中考考前三天心理辅导.ppt

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中考考前心理辅导主题班会ppt课件

中考考前心理辅导主题班会ppt课件
国际高中的特点
不同类型高中对学生的影响
如何选择适合自己的高中和专业
选择自己感兴趣的领域和擅长的科目,有助于让学生在高中阶段更加愉快地学习和成长。
考虑兴趣和特长
了解不同类型高中的特点,包括课程设置、师资力量、校园文化等,有助于学生更好地选择适合自己的高中。
了解不同高中特点
可以向已经经历过高中学习的同龄人或者家长咨询,听取他们的建议和经验,以便更好地做出决策。
参考前辈经验
在选择高中和专业时,应该结合自己的兴趣、能力和职业规划,考虑未来的职业发展方向,以便更好地为未来做准备。
做好职业规划
THANKS
谢谢您的观看
中考成绩与未来发展
06
中考成绩对未来的影响
重点高中通常拥有更好的师资力量、更高的教学质量和更好的学习氛围,有利于培养学生的综合素质和创新能力。
重点高中优势
普通高中虽然在教学质量和学习氛围上可能稍逊一筹,但同样有着优秀的教师和学生,并且可以为学生提供更加个性化的教育服务。
普通高中的特点
国际高中注重学生出国留学和国际交流,为学生提供更多元化的课程和更广阔的视野,但需要学生具备一定的英语能力和家庭经济实力。
中考的重要性和意义
01
中考是中国学生升入高中阶段的重要途径之一,也是衡量学生综合素质的重要标准。
02
中考成绩直接影响学生能否进入优质高中,进而可能影响学生未来的学业和职业发展。
中考考前的心理准备
02
中考只是人生中的一小部分
中考不是唯一的选择
培养学生的综合素质
正确认识中考
合理安排学习与休息时间,避免长时间学习带来的压力。
中考通常在每年的6月份进行,具体时间因地区和年份而异。
中考的考试范围通常涵盖初中三年的课程内容,包括语文、数学、英语、政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目。

中考考前三天心理辅导PPT课件

中考考前三天心理辅导PPT课件

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27
(7)靠天靠地不如靠自己。
(8)在进入考场前, 放松自己。
(9)要将生物钟调整到考试.的时间。
21
怎样做到卷面干净
△选择顺手的考试工具 △试卷折叠好,不用的工具放旁边 △养成良好的下笔习惯 △即使试卷很脏,也要擦拭干净些 △字再丑也要整洁
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22
发现题目做错了怎么办
首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因, 看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、 结果出错。用橡皮轻轻擦去错误部分,注意心 态和手法,保持卷面整洁而又
厚的,洁白的,慢慢的落在我的身上。我被
白云层层的包裹着,白云开始慢慢的向上飘,
自己的身体也跟着白云向上飘,感觉自己越
来越轻,越来越轻,身体好像完全失去了重
力,越来越轻,慢慢的,慢慢的,自己躺在
这片白云上睡着了。 .
12
考前的心理调节
★生活要有规律
★提高效率, 适当放慢复习的节奏
★避免大量再做习题,不能沉迷做难题
★只管现在考试,不必担心其他事务。
★紧张是正常的,没关系,做个深呼吸,放松。
★考试不是一件可怕的事,尽力而为就可以了。
★这次考试,没有问题,我有信心。
★没关系,无论考试结果如何,那将不会是最后一次。
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16
考前其它注意事项
▲饮食营养及卫生 ▲常备药品 ▲穿着 ▲考试用品的选择和准备
考试用笔 计时工具等
自己的考场座位/WC/
★罗列考试用品清单
★注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不 习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜
★避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤
★不能上网和看暴力影片
★适时复习:4---6小时
★不要提前睡觉

中考前心理辅导课件

中考前心理辅导课件

3.生活习惯的维持和调整。
❖ 已经养成的好的生活习惯不能打破,不太好的生活习 惯在一个星期前也要调整。
❖ (1)建议考前每天以中考的心态做试卷,到中考时就 会以平常心态做试卷。有些同学认为自己已经做了好几 个月的卷子了。临考前十天八天不做,看看就行了,这 可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。
2.临近中考前,复习也要有计划
❖ 每个人的记忆习惯不一样,有的人一边看书一 边记忆,有的则与他人一起复习效率高。
❖ 所以考生一定要知道自己的长项,安排复习计 划。有计划进行复习,可以使自己充实,有事 可做可使人忘记压力,也可以使自己不足的部 分得到加强。
❖ 抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起 床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。 建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前 半小时复习最关键、最重要的课程内容。
1.生物钟调节好
❖ 开夜车不是好办法,更不可以服用安眠药,像 服了安定以后,白天就会昏昏沉沉,思维的清 晰度差了,自然会影响水平的发挥。过分关注 睡眠也没必要。过度关注,反而成为新的压力, 过度睡眠也不是好事,两顿并一顿的日子我们 也过过,不是想像的那样好;至于深睡眠(少 梦)还是浅睡眠(多梦),不应过多地放在心 上。科学证实,人每晚要做100多个梦,只是 临睡醒前的才被记得。
2.有一个准确的定位,并确立恰当的期望值。
❖ 我们要对自己有一个准确的定位,对于自己的 学习水平及状况要能有一个客观的分析,有一 个实事求是的自我评价,千万不能过高地估计 自己的实力,也可暂时不去估计,然后提高自 身的水平入手。这有利于大家在考试过程中, 有一个良好的心态,有利于大家沉着冷静地面 对每一场考试。所以我们要静下心来做好老师 要求做的每一件事,做好每一次作业,看好每 一课内容,订正好每一道错题。

《中考前心理辅导》ppt课件

《中考前心理辅导》ppt课件

中考前心理辅导
心理占80%
考场上心态的作用占 第一位
考前心态的作用占 第二位 学习方法在中考中的作用占 第三位 学习基础在中考中的作用占 第四位
考题设计与心理波动
考场上的心理技巧
1.快速通盘浏览试卷 2.我难人难我不怕难 3.我易人易我不大意 4.答题先易后难 5.紧张时使用呼吸放松法会柳暗花明 6.把握不准时以第一映像作答 7.反复检查不得提前交卷 8.只要有时间所有的题都要答,即使不懂瞎Leabharlann 也要答按时作息,充足睡眠。
饮食: 时间、VC
运动:增强心肺功能
70% 在学习时大脑的耗痒量占全身 30% 在学习时对血液的需求量占全身的
人际心理支持
(一)家庭成员 (二)亲友 (三)同学 (四)师生
自我调整
运动法 呼吸法
肌肉法 宣泄法
实力与心理
临近中考实力与心理比例,
是倒二八开即:
实力占20%
中考前心理辅导
人生就是一条船
在英国索伦港的国家船舶博物馆里,停泊着一条很特别的船。它之 所以能进入博物馆,是因为有着不可思议的经历。它原属于荷兰一家 船舶公司,1894年下水,在大西洋里曾139次遭遇冰山,126次触礁, 21次起火,267次被风暴折断桅杆,然而令人惊奇的是——虽然历尽 劫难,它却从来没有沉没过!

中高考前心理辅导及对策 PPT

中高考前心理辅导及对策 PPT

临场紧张怎么办?
想点与考试无关能使自 己高兴的事, 或者做几 个慢慢吸气,待情绪稳定 后再继续答题。
如果在作出以上努力后, 仍出现怯场,也不必惊慌。
也可采取深呼吸的方法, 即呼气、吸气,同时放松 全身肌肉。
拿到试卷以后应怎么做?
拿到试卷之后,战略上要藐视试卷,战术上要重视试卷,认真对待 每一道题。 先易后难:拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。
充足的自信心 简单的运动
良好的作息 充分的准备
正确的认识
中考是一次基础性的选拔考试,试题难度不会太大,绝大多数情况下可准确 反映考生平时的学习水平。
非人生终极点
只要自己肯努力,改变 命运的机会多得是。
名落孙山是很正常的 事,这决不是耻辱。
考不上重点高中, 普通高中也可以
做好考得上和考 不上的两手准备
认清题型,对症下药
弄清题目的要求(简答题与分析说明题),作到不留空白试卷;保持卷 面整洁;珍惜考试的分分秒秒,养成良好的检查试卷的习惯。
考试后的心理调整
保持平常心 考试后情绪管理
正确看待分数
保持平常心
无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,
古训道:“wu勿以物喜、勿以己卑。”
如果考试成绩理想,那么就要为即将展开的大学生活做准备,提前学习大学课程或 者背诵大学英语词汇等。
强化信心
不要低估自己
大量的科学实验结果证实,大多 数人都低估了自己的能力。
摆脱多余的“万一”
许多的“万一”就是一种消极的 心理暗示。
进行积极 的自我暗示
把很重要的目标简单化、生活 化、平常化;用“我能行” 。
克服紧张心理的方法
情绪变化会引起人们的生理变化。
平常心

中考考前三天心理辅导29页PPT

中考考前三天心理辅导29页PPT
中考考前三天心的 ,但是 为了生 存,我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子,然 后把自 己关在 里面。 ——博 莱索

27、法律如果不讲道理,即使延续时 间再长 ,也还 是没有 制约力 的。— —爱·科 克

28、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯

29、在一切能够接受法律支配的人类 的状态 中,哪 里没有 法律, 那里就 没有自 由。— —洛克

30、风俗可以造就法律,也可以废除 法律。 ——塞·约翰逊
谢谢!
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ,而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸,生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业,需 要决心 ,能力 ,组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来

中考考前心理辅导主题班会ppt课件

中考考前心理辅导主题班会ppt课件
中考应对策略
制定合理的备考计划
01
02
03
确定备考目标
根据自身学习Βιβλιοθήκη 况和目标 ,制定合理的备考计划, 明确复习重点和时间安排 。
分解备考任务
将备考内容分解成小块, 逐步突破,合理安排每天 的学习时间和任务。
调整备考策略
根据备考进度和自身情况 ,适时调整备考策略,保 持学习的针对性和有效性 。
时间管理技巧
同时,学生应该学会放松自己,如通过听轻音乐、做瑜伽等方式来舒缓
压力。
案例三:情绪波动与备考效率
总结词
中考前,学生容易出现情绪波动,影响备考效率和心情。
详细描述
情绪波动通常是由于学生心理压力过大、对考试结果过于担忧、对自我评价过于敏感等因素导致的。情绪波动会严重 影响学生的备考效率和心情,进而影响考试成绩。
自我期望
考生对自身期望过高,不能正 确看待自己的能力。
缺乏应对策略
考生没有掌握有效的应对策略 ,无法缓解紧张情绪。
应对策略
放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法放松身 体,缓解紧张情绪。
积极暗示
对自己进行积极的暗示,增强自信心。
合理规划时间
制定合理的复习计划,合理分配时间,避免 过度疲劳。
寻求帮助
提高学习效率。
1
强化优势科目
针对考生擅长的科目,建议 继续保持和强化,以获得更
好的成绩。
弥补弱势科目
针对考生的薄弱科目,建议 多下功夫,加强练习,争取 取得明显进步。
调整心态
建议考生在备考过程中保持 积极、乐观的心态,遇到困 难及时寻求帮助和支持。
THANKS
感谢观看
保持体能
保持良好的体能状态,可以进行慢跑、游泳、瑜 伽等运动,以增强身体素质和提高抗疲劳能力。

《中考心理辅导》课件(共24张PPT)

《中考心理辅导》课件(共24张PPT)
最好不玩电脑、少上网
考前要做的九件事
调节情绪、消除疲劳、养精蓄 锐,以稳定的、饱满的情绪迎战中 考。
参加自己喜欢的文体活动
考前要做的九件事
按照平时的饮食习惯吃饭就可 以,没有必要加强营养去吃大鱼大 肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱, 可能会引起拉肚子,影响情绪安定, 不利于考试。
注意饮食卫生,防止胃肠疾病
所以有一个正常的 心理状态是考出好 成绩的重要条件之 一。我们面对的每 次考试都是一场体 质和心理、知识和 技能、智力和才能 的竞争。
考前要做的九件事
把每天的复习功课、乱,按计划 行事,使生理节奏感与心理节奏 感增强。
制定好作息时间计划
考前要做的九件事
增强信心
1.要有充足的睡眠和休息 2.经常参加体育锻炼 3.有自己的兴趣爱好 4.有一定的追求目标
中考应试答题的策略
浏览全卷,心中有数 先易后难,稳扎稳打
浏览全卷,心中有数
了解试卷总页数,检查有无漏面、空页 看清试卷代号,按规定填写考试科目、 准考证编号、姓名和学校 了解题型题量,明确各题型的解题要求
怯场心理调节法




暂停答卷 平静心态 闭目养神 想最愉快的事 双脚与肩同宽 双目微闭 双手自然放在膝盖上 慢慢吸气 缓缓吐出
建议
放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放 松”,重复六次,并注意体验全身松弛的感觉。 深呼吸。有意调节呼吸,在吸气时绵长、缓慢、 深沉,呼吸时也应达到同样要求。 思路中断。果断对自己说"停",同时握紧一下 拳头,这样你能中断使你产生慌乱的思路,当 然自觉情况好转后,应该迅速转入正常考试。
相信自己 肯定自己 超越自己
初三心理课堂
九年级的你
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两科考试怎么过渡
☆学会迅速遗忘 ☆做好思维转移 ☆注意休息和饮食 ☆适当运动和放松
遇到监考不标准怎么办
应该清晰向监考教师提出,如 果不行更改,闭目做深呼吸,正向 暗示自己,喝些果汁
祝福每一位考生 安稳发挥, 学有所成!
谢谢大家!
焦虑过高或过低,考试发挥都呈下降的趋势。
心思暗示
你认为你行,你就行! 简短有力\正面直接
考前夜失眠怎么办
1、不要把睡觉当成任务 2、睡不着不会影响考试状态 3、不能翻来覆去,保持固定姿态 4、洗个热水澡,喝杯热牛奶 5、几种调试的方法:
数数,白云疗法、海浪疗法
Hale Waihona Puke 波浪疗法想像自己躺在海滨,蓝色的大海,金色的海 滩。我躺在松软舒适的沙滩上,感觉身体下面是软 软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我,太阳 照在我的身上,感觉十分的温暖、舒适、慈祥,海 水渐渐浸湿了我,有些清凉,波浪渐渐的退去,又 渐渐的按摩我的肌肤,舒畅极了。我就躺在这片舒 适的沙滩上渐渐的睡着了。
考前的心思调理
★生活要有规律 ★提高效率, 适当放慢复习的节奏 ★避免大量再做习题,不能沉迷做难题 ★保证充足的睡眠 ★避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片 ★做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)
临考前3天做什么
★不能把复习计划延伸到最后3天 ★保证充足睡眠,可以比平时多睡一点 ★进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练 ★熟悉考场 ★适当运动,保持良好胃口
考前其它留意事项
▲饮食营养及卫生 ▲常备药品 ▲穿着 ▲考试用品的选择和准备
考试用笔 计时工具等
快速习气考场气氛
◆主动问好 ◆向监考老师打招呼 ◆找到座位,积极暗示 ◆深呼吸 ◆查看课桌的平稳和间距 ◆回避干扰,不要讨论
拿到考卷5分钟
§写姓名、准考证号、考试号 §整体快速浏览 §整体认读试卷 §重点再看,提升信心 §写作、作文题目,提前构思
考前一天怎么过
★熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/ 自己的考场座位/WC/ ★罗列考试用品清单 ★注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不 习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜 ★避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤 ★不能上网和看暴力影片 ★适时复习:4---6小时 ★不要提前睡觉
怎样做到卷面洁净
△选择顺手的考试工具 △试卷折叠好,不用的工具放旁边 △养成良好的下笔习惯 △即使试卷很脏,也要擦拭干净些 △字再丑也要整洁
发现标题做错了怎么办
首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因, 看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、 结果出错。用橡皮轻轻擦去错误部分,注意心 态和手法,保持卷面整洁而又 无破损。提笔改错前,要先思考, 避免新的错误。
白云疗法:
想像自己躺在一块草坪上,自己的头顶 是一片蓝蓝的天空,天空下有一片白云,厚 厚的,皎白的,渐渐的落在我的身上。我被 白云层层的包裹着,白云开端渐渐的向上飘, 自己的身体也跟着白云向上飘,感觉自己越 来越轻,越来越轻,身体如同彻底失去了重 力,越来越轻,渐渐的,渐渐的,自己躺在 这片白云上睡着了。
考试中正向言语的使用
★我已经准备很充分,一定可以好好表现一番。 ★我知道我能应付这个考试。 ★只管现在考试,不必担心其他事务。 ★紧张是正常的,没关系,做个深呼吸,放松。 ★考试不是一件可怕的事,尽力而为就可以了。 ★这次考试,没有问题,我有信心。 ★没关系,无论考试结果如何,那将不会是最后一次。
中考考前教导
游戏:掌声响起来
人的潜力是无量的,你 以为自己做不到,事实 上你却能做到。
故事 : 秀才赶考
秀才赶考
秀才赶考








心态决定一切 ! 积极的心态,帮助 我们金榜题名 !
咱们的方针是什么?
1、一定要拿个前三名 2、相对于我来说比较好的成绩 3、考出我的真实水平 4、我要超水平发挥 5、期望出现奇迹,比我成绩好
“三先三后”的解题次第
※先易后难 ※先熟后生 ※先高后低 ※大题采取分段得分的策略 ※力求一次成功 ※排除望而生畏的心理
考试中的技巧 (1)通览试卷,先易后难,按照试卷的分值分配时间 。 (2)采用特殊解题技巧,缩短选择题时间。 (3)注意题目中的隐含条件,从隐含条件入手来解题。 (4)先图画思路,再解题的方法。 (5)能走一步是一步,勿言放弃。 (6)简单题目保证做对,难的题目争取多行。 (7)靠天靠地不如靠自己。 (8)在进入考场前, 放松自己。 (9)要将生物钟调整到考试的时间。
的都考砸了,我胜利了!
一项对高考“状元”的研 讨
中科院心思研讨所王极盛教授接 连5年对高考状元进行盯梢研讨, 发现在影响高考成功的20要素中, 最重要的要素是:考试中心的心 态,其次是考试前的心思状况, 第三位是学习办法,第四位是学 习根底。
有用的应考心态—中度焦虑 恰当的中等强度的焦虑,考试发挥就好;
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