怎样避免在暑期考研复习期间中暑
防止中暑的三种方法
防止中暑的三种方法防止中暑的三种方法首先要保持充足的睡眠，我们不仅晚上要好好休息，而且适当的午睡一会儿，不但可以避开高温，还可以养足精神，使我们的大脑和身体都得到放松。
多喝水，及时补充水分。
高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分。
出门时准备一些防暑的药物。
例如藿香正气水，清凉油等。
出行尽量避免烈日，一定要备好防晒的工具，做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽墨镜。
怎么判断自己中暑一般可以通过暴露于高温环境、体温等判断自己中暑。
如果长时间暴露于高温度、高湿度的环境下，可能会出现头晕、头痛等症状，就要考虑到出现中暑。
一般还要对体温进行监测。
在通常情况下，中暑以后体温会略升高，部分患者还会伴随面色潮红、大量出汗等情况。
如果患者出现症状，通常要及时进行自我治疗。
高温多少度以上禁止作业1、日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间，累计不得超过5小时，并在12时至15时不得安排室外作业;连续作业时间，不得超过国家规定(重劳动、中等劳动、轻劳动分别为不超过20、30、40分钟);并且在气温最高时段3小时内，不得安排室外露天作业。
2、日最高气温达到35℃以上、37℃以下时，应当采取换班轮休等方式，缩短劳动者连续作业时间，并且不得安排室外露天作业劳动者加班。
3、用人单位不得安排怀孕女职工和未成年工在35℃以上的高温天气期间从事室外露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业。
4、因高温天气停止工作、缩短工作时间的，用人单位不得扣工资。
人在50度高温能活多久气温50度人类能生存，人类能够存活的最高温度很大程度上取决于湿度和暴露时间。
我们的细胞在41°C到45°C之间开始死亡，但我们可以在更高的气温下存活：一个健康的人即便在55°C的空气环境下，只要他避免脱水，就可能不会死亡。
事实上，只要他能接触到水，最好是在低于55℃的温度下储存，他可能就没事。
但是如果是在55度的水中，就不一样了。
考研暑期备考：谨防“生理”、“心理”两大暑气.
考研暑期备考:谨防“生理”、“心理” 两大暑气2017考研暑期备考:谨防“生理”“心理”两大暑气一、防止生理中暑:睡眠、饮食、运动不能少“王大夫,我这些天感觉四肢无力。
”“我内分泌失调,脸上痘痘不断。
”多次上过电视节目《养生堂》的国医堂中医门诊部大夫王玉英最近忙了起来, 有不少因为暑期备考而身体不适的研考生上门就诊。
她建议,暑期备考,考生要注意睡眠、饮食和运动,合理安排生活。
睡眠是保持体力、脑力的基本条件。
夏天昼长夜短,起居和作息时间应随之调整, 一般以晚 11时至早 7时为最佳睡眠时间。
考生晚上休息时间不要晚于 12时, 早晨睡懒觉时间不要超过 8时,中午 11时至下午 1时也要抽空休息,特别是中午气温高的时候,小憩一会儿非常利于体力和精神的恢复。
饮食方面, 一日三餐不能少。
现在很多年轻人有不吃早餐的坏习惯,长此以往,胃容易出问题。
另外, 夏季饮食要注意清淡, 多吃蔬菜、水果, 忌吃太多肉, 少食多餐。
夏天, 很多人喜欢吃冰淇淋、喝冰镇饮料,这些都不利于健康。
考生要多喝水,尤其是白开水,也可适当添加盐,以补充身体因大量出汗丢失的钠。
为了防暑,考生还可喝绿豆汤,加薏米、莲子等有助于消化败火,也可适当饮用菊花茶、绿茶等。
但晚上入睡前最好不要饮用茶品, 防止因过度兴奋而失眠。
考生可适当准备一些必备药物,如藿香正气水、清凉油等。
运动不能少。
所谓“磨刀不误砍柴工”。
考生可每天留出半小时的运动时间,在早晚、天气凉爽的时候,打篮球、慢跑等都是不错的选择。
适当运动可缓解压力,更好地集中注意力,增强记忆力,提高备考效率。
二、预防心情中暑:心静、正能量、充实每一天夏天气温逐渐增高, 人的心情似乎也变得糟糕起来, 容易莫名地烦躁不安、发脾气。
当气温超过摄氏 30度时,很多人易患上“夏季情感障碍综合征”,也就是“心情中暑”, 导致行为失控、胸闷、丢三落四、因小事易怒或心情低落、对人和事缺乏热情等。
研考一族不仅要经受住天气的酷热, 还要坐在书桌前做阅读题、背政治要点、记数学公式,其心情可想而知。
考研暑期复习的同学万不可忽视健康因素
凯程考研集训营，为学生引路，为学员服务！考研暑期复习的同学万不可忽视健康因素夏季到来，天气转热，考研的同学们在辛劳的复习的同时千万不要忽略健康的因素。
健康对于我们每个人都很重要，尤其是广大的同学们，生一场病可能会影响复习的进度，闹个肚子可能就少了一天复习的时间。
随着时间越来越近，复习的强度越来越大，内容越来越多，对身体的影响也会越来越大。
夏季炎热注意防暑降温天气如此炎热，学校的自习室和寝室一般都没有空调，同学们可以去有空调的图书馆等条件较好的地方进行复习，如果一时找不到有空调的自习室，就只能在普通的自习室复习了。
这个时候一定要注意多带水和把握好复习的时间，觉得自己不舒服了，要让自己去凉快的地方休息下，或者去水房洗个脸。
适度的休息可以提高复习的效率，和保持身体的健康。
有的同学喜欢在寝室里复习，海天觉得也不错，如果寝室里没有人玩电脑，有比较安静的环境，这也是个很好的选择。
保持充沛的精神和心理健康海天不提倡没日没夜的劳累复习，不但效果不好，对身体也是很大的负担。
考研复习是一个高度消耗的脑力劳动，只有保持充沛的精神才能持续的复习下去，否则，熬了一夜却要休息两天来缓解岂不得不偿失。
所以，良好的作息时间是很有必要的，大家可以根据自己的实际情况来制定复习计划和作息时间表，以便更好把控复习进度和复习质量。
身体健康很重要，也要保持良好的心理状态。
天气一热，人就容易急躁，何况现在的社会本省就很急躁，再加上年轻人火气大，就更容易因为一点小的事情而发脾气影响复习情绪。
同学们在占座过程中，遇到小摩擦，复习过程中遇到小挫折，都要不急不燥，放平心态来解决。
最后，最近的天气有些不正常，说下雨就下雨，还电闪雷鸣的。
大家要注意多听天气预报，别因为没带雨伞淋坏了身体，这样好几天又不能复习了。
育路考研网祝大家在暑期能够开心快乐的复习。
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2018暑期考研强化备考解暑妙招
凯程考研，为学员服务，为学生引路！第 1 页 共 1 页 2018暑期考研强化备考解暑妙招春天的结束意味着酷暑的来临，随着气温的升高，考生们是否随之变得坐立不安、心烦气躁了呢？咒骂着鬼天气，让备考的注意力难以集中，得不偿失。
那么，2018考研人怎样才能清凉一夏呢？下面就带各位考生来看一看有哪些解暑妙招。
●外热内凉，心需要静一点炎炎夏日，高温、紧张的气氛弥漫着整个自习室，若恰好碰上考生备考中的“坎”儿，无异于火星撞地球，稍有差错就会导致心情烦躁，心烦气躁会让考生感到更加炎热，如此恶性循环，血气方刚的研苞们一定淡定不下来，使“安心学习”这一备考底线成为泡影。
舒畅的心情能帮助考生缓解压力，释放掉内心的“火气”。
提醒考生，天气炎热，谨防心情“中暑”。
考生们心需要静一点，神清气和，心静自然凉嘛，说的就是这个道理。
●合理作息，体内垃圾不残留体内垃圾也是使得考生身体燥热的重要因素，想要清除体内垃圾就要从以下几点出发：认为，考生首先要保证足够的睡眠，正所谓春困秋乏夏打盹，夏日虽然天黑的晚，但是天亮的十分的早，考生们也要继续保持早睡早起的好习惯，万不可因为天黑的晚就无休止的熬夜，不妨在中午太阳最毒的时候回宿舍小憩，养精蓄锐、恢复体力。
此外，也要注意饮食方面的配合，夏季饮食应以清淡为主，瓜果蔬菜每餐都不能少，其中的血清素及丰富营养能帮助考生补充每日所需的营养成分的同时达到清火的效果。
不要为赶时间而放弃一餐，也不要因为佳肴而暴饮暴食。
在饮水方面，建议考生饮用清热解毒的菊花茶，起到明目清热的功效。
相信养成这些良好的生活习惯，考生体内的垃圾一定能降到最低，大脑能完成最高速度的运转。
各位2018考研人，怎么样，通过今天带来的夏季备考小贴士，对即将迎来的酷暑是否不再那样惧怕了呢？你专属的夏季备考妙招，还需要自己去发现哦。
行动总比叹息更有力量，各位2018考研人，请快快行动起来！预祝各位考生金榜题名，取得理想佳绩！。
考研复习季 我们应如何应对酷暑
考研复习季我们应如何应对酷暑暑假即将到来，两个月的暑期可谓考研复习的黄金时期。
少了每天大学课程的羁绊，少了上下课学生的吵闹声，少了寝室不考研同学的影响，少了“酱油党”与我们抢座位……暑期的考研生活可谓一马平川，时间充裕，想怎么复习就这么复习，只要自己不放弃，没人会打断你。
虽然没有了生活环境的影响，但我们还是无法摆脱天气因素的影响，暑假虽然有充足的时间复习，但炎热，容易引起多方面的不利因素，进而影响我们的复习进度。
对于考研，暑假复习期间到底有哪些不利因素？我们该如何应对？燥热：无法改变环境就改变学习方法近几天，从天气预报得知，全国多个城市出现高温，这给正在复习备考的同学提出了考验。
我们纵使有在强的毅力，在坚定的信念，也无法经受高温的折磨。
全国各省市纬度跨度大，北方城市的学生也许不会受太大影响，但南方的同学在复习中遇到大热天可能就会有困难，例如武汉、重庆等城市，夏天出现高温的情况几乎很常见。
考研复习大多数同学都在自习室，现在很多学校自习室都配备了空调，但由于温度高、人多，空调根本不起作用，在高温下学习就容易引起烦躁，越烦躁就越难学进去，影响学习效果，好好的黄金时间可能就会在烦躁中白白浪费掉。
应对方法：天气作为外因我们无力改变，但可以改变我们的复习方法。
在平时复习中，同学们可能会发现，人在烦躁时背诵或者看书是最容易分心，而做题能够让人高度集中，甚至忘记身边的一切烦恼。
夏季一天之中最热的时候是在十二点到下午四点左右，考生完全可以在这个时间段做题型训练，尤其是数学题，数学是考查逻辑思维的科目，当你的思想跟随着数学题型进入它的思维空间之后，你可能会很快忘记身边的一切不利因素，闷热的环境也会被你抛之脑后。
犯困：“以毒攻毒”之法获得好睡眠正常人到了夏季都会犯困，除了天热晚上难易入睡之外，还因为夏天白昼长夜间短。
经过上亿年的进化之后，人们习惯了在夜间睡觉、白天行动这一规律。
在夏天，早上天亮的时间可能一般在五点左右，这时太阳慢慢升起，温度也随之升高，我们也会随着天明苏醒。
静心审视突破考研重围严防盛夏考研“中暑”实用一份
静心审视突破考研重围严防盛夏考研“中暑”实用一份静心审视突破考研重围严防盛夏考研“中暑” 1揪出暑期备考“中暑”四大诱因明晃晃的太阳，闷热的气息，焦灼的心情，恐怕是很多人对夏天的印象。
这对于每天要坐上10小时以上学习的考研学子来说更是极其严酷的考验。
考研总结并分析放弃考研四诱因，帮助2014考研学习轻松清凉一夏。
一、天气炎热，心情浮躁，坚持稳坐在图书馆里需要强大的毅力，尤其是暑期即将来临，不管是图书馆还是自习室里的学习气氛__减弱，致使考研的同学在心理上逐步失去了原有的激情与平衡，逐步的走向放弃;二、大学生就业的高峰期即将到来，新一轮的就业热潮将席卷校园，随着部分经济学家持中国经济复苏已经开始的观念，很多大学生还是重新投入到了就业的圈子当中，这也是影响考研学生定力的一大因素;三、考公也成为了大学的一股风气，很多同学都在这忙那忙的打算一决公务员!走进仕途生活，这种思想也严重动摇着考研学生的定力，感觉起来考公比考研的时间要求要短，复习起来比较简单，纷纷又多了一手准备，挤进考公的行业，殊不知考公需要的条件太多太多了，而且真是千军万马闯独木桥，没两下子真的不行;四、有些同学境界很高，他们考研叫做奥林匹克精神，“重在参与”。
同时他们也为自己留了多手准备，比如留学，但当面对考研繁重的资料时，他们就会选择放之不理或干脆放弃。
或许有些人是开始的目标就不坚定，所以经不住备考的枯燥与忙碌;有些人是因为基础阶段复习不如意而萌生退意;也有人是因为突然考虑就业或者出国等原因，选择的中途退出。
或许在考研的过程中会遇到过这样那样的诱惑，每一种诱惑都有可能导致整个考研的失败。
每个人考研基本都会经历炎夏，如果有可能的话，找上3、5个研伴，或者选择一个适合自己的辅导班，有意识的去培养自己周围的学习复习的氛围，另外，就是考研复习计划一定要详细合理，这样复习起来即便是有些浮躁，稍作调整还是能够迅速的步入正常的复习轨道的。
时刻保持心情的清凉舒畅，适当的调整休息，一定会轻松度过考研的炎热夏季，并有突破性的收获。
防止中暑的安全教育要点
防止中暑的安全教育要点随着夏季的来临，高温天气逐渐成为人们生活中的常态。
中暑是高温天气下常见的健康问题，严重情况下甚至可能危及生命。
因此，做好中暑的防范工作，进行安全教育至关重要。
以下是防止中暑的安全教育要点，旨在提高公众对中暑的认识和应对能力。
1. 了解中暑首先，了解中暑的症状和影响是防止中暑的前提。
中暑是由于身体长时间暴露在高温环境下，导致体温调节系统失调而造成的。
常见症状包括头晕、头痛、恶心、口渴、虚弱等。
如果不及时采取措施，严重情况下可能出现昏迷、抽搐、中等热量等并发症。
因此，了解中暑症状及时寻求治疗至关重要。
2. 避免高温环境在炎炎夏日，尽量避免暴露在高温的环境中，特别是在高温日出晚归。
如果需要户外活动，可以选择清晨或者傍晚时段，避开烈日的直射。
同时，使用遮阳伞、帽子、太阳镜等防护用品，减少紫外线的直接暴露。
如果必须在高温环境中工作，保持室内通风，定时休息，适时饮水，合理调节体温。
3. 补充水分和电解质炎炎夏日，身体容易大量流失水分和电解质，因此及时补充水分和电解质是防止中暑的重要措施之一。
要定期饮水，并选择富含电解质的饮料，如椰子水、运动饮料等。
同时，多吃新鲜水果、蔬菜和含钠、钾的食物，帮助恢复体内电解质的平衡。
4. 穿着合适的衣物在高温天气下，穿着合适的衣物有助于调节体温和防止中暑。
应该选择透气性好、吸汗快的材质，如棉质服装，避免穿戴浓密的合成纤维材料。
此外，尽量选择宽松、透气的款式，以利于散热和调节体温。
5. 运动安全在高温天气下进行户外运动或者体育活动时，要注意合理安排时间和强度。
避免在中午时分进行剧烈运动，避免过度出汗和疲劳。
在运动前进行适当的热身，运动过程中以及运动结束后要及时补充水分和营养。
如果出现运动疲劳、头晕等不适症状，应立即停止运动并休息。
通过以上安全教育要点，我们可以增强公众对中暑的认识，掌握预防中暑的方法和技巧，从而降低中暑的风险。
预防胜于治疗，中暑是可以避免的，只要我们充分了解中暑的危害和防范措施，并在日常生活中加以实施和传播，就能够为自己和他人的健康保驾护航。
考研夏日备考需注意防暑保证睡眠
凯程考研集训营，为学生引路，为学员服务！考研夏日备考需注意防暑保证睡眠备考进入六月，复习时间逐渐缩短，当你抓紧分分秒秒学习时，是否不知不觉忽略了什么？健康！也许你早已经将它抛到脑后。
入夏以来，温度逐渐上升，高温不仅挑战着同学们意志力的坚持，同样对身体也是一种考验。
炎炎烈日，同学一定要注意防暑。
1注意及时补充水分但应少喝饮料，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水；2太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，做好防暑措施；3饮食不宜过于清淡。
夏天出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；4多吃些清热解毒的食物，比如苦瓜，西瓜，绿豆等；5保证睡眠，保持充沛精力，但午睡时间不宜过长；6凉水冲手腕，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
因为无法忍受高温的折磨，空调成了降温消暑的必备电器，然而空调在给人们带来夏日清凉的同时，却又容易使人患上“空调病”。
所以预防“空调病”的发生也是很有必要的。
1空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下；2经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换，开机1—3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入。
要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器；3使用空调器的房间应保持清洁卫生，减少疾病的污染源；4要选择合适的衣物，应尽量选择吸汗的棉质面料衣服。
当然，考生除了要预防生理身体可能产生的一些变故之外，还要注意调节自己的心理状态。
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夏天预防中暑的简便方法
夏天预防中暑的简便方法
1. 多喝水呀，这可是预防中暑的基础呢！就像汽车没油就跑不动一样，咱身体没水也不行啊！你想想，大热天在外面跑一天，不喝水能行？比如你去逛街，走一会儿就得喝几口水润润嗓子呀。
2. 穿透气轻薄的衣服很重要哦！别穿那些厚得要命的衣服，那不是找中暑嘛！这就好比大夏天给你盖厚棉被，你能舒服吗？你看人家夏天都穿短袖短裤，多凉快！就像小明，到了夏天就爱穿那种透气的背心。
3. 尽量避免在烈日下长时间活动呀，你傻呀，顶着大太阳晒！那不是等着中暑嘛！就如同把鸡蛋放在火上烤，不烤熟才怪呢！你朋友叫你中午出去打球，你说咱能不能等等太阳不那么毒了再去呀。
4. 注意室内通风哦，不然闷在那里不中暑才怪！这就像在一个封闭的盒子里，能好受吗？你在房间里，一定要把窗户打开呀！就像妈妈总提醒你要开窗透气一样。
5. 吃些清凉解暑的食物呀，这可太棒啦！像是西瓜、绿豆汤什么的。
这就好像大热天给你送来一阵凉风，舒服极了！你可以在夏天的时候经常给自己熬点绿豆汤喝呀。
6. 合理安排作息时间，别老熬夜！熬夜会让身体变虚，更容易中暑呢！就好比机器老运转不保养，会坏的呀！你看看隔壁的叔叔，每天早睡早起，精神多好。
7. 外出记得带上遮阳伞或帽子呀，这可是保护你的屏障呢！就像给你搭了一个小凉棚。
你出门要是不做这些防护，那不就像光着头冲进雨中一样嘛！你看那些爱美的小姐姐，出门都带着漂亮的遮阳帽呢。
总之，这些方法都很简单实用，大家一定要记住并且做到呀，这样才能舒舒服服过夏天，避免中暑的难受哦！。
中山大学考研暑期复习：“重暑”不“中暑”
中山大学考研暑期复习：“重暑”不“中暑”暑假在不知不觉中，已经开始，中山大学考研复习过程中一直流传着这样一句话“得暑期者，得考研”暑假有2个月的时间，复习时间充裕，是考生复习的黄金时期；当你停下来休息的时候，别忘了别人还在努力奔跑，凡事预则立，不预则废，复习时间虽然是很充裕，但也要保证复习的效率与针对性。
有些考生感觉专业课很薄弱，于是恶补一天，第二天又听说英语也很重要，便又开辟了新的战场，每天都是很忙碌的样子，但是没有整体的规划，总是临时改变自己的复习计划，这样很难长远复习，更不能保证复习的效率。
下面给同学们分享中山大学考研暑期复习安排，希望能帮助更多的考生更好的复习。
暑期两个月，说长不长，说短也不短，复习计划以月为目标，以周为阶段，落实到每一天的复习安排上。
1、不论是“朝六晚十一”还是“朝七晚十一”的作息时间，都得要有明确的复习时间来约束自己；2、每一天的复习计划，在前一天的晚上就要安排好，也不用花太多时间，每天的复习内容不一定都要完全相同的；3、早上花1-1.5个小时背英语单词，上午数学（或专业课），下午英语，晚上专业课（或数学）；4、保持良好的学习状态，调整好自己的心态，宁可有效率的学习一小时，也不要因为复习无精打采的复习2小时；5、总结和归纳，每天花一些时间，总结和梳理今天学习和掌握的知识点，有哪些值得学习的学习方法，有哪些方法又是走了弯路的，要抬头望天，也要低头看路，聚焦下一步；6、定期的上网搜集信息，一是为了休息，二是保持考研信息顺畅，三是学习别人的方式方法。
月份周数周一周二周三周四周五周六周日七月目标第1周12345第2周6789101112第3周13141516171819第4周20212223242526过度第5周272829303112八月目标第6周3456789第7周10111213141516第8周17181920212223第9周24252627282930早上：7:00—8:30：英语单词上午：9:00—12:00：数学（或专业课）时间安排中午午休，吃饭1小时下午：1:00—4:00：英语真题,4:30—6:00:政治晚上吃饭，休息1小时晚上：7:00—10:00：专业课（或数学）；10:00—11:00：整理归纳复习成果，反思复习效率，落实第二天复习目标注意：这是一个大概的复习计划，根据自己情况进行安排中山大学考研暑期复习安排之英语复习目标：1、重复记忆单词：至于英语单词已经过一遍的同学，可以不必每天都被词汇书了，现在只需要拿出一个小本子，整理在阅读或者是做题时遇到的生词或者有疑问的词汇，并定期的回顾词汇书上的单词，一遍记忆肯定是不够的，背英语单词的方法都离不开”反复“二字。
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怎样避免在暑期考研复习期间中暑
葱茏盛夏已经来临，气温高、湿度大、气压低，因此这个季节对于考研学子来说未必是值得期待的时节。
当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢就会受到很大影响，湿热的气候很容易让学员心理、生理上中暑，导致兴奋性过高、烦躁、爱发脾气，甚是影响复习进程。
要避免这些问题的发生，专家建议考生从以下方面做起：
一、严防“生理”中暑
热辣辣的太阳，闷热的空气气息，焦灼的心情，仿佛是大多数人对夏天的印象。
而这种情况对于每天要坐上几个小时复习的考研学子来说，更是一场极其残酷的考验。
人体不能适应炎热环境，所以气温过高是产生中暑的最要的外因。
资料表明，中暑与日居高气温关系密切。
最高气温超过37摄氏度时，中暑人数将显著增加。
生理中暑可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、面色潮红、体温升高等。
重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至昏迷等。
所以，我们在高温天气一定要预防中暑。
在预防
人体生理中暑中，除了注意防晒保护、减少户外活动时间之外，饮食方面也有许多讲究。
饮食方面，市民可以适当喝些冷饮、凉茶、绿豆粥、凉瓜粥等，或者吃一些像西瓜之类可以消暑降温的水果。
同时，夏季人体水分挥发较多，不能等口渴了再喝水，如果渴了说明那时身体已是缺水状态，一不小心就会中暑。
此外，冷饮也只能适当喝一些，如果喝得太多也就越容易中暑的。
因为冷饮让消化系统迅速降温会让人体一下子无法适应，继而影响到各系统功能的正常运行。
还有，一旦发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息，同时补充淡盐水;解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气水等中药;经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
二、严防“心理”中暑
这个时候，是开始强化复习的阶段，在学校留校复习的张同学说道“最近总是无缘无故心情烦躁，什么事情都不想做，没精神复习，明明睡很多了，却还是昏昏沉沉的。
开始以为是天气太热烦躁的缘故，但到了晚上天气稍凉，心情却也没有什么好转。
”像张同学出现的这种情况应该是“情绪中暑”，因为天气炎热导致休息不好、食欲不好，继而影响身体、影响情绪。
根据医学调查，气温高于35℃会明显影响人体下丘脑的情绪调节中枢，不少人会感到心烦气躁、思维紊乱、爱发脾气，另外还会表现为容易忘事、对什么事情都不感兴趣，这就是“情绪中暑”。
那么，要如何预防“情绪中暑”?
首先要保持充足的睡眠时间，听听舒缓情绪的轻音乐，在轻柔的背景下梳理心事;第二，经常和家人、朋友多交流，还要多运动，把心里的“火”散发出来;第三，要注意清淡的饮食，以及适当补充水分。
此外，保持心情舒畅最好的方法是根据夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏，养成良好的科学生活习惯。
三，严防“空调综合症”
炎热的夏季，很多考研学生为了安静复习，会选择在空调的低温下进行复习。
但长期生活在完全封闭的空调房间里的人，往往出现一系列新症状，医生称之为"空调综合症"。
空调综合症的主要症状有：头昏、头痛、鼻痒、喉干、呼吸系统炎症，胸闷、头晕、心跳加快、血压增高、困倦和疲劳。
对于长时间躲在空调房间里的冠心病患者来说，空调的杀伤力更大，极易诱发心肌梗死。
空调居室的空气经过反复过滤后，负氧离子数量减少，阳离子
过多，影响了人体正常的生理活动，同时低温环境能刺激机体，引起皮肤汗腺和皮脂腺收缩，腺口闭塞，血液流动不畅，血液黏稠度增加，更加重心脏负担。
而考生要不时地进出房间，从外面炎热的环境下进入凉爽的空调间，更易诱发心脑血管疾病。
严防“空调综合征”须做好以下预防措施：
(1)注意调节室内温度。
室内温度以25～28℃为宜，不要低于20℃。
(2)从室外进入空调房之前要擦干身上的汗。
(3)保持室内空气清新。
设有空调的房间要定时开窗换气，一天最好保持房间开窗通风2～3次。
晚上睡觉时不能通宵开着空调。
(4)注意补充水分，喝一些淡茶，不要喝冰水。
正如很多的疾病一样，中暑也有易感人群。
在此总结出四类易感人群，如果你是其中一类，那么，在这样的高温天，就得早作防备了：
第一类是平时复习压力和生活压力较大的人，长期处在相对紧
张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪。
第二类是平时情绪易波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安。
第三类是心里有许多烦恼事，而又不善于跟人沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。
第四类就是曾经有过心理障碍的人。
在此，关于如何预防中暑情况，总结了四点建议：
一是生活上的调整：按时睡觉，保证充足的睡眠时间;同时清淡饮食、多喝水、少喝酒，多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。
二是认知上的调整：俗话说“心静自然凉”，在想要发脾气的时候静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情境，就像是打开了自己心理上的空调，给心灵创造一个吹风纳凉的机会。
三是行为上的调整：如果室外太闷热的话，可以适当做点室内的运动，如羽毛球、游泳等都是不错的选择。
同时，多创造机会跟朋友沟通，都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷，从而让自己的心情变得好起来。
第四点建议是，当前三种自我调节方式都无效的情况下，就要寻求专业心理咨询医生的帮助。
在炎炎夏日，面对繁重的复习任务，确实让人抓狂。
但是复习却又万万不能停下，这时根据一天中气温的变化合理安排复习内容很有必要。
比如，考生可以在早上和晚上气温相对较低的时候安排复习比较困难的科目，而在中午气温比较高的时候安排相对容易的任务。
这样可以有效避免气温最高时又碰上复习进展不顺利的双重压力，有效缓解烦躁情绪。
最后，祝广大考生备考顺利!。