心理健康课-时间管理
心理健康教育《时间管理的智者》说课稿
心理健康教育《时间管理的智者》说课稿一、引言本说课稿将介绍心理健康教育课程中的一堂课，主题为《时间管理的智者》。
通过本课，学生将研究到有效的时间管理技巧，提高他们的自我管理能力，进而提升研究效果和生活质量。
二、教学目标1. 了解时间管理的重要性；2. 掌握时间管理的基本原则和方法；3. 培养学生的自我管理意识和能力。
三、教学步骤步骤一：导入（5分钟）通过引导学生分享自己对时间的感受和困惑，激发学生的研究兴趣和思考。
步骤二：时间管理的重要性（10分钟）通过介绍时间管理在日常生活和研究中的重要性，引导学生认识到合理安排时间的必要性。
步骤三：时间管理的原则和方法（20分钟）原则1. 制定明确的目标；2. 设计合理的计划；3. 分清轻重缓急；4. 高效利用碎片时间；5. 做好时间记录和分析。
方法1. 制定长期和短期的目标；2. 制定详细的计划表；3. 使用时间管理工具和应用程序；4. 研究拒绝和说"不"；5. 培养耐心和专注力。
步骤四：案例分析（15分钟）通过给学生提供一些时间管理案例，并与学生一起分析解决方案，让学生将理论与实际相结合。
步骤五：时间管理的实践（20分钟）要求学生根据自己的情况，制定一个适合自己的时间管理计划，并在接下来的一周内实践并记录自己的体验和感受。
四、教学评价1. 通过学生的参与度和表现来评价他们对时间管理概念的理解程度；2. 通过案例分析和时间管理计划的制定来评价学生的应用能力；3. 通过学生对时间管理实践的记录和总结来评价他们的自我反思和成长情况。
五、教学反思在今后的教学过程中，可以更多地引入学生自主探究和互动交流的环节，加强学生的实践能力和团队合作精神。
同时，与其他学科课程的结合也可以进一步拓宽学生的知识视野和能力发展。
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时间管理心理健康教育教案
时间管理心理健康教育教案一、教学内容本节课的教学内容选自《心理健康教育》教材，第四章“时间管理”，具体内容包括：时间的概念、时间管理的重要性、时间管理的方法和技巧、如何制定时间管理计划等。
二、教学目标1. 让学生理解时间的概念，认识到时间管理的重要性。
2. 培养学生掌握时间管理的方法和技巧，提高学生的时间管理能力。
三、教学难点与重点重点：时间管理的方法和技巧，时间管理计划的制定。
难点：如何培养学生的时间管理习惯，提高学生的时间管理能力。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔。
学具：教材、笔记本、文具。
五、教学过程1. 引入：通过一个发生在学生身边的实例，引出时间管理的重要性。
2. 讲解：讲解时间的概念，分析时间管理的重要性，介绍时间管理的方法和技巧。
3. 实践：让学生分组讨论，每组制定一个时间管理计划，并分享计划制定的过程和心得。
4. 练习：让学生根据所学内容，完成课后练习题。
六、板书设计时间的概念时间管理的重要性时间管理的方法和技巧时间管理计划的制定七、作业设计1. 请简述时间的概念，并谈谈你对时间管理的认识。
2. 结合本节课所学内容，制定一个属于自己的时间管理计划，并按要求执行。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的实际情况，调整教学方法和策略，以提高学生的时间管理能力。
同时，可以组织一些与时间管理相关的活动，如时间管理大赛、分享会等，让学生在实践中不断提高时间管理能力。
重点和难点解析一、引入环节的实例选择引入环节的实例选择对于激发学生的兴趣和关注非常重要。
在选择实例时，应尽量选择与学生生活密切相关的情境，以引起学生的共鸣。
例如，可以选择学生日常学习生活中的一个常见问题，如拖延症，通过讲述一个学生因为拖延症而错过重要截止日的故事，引发学生对时间管理的思考，从而引出本节课的主题。
二、讲解环节的时间管理方法和技巧的阐述1. 时间管理的方法：如优先级法、四象限法、番茄工作法等，详细介绍这些方法的具体操作步骤和应用场景。
四年级心理健康关于时间管理的教案
四年级心理健康关于时间管理的教案教学目标：让学生明白时间的重要性。
学会有效的时间管理方法。
培养学生的责任感和自主性。
增强学生的自我规划和时间管理能力。
教学内容：时间的基本概念。
时间管理的重要性。
时间管理的技巧和方法。
教学难点与重点：难点：如何让学生真正理解时间管理的重要性，并付诸实践。
重点：时间管理的方法和技巧。
教具和多媒体资源：投影仪与PPT。
时钟模型。
短片资料：关于时间管理的成功案例。
教学方法：激活学生的前知：通过提问，了解学生对于时间的基本认知。
教学策略：结合讲解、示范和小组讨论，确保学生真正掌握时间管理的技巧。
学生活动：设计实际的时间管理任务，让学生亲身体验和实践。
教学过程：导入：故事导入：讲述一个关于珍惜时间和有效利用时间的小故事，引起学生的兴趣。
讲授新课：时间的概念：解释时间的定义，为何它是无价的。
时间管理的重要性：通过实例，让学生明白时间管理对生活和学习的影响。
时间管理的技巧和方法：详细介绍并示范时间管理工具和方法，如时间表、番茄工作法等。
巩固练习：学生小组讨论：分享自己的时间管理心得，讨论遇到的困难及解决方法。
实践任务：制定一个为期一周的时间管理计划，并在一周后分享实施效果。
归纳小结：回顾时间管理的重要性和方法，强调学生应珍惜时间，学会有效管理时间。
评价与反馈：设计评价策略：观察学生在小组讨论中的表现，评估他们的理解程度和实践能力。
为学生提供反馈：对学生的时间管理计划给予建议和指导，帮助他们不断改进。
作业布置：写一篇关于时间的小短文，描述自己过去的时间是如何被利用的，以及未来的计划。
设计一个月的时间管理计划并执行，记录执行情况。
时间管理心理健康教育课件
缺乏动力和自我激励是时间管理中的常见问题，需要找到内在的动力和激励方法 来提高效率。
详细描述
缺乏动力和自我激励可能是由于目标不明确、计划不具体或者自我评价不高等原 因造成的。为了提高效率，人们需要设定明确的目标，制定具体的计划，并给予 自己积极的反馈和奖励。同时，培养自我效能感也是提高动力的关键。
设定可量化的目标
设定具体、可量化的目标，有助 于个体更好地评估自己的进度和
成果，从而提高自我效能感。
制定行动计划
制定详细的行动计划，并按照计 划执行，可以增强自我控制力和
自我效能感。
寻求反馈和鼓励
寻求他人的反馈和鼓励，有助于 个体更好地认识自己的优点和不
足，从而提高自我效能感。
如何通过时间管理培养积极心态和情绪调节能力
减少干扰因素
减少工作过程中的干扰因 素，如关闭社交媒体通知 等。
提高工作效率的方法
集中注意力
在工作过程中保持专注，避免分 散注意力，有助于提高工作效率。
合理休息
适当休息有助于缓解疲劳，提高工 作效率。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和请求，避 免时间和精力的浪费。
03 时间管理在心理健康教育 中的应用
过度工作和压力管理
总结词
过度工作和压力管理是时间管理中常见的问题，需要采取有效的应对措施来减 轻压力和疲劳。
详细描述
过度工作会导致身体和心理的疲劳，影响工作效率和生活质量。压力管理可以 帮助人们应对压力，减轻焦虑和抑郁等负面情绪。有效的压力管理技巧包括放 松训练、冥想、瑜伽等。
缺乏动力和自我激励
经验三
经验四
合理规划时间，减轻压 力
有效利用时间，提高效 率
保持时间管理弹性，适 应变化
七年级心理健康上《时间管理》教案
七年级心理健康上《时间管理》教案一、教学目标：1. 让学生理解时间管理的重要性。
2. 培养学生合理规划时间、提高学习效率的能力。
3. 引导学生树立正确的价值观，珍惜时间，做时间的主人。
二、教学内容：1. 时间管理的重要性2. 时间的分配与规划3. 提高时间利用效率的方法4. 克服拖延症5. 制定个人时间管理计划三、教学过程：1. 导入：通过一个故事或现象，引发学生对时间管理的思考。
2. 讲解：介绍时间管理的重要性，讲解时间的分配与规划方法。
3. 实践：引导学生制定个人时间管理计划，并进行分享与讨论。
4. 总结：强调时间管理的重要性，鼓励学生付诸实践，提高自己的时间利用效率。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解时间管理的重要性、方法的讲解。
2. 案例分析法：通过故事或现象，引导学生思考时间管理的问题。
3. 小组讨论法：分组讨论时间管理计划，促进学生互相学习、交流。
五、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言、提问等情况，评价学生的参与程度。
2. 个人时间管理计划：评估学生制定的时间管理计划是否合理、可行。
3. 课后反馈：收集学生的课后反馈，了解他们对时间管理认识的提升程度。
六、教学准备：1. 课件：制作包含时间管理重要性的课件，包括图片、案例等。
2. 纸张和笔：用于学生制定个人时间管理计划。
3. 计时器：用于实践环节，模拟真实的时间管理场景。
七、教学步骤：1. 导入：通过一个故事或现象，引发学生对时间管理的思考。
2. 讲解：介绍时间管理的重要性，讲解时间的分配与规划方法。
3. 案例分析：分析拖延症的原因及影响，提出克服拖延症的方法。
4. 小组讨论：学生分组讨论如何制定个人时间管理计划，并分享心得。
5. 制定计划：学生根据讨论结果，制定个人时间管理计划。
6. 实践模拟：使用计时器，模拟真实场景，让学生实践时间管理计划。
7. 总结：强调时间管理的重要性，鼓励学生付诸实践，提高自己的时间利用效率。
七年级心理健康上《时间管理》教案
七年级心理健康上《时间管理》教案一、教学目标1. 让学生认识到时间管理的重要性，培养珍惜时间的意识。
2. 培养学生合理安排时间、提高学习效率的能力。
二、教学内容1. 时间管理的重要性2. 时间的认识与计算3. 制定时间管理计划4. 提高时间利用效率的方法三、教学过程1. 导入：通过一个发生在学生身边的例子，让学生思考时间管理的重要性。
2. 新课导入：介绍时间管理的基本概念和方法。
3. 案例分析：分析一些成功人士的时间管理策略，让学生从中受到启发。
4. 小组讨论：让学生分成小组，讨论如何制定适合自己的时间管理计划。
6. 课堂练习：让学生制定一个本周的时间管理计划，并执行。
7. 反馈与评价：让学生谈谈在执行时间管理计划过程中的感受，以及对时间管理的认识。
四、教学方法1. 讲授法：讲解时间管理的基本概念和方法。
2. 案例分析法：分析成功人士的时间管理策略。
3. 小组讨论法：让学生在小组内讨论时间管理的方法。
4. 实践操作法：让学生制定并执行时间管理计划。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度，了解学生对时间管理的认识。
2. 小组讨论：评价学生在小组讨论中的表现，了解学生对时间管理方法的理解。
3. 时间管理计划：检查学生制定的时间管理计划，评价学生的实践能力。
4. 课后反馈：收集学生对时间管理的感受和体会，以便对教学进行改进。
六、教学资源1. 案例材料：收集一些成功人士的时间管理案例。
2. 的时间管理计划模板：提供学生制定时间管理计划的模板。
3. 教学工具：PPT、白板、投影仪等。
七、教学步骤1. 导入：通过一个发生在学生身边的例子，让学生思考时间管理的重要性。
2. 新课导入：介绍时间管理的基本概念和方法。
3. 案例分析：分析一些成功人士的时间管理策略，让学生从中受到启发。
4. 小组讨论：让学生分成小组，讨论如何制定适合自己的时间管理计划。
6. 课堂练习：让学生制定一个本周的时间管理计划，并执行。
七年级心理健康上《时间管理》教案
七年级心理健康上《时间管理》教案一、教学目标：1. 让学生理解时间管理的重要性。
2. 培养学生合理安排时间，提高学习效率的习惯。
3. 引导学生学会制定时间表，对自己的学习和生活进行有效管理。
二、教学内容：1. 时间管理的重要性2. 如何制定时间表3. 克服拖延症4. 实例分析：优秀的时间管理者5. 练习：制定个人时间表三、教学过程：1. 导入：通过一个故事或问题引起学生对时间管理的兴趣。
2. 讲解时间管理的重要性，让学生认识到合理安排时间对学习和生活的重要性。
3. 讲解如何制定时间表，包括步骤和注意事项。
4. 讲解如何克服拖延症，提高学习效率。
5. 通过实例分析，让学生了解优秀的时间管理者是如何管理自己的时间的。
6. 练习：让学生制定个人时间表，并进行分享和讨论。
四、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对时间管理的态度。
2. 检查学生制定的时间表，评估他们的时间管理能力。
3. 收集学生对课程的反馈，了解他们对时间管理知识的掌握程度。
五、教学资源：1. PPT课件2. 时间管理的相关资料3. 纸和笔for 学生练习六、教学步骤：1. 导入：讲述一个关于时间管理的故事，或者提出一个问题，如：“你们觉得自己的时间管理能力如何？”2. 讲解时间管理的重要性：解释为什么我们需要管理好时间，如何管理好时间等。
3. 讲解如何制定时间表：分步骤讲解如何制定时间表，包括如何安排学习、休息和娱乐的时间。
4. 讲解如何克服拖延症：提供一些克服拖延症的方法，如设定截止日期、分解任务等。
5. 实例分析：分享一些优秀的时间管理者的例子，让学生了解他们是怎样管理自己的时间的。
6. 练习：让学生制定自己的时间表，并进行分享和讨论。
7. 总结：回顾本节课的主要内容，强调时间管理的重要性。
8. 布置作业：让学生根据自己的时间表，记录一天的学习和生活，并思考如何更好地管理时间。
六、教学延伸：1. 组织一次小组活动，让学生分享自己在时间管理方面的经验和困惑。
《心理健康教案--时间管理》
《心理健康教案--时间管理》一、教学目标1. 让学生认识到时间管理的重要性。
2. 帮助学生掌握时间管理的基本方法。
3. 培养学生合理安排时间的能力和习惯。
二、教学重难点1. 重点：时间管理方法的学习和运用。
2. 难点：如何引导学生将时间管理理念落实到日常学习生活中。
三、教学方法讲授法、案例分析法、小组讨论法、实践操作法。
四、教学过程1. 导入（5 分钟）通过讲述一个因时间管理不善而导致不良后果的小故事，比如小明总是拖延作业，结果到考试前才发现很多知识点没掌握好，引发学生对时间管理的思考，导入课题。
2. 认识时间的特性（10 分钟）- 讲解时间的有限性、不可逆转性等特性。
比如一天只有24 小时，过去了就无法再回来。
- 引导学生思考时间特性对生活的影响。
3. 时间管理的重要性（10 分钟）- 结合实际例子，阐述时间管理对学习成绩、个人发展等方面的意义。
例如小红合理安排时间，学习效率高，成绩优秀，还能有时间发展自己的兴趣爱好。
- 让学生分享自己在时间管理方面的体会。
4. 时间管理的方法（20 分钟）- 介绍制定计划、设定优先级、合理分配时间等方法。
- 案例分析：小李每天早上会列出一天的任务清单，把重要且紧急的任务放在首位，如完成作业和复习功课，然后再安排一些次要的事情，如看课外书。
他还会根据不同任务分配不同的时间，比如用一个小时做数学作业。
- 组织小组讨论，让学生交流自己的时间管理技巧。
5. 实践演练（15 分钟）- 让学生根据给定的任务和时间，现场制定一个时间管理计划。
比如周末要完成作业、复习、做家务、运动等。
- 分享并点评部分学生的计划。
6. 总结（5 分钟）强调时间管理对中学生的重要性，鼓励学生在日常生活中不断实践和改进时间管理能力。
五、教学延伸要求学生在课后一周内，记录自己每天的时间安排，并进行分析和反思，下节课分享。
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3 时间都去哪了——案例分析
早晨：
小明是高一的同学。今天早上6点就醒了，想早点起来去教室看 看书，可又想到6点40还要晨跑，便打消了这个念头，继续睡。 结果起床铃打过了都不知道，醒来看看表，只有5分钟就晨跑了。 很快穿好衣服洗完脸，一路狂奔到了操场，还好，没有迟到。 跑步完了去食堂，足足排了5分钟的队才打到早饭。饭后到了教 室早读，他发现自己不知道该先看什么书，拿起英语课本觉得 应该先看语文，拿起语文课本觉得还是该先看英语。拿起又放 下好几次以后终于选择用一种最简便的方法决定，那就是抛硬 币。结果是先看语文。
晚上：
由于中午没有休息，第一节晚自习特别想睡。但又觉得睡觉太 耽误时间了，勉强拿起化学习题册，看了10分钟还没有做完3道 化学选择题。小明想，我做作业困，拿点杂志提提神，结果一 发而不可收拾，看了一节课45分钟。第二节课先做比较拿手的 数学。数学开始还容易，可后面的那道题太难了，放弃吗？不 行，不能知难而退，我一定要把它给解决了。结果这一道题目 耗了他半个多小时还没有解出来。这个时候他决定放弃。可一 看表，只有几分钟了，还有物理作业、化学作业、政治作业没 有做，没有办法，只有抄后面的答案了。
猜一猜
假设你有一个账号，每天 进账￥86400，每年进账 ￥31536000，每晚12点 后进账消失，每年元旦后 结算扣除，猜猜是什么？
时间！！！
做时间的主人
1
撕纸条
2
感受一秒钟
1
01
02
➢光一秒钟可以 ➢电脑一秒钟可 传播30万千米， 以完成三万亿次 大约绕地球八圈 运算
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04
➢发电厂一秒钟 ➢跳水运动员一 的发电量可供一 秒钟可以完成空 户家庭用三个月 中动作
制定你的日程表
第一部分：要做的事情 第二部分：就重要性进行排序
第三部分：执行完成后做标记
THANKS FOR YOUR
ATTENTION
2018
缺乏规划！！！
4 如何规划自己的时间
01 首先安排固定项目
02 根据你的生物钟 安排时间
03 把较大的任务分割
成易于控制的小块
04 充分利用零碎时间
05 为每件事情设定明确
的起止时间
06 留出充分的休息和 娱乐时间
0则
四象限法则策略
中午：
回到寝室，想休息一下，可寝室的同学聊得热火朝天，于是他 也加入到了讨论的行列。有个同学谈着谈着说自己要去教室抄 单词，并问他去不去。他说“我明天再抄好了，说不定明天老 师忘记了我就不用抄了。不过昨天老师布置的作业下午上课前 要交，我还没有开始做。看来无论如何自己得牺牲中午的休息 时间了。还好，中午时间比较多，不用那么急。”两人边走边 逛。结果一逛不打紧，原来3分钟的路自己硬是走了10分钟。写 好作业，发觉今天下午要上物理课，而自己的课本居然没有带， 要赶紧回去拿。又匆忙跑回宿舍。
如果你总是又紧急又重要的事情要做， 说明你在时间管理上存在问题，设法 减少它。
对于紧急但不重要的事情的处理原则 是授权，让别人去做。
不重要也不紧急的事情尽量少做。
尽可能地把时间花在重要但不紧 急的事情上，这样才能减少第一 象限的工作量。
5 四大时间盗贼
要注意提防：
1 惰性
3 转移话题
2 拖延
4 白日梦