水果缓解秋燥更健康

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立秋时节的饮食推荐有哪些

立秋时节的饮食推荐有哪些立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

“贴秋膘”是立秋时节的传统习俗，但在现代社会，人们更注重饮食的均衡与健康。

那么，立秋时节究竟有哪些适宜的饮食推荐呢？首先，我们来谈谈水果。

梨，在立秋时节是一种非常不错的选择。

它鲜嫩多汁，口感清甜，具有清热降火、润肺止咳的功效。

在干燥的秋季，多吃梨可以帮助我们缓解秋燥带来的不适。

无论是直接吃，还是煮成梨汤，都能让我们享受其美味和营养。

葡萄也是立秋时的美味水果。

葡萄富含多种维生素和矿物质，如维生素 C、钾等。

它具有抗氧化、增强免疫力的作用。

而且，葡萄中的果酸有助于促进消化，增进食欲。

除了水果，蔬菜在立秋饮食中同样占据重要地位。

莲藕，就是其中的佼佼者。

立秋后的莲藕最为鲜嫩，口感脆爽。

莲藕具有健脾开胃、清热凉血的作用。

无论是凉拌、清炒还是煲汤，都别具风味。

山药也是不可忽视的蔬菜之一。

它富含膳食纤维、黏液蛋白等营养成分，能够健脾益胃、补肾益精。

对于经过夏季暑热消耗的身体，食用山药可以起到很好的滋补作用。

在主食方面，薏米值得推荐。

薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效。

经过炎热潮湿的夏季，体内可能积聚了一些湿气，此时食用薏米可以帮助排出湿气，让身体更轻松。

可以将薏米煮粥或者煮水喝。

立秋时节，适当食用一些肉类也是不错的选择。

但要注意选择低脂肪、高蛋白的肉类，比如鸡肉和鱼肉。

鸡肉肉质细嫩，营养丰富，容易被人体消化吸收。

它富含优质蛋白质、维生素和矿物质，能够增强体力，提高免疫力。

可以选择炖汤或者清蒸的方式烹饪鸡肉，以保留其营养成分。

鱼肉则富含不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益。

同时，鱼肉也是优质蛋白质的良好来源。

清蒸鱼、红烧鱼等都是常见的美味做法。

此外，立秋时节还可以多喝一些粥。

百合粥就是一个很好的选择。

百合具有润肺止咳、清心安神的功效。

将百合与大米一起煮粥，不仅味道香甜，还能滋养身体。

银耳粥也是秋季的滋补佳品。

银耳富含胶质，具有滋阴润肺、美容养颜的作用。

对付秋燥六种水果少不了

金秋时节，硕果累累，对付秋燥，水果少不了，应季的水果，果摊上摆得琳琅满目，在这干燥又伤肺的季节，有哪些水果适合养生呢?梨说起秋季水果，应当首推防燥润肺的梨。

梨味甘性寒。

生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效，是秋冬养生食疗佳品。

梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。

梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季不妨每天吃一两个。

经常食用煮熟的梨，能增加口中的津液，保护嗓子。

苹果苹果是秋季水果的代表。

其味甘性凉，生食或熬膏，都具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。

可治疗心烦、口渴、咳嗽、盗汗等症。

据测定，每百克苹果含糖13克，另含苹果酸、酒石酸、果胶、胡萝卜素、维生素等，营养全面且易被人体吸收。

一个大小适中的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，所以非常适合婴幼儿、老人和病人食用。

柿子柿子在我国北方一般在晚秋上市，其味甘涩，性寒。

红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用。

生柿还有润肺健脾、祛痰止咳、解酒降压的功效。

柿子含有丰富的蔗糖、果糖、纤维素等，还含有蛋白质、钙、磷等营养成分。

根据现代营养学分析，柿子所含的维生素和糖分较一般水果高一两倍。

古医书认为，柿子能补虚劳，道理也许在此。

另外，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘、保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

石榴石榴子粒晶莹如宝石，其中含有多种人体所需的营养成分，也如宝石般珍贵，包括维生素C、b族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。

果实以鲜吃为主，也可制成饮料。

我国传统医学认为，石榴温涩，能起到润燥和收敛的作用，主治咽喉燥渴。

近代不少科学研究也表明，石榴具有很高的营养价值和药用价值。

葡萄葡萄是水果中的珍品，营养丰富、用途广泛，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等。

葡萄不但口味酸甜，还具有特殊香气，这使它成为唯一能够“酿造”出一种风靡世界的酒文化的水果。

秋季补水吃十二种水果

秋季天气干燥，而皮肤是与空气接触最密切的器官，秋季皮肤自然也就干燥了，这时就需要给皮肤补水。

小编推荐几种补水的水果，大家在天气干燥的秋季不妨多吃。

1.秋梨梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

秋季空气干燥，水分较少，女性若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

2.木瓜中医认为，木瓜性温，不寒不燥，其中的营养易被皮肤直接吸收，可发挥润肺护肤的功效。

多食木瓜，能让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少。

另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除赘肉的好东西。

3.苹果苹果是公认的美容水果，苹果富含保湿因子，可以帮助皮肤很好的保湿；苹果中的大量水分，能够提供给肌肤充足的水分；苹果所含有的维他命C能够抑制黑色素沉淀，将黄褐斑拒之于千里之外；苹果的果酸成分令肌肤的毛孔畅通，有效的防止痘痘产生。

4.火龙果火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

5.葡萄葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助女性补水。

此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

6.柠檬柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。

尤其是维生素c，它能使血管壁弹性增强，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。

但酸溜溜的柠檬实在难以进食，你不如试试自制几款柠檬饮料，既可以满足味蕾需求，又可以带来惊人的美肤功效。

7.甘蔗甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。

除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

秋季水果

秋季水果一、秋季多吃十种水果更水润秋天气候干燥，除了用护肤品保护皮肤外，其实还应做好内部调理。

如果能每天补充一些具有保湿功效的水果，可从内而外抵抗干燥，有效让皮肤水水润润。

柿子软糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。

柑橘柑橘类水果在秋天成为“水果之王”，除了气味清新，还能消除秋燥、提神醒脑。

甘蔗味甘而性凉的青皮甘蔗是清肺热的最佳食品之一。

除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等，在南方，人们还习惯用它来煲制各种糖水。

荸荠荸荠的最大功效就是清肺热和解毒。

猕猴桃猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，增强皮肤的抗衰老能力。

石榴石榴性温、味甘酸涩，是适合秋天保养身体的好食材。

葡萄葡萄健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢。

秋天的葡萄糖分含量高，但容易被人体吸收，适当食用，不会造成太大负担。

桃子桃子补中益气，养阴生津，也是美容佳品。

苹果苹果营养丰富，是天然美容水果，其所含的丰富果酸成分，可使毛孔通畅。

香蕉香蕉是美味的四季果，常吃香蕉，滋润肌肤，防止肌肤干燥。

二、吃水果要分清体质寒性体质：西瓜睡前不吃营养专家说，跟人的体质一样，水果也分寒、热、平三种，对应自身体质来吃很重要。

常见的寒凉性水果有瓜果类、香蕉、奇异果等。

寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热证(怕热、口干、便秘、青春痘)。

比如西瓜，可以快速补充水分、电解质和维生素C,是夏日午后消除疲劳的佳品。

不过，寒性体质或是肠胃不好、容易腹泻的人，吃西瓜应以一片为限。

香蕉和奇异果可以增加血清素，能够缓和情绪、安定神经。

另外，寒性体质、容易拉肚子的人不该吃太多西瓜，易造成腹泻。

太晚吃西瓜，则会尿频、不利睡眠。

热性体质：荔枝一次5颗常见的温热性水果，有荔枝、龙眼、榴莲等。

温热性水果具有温中、散寒、助阳的功效，可用来治疗寒证(怕冷、腹泻、面苍白)。

荔枝味甘而酸，性温，不过糖分高、不易消化，一次应以5颗为限。

美味还健康,秋季不可少的8种水果

不仅美味还健康，秋季不可少的8种水果秋季干燥容易上火，同时秋季也是丰收的季节，这个时节各种水果上市了，这里精选8种水果分享给朋友们，不仅美味而且很有营养。

山楂山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。

孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

柑橘维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。

此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。

石榴石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。

此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。

因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。

鲜枣与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。

维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。

柚子每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。

这对于肥胖者而言，无疑是好消息。

医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。

梨梨含有85%左右的水分，其中的果糖和葡萄糖含量丰富，因此味道清甜，非常爽口。

秋天感到口鼻干燥、干咳少痰，吃个新鲜的梨，也可帮助缓解秋燥症状。

另外，梨的维生素C等本身含量不高，所以把梨做熟吃营养损失也不太大。

譬如将梨子煮熟或者蒸熟，再加点冰糖，美味又不失营养。

蓝莓别看一颗颗的蓝莓个头小，实际却是美容护肤的营养宝库。

蓝莓中花青素含量异非常丰富，这也是其呈现深蓝色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是维生素C几十倍，有利于维持肌肤健康，防止出现斑点和暗沉。

葡萄葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

这8种水果，不仅很好吃而且很有营养，经常吃对身体很有好处，不过过犹不及，千万不要因为好吃就吃太多了！。

秋燥症多发可吃这三种水果

秋燥症多发可吃这三种水果
入秋以后，空气干燥，是秋燥症多发的季节，同样秋天又是收获的季节，每到这时各种时令水果大量上市的时候，正是让我们可以有效除燥的好帮手。

下面让我们的水果帮手上场。

一、“百果之宗”美誉的梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有生津止渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥等功能，其所含糖类有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促进食欲的作用，现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。

所谓秋季养生以润肺为主，梨为首选水果，不过，因为梨性寒冷，那些脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

二、誉为“水果之神”的葡萄
葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维他命C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害的胶原蛋白。

三、称为“维生素王”的大枣
红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、氨基酸、微量元素多种营养成分。

如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。

同时大枣又物美价廉，我们无需购买昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。

秋季上市的许多新鲜水果和蔬菜，柿子、甘蔗、石榴、柑橘等均富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季保健的最佳食品，所以我们吃水果品种多样化，食不过量。

让这些水果帮手帮我们向秋燥说“bye”！。

秋分当天吃什么水果养生

秋分当天吃什么水果养生秋分当天吃什么水果养生1、雪梨是寒性水果，有润燥降火之功效。

秋燥之时，吃梨是上佳之选。

梨素有“百果之宗”的美誉。

秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。

2、甘蔗甘蔗性有清热润燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最适合不过。

甘蔗浆汁甜美，为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占70%，其中糖含量可达17%，因而有“糖水仓库”之誉，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

3、鲜枣鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。

4、葡萄葡萄不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维生素C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害。

秋分是什么季节秋分节气是秋天的节气，也是二十四节气之一，秋分的到来预示着秋意渐浓，预示着我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，而后气温逐渐降低，越发寒冷。

秋分时节要特别注意预防秋燥，最重要的当数充足补水。

在饮食方面以清润温润为主，要多吃芝麻、核桃、糯米等清润的食物。

2023“秋分”天气还会热吗不热了。

南方的气候在秋分这一节气也入秋了，所以秋分以后就不热了。

秋分这天，太阳位于黄经180度，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎等长。

这时，四川盆地候温普遍降至22℃以下，进入了凉爽的秋季。

“一场秋雨一场寒”。

一股股南下的冷空气，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次降雨，气温也一次次下降作为天气由热转凉的过渡性季节。

秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。

俗话有“一场秋雨一场寒”之说，但秋分之后的日降水量不会很大。

秋燥容易引起喉咙干痒疼痛,可以多吃这7种时令水果来缓解

秋燥容易引起喉咙干痒疼痛，可以多吃这7种时令水果来缓解进入秋季，天气非常干燥，人们常常会出现喉咙干痒、疼痛的症状，不少人以为是感冒、上火。

事实上，这是“秋燥”在作怪。

“秋燥”的一些症状可能会使免疫力降低，甚至诱使旧病复发。

对于“秋燥”引起的咽喉肿痛、干痒等症状，可以通过多吃一些水果来改善，那么应该吃哪些水果呢？七大水果可缓解秋燥，别错过了1、葡萄葡萄富含糖类、果酸、维生素、氨基酸、葡萄多酚、胡萝卜素、膳食纤维及微量元素钙、铁、磷、钾等等营养素，且风味独特、甜美多汁，堪称果中珍品，很多人都喜欢吃。

《本草纲目》记载，葡萄“味甘，平，主筋骨湿痹，益气倍力强志，久食，轻身不老延年”。

有补气血、益肝肾、生津液、止咳除烦等功效。

2、梨秋天是燥邪当令的季节，人体稍不注意就容易受到燥邪侵袭而出现肺热咳嗽或是头痛身热等燥热症状。

梨子还是生着的时候，是一种偏寒性的水果，具有润肺止咳、滋阴清热的功效。

对于热病伤阴或阴虚所致的干咳、咽喉疼痛、口渴、便秘等症，生吃梨子可以起到一定的缓解作用。

也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

3、柿子秋季燥邪当令，秋燥易伤肺，一不小心就会出现打喷嚏、流鼻涕等症状，甚至会诱发支气管炎。

而柿子味甘微涩，性寒凉，具有清肺热，润肺燥，生津止咳的作用。

这个时候来个甘甜可口的柿子，就可以预防燥邪伤肺，并且吃柿子还能缓解津液不足、嘴唇干裂的情况。

这也是为什么民间会说“秋天吃柿子，不会流鼻涕”。

4、柚子柚子不仅口感甜嫩，而且营养成分也十分高，富含维生素C、磷、铁、柠檬酸、糖类、胰岛素、氨基酸等成分。

具有润肺化痰、止咳定喘等作用。

柚子除了肉可以食用之外，其皮也是一种止咳佳品。

将其煮水喝或是做成柚子糖，经常吃一些就可以了，化痰止痛效果明显。

5、石榴石榴是秋季的一种时令水果。

鲜艳夺目的石榴不仅颜值高，营养也十分丰富，富含维生素C、B族维生素、糖类、有机酸、多酚类、钙、磷、钾等多种对人体有益的营养素。

同时因其果实众多，被誉为“中华神果”，是多子多福的象征。

秋燥吃什什么秋天多吃这10种金牌水果

秋燥吃什什么秋天多吃这10种金牌水果秋天气候干燥，很容易出现嘴唇干燥脱皮、皮肤干裂、毛发脱落的症状，就是我们平时所说的秋燥。

应对秋燥，补充水分很重要，除了平时多喝水，还可以多吃这些水果！一、秋燥吃什什么秋天多吃这10种金牌水果1梨梨一直被当作解除“秋燥”的良药，梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用。

不仅可以生吃，还可去核、加入冰糖炖汤食用。

含有较多糖类物质和多种维生素，且很容易被孩子吸收，对孩子的肝脏有保护作用。

但是，脾胃虚寒的孩子应少吃。

2无花果无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富。

无花果同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。

无花果不仅营养丰富，还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促进食欲。

润肠通便的效果，爸妈们一定要给孩子吃。

3冬枣冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富！它可以增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。

在秋季感冒高发时节，多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康，提高抵抗力，免于感冒。

4石榴石榴性温，石榴汁含有多种氨基酸和孩子必须含有的微量元素，有助于孩子消化，软化血管。

对大人而言，也有助于降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。

5猕猴桃猕猴桃味酸、甘、性寒。

含有丰富的维生素C，维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能，美白抗衰老。

孩子上火，就可以给孩子吃点猕猴桃，它的膳食纤维有助于孩子清热降火，润燥通便。

6葡萄葡萄能滋肝肾，生津液，强筋骨，有补益气血，通利小便的作用。

葡萄中的糖很容易被孩子吸收，所以让孩子多吃，有益脾胃，身体健康。

7柿子柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分非常高。

生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。

但要注意一下几点：最好不要让孩子空腹吃柿子；也不要一下子吃很多；不应该连皮一起吃；8柚子柚子又名“文旦”，富含维生素C及其它多类营养元素，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

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水果缓解秋燥更健康苹果：内火大者饭前吃
苹果对缓解便秘和腹泻都有好处。

但苹果怎么吃要看体质，内火大的人宜饭前吃苹果，虚寒体质者最好饭后吃苹果。

吃苹果要细嚼慢咽才有利消化和口腔卫生。

鲜枣：胀气者不宜多吃
鲜枣有健润脾胃、养血、补气好处。

气血两虚、脾胃功能不好的人，最好一天吃8到10个鲜枣。

而痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。

此外，鲜枣难消化，会加重胃肠道负担，而且糖分多，因此腹部胀气者、经期女性、胃病、糖尿病患者都不宜多吃。

橘子：白色经络不要扔
橘子里的白色经络可清热去火，所以吃橘子别剥得太干净。

吃橘子还要控制量，橘子吃多了会摄入过量维生素C，导致体内草酸增多，引起尿结石、肾结石。

此外，饭前或空腹时不宜吃橘子，因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的黏膜，对胃不好。

柚子：腹泻时不宜吃
柚子能促进食欲、缓解消化不良。

鲜柚肉含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

但柚子也不宜多吃，一般人每天食用量最好别超过200克。

柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。

柚子还有滑肠作用，常腹泻的人也应少吃。

另外，刚采下来的柚子最好在室内放几天再吃，等柚子中的水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜。

石榴：感冒别吃石榴
石榴膳食纤维的含量较高，而且其中的膳食纤维具有水溶性，吸水膨胀，可以防止便秘又能缓解腹泻。

石榴还有明显的收敛作用，能够止血抑菌，所以特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。

不过，感冒、尿道炎、糖尿病患者和实热积滞者如果吃多了石榴，反而会加重病情。

柿子：熟透才能吃
柿子富含维生素Ｃ，含糖分也很高，有润肺、清肠、止咳等作用。

但千万不能过量食用，否则柿子里的柿胶酚与胃酸作用，容易造成胃黏膜的糜烂、溃疡甚至出血。

此外，未成熟的柿子含有大量柿鞣酸，因此一定要等柿子熟透才能吃，而且不要吃柿皮。

而且每次吃柿子不能吃得过多，空腹时更不宜吃柿子。

另外，柿子所含的单宁酸会
妨碍铁的吸收，贫血的人也要少吃。

（记者夏文）
苹果腹部减肥
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

蕃茄腹部减肥
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。

蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

菠萝腹部减肥
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。

这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

香蕉腹部减肥
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。

而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

奇异果腹部减肥
维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。

至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉
类菜肴搭配是最好不过的。

带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
柠檬腹部减肥
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
大枣保健养生秘方：治疗脾胃虚弱
大枣，以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。

民间
有“天天吃大枣，青春永不老 “一天十个枣，一辈子不显老”，“五谷加大枣，胜过灵芝草”，“若要皮肤好，粥里加大枣”等说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。

这里给大家介绍一些大枣养生的秘方：
中老年人脾胃虚弱，有食欲不振，消化不良，体倦乏力，大便溏泄等症状者，用大枣10枚，山药10克，莲子10克，大米100克，有益气健脾，补虚健身的功效。

服用方法：将大枣、山药及莲子洗净与大米同煮为粥，早晚食用。

>>山药大枣补脾胃
肝炎及肺结核病后恢复期，身体虚弱，疲乏无力，用大枣肉500克，白糖适量，有益气补虚的功效。

服用方法：将大枣洗净去核，用水煮烂成膏状，用容器贮存，早中晚各服用1汤匙。

过敏性疾病(如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、荨麻疹等)的辅助治疗，每日服用鲜枣50～100克或大枣20～50枚，有补气健身，抗过敏的功效。

服用方法：将枣洗净后不拘时服用，至过敏症状消失为止。

贴心提示：
1、服用大枣时，如用煎煮的方法，一定要将大枣破开，分为3～5块，这样有利于有效成分的煎出，可增加药效2～3倍。

2、大枣味甘性温，食用过多会助湿生痰蕴热，有湿热痰热者不宜食用。

3、鲜枣进食过多可引起腹泻。

4、食枣后应及时漱口，否则易引起齿黄或龋齿。