健美专项理论
[精品]大学健美操专项理论题库
![[精品]大学健美操专项理论题库](https://img.taocdn.com/s3/m/f45db5370640be1e650e52ea551810a6f524c8c3.png)
[精品]大学健美操专项理论题库
1. 健美操起源于哪个国家？
答：健美操起源于美国。
2. 健美操是一项以什么为基础的运动？
答：健美操以舞蹈、体操和节奏音乐为基础的运动。
3. 健美操的训练一般包括哪些内容？
答：健美操的训练一般包括肢体柔韧性训练、力量训练、心肺耐力训练和节奏感训练等内容。
4. 健美操的训练频率是多少？
答：健美操的训练频率一般为每周3-5次。
5. 在健美操训练中，应该注意哪些方面的保护？
答：在健美操训练中，应该注意肢体关节、心血管系统的保护，以及适当的水分补充和营养补充。
6. 健美操比赛的评分标准主要有哪些？
答：健美操比赛的评分主要考虑动作的技术性、节奏感、动作的连贯性及节目的难度等方面。
7. 健美操比赛中，选手的服装应该如何搭配？
答：健美操比赛中，选手的服装要求色彩搭配合理、质地适宜，展示出整体的美感和动感。
8. 健美操比赛中，选手的心理素质应该如何调整？
答：健美操比赛中，选手需要具备自信和耐心，保持良好的心态与心理素质，克服紧张情绪，发挥自己最佳水平。
9. 健美操的训练效果有哪些？
答：健美操的训练效果包括提高肢体柔韧性、增加肌肉力量、改善心血管功能、促进代谢等。
10. 健美操与普通健身操相比，有哪些独特之处？
答：健美操比普通健身操更注重舞蹈表现力和动感美感的展现，有更高的要求和难度，更加体现身体和技术的完美结合。
形体健美操理论
形体健美操理论★舞蹈健身房的方位：以站立在练习场地中央为基准，人体面对的正前方为第一方向称为1点，右前方45°为第二方向称为2点，右侧方为第三方向称为3点，右后方45°为第四方向称为4点，正后方为第五方向称为5点，左后方45°为第六方向称为6点，左侧方为第七方向称7点，左前方45°为第八方向称为8点。
★芭蕾舞的基本手位：手型：五指并拢，自然伸长，拇指与中指稍向里合。
手的基本位置：芭蕾舞中手臂的基本位置有7个，其做法如下：一位：两臂呈弧形置于腹前，指尖相对掌心向内；二位：两臂保持弧形前平举，稍低于肩；三位：两臂保持弧形上举，前额稍偏前；四位：一手臂保留在三位，另一手臂回落到二位；五位：一手臂保留在三位，另一手臂向侧打开；六位：在三位的手下落到二位，另一手臂仍侧举；七位：在二位的手由前向侧打开，另一手臂仍侧举。
★练习手臂位置时，强调肩要放松，肘和腕自然微屈，两臂始终要保持弧形，手指尽量伸长。
动作过程中要注意运用手来传情达意。
★芭蕾的的基本脚位：一位：两脚跟靠拢，脚尖指向左右两侧，两脚呈一字形二位：在一位的基础上，两脚跟分开，相距约为一脚长三位：一脚跟相叠在另一脚跟处平行站立四位：两脚前后平行，脚尖向左右两侧，，两脚之间的间距约为一脚长五位：两脚前后平行相靠，脚尖左右向外侧。
站立时髋部要保持正直，腿部、臀部的肌肉要向上收紧。
脚位的练习要求较好的开度，即从髋到脚整条腿都要外开，★把杆的基本动作：擦地绷脚、蹲（半蹲、全蹲）、小踢腿、划圈、小弹腿、控腿。
★基本舞步：柔软步、足尖步、弹点步、交叉步、滚动步、并步、弹簧步、变换步、波尔卡跳。
★形体：人体形态的外在表现形式，称之为形体。
★形体美主要表现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。
★形体训练：形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习。
健美操相关理论知识
健美操相关理论知识简答题：1、健美操上肢基本动作有哪些？并简单描述自然摆动：屈肘前后摆动，可以同时或一次摆动臂屈伸：上臂固定，肘屈伸。
直臂上摆：臂由下摆置前平举或侧平举冲拳：握拳由腰间冲至某位置推：手掌由肩侧推至某位置屈臂提拉：臂由下举至胸前平屈2、健美操的锻炼价值有哪些？要点：提高关节的灵活性；增强肌肉力量；提高韧带柔韧性；提高心肺系统耐力，提高协调能力；消除多余脂肪，塑形；缓解精神压力；社会交往、娱乐功能3、简述瑜伽运动的特点与价值？要点：健身、健心、身体强健；身心融合为一；塑形；缓解精神压力；自我治疗，4、如何理解健康概念：世界卫生组织于1948年在其《组织法》指出，健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。
身体健康：指躯体结构功能正常，具有生活自理能力；心理健康：指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好的状态以适应外界的变化；社会适应良好：由此可见，真正意义上的健康应该是确保高质量生活的一种最佳身心状态，一种健康的感觉和高质量的生活方式，并且能对社会做出贡献这才算上真正意义上的健康。
5、制定运动处方的基本原则有哪些？要点：（1）运动处方个体化（2）运动处方要不断调整（3）要以耐力为基础（4）保持安全界限和有效界限6、健美操锻炼常识有哪些？（本题5分）要点：强度安排，次数时间，锻炼前后适当饮水，锻炼时的服装7、舞蹈形体训练的基本姿态要素有哪些？（本题5分）要点：站姿要求，头颈部要求、眼神、拉长腿部韧带、手臂1、简述体育对人的发展作用。
要点：（1）增强体质（2）获得技能（生存技能、心理调适能力、团队协作能力）（3）塑造品格（进取精神、公平竞争、荣誉感、健康的心理品质）（4）丰富生活（娱乐休闲、调节情绪）（5）创造价值（促进国民经济发展、促进国际交流、促进社会安定、促进社区建设）2、简述肌肉损伤的征像、原因及其处理方法要点：（1）征象：如果是细微的肌肉损伤，则症状较轻；如果是肌纤维完全断裂，则症状较重。
健美操理论答案
《健身健美操竞赛规则》中规定不正确的身体形态与标准位置，最多减（）分。
(1分)A、0.1B、0.2C、0.3D、0.52 身体脂肪过多会带来哪些危险( )。
(1分)A、高血脂B、糖尿病C、胆囊疾病D、以上都是 3 不含锌的食物是( )。
(1分)A、海带B、牡蛎C、扁豆D、米4 中国健美操国家队在( )项目上获得大满冠。
(1分)A、男子单人B、女子单人C、集体六人D、三人操5 《健身健美操竞赛规则》中规定成套动作中至少应出现（）次以上的运动员之间的动力性配合动作。
(1分)A、1B、2C、3D、4 6 《健身健美操竞赛规则》中规定任何伤害到其他运动员的器械使用，减( )分。
(1分)A、1B、2C、3D、4 7 健美操的基本步伐“双腿跳（Jump）”属于（）。
(1分)A、无冲击力动作B、低冲击力动作C、高冲击力动作D、以上都不是8 《健身健美操竞赛规则》中规定超过托举的数量，每次减（）分。
(1分)A、0.2B、0.3C、0.5D、1 9 健美操的基本步伐“点地（Tap touch)”属于（）。
(1分)A、无冲击力动作B、低冲击力动作C、高冲击力动作D、以上都不是10 健美操作为一项独立的体育运动项目，其明显的标志是（）出现。
(1分)A、形体操B、杰希健美操C、简·方达健美操D、减肥操11 脂肪主要来源于动物性食物和植物性食物，如猪油、牛油、羊油、芝麻、大豆、（）等。
(1分)A、粮食B、蔬菜C、水果D、花生12 为了实现良好的锻炼效果，我们必须具备( )条件。
(1分)A、安全性B、有趣性C、效果性D、以上都是13 以下具有天然排毒功能的食品是（）。
(1分)A、香蕉B、西瓜C、黄瓜D、葡萄14 在健美操步伐中1个曼波步( Manbo)需要（）拍来完成。
(1分)A、1B、2C、3D、415 《竞技健美操竞赛规则》中规定六人操的场地大小是（）。
(1分)A、7×7平方米B、10×10平方米C、12×12平方米D、14×14平方米16 《竞技健美操竞赛规则》中规定男单和女单成套动作的音乐时间是（）。
健美操专项课理论考试试题库
健美操专项课理论考试试题库一.填空题1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。
2.现代健美操起源于20世纪80年代初，美国简•方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简•方达健美术》—书及录像带。
3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。
4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。
5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。
6.现代健美操运动起源于 20 世纪 80 年代初，其英文原名“Aerobic”，意为有氧运动。
7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。
8.竞技健美操主要目的是竞赛。
它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。
9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。
现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。
10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。
11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。
按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。
12.健美操三大特征是：“一体性”特征、“主体性”特征和“群体性”特征。
13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。
14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。
15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。
16.健美操动作名称是由方向和移动术语 + 基本步伐术语 + 肢体关系术语 + 上肢动作术语构成。
17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。
18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。
19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为 2分30秒至3分。
健美操理论考试题库单选题100道及答案解析
健美操理论考试题库单选题100道及答案解析1. 健美操起源于（）A. 法国B. 美国C. 英国D. 德国答案：B解析：健美操起源于20 世纪60 年代末的美国。
2. 健美操的灵魂是（）A. 动作B. 音乐C. 表现力D. 节奏感答案：B解析：音乐是健美操的灵魂，它赋予健美操活力和感染力。
3. 健美操基本步伐中，“一字步”属于（）A. 交替类B. 迈步类C. 点地类D. 双腿类答案：A解析：一字步是两腿依次交替的步伐，属于交替类。
4. 下列不属于竞技健美操比赛项目的是（）A. 男子单人B. 混合双人C. 三人D. 六人答案：D解析：竞技健美操比赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人。
5. 健美操运动的特点不包括（）A. 高度的艺术性B. 强烈的节奏性C. 广泛的适应性D. 动作的复杂性答案：D解析：健美操动作通常具有简单易学、节奏感强等特点，并非强调动作的复杂性。
6. 健美操的锻炼价值在于（）A. 增强体质B. 塑造形体C. 缓解压力D. 以上都是答案：D解析：健美操能增强体质、塑造优美形体，还能帮助缓解压力。
7. 竞技健美操比赛中，完成裁判的评分主要依据是（）A. 难度动作B. 艺术表现力C. 完成情况D. 以上都是答案：D解析：完成裁判在评分时会综合考虑难度动作的完成、艺术表现力以及整体完成情况。
8. 健美操音乐的速度通常为（）A. 120 - 140 拍/分钟B. 140 - 160 拍/分钟C. 160 - 180 拍/分钟D. 180 - 200 拍/分钟答案：B解析：健美操音乐的常见速度为140 - 160 拍/分钟。
9. 健美操的手型不包括（）A. 并掌B. 花掌C. 拳D. 勾手答案：D解析：健美操常见手型有并掌、花掌、拳等，勾手不属于。
10. 进行健美操锻炼时，每周锻炼的次数一般为（）A. 1 - 2 次B. 2 - 3 次C. 3 - 5 次D. 5 - 7 次答案：C解析：为达到较好的锻炼效果，每周进行健美操锻炼 3 - 5 次较为适宜。
2023年复旦大学体育理论考试专项题库形体健美
形体健美：序号选项内容1 TRUE 人体美包含：外在的形体美和内在的气质美。
2 TRUE 形体健美就是以人为审美对象，以人体运动为重要的表现手段。
3 FALSE 形体美就是人的曲线美。
4 TRUE 形体美有人的形体美和物的形体美之分。
5 TRUE 形体健美是由内向外散发之美。
6 TRUE 形体健美不仅要展现形体美、姿态美和动作美，还要充足展现精神之美。
7 FALSE 姿态是指一个人在运动中所表现出来的身体姿势。
8 TRUE 姿态美是指人体在空间运动和变化的样式。
9 FALSE 体形美是一种自然美，重要集中表现在身体比例均衡、对称、和谐，通过运动可以改变自己的体形。
10 FALSE 动作美是形体美的一种表现形式，是通过各种体育运动而展现的。
11 TRUE 形体训练的内容涉及步姿造型训练、坐姿训练、形体舞蹈。
12 FALSE 形体训练是在音乐的伴奏下结合徒手或轻器械练习的一种训练方法。
13 FALSE 形体训练具有广泛的适应性，适宜不同年龄、不同身体素质、不同技术水平的女士群体。
14 FALSE 形体训练重要是以芭蕾把杆的基本训练为基础，通过练习可以使人体全身的骨骼、肌肉、关节均匀称和谐的发展。
15 TRUE 形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的柔韧性、弹性和灵活性。
16 FALSE 形体训练一定会有效地减少体重、消除体内和体表多余的脂肪。
17 TRUE 形体训练可以舒缓情绪、愉悦身心，是进行身心教育的抱负方法。
18 TRUE 形体训练要坚持持之以恒、经常训练为原则。
19 FALSE 形体训练可以是局部的，也可以是全身性的综合训练。
20 FALSE 形体训练强调的是动作难度、强度、动作的多样性以及优美性。
21 TRUE 坐姿、立姿、行姿是形体美的三大基本标准。
22 FALSE 人的标准比例重要是指五官的比例和谐与匀称，身体各部位器官的比例和谐。
23 TRUE 身高、体重、胸围是人体形体变化的三项基本指标。
2024年健美操专项课理论考试试题及答案(精选版)
2024年健美操专项课理论考试试题及答案（精选版）一、选择题（单选题每题5分，共65分）1.健身健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以（ B ）为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。
A无氧运动 B有氧运动2.有氧运动是以什么为基础的运动？ AA速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 D协调素质3.以下哪项运动不是有氧运动? CA 登山B 慢跑C 800米D 骑自行车4.与健康相关的身体素质包括（ D ）A心肺功能、速度、耐力和柔韧B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量5.健美操起源于（ C ）A法国 B英国 C美国 D中国6.健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能（ A ）A心肺系统 B神经系统 C消化系统 D内分泌系统7.健身健美操的运动特点是（ D ）A短时间，高强度的全身性运动。
B持续一定时间的，高强度的身体局部练习。
C 短时间，低强度的全身性运动D 持续一定时间的，中低强度的全身性运动。
8.健身健美操首先要遵循的练习原则是什么（ D ）A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富 D动作优美9.竞技健美操一共分为几个项目（ B ）A四个 B五个 C六个 D七个10.健美操音乐的主要特点是（ A ）A强烈的节奏 B悠扬的旋律 C大自然声音 D交响音乐11.在健美操练习中，低冲击力动作是指：BA两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作C两只脚都离开地面、既有腾空的动作 D以上都不是12.开合跳落地时的技术要领是：DA直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 D脚前掌落地、屈膝缓冲13.做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？ CA脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈C臀部垂直向下 D膝关节始终位于脚尖的上方二、是非题（每题2分，共10分）1.健身健美操是一项适合于各种年龄阶段人群的运动项目。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
度、有条件的再测量肺活量、心功能等；然后再
定期分解段进行测量，以检查改进训练，提高训
练效果；还要制定出训练计划，因时、因地、因
人制宜，做到科学安排，才能取得实效。此外，
训练中，还要把注意力完全集中在训练的肌肉上
，组间休息40-50秒，初练者不超过90秒
• 2.循序渐进原则
• 在锻炼过程中，运动量的安排要由小到 大，逐步增加。而且，可在人体逐步适应 的基础上，逐步加大，这样才能不断提高 人体适应能力。特别是运动量的安排要因 人而异，要根据年龄、、炼时间、
• （1）发展肌肉，增长力量
•
健美运动的一个突出作用就是可以有效的
发展肌肉，增长力量。在人体中，有肌肉、骨骼
、关节、和韧带等共同组成了运动器官，使机体
得以进行各种各样的复杂而精细的运动，而一切
运动的原动力都来源于那些大大小小的肌肉。由
于健美比赛中评分的主要标准之一就是肌肉的发
达程度，所以健美训练中要经常采用各种各样的
四、健美训练应遵循的原则
（1）、科学性原则 （2）、循序渐进原则 （3）、经常性原则 （4）、全面性原则
• 1.科学性原则
•
健美训练是一门科学，若盲目锻炼，效果往
往不佳，甚至会出现一些意外。因此，在训练前
需要掌握一些知识，如人体解剖、肌肉训练方法
，甚至一些饮食方面的知识，还要进行身体测量
，如身高、体重、身体各部位的围度、脂肪的厚
• 力的表演在欧洲十分盛行(18世纪未至19世纪初)， 山道就是当时力的表演的典型代表。当时他不仅有雕塑 般的健美身躯，突凸而滚动的肌肉，刚中带柔的线条和 高超的控制肌肉的力的表演技巧，以及在举重和角力方 面的高深造诣，还有一般大力士所不能比拟的文化素质 及道德修养。他上过大学，系统学习和研究过人体解剖 学，懂得科学锻炼身体的重要意义，并从实践中逐步摸 索了一套发达肌肉的训练方法。他理论联系实际，创编 了《力量如何去得到》、《哑铃锻炼法》、《体力养成 法》、《实验祛病法》等著作，对健美运动健康发展起 到了很大的推动作用，受到世界健美爱好人士的欢迎。 在山道的身上还体现了高尚的体育道德风尚，他为人谦 和、温文尔雅，大力士们所贯有的那种暴躁和粗野的习 气，在他的身上丝毫也寻不到。
法德列·穆勒是山道的原名，法国人，1867年4月21日出
健于美普理鲁论士的康斯尼保。他幼年时因身体瘦弱、多病，常被
无理的孩子们欺侮。为此，山道从小就下决心，要改变自
己瘦弱的身体。是促使他发奋锻炼身体的一个重要原因。 而进一步促使他发奋锻炼身体的原因是他11岁那年夏天， 随父亲到意大利参观罗马博物馆，那极具魅力的古希腊大
杠铃、哑铃等负重动作，对全身各部位肌肉进行
锻炼，特别是每次练习几乎达到极限，因此能够
使肌肉得到强烈的刺激，从而使肌纤维变粗，肌
肉中的毛细血管网增多，肌肉的生理横断面扩大
，肌肉变的丰满结实而发达。
• （2）.增进健康，增强体质
健美锻炼可使心肌增强，心脏容量增大，血 管弹性增强，进而提高心脏的收缩力，和血管的 舒张力，使心搏更有力，心输出量增加，心跳次 数减小
三、健美体形的标准 1.身健体美形理态论的测量方法 2.北方人理想体重（公斤）=（身高-150）x0.6+50 南方人理想体重（公斤）=（身高-150）x0.6+48 南北方人以长江南北为界 肥胖度计算公式 肥胖度=（实际体重—理想体重）/理想体重x100% 肥胖度在± 10%为正常，大于10%为过重，超过20%以上
健美理论
2．健美运动的特点 （1）能最有效的发展肌肉 （2）场地、器材及训练方法简单、易 于发展 （3）练习方法灵活、机动、多样、男女老幼皆易。
• （1）能最有效的发展肌肉
•
健美训练的主要目的就是发展身体各
部位的肌肉，健美比赛也是以全身肌肉发
达程度为主要条件之一进行评分的，为此
，健美训练中经常采用各种各样的运动方
• 健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。
• 健美锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活 动时要消耗大量的营养物质，需要及时补充，同 时肌肉活动可使肠胃的蠕动增加，消化液分泌增 多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。
• （3）改善体形体态，矫正畸形
• 体形主要指身体各部位的比例是否匀称、协调 、平衡、和谐，以及主要机群是否有优美的线 条。
式，进行反复多次的练习，每次练习的次
数都要接近或达到极限，给肌肉以强烈的
刺激，从而促进新陈代谢，加强超量恢复
的过程，使全身各部位肌肉得到最大程度
的发展
（2）场地、器材及训练方法简单、易于发展健 美运动的练习方法可以徒手或依靠自抗力进行 练习，也可以利用各种请器械进行练习，或采 用一些自治的土器械乃至简单的家具进行练习 ，总之，器材设备比较简单，对场地的要求则 更低，因而比较易于发展
美等项目。此外他还周游世界各地宣传指导健美
训练的理论、方法等，在山道的不懈努力推动下
，终于使舞台上的肌肉技巧单纯表演，逐渐演变
为一个新型的系统科学体育锻炼项目——健美运
动。
健美理论
由于山道在首创和系统科学倡导健美运 动方面的卓越功绩以及现身说法方面作出 的巨大贡献，后人一致公认他是“健美运 动的缔造者”、“世界健美的开山鼻祖”。 20世纪二三十年代，美国《体育》杂志 主编麦克法登成为推动健美运动继续发展 的代表人物，因而他被健身界称为“健身 运动之父 ”
• （3）练习方法灵活、机动、多样、男女老幼 皆易。由于健美运动的练习是根据每个人的具 体条件，选择不同的动作和重量进行练习的， 因此无论男女老幼，身体强弱或体型胖瘦，均 可进行练习，并从中受益。
健美论
3．健美运动的作用 （ 1）、发展肌肉，增长力量； （2）、增进健康，增强体质； （3）、改善体形体态，矫正畸形； （4）、调节心理活动，陶冶美好情操； （5）、提高神经系统机能，培养顽强意志品质 。
20世纪40年代，在本·韦德积极宣传和推动下 ，于1946年创建了“国际健美联合会”(IFBB)，并 任该会的主席，IFBB已成为拥有163个会员国， 世界排列第七的体育组织。
世界上影响较大的健美比赛有“奥林匹亚先生” 、“奥林匹亚小姐”大赛，“阿诺德传统健美比赛” ，“世界健美锦标赛”.其中阿诺德。施瓦辛格曾7 次获得“奥林匹亚先生”赛的冠军。1997年3月1日 ，国际健美联合会主席本。韦德亲自把“国际健 美联合会金质勋章”授予他，表彰这位20世纪最 优秀的健美运动员，也是本世纪唯一获此殊荣的 人。
肌隆块隐现，女子腰围比臀围约细1/3 （7）、臀部圆满，男子鼓突微呈上翘，女子不显下坠 （8）、两脚大而有力，五官端正并与头部配合协调 （9）、下肢修长，无头重脚轻之感，大腿线条柔和，小腿长而腓肠肌位置较高
，并稍突出 （10）、从整体观无粗笨、虚胖或纤细、重心不稳、比例失调、形态异常的感觉
健美理论
健美理论
20世纪二三十年代，在世界众多健 美运动人士的不懈努力下，健美已深 入到广大群众之中，不断被人们所认 识和接受。并在世界上成为一项喜闻 乐见的、群众性的体育运动。
健美理论
20世纪30年代，健美运动传入我国上海，当 时上海在沪江大学由赵竹光先生发起成立了“沪 江大学健美会”使其成为中国健美运动的摇篮。 1944年6.7日，在上海举办了“第一届上海市男子 健美赛”， 1985.11我国加入国际健美联合会（IFBB）这个世 界第六大国际业余体育组织，成为第128个会员 国。
力士们的雕像，深深地打动了他。从此他更加努力的锻炼
身体。功夫不负有心人，四年后，他无论是体力、肌肉发
达，还是在力的表演技巧上都取得了突出的成就。特别是
他那刚柔并济的肌肉和完美无瑕的体格，更是令人倾倒和
羡慕。有一次，几个欧洲素有盛名的角斗士家们同时登台
与他一人相搏，他力克群雄，一举成名，一时成了人们心 目中的传奇人物。
• （4）调节心理活动，陶冶美好情操
• 人的心理活动其本质是大脑对外界客观事物 的反映。现代生活节奏紧张，会使人产生紧迫感 、压抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使 人产生疲劳感。例如健美，通过一段时间有效的 锻炼，发现肌肉增长了，多余的脂肪减小了，体 形健美了，人的心理就会产生满足感，因而对紧 张的学习生活起到良好的调节作用，从而产生良 好的心理影响。健美锻炼所带来的形体美、姿态 美的良好变化，也会使人变的活泼开朗，朝气蓬 勃。所以，健美运动是一种青春长在的运动。它 可以调节人的心理活动，陶冶人的美好情操。
最佳状态的大强度运动项目，又是一项能使参加 者——不论男女老幼、高矮胖瘦都可以通过健美 锻炼来改善体形、体格，从而达到美学原理中最 理想体形的健身运动，健美的形体是人们社会生 活中梦寐以求的追求。劳动创造了人类，同时也 孕育了体育。健美就是社会文明发展的产物，在 古希腊时代，健身被看作是贵族青年必修的科目 。18世纪末，19世纪初，随着社会的发展，人类 文明的进步，健美运动作为古老而又新兴的体育 运动项目正式独立出现在世人面前。
• 生理特点、健康水平等方面的具体情况而 定，才能收到良好的效果
• 3.经常性原则
•
做什么事情都应当有恒心，健美锻炼
也是这样。人体各组织系统机能的改善，
是肌肉多次反复强化的结果。不经常锻炼
，后一次锻炼时，前一次锻炼的痕迹已经
消失，失去了累积性的影响作用，因此效
果也就很小，甚至不起作用。
• 4. 全面性原则
为肥胖
国际健美比赛肌肉发达程度指数： 【（两上臂常态围+常态胸围+两大腿围+两小腿围）x0.5】÷【（两
腕围+两膝围+两踝围）x0.5].指数越大，肌肉越发达
健美理论
3．健美体形审视标准 （1）、男女肌肉均衡发达，女子体态丰满而无臃肿感 骨骼发育正常， （2）、身体各部分之间的比例适度，有匀称感 （3）、双肩对称，男阔女圆，无耸肩或垂肩感 （4）、胸阔宽厚，比例协调，男子肌肉圆隆，背视如梯形； （5）、背视脊柱成直线，侧视有正常的生理曲线 （6）、腰细有力，微呈柱形，腹部呈扁平形。男子在处于放松状态时，也有腹