时间管理心理健康教育
时间管理心理健康教育教案
时间管理心理健康教育教案一、教学内容本节课的教学内容选自《心理健康教育》教材，第四章“时间管理”，具体内容包括：时间的概念、时间管理的重要性、时间管理的方法和技巧、如何制定时间管理计划等。
二、教学目标1. 让学生理解时间的概念，认识到时间管理的重要性。
2. 培养学生掌握时间管理的方法和技巧，提高学生的时间管理能力。
三、教学难点与重点重点：时间管理的方法和技巧，时间管理计划的制定。
难点：如何培养学生的时间管理习惯，提高学生的时间管理能力。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔。
学具：教材、笔记本、文具。
五、教学过程1. 引入：通过一个发生在学生身边的实例，引出时间管理的重要性。
2. 讲解：讲解时间的概念，分析时间管理的重要性，介绍时间管理的方法和技巧。
3. 实践：让学生分组讨论，每组制定一个时间管理计划，并分享计划制定的过程和心得。
4. 练习：让学生根据所学内容，完成课后练习题。
六、板书设计时间的概念时间管理的重要性时间管理的方法和技巧时间管理计划的制定七、作业设计1. 请简述时间的概念，并谈谈你对时间管理的认识。
2. 结合本节课所学内容，制定一个属于自己的时间管理计划，并按要求执行。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的实际情况，调整教学方法和策略，以提高学生的时间管理能力。
同时，可以组织一些与时间管理相关的活动，如时间管理大赛、分享会等，让学生在实践中不断提高时间管理能力。
重点和难点解析一、引入环节的实例选择引入环节的实例选择对于激发学生的兴趣和关注非常重要。
在选择实例时，应尽量选择与学生生活密切相关的情境，以引起学生的共鸣。
例如，可以选择学生日常学习生活中的一个常见问题，如拖延症，通过讲述一个学生因为拖延症而错过重要截止日的故事，引发学生对时间管理的思考，从而引出本节课的主题。
二、讲解环节的时间管理方法和技巧的阐述1. 时间管理的方法：如优先级法、四象限法、番茄工作法等，详细介绍这些方法的具体操作步骤和应用场景。
时间管理心理健康教育课件
缺乏动力和自我激励是时间管理中的常见问题，需要找到内在的动力和激励方法 来提高效率。
详细描述
缺乏动力和自我激励可能是由于目标不明确、计划不具体或者自我评价不高等原 因造成的。为了提高效率，人们需要设定明确的目标，制定具体的计划，并给予 自己积极的反馈和奖励。同时，培养自我效能感也是提高动力的关键。
设定可量化的目标
设定具体、可量化的目标，有助 于个体更好地评估自己的进度和
成果，从而提高自我效能感。
制定行动计划
制定详细的行动计划，并按照计 划执行，可以增强自我控制力和
自我效能感。
寻求反馈和鼓励
寻求他人的反馈和鼓励，有助于 个体更好地认识自己的优点和不
足，从而提高自我效能感。
如何通过时间管理培养积极心态和情绪调节能力
减少干扰因素
减少工作过程中的干扰因 素，如关闭社交媒体通知 等。
提高工作效率的方法
集中注意力
在工作过程中保持专注，避免分 散注意力，有助于提高工作效率。
合理休息
适当休息有助于缓解疲劳，提高工 作效率。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和请求，避 免时间和精力的浪费。
03 时间管理在心理健康教育 中的应用
过度工作和压力管理
总结词
过度工作和压力管理是时间管理中常见的问题，需要采取有效的应对措施来减 轻压力和疲劳。
详细描述
过度工作会导致身体和心理的疲劳，影响工作效率和生活质量。压力管理可以 帮助人们应对压力，减轻焦虑和抑郁等负面情绪。有效的压力管理技巧包括放 松训练、冥想、瑜伽等。
缺乏动力和自我激励
经验三
经验四
合理规划时间，减轻压 力
有效利用时间，提高效 率
保持时间管理弹性，适 应变化
七年级心理健康上《时间管理》教案
七年级心理健康上《时间管理》教案一、教学目标：1. 让学生理解时间管理的重要性。
2. 培养学生合理规划时间、提高学习效率的能力。
3. 引导学生树立正确的价值观，珍惜时间，做时间的主人。
二、教学内容：1. 时间管理的重要性2. 时间的分配与规划3. 提高时间利用效率的方法4. 克服拖延症5. 制定个人时间管理计划三、教学过程：1. 导入：通过一个故事或现象，引发学生对时间管理的思考。
2. 讲解：介绍时间管理的重要性，讲解时间的分配与规划方法。
3. 实践：引导学生制定个人时间管理计划，并进行分享与讨论。
4. 总结：强调时间管理的重要性，鼓励学生付诸实践，提高自己的时间利用效率。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解时间管理的重要性、方法的讲解。
2. 案例分析法：通过故事或现象，引导学生思考时间管理的问题。
3. 小组讨论法：分组讨论时间管理计划，促进学生互相学习、交流。
五、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言、提问等情况，评价学生的参与程度。
2. 个人时间管理计划：评估学生制定的时间管理计划是否合理、可行。
3. 课后反馈：收集学生的课后反馈，了解他们对时间管理认识的提升程度。
六、教学准备：1. 课件：制作包含时间管理重要性的课件，包括图片、案例等。
2. 纸张和笔：用于学生制定个人时间管理计划。
3. 计时器：用于实践环节，模拟真实的时间管理场景。
七、教学步骤：1. 导入：通过一个故事或现象，引发学生对时间管理的思考。
2. 讲解：介绍时间管理的重要性，讲解时间的分配与规划方法。
3. 案例分析：分析拖延症的原因及影响，提出克服拖延症的方法。
4. 小组讨论：学生分组讨论如何制定个人时间管理计划，并分享心得。
5. 制定计划：学生根据讨论结果，制定个人时间管理计划。
6. 实践模拟：使用计时器，模拟真实场景，让学生实践时间管理计划。
7. 总结：强调时间管理的重要性，鼓励学生付诸实践，提高自己的时间利用效率。
时间管理教案- 高中心理健康
时间管理教案-高中心理健康一、教学目标1. 让学生理解时间管理的重要性，认识到合理安排时间对身心健康的影响。
2. 培养学生制定计划、分配时间和监控时间的能力。
3. 帮助学生掌握时间管理的方法和技巧，提高学习效率和生活质量。
二、教学内容1. 时间管理的重要性2. 时间管理的方法和技巧3. 制定个人时间管理计划三、教学方法1. 讲授法：讲解时间管理的重要性、方法和技巧。
2. 案例分析法：分析成功的时间管理案例，让学生从中获得启示。
3. 小组讨论法：让学生在小组内分享时间管理经验，互相学习。
4. 实践操作法：让学生制定个人时间管理计划，并进行实际操作。
四、教学过程1. 导入：讲解时间管理的重要性，引起学生对时间管理的关注。
2. 讲解时间管理的方法和技巧：介绍常见的时间管理方法，如四象限法、番茄工作法等，并讲解如何运用这些方法。
3. 分析成功的时间管理案例：分享一些成功的时间管理案例，让学生从中获得启示。
4. 小组讨论：让学生在小组内分享时间管理经验，互相学习。
5. 制定个人时间管理计划：指导学生制定个人时间管理计划，包括每天的学习、生活和休息时间安排。
五、课后作业2. 制定个人时间管理计划，并在下一节课上进行分享。
3. 结合个人时间管理计划，观察自己在一段时间内的变化，并进行反思。
六、教学评价1. 学生对时间管理重要性的认识程度。
2. 学生掌握时间管理方法和技巧的情况。
3. 学生制定并执行个人时间管理计划的效果。
七、教学资源1. 时间管理相关书籍和文章。
2. 时间管理案例材料。
3. 制定时间管理计划的模板和指导。
八、教学建议1. 针对不同学生的情况，可以适当调整教学内容和过程，以满足他们的个性化需求。
2. 在教学过程中，注重引导学生主动参与，提高他们的积极性和主动性。
3. 鼓励学生在课后进行实践，将所学的时间管理方法和技巧应用到实际生活中。
九、教学拓展1. 组织时间管理讲座或研讨会，邀请专家或成功人士分享他们的时间管理经验和心得。
七年级心理健康上《时间管理》教案
七年级心理健康上《时间管理》教案一、教学目标：1. 让学生理解时间管理的重要性。
2. 培养学生合理安排时间，提高学习效率的习惯。
3. 引导学生学会制定时间表，对自己的学习和生活进行有效管理。
二、教学内容：1. 时间管理的重要性2. 如何制定时间表3. 克服拖延症4. 实例分析：优秀的时间管理者5. 练习：制定个人时间表三、教学过程：1. 导入：通过一个故事或问题引起学生对时间管理的兴趣。
2. 讲解时间管理的重要性，让学生认识到合理安排时间对学习和生活的重要性。
3. 讲解如何制定时间表，包括步骤和注意事项。
4. 讲解如何克服拖延症，提高学习效率。
5. 通过实例分析，让学生了解优秀的时间管理者是如何管理自己的时间的。
6. 练习：让学生制定个人时间表，并进行分享和讨论。
四、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对时间管理的态度。
2. 检查学生制定的时间表，评估他们的时间管理能力。
3. 收集学生对课程的反馈，了解他们对时间管理知识的掌握程度。
五、教学资源：1. PPT课件2. 时间管理的相关资料3. 纸和笔for 学生练习六、教学步骤：1. 导入：讲述一个关于时间管理的故事，或者提出一个问题，如：“你们觉得自己的时间管理能力如何？”2. 讲解时间管理的重要性：解释为什么我们需要管理好时间，如何管理好时间等。
3. 讲解如何制定时间表：分步骤讲解如何制定时间表，包括如何安排学习、休息和娱乐的时间。
4. 讲解如何克服拖延症：提供一些克服拖延症的方法，如设定截止日期、分解任务等。
5. 实例分析：分享一些优秀的时间管理者的例子，让学生了解他们是怎样管理自己的时间的。
6. 练习：让学生制定自己的时间表，并进行分享和讨论。
7. 总结：回顾本节课的主要内容，强调时间管理的重要性。
8. 布置作业：让学生根据自己的时间表，记录一天的学习和生活，并思考如何更好地管理时间。
六、教学延伸：1. 组织一次小组活动，让学生分享自己在时间管理方面的经验和困惑。
时间管理教案- 高中心理健康
时间管理教案-高中心理健康一、教学目标：1. 让学生了解时间管理的重要性，认识到高中心理健康与时间管理之间的关系。
2. 培养学生制定计划、合理安排时间的能力。
3. 帮助学生克服拖延现象，提高学习效率。
二、教学内容：1. 时间管理的基本概念及其重要性。
2. 高中心理健康与时间管理的关系。
3. 制定时间管理计划的技巧。
4. 克服拖延的方法。
5. 学习与生活的平衡策略。
三、教学方法：1. 讲授法：讲解时间管理的基本概念、重要性以及相关技巧。
2. 案例分析法：分析拖延现象及其影响，分享成功的时间管理案例。
3. 小组讨论法：分组讨论时间管理计划制定及实施过程中遇到的问题，共同寻找解决方案。
4. 经验分享法：邀请学生分享自己在时间管理方面的经验和感悟。
四、教学过程：1. 导入：引导学生思考时间管理的重要性，提出本节课的教学目标。
2. 讲解时间管理的基本概念及其重要性。
3. 分析高中心理健康与时间管理的关系。
4. 讲解制定时间管理计划的技巧，引导学生分组讨论并制定个人计划。
5. 分析拖延现象及其影响，分享克服拖延的方法。
6. 讨论学习与生活的平衡策略，引导学生制定平衡计划。
五、课后作业：1. 结合本节课所学，完善自己的时间管理计划。
2. 观察自己在一周内的时间管理情况，记录并及时调整。
4. 向身边的朋友或家人分享时间管理的重要性，尝试帮助他们改进时间管理能力。
六、教学评估：1. 通过课后作业收集学生的学习效果，观察他们在实际生活中对时间管理的应用和改进。
2. 通过课堂表现、小组讨论和课后感悟文章，评估学生对时间管理概念的理解和运用能力。
3. 期末进行一次时间管理知识的测试，以评估学生对整个单元知识点的掌握情况。
七、教学资源：1. 教材：《高中心理健康教育》、《时间管理技巧》等。
2. 课件：制作精美的PPT，用于辅助讲解和展示案例。
3. 案例材料：收集一些关于时间管理成功或失败的真实案例，用于分析和讨论。
4. 时间管理工具：如时间管理表格、日程表等，供学生在课堂上实践使用。
心理健康教育活动课— 如何发展时间管理技巧教案
心理健康教育活动课—如何发展时间管理技巧教案引言时间管理是一项重要的生活技能，对于个人的研究和工作效率至关重要。
本教案旨在帮助学生发展时间管理技巧，提高他们的自我组织能力和目标实现能力。
教学目标- 了解时间管理的重要性和价值- 研究常用的时间管理技巧和工具- 培养自我组织能力和目标达成能力教学内容1. 时间管理的概念和重要性- 简要介绍时间管理的定义和意义- 讨论时间管理对于个人研究和工作的影响2. 时间管理技巧和工具- 制定优先事项清单：帮助学生确定重要和紧急的任务，并排列出优先顺序- 设定明确的目标：教导学生如何设定具体、可衡量和有时限的目标- 分解任务：教授学生如何将大任务分解为小任务，以便更好地管理时间和提高效率- 时间日志：鼓励学生记录自己的时间使用情况，以便分析并找到改进的空间- 技术工具：介绍常用的时间管理应用和软件，帮助学生更好地管理时间3. 练时间管理技巧- 在课堂上进行实践活动，让学生尝试制定优先事项清单和设定明确的目标- 鼓励学生用时间日志记录一周的时间使用情况，并讨论他们的观察和体会- 提供案例分析和小组讨论，帮助学生分析和解决时间管理中的问题4. 总结与反思- 回顾本次课程的主要内容和研究成果- 鼓励学生分享他们在时间管理方面的改进和实践经验教学评估- 课堂参与度：观察学生在课堂中的积极参与程度- 练作业：要求学生制定个人的优先事项清单和设定明确的目标- 时间日志和反思报告：学生记录一周的时间使用情况，并撰写反思报告，分享他们的观察和改进经验参考资源注意：本教案仅供参考，请根据学生实际情况和教学环境适当调整和优化教学内容。
2024年时间管理心理健康教育教案
2024年时间管理心理健康教育教案一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第四章“时间管理”部分，具体内容包括：时间管理的重要性，时间管理的方法和技巧，以及如何制定合理的时间表。
二、教学目标1. 让学生认识到时间管理对心理健康的重要性。
2. 使学生掌握时间管理的方法和技巧，提高学习效率。
三、教学难点与重点教学难点：如何让学生在实际生活中运用时间管理方法和技巧。
教学重点：时间管理的重要性，时间管理的方法和技巧。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔、教学挂图。
学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师展示一组时间管理不当的图片，引导学生思考时间管理对生活的影响。
2. 知识讲解（15分钟）（1）时间管理的重要性（2）时间管理的方法和技巧（3）如何制定合理的时间表3. 例题讲解（10分钟）教师出示一道关于时间管理的例题，引导学生运用所学知识解决问题。
4. 随堂练习（10分钟）学生独立完成教材课后练习题，巩固所学知识。
5. 小组讨论（10分钟）学生分成小组，讨论如何在实际生活中运用时间管理方法和技巧。
六、板书设计1. 时间管理的重要性2. 时间管理的方法和技巧3. 制定合理的时间表七、作业设计1. 作业题目：结合自己的实际情况，制定一份合理的时间表。
答案：（1）列出每天需要完成的任务清单。
（2）根据任务的紧急程度和重要性进行排序。
（3）将任务分配到合适的时间段。
（4）留出一定的休息时间。
2. 作业题目：思考自己在时间管理方面的不足，并提出改进措施。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师反思本节课的教学效果，了解学生在时间管理方面的需求，调整教学方法。
2. 拓展延伸：鼓励学生阅读时间管理的相关书籍，提高自身的时间管理能力。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 实践情景引入的设计3. 例题讲解和随堂练习的安排4. 小组讨论的主题和引导5. 作业设计的内容和答案一、教学难点与重点的确定教学难点：如何让学生在实际生活中运用时间管理方法和技巧。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
休假、白日梦 闹情绪、身体不适
2小时
3.3年
3.3
我们只有3年的时间去创造价值,我们如何管理它？
请闭目一分钟,思考以下问题： 如果
明天是你一生中最后的一天 日子,
你会做哪些事情（3件）?
No wind favors him who has no destined port.
风不会偏爱没有目 的港的人
昨天是一张作废的支票， 明天是一张未兑现的支票， 而今天是你唯一拥有的现 金——所以应当聪明把握。
活在真实的时间里
早晨离开家时从容自在 享受悠闲的午餐时间 睡觉前，回顾当天所做的事，并对当天的成就感 到满意 与朋友家人相处 保持身体健康、理想的体重 维持自己的嗜好 暂停一下，深呼吸；集中思绪；补充精神
我们又何尝不是这样呢！我们漫不经心地“建造”自 己的生活，不是积极行动，而是消极应付，凡事不肯精 益求精，在关键时刻不能尽最大努力。等我们惊觉自己 的处境，早已深困在自己建造的“房子”里了。
确定角色 设定目标
评估总结
制定计划 逐日调整
有效计划法 重点管理法
对大多数人而言，他们肯定一直在做一些事 情，而我只做一件。假如你们将这些时间运 用在一个方向、一个目的上，他们就会成功。
爱迪生为什么成功
成功的第一要素“能够将你的身心 与心智的能量锲而不舍的运用在同 一问题上而不厌倦的能力”
帕雷托原则
建造自己的房子
有个老木匠准备退休，他告诉老板，老板舍不得他走，问他 能否帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是大家后来都看的出 来，他的心已不在工作上，他用的是软料，出的是粗活。房子建 好的时候，老板把钥匙递给他：“这是你的房子，我送给你的礼 物”老木匠震惊得目瞪口呆，羞愧得无地自容。如果他早知道是 在给自己建房子，他怎么会这样呢？现在他得住在一所粗制滥造 的房子里！
如果平均80岁寿命??
1-20、60-80——忽略不计，余40 1年为1寸
项目
每天耗时
40年耗时
结余
睡眠 一日三餐
交通 电话 看电视、上网 看报、聊天
刷牙、洗脸、洗澡
休假、白日梦 闹情绪、身体不适
小时 小时 小时 小时 小时 小时 小时
小时
年
年
年
年
年
年
年
???
年
我们有多少年的时间去创造生命的价值？
如果你没有认 真做计划
那么实际上你正计 划着失败
目标计划书
所需 开始 完成 完成 追踪 资源 时间 时间 人 时间
行动1 行动2
时间分配不 合理
行动M
确定角色 设定目标 制定计划 逐日调整
To do list Tim提e 前一天
1
每日计划表
2
3
9:00
4
10:00
5
11:00
6 7
12:00 13:00 14:00
什么状况会让你
少花时间在第二象 限 确认你下周将面 对的一个第一象限 的时间或活动，你 可以在第二象限中 做什么来准备或降 低第一象限的影响？
确认一个在生活或工 作中会重复出现的第三 象限的活动，决定你会 如何反应（如何说或 做），使下次同样情景 发生时，你不再以紧急 状况来回应？ 你能用哪些第二象限 的事来取代第三象限的 事
(让别人去做)
紧迫
如何说“不”
对事不对人 客气自然 可附以适当的
建议
■拒绝的学问 ——灵活运用日常价值法 ——快速反应，马上决断 ——注意国人的“讲面子” ——婉言谢绝，而非强力拒绝 ——动之以情，晓之以理 ——提供良好的建议
大石块 小石块 沙子
规划你的大石头
准备 预防 理清价值观 计划 建立人际关系
发掘工作 惯性
和自己的生物 钟合拍
晨间型 晚间型 随时型
高效率期
•学习中的重大问题 •创造性的思考 •制定重要事情的工作 计划
中效率期
•与老师、同学交换 意见
•做细工作计划
低效率期
•被老师牵着老师
•没有自己的思考和 主见
•电话联络、QQ从 不下线
充分利用 记事本
把脑子空下来， 装更有创造性 的事情
有效计划法
时间管理
Time Management
具体方法
确定角色
有任何角色是自己 觉得花时间太多或 太少的？
有任何角色是自己 感到不舒服的？
有哪些未来的角色 是我现在可以开始 努力的？
个人 学生 兼职员工 学生会成员 子女
你的角色应 是平衡的
确定角色 设定目标
确定角色 设定目标 制定计划
想了解一分钟的价值 问一位刚错过火车的人 想了解一秒钟的价值 问一位活过车祸的人 想了解一厘秒的价值 问一位奥运只拿亚军的人
请珍惜每一个时刻……
那么时间管理是……
时间管理是研究如何合理、
有效地组织、运用时间间管理就是自我管理 • 自我管理就是改变习惯，以令自己更富
愉快的工作 给自己设定最后时限 奖励自己
浪费时间的因素
•缺乏人生目标 •没有优先观念 •不善做计划 •电话打扰 •不速之客 •欠缺自律 •做事拖延 •时间低效
时间管理
Time Management
锦囊妙计
善用零星时间
通勤时间 旅途时间 等候时间
•交费 •等电话 •等汽车、飞机
不要随便打发 你的零星时间
时间管理
Time Management
2013年12月6日
• 给你几个建议：
1. 走进这个教室，心里不必有压力 2. 请不要找“标准答案”，多找问题 3. 尽量不要做笔记 4. 拼命思考，多多消化，不要硬塞死背，保证 没用
小沈阳的“人生理解”
其实人这一生可短暂了， 有时候一想这人生 和睡觉是一样一样的 眼睛一闭一睁 这一天就过去了 哈敖~~~ 这眼睛一闭不睁 这辈子就过去了 哈敖~~~
待办琐事 物品清单
有创意的 想法
背包原则
一样的演讲不 要只讲一次
将同类的事情尽可能 成批量处理
给你的建议
休息——高效率的原动力
知道何时停下来的人， 才能更好的前进。休息 是为了更有效的进步。
我们先养成习惯，然后习惯 造就我们
种下思想， 种下行动， 种下习惯， 种下品格，
收获行动 收获习惯 收获品格 收获命运
• 成功者和失败者一样，一天都拥有24小 时。
• 成功者和失败者在一分、一秒的差距很 小，但小差异积累到一定程度会呈倍数 放大。
• 善于把握时间的人能不断积累知识、技 能、健康、金钱……而那些失败者将时 间都花在哪里呢？
你的时间流 向到哪里去 了？
浪 费 琐碎 事件
突发 事件
确定 事件
为何忙乱？
必须做的
应该做的
可以做的
有效计划法
根除拖延法
重点管理法
你属于哪种行为 模式？
放松 作决定需要一定时间 走路、动作较缓 若有所思 乐于倾听 耐心
考拉型
狮子型
紧迫感 喜竞争 走路、动作较快 进餐迅速 讨厌耽搁 不耐心
强调时机不对 逃避不愉快的生活 敷衍搪塞 不愿承担责任 不适当的目标 为了轻松混日子
7.学习自我催眠、瑜伽或静坐，这能帮助一个人保持更平 静的心境，更清晰的头脑
8.一次只做一件事
9.如果你开始做一件事，尽可能做完它
时间管理金科玉律（续）
10.凡是等待的时间都可以利用，例如等待乘车、等人等 11. 在效率低时做几次小休的安排 12. 用固定的时间与别人沟通交流 13. 有选择，要学会拒绝，学会说“不” 14.随身总携带一部你要看的书或文章 15.定时检讨时间的运用，永远寻找更大发挥时间价值的
III
IV
完成不负责任
被解雇
依赖他人或其他机构来
维持
基本生计
偏重第二象限事务：有效的生
活
I
II
有远见、有洞察力 平衡 自律 控制 危机较少
普通人的时间安排
25-30%
15%
50-60%
2-23-%3%
成功人士的时间安排
20-25% 15%
65-80% <1%
不紧急的
II
•积攒经验 •学习 •建立人际关系 •发掘新机会 •规划、休闲 •锻炼身体，对健康的长期投资
IV •繁琐的工作 •某些信件 •某些电话 •浪费时间之事
四象限原则
美国管理学家科维提出 重 要
重要而不紧迫
重要又紧迫
不重要也不紧迫
紧迫 紧迫而不重要
偏重第一象限事务—在危机中生活 ，度日如年
8
15:00
16:00
17:00
时间已具体确定的事件 时间没有具体确定的待 处理事项
18:00 19:00 20:00
电话、记录等信息
时间管理明确目标
活动
重 要 的
紧急的 I 危机 紧迫的问题 有期限压力的计划
III
不
•不速之客
重
•某些电话
要
•某些信件与报告
的
•某些会议
•必要而不重要的问题
•受欢迎的活动
忙中出错
疲于奔命
压力重重
要抛弃的三个字
忙——装忙 盲——盲目 茫——茫然
时间管理的定位与价值
“时间管理”
自律
Self Disciplined
自我管理
Self Managed
自我激励
Self Motivated
自我学习
Self Learning
自我完善
Self Fulfilled
时间的价值
• 想了解一年的价值 • 问一位刚考试落榜的学生 • 想了解一个月的价值 • 问一位刚早产的母亲 • 想了解一个星期的价值 • 问一位周刊的编辑 • 想了解一天的价值 • 问一位有十个小孩的工人 • 想了解一个小时的价值 • 问一对互相等待的亲人