锻炼心理学期末复习总结
心理期末个人总结
心理期末个人总结1. 引言心理学这门课程对于我来说是一次非常有意义的学习经历。
通过这门课程，我对人的思维、行为和情绪有了更深入的了解，同时也对心理学的研究方法和应用有了初步的掌握。
在这篇个人总结中，我将回顾自己在心理学学习过程中的收获和成长，并对未来如何应用心理学的知识进行展望。
2. 心理学知识的收获在学习心理学的过程中，我学到了很多有关人类思维和行为的知识。
首先，我学习了关于人的发展和成长的理论，如皮亚杰的认知发展理论和埃里克森的发展阶段理论。
通过了解不同阶段的特点和发展任务，我更好地了解了自己和身边的人的行为和发展。
其次，我深入学习了心理健康和心理疾病的知识。
我了解了一些常见的心理疾病，如焦虑症、抑郁症和精神分裂症，以及它们的症状和治疗方法。
这些知识让我更加关注自己和他人的心理健康，并懂得如何寻求帮助。
最后，我还学习了一些心理研究的基本方法和技巧。
例如，我学会了如何设计心理实验和实施问卷调查，以及如何分析和解读实验结果。
这些方法和技巧对于我今后进行科学研究和进行心理测量具有重要的指导作用。
3. 心理学知识的应用学习心理学不仅仅是为了获取知识，更重要的是能够将知识应用于实际生活中。
在学习心理学的过程中，我认识到心理学的应用是广泛而重要的。
首先，心理学的应用可以帮助我更好地理解和处理人际关系。
通过了解人们的行为和思维模式，我可以更好地与他人沟通和相处。
我可以运用心理学的知识来了解他人的需求和情感，并给予适当的支持和帮助，从而建立良好的人际关系。
其次，心理学的应用还可以帮助我更好地管理自己的情绪和压力。
通过学习情绪调节和应对压力的方法，我可以更好地应对日常生活中的各种挑战。
我可以学会如何放松自己、保持积极态度，并寻找合适的应对策略，从而提高生活质量和心理健康。
最后，心理学的应用还可以帮助我在学习和工作中取得更好的成绩和表现。
通过了解学习和记忆的原理，我可以采用更科学有效的学习方法来提高学习效果。
通过了解人们的动机和目标设定原理，我可以设定合理的学习和工作目标，并努力实现它们。
心理期末考试总结2024年
心理期末考试总结2024年通过一个学期的学习和努力，我终于迎来了心理学课程的期末考试。
回顾这个学期的学习经历，我感到在心理学课程中收获了很多，不仅对心理学的基本概念有了更加深入的理解，而且在实践中也获得了很多提升。
通过这次期末考试的总结与反思，我希望能够更加全面地理解和运用所学的知识，为将来的学习和工作做好准备。
一、复习与备考1. 复习方法在复习阶段，我采用了多种复习方法，包括课堂笔记的整理、教材阅读、心理学相关的文献综述和做题练习等。
这些方法各具特点，帮助我更好地理解和记忆知识点。
其中，做题练习对我来说尤为重要，通过实践操作，我能更直观地了解自己的学习进程和不足之处。
2. 时间管理在备考过程中，我合理安排了每天的学习时间和任务，避免了临时性的抱佛脚行为。
我养成了早起的习惯，利用早晨的时间进行系统的复习和思考，提高了学习效率。
此外，我还充分利用了课余时间，将学习分成小块，以防止长时间的学习疲劳导致效果下降。
3. 考前冲刺在考前几天，我进行了重点复习和总结。
通过整理知识框架和核心概念，我对心理学的各个领域和理论有了更清晰的认识，并修正了之前的理解中的错误。
此外，我也进行了一些模拟考试，以检验自己的学习成果。
这一系列的举措让我更加自信地面对期末考试。
二、考试回顾1. 题型与内容期末考试包含了选择题、填空题和论述题三种题型。
选择题主要考察了心理学的基本概念和相关理论，填空题则更注重对心理学实践和应用的理解，而论述题则需要我结合课程中涉及的案例或实验进行深入分析，并提出自己的见解。
2. 难度与应对整体而言，考试难度适中。
选择题相对简单，填空题和论述题则需要综合运用所学知识，对于部分内容要求较高的知识点需要有较深入的理解和应用能力。
在应对考试时，我通过对题目的仔细分析和合理的时间分配，尽量避免了时间的浪费和冲动答题。
此外，我也注意到一些关键词的解释和定义，使得回答更加准确和有逻辑。
三、经验与教训1. 多角度的学习和思考在学习心理学的过程中，我发现只有从多个角度来思考和理解问题，才能真正掌握这门学科。
运动心理复习
运动心理学期末复习第一编总论第一章绪论一、运动心理学（竞技运动）、体育心理学（体育教育）和锻炼心理学（大众健身）各自的侧重点1）竞技运动领域的心理学研究主要是围绕运动员的心理测量、心理选材、心里训练和心理咨询工作进行的。
2）体育教育领域的心理学研究主要是围绕如何帮助学生掌握运动技能和增进心理健康进行的。
3）大众健身领域的心理学研究主要围绕曹家体育锻炼的动机和体育锻炼与心理健康的关系进行的。
二、运动心理学的性质、任务性质：运动心理学的产生、发展，正是体育运动实践和整个社会发展的需要促成的。
作为心理学的分支学科，它是阐明体育运动的心理学基础、研究人在体育运动中心理活动的特点及其规律的科学任务:（1）研究人在体育运动中心里过程的特点和规律以及人的个性差异与体育运动的关系。
（2）研究体育活动对人的心理过程和个性特征产生的短期影响和长期影响。
（3）研究掌握运动知识、形成运动技能、进行技能训练的心理学规律。
（4）研究运动竞赛中人的心理问题。
三、心理选材：心理选材是指采用心理学的指标和方法，将具有发展潜能的人选入运动员训练体系的过程第二编运动员的动力来源第二章运动活动的动机一、动机的概念和分类概念：推动一个人进行活动的心理动因或内部动力，对人的行为具有始发作用、指向作用和强化作用。
分类：（1）成就需要（2）内部动机（3）目标定向（4）外部动机二、了解动机的三个理论：成就动机理论、认知评价理论、目标定向理论。
成就动机理论：成就需要是人的一种基本需要，指一种内化的、出人头地的愿望，它反映了人们在个人目标和工作指向方面的差异。
成就需要受早期父母教育和培养的影响，与工作目标的选择、从事的职业以及工作业绩有关。
成就需要高的人，往往选择适中难度的目标，从事风险大、责任大的职业，工作业绩好。
成就需要水平可以通过训练得至9提高。
认知评价理论：内部动机以人的能力需要和自我决策需要为基础，任何影响能力感和自我决策感的事件都可以影响人的内部动机。
期末心理学考试总结
期末心理学考试总结引言：在整个学期的学习中，心理学作为一门重要的学科，为我们提供了对人类心理活动和行为的深入理解。
期末考试是对我们学习成果的检验，也是一个机会，通过总结和回顾来巩固知识、提高理解力。
本文将从认知、行为、人格和社交等多个方面总结心理学期末考试的重点内容。
一、认知心理学：认知心理学是研究人类思维、知觉、记忆和语言等心理活动的学科。
在考试中，我们需要掌握以下几个重点：1.1 感知与知觉：感知与知觉是人类认知活动的基础。
我们需要了解感觉器官对外界刺激的感知和传递过程，以及感知过程中的常见误差和矫正方法。
1.2 记忆与遗忘：记忆是人类一种重要的认知能力，分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。
我们需要了解记忆的存储和提取过程，以及记忆的遗忘原因和控制方法。
1.3 语言与思维：语言和思维是人类认知活动中的高级形式。
我们需要了解语言和思维的发展过程、特点以及思维方式对语言的影响。
1.4 解决问题和决策：解决问题和决策是人们在日常生活中经常面临的认知活动。
在考试中，我们需要了解问题解决的不同方法和思维技巧，以及决策过程中的认知偏差和决策策略。
二、行为心理学：行为心理学是研究人类行为和行为变化的学科。
在考试中，我们需要关注以下几个重点内容：2.1 学习和条件反射：学习是人类行为变化的基础，我们需要了解不同类型的学习和学习原则，例如经典条件反射和操作性条件反射。
2.2 动机与情感：动机和情感是影响人类行为的重要因素。
我们需要了解不同类型的动机（生理动机、心理动机和社会动机）以及情感的分类和功能。
2.3 社会认知：社会认知是人类在社会环境中对他人行为的理解和推断。
我们需要了解人们在社交互动中对他人意图和动机的感知和解读的过程。
2.4 人们的价值观和行为准则：人类行为受到个体的价值观和行为准则的影响。
在考试中，我们需要了解如何发展和改变自己的价值观和行为准则，以及群体中的行为规范和行为变化。
三、人格心理学：人格心理学是研究人类个体心理特征和行为模式的学科。
运动心理学相关知识总结(3)
运动协调(motor coordination)：个体各运动器官协调动作与运动的能力。
体育运动中必不可少的心理能力之一。
表现在以下两个方面：(1)在完成封闭式运动技能过程中调节、综合身体各部分动作的能力。
(2)在完成开放式运动技能过程中，运动员间相互密切配合、行动统一、和谐地完成战术意图的人际关系，以及在集体项目中运动员间在动作的时间、空间、幅度、用力程度和表情方面的默契程度。
影响因素有：动作控制能力、反应能力、注意的分配和转移、思维的灵活性、战术意识、运动情绪、人格和集体观念。
运动智能(intelligence in motion)：运动员在运动过程中形成和表现出的认知方面稳定的心理特点的综合体。
表现为对外界运动客体和自身动作有敏锐的观察力，具有清晰的动作表象和动作记忆，正确的临场判断和技术、战术想象，具有体育运动所特有的运动思维能力，即动作思维、操作思维、运动战术思维、运动战略思维等能力，以及专项运动的思维特点。
其中，观察力是基础，思维活动占主导地位。
是现代运动训练中必不可少的内容。
运动习惯(motor habit)：通过练习获得的固定的自动的身体活动方式。
不必凭借外在的督促和内在的个人意志就可使个体从事运动。
具有后天性、稳固性、指向性、省力等特点。
抗干扰能力(capacity of resisting disturbance)：个体的注意力自控水平。
个体心理活动的重要因素，直接决定个体控制行为的效果。
属于有意注意范畴，需经个体自我控制才能实现，并非自发的或遗传的。
与注意的集中水平成正比。
包括内抗能力与外抗能力。
前者干扰因素多来自内部，内向性格者多具此能力；后者干扰因素多来自外界刺激，外向性格者多具此能力。
优秀运动员同时具有这两种能力，但也因运动专项的不同而略有侧重。
可通过对注意的集中性、稳定性、紧张性、深度性的测定进行评定。
观念运动(ideomotor)：由观念引导的，为实现一个特定目标而执行的特定动作。
运动心理复习
运动心理学期末复习第一编总论第一章绪论一、运动心理学（竞技运动）、体育心理学（体育教育）和锻炼心理学（大众健身）各自的侧重点1)竞技运动领域的心理学研究主要是围绕运动员的心理测量、心理选材、心里训练和心理咨询工作进行的。
2)体育教育领域的心理学研究主要是围绕如何帮助学生掌握运动技能和增进心理健康进行的。
3)大众健身领域的心理学研究主要围绕曹家体育锻炼的动机和体育锻炼与心理健康的关系进行的。
二、运动心理学的性质、任务性质：运动心理学的产生、发展，正是体育运动实践和整个社会发展的需要促成的。
作为心理学的分支学科，它是阐明体育运动的心理学基础、研究人在体育运动中心理活动的特点及其规律的科学任务：（1）研究人在体育运动中心里过程的特点和规律以及人的个性差异与体育运动的关系。
（2）研究体育活动对人的心理过程和个性特征产生的短期影响和长期影响。
（3）研究掌握运动知识、形成运动技能、进行技能训练的心理学规律。
（4）研究运动竞赛中人的心理问题。
三、心理选材：心理选材是指采用心理学的指标和方法，将具有发展潜能的人选入运动员训练体系的过程第二编运动员的动力来源第二章运动活动的动机一、动机的概念和分类概念：推动一个人进行活动的心理动因或内部动力，对人的行为具有始发作用、指向作用和强化作用。
分类：（1）成就需要（2）内部动机（3）目标定向（4）外部动机二、了解动机的三个理论：成就动机理论、认知评价理论、目标定向理论。
成就动机理论：成就需要是人的一种基本需要，指一种内化的、出人头地的愿望，它反映了人们在个人目标和工作指向方面的差异。
成就需要受早期父母教育和培养的影响，与工作目标的选择、从事的职业以及工作业绩有关。
成就需要高的人，往往选择适中难度的目标，从事风险大、责任大的职业，工作业绩好。
成就需要水平可以通过训练得到提高。
认知评价理论：内部动机以人的能力需要和自我决策需要为基础，任何影响能力感和自我决策感的事件都可以影响人的内部动机。
体育心理学期末总复习1
体育心理学期末总复习一、名词解释1、体育心理学：研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。
2、运动兴趣：是人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识技能，促进身心健康的重要动力。
3、运动动机：是指由运动目标引发的，推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。
4、心理健康：是指在智力正常的基础上所形成的良好的个性心理特质和稳定的情绪表现，是一种能够有效处理内外关系的良好状态。
5、应激: 人类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的那种心理和生理的过程。
6、唤醒:是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。
7、心理技能:是通过练习形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统，是一种与人类的生活、学习、工作、劳动、身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关的，在人脑内部尽心与形成的内隐技能。
8、体育能力:具有一般能力的特征，又是一种特殊能力，是由知识技术技能和智力构成的一种个性身心品质综合体。
9、人本主义：是指应从学生的心理需要出发，以学生为中心，发挥学生的潜能，增强学生的创造性，培养健康、充实、快乐的人。
10、迁移：人们在一种情境中获得的知识，可以影响另一情境中知识的学习，这种学习之间相互影响的现象叫学习的迁移。
11、注意：心理活动对一定对象的指向和集中。
12、心境状态：是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。
13、归因：是指人们总是力求在自己认知的基础上解释、理解和预测各种事件。
二、问答题1、体育心理学、运动心理学和锻炼心理学各自的研究侧重点是什么?答：①侧重研究体育教学过程中的心理现象，特别是学生在学习过程中的心理特点和变化。
②侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化。
③侧重研究体育体育锻炼过程中的心理现象。
运动心理学期末复习资料通用版
运动心理学期末复习资料（本资料一共23页，包括了各章节的复习重点，考试利器）第一章心理和心理学●一、心理学的定义 :心理学是研究心理现象及其规律的科学.●二、心理学的研究（内容）对象:任何一门科学都有其特定的研究对象和探索的领域。
心理学是一门研究心理现象的发生、发展及其规律的科学，既研究人的心理现象，也研究动物的心理现象，其中以研究人的心理现象为主。
●(一)心理过程:是指人对现实的反映过程，是一个人心理现象的动态过程，包括认识过程、情感过程和意志过程理学●1、认识过程:是人的最基本的心理过程，它是人脑对客观事物的属性及其规律的认识，包括感觉、知觉、记忆、思维、想象等。
●2、情感过程:是个体在实践过程中对事物的态度体验。
●3、意志过程:是个体自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难去实现预定目标的心理过程。
●(二)个性心理●1、个性倾向性是关于人的行为活动动力方面的心理特征，包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观、自我意识等。
●2、个性心理特征:是个人身上经常表现出来的稳定的心理特征。
它集中反映了人的心理活动的独特性，包括能力、气质和性格。
三、心理的涵义(实质)1. 心理是人脑的机能A、物种发展的验证B、现代医学的研究成果验证大脑的功能分区理论2、心理是人脑对客观现实的反应(客观现实是心理活动的源泉，人的一切心理活动都离不开客观现实，有什么样的现实就有什么样的心理反映)四、心理科学的发展简况:柏拉图：欲望说亚里斯多德：《灵魂论》笛卡尔：《情绪论》贝克莱和休谟（人性论）十八世纪欧洲联想主义心理学思想的代表。
运动心理学的发展概况:顾拜旦 1913年首届奥林匹克运动会科曼.格里菲斯1925年第一个运动心理学实验室（美国运动心理学之父）运动心理学发展历程●1965年---罗马成立国际运动心理学学会●1968年---华盛顿●1973年---马德里●1977年---布拉格●1981年---哥本哈根●相继召开了国际运动心理学的研讨会●我国从1979开始发展●武汉体院1987年成立运动心理学研究所第二章体育活动中的认识过程第一节感觉、知觉与体育活动●一、感觉概述●1、感觉的定义:感觉是在事物的直接作用下，人脑对事物个别属性的反应。
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填空7，20x1判断10x1 单选10x2 概念5x3 简答5x5 论述1x10
一、
1、社会适应的影响因素：遗传因素，自我矛盾，学习，环境变化。
2、合理行动理论：该理论认为，人们通常是理性的，在决定是否参加某行为之前，会思考这些行为的含义——故而，称为“合理行为理论”
3、社会适应：又称社会健康，是指社会环境发生变化时，个体的观念、行为方式随之而改变，使之适应所处的社会环境的过程。
4、锻炼成瘾：是通过身体活动为主要形式的行为成瘾；与其他成瘾行为有相似的成瘾特征；是由多种诱因所产生的。
5、通常也将消极锻炼成瘾或锻炼过度称为“锻炼依赖”
6、青年期又被称为“心理的延缓偿付期”
7、个体锻炼指导的心理原则：①锻炼计划的针对性②尊重和保护锻炼者的隐私③和锻炼者建立恰当的人际关系
团体锻炼指导的心理原则：①锻炼团体凝聚力的重要性②锻炼团体的组成③锻炼团体凝聚力的培养途径
8、健康幸福感：也称心理自我良好感或感觉良好现象，是心里健康的重要标志之一。
健康幸福感与长期的身体锻炼有正相关关系。
9、情绪效益的测量方法：《心境测量量表》POMS，《积极—消极情感进程表》PANAS ，《锻炼诱发感受量表》FEI ，《主观锻炼体验量表》SEES
10、身体残疾：
精神残疾：
11、影响残疾学生课外体育锻炼的前五位因素：没有时间，缺乏指导帮助，缺乏场地器材，行动不方便，对体育没有兴趣。
12、锻炼频率：通常以锻炼者一周内锻炼的天数来表示。
13、锻炼处方：是指导体育锻炼者有目的、有计划和科学锻炼的一种方式。
又称运动处方。
它的基本内容包括锻炼目的，锻炼形式，锻炼频率，每次锻炼持续时间，锻炼强度等五个部分。
二、概念
1、自尊：是一个人对自己的重要品质所做的合理评价和整体感受，表现为一般的或具体的、积极的或消极的自我评价，以及对自我价值感、重要感和接受感的情绪体验。
2、应激：也称为压力，指有机体遇到超越自己应对能力的刺激事件或扰乱自己平衡状态的事件时，表现出的特定的或非特定的反应形态。
3、锻炼成瘾：是指个体对有规律锻炼生活方式所产生的一种心理生理依赖。
4、残疾人：指身体器官组织功能失调的人。
5、社会自我：指个人认为他人对自己秉性或行为特征的看法。
6、流畅状态：是一种理想的内部体验状态，在这种状态中，人忘我的全身心投入到所从事的活动当中，从活动过程本身体验到乐趣和享受，并产生对动作过程的控制感。
7、社会健康：又称社会适应，是指社会环境发生变化时，个体的观念、行为方式随之而改变，使之适应所处的社会环境的过程。
8、运动处方：是指导体育锻炼者有目的、有计划和科学锻炼的一种方式。
9、锻炼强度：是指锻炼负荷强度，较为抽象的说法是负荷对身体刺激的深刻程度，通俗的说法是完成某一练习时身体的用力程度。
10、心境：是指具有感染力的微弱而较持久的情绪状态。
三、简答
1、心理健康的评价标准：第一，认知。
即一个人智力是否正常。
第二，情绪。
即一个人在多数情况下是否积极乐观。
第三，人格。
即一个人在为人处事上有无不良的思维和行为习惯。
第四，社会适应。
即一个人是否对自己与周边世界的关系有适切的认识，如能否适应生活环境。
2、长期锻炼的情绪效益：①、提高健康幸福感。
②、辅助治疗焦虑和抑郁。
③、有助于产生“流畅状态”和“跑步者高潮”等美妙的情绪体验。
3、短期锻炼的即刻情绪效益：①、改善心境状态。
②、降低焦虑水平。
③、减少应激和紧张。
4、残疾人身体锻炼的心理效益：（一）增加残障人自信心，提升自我效能感（二）增加残疾人适应能力（三）有助于改善心境，降低焦虑和抑郁（四）提供获得乐趣、享受生活、体验充实与满意的机会（五）培养残障人的进取精神，提高其意志力（六）促进残障人的社会化（七）提高残障人机体健康水平
5、合理行为理论和计划行为理论的局限性：
①、该理论没有考虑人格因素、人口统计学因素和过去的运动经历等因素
②、对于行为控制感的定义模棱两可，致使对其的测量产生问题
③、产生行为意愿到真正行动之间的时间间隔越长，真正行动的可能性越小
④、主观标准的构成成分问题
6、跨理论模型的基本内容：①、行为改变是一个逐渐增加的、连续的和动态的过程。
②、该模型有四个相互关联的构成部分：改变阶段、均衡决策、改变过程和自我效能。
③、该模型认为，表现一种新行为的个体将沿着“前意向阶段——意向阶段——准备阶段——行为阶段”有序执行。
7、为提高社会适应能力而改善锻炼的具体指导方法：
①加强锻炼的趣味性。
②加强锻炼中的自我思考。
③加强锻炼中的角色学习。
④加强锻炼中的人际交流。
⑤加强锻炼中的合作和竞争
8、锻炼团体凝聚力的具体途径：（1）、建立锻炼指导者威信（2）、明确团体锻炼目标
（3）、建立良好的锻炼团体规范，加强锻炼团体成员交流（4）、提供情感支持，形成良好的指导关系
9、自我决定理论的基本内容：①、积极心理学的一部分，认为人是积极的有机体，具有先天的心理成长和发展潜能。
②、把动机分成三类：内部动机、外部动机、无动机。
③、内部动机与外部动机是一种共存关系。
④、动机的自我决定程度与元认知策略的使用相关。
学习者的自我决定程度越高，元认知策略的使用越频繁。
四、论述
1、青少年锻炼的特点及应注意的问题：
（一）骨骼和肌肉特点：生长发育过程中，年龄越小，骨骼密度越低。
青少年的肌纤维横截面积较小，肌肉中能源物质储备少，肌肉收缩能力相对较弱，耐力较差，在运动中肌肉易疲劳。
因此，比较适合进行柔韧性、灵敏性训练。
（二）心血管系统特点：青少年心肌纤维短而细，弹力纤维分布较少，因此收缩力相对较弱，心输出量较少。
因此青少年锻炼应适量。
（三）呼吸系统特点：呼吸道狭窄，黏膜较薄弱，有丰富的毛细血管，但淋巴管黏液分泌不足。
因此，尤其是在寒冷气候中运动时更要注意防止吸入太多冷空气影响呼吸系统机能。
2、结合实际论述激励锻炼行为常用方法和技术：
、常用的方法和技术有行为矫正策略，认知——行为策略，决定制定策略，社会支持策略，生态学策略，内部动机策略。
①行为矫正策略：通过改变物理环境，进而改变行为。
例如，“坚持就是胜利”激励自己坚持体育锻炼。
②认知行为策略：该理论认为，内部思想在行为改变中发挥重要作用。
例如，设定锻炼目标，激励锻炼行为。
③决定制定策略：通过决策平衡表，写下锻炼可能带来的结果，有效帮助人们做出锻炼决策。
④社会支持策略：社会支持策略通过多种方式影响身体锻炼，例如，亲友或重要他人可以通过言语提示提醒个体锻炼，如“坚持下去”等激励锻炼行为。
⑤生态学策略：既干预环境，也干预个体，并已经应用于多种情境。
例如，在社区中增加便利的体育设施。
⑥内部动机策略：人们应该采取一种由内到外的方式进行锻炼，强调锻炼的享受和乐趣，把锻炼变成人们向往的事情，而不是被迫实现外部目标的方法。
3、身体锻炼的情绪效益：
长期锻炼的情绪效益：①、提高健康幸福感。
②、辅助治疗焦虑和抑郁。
③、有助于产生“流畅状态”和“跑步者高潮”等美妙的情绪体验。
短期锻炼的即刻情绪效益：①、改善心境状态。
②、降低焦虑水平。
③、减少应激和紧张。