高考心理辅导讲座
高考心理辅导讲座心得体会
高考心理辅导讲座心得体会在高三这个紧张的阶段，我有幸参加了一场提供高考心理辅导的讲座。
这次经历给予我很多启迪和帮助，使我更好地面对高考压力。
本文将分享我的心得体会。
培养正确的态度首先，通过听取讲座，我意识到培养正确的态度对于应对高考压力是至关重要的。
讲座强调了学习之外的方面，如积极情绪、健康饮食和良好睡眠。
尽管我们对学术成就非常重视，但保持身心健康同样重要。
建立合理的目标第二，在讲座中，演讲者强调了建立合理的目标与计划。
他们指出，制定可量化和可实现的目标可以帮助我们有效地规划时间和资源，并增强自己的动力。
此外，适当分配时间用于各科目的复习也是非常重要的。
管理情绪另一个关键点是情绪管理。
在面对高考时，焦虑和压力几乎无法避免。
然而，在讲座中强调了掌握自我调节的技巧。
例如，通过深呼吸、积极思考和寻找支持等方法可以帮助我们舒缓焦虑和压力。
有效的学习方法讲座还提及了一些有效的学习方法，这对于我的高考备考非常有帮助。
演讲者鼓励我们采用主动学习方式，如复述内容或组织小组讨论。
此外，他们还推荐使用概念地图和复习计划来优化学习效果。
积极参与辅导课程作为心理辅导讲座的一部分，有关老师介绍了一些高效的辅导课程，以帮助我们更好地应对高考压力和挑战。
这些课程结合了心理辅导和考试技巧培训，并提供专门指导生理健康的建议。
改变标准化评价观念在讲座中我发现改变对待标准化评价的观念也是至关重要的。
经过教育专家传授，我明白高考只是人生旅途中非常短暂的一段经历，并不代表一个人未来整体成就的全部依据。
因此，以正确的态度面对高考是非常重要的。
关注心理健康我对这场讲座最深刻的体会之一是强调了关注心理健康的重要性。
高三阶段极易受到焦虑、抑郁等负面情绪影响。
演讲者鼓励我们采取积极应对策略，如倾诉和寻求帮助，以保持健康的心态。
树立正确自我认知在高中三年，我们不可避免地会与其他优秀学生进行比较，并产生自卑感和压力。
经过这次心理辅导，我得出结论：树立正确的自我认知至关重要。
考前心理辅导讲座感受
考前心理辅导讲座感受心理辅导讲座：增强考前心态的感受随着考试的临近，为了帮助学生们更好地面对压力和焦虑，学校组织了一场考前心理辅导讲座。
本文将分享我在参加这次讲座中所得到的启示与感悟。
心理健康首当其冲首先，讲座中强调了我们应该重视自身的心理健康。
无论是期末考试还是其他形式的评估，压力都会给我们带来负面影响。
因此，在冲刺阶段更要关注内心情绪和状态的调整。
通过倾诉、放松、情感疏导等方式，我们能够释放焦虑、消除紧张，并提升自信。
保持良好作息习惯其次，养成良好的作息习惯被认为是提高学习效率和减轻压力的重要方法。
合理安排时间用于学习、休息和娱乐对于保持精神状态至关重要。
讲座中提到了规律作息对大脑功能恢复有益处，并建议我们避免过度使用电子产品以及深夜熬夜。
通过保持健康的生活习惯，我们能更好地充实自己，并在考试中发挥出最佳状态。
制定科学高效的复习计划为了帮助同学们有效安排复习时间，讲座还分享了一些科学高效的复习方法。
其中包括制定详细的计划、合理分配时间、遵循金字塔原则等。
这些方法帮助我们有条不紊地完成各个学科的知识点整理和强化记忆。
同时，适当利用碎片时间进行快速回顾，可以提高学习效率并加深对知识点的掌握程度。
积极应对考试压力面对临近的考试，焦虑和紧张是难以避免的情绪。
然而，在讲座中我们获得了应对考试压力的宝贵经验。
首先，要调整心态，积极面对挑战并相信自己。
其次，培养良好的放松技巧如深呼吸、冥想或运动等，在短暂休息期间释放压力。
此外，寻求家人和朋友的支持与鼓励也是重要的资源。
管理情绪及时调整在考试期间，难免会遇到各种情绪波动。
在讲座中，我们学会了及时调整和管理这些情绪的方法。
例如，当遇到挫折和困惑时，可以通过写日记、找老师或同学请教等方式来排解内心的不安和困扰。
情绪的平衡对于稳定心态非常关键，在有效掌控自己感受的同时能够更好地应对考试所面临的困难。
寻求专业心理辅导支持最后，如果个人能力无法有效应对压力和焦虑，那么寻求专业心理辅导是明智的选择。
高考前学生心理辅导讲座内容
高考前学生心理辅导讲座内容引言：高考是中国教育系统中最为重要的一次考试，对于学生来说承载着巨大的压力和期望。
为了帮助学生度过这一段压力山大的时期，许多学校和专业机构都会组织开展高考前的学生心理辅导讲座。
这些讲座旨在引导学生正确面对考试压力，调整好心态，以提升他们的应试能力和心理素质。
本文将针对此话题进行论述，并给出一些建议。
第一部分：认识高考压力现代社会高竞争环境下，高考被视为改变命运、决定未来发展方向的关键节点。
然而，由于目标明确、具体可量化并且任务紧迫，很多学生在备战阶段常常感受到巨大的压力。
因此，在首先介绍高考压力来源时，我们需要意识到以下几点。
1. 考试成绩与未来发展紧密相关：深入了解各个高校招生政策和专业要求，并知道优秀成绩对录取及奖励政策带来的积极影响，这将有助于学生清晰认识到高考对他们未来的重要性。
2. 家庭和社会期望：许多家长对子女的教育投入很大，并希望通过高考实现个人或者家庭的期望。
加之同学、亲戚等身边人的关注、期待与比较，也会进一步增加学生的压力。
3. 自我内在压力：部分学生因自身性格特点或者成绩目标过高产生相当大的自我心理压力，在面临高考时显得更为明显。
他们拼命努力，不愿错失任何提高成绩的机会，但常常陷入一个无休止的焦虑状态。
第二部分：调整心态应对压力在充分了解并认识到高考压力来源后，如何调整心态迎接挑战就变得尤为重要。
以下是一些有效方法供学生参考和尝试：1. 设定合理目标：明确自己对于高考目标的追求，并根据个人情况制定可行计划。
合理设定目标可以使学生逐渐放松紧张情绪，减少过度焦虑带来的负面影响。
2. 积极应对压力：积极的态度和应对策略有助于缓解一部分压力。
学生可以尝试运用心理上的自我安慰、调整呼吸等方法，以减少考前紧张情绪。
3. 主动寻求支持：通过与朋友、家人或专业辅导老师进行交流，分享困扰和担忧，并获得合理建议和支持。
他们的鼓励和帮助会给学生树立信心并提供实际帮助。
第三部分：培养科学备考习惯除了调整心态外，科学备考习惯也是高考成功的关键。
高三家长心理辅导讲座活动总结
高三家长心理辅导讲座活动总结近年来，高三家长心理辅导讲座活动在教育领域得到了广泛的关注和应用。
为帮助家长正确引导孩子，提供有效的支持与鼓励，我们举办了一场高三家长心理辅导讲座活动。
通过这次活动，我们旨在帮助家长更好地了解高考压力对学生造成的影响，并提供实用的方法与建议来缓解压力、营造良好的学习环境。
经过认真筹备和积极推行该活动取得了良好效果。
一、理念和目标1. 重视学生心理健康本次活动旨在充分认识到高考期间学生面临的巨大压力，以及这种压力对学生成绩、身心健康和人际关系产生的负面影响。
因此，我们致力于加强家长对学生心理健康问题的关注，倡导积极、科学应对高考压力。
2. 提供专业指导与支持通过邀请专业心理咨询师或教育专家参与讲座，在规定时间内为所有参与家长提供准确、实用的心理辅导知识和方法。
我们希望这些信息能够让家长更加了解高考期间学生所遭受到的压力，并懂得如何正确引导孩子，共同度过这个重要阶段。
二、活动内容1. 高考压力与学生成绩首先，我们邀请了一位专业心理咨询师为家长们详细介绍高考压力与学生成绩之间的关系。
通过分析研究数据和案例，他解释了过高或过低的压力对学生成绩产生的负面影响，并提供有效应对方法。
2. 如何营造良好学习环境其次，我们探讨了如何营造一个良好的学习环境，以减轻学生在备考期间所承受的压力。
在此部分，嘉宾演讲者鼓励家长们关注孩子日常作息、饮食和睡眠等方面的需求，并分享了一些有助于孩子集中注意力和提高效率的具体指导。
3. 沟通与支持最后，在活动结束前，我们重点讨论了沟通与支持在家庭教育中的重要性。
家长们在这部分学习到了如何与孩子进行积极沟通，并给予鼓励和支持，提高、调整或变更目标。
三、效果评估1. 高度参与率本次活动吸引了大量的家长前来参加，在短时间内报名人数已经达到了预期指标。
这充分证明了家长对于关心孩子心理健康的重视程度以及他们对我们活动的认可。
2. 技能提升通过问卷调查和反馈，我们发现家长们在心理辅导知识和方法方面得到了很大的提升。
高考前心理辅导讲座题目有哪些
高考前心理辅导讲座题目有哪些高考前心理辅导讲座是为了帮助学生应对高考压力和挑战而设置的。
在这个关键时期，学生的心理状态会直接影响他们的发挥和成绩。
心理辅导讲座不仅能够帮助学生理解自己的情绪和心理状态，还能够提供应对压力和焦虑的方法。
本文将介绍高考前心理辅导讲座常见的主题。
一、心理压力与焦虑高考是人生中的一次重要考试，考生需要面对的压力和焦虑是非常高的。
心理压力和焦虑是导致学生出现失眠、食欲不振、情绪波动、注意力不集中等问题的主要原因。
心理辅导讲座针对这些问题，会介绍学生如何分析自己的压力和焦虑来源，如何使用养生的方法、音乐、运动、呼吸和放松训练等技巧来减轻压力和焦虑。
二、自信心与信心建立自信心在高考中非常重要。
缺乏自信的学生通常会失去信心，从而影响其发挥和成绩。
心理辅导讲座通常会介绍学生如何建立自己的信心，增强自己的自信心，包括正确评估自己的能力，消除不合理的自我评价和负面思维方式。
此外讲座还会介绍如何制定有效的学习计划和学习策略，以提高学习成绩和自信心。
三、情绪管理情绪管理是高考前心理辅导讲座的一个重要主题。
合理的情绪管理可以帮助学生更好地面对自己的情绪波动。
情绪管理的方法包括各种放松技巧、冥想和认知治疗等方法。
帮助学生实现自我控制、表达和理解情感、减少负面情绪，建立积极的情感态度和态度。
在情绪管理方面，讲座将对学生的情感状况进行深入的分析和研究，通过情夫运动、肌肉松弛、呼吸调控、瑜伽、音乐治疗等方法来帮助学生有效地控制情绪，平衡情绪。
四、考试技巧考试技巧是每位考生必备的技巧。
在高考前心理辅导讲座中，也会介绍一些考试技巧。
讲座将教导学生应对考试的方法，如如何面对考试难题、如何合理安排时间、如何正确处理失误、如何正确回答选择题和填空题、如何运用心理学技巧等。
通过让学生了解这些考试技巧，让他们准备充分且更加自信地迎接高考。
总的来说，高考前心理辅导讲座能够为考生提供一些有效的方法来应对高考的压力和焦虑，提高自信心、情绪管理和考试技能，全面提升考生的心理素质水平，以更良好的状态迎接高考挑战。
高考家长心理辅导讲座开场
高考家长心理辅导讲座开场一、关于家长的角色与压力分析高考是每个学生都会经历的重要阶段，而对于家长来说，他们在孩子高考期间扮演着非常重要的角色。
作为家长，他们应该给予孩子适当的支持和鼓励，并帮助他们缓解压力。
然而，在高考期间，很多家长也面临着自身的情绪和心理压力。
二、了解高考对家长造成的心理压力1. 对孩子未来发展责任感：很多家长认为孩子的未来成功与否与高考成绩密切相关。
这种观念使得他们为了孩子未来发展付出很大责任感，从而产生巨大压力。
2. 比较和竞争的焦虑：社会上存在着种种评级制度和排名榜单，在这样一个环境中，很多家长容易陷入比较和竞争之中。
他们担心自己的孩子无法达到社会标准所规定的“好”成绩。
3. 不确定性带来的恐惧：高考结果不可预测，它取决于众多因素的综合影响。
家长们担心自己的孩子不知道能否达到自己制定的目标，这种不确定性会给他们带来恐惧感。
三、高考家长心理辅导的重要性1. 提供积极情绪支持：一个心理健康的家庭对于孩子们顺利度过高考期非常重要。
作为家长，我们需要保持积极乐观的态度，给予孩子充分的信任和鼓励。
通过与孩子交流，传递正能量，并帮助他们树立正确的价值观。
2. 建立合理评价体系：在提供必要支持和关注的同时，也需要教育孩子们学会面对挫折并承受压力。
我们应该告诉孩子们，高考成绩并不是衡量一个人成功与否唯一准确方法。
帮助他们建立合理的评价体系，并认识到个人潜力远超测试结果。
3. 培养良好应对策略：高考期间，很多学生都会面临各种困难和问题。
作为家长，我们需要引导他们寻找解决问题的方法和良好的应对策略。
同时，我们也要给予他们时间和空间去放松，做一些自己喜欢并有益的事情。
四、高考家长心理辅导的有效方法1. 建立良好沟通：与孩子保持密切沟通是家长进行心理辅导的重要手段。
倾听孩子的想法和需求，并在适当的时机提供积极建议和引导。
2. 提供资源支持：高考期间，家长可以为孩子寻找相关资料和学习资源，提供恰当的参考书籍或网上学习平台，帮助他们扩大知识面和加深对知识点的理解。
高考前心理讲座开场
高考前心理讲座开场尊敬的各位高三同学：大家好！作为大家的心理辅导老师，我在这里为大家举行这次高考前心理讲座，希望能够帮助大家摆脱紧张情绪，保持冷静的心态，以最佳状态迎接即将到来的高考。
第一部分：高考前的压力与焦虑首先，我们要明确一个概念：高考是一种生活压力。
对于所有的高三学生来说，高考无疑是一种紧张、压抑的生活状态。
望眼欲穿的考场、压抑的交往、孤单的课桌、头昏眼花的答题卷，甚至连呼吸都变得沉重与有负担。
由于大家都希望能够取得好的成绩，不断地努力进取，因而自身产生巨大的压力和心理负担，难免会出现焦虑、紧张甚至恐慌等种种负面情绪。
第二部分：如何化解焦虑但是，失落、沮丧、痛苦、甚至到了绝望的境地，都不利于我们取得好的成绩。
因此，我们必须尽可能去消除高考前的心理负担。
那么，如何化解焦虑情绪呢？1. 调整态度，保持良好心态不管是在平时的前期备考还是在高考当天，我们都需要始终保持平静和冷静。
平静和冷静是您取得好成绩的基础。
遗憾或悔恨只会使您的情绪和紧张程度变得更糟糕，从而破坏答题过程和自己的心态。
所以，我们必须调整自己的心态，保持良好的心态才能给自己更多的机会去发挥潜力。
2. 多做模拟题，熟悉考题类型多做模拟题是考前复习的必修课程。
通过做多个模拟测试，我们可以很好地了解命题方式和考试思路，掌握解题方法和技巧，从而更加自信地面对考试。
3. 肯定自己，避免过度自我批评在参加任何考试之前，我们要肯定自己的实力。
我们都是经过多次模拟考试的、经过各种大小测试的成年人，我们应该有信心与勇气去面对一次考试。
同时，我们也要避免过度自我批评，不要因为一道题没有做出来就否定了自己的全部实力。
因为每个人都会犯错误，关键是及时调整自己，不让错误影响到后续考试。
4. 合理规划时间，保持良好作息习惯考试的前几天，我们必须要调整好自己的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，促进精神状态和能量的恢复。
同时，依据个人复习计划，学会分配自己的复习时间。
高三考前心理辅导讲座内容
高三考前心理辅导讲座内容高三是每位学生求学道路上关键的一年，面临着艰巨的升学压力和紧张的高考准备。
在这个阶段，学生们的心理健康尤为重要，因此开展一场针对高三学生的考前心理辅导讲座就显得尤为必要。
本文旨在介绍该讲座的内容，并解释为什么这些内容对于提升学生心理素质和应对考试压力非常重要。
精力管理：保持身心健康首先，对于高三学生来说，精力管理至关重要。
长时间的学习与实践可能会导致身心疲劳，而不恰当地分配精力将会影响他们的表现和成绩。
在这方面，我们将向学生们传达以下几点建议：1.合理安排作息时间：提醒学生每天保证充足睡眠时间，以便给大脑充电并增强思考能力。
2.科学饮食：推荐均衡饮食，在正常饮食中摄入各类营养物质，确保身体健康。
3.适度锻炼：鼓励学生进行适量的体育锻炼，以缓解压力和提高身体素质。
情绪管理：保持积极心态心理健康不仅与身体状态有关，还与个人情绪紧密相关。
在高三备考期间，学生们面对各种挑战和困难，因此他们需要学会掌握一些情绪管理技巧：1.认识自我：帮助学生了解自己的情绪，并引导他们正确处理消极情绪。
例如，倾听音乐、阅读等方式可以有效地缓解焦虑和压力。
2.建立社交支持系统：鼓励学生积极参与班级或同伴活动，在互相支持和分享中寻找激励和安慰。
3.放松训练：教给学生一些放松技巧，如深呼吸、温水浸泡脚等方法来缓解紧张情绪和焦虑感。
目标设定与时间规划：实现高效备考为了能够更好地应对高考压力，学生们需要意识到设置明确的目标并制定合理的时间计划是必要的。
在讲座中我们将传授以下几个方法：1.明确目标：通过分析自身实力和志愿要求，学生们需要设定明确的考试目标。
这将有助于他们更有动力地备考。
2.制定计划：教导学生科学合理地规划每天的复习时间表，安排各科目的顺序及时长。
建议学生根据重难度来安排任务优先级。
3.时间管理：指导学生掌握时间管理技巧，如设置专注时间段、区分紧急与重要性等，以提高效率并避免拖延症。
应对压力：积极面对困境高三是一个充满竞争与压力的时期，因此帮助学生正确应对压力至关重要。
高考考前心理辅导讲座课件(共33张PPT)
定时起床和睡眠。 主动调节自己的作息时间，对控制生物节律的变化
有决定性的作用。
2020/7/4
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二、高考前的心理调适
策略四：平常心态最重要
平常心态最重要，不要对成败过分关注。 根据自己实际情况制定“够得着的目标”。 把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸”、 头部按摩 、改变衣着、亲近自然。
1. 一项对高考“状元”的研究
王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究 专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获 得者，是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威， 公认为中国高考心理指导第一人。2004后退休后 受聘为北京华夏英杰教育科学研究院高考指导首席 专家。创立有中国考生家长指导网。
• 王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响 高考成功的20项因素中，最重要的因素是“考试中的心 态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第 四位是学习基础。
2020/7/4
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高考的心理调适
一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成绩的最重 要因素
二、高考前的心理调适 三、高考前常见的几种心理现象及对策 四、考试中的心理调适
2020/7/4
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一、考试前和考试中的心理状态是影响 考试成绩的最重要因素
2020/7/4
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一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成绩的最重要因素
2020/7/4
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心理放松操
2020/7/4
3.缓解疲劳——提腿摸膝
具体做法：两脚开立，差不多和肩 一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝； 再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉 反复练习3分钟。
然后改做平行练习，就是抬左腿， 用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左 膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练 习3分钟（左图）。
高三心理辅导讲座主持词
高三心理辅导讲座主持词在高三这个紧张的备考阶段，学生们承受着巨大的压力和焦虑，心理健康问题也随之增加。
为了帮助他们更好地应对压力、保持积极的心态并达到良好的学业成绩，我们举办了这次高三心理辅导讲座。
本次讲座旨在为同学们提供实用的心理调适方法，以帮助他们更好地应对困难和挑战。
接下来，我将会向大家分享一些方法和建议。
一、认知重塑：培养乐观心态现如今，社会竞争日益激烈，高三学生们面临着诸多考试与期望的压力。
在这样一个压力环境中，我们很容易产生自我怀疑、焦虑不安等负面情绪。
因此，在调整心态方面，我们首先可以通过认知重塑来培养乐观心态。
认知重塑是指重新审视事物并改变对其的评价和看法。
当你遇到挫折或困难时，请不要过度自责或消极地看待自己的能力，而是要学会从积极的角度来看待问题。
相信自己的潜力与能力，并坚定地相信困难只是一个短暂的过程，成功即将到来。
除此之外，找到理想的兴趣爱好也是提高心态乐观性的有效途径。
通过参与感兴趣的活动，不仅能够转移注意力，缓解压力，还可以增强自信心。
培养乐观心态的同时，请记住良好睡眠、均衡饮食和适量运动对保持身心健康同样重要。
二、灵活应对：建立合理规划在高三备考期间，时间管理非常关键。
为了更好地发挥你们的潜力并取得优异成绩，请务必合理规划时间并制定详细计划。
首先，在制定学习计划时，一定要分清主次任务，并根据实际情况合理安排每日、每周甚至每月的目标和进度。
尽量制定可行性较高的小目标，并及时检视和调整计划，以使备考过程变得井然有序。
其次，请合理安排休息时间和娱乐活动。
备考阶段虽然紧张，但适当的休息和娱乐能够帮助你们保持精力充沛、提高学习效率。
例如，每天规划一定的休息时间，并且可以找几个志同道合的朋友一起外出放松，放松心情，缓解压力。
另外，请合理利用资源和寻求帮助。
老师、家长和同学都是重要的支持者，他们愿意帮助并与你分享经验。
在遇到困难或挑战时，及时向他人求助，并充分利用身边的资源来获取答案和指导。
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• （2）调生物钟至最佳状态。
•
人有“体力—情绪—智力”生物节 律。人的体力周期为23天、情绪周期 为28天、智力周期为33天，三者周期 性变化，对人的学习、工作获得成功 有很大影响。 要求自己情绪、智力、 体力保证在高考三六即6月7，8，9 三天为最佳状态。
人体生物钟周期变化图
策略之七：放松训练
•
深呼吸是调整情绪的一种简便易行 的方法，要经常训练深呼吸的操作方 法，在使用时才能得心应手。闭目坐 在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几 分钟后，再缓慢有节奏地呼气。反复 多做几遍。
• 《成功的奥秘》心理学有个“瓦论达效应”--美国一个高空走钢索的表演者。法拉第曾说过 一句话：“拼命去争取成功，但不希望一定会 成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘。 • 成功的奥秘是这样的选准了目标，就只管埋下 下头来，专注于手头的事情，专心致志地把眼 前的事情作好，不过多地考虑结果如何，不过 多地患得患失，一步一个坚实的脚印，成功会 自然地走来。 • 不要为打翻了的牛奶而不开心。
• 高考成功＝实力＋心态。
• 实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心 态是软件，就是考生的心理状态调节状况。 但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的 发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为 心理调节得好能提高60分到100分。提高100 分，这是一个什么概念？
二、考前三种主要心态
• 第一，很轻松，无所谓 • 第二种心态，对考试有点紧张，虽有点压 力但能转化为动力 (最佳状态) • 第三种心态：这也是较多学生的学习、复 习状态，尤其是在高手如云的学校。也就 是这样的学生很担忧、紧张考试，弄得自 己情绪很不好，整天郁郁寡欢的。
• 最佳竞技状态。这种状态表现为考生对面临的 考试有清楚的认识和理解，对自己的能力水平 有清楚的、实事求是的认识，对自己的力量有 充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功 的愿望，处于这种状态的考生，注意力集中在 即将来临的考试上，注意范围增大，知觉的敏 锐性提高，情绪饱满，精力充沛，具有稳定、 增力的情绪。这种状态是由于大脑皮层具有与 任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又 有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加 以平衡，从而表现出思维活跃，精神饱满，记 忆力增强，注意集中等心理状态。这种状态对 考生考试水平的发挥有较好的促进作用。
一、心态的重要意义
• 心理学家曾进行过20个因素在高 考中作用的研究，对2006年考入 北京大学的51名状元的调查显示， 考试中的心态在高考中的作用名列 第一位，考试前的心态在高考中的 作用名列第二位，学习方法在高考 中的作用名列第三，学习基础在高 考中的作用名列第四。
• 心理学家提出一个公式：
最 后
• • • • • 真诚希望： 认真复习、积极准备、保持稳定心态， 以积极的、最佳的、兴奋的状态参加高考。 衷心祝愿： 每位同学高考取得好成绩，获得最大的成 功！ • 谢谢！
学习动机与学习效果的关系
好
学 习 效 果
差 弱
动机强度
强
耶克斯-多德森定律
致没有学习动力， 这是不利于学习的； 而过度的焦虑紧张又会导致 学习的失败。
三、心理压力过大的原因及应对策略
（一）高三学生在冲刺阶段压力过大的原因 • 原因之一：学生自己的过高期望 • 原因之二：家长的过高期望 • 原因之三：考试成绩的排名 • 原因之四：学习计划难完成 • 原因之五：其它：同学关系的疏远等
（二）、减轻压力的指导策略
• 策略之一：欲胜人，先胜己 • 策略之二：学生之间相互鼓励 • 策略之三：师生之间结对交流 • 策略之四：不以模拟战绩论英雄 • 策略之五：潜心每一步
策略之六：制定作息计划，调整生物钟
• （1）在精神状态最佳的时间内完成规定的 任务是成功的秘诀。 让自己的生物钟节奏与高考的时间同步， 具体的做法是：因为高考的考试时间是上 午9∶00-11∶30和下午3∶00-5∶00，所以 从考试前10天开始，要求自己在每天上午 8∶40-11∶40和下午2∶40-5∶10这段时间 内必须坐在书桌前，不能听音乐、走动、 喝水、上厕所……除了看书、做题！这是 取得最佳临场发挥的重要因素之一。
• 1、放松训练法 • 这是一种利用语言暗示进行放松的方法。 大家坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同 宽，眼睛微闭。心中默念：头部松、前胸 松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、 后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、 脚心松。如此，按顺序反复默念，可使身 心得到放松，精神上也得到放松。
• 2、深呼吸