百科全说笔记——林海峰自然养生法
林海峰教你断食排毒法，怎样才能把身体里的垃圾排出体外身体科学排毒方法首先说到排毒很多人可能认为是用各种方法来把身体内的毒素排掉，其实排毒的关键是，不要等毒素进到身体里以后再去排毒。
世界上有很多关于排毒的门派，比如说中国古代的辟谷、宗教里的开斋节，这是比较古老的方法，有优点，但是我们应该与时俱进，不断创新，这就有了断食排毒法。
一、基础断食排毒法★如何吃得没有“负担”所谓断食并不是不吃东西，断要断掉负担，食是怎么去吃才没有负担。
我们所要研究的就是在生活中如何让现代人可以掌握的。
比如说有些女孩子，想让自己的皮肤更好，怎么做是最快的方法呢？就是这种断食法，差不多她们当中一般的人一个月用三天到十天的时间用断食法就可以达到该瘦的就会全都瘦下来。
★那这三天应该怎样做?（1）断食“断”的是固体食物而不是营养首先在这三天里她们吃的可能比平常更多。
一般来讲断食的每一天大概要吃十斤的蔬菜和水果，只要那几天不喝水，把蔬菜水果榨成汁来替代水就可以做到。
每天需要的八杯蔬菜水果汁大概需要十斤原料。
比如说四根胡萝卜炸成的汁大概一杯这里去掉一斤，两三跟黄瓜，炸出来一杯，几个苹果炸出来又是一杯，这样大概需要八到十斤的水果一天。
（2）那么把蔬菜水果炸成汁有什么好处呢？第一，喝到身体里没有任何负担，相当于喝水；第二里面含有大量的酵素，酵素是帮助解读的最重要的材料；除此之外呢蔬菜水果汁里面含有大量的微量维生素、矿物质，然后蔬菜汁就是蔬菜的血液，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，就相当于喝八杯自然的植物的血液，来帮助你自身血液的清洁。
连续三天的八杯蔬菜水果汁，使身体里的垃圾逐渐被清理出来。
三天之后，大多数的人都会立刻感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里的眼白也开始变干净了，过度的肥胖也会减轻。
（3）都有那些蔬菜水果可以用来榨汁其实基本上只要你能喝得下去的都可以用来榨蔬菜水果汁。
只是有一些蔬菜水果的味道太重难以承受。
所以说想胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨、菠萝炸成的汁都比较好喝。
有一些如南瓜、土豆榨成的汁就有的人喜欢有的人不喜欢，那么你就可以调和一下，比如说三个苹果加一个土豆。
（4）可以根据自身的需要在蔬菜水果汁里添加其他的食品如果说单纯的是为了皮肤好的话可以在里面加一些蜂蜜，如果有人是过敏体制或者有内风湿关节炎，或者长期用药，那就在蔬菜水果汁里面不要加蜂蜜，就只用蔬菜水果汁然后加一些特别的营养补充食品。
至少要有四样到六样。
四样是基础的：蛋白质粉、维生素B、维生素C、钙镁片，这些是身体制造酵素所需要的最基础的营养，可以和蔬菜打在一起也可以单独服用。
还有一些排毒营养素是中国人比较少知道的，比如说牛奶蓟。
牛奶蓟是一种药草，只不过改变了原来的做法。
还有蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟，这些都是很好的帮助肝胆排毒的营养素。
这些东西不能放时间长了，容易氧化，所有的天然的好食物都有一个特点，就是坏的快。
越好的食品也就越容易坏，“垃圾食品”就是不会坏的，坏的越慢就越坏。
现在加工过的果汁、牛奶都是很耐久的，所以也并不是什么好食物。
所以蔬菜水果汁需要尽快喝掉，否则会变质。
★基础断食食谱胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆，四种食物榨成汁，每天八杯，一次只喝一小口，其他食物全部中断。
注：血压低和体制比较弱的人西芹暂时不要用。
其他的水果如梨子、苹果、莴笋等也可以，西红柿、橙子和西瓜用来断食不是太合适，含糖量高了一点。
蔬菜类的主要是根茎类的。
如果想预防妇科方面的疾病可以加紫包菜还有西兰花。
榨汁剩下的纤维碎渣，可以给家里不用排毒的人吃，稍微加一点玉米粉，或者一点点面粉，摊个小饼，全家都可以补充纤维。
榨的汁要一次和一小口，喝的太快，利用率会下降。
其他的食物为什么要中断呢？指的是那些需要下咽的、难以咀嚼的、固体的食物，暂时中断，给胃一个休息的时间，休息是最好的医生。
二、皮肤排毒法1、时间：连续3-7天，每天早、中、晚都适用。
2、内容：酸奶+蜂蜜+木瓜+芝麻+苹果+蛋白质粉+多种营养补充片+600毫克的维生素C+橄榄油。
3、方式：用搅拌机搅拌后直接饮用，其他的食物暂时不吃。
4、功效：清洁肠道，恢复皮肤健康。
三、内部系统排毒法。
过敏体制、亚健康和患有慢性疾病的人可以采用内部系统排毒法1、时间：每天服用。
2、内容：约1万毫克到5万毫克的天然维生素C，不是药用的维生素C。
3、方式：磨成粉末，或者直接用粉末状态的维生素C，连续服用5天，进行血液排毒。
4、功效：可以提高免疫力，修复血管，预防感冒消除炎症，祛除细菌和病毒，还可以预防癌症、糖尿病、高血压及肝脏疾病等。
减少过敏现象，可以帮助清洁身体重金属过量。
注：在进行这种方法的时候最好旁边有专业的营养师在监督。
药用维生素C会对身体产生副作用，而天然的维生素C会对身体带来非常大的益处。
如果在服用过程中产生拉肚子的现象，需要减少服用量，达到正常的饱和剂量。
四、护肤宝典——如何正确护理皮肤1、女人需要爱自己才能更美丽。
2、一个星期在家里做三次皮肤护理，时常按摩皮肤。
3、在面膜中加维生素C粉和维生素E。
4、自治面膜：蜂蜜+牛奶酵母粉+橄榄油。
5、先用卸妆乳卸妆，然后用温水洗脸。
林老师推荐洗脸方法：用冷热水交替洗脸可有效祛痘紧致肌肤。
6、洗脸方法：从下往上打圈洗。
7、林老师推荐方法：用冰柱消除水肿、眼袋、黑眼圈、建环脊椎痛。
总结：多吃水果蔬菜可以排除体内毒素，把水果蔬菜榨成汁更可以增强对其中精华的吸收。
20100518期《百科全说》视频地址：2010-05-18 林海峰教你断食排毒法，怎样才能把身体里的垃圾排出体外* 林海峰讲女性情绪控制法（笔记）* 发布时间：2010-05-22 发布人：Admin 整理：南山-来自湖南卫视《百科全说》2010-05-19 →点击查看全部《百科全说》笔记总结林海峰介绍情绪控制法，讲解情绪对女人的生理影响及生理期调养一、保持健康的秘诀——情绪控制法1、林海峰的保养秘诀当中最重要的一点就是要学会爱自己，也就是要控制情绪，所有爱发火的人都不爱自己，爱自己的人不会生气，爱自己的人宁可把别人惹得生气也不会自己生气。
大多数人爱的并不是自己，爱的而是他的名声，他的荣誉，他的面子，我们说的爱自己是指不让自己受任何伤害。
2、情绪是我们与生俱来的一种本领，那么真正的负面情绪是来自一种压抑的。
比如说，我跟你发火，可是我一边跟你发火呢一边又责备自己不该发火，这种对抗真的很复杂，一边骂但一边难受。
所以情绪就像一种工具，用错地方就像一把刀，用对地方就像一朵花一样开放。
3、比如说愤怒，愤怒是伤心的，如果说你是一个爱自己的人呢你的愤怒可能会变成一种耍赖，一种撒娇，别人也接收了自己也高兴。
4、良好的心情起源于一种良好的心态，所以在他的团队里面他有两句口头禅：（1）“情况就是这个样子”。
比如说你不小心摔倒了，先不要喊疼，不要伤心，不要难过，先喊一句情况就是这个样子。
这表示要接收事实，只要接收了事实就不会有任何压力；（2）“你也不容易”。
如果一个人长得非常好看你就跟他说你也不容易，如果一个人长得非常难看，你也跟他说你也不容易呀。
二、情绪运动法情绪对女人的生理影响1、要讲到女性，她的人生有三个阶段，第一个阶段称作女孩；第二个阶段称作女人；第三个阶段称作女的，意思就是你看了半天，认出来是个女的。
2、给大家讲个故事，有一天，一个男的和一个女的，在那边吃东西，然后男的就跟女的讲，我昨天晚上看到六个月亮，那个女士就有三种不同的反应。
那个女孩就说，“哇，真的吗？你太厉害了。
”那人就说，“你太了不起了，你能带我去看看吗？”女的就说：“你神经病啊！”我所说的女的呢已经忘了人生当中应该有的情绪，缺乏热爱生活的追求，再也不会撒娇耍赖，只剩下讲道理。
3、要想保持女孩的阶段，女性一定要学会两个最重要的东西：（1）时常耍赖（2）有空就撒娇三、生理期的保养大部分女性的生理周期有三段。
第一段，就是生育之前的年龄段，第二段，就是生育和生育之后的阶段，第三个就是到了更年期的阶段。
我们必须清楚在不同的阶段我们的任务是什么。
所以第一个阶段叫准备生孩子阶段。
女性有一段特殊的时间段，就是每个月都会来月经，在这个时候呢会带走身体内的一部分毒素，但是也会把身体的养分和血液带走一部分。
那么每个月持续这么做，你会发现大多数的女性是手脚冰凉的，都会容易头晕、头痛以及各种妇科疾病。
★月经期的保养：1、月经期要排毒在月经周期的时候要增加能够排毒的营养。
所以林老师比较鼓励女孩子经常榨西兰花汁、包菜汁、紫包菜汁，这些可以帮助你在月经周期的时候排毒。
2、月经后要注意补充营养那么月经之后呢就要注意把排出去的营养补回去，把排出去的血液补回去。
如果你懂得补，每一次月经之后，你都应该比上一次看上去更年轻。
因为身体有一个重新造血的过程，造出新的血液，那么你的新的组织诞生之后，你的气色精神状态应该会更好。
所以月经之后一定要补充叶酸，补充铁质，这是造血需要的原料，然后呢要补充蛋白质，补充维生素，这个时候可以通过补充鸡蛋，补充酵母粉，补充蜂蜜，补充花粉来达到。
一般月经开始的时候量比较大，可以在月经的第四第五天就可以开始补，如果月经都已经都停了，那么大概可以一天吃六七个蛋。
3、月经期间切记吵架，否则会导致各种病变女性在月经期的时候千万不要吵架，因为很可能当时吵架当时就出现子宫肌瘤。
因为在吵架的过程中体内的黄体酮会收到抑制，雌激素会异常生长，当雌激素过多的时候会刺激子宫外膜细胞的异常生长，很短的时间就可能会出现子宫肌瘤。
男人在这个时候最好想让或者躲避。
4、可以吃水果，要多睡，少有疲惫就要睡觉，补充水果、补充铁和叶酸。
★孕期的保养，生孩的关键在于有没有做好准备孕期可以成为一个女性脱胎换骨的时候。
那么关于生孩子的早晚的问题呢，生孩子比较早的话，早期会有一些好处，比如说恢复比较快。
体力也好，显现的比较年轻。
做好生孩子的准备，不管你是24岁还是38岁生孩子，不要担心你多晚生孩子，要担心你为生孩子做好准备了没有，你要知道你在受孕的时候要为接收这个新的生命做准备。
这个时候你的身体就会重新建造，这是一个比较难得的女性摆脱体制比较弱，摆脱很多以前留下来的疾病的关键机会。
而且女性不高的话，在生孩子的过程中有希望再长高几公分。
因为女性在生孩的时候要把骨盆打开让孩子生出来。
这个时候呢一种破骨细胞就会很活跃帮助再造骨盆，那么在全身的破骨细胞活跃的情况下就有可能重新生长哪怕你已经三十岁。
孕期的准备和禁忌1、提前6个月做好产前准备，设计早、中、晚餐，让全身细胞更新。
人体细胞每6个月更新90％左右。
这6个月不要抽烟、喝酒、熬夜、吃垃圾食品，要每个月做一次断食排毒，每次七天左右，把身体清洁干净。
只要这6个月时间做好准备，每个人都有脱胎换骨的机会。
2、改造厨房，换掉水龙头。
所谓换掉水龙头，就是一定要装一个水的清洁系统。
这对婴儿的生长有很重要的影响。
整体自然疗法亚健康康复医疗系统----林海峰
一个优秀的整体自然疗法师，将分成7个步骤来支持患者的康复！首先，是对患者进行教育，其次是协助患者查出伤害的构成，三是训练患者建立新的习惯，四是训练患者各种生命力，五是协助患者重建价值观，减少情绪的干扰，六是引导患者与病痛打交道，学会利用疾病的症状，七是建立可持续的生活模式，帮助患者获得长久的健康。
5、由于你的身体是由你自己（基因）创造的。所以，它比任何最高明的医生都更知道该如何使自己康复。但它需要你懂得如何购买材料 —— 食物及营养。
疾病，代表人体遭受某种伤害所造成的结果。这种结果是一种状态，是一个事实。事实是无法改变的。比如灯泡坏了，是不能修好的，只能换了。计算机零件坏了，是修不了的，只能把零件换了。玻璃碎了，凳子断了，都是修不了的，只能进行更换。
树叶枯萎，代表细胞的死亡。死细胞是无法救活的。人体所受到的伤害，同样造成细胞的死亡，而死细胞是不可能被治活的。树叶的修复，要的是长出新的树叶。头发掉了，需要长出新的头发。细胞死亡，需要长出新的细胞。
每一个人的生活习惯不同，压力不同，饮食、生活环境不同，疾病也不同，存在着无数的个体差异。一种治疗方式针对这个人有效，但对另一个人可能就变得有害。没有一种产品是万能的，也没有一种方法可以解决所有问题。真正的医生是病人自己，没有人比他更了解自己，更知道自己的生活行为。如果他不愿意正确地照顾自己，不愿意改变那些对他不利的生活习惯，不学习那些有助于他的生活方式，就没有人可以真正帮他。就身体而言，人的制造者就是人自己。只有自己的身体才知道自己处于什么样的状态。也只有自己的身体才能体察得到什么样的方式对自己最合适。
很多人以为，整体自然疗法的意思，是将各种自然疗法技术组合在一起，就叫做整体自然疗法，这是一个严重的误解。如今，越来越多的人，开始学习整体自然疗法思想。为了区分这套体系与传统中医及各类自然疗法的差异，有必要对这套康复医疗理念，做进一步阐述！
林海峰断食疗法 教你省点吃更健康
林海峰断食疗法教你省点吃更健康断食是什么？不吃不喝吗？不是的，断食的含义绝对不仅于此。
如果你有什么疑问的话，不妨来听听林海峰大事的讲解指南：如何通过断食疗法，来帮助我们清楚出体内的垃圾物质，让自己的身体状况更上一个台阶。
看一看学一学断食疗法专案林海峰生命：断食不是平白的挨饿！一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会。
整个身体系统将因［自家溶解］重获再出发的力量。
提到断食，不明就里的人往往认为这种平白让自己挨饿的方式非常不可思议，但事实上，现在已经有愈来愈多的人以断食来达到提升生理、心理及灵性健康的功效，甚至于不少人还藉此做为减肥的途径，可见断食在某些层面下，的确具有不可忽视的效益。
，绝对让你受益匪浅。
一、五脏六腑大扫除断食就是一段时间不吃东西。
当人或动物在生病或痛苦时，往往会失去食欲而不想吃东西，这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应，也是生物界自然疗法的一种本能。
断食不但可以让整个体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。
身体系统得到一个休息和重获力量的机会，同时，附著于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段不需运作的期间进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人藉由断食来治愈痔疮、肿块、结石和其他不自然生长物的原因了。
至于一般人认为断食就是挨饿的想法，事实上，断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。
同时，身体会从肿伤、水肿、浮肿及分泌液等本来并不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以提供脏器补充营养，这种情形就叫做［自家溶解］，也就是一般人称断食为［无形手术］的原因，换句话说，在进行断食期间，只要方法正确，应该不至于出现挨饿及营养不足的现象。
就像在把供水切断以前，没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器，断食正是一样的道理，当一个人停止停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，藉由持续的运作，各个器官就会继续消化体内累积、过剩的废物，然后再将之排泄出去，最后自然会达到净身的目的。
《百科全说》中的养生红人们
《 百科全说 》中的养生红人们
湖 南卫视 《 科全 说》 的养 生话题 节 目吸 引了不少 百 的观众 ，人们在了解更多养生知识的同时 ，也 更加直观地
亲近 了一把国内著名的养生专家。这 些顶着高头衔 、以前 觉得遥不可及的 “ 权威人 士” ．忽然间变得生动 了起来 ， 他们各有所长 、性情各异 ，或睿智 、或亲和 ．常常一 出 口
小。
一
人”的称号 ，并不意味着张悟本代表了当代 中医食疗的最
高水平 ，只是张悟本在过去的十余年里 ，一直是 中医食疗的
大声疾呼者 、大力倡导者和身体力行者 。
１年来走遍除西藏 、新疆的全国各地进行 中医食疗调治 ０
疾病与养生科普宣讲工作 ，社区健康讲座数百场 ，这位五行 养生文化的倡导者 ，用实际行 动使各地人们收益 。 “ 光说不练假把式 ”，除 了讲座大受欢迎 ，张悟本老师
虽然 已经成名 ，积累了不 少的知识 ，但是杨老师每个 月
仍然要买３０ ０多元 的养 生书来取其精华 ， “ 现在市面上 的养
生书种 类繁 多 ，要去伪存真 ，就多读多看 ，看多了 ，自然就
知道 好 坏 了 。”
光凭一双手 ，真的就能治病 ，这位７多岁的 自 ０ 然疗法医
师 ，红光满面 、步履矫健 ，用 自身的效果 见证 了 自然疗法的
掌 ，场面蔚为壮观 。
神奇 功效 。她 出书 、上 电视 ，让普通的人们都能学到 “ 到 手 病除 ”的奥妙。 “ 这套方法 ，其实是最土最笨的 ，每个人都可以学 ，每 说 ，虽说是笨法子 ，但也有技巧 ，并非哪疼 摁哪 ，有时需要 顺着揉 ，有时需要逆着摁 ，有时不能使 蛮力摁 ，摁 了还有麻
林海峰整体自然疗法1（转载）
林海峰整体自然疗法1（转载）体系编释放压力——需要更多的营养在沉重的压力负荷下，我们的身体需要更多的营养。
释放压力需要首先考虑调整饮食计划。
压力的来源有多种，只要了解压力所引起不适的原因，再按需要调整饮食，健康问题便能迎刃而解。
什么是压力呢？任何会伤害身体或造成细胞损坏的情况，我们都称之为压力。
压力所造成的伤害如果在营养充足时，会迅速地复原，否则，将逐渐摧毁我们的健康，因而生病。
事实上，各种压力如焦虑、工作过度、细菌和病毒的感染、饮食不当、睡眠不足和运动不够，都会引发生理上的压力与不适，如食欲不振、反胃、呕吐、消化不良、发烧、疼痛、痢疾、脱水等。
此外，滥用X光与乱服药物，是引发压力的来源。
举一个例子，在桌子上加砖头，一块一块的增加，当加到一百块的时候，没问题，桌子好好的，可是当我们加到第一百零一块的时候，桌子轰然倒下了。
很多人会想要是不放那块砖头就好了。
有的人经常会说，“要是昨晚不去喝酒就好了，也就不会生病了。
”还有些人会说，“早知道昨天不跟老公吵架了。
要不他也不会住院了。
”难道是那第一百零一块砖头的问题吗？其实，我们的身体是在从第一块加到第一百块砖头那样累积压力。
面对各种压力所引发的疾病，我们需要更多的营养，才能维持良好的健康状况。
无论受到何种压力，我们的身体都会需要更多的营养来修补造成的伤害。
如果营养不足，修补的工作便会受到影响。
但是，要及时补充大量的营养极其困难。
一餐丰富的饮食，对一个健康的人而言，已经是足够了，却不能满足一个病人的需要，因此，需要大量增加营养补充剂。
身体对压力产生反应。
蒙特娄大学的医学泰斗史莱博士指出，我们的身体对任何压力的反应都是相同的。
当我们遭遇到压力时，下丘脑垂体——体内修补大队的总指挥，便会开始反应，采取保护行动，迅速分泌化学物质（荷尔蒙），促肾上腺激素和生长激素随着血液到达肾上腺，刺激其外围或表层产生可体松和各种传导素。
当发生紧急情况时，这些荷尔蒙立即应变，先把胸腺和淋巴腺中的蛋白质分解，将它转化成糖类应对体力所需，然后血糖和肝脏中贮存的肝糖元也会立即转化成所需的糖类，接着血压升高，矿物质会从体内骨骼中分解出来，脂肪也会燃烧成能量，而额外的盐分也会因而产生，以配合各种变化，共同在我们的体内并肩作战。
“养生大师”林海峰意外身亡，养生核心：不吃任何固体食物
“养⽣⼤师”林海峰意外⾝亡，养⽣核⼼：不吃任何固体⾷物导语：⾃古以来⼈们就追求长⽣不⽼，上到始皇帝秦始皇，下到黎民百姓都在追求益寿延年的⼼丹妙药，我国的医学知识源远流长，从《黄帝内经》到《本草纲⽬》都是探索影响健康的因素，找到医治疾病的妙⽅，这些医学知识为百姓健康做出了贡献。
现在⼀些⼈也在为了养⽣的在探索⼀些⽅法，但养⽣⽬的没有达到，⾃⼰先⼈⽽去，值得思考。
6个⽉前被⼈尊称为“⾃然疗法⼤师‘’梅墨⽣因肠癌辞世，年仅59岁。
梅先⽣的去世在震惊国内艺术圈的之余，也因他的名号与“过早逝世”联系在⼀起，引发⼤众热议。
近⽇，⼜有⼀位“⾃然疗法⼤师”、⿎吹“断⾷排毒养⽣”的“安利名⼈”林海峰，于11⽉11⽇在云南丽江意外⾝亡，终年51岁。
出事前⼏天，他吃了⼀包过期的红枣感到⾝体不适，⾃⼰通过呕吐的⽅式将⾷物吐出来后，⾝体恢复了正常。
⼏天后，林海峰和⼀些朋友在丽江吃过晚饭，林海峰突发意外倒地。
被送到医院后，已经没有⽣命迹象。
他曾称⼤⽶是“现代中国⼈饮⾷中的毒药”，是“产⽣各类现代疾病的关键”。
要排除毒素就要不吃任何固体⾷物，每天只喝8杯西芹、胡萝⼘、黄⽠等榨成的果蔬汁，连喝5-7天，⼀些慢性病可以治好，连癌症都能治，这辈⼦就不同意再⽣病了。
这两位⼤师都是研究养⽣的专家，过早的逝世，就让我们对他们的“养⽣技巧”产⽣怀疑，按理说他们应该长命百岁，最后却是让⼈怀疑。
⼈的⽣命是⼀个整体系统，这个系统是复杂的、是各个器官共同协作的结果，不是但各⽅⾯或者⼏个饮⾷⽅法就能维持的，他们为了某些利益，凭着⼏个“养⽣观点”就下能延年益寿、百病皆治结论，最后连⾃⼰都不能成功。
威胁⼈类⽣命的杀⼿是错综复杂、防不胜防，家庭、遗传、⽣活环境、饮⾷、作息、⼼情、经历等因素都能变成⼀把利剑摧毁我们的免疫系统。
对于⼀些耸⼈听闻的“养⽣⽅法”还是需要思考、辨别的，不要⼀味地去模仿、遵从。
有⽹友认为：不要相信什么⼤师，专业⼈⼠，各⼈的⾝体不同，所需也不同，吃饭吃菜是关键，只是不要单⼀，青菜要吃，⼤⽶也要吃，搭配好营养，适度的运动，就会健康，感觉这位⽹友说的很对，⼈需要各⽅⾯的营养，通过协调运动来提⾼⾃⾝的免疫⼒，把疾病抵御在⾝体之外。
林海峰健康一生全文
健康一生什么是健康？似乎很难下一个结论。
因为人们习惯了要有一种标准，所以这个概念其实一直是模糊的。
有人说不生病是健康，可是有很多人一直不知道自己有病，等知道的时候已经接近死亡，所以这种看法是很危险的。
有的人说心情愉快就是健康，这也不完整。
有的病人，有时心情也很好，有的健康的人有时心情也不好。
有人说能吃能喝能睡就是健康，可是，最近离开人世的陈逸飞、古月、王均瑶、傅彪，他们生前就是这种人，他们都我们很热爱的人，却在他们事业成就的时候，在最应该去享受生活的时候，离开了我们。
由于缺乏一个可以真正达成共识的标准，于是人们看似都很想重视健康，却都不知道该往哪个方向走？你走到最大的书店、图书馆，你一定会看到那些跟健康有关的书，不知道该分类在哪里？中医？西医？营养？自然？美容？饮食？我走过很多书店，很少看到能够分类清楚的。
最近国家更加重视这方面的管理和教育了，这是很让人欣慰的，表示政府是一直真正愿意为人民的健康及生活的品质着想的，愿意帮助那些辛苦奋斗的人们去争取更好的生活。
这让我有了更强烈的意识，想让更多的人获得健康的理念和知识。
同时，在对各种疾病发生的解释上，增加了许多见解，在解决问题的办法上也添加了一些思路。
总的来说，这本书的价值，有了新的提升。
实际上健康和疾病都是动态变化的，对疾病定个标准，实际上也存在很多的欠缺。
什么是高血压？什么是糖尿病？什么是晚期的癌症？晚期癌症真的就可怕？早期就不用担心？这样的标准和结论，似乎是不可靠的。
恐怕有许多医疗工作者在实际经验中都很清楚地知道。
很多没有得高血压疾病的却死于心脏病、血管栓塞、脑溢血的大有人在。
科学还在进行不断地探索，而事实却不断呈现在眼前。
健康与疾病都是身体状态的反映，当伤害构成并持续，疾病就开始发展，身体也开始忙于进行修复，伤害与修复，这两股力量始终在对抗着，重点不是你生了什么病，而是这两股力量，哪个占了上峰！研究疾病的发展方向，比起研究疾病更有意义。
当我们无法断定疾病的标准的时候，不如去检视伤害的构成，并检查修复所需要的条件是否已经准备好！从这个角度去思维，我相信可以拯救一代人！一些社会精英的死亡，让许多人震撼。
林海峰健康食谱手册
林海峰健康食谱手册
简介
本手册旨在为大家提供林海峰的健康食谱，帮助大家改善饮食惯，提供营养均衡的食物选择，并促进身体健康。
早餐
- 燕麦片：用燕麦片浸泡在牛奶或果汁中，混合其他水果块，
营养丰富且易于消化。
- 鸡蛋三明治：用全麦面包、鸡蛋、蔬菜制作，搭配适量的酸
奶或牛奶，提供蛋白质和纤维。
午餐
- 鸡胸肉沙拉：用烤鸡胸肉片、生菜、番茄、黄瓜等蔬菜制作，配上低脂沙拉酱，提供丰富的蛋白质和维生素。
- 紫菜寿司：用紫菜、米饭、鱼肉制作，搭配芥末酱或低钠酱油，提供海产蛋白和碳水化合物。
晚餐
- 烤鲑鱼：将新鲜的鲑鱼烤熟，搭配季节蔬菜，富含欧米伽-3
脂肪酸和蛋白质。
- 蔬菜炒面：用多种蔬菜和全麦面条炒制，加入适量的橄榄油，提供纤维和碳水化合物。
小食
- 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，适
量食用有益健康。
- 水果沙拉：将各种水果切块拼盘，可以加入适量的蜂蜜或酸奶，提供维生素和纤维。
饮品
- 绿茶：含有丰富的抗氧化物质，有助于促进新陈代谢和保持
身体健康。
- 蔬果汁：搭配各种蔬菜和水果制成的天然汁液，提供维生素和纤维。
注意：请根据个人的身体状况和口味偏好进行食用，并保持饮食的多样性和适量性。
以上为林海峰的健康食谱手册内容，希望能对您的健康饮食提供一些参考。
请您在食用前咨询专业医生或营养师的建议。
感谢阅读！。
整体自然疗法
整体自然疗法整体自然疗法--百度百科显示:整体自然疗法创始人为林海峰先生。
该疗法提倡将西医的先进检测设备以及急救处理、重大疾病护理与中医的养生哲学，印度的阿育吠驮医学，及古希腊的医学思想结合起来，让患者主动承担健康照顾的责任，学习正确的呼吸、运动、饮食、心理矫正、睡眠、放松方式，补充营养并配合各种调理技术，追求健康。
整体自然疗法的特点整体自然疗法的特点在于对健康的追求，教育人们不要仅仅依赖医疗和药物，而是努力的从一切生活习惯中，找寻对健康有利的方式。
整体自然疗法是考虑人体全面的健康需求，把对人体有利的各种因素结合起来，并进行有效管理的一门学科，是对古希腊医学系统、印度阿育吠驮、中国中医的提升，将现代科学技术与传统医疗哲学的融会贯通。
整体自然疗法的基础整体自然疗法的基础，在于相信人体作为大自然创造的精华，本身具备了大自然几十亿年来，抵抗各种伤害和压力的经验。
这些经验以密码的方式写在DNA内。
一旦有需要的时候，这些密码就会打开，从而启动一系列的应急、修复措施。
这些措施的表现形式，实际上就是被称作疾病的症状。
它是人体受到伤害时，一种根据体内现有资源，进行生物治疗的方式，也是人在压力状态下，采取的自我保护手段，是一种折衷。
目的是从被破坏的平衡中建立新的平衡，身体的反应是随机的，根据压力的不同，随机地进行调整。
每一种调整，最后都表现为一系列的症状，医学上也根据不同的症状，取名不同的疾病。
这也是各种疾病一直找不到有效的治疗办法的原因。
因为疾病本身就是身体的自我治疗，在没有充分认识疾病对于身体的实际意图之前，医生们是无法帮助身体康复的。
如果我们把治疗疾病，改为支持身体，支持身体对抗压力所表现的疾病。
那么身体的治疗得到有利的支持，就可以帮助身体自愈。
各种医疗技术的整合整体自然疗法并不排斥传统医疗中的中医和西医，而是把各种医疗技术进行整合，从而发挥最大作用，并合理地去使用资源。
过去的问题在于，错误地放大了各种治疗的作用，把用于控制的技术和方法，变成了用于整个健康的维护。
林海峰断食排毒法（2）
林海峰断食排毒法(2)不做断食排毒的你可以这样：连续三到七天，早上、中午、晚上都吃这一份食物：酸奶、蜂蜜(提供各种酵素，还有不同的激素)、木瓜(可以帮助蛋白质和脂肪的利用)、芝麻(提供种子类的，含有维生素E，同时可以起到清洁肠道)、苹果、蛋白质粉、多种营养补充片、600毫克维生素C、橄榄油。
如果你放到冰箱里稍微冰一下，你们家的孩子会爱死你的。
至于多种营养补充片、维生素C一点要买天然的，安全的来源，国际上如果已经证明它是优质的，你就可以去选择。
多种营养片包括哪些?大概会20到40种维生素、矿物质在里面，其实它叫多种营养的补充片，加这个就是为了保持一个完整的营养，能起效用更高。
好比如“水桶效应”。
以上食物要搅拌，搅拌时为了减少胃肠的负担，增加吸收效率。
其他食物，暂时不吃，就吃这个。
内部系统排毒法内容：每天服用约1万毫克到五万毫克的天然维生素C 。
方式：磨成粉末、或者直接用粉末的维生素C连续服用五天，进行排毒。
内部系统排毒的功效：1、较少过敏现象，帮助清洁身体重金属过量;2、可以提高免疫力、预防感冒、消除炎症、修复血管、还可以预防癌症、糖尿病、高血压、心脏病。
为什么它可以治疗糖尿病?因为它可以帮助提高胰岛素的利用效率;它对高血压为什么有用?因为它可以保护血管;3、祛除细菌和病毒(它可以跟细菌、病毒同归于尽)、肝脏疾病。
其实维生素C是非常安全的。
比如当一直山羊吃草，如果它吃到的是毒草，它的身体会在瞬间制造十万毫克的维生素C出来解毒。
维生素C当天吃了之后会随着尿液排出去，不会留在体内。
这也是为什么它安全的原因。
因为它不可能过量，它一过量，就会排除体外。
它也会跟坏的东西同归于尽，会随着汗液、尿液排出体外。
维生素C排毒，我每隔一段时间，都会做这个事情。
因为现在工业污染、水质污染、食物污染，我们已经防不胜防了。
很多人讲，我不敢吃鱼，不敢吃肉，我说真的不敢吃，问题更大，但是吃进去了，就要想办法把问题解决。
我们在进行内部系统排毒的时候，除了吃这些，正常的饮食还跟平时一样吗?五天正常食物就是可以，按照前面的那个饮食，比如你可以吃营养早餐，你可以吃少许的肉类都没有关系。
林海峰《百科全说》《正确饮食,健康长寿》《不老的传说》
湖南卫视《百科全说》之林海峰《正确饮食，健康长寿》林海峰国际知名营养大师“主食”是错误的饮食方式。
提倡均衡饮食，但你80%-90%专门吃那几种事物，那叫偏食，所以某种意义上讲，“主食”是错误的饮食方式。
中国过去比较贫穷，所以就选相对廉价的、比较容易购买的、比较容易吃到的食物作为主要食物。
在西方，它不分主次，而是一个完整的“拼图”。
健康长寿，假如你活到一百二十岁，七、八十岁其实是你的“初恋”阶段，80岁开始谈“恋爱”，一百岁生孩子。
瑞士一万人当中有40个人左右100岁以上。
中西方的饮食区别西方的食物比我们好很多倍。
很多人不习惯西方饮食方式？如果你不习惯那边的饮食、可是你又想多吃，你肯定会选择跟你习惯比较相符的食物。
这样的情况下，虽然你去了欧洲，可你的胃还是在中国。
模特比较多的、个子比较高的、运动比赛水准比较高的大部分都在欧洲。
他们从小吃很丰富的食物。
比如他们餐桌上的第一菜：是一盘“草”，那盘草至少有八种以上的蔬菜，而且这些草呢，代表着你没吃它之前，它们还活着。
不想我们吃的菜，被炒的像木乃伊一样。
活的代表它里面很有活性物质；第二个，没有炒过的菜，它的水分很充足，而这个水分相当于蔬菜的“血液”，你炒过之后，这些东西完全没有了。
你没有炒过的，蔬菜的“血液”进入你的身体，可以帮你清洁血液。
同时呢，纤维没有被破坏、维生素没有被破坏、蛋白质没有被破坏、里面的脂肪也没有被破坏。
试问：一个人从小吃活着的、完整的、新鲜的食物，而你吃的是“死”的、“半死”的，是你老得快，还是他老得快？饮食误区总结：吃“主食”等于偏食——精米、精面没有营养，易导致慢性疾病。
如果你不吃主食，你就不得不吃更多的菜，如果你吃菜的种类增加，你的营养会更均衡。
如果你吃主食，吃的分量很大，按碗算的，你的肚子是不是容易饱。
你注意到，一个吃主食的人，吃完了就不在吃菜了，因为他的菜是用来配饭的。
尤其是那些老年人经常把菜做的很咸，然后咬一口、赶快吃很多的饭，你可以算出来，他究竟吃了多少菜，哪里来丰富的营养呢！而且中国人的主食基本上都是面食、米饭，这一类高淀粉的食物，很多人把它称作淀粉的时候，就忽略了它的本质，淀粉实际上就是糖，它叫做“多糖”。