现代人的健康新观念.复习进程
现代人的健康新观念
人们常说,“有什么别有病,没什么别没钱”“不怕挣的少,就怕走的早”,“健康虽然不代表一切,但没有了健康就没有了一切”说的都是一个意思,健康是人生第一财富,健康是幸福第一法宝。这个道理或许大家都明白,然而,在对待这笔一个人一生中最宝贵的财富上,每个人态度却截然不同,具体可表现为以下四种人:
第一种是聪明人,他们投资健康,遵循原则,结果健康增值,长命百岁;
第二种是明白人,他们关注健康,管理健康,结果健康保值,平安九十;
第三种是普通人,他们漠视健康,随心所欲,健康贬值,病病殃殃活到七十;
第四种是糊涂人,他们透支健康,病魔缠身,提前死亡,仅仅活到五六十岁甚至四五十岁。
他们当中很多人是白领、骨干、精英,事业有成,前途无量,却英年早逝。梅艳芳、王君尧、付彪、高秀敏.......,一个个耳熟能详的名字,一个个鲜活精彩的生命,一个个撒手人寰。我们不得不感叹生命的脆弱,我们不能不感悟健康需要呵护!或许您毫不犹豫的花上几千元为您的爱车去做保养,您花上上万元为您的房子作装修,您为您宝贵的生命和健康又做了什么呢?!
在现代医学发展的过程中,科学家提出了“三级预防”的概念,虽然在一定程度上提高了人们的健康水平,但目前各类疾病的发病率依然居高不下。虽然各种诊断技术如B超、CT、核磁、PET、生化检验等可谓是应有尽有,却只能对中晚期的疾病进行诊断。众多人面对着高昂的医疗费用痛心欲绝,很多病人为生命的最后几小时,动辄花费数万甚至数十万的抢救费用,但无数患者在花尽了毕生的积蓄之后,却不得不怀着对生命的无限眷恋而遗憾的命归黄泉!
正如世界卫生组织的一位官员所言:大多数人不是死于疾病,而是死于无知。这种无知一方面是出自对健康知识的无知,另一方面是对自身状况了解的无知。今天让我们对健康知识加以了解,对自身器官、细胞状况加以了解。
我们都是那么渴望健康,但是很多人却做不到,我们明明知道喝酒、吸烟、压力、不良的生活习惯会让我们失去将康,却偏偏去做,今天,我想说的是,健康是生活话题而不是专业话题。很多人都知道吃什么对健康有用,但就是坚持不下去,其实你追求的是什么呢?是不生病还是最好的身体状态,很多人因为身体没有达到医院所谓的生病指标就跟身体讨价还价,一位朋友因为长期工作脊椎变形, 3年前去检查时只是胸椎变形,医生说没事,可是回到家里疼痛不止,前两天更是疼得睡不着觉,再次检查整根脊椎变形,再到医院医生说治不了了。
其实,按照中国的改革开放来计算,80年代经商的人大概20岁左右,现在应该在45—50岁之间,他们在积累财富的同时也在积累疾病,因为学会做生意
要先学会递烟倒酒,有人预测未来3—5年之内精英阶层会爆发各种严重的疾病,所以会有更多我们熟悉的人在英年离开我们。
所以真的希望我们学会的理财不仅仅是银行里一路上涨的数字,健康银行一样需要我们去经营。
在我的周边太多太多令人惋惜的事情发生,都是平时没有健康观念,肓目性
吃药,认为平时没感觉也就没病,等有病有去住过医院,可是高昂的医疗费用对于我们这些打工都难以承受得起的,在此就我的所见所闻总结于此供大家参考,希
望我们共同来维护我们的健康,只有我们身体健康了才有更多精力回报社会,带
给家人更多的幸福.我们生活在纷繁复杂的这个社会就必须得自已有好的观念。
健康五大观念
健康是人类永恒的追求,但并不是每一个都能拥有健康,好的思想不如有好的观念,大家反思一下为什么有人一生身体健康,到老了仍红光满面精神矍铄无疾而终.如爱国将领张学良,一百多岁仍耳不聋眼不花,而有的人二十多岁三十岁病魔缠身,甚至有许多身居要职才华横溢的年轻人已步入癌症的行列,更可怕的是现在猝死的现象
越来越多,今年的1月22日36岁的清华大学电机系列讲师焦连伟突然发病去逝,四天后的1月26日46岁的清华大学工程物理系教授高文焕,因肺癌不治与世长辞,仅4天的时间,两名优秀青年教师相继猝死, 二人的去世引起各大院校的极大关注,接著就是中国社科院学者箫亮中,猝死时年仅32岁,大家可以算一算,培养一个学生成长,从7岁上学,6年小学,3年中学,3年高中,4年大学,3年硕士,3年博士,上完后正好是32岁,学完了也到头了,怎样科技兴国,是你个人的不幸家庭的不幸,或是国家的不幸还有著名艺术家陈逸飞这位号称商人里成功的艺术家,艺术家里最成功的商人”于今年4月10日59岁的年龄把他那张笑得最灿烂的照片定格成了遗照,他的突然去逝,引起了艺术界的震惊,一生的积储,50多岁正是释放才华的年龄,生命却嘎然而止,而令人讽刺的是他经营
的诸多业务,部分是健康休闲产业,而他却死于过劳.
还有著名喜剧名星42岁的付彪,46岁的高秀敏,还有更多的笑声却永远带到天国,还有甚至正在上学的学生猝死现象也很普遍,去年的10月,大三学生在国际马拉松长跑中不幸猝死,烛光送别猝死同学当天猝死的还有社会青年,还有今年3月15日在北京青年报刊登高一女生猝死课堂花季少女上课晕倒,抢救无效当场死亡等等,这些人缺知识吗?不缺,缺钱吗?不缺,缺什麽? 观念!
为什么现在猝死的现象越来越多,就是因为太多太多人没有时间和精力去关注自已的生命和健康,没有健康观念,没有保健意识,医学上有一个新名词叫“过劳死”,什麽叫“过劳死”?就是细胞饥饿,长期细胞营养缺乏和营养失衡引起的亚健康,再加上来自社会的压力,职业的压力,造成心理疲劳,心脏猝死,1992年世界卫生组织维多利亚宣言,现代人不是死于疾病,而是死于无知,人在健康的时候要知道预防保健,得了病要知道如何来调理,保养,才能把生命掌握在自已手里.世界卫生组织宣布:一个人健康的寿命的60%取决于你自已,所以转变观念是你
获得健康的开始,在所有影响健康的因素中,客观因素只占40%,而60%来自你的主观因素,来自你对自已健康意识的觉醒,靠你自已对你健康的维护,靠你科学的生活方式,你自已就是自已的健康设计师,人的一生最重要的是生命,健康是个人的财富,家
庭的财富,也是社会的财富国家的财富,对于一个国家来说,最宝贵的东西不是它储备的大量黄金外汇,更不是它的土地和资源,而是人民的健康,人民的生命,个人的生命是国家总的最根本的利益,为人类生命的长久和健康,为了提高生命质量而做的一切工作才是最真最善最有意义的工作,能够唤醒人们对生命的维护,为了千家万户送去全新的健康理念,让人们走出生活的误区,改变观念,增强保健意识。
首先,要知道
一.金钱不等于财富。金钱是财富,是有价的,健康更是财富,是无价的。
人的生命只有一次,当健康不在时,花多少钱都买不来,有的人把健康比喻成1,人生的事业金钱爱情幸福等比喻成0,有了1这些0才有意义,那么这个巨大的数字也就得归零。
君尧集团董事长38岁的王君尧在04年10月份英年早逝,给他儿子留下14亿的资产,对于他来说生命没有了,1不存在了,是不是一切都是0,你的事业,财
产,孩子,家庭一切都将化为0,有了1所有的0才有意义,才能成其千成其万成其亿,再说像这样的英才,多活一年又能为国家创造多少财富。
(2我们国家著名影星李媛媛,03年得了子宫癌死的时候才41岁,她们家曾有千万的家产,临终前,她的老父找到医院找到医生说:如果能够挽回我女儿的生命我宁愿倾家荡产.当健康不在时,金钱能买来生命吗?不可能.。
(3著名的港台歌星梅艳芳,子宫癌死的时候才40岁,留下五套衣服,每套价值600万美金,还有什么意义,人不在了,再贵的衣服给谁穿?
(4我们许多普通老百姓没有那么多钱,但是相当多的人还是有了钱发了工资领了退休金先存银行,干什么叫存钱防病,其实是存钱等病,等老了攒了一身的病,攒足了钱等着往医院送,尽管医学再发达,医疗再先进,新的药品不断出现,你只要得了器质性的病变,你看有哪个大夫能保证给你治好,有哪家医院能给你签一份健康合同,你再有钱,10万,100万,你说保证出院时是健康, 没人敢签的,所以有钱不等于财富,只有健康
才是最大的财富,有了健康你可创造无限的财富。二.没病不等于健康。什麽叫没病?就是你没感觉。
构成人体最基本的单位是细胞,人体全身其有60兆细胞, 需要200种营养物质来滋养,如果细胞得不到及时充足的营养,这些细胞就会处于潜在的饥饿状态,当人体全身细胞30%的细胞在饥饿,一点感觉也没有,50%的细胞在饥饿才慢慢有点感觉,等到70%的细胞在饥饿你就已成病人了,身体已经发生了器质性变15%的人处于疾病状态,而80%都处于亚健康状态,处于健康同疾病之间的生理功能低下的状态叫亚健康状态,这个状态的人失常疲乏无力,萎靡不振,情结不宁,烦燥失眠,食欲不振,健忘,胸闷,心悸等症状,去医院查不出有何具体疾病,但是身体总有不适之感,不吃药这些感觉也会自行消失,但不能彻底消除,总时隐时现,这种人,医学上称其亚健康状态,亚健康表面上看对人危害不大,进一步恶化,就会发展成疾病,其潜在的威胁是不可容忽视的,它往往是一些慢性病的前兆,如糖尿病,心脑血管疾病,癌症等,这一部分人如果重视保健,适当加以调理就会向健康方向发展,不健康慢慢就划向疾病,许许多多英年早逝,猝死的人就在这个亚健康状态,没有感觉就是癌症晚期,没有感觉就突然猝死,所以亚健康状态决不容忽视,没病决不意味著健康。
我们许多人三十多岁,四十岁认为自已没病,说等老了再保健。我曾看过美国的一个文献,它做了5岁以前死亡小孩各种原因的解剖,发现血管壁已经很不平滑了,已经开始挂壁了已经有了高血压的征兆,营养学家告诉我们:你的健康从你有生命的那一刻起就该来维护,因为你的生命从你的生命那一刻起,你就在吸著污染的空气,喝著污染的水源,吃著用经过化肥泡大的食品,年青人不要说我没病,其实你未必是健康的,也许我们身上早就有了癌细胞肿瘤的隐患,所以,没病未必是健康,只不过你不知道,没感觉。
三.吃的好不等于有营养不等于健康。营养均衡才是健康。
现代人生活水平提高,人们吃的胆子越来越大,吃腻了大鱼大肉,开始吃生猛海鲜,珍禽异兽,甚至滥杀野生动物,破坏生物链,03年非典已经给我们深刻的教训,这种滥吃的结果,使很多发生在动物身上的疾病象各种瘟疫,禽流感,疯牛病,狂吠病等象魔鬼
一样与人共存,浏览各大媒体,你会发现禽流感象幽灵一样在世界各地此起彼伏,世界卫生组织告诫全世界人们行动起来,来预防这次空前的大灾难.赵霖教授讲现代人是在用自已的牙齿挖掘自已的坟墓,为什么现在奇形怪状的病越来越多,各种各样的文明病开始造访我们,心脑血管疾病已成为人类的第一大杀手,高血压,糖尿病发病率逐年增高,在北京曾有个调查:在职的干部里
每两个人就有一高血脂,每四个人就有一高血压,每五个人就有一个糖尿病,每五个糖尿病患者里有一个是儿童,医学家说21世纪癌症,肿瘤会象感冒一样袭击人类。病是吃出来的,有一句话叫病从口入,你说你吃的好,整天的大鱼大肉,饮食结构不合理,你照样会得病。
联合国卫生组织告诉我们饮食结构的金字塔应该多吃五谷杂粮,蔬菜,水果,少吃鸡鸭鱼肉,最少吃的就是油腻甜咸
四.食疗大于药疗
许多人相信医院,告诉大家,是药三分毒,西药七分毒,越是好药贵药毒性越大伤肝伤肾,中国一年时间有20多万人死于用错药,有一本书是通过新华书店发行的,说中国老年人死亡,有三分之一不是自然死亡,而是用药不合理造成的,现在有一个新名词叫药源性疾病,目前也是全世界人包括营养学家最头疼的疾病,是吃药吃出来的病,不管是心脑血管疾病,高血压,糖尿病,吃了 5年,10年的药,病情没得到任何的改善,每天都离不开药,却又增加了许多疾病,所有毒素,包括社会上各种物质的污染,都需要肝脏解毒,肾脏排毒,吃过多的药好还会造成体内缺钾,缺钾以后首先是心脏,肾脏有问题,长此以往,心,肝,肾严重衰竭,肝癌,肾竭没治,谁也救不了谁,一个高血压的老人相信医院,吃了十年的降压药,最后得出十种并发症,许多身体功能减退的疾病都是药物无法治愈的,如糖尿病,心脏病,肝炎,肾病,等等,药物只是控制病性,掩盖病情,对抗病症,无法根治,得什麽病最后还是死于什么病,病不是治好的,三分治七分养,病是养好的,中国有五千年的药食同源的饮食文化,所以一定要重视非药物治疗,能食疗的不要药疗。
人爲什麽会得病,就是免疫力不平衡,高了就过敏,低了就感冒,失调了就风湿。
五.预防大于治疗
有许多人得了病,把自已的生命押在医院。但是有许多病很难治愈,象肾脏疾病,肝脏疾病,而这两大脏器是没有神经细胞,一旦发现就是晚期,你动手术,癌细胞很容易扩散,你做放化疗,医生说放化疗的治愈率只有 20%,而那些化学药水是没长眼睛的,它是好细胞坏细胞一起杀,赵霖教授讲,这叫国民党对付共产党的办法,宁可错杀一千,不可放过一个.从治疗小小的感冒就花几百元钱,一旦住院,首先得交上千上万的押金,大家知道换一个肾,做一个肝移植,得花去几十万,一下子得消费上在北京一辈子的积蓄,甚至有的为了治病债台高铸,家徒四壁.2001
年一年的时间,全国卫生资源消耗和因疾病,伤残等造成的损失,增加公费医疗的投入和医疗保险,都是治标不治本的办法,国家”九五”攻关期间进行的一项研究表明,在疾病的预防工作上投资1元钱,就是节省8.5元的医疗费和100元的抢救费,所以,一定要牢记预防重于治疗的道理. (现在提倡的是预防医学,国家卫生部衡量一个医
院医疗水平,不再看它治愈了多少人,创多高收入,而是看它有多少预防机构,有哪些预防措施.许多科学家统计,人一生所花的医药费,有50%是用在他生命的最后28天,应把这饿钱拿出来,用于预防,争取来的生命,最後是颐养天年,无疾而终,而不是痛苦著挣扎著离开人间。不要做花了很多钱却没能留住生命的傻事。所以,对自已的生命健康不仅要有预防观念,不治已病治未病的观念,还要有投资的观念.聪明人投资健康, 明白人维护健康,普通人忽视健康,糊涂人透支健康,我们提前保健预防是爲了省大钱治病,投资健康是省钱消费,象我们每月必交水费,电费,手机费一样,每月拿出几百元钱来买免疫食品,给我们增强抵抗力,我们不要把自已的生命押在医院,最好的医生是自已的免疫系统.与其存钱等病,不如花千买健康.健康经济的到来是历史发展的必然,追求生命质量量已成为21世纪的一种健康时尚,这就是一场健康革命,我们要让我们的家人都有这个
保健意识,能够改变观念,追求生命质量,投资健康,科学消费,寻找适合我们自已的纯天然,全营养的食品,你可以不投资车子,房子,但你一定要投资健康,因为生命只有一次,对自已负责,也为家人负责。
在北京的西效火葬厂有一段话,这段话对于热爱生命的人来说,非常有意义:人活著应当好好的活,不是为了自已,而是为了你所爱的人,因为死亡把带来的悲伤,不是留给自已,而是留给了那些活著还深爱你的人.希望我所有的朋友,让我们的老人能够贻养天年,无疾而终,善待我们的孩子,从生下来的第一天起,科学饮食,少得病,晚得病,不得病,能够健康快乐的生活.
临床营养师：亚健康人群日常七大饮食调理
亚健康人群不但日常生活习惯、饮食结构都有问题，尤其是饮食结构不合理。下面我们来一起来了解下亚健康病人的饮食如何搭配，不同人群调理方法也不同。 亚健康人群日常七大饮食调理： 眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外，吃韭菜炒猪肝也有效。 大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。 心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。 脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。 记忆不好，丢三拉四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。 神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。 提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2～3类，互相搭配，则效果会更好。 能改善亚健康的9大食疗方法考试用书 现代人生活节奏快，很多人处于亚健康。改善亚健康除了睡眠外，还要讲究饮食等调养，小编就推荐一些攻克亚健康的食疗配方。 1、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、奶酪、乳酸等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝一点儿会有益处。 2、丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗枝大叶时，应补充维C及维A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。含有非常丰富的维C及A的食物有辣椒、笋干、卷心菜、田螺、鱼干、牛奶、胡萝卜和红枣等。 3、失眠焦躁健忘时：多吃含很多的钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 4、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助胃肠蠕。 5、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会感觉越来越不舒服。 6、精疲力竭时：可在口中嚼些花生、腰果、胡桃、杏仁等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有很多的丰富的蛋白质、B族维他命、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。除此以外，蛤蜊汤、草莓、凉拌蔬菜、芝麻、青椒肉丝等食物含丰富的蛋白质及适度的热量，
现代人睡眠及其健康状况调查报告
现代人睡眠及其健康状况调查报告 调查形式：前期：网络搜索，书籍资料查阅；中期：问卷调查； 调查过程：我们于2012年元旦后开始确定课题并开始规划查问卷（附1），并于7-50周岁居民(其中包括儿童，学生、白领、农民、司机、自由职业人及家庭主妇等)进行问卷调查，当天发放201份问卷并收回192份，其中有效问卷数为189份；1月26日，三人完成结果统计，并整理了一份调查结果表（附2）；2月1日，完成调查报告。 调查目的：人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠占据着我们生命的三分之一时间，这足以说明睡眠在我们生命中的重要性。而并不是每个人都能保证好每天有充足的睡眠时间，每个人都或多或少的由于学业、工作或娱乐，出现睡眠不足、失眠、睡眠不好以及醒后精力不足的情况。世界睡眠日（3月21日）的设定也说明了人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。如何用高质量的睡眠造就高品质的生活呢?自此，我想就大家的睡眠情况进行一个调查，以了解人们每天的睡眠状况及其对日常生活的影响，并设法改善睡眠“亚健康”现状。 调查结果分析如下： 1、人群关注睡眠问题趋向年轻化 本次调查中，19-29岁的受调查群众占了整体的46.6%;30-39岁的受调查群众占了30.1%;40-49岁的受调查群众占了18.0%;其他年龄段的只占了整体的 5.3%。 从这项调查中可以看出受调查用户的年龄趋于年轻化，了解年轻群体的生活习惯，关注年轻群体的心理状态以及睡眠质量越来越重要。 2、足够的睡眠时间是健康的基本保障 本次调查中显示58.7%的受调查群众睡眠时间一般在7-8个小时;27.5%的受调查群众睡眠时间在5-6个小时;而睡眠时间在4个小时以内和9个小时以上的受
现代人的健康新观念
现代人的健康新观念 人们常说，“有什么别有病，没什么别没钱”“不怕挣的少，就怕走的早”，“健康虽然不代表一切，但没有了健康就没有了一切”说的都是一个意思，健康是人生第一财富，健康是幸福第一法宝。这个道理或许大家都明白，然而，在对待这笔一个人一生中最宝贵的财富上，每个人态度却截然不同，具体可表现为以下四种人： 第一种是聪明人，他们投资健康，遵循原则，结果健康增值，长命百岁； 第二种是明白人，他们关注健康，管理健康，结果健康保值，平安九十； 第三种是普通人，他们漠视健康，随心所欲，健康贬值，病病殃殃活到七十； 第四种是糊涂人，他们透支健康，病魔缠身，提前死亡，仅仅活到五六十岁甚至四五十岁。 他们当中很多人是白领、骨干、精英，事业有成，前途无量，却英年早逝。梅艳芳、王君尧、付彪、高秀敏.......，一个个耳熟能详的名字，一个个鲜活精彩的生命，一个个撒手人寰。我们不得不感叹生命的脆弱，我们不能不感悟健康需要呵护！或许您毫不犹豫的花上几千元为您的爱车去做保养，您花上上万元为您的房子作装修，您为您宝贵的生命和健康又做了什么呢？！ 在现代医学发展的过程中，科学家提出了“三级预防”的概念，虽然在一定程度上提高了人们的健康水平，但目前各类疾病的发病率依然居高不下。虽然各种诊断技术如B超、CT、核磁、PET、生化检验等可谓是应有尽有，却只能对中晚期的疾病进行诊断。众多人面对着高昂的医疗费用痛心欲绝，很多病人为生命的最后几小时，动辄花费数万甚至数十万的抢救费用，但无数患者在花尽了毕生的积蓄之后，却不得不怀着对生命的无限眷恋而遗憾的命归黄泉！ 正如世界卫生组织的一位官员所言：大多数人不是死于疾病，而是死于无知。这种无知一方面是出自对健康知识的无知，另一方面是对自身状况了解的无知。今天让我们对健康知识加以了解，对自身器官、细胞状况加以了解。 我们都是那么渴望健康,但是很多人却做不到,我们明明知道喝酒、吸烟、压力、不良的生活习惯会让我们失去将康，却偏偏去做，今天，我想说的是，健康是生活话题而不是专业话题。很多人都知道吃什么对健康有用，但就是坚持不下去，其实你追求的是什么呢？是不生病还是最好的身体状态，很多人因为身体没有达到医院所谓的生病指标就跟身体讨价还价，一位朋友因为长期工作脊椎变形，3年前去检查时只是胸椎变形，医生说没事，可是回到家里疼痛不止，前两天更是疼得睡不着觉，再次检查整根脊椎变形，再到医院医生说治不了了。 其实，按照中国的改革开放来计算，80年代经商的人大概20岁左右，现在应该在45—50岁之间，他们在积累财富的同时也在积累疾病，因为学会做生意 要先学会递烟倒酒，有人预测未来3—5年之内精英阶层会爆发各种严重的疾病，所以会有更多我们熟悉的人在英年离开我们。 所以真的希望我们学会的理财不仅仅是银行里一路上涨的数字，健康银行一样需要我们去经营。 在我的周边太多太多令人惋惜的事情发生,都是平时没有健康观念,肓目性 吃药,认为平时没感觉也就没病,等有病有去住过医院,可是高昂的医疗费用对于我们这些打工都难以承受得起的,在此就我的所见所闻总结于此供大家参考,希 望我们共同来维护我们的健康,只有我们身体健康了才有更多精力回报社会,带 给家人更多的幸福.我们生活在纷繁复杂的这个社会就必须得自已有好的观念。
健康新理念科普知识讲座稿1
科普知识讲座稿 ------健康新理念 初二（3）班 上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要?他们讨论了几天之后，一致认为，二十—世纪追求健康是大趋势。 健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人类文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说：“病来如山倒，不如早预防”。从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢？要健康，就必须把握身体健康的四大要素： 1、乐观的心态 2、充足的睡眠 3、适当的运动 4、均衡的营养 一、乐观的心态 保持心理健康的十项忠告： l、爱别人，先给别人以快乐。 2、不生闷气，不斤斤计较。 3、多交知心朋友，常谈心。 4、搞好夫妻和家庭关系 5、搞好同事、邻居和上下级关系。 6、努力学习，精通业务，做好本职工作。 7、期望值不要太高。 8、坚持锻炼身体，做好自我保健。 9、加强自我修养，宽厚待人。 10、热爱生活，兴趣广泛。 心理健康还有许多方面要做，要注意。 二、充足的睡眠 睡眠与健康有着密切的关系，很多人都知道良好的睡眠能消除全身的疲劳，
使脑神经、内分泌体内的物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能等得到充分休息，一夜酣睡醒来后，可以精神抖擞的投入工作，可以对身体不仅是必要的，而且是很好的，很重要的“营养方式”之一。 晚上10点到凌晨2点是“养容觉”(美皮肤)的时间。凌晨1点到3点，是养肝的。3点到5点是养肺的。5点到7点是养大肠的时间(排便最好的时间)。因此，睡眠能促使身体各部分组织的生长和发育和自我修补，增强免疫功能，提高人体对疾病抵抗力，所以说：“睡眠是天然的补药”。 三、适量的运动 “生命在于运动”法国思想家伏尔泰早在十八世纪提出了这句名言，到目前为已经得到证实，其实每一项体能锻炼，像跑步、走路、做操、游泳、打太极拳等等，只要您做的科学合理，对我们人体都有帮助。 l、必须选择一个空气新鲜的场地，如果空气不新鲜，对呼吸道、肺部都能带来一定的损伤。 2、循序渐进，在做体能锻炼的时候，速度应由慢到快，力量由小到大，做到循序渐进。 3、形势多样，速度，力量、柔韧、灵敏练习要穿插安排。 4、衣着舒适，穿的太少，不利于防寒保暖，太多不利体能锻炼。 5、持之以恒，体能锻炼最重要的一点。 四、均衡的营养 我国营养改善的总目标和具体目标。 通过保障食物供给，落实适宜的干预措施减少饥饿和食物不足。降低营养不良的发生率，预防、控制和消除微量元素缺乏症，通过正确引导食物消费，优化膳食模式，促进健康的生活方式，全面改善营养状况，预防与营养有关的慢性病。 1、膳食指南： (1)食物要多样(2)饥饱要适当(3)油脂要适量(4)粗细要搭配（5）食盐要适量(6)甜食要少吃(7)饮酒要节制(8)三餐要合理 2、人体需要哪几种营养素：(1)蛋白质(2)维生素(3)矿物质(4)糖(5)水(6)
现代人睡眠及其健康状况调查报告
现代人睡眠及其健康状况调查报告 ?调查形式：前期：网络搜索，书籍资料查阅；中期：问卷调查； ?调查过程：我们于2012年元旦后开始确定课题并开始规划查问卷（附1），并于7-50周岁居民(其中包括儿童，学生、白领、农民、司机、自由职业人及家庭主妇等)进行问卷调查，当天发放201份问卷并收回192份，其中有效问卷数为189份；1月26日，三人完成结果统计，并整理了一份调查结果表（附2）；2月1日，完成调查报告。 ?调查目的：人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠占据着我们生命的三分之一时间，这足以说明睡眠在我们生命中的重要性。而并不是每个人都能保证好每天有充足的睡眠时间，每个人都或多或少的由于学业、工作或娱乐，出现睡眠不足、失眠、睡眠不好以及醒后精力不足的情况。世界睡眠日（3月21日）的设定也说明了人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。如何用高质量的睡眠造就高品质的生活呢?自此，我想就大家的睡眠情况进行一个调查，以了解人们每天的睡眠状况及其对日常生活的影响，并设法改善睡眠“亚健康”现状。 ?调查结果分析如下： 1、人群关注睡眠问题趋向年轻化 本次调查中，19-29岁的受调查群众占了整体的46.6%;30-39岁的受调查群众占了30.1%;40-49岁的受调查群众占了18.0%;其他年龄段的只占了整体的 5.3%。 从这项调查中可以看出受调查用户的年龄趋于年轻化，了解年轻群体的生活习惯，关注年轻群体的心理状态以及睡眠质量越来越重要。 2、足够的睡眠时间是健康的基本保障 本次调查中显示58.7%的受调查群众睡眠时间一般在7-8个小时;27.5%的受调查群众睡眠时间在5-6个小时;而睡眠时间在4个小时以内和9个小时以上的
现代健康系列新理念
健康不仅是不生病,不体弱多病,而是人体处于生理、心理以及社会上的完美和谐状态。———WH O ,1948 健康须是:能满足生存的期望,能适应环境的变化,能发挥自己的价值,能处理各方面的应激,能避免各种疾病的危险和过早死亡。 ———WH O ,1984 文章编号:1004-9231(2002)04-0193-04 ?继续教育? 收稿日期:2001-11-29 作者简介:俞顺章(1932～),男,复旦大学公共卫生学院教授,博士生导 师 李枫(1949～),男,复旦大学公共卫生学院教授,博士叶舜华(1933～),女,复旦大学公共卫生学院教授 现代健康系列新理念 1 健康 健康不仅是不生病,不体弱多病,而是人体处于生理、心理以及社会上的完美和谐状态(WH O ,1948)。 1984年WH O 提出健康促进后,进一步扩展了健康的定义。 健康的个体和群体能满足其生存的期望,能适应各种环境的改变。健康是生活的来源,而不是生活的目的。健康是从解剖、生理和心理相结合的状态出发来考虑,能发挥自己在家庭、单位和社会中的价值;能处理来自生理、生物、心理和社会各方面的应激(stress );能避免各种疾病的危险和过早死亡。健康是人类与物理、生物和社会环境的平衡;是各种功能活动的和谐。 健康的人体首先要各器官各系统发育良好,功能正常、体质健壮、精力充沛;同时还要有良好的劳动效能,社会上和谐相处的表现和处理各种危险因素及应激的能力。 健康的具体内容:①体魄健全。②精力充沛。③处世乐观。④应变力强。⑤能吃能睡。⑥体重适当。⑦眼睛明亮。⑧牙齿整洁。⑨头发光亮。 λυ走路轻松。 健康是动态的,不同年龄段可以有不同的解释;健康是相对的,从健康到不健康有许多移行的过程。人的精神状态、自我调节和社会适应能力是健康的基础。防微杜渐,预防为主是健康的保证。 (俞顺章) 2 健康寿命 随着期望寿命的不断增长,人们开始注意到不仅要继续延长期望寿命,还要延长健康寿命,要提高生存质量。1998年上海市统计居民的期望寿命已达到77.13岁,居于全国各省市自治区之首。上海市提出今后主要应以提高居民的健康寿命为主。 健康寿命(active life expectancy ,A LE )是以生活能够自理者的期望寿命计算出来的,统计时应有当时居民的年龄别死亡率、年龄别丧失生活自理患病率和年龄别丧失生活自理转化率。 1998年上海市居民出生时期望寿命为77.13岁;健康期望 寿命为54.81岁。60岁以上健康期望寿命为8.57岁;85岁以上为2.42岁。另一资料分别为14.48岁和3.12岁。男女间的差别不是很大。以上两个材料的差别,来自所用的年龄别丧失生 活自理患病率的不同而产生的。 在丹麦Avlund K 用自理生活分类(Active Life Classification , A LC )来调查,特别强调有无独立功能,社会参与能力高低。日 本H onma Y 认为丧失生活自理者指:治疗在家6个月以上或在某机构,上车、洗澡、穿衣、上厕所和用膳需要别人帮助者。在计算丧失生活自理率时,需要用数学模型,如C OX ,Logistic ,Markov 链模型等修正。 (俞顺章) 3 健康教育 健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动,促使人们自愿地改变不良的健康行为和影响健康行为的相关因素,消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康和提高生存质量。 健康教育的核心问题是促使个体或群体改变不健康的行为和生活方式,尤其是组织的行为改变。诚然,改变行为与生活方式是艰巨的、复杂的过程。许多不良行为并非属于个人责任,也不是有了个人的愿望就可以改变的,因为许多不良行为或生活方式受社会习俗、文化背景、经济条件、卫生服务等影响;更广泛的行为涉及生活状况,如居住条件、饮食习惯、工作条件、市场供应、社会规范、环境状况等。因此,要改变行为还必须增进健康行为的相关因素,如获得充足的资源、有效的社区领导和社会的支持以及自我帮助的技能等。此外还要采取各种方法帮助群众了解他们自己的健康状况并做出自己的选择以改善他们的健康,而不是强迫他们改变某种行为,所以健康教育必须通过有计划、有组织、有系统的教育过程,才能达到预期的目的。 健康教育是连续不断的学习过程,一方面是通过人们自我学习或相互学习取得经验和技能,另一方面是通过有计划、多部门、多学科的社会实践获得经验。健康教育活动已经超出了保健的范畴。更确切地说应该包括整个卫生体系和卫生服务的开展以及非卫生部门如农业、教育、大众媒介、交通和住房等许多涉及卫生问题的部门。因此健康教育不仅是教育活动也是社会活动。 迄今为止,仍有不少人把健康教育与卫生宣传等同起来,无疑,通过信息和教育提供基本知识与技能用以武装个体、家庭和社区,使其做出更健康的选择是十分必要的,但当个体和群体做出健康选择时,更需要得到物质的、社会的和经济环境的支持,积极的政策,可获得的卫生服务以满足群众的需求,没有后者要改变行为是困难的。因此卫生宣传是健康教育的重要手段而不是健康教育的全部内容,如果我们不能有效地促使群众积极参与并自觉采纳健康行为,这种健康教育是不完善的。例如仅仅
心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面
小学生的心理健康教育势在必行 人的身体健康固然很重要，但心理健康也是现代人的健康 不可分割的重要方面，那人的心理健康标准又是什么呢？ 不仅人的生理健康有标准，一个人的心理健康也是有标准 的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。 有许多外国学者们对心理健康的标准就作了一些表述。比如麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范, 而是需要三者具备。英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已”。 一个心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。反之，就会产生很多负面的影响。 小学阶段正好是人的行为、性格和智力等各方面迅速发展的关键
时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加上文化知识及社会经 验的不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理 疾病。我们平时听到的、见到的发生在学生中的自杀、偷窃、打群架、厌世等等，这些令人揪心的事情，不能不引起我们每一位教育 工作者的关注与深思：这些悲剧为什么会不断地发生在学生身上？ 这些学生的身上究竟缺少点什么呢？我们认为，他们缺少的是对挫 折的承受能力、对现实社会的适应能力、对情绪的自我调节、自我 解脱的能力和对自我正确认识分析的能力。概而言之，他们缺少的 是健康的心理。小学时期是培养学生健康心理的关键时期，是解除 学生心理承受能力脆弱的奠基时期，于是我们对小学生进行心理健 康教育势在必行。 排除小学生认识、情感、意志等方面的障碍，锻炼他们的意志品质，优化他们知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格和健康心理，这是小学教育教学义不容辞的责任。现我们要谈谈小学生心理不健康的主要表现、成因及教师如何应对由于小学生心理不健康而产生的各种问题。 一、小学生心理不健康的主要表现
现代教育十大理念
现代教育十大理念 一、以人为本的理念 21世纪的今天，社会已经由重视科学技术为主发展到以人为本的时代，教育作为培养和造就社会所需要的合格人才以促进社会发展和完善的崇高事业，自然应当全面体现以人为本的时代精神。因此，现代教育强调以人为本，把重视人，理解人，尊重人，爱护人，提升和发展人的精神贯注于教育教学的全过程、全方位，它更贯注人的现实需要和未来发展，更注重开发和挖掘人自身的禀赋和潜能，更重视人自身的价值及其实现，并致力于培养人的自尊、自信、自爱、自立、自强意识，不断提升人们的精神文化品味和生活质量，从而不断提高人的生存和发展能力，促进人自身的发展与完善。鉴于此，现代教育已成为增强民族凝聚力的重要手段，成为综合国力的基础并日益融入时代的潮流之中，倍受人们的青睐与关注。 二、全面发展的理念 现代教育以促进人的自由全面发展为宗旨，因此它更关注人的发展的完整性、全面性，表现在宏观上，它是面向全体公民的国民性教育，注重民族整体的全面发展，以大力提高和发展全民族的思想道德素质和科学文化素质，提高民族的知识创新和技术创新能力，增强包括民族凝聚力在内的综合国力为根本目标；表现在微观上，它以促进每一个学生在德、智、体、美、劳等方面的全面发展与完善，造就全面发展的人才为己任。这就要求人们在教育观念上实现由精英教育向大众教育、由专业性教育向通识性教育的转变，在教育方法上采取德、智、体、美、劳等几育并举、整体育人的教育方略。 三、素质教育的理念 现代教育扬弃了传统教育重视知识的传授与吸纳的教育思想与方法，更注重教育过程中知识向能力的转化工作及其内化为人们的良好素质，强调知识、能力与素质在人才整体结构中的相互作用、辩证统一与和谐发展。针对传统教育重知识传递、轻实践能力，重考试分数、轻综合素质等弊端，现代教育更加强调学生实践能力的锻造，全面素质的培养和训练，主张能力与素质是比知识更重要、更稳定、更持久的要素，把学生综合素质的培养与提高作为教育教学的中心工作来抓，以帮助学生学会学习和强化素质为基本教育目标，旨在全面开发学生的诸种素质潜能，使知识、能力、素质和谐发展，提高人的整体发展水准。 四、创造性理念
健康新定义与标准
健康新定义及标准 安之星净水器分享： 一．健康的定义 人类有了健康才能生存，才能发展、享受，健康是长寿的基石，是对社会、对自己、对 亲人的责任，是人们存在的最佳状态，是亘古至今人类生命史上令人神往的不断追求的共同 目标，是自古以来，人们十分关注的话题。眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视 程度前所未有。人类文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。而一个人如 果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病。俗话说：“病来如山倒，不如预防早”。 这句话提醒我们，应当深刻感悟预防疾病和维护健康的重要性，要看清二十一世纪追求健康 是大趋势，有了健康才能轻松迎接新世纪的挑战。 健康的定义与科学进展密切相关，世界卫生组织一成立就提出了关于健康的概念，明确指出：健康不仅是机体没有疾病和虚弱，而且在躯体上、心理上及社会适应能力上都处于一种完美 的状态。1989年世界卫生组织又为健康的定义补上了道德健康这一条。新的健康概念是人体 的健康分生理健康、心理健康、道德健康及社会适应健康四个层次，并且后面的健康层次是 以前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康层次。道德健康是生理健康和心理健的发 展，最高标准是“无私利人”，基本标准是“为己利他”。 二．世界卫生组织制定的人体健康十条标准： （一）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张； （二）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； （三）善于休息，睡眠良好； （四）应变能力强，能适应环境的各种变化； （五）能够抵抗一般性感冒和传染病； （六）体重适当，身材均匀，站立时头、臂位置协调； （七）眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不发炎；
现代人亚健康状况分析
会籍顾问部健康知识培训资料 现代人亚健康状况分析 在你的周围，可能会经常听到有人喊“累”，这些人当中就有可能呈现亚健康状态。“中国人的健康状况正在亮起‘红灯’，约有50%的人呈现亚健康状态。”而亚健康群体要紧集中在都市白领身上，前几年以中年人居多，而随着电脑使用率的提高，青年群体也出现了大幅增长。 亚健康的概念： 世界卫生组织认为：健康是一种躯体、精神和交往上的完美状态，而不只是躯体无病。依照这一定义，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当，则躯体可向健康转化；反之，则患病。 造成躯体出现亚健康的缘故：
1 疲劳过度造成的脑体力透支现代社会的竞争压力，人们长时刻使用电脑引起视力衰退、关节损伤、还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化等症。人们用心、用脑过度，会出现疲劳、精力不足、经历力减退、睡眠质量差、颈、肩、腰、背酸痛等亚健康状况； 2 人体自然衰老 40岁过后人体逐渐开始走向衰老，到了一定程度，躯体器官开始老化，社会适应能力逐渐下降，特不是人体进入更年期后，会出现种种不适，如烦躁、失眠、精力下降，机能减退等，尽管人体没有器质性病变，但也非健康状态； 3 心理失衡高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度.不仅会引起睡眠不良，甚至会阻碍人体的神经体液调节和内分泌调节，进而阻碍机体各系统的正常生理功能； 4 营养不全现代人饮食往往热量过高，营养不均衡，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成专门多人体的营养不良和肥胖症，机体的代谢功能紊乱； 5 环境污染（空气，噪音）科技进展、工业进步、车辆增多、人口增加，使许多居住在都市的人群生存空间狭小，空气和
儿童健康管理新概念
儿童健康管理新概念 导读：世界卫生组织曾发布公告:“令人健康长寿的因素，遗传占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而60%的成份取决于自己。”也就是说，每个人都可以积极主动地掌控自己的健康。 健康管理就是一种将健康被动管理为主动管理的新理念。那什么是健康管理理念它对孩子的健康有何帮助我们又该如何运用这一理念对孩子的健康做好监测呢 孩子去医院看病，总换医生，新医生对孩子病情不熟悉，问起没完，…… ——如果有专业私人医生多好! 到医院咨询，要挂号排队，等个没完，…… ——如果能随时电话寻医多好! 孩子添加辅食了，吃得够不够，营养搭配合理吗 ——如果随时为孩子找到营养师做咨询该多好! 一直很担心孩子的发育状况，光和别人家的孩子比也不行啊…… ——如果能为孩子进行定时体检，并有专业的发育评估多好! 我已认识到健康的重要，可我健康知识贫乏，…… ——如果能得到有组织的系统的健康知识让我了解多好! 药物的副作用使我心有余悸，…… ——如果能有一个有经验的专业医生为孩子指导用药该多好! 孩子的心理健康吗为什么在外面表现得很胆小为什么在家又总是发脾气 ——如果能有位心理医生为他解决心理困扰该多好! 儿童健康管理理念 健康管理理念的历史 健康管理研究进入中国只有短短几年的时间，但健康管理的思路和实践却可以追溯到70多年前的美国。通过研究，专家们发现人们的不少疾病病因主要不是生物因素引起的，而是由不良的生活方式、心理因素、环境因素等引起的，这种新的医学观念被称为“生物、心理、社会医学模式”。为了保证人人享有健康，当务之急是建立同时能为健康和不健康群人服务的健康维护和管理系统。悟出这个道理后，健康管理开始逐渐被重视。
健康新理念教学设计
健康新理念教学设计 一、教材分析 《主动沟通健康成长》是八年级上册课本第四课第二框的内容。本框主要是谈师生关系，以及如何有效地和教师交往、沟通。 “主动沟通，健康成长”分为两个目，第一目“师生交往新观念”是本课的教学难点，主要探讨师生关系，通过反思传统的师生关系，探讨新型的师生关系以及在新型的师生观下如何打开师生交往的新空间，形成师生交往新行为。第二目“共筑师生情感的桥梁”是本框的重点，主要引导学生主动与教师沟通、善于与教师沟通，侧重日常学校生活情境中如何化解与教师的矛盾冲突及交往的基本准则，掌握有效沟通的方法、策略。 学校的人际交往是学生交往的主要领域，师生关系不仅影响学生的学习质量，而且影响着学生的身心发展。健康、良好的师生关系有助于学生心理、情感、道德的发展和交往能力的提升。因此，第四课《老师伴我成长》在八年级上册中占重要地位，而第二框题“主动沟通，健康成长”又是本课的落脚点。 二、学情分析 当前初中学生在与老师的人际交往中面临两个问题和两个转型。第一、时代价值观的转型。传统的教师观和学生观正在向现代教师观和学生观转变，教与学的关系也正在转变，建立在传统的等级意义上的师生交往观正在被“民主平等”的新型师生交往观所取代。第二、个体心理发展的转型。学生正处在人格独立的转变的时期，既迫切渴望与老师建立平等、朋友般的师生关系，又难以摆脱对老师的遵从甚至害怕的心理。 随着学生年龄的增长，独立意识飞速发展。同时，对教师和家长的逆反心理尤其强烈。在与老师的交往过程中，经常会出现不同类型的问题，这也是困扰他们情绪的主要因素。因此，如何有效地与教师进行沟通是初中学生面临的非常迫切需要解决的现实问题。本框主要是从观念和沟通技巧两个方面帮助学生解决这个问题，对构建和谐师生关系有重要意义。 三、教学理念 1、关注学生的发展，通过学生表演小品、小组讨论、记者行动等活动创设情景，让学生在轻松愉快的情境体验中积极主动地学习，在活动中感悟新知，体现了“自主—合作—探究”的教学思想。 2、充分利用新教材内容与学生生活的结合点，体现了教学要贴近实际、贴近生活、贴近学生的原则，有利于提高教学的实效性和教育性。 3、本节课始终“以学生为主体，以教师为主导，以活动为主线”，充分调动了学生的积极性，体现了“师生互动、生生互动”的教学理念。 四、教学目标 1、知识目标 ①知道新型师生关系的基本内涵； ②能够说出与教师交往和沟通的基本准则。 2、能力目标 ①能够运用认知转换的方法解释师生交往的不同行为； ②能够运用角色互换的方法理解师生交往中的矛盾冲突，能够与教师进行有效沟通； ③能够遵循师生交往的基本原则与教师交往。 3、情感态度价值观目标 ①主动增进与教师的感情，尊敬教师，理解教师，体谅教师； ②认同新型师生关系之民主、平等的基本价值取向，积极构建和谐的师生关系。 五、教学重点、难点
现代人的生活方式
现代人的生活方式？ 生活在充满科学文明社会里的现代人，应该怎样来看待自身的健康问题呢？健康长寿是人人都企望的，但是怎样才能获得健康，并不是人人都明了的。 有人把健康的希望寄托于“进补”，其实根据祖国医学的理论“虚则补之”，只有体虚的人，才需进补。每天大鱼大肉，其实膏梁厚味反伤脾胃。 那么怎样才能获得健康呢？。 饮食 就以饮食而言，汉民族以谷类与蔬菜为主，倒是“绿色食品”。不过就总体而言，蛋白质略嫌不足，所以上海市政府的“菜蓝子工程”中就有增加蛋、奶、肉的措施。一般而言可以多吃点禽蛋、牛奶之类。然而，在经济较发达的地区，居民的脂肪饮食已嫌过多。 高盐亦是我国人民饮食中的问题。盐是生活中的必需品，但盐分摄入过多可使胃炎、胃溃疡发病率因而增加，致癌物质易于入侵，胃癌亦因此高发所以，低脂、低盐的饮食应该提倡。新鲜蔬菜中富含维生素C，能抑制某些致癌物质形成。水果如柑桔之类还含有黄酮，有抗癌作用，故还需要提倡多吃些新鲜蔬菜与水果。吸烟是一种不良的嗜好。吸烟的人发生肺癌的危险性高于不吸烟者的10倍，而发生喉癌、食管癌的危险性也分别高出8倍、6倍和4倍。吸烟者冠状动脉易于痉挛，心血管病发病率增加酒精损肝，偶尔为之尚可，酒精尚是促癌物质。肝炎后继续饮酒者肝癌发病率增高。所以烟应戒绝，酒不可多饮。 另外，早婚分娩后不授乳者乳腺癌的危险增大，妇女不可不加注意。 运动 缺少运动也是现代人生活中重要的弊病。上楼有电梯、出门有汽车、洗衣不用手、微波炉一烤可以饭来张口，不但缺少运动，连一般的劳动也被简化了。人的体能被节约，日久便退化，于是肌肉无力。脂肪堆积、肥胖、腰椎病、颈椎病随之而生。所以运动也是文明生活的一个标志。当然，运动量是应该因人而异的，不过持之以恒却是每个人都应该遵守的。 对于健康与疾病的认识 文明健康的生活方式还包括对于健康与疾病的认识。事实上疾病是客观存在的，许多疾病都以早期诊断、早期治疗为好。又如有人患某些慢性疾病如高血压、糖尿病等，由于这些疾病在短时间内没有什么特殊的症状，就置之不理，时间一久各种并发症出现，或是神经炎、足坏疽，这时懊悔已来不及了。又有人听说有的病需要终身治疗，就认为反正治不好，就不去管它。高血压病也好、糖尿病也好，只要认真治疗，血压完全可以降到正常水平，血糖也可以维持正常，他们完全可以象正常人一样生活。 当然，现代的健康概念是指身心两个方而的健康，和对环境的良好适应。心理的健康问题过去比较忽视，心理健康的基础应该是建立一个正确的人生观、世界观。就比如人际关系，从大道理来说，我为人人是基础，不能只要求人人为我。具体一些来说，对任何事物都应该一分为二地看待，看人要多看别人的优点，责人宽，责己严，大家都能这样的话，人际关系自然就会和谐。一个身心健康的人，加上努力学习、奋发向上，有克服一切困难的信心和决心，他自然就能很好地适应社会、适应环境。 人对自身的健康也应该有一个科学文明的观念，建立一个健康文明的生活方式。
现代人的健康新观念
人们常说，“有什么别有病，没什么别没钱”“不怕挣地少，就怕走地早”，“健康虽然不代表一切，但没有了健康就没有了一切”说地都是一个意思，健康是人生第一财富，健康是幸福第一法宝.这个道理或许大家都明白，然而，在对待这笔一个人一生中最宝贵地财富上，每个人态度却截然不同，具体可表现为以下四种人： 第一种是聪明人，他们投资健康，遵循原则，结果健康增值，长命百岁； 第二种是明白人，他们关注健康，管理健康，结果健康保值，平安九十； 第三种是普通人，他们漠视健康，随心所欲，健康贬值，病病殃殃活到七十； 第四种是糊涂人，他们透支健康，病魔缠身，提前死亡，仅仅活到五六十岁甚至四五十岁. 他们当中很多人是白领、骨干、精英，事业有成，前途无量，却英年早逝.梅艳芳、王君尧、付彪、高秀敏.......，一个个耳熟能详地名字，一个个鲜活精彩地生命，一个个撒手人寰.我们不得不感叹生命地脆弱，我们不能不感悟健康需要呵护！或许您毫不犹豫地花上几千元为您地爱车去做保养，您花上上万元为您地房子作装修，您为您宝贵地生命和健康又做了什么呢？！资料个人收集整理，勿做商业用途 在现代医学发展地过程中，科学家提出了“三级预防”地概念，虽然在一定程度上提高了人们地健康水平，但目前各类疾病地发病率依然居高不下.虽然各种诊断技术如超、、核磁、、生化检验等可谓是应有尽有，却只能对中晚期地疾病进行诊断.众多人面对着高昂地医疗费用痛心欲绝，很多病人为生命地最后几小时，动辄花费数万甚至数十万地抢救费用，但无数患者在花尽了毕生地积蓄之后，却不得不怀着对生命地无限眷恋而遗憾地命归黄泉！资料个人收集整理，勿做商业用途 正如世界卫生组织地一位官员所言：大多数人不是死于疾病，而是死于无知.这种无知一方面是出自对健康知识地无知，另一方面是对自身状况了解地无知.今天让我们对健康知识加以了解，对自身器官、细胞状况加以了解. 资料个人收集整理，勿做商业用途我们都是那么渴望健康,但是很多人却做不到,我们明明知道喝酒、吸烟、压力、不良地生活习惯会让我们失去将康，却偏偏去做，今天，我想说地是，健康是生活话题而不是专业话题.很多人都知道吃什么对健康有用，但就是坚持不下去，其实你追求地是什么呢？是不生病还是最好地身体状态，很多人因为身体没有达到医院所谓地生病指标就跟身体讨价还价，一位朋友因为长期工作脊椎变形，年前去检查时只是胸椎变形，医生说没事，可是回到家里疼痛不止，前两天更是疼得睡不着觉，再次检查整根脊椎变形，再到医院医生说治不了了. 资料个人收集整理，勿做商业用途 其实，按照中国地改革开放来计算，年代经商地人大概岁左右，现在应该在—岁之间，他们在积累财富地同时也在积累疾病，因为学会做生意要先学会递烟倒酒，有人预测未来—年之内精英阶层会爆发各种严重地疾病，所以会有更多我们熟悉地人在英年离开我们. 资料个人收集整理，勿做商业用途 所以真地希望我们学会地理财不仅仅是银行里一路上涨地数字，健康银行一样需要我们去经营. 在我地周边太多太多令人惋惜地事情发生,都是平时没有健康观念,肓目性吃药,认为平时没感觉也就没病,等有病有去住过医院,可是高昂地医疗费用对于我们这些打工都难以承受得起地,在此就我地所见所闻总结于此供大家参考,希望我们共同来维护我们地健康,只有我们身体健康了才有更多精力回报社会,带给家人更多地幸福.我们生活在纷繁复杂地这个社会就必须得自已有好地观念. 资料个人收集整理，勿做商业用途 健康五大观念 健康是人类永恒地追求,但并不是每一个都能拥有健康,好地思想不如有好地观念,大家反思一下为什么有人一生身体健康,到老了仍红光满面精神矍铄无疾而终.如爱国将领张学良,一百多岁仍耳不聋眼不花,而有地人二十多岁三十岁病魔缠身,甚至有许多身居要职才华横溢
二十一世纪健康新观念
二十一世纪健康新观念 ——洪昭光 健康新观念——快乐一百岁 世界卫生组织定义： 65岁以前:中年人； 65岁——74岁：青年老年人； 75岁——90 岁；老年人； 91岁——120岁；高龄老年人。 哺乳动物的寿命是生长期的5 —6 倍.人的生长期是20-25岁.人的正常寿命：100-150岁. 自己提醒自己,自己关爱自己,自己解放自己. 健康是基础，健康的钥匙在自己的手里． 健康是第一，没有健康一切都是零，财富，地位，都归零。 有健康就有了希望，有了未来。 健康的新观念： 1．经济发展的同时，要高度关注健康知识。 2．关注疾病的同时，要更加关注健康， 由重治疗转到重预防。 3．关注健康靠自己。 把握健康人们必须把注意力由偏重治疗（并非治疗不重要），转向积极的预防和保健，由依赖医生转向由自己把握健康的命运。 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 最好的医院是厨房，最好的疗效是坚持。 天天微笑容颜俏，七八分饱人不老。 相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。 健康金钥匙： 合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心态平衡， 健康的四大基石 健康的四大基石 一：合理膳食 二：适量运动 三：戒烟限酒 四：心态平衡 兔子与老虎换食的故事
健康饮食金字塔 合理膳食 合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理的膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低，血粘度不粘也不稀。 一指一天一袋牛奶 二指250g—400g碳水化合物 三指3—4份高蛋白 四指牢记四句话 有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱 五指500g新鲜蔬菜和水果 红指西红柿和红酒 黄指黄色的蔬菜和水果 绿指绿色蔬菜和绿茶 白指燕麦粉和燕麦片 黑指黑木耳 一、在于搭配 主食与副食搭配 粗粮与细粮搭配 荤菜与素菜搭配 主食与副食搭配 粗粮与细粮搭配 荤菜与素菜搭配 二、在于平衡 热量平衡 味道平衡 颜色平衡 酸碱平衡 热量平衡 味道平衡
现代人的健康观念是什么
现代人的健康观念是什么? 人人都想有一个健康的身体，但怎样才算健康呢?很多人对此不太清楚，包括大学莘莘学子．过去人们都认为身体没有生病就是健康，这种认识是非常肤浅的．随着时代的前进和科学的进步发展，现代人对健康有了更科学更全面的认识。世界卫生组织对健康新确定的定义是：…人的身体、精神与社会的最佳状态，而不是单纯的没有生病”。 新的健康观认为，没有生病只是健康的一个基本方面，主要是机体的正常状态，同时还包括心理健康和对社会、自然环境适应上的合谐．也就是说人的机体、心理与社会、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态．这就是新的健康的完整而全面的观念． 那么，如何恒量一个人是否健康，其共同标准是什么呢?世界卫生组织为此对健康定了10条准则： 一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳． 二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小， 三、善于休息，睡眠良好。 四、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 五、能抵制一般性感冒和传染病． 六、体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。 七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。 八、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 九、头发有光泽，无头屑． 十、肌肉丰满，皮肤有弹性。 这10条准则亦即健康的标准，是就一般情况和普遍情况而言的，但对不同年龄的人还有不同的标准． 新的健康观的核心思想是“人人为健康，健康为人人”．任何集体的、个人的对自然生态环境的破坏和污染及不道德、不讲卫生的行为，不但危害自己的身心健康，而且也危及他人的健康．这种健康观是“机体一心理一社会一自然一生态一健康?的一种整体观，是一种社会协调发展型的健康观． 我国传统医学中，也有一套健康的标准。
二十一世纪我国学校心理健康教育的发展趋势
二十一世纪我国学校心理健康教育的发展趋势我国学校心理健康教育起步于八十年代中期，已经历了十多年发展历程。面对21世纪人才培养的更高要求，我国学校心理健康教育将进一步发展。根据笔者多年从事学校心理健康教育研究的体会，将发展趋势归纳为以下几个方面：趋势一，学校心理健康教育将渗透在教育观、人才观和学生观中，成为学校教育的内在要求 国内外的实践证明，心理健康教育不仅仅是一套方法和技术，更重要的是体现一种实践性很强的、先进科学的教育观念。心理健康教育在承认学生个别差异的基础上尊重每一个学生的价值，相信每一个学生有发展自我的潜能，不以学习成绩、智力水平、家庭背景、经济状况衡量评价学生。加强心理健康教育已成为世界教育界的共识。21世纪心理健康教育将全面渗透在学校教育的全过程，出现校校设有辅导机构、人人接受心理健康教育的局面。 趋势二，学校心理健康教育将成为每一个学生自身成长的内在需要 随着我国教育体制的改革，成人高等教育与普通高等教育的发展，冬季高考不再一锤定终身，千军万马过独木桥的局面将有根本的改善。学生的成才道路选择将会更加多样化。从沉重的学习负担中解放出来的学生会更加注重自身全面素质的提高，意识到只有全面发展的人才能适应时代的需要，赢得竞争的胜利。因而主动、自觉地接受和参与心理健康教育活动。 趋势三，学校心理健康教育将成为每一个教师必备的职业能力 作为“人类灵魂工程师”的教师不仅要有专业知识和教学能力，而且必须了解学生身心发展的规律，了解心理健康教育的意义，具备心理教育的能力，在各自的教育实践中自觉体现和渗透心理健康教育，成为学生的良师益友。缺乏心理教育能力的教师不是合格的教师。随着网络技术时代的到来，专家们预测教师的传统功能“传道、授业、解惑”中授业的功能将减弱，而人格培养的功能将加强。因此，心理健康教育的知识将成为师资培训及教师资格认定中一项重要内容。发达国家早已将学生辅导作为教师教职基础来考核。 趋势四，学校心理健康教育的模式将从补救性为主转变为发展性为主 发展性为主模式是将全体学生作为心理健康教育的对象，针对学生共同的成长课题给予指导，同时兼顾少数有障碍的学生心理的治疗与行为的矫正。我国学校心理健康教育是从心理咨询工作开始，从解决学生的心理障碍入手的。但随着对心理健康教育认识的深化，越来越多的人认识到学校心理健康教育对每一个学生成长发展的重要意义，以全体学生为服务对象，发展为主、治疗为辅已成为共识。 趋势五，学校心理健康教育的对象将从学生转变为学生、教师、管理者、学校环境 十多年来的学校心理健康教育工作主要集中在如何辅助引导学生身心健康成长，无论是研究内容、培训课程，还是工作重点都体现了以学生为主。然而，学生心理健康的影响因素中教师、学校环境的作用不可低估。教师自身的心理健康问题不仅影响教师个人的发展，而且影响到众多学生的心理健康。因此学校心理健康不仅要关注学生，而且也要关注教师，这关系到优化学生成长环境的大事，家庭心理健康、全民心理健康也日益受到重视。 趋势六，学校心理健康教育的领域将从人格辅导扩展到学习辅导、职业辅导、