感受也都是不同的，下面我们就来一起探索下内裤秘密吧。
剧烈运动后女人这件内衣该换了
白露已至，又到了“贴秋膘”的时节，但是还有那么一群人反其道而行之，偏要把减肥瘦身进行到底！酷暑太热又犯困不好练，冬季太冷练不动，那么秋天这样宜人的季节，正好适应帅哥妹子们做运动，秋高气爽跑步、登山，室内做有氧无氧运动，进行力量训练、核心体能训练等。
那么问题来了！运动的时候换运动服是肯定的，但是，内裤，大家会如何处理呢？如果出汗不多，不想洗澡而等待“自然风干”，是不是可以省略掉更换一个干净的内裤环节？
答案当然是：不建议继续穿湿内裤！而且，在不同的运动中，应该穿相应的贴身内裤！也就是说，不是“运动后”换内裤，而是“运动前”就应该更换，运动后再换回日常穿的内裤。
日常穿的内裤，以舒适、透气为基本需求，以保持私处的清洁和干燥，避免微生物和细菌丛生趁虚而入诱发男科或妇科疾病，有的是丝薄款，有的是纯棉款，三角形、四边形形状也各异，而运动内裤，则是以速干、贴身为主要诉求，有些特别的还具有一定支撑性，在重要
生活常识分享。
养生晚班车 晚上睡前千万不能做的事
养生晚班车晚上睡前千万不能做的事辛苦劳碌了一天，许多人拖着疲乏的身体回到家，吃完晚饭后，经过简洁的休息，许多人开头预备上床睡觉了，可是明明很困，为什么不能快速入睡呢？其实这与睡前做的事情有着亲密的关联，许多睡前都会做一些事情，看似很平常，实际上正是这些事情害得你没法入睡，甚至健康都会受到损毁，那么我们晚上睡觉前不能做哪些事呢？一、吃夜宵一日三餐是我们每天必需要吃到的，这样才能给我们身体供应养分和能量。
可是许多人一天却是四顿，多出来的一顿饭就是夜宵，可以说，许多人都习惯在睡前吃点东西，可是你知道吗，正是吃夜宵才让你难以入睡。
传统中医认为"胃不和，则寐难安'。
肠胃舒适、和顺，才能保证优质睡眠。
假如在睡觉前吃东西，那么肠胃就不得不负责消化这些食物，但是晚上，尤其睡觉的时候，肠胃的动力是一天当中最差的，此时假如吃的是那些高热量、不易消化的食物，那么给肠胃带来很大的压力，而且身体也会发胖。
所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担，假如实在饿得难过，可以吃些水果、酸奶、燕麦等低热量且易消化的食物，而且睡前吃燕麦还可以安神补脑，关心人体快速入眠。
二、看电视许多人在进被窝的时候，都习惯打开电视看一会，而各大卫视为了竞争收视率，都会把一些精彩的节目放在晚上，尤其是八点到十点，成了各大卫视竞争的黄金档，于是许多人都习惯看完这些精彩的节目再睡觉。
可是看完电视后，你们还能立即入睡吗？答案明显是不能的，这是由于我们在看完这些精彩的节目时，我们的大脑也要"消化'，所以即使关了电视进被窝了，脑海中还是会不自觉出现刚才的电视画面，然后让人更加难以入眠了。
传统中医认为"先睡心，后睡目'，只有心安静下来了，这样闭上眼睛就可以快速入眠了，但是这些电视节目往往时长都是一两个小时，此时看完电视已经十一点左右了，大脑再胡思乱想一段时间，导致许多人难以入睡，而晚上11点到早上6点是人体的黄金睡眠时间，假如在11点后还不睡觉，那么睡眠质量会变差，不仅对精神状态不利，而且对身体也有很大的影响。
7件事女人饭后千万别做
这7件事女人饭后千万别做核心提示：人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。
因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。
饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
天长日久，将导致消化功能紊乱。
一、不要立刻吃水果。
人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。
因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。
饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
天长日久，将导致消化功能紊乱。
另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。
水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。
因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。
尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
二、不要立刻喝茶。
有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。
认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。
其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。
另外，茶叶中含有大量的单宁酸。
饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。
部编版三年级上册道德与法治知识点总结梳理
第一课：学习伴我成长1.从出生到现在，我们成长的每一步都离不开（学习）。
比如（学说话)(学走路)(学整理)(学唱歌）（学手工）等等都是学习。
2.你在学习中获得的本领有（骑自行车）（打篮球）（画画）（折纸）等。
3.《论语》中有一句勉励人不断学习的名言是：（学而时习之，不亦说乎？）。
请你再写一句和学习有关的名言：（三人行，必有我师）。
4.学习有很多种途径，最常见的途径有(向老师、长辈学)、（向书本学）、(向媒体学)、（向生活学）、(向同伴学)、(玩中学)和(做中学）。
5.从出生到现在，我们已经有了很多本领。
这些本领都不是天生就有的，很多都是在不断学习中获得的。
6.我们小孩子需要学习，大人们也需要学习。
7.做事也能长本领，我们有许多本领都是在（做）中学来的。
8.大人们已经学会了很多本领，为什么还要不断学习呢？答：因为我们生活的社会总在不断发展变化，每个人都需要树立终身学习的观念。
只有不断学习，与时俱进，才能适应社会生活，不被淘汰。
9.玩耍对同学来说是很重要的学习途径。
说说你在玩耍中学到了什么？答：我在和同学玩“丢手绢”游戏中，明白了做事要注意力集中的道理；在拔河比赛中明白了团结的重要性。
第2课：我学习，我快乐1.写三个给你带来快乐的学习活动：（下象棋）（养花）（练毛笔字）【答案不唯一，写出自己感兴趣的学习活动即可】2.每个人都会遇到学习上的困难，关键是要树立战胜困难的（勇气和信心）。
3.学习中遇到的（困难）就像我们学习中遇到的（“拦路虎“”）；这些“拦路虎”就像（一座座小山）挡住了我们（前进的脚步）。
4.写两句通过努力战胜困难的格言：（1）世上无难事，只怕有心人）；（2）困难像弹簧，你弱它就强。
（3）世上无难事，只怕有心人；（4）只要功夫深，铁杵磨成针。
5.举例说明学习的快乐。
(学习知识）能感受到快乐；(学做家务）能体会到快乐；(学习技能本领）能体会到快乐；(课外阅读）能能体会到快乐……6.学习上遇到“拦路虎”时，我们可以采取哪些方法解决呢？（怎么办？）答：（1）遇到不懂的问题可以查资料或请教别人。
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运动后千万别做这五件事
很多人健身后由于身体的疲惫和缺水状态，习惯马上休息或快速补充水分，但其实这些小习惯会对我们的身体造成一定伤害，因为有些活动并不适宜剧烈运动后进行。
那么我们应该如何做，才是最正确的呢？男士在健身后，习惯马上休息或者快速补充水分，但其实这些小习惯会对我们的身体造成一定伤害。
因为有些活动并不适宜剧烈运动后进行，那么我们应该如何做，才是最正确的呢？
不要急速饮凉水
男士们在健身后因为身体出汗过多，会出现干燥缺水的状况，所以很多男士口渴难耐，希望马上喝冷水为身体降温。
但如果此时喝下大量冷饮，会造成胃部痉挛，导致腹痛的现象，如果你是一位肠胃虚弱的人，还会出现腹泻情况。
所以男士们在健身后尽量避免饮用凉水。
不要马上蹲坐休息
其实无论是有氧运动还是无氧运动，在健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况，这是因为我们的肌肉在运动中，身体会代谢产生酸性物质，也就是乳酸，所以在锻炼结束后我们会感到肌肉酸痛。
而对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
所以此时不要马上蹲下休息，因为这会影响血液的循环，导致乳酸分泌过多。
这样会更容易加重肌肉的疲劳感。
不要马上洗热水澡
运动健身后，很多人都习惯马上去洗一个热水澡，不但可以洗去身上的汗渍还能缓解身体疲劳，热水澡绝对是最佳的选择，其实这个观点是错误的。
这是因为我们在运动时身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，所以如果马上洗热水澡的话，会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度，这就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发。
不要马上抽烟
有些男士有吸烟的习惯，但是切记运动后不可以马上抽烟。
如果运动后抽烟，会让肺部混入大量的烟雾，减少了我们的输氧量，就会出现胸闷气短，头晕乏力的状况，而且这个时候抽烟，比平时抽烟的危害也更大。
不要马上吃饭
运动后体力消耗过多，很多男士会产生饥饿感，但是运动后是不可以马上吃饭的！因为我们运动时，是由运动神经控制我们的肌肉的，而此时管理我们消化系统的大脑神经还处于睡眠状态，如果马上吃饭的话，会加剧我们消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。
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