健美操的健心价值与课堂教学初探(黄燕群)

健美操的健心价值与课堂教学初探
黄燕群
１前言
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。

运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境介、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。

健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。

健美操在学校里受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。

因此，不少高校将其列为体育教学的内容，并在终身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动，为增进健康，塑造美的形体，陶冶美的情操做出了一定的成绩。

２健美操的健心价值
２．１可增强对音乐节奏的感受力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。

人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。

健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。

２．２有益于丰富入的想象力创造力
想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。

健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。

一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。

经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。

在健美操班学习学生的思维活动十分活跃，她们中的一部分人已是院健美操队的队员，并成了各系的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。

２．３提高人的注意力
注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。

它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新奇的事物，容易引起注意。

健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。

人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。

虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但后天的训练培养是可以改善。

健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。

经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。

２．４锻炼入顽强的意志
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。

人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。

对于从未接触过舞蹈、体操人来说，
初学健美操会遇到许多困难，如动作不切、调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。

良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。

一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。

观察和研究俊美操运动员就会发现大多都具有较强韧性，他们身上有股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。

２．５能练就翩翩风度，陶冶美的情操
健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。

在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。

在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。

２．６增强人的自信心和奋发向上的精神
在健身房里，人们伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，面这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。

特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干诤，产生一种奋发向上的精神。

百分之九十五的健美操学员都对此给予肯定，不少学员深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现”。

３提高健美操课的教学质量
现在普通高校上健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。

这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。

这样不仅没有达到教学效果，反而挫伤了学生的学习积极性。

怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？笔者认为：
３．１基本知识、
基本功教学不容忽视
基本功是练好一套健美操的必要准备。

大体可分为三个方面。

一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。

３．１．１基本姿势和基本动作
基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。

它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果。

因此，不可忽视。

对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提出。

基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用。

所以，应当放在套路之前进行教学。

３．１．２熟悉理解音乐
音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。

因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。

曲是为舞服务的，它不仅对舞产生烘托作用，更重要的是表达舞者的思想情感。

对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。

熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。

配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。

对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内
容和情感的发展变化方面。

对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。

３．１．３健美意识是健美操的灵魂
健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须在教学与练习中逐步培养。

教师的作用，在于及时提醒指点，帮助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。

对键与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。

３．２健美操套路的选择
普修体育课的俊美操教学，不能凭兴趣随意选择套路作教材。

选择要受到如下因素制约
３．２．１目的性
向普修学生教授俊美操的目的在于健身。

多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以备终身体育需要。

因此，普修学生只能选择或自编健身健美系列的套路，运动员、健美操专项课和校代表队的套路都不适宜。

道理很简单，起点不一，要求各异。

３．２．２基础性
包括两个方面；一是学生基础条件；二是教学设备条件。

学生的基础条件又包括身体状况，是否学过健美操及现有水平。

教学设备不外是场地、器材两个方面。

根据两个基础条件，参照教学所要达到的直接或间接的目的，便可从系列中选择。

如既没学过，又无器材，只为健身，普修大学生可选择徒手的青年健美操。

女同学若胖子太多，则可选择形体健美操或姿态健美操。

从目前情况看，学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占相当比例。

因此应以基础套路为重点，不可好高务远。

套路太长、动作变化太复杂、不易记忆的也要慎重考虑。

３．２．３时间性
健美操教学只是普修课的一个内容，不是唯一内容。

所以，不能用过多的课时，一般以下超过学期课时的１／３为宜，以免影响其他项目的教学。

３．２．４示范性
示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练扩而大之。

如果能自己谱曲、配乐就更好，可使寓乐于健得到新的升华。

具有较高素质大学生，能够自编自练，无疑对养成终生锻炼的爱好和习惯是一种激励和推动。

当然，教师对基础套路也应做出恰如其分的分析和评价，指出它基础性特点和不足，明示进一步提高要求与方向。

普修体育课之所以不能简单地只教一套操，在于大部分同学健美操的学习仅只一次机会，只有少数同学能进人健美操专项选修班继续学习。

所以，要教出成就，既要“授人以鱼”更要“授人以渔”才行。