如何预防癌症22页PPT
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《癌症预防讲座》课件
通过本次讲座，我们将介绍如何以正确的方式预防癌症并避免其危害。
二、癌症的预防
健康饮食
选择少油腻、多维生素的食 物，注重饮食习惯，平衡膳 食摄入。保持口腔卫生，预 防口腔癌的发生。
生活习惯
不吸烟、戒酒、锻炼身体， 并控制体重，这些都是日常 生活中需要坚持的好习惯。
预防癌症的注意事项
避免接触有害物质，保护皮 肤，规律作息，预防感染， 防止长时间暴露在阳光下。 建立自己的健康档案，定期 进行全面体检。
2
个人如何做好癌症预防工作
充分了解健康信息、亲自动手做饭、保持心情愉快等等，这些习惯将能够为您预防癌 症提供更多的支持。
3
鼓励大家积极参加癌症筛查
不仅可以帮助您更加了解自己的身体情况，也将能够早发现、早治疗疑似癌症。
谢谢大家的聆听。如果您对本次讲座有防需要注意生活中 的饮食、运动等多个方面，女 性朋友还需要每月自检、定期 到乳腺科科医院进行体检；宫 颈癌的预防需要培养良好的卫
前列腺癌
通过减少饮酒、戒烟、增加锻 炼、保持充足睡眠，控制身体 的体重可以有效预防前列腺癌 的发生。
结语
1
癌症预防的重要性
预防胜于治疗，如果我们注意个人生活细节和健康管理，则能够有效预防癌症的发生。
癌症预防讲座PPT课件
本次讲座将介绍如何预防癌症及其重要性。通过健康饮食、正确的生活习惯 以及注意事项，我们可以提高预防癌症的有效性。
背景介绍
癌症是指细胞遗传物质发生异常改变在机体内快速增殖和扩散而形成的一类 疾病。其中最常见的是肺癌、肝癌、胃癌、结肠癌、乳腺癌、宫颈癌、前列 腺癌等。发病率及死亡率逐年上升，是当前全球面临的主要健康威胁之一。
三、常见癌症的预防
肺癌
不吸烟、保持空气清新，避免 接触有害物质。肺癌的早期发 现、早期治疗非常重要。
二、癌症的预防
健康饮食
选择少油腻、多维生素的食 物，注重饮食习惯，平衡膳 食摄入。保持口腔卫生，预 防口腔癌的发生。
生活习惯
不吸烟、戒酒、锻炼身体， 并控制体重，这些都是日常 生活中需要坚持的好习惯。
预防癌症的注意事项
避免接触有害物质，保护皮 肤，规律作息，预防感染， 防止长时间暴露在阳光下。 建立自己的健康档案，定期 进行全面体检。
2
个人如何做好癌症预防工作
充分了解健康信息、亲自动手做饭、保持心情愉快等等，这些习惯将能够为您预防癌 症提供更多的支持。
3
鼓励大家积极参加癌症筛查
不仅可以帮助您更加了解自己的身体情况，也将能够早发现、早治疗疑似癌症。
谢谢大家的聆听。如果您对本次讲座有防需要注意生活中 的饮食、运动等多个方面，女 性朋友还需要每月自检、定期 到乳腺科科医院进行体检；宫 颈癌的预防需要培养良好的卫
前列腺癌
通过减少饮酒、戒烟、增加锻 炼、保持充足睡眠，控制身体 的体重可以有效预防前列腺癌 的发生。
结语
1
癌症预防的重要性
预防胜于治疗，如果我们注意个人生活细节和健康管理，则能够有效预防癌症的发生。
癌症预防讲座PPT课件
本次讲座将介绍如何预防癌症及其重要性。通过健康饮食、正确的生活习惯 以及注意事项，我们可以提高预防癌症的有效性。
背景介绍
癌症是指细胞遗传物质发生异常改变在机体内快速增殖和扩散而形成的一类 疾病。其中最常见的是肺癌、肝癌、胃癌、结肠癌、乳腺癌、宫颈癌、前列 腺癌等。发病率及死亡率逐年上升，是当前全球面临的主要健康威胁之一。
三、常见癌症的预防
肺癌
不吸烟、保持空气清新，避免 接触有害物质。肺癌的早期发 现、早期治疗非常重要。
如何预防癌症-PPT课件
性格内向、感情不容易宣泄的人容易生癌
情绪抑郁的人由于免疫力的下降让癌症的萌发有了可乘 之机。
所以，为了防癌我们应该有个好心情
5
癌症的三个1/3
1/3的癌症可以预防 1/3的癌症如果早期发现可以治愈 1/3的癌症经过积极的治疗可以延长患者的生命、减轻 痛苦
6
7
花生
常吃花生预防心脏病
常吃花生等坚果可以预防心脏病，这是美国研究人员 在第二届国际预防心脏病会议上发表的研究成果。 据报道，美加利福尼亚研究小组在１９７６年持续调 查，收集了他们的饮食和心脏病发病情况的大量数据，发 现常吃坚果（包括核桃、花生等）的人，心脏病发病率较 低，只有４７％，而他们中６０％的人常吃的坚果是花生。 研究人员认为，花生等坚果含有大量的不饱和脂肪酸，而 以往的研究已表明，不饱和脂肪酸引起心脏病的可能性比 饱和脂肪酸低得多。
2
烟酒与癌症
烟草点燃后产生的有害物质高达600多种，已证实有致 癌作用的有40多种 吸烟与不吸烟的人相比，生肺癌的危险性高8—12倍， 发生食管癌的危险性高6倍，发生膀胱癌的危险性高4倍 家庭成员中有一个人吸烟，其他人生癌的危险比家中无 人吸烟的家庭成员高1倍，若是有两人吸烟，则高2倍
酒精是促癌物质，生过肝炎后喝酒的人比生过肝炎后不
18
饮酒的禁忌
酒后勿服药 有上百种药物在酒后服用，可以增加毒性副作 用。如酒后服痢特灵、优降灵等药，就会出现心律 失常、血压升高等反应；又如酒后服镇静药、催眠 药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等，一方面可增 加对大脑的抑制效应，而另一方面又使药力徒增， 超过人体正常耐受量，致使发生危险。特别是年老 体弱或患有心、肝、肾疾病的人更应避免酒后服药。
17
饮酒的禁忌
酒后不可饮茶 因为人喝酒后80％的酒精由肝脏将其逐渐分解成 水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种 分解作用一般需2～4个小时，如果酒后立即饮茶，会 使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，而使肾脏受到 损伤，而降低肾脏功能。同时，过多饮茶，入水量过 多，也会增加心脏和肾脏的负担，对于患有高血压、 心绞痛的冠心病人更为不利。所以，酒后最好吃点梨、 西瓜之类的水果为宜。
癌症预防知识科普讲座PPT模板图文
通过各种渠道普及癌症预防知识，提高公众认知水平。
提供优质的筛查和诊疗服务
建立健全癌症筛查和诊疗体系，提高医疗质量和可及性。
鼓励科研创新
加大对癌症预防研究的投入，推动科研成果转化和应用。
对未来的展望和研究方向
探索新的预防手段
研究开发更加有效的癌症预防药 物和技术，降低癌症发病率。
提高预防效果评估
加强癌症预防效果评估研究，不 断完善预防策略和方法。
1 2
癌症预防研究已取得显著进展
随着医学科技的进步，癌症预防研究在理解癌症 发生机制、发现致癌因素和探索预防策略等方面 取得了重要突破。
早期筛查和检测技术不断优化
针对常见癌症的早期筛查和检测技术持续改进， 提高了早期发现率，有助于降低癌症死亡率。
3
预防性疫苗研制和应用
针对某些癌症，预防性疫苗的研制和应用取得了 显著成果，为预防某些癌症提供了有效手段。
影响
癌症对患者的生命质量和健康状况产生严重影响，如疼痛、 疲劳、心理压力等。
02
癌症预防的重要性
预防癌症的益处
01
02
03
提高生存率
早期发现和预防癌症可以 显著提高患者的生存率， 降低死亡率。
减轻痛苦
预防癌症可以避免因疾病 进展而产生的痛苦和不适 ，提高生活质量。
节省医疗资源
降低癌症发病率可以减轻 医疗体系的负担，节省医 疗资源。
预防癌症的方法和策略
健康饮食
保持均衡饮食，增加蔬菜、水 果和全谷物的摄入，减少高热 量、高脂肪和高糖食物的摄入
。
规律运动
每周进行至少150分钟的中等强 度运动或75分钟的高强度运动 ，增强体质和免疫力。
控制体重
保持健康的体重范围，避免肥 胖和超重，减少患癌风险。
提供优质的筛查和诊疗服务
建立健全癌症筛查和诊疗体系，提高医疗质量和可及性。
鼓励科研创新
加大对癌症预防研究的投入，推动科研成果转化和应用。
对未来的展望和研究方向
探索新的预防手段
研究开发更加有效的癌症预防药 物和技术，降低癌症发病率。
提高预防效果评估
加强癌症预防效果评估研究，不 断完善预防策略和方法。
1 2
癌症预防研究已取得显著进展
随着医学科技的进步，癌症预防研究在理解癌症 发生机制、发现致癌因素和探索预防策略等方面 取得了重要突破。
早期筛查和检测技术不断优化
针对常见癌症的早期筛查和检测技术持续改进， 提高了早期发现率，有助于降低癌症死亡率。
3
预防性疫苗研制和应用
针对某些癌症，预防性疫苗的研制和应用取得了 显著成果，为预防某些癌症提供了有效手段。
影响
癌症对患者的生命质量和健康状况产生严重影响，如疼痛、 疲劳、心理压力等。
02
癌症预防的重要性
预防癌症的益处
01
02
03
提高生存率
早期发现和预防癌症可以 显著提高患者的生存率， 降低死亡率。
减轻痛苦
预防癌症可以避免因疾病 进展而产生的痛苦和不适 ，提高生活质量。
节省医疗资源
降低癌症发病率可以减轻 医疗体系的负担，节省医 疗资源。
预防癌症的方法和策略
健康饮食
保持均衡饮食，增加蔬菜、水 果和全谷物的摄入，减少高热 量、高脂肪和高糖食物的摄入
。
规律运动
每周进行至少150分钟的中等强 度运动或75分钟的高强度运动 ，增强体质和免疫力。
控制体重
保持健康的体重范围，避免肥 胖和超重，减少患癌风险。
胃癌预防和措施PPT
如何预防胃癌？
如何预防胃癌？
健康饮食
增加新鲜蔬菜水果摄入，减少腌制和高盐食品的 消费。
均衡饮食有助于增强免疫力，降低癌症风险。
如何预防胃癌？
定期体检
进行胃镜检查，特别是有家族史或高风险人群。
早期发现胃癌能显著提高治愈率。
如何预防胃癌？
戒烟限酒
避免吸烟和限制饮酒，这些都是已知的致癌因素 。
健康的生活方式是预防胃癌的重要组成部分。
胃癌预防与措施
演讲人：
目录
1. 什么是胃癌？ 2. 为什么要预防胃癌？ 3. 如何预防胃癌？ 4. 谁需要特别关注？ 5. 何时采取行动？
什么是胃癌？
什么是胃癌？
定义
胃癌是指发生在胃部的恶性肿瘤，通常起源于胃 黏膜的细胞。
胃癌是全球最常见的癌症之一，尤其在东亚地区 发病率较高。
什么是胃癌？
病因
预防措施能够有效降低患病风险。
为什么要预防胃癌？
改善生活质量
预防胃癌能够提高民众的整体健康水平，改 善生活质量。
许多与胃癌相关的生活方式改变也有助于其 他健康问题的改善。
为什么要预防胃癌？
经济负担
胃癌的治疗费用昂贵，预防有助于减轻家庭 和社会的经济负担。
通过预防措施，可以降低医疗费用及相关的 经济压力。
胃癌的主要风险因素包括幽门螺杆菌感染、饮食 习惯、遗传因素等。
高盐、烟熏和腌制食物的摄入被认为是胃癌的促 进因素。
什么是胃癌？
症状
初期症状常不明显，后期可能出现食欲减退、体 重下降、腹痛等。
定期体检可以帮助早期发现胃癌。
为什么要预防胃癌？
为什么要预防胃癌？ 高发病率
胃癌的发病率逐年上升，早期发现率低，治 愈率也相对较低。
癌症的预防PPT课件
袁凤兰教授表示，目前已经可以证实的是，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。 记住：最推荐的运动就是推荐走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而 两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让心情更加愉悦。
二
3、怕你保持好身材
人们一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。 袁凤兰指出，英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与 子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤) 除以身高(米)的平方。 记住： 牢记“8580”，维持体重预防癌症。 85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内; 80：女性腰围不应该超过80厘米。
二
不过，癌细胞也有“怕”的东西！ 因为癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、 免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。 而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，通过建立健康的生活方式，可以有效地预防癌症！
二
1、怕你及时戒烟
中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤指出，烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟 20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。
一
到底是谁把我变丑? 还记得刚开始在你身体里时，你是那样的无忧无虑，每天都认认真真地吃着每一顿饭，运动和 休息一样也不落下。 可后来，你总是有着很多理由，抽烟、喝酒，吃饭也不好好的，我也只能默默地承受着。心想， 忍一忍也就过去了。 时间就这么一晃悠过去了，我在变丑，你一直没察觉。 你每天都阴沉着一张脸，我这样一个癌细胞又能好受到哪儿去呢? 我的这个小团体，仿佛是打了生长素，长得更加疯狂了，我多么想引起你的注意啊，可越是这 样，我长得就越疯狂。 你觉得生活很辛苦，我也颇受伤害。因为我不想变成这样一个人人讨厌的丑八怪，成为你们眼 里的“杀人凶手”。 “不要再责怪我了，因为很大程度上，正是你们的生活方式创造了我!”
二
3、怕你保持好身材
人们一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。 袁凤兰指出，英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与 子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤) 除以身高(米)的平方。 记住： 牢记“8580”，维持体重预防癌症。 85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内; 80：女性腰围不应该超过80厘米。
二
不过，癌细胞也有“怕”的东西！ 因为癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、 免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。 而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，通过建立健康的生活方式，可以有效地预防癌症！
二
1、怕你及时戒烟
中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤指出，烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟 20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。
一
到底是谁把我变丑? 还记得刚开始在你身体里时，你是那样的无忧无虑，每天都认认真真地吃着每一顿饭，运动和 休息一样也不落下。 可后来，你总是有着很多理由，抽烟、喝酒，吃饭也不好好的，我也只能默默地承受着。心想， 忍一忍也就过去了。 时间就这么一晃悠过去了，我在变丑，你一直没察觉。 你每天都阴沉着一张脸，我这样一个癌细胞又能好受到哪儿去呢? 我的这个小团体，仿佛是打了生长素，长得更加疯狂了，我多么想引起你的注意啊，可越是这 样，我长得就越疯狂。 你觉得生活很辛苦，我也颇受伤害。因为我不想变成这样一个人人讨厌的丑八怪，成为你们眼 里的“杀人凶手”。 “不要再责怪我了，因为很大程度上，正是你们的生活方式创造了我!”
防癌知识(精品PPT)
❖油腻的东西吃得太多会引起大肠癌、高血脂症、心脑血管病、 冠心病、乳腺癌、心肌梗死、脑梗死、前列腺癌
❖油煎、油炸、烧烤食品会产生致癌物质 ❖盐吃得太多易患高血压、脑溢血、胃癌 ❖味精吃得太多易患膀胱癌
烟酒与癌症
❖烟草点燃后产生的有害物质高达600多种，已证实有致 癌作用的有40多种 ❖吸烟与不吸烟的人相比，生肺癌的危险性高8—12倍， 发生食管癌的危险性高6倍，发生膀胱癌的危险性高4倍 ❖家庭成员中有一个人吸烟，其他人生癌的危险比家中无 人吸烟的家庭成员高1倍，若是有两人吸烟，则高2倍 ❖酒精是促癌物质，生过肝炎后喝酒的人比生过肝炎后不 喝酒的人多了1倍
痛苦
防癌还要注意心理卫生
——好心情能防癌
世界卫生组织把健康定义为“躯体的、心理的及社 会适应的良好状态”，其实人的心理状态与防癌也有关 系，曾经有人研究发现在吃饭的时候生闷气容易得胃癌； 性格内向、感情不容易宣泄的人容易生癌；情绪抑郁的 人由于免疫力的下降让癌症的萌发有了可乘之机。
所以，为了防癌我们应该有个好心情
防癌知识
众所周知， 癌是一种恶性肿瘤，肿瘤是
身体组织的异常增生，是外界的致癌物质使我 们身体里的好细胞变坏，虽然这些致癌物质就 在我们的生活里，但我们不必“谈癌色变”，
而通过使用积极的方法，有1/3的癌症是可以 预防的。
饮食与癌症
❖吃咸菜易患食管癌及胃癌（北方地区是高发地区）
❖花生及玉米上生长的黄曲霉易引发肝癌（我国东南沿海一带 为高发地区）
防癌最要紧的是应该有
一个健康的生活行为
❖饮食要清淡一些：清是少油，淡是少盐 ❖少吃咸菜、咸鱼、咸肉 ❖坚决不吃霉变了的花生和玉米 ❖多吃新鲜蔬菜和水果 ❖多吃粗粮及含蔬菜纤维素多的韭菜、芹菜、菜花、小白 菜等 蔬菜 ❖烹调方法要讲究，少用油煎、油炸、烧烤、不妨用清蒸、 煲汤
❖油煎、油炸、烧烤食品会产生致癌物质 ❖盐吃得太多易患高血压、脑溢血、胃癌 ❖味精吃得太多易患膀胱癌
烟酒与癌症
❖烟草点燃后产生的有害物质高达600多种，已证实有致 癌作用的有40多种 ❖吸烟与不吸烟的人相比，生肺癌的危险性高8—12倍， 发生食管癌的危险性高6倍，发生膀胱癌的危险性高4倍 ❖家庭成员中有一个人吸烟，其他人生癌的危险比家中无 人吸烟的家庭成员高1倍，若是有两人吸烟，则高2倍 ❖酒精是促癌物质，生过肝炎后喝酒的人比生过肝炎后不 喝酒的人多了1倍
痛苦
防癌还要注意心理卫生
——好心情能防癌
世界卫生组织把健康定义为“躯体的、心理的及社 会适应的良好状态”，其实人的心理状态与防癌也有关 系，曾经有人研究发现在吃饭的时候生闷气容易得胃癌； 性格内向、感情不容易宣泄的人容易生癌；情绪抑郁的 人由于免疫力的下降让癌症的萌发有了可乘之机。
所以，为了防癌我们应该有个好心情
防癌知识
众所周知， 癌是一种恶性肿瘤，肿瘤是
身体组织的异常增生，是外界的致癌物质使我 们身体里的好细胞变坏，虽然这些致癌物质就 在我们的生活里，但我们不必“谈癌色变”，
而通过使用积极的方法，有1/3的癌症是可以 预防的。
饮食与癌症
❖吃咸菜易患食管癌及胃癌（北方地区是高发地区）
❖花生及玉米上生长的黄曲霉易引发肝癌（我国东南沿海一带 为高发地区）
防癌最要紧的是应该有
一个健康的生活行为
❖饮食要清淡一些：清是少油，淡是少盐 ❖少吃咸菜、咸鱼、咸肉 ❖坚决不吃霉变了的花生和玉米 ❖多吃新鲜蔬菜和水果 ❖多吃粗粮及含蔬菜纤维素多的韭菜、芹菜、菜花、小白 菜等 蔬菜 ❖烹调方法要讲究，少用油煎、油炸、烧烤、不妨用清蒸、 煲汤
《癌症预防》PPT课件
加强质量控制
建立质量控制体系，确保筛查和诊断 结果的准确性和可靠性，提高公众对 早期筛查和诊断的信任度。
05
科学研究和未来展望
癌症预防的科学研究进展
癌症预防的生物学机制
癌症预防的临床试验
研究癌症发生的生物学机制，探索预 防癌症的有效途径。
开展临床试验，评估各种预防癌症的 干预措施的有效性和安全性。
粪便潜血试验、结 肠镜检查等。
胃癌
胃镜检查、钡餐造 影等。
提高早期筛查和诊断率的策略和方法
加强宣传教育
通过各种渠道宣传早期筛查和诊断的 重要性和必要性，提高公众的认知度 和参与度。
制定筛查指南
根据不同癌症的特点，制定科学、合 理的筛查指南，指导公众进行早期筛 查和诊断。
完善筛查网络
建立完善的筛查网络，提供便捷、高 效的筛查服务，方便公众参与早期筛 查和诊断。
症风险。
社区参与
社区和政府应加强宣传教育， 提高公众对癌症预防的认知和
参与度。
科学研究
加强癌症预防的科学研究，不 断探索新的预防方法和策略。
国际合作
加强国际合作，共同应对全球 性的癌症预防挑战。
03
生活方式与癌症预防
饮食与癌症预防
总结词
均衡饮食是预防癌症的重要措施，应摄入足够的蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源，减少高热量和高脂肪食物的 摄入。
详细描述
蔬菜和水果富含抗氧化剂和维生素，有助于抵抗自由基对细胞的损害，预防癌症的发生。全谷类食物含有丰富的 膳食纤维，有助于降低肠道内有害物质的浓度，预防肠道癌症。减少高热量和高脂肪食物的摄入可以降低肥胖的 风险，而肥胖是多种癌症的诱因。
运动与癌症预防
总结词
适量的运动有助于预防癌症，尤其是有氧运动。
健康小知识防癌ppt课件
2
癌症的概述
3
癌症的概述
• 癌症，医学术语亦称恶性肿瘤，中医
学称岩，有控制细胞生长增殖机制失
常而引起的疾病，癌细胞除了生长失
控外，还会局部浸入周边正常组织甚
至经由体类循环系统或淋巴系统转移
到身体其他部位。癌症主要有四类：
癌瘤、血癌、肉瘤和淋巴瘤。转移方
式有淋巴转移、血行转移、种植转移
等。
4
癌症的预防
21
第二名： 杏
杏含有丰富的β胡 萝卜素，能帮助人体摄 取维生素a。
22
第三名： 香蕉
香蕉中钾元素的 含量很高，这对人的 心脏和肌肉功能很有 好处。
23
第四名： 黑莓
同等重量的黑莓 中纤维物质的含量是 其他水果的3倍多，毫 无疑问它对心脏健康 有帮助。
24
第五名： 蓝莓
蓝莓是种特别的 水果，多吃蓝莓可减 少尿路感染的几率。
预防，健康的生活态度和愉悦的内心情绪也不可少。首先要学会保
持乐观情绪，振作精神，善于自我安慰，自我解脱，工作有劳有逸，
保持良好的同事、群体和家庭关系。平时多清理“情绪垃圾”，最
简单的就是做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声，也可向专业的心
理咨询师求教。
孤僻、多疑、易怒、狭隘……每个人都可能携带癌变基因，当
32
健康计划2 ———运动有速
运动是防癌计划第一措施。运动防癌已成共识，几乎在所有防 癌建议中，都有这么一条：规律运动。通常的建议是：强度不需太 高，别把运动当任务，要有规律，能够坚持，不能有压力，以做完 之后感到愉快为准，这种运动方式最能提升免疫功能。欧阳学农建 议，每天都要充分活动，不仅可以避免肥胖，还能调动机体免疫系 统的积极性。
• 6、不要食用被污染的食物，如被污染 的水、农作物、家禽鱼蛋、发霉的食 品等，要吃一些绿色有机食品，要防 止病从口入。
癌症的概述
3
癌症的概述
• 癌症，医学术语亦称恶性肿瘤，中医
学称岩，有控制细胞生长增殖机制失
常而引起的疾病，癌细胞除了生长失
控外，还会局部浸入周边正常组织甚
至经由体类循环系统或淋巴系统转移
到身体其他部位。癌症主要有四类：
癌瘤、血癌、肉瘤和淋巴瘤。转移方
式有淋巴转移、血行转移、种植转移
等。
4
癌症的预防
21
第二名： 杏
杏含有丰富的β胡 萝卜素，能帮助人体摄 取维生素a。
22
第三名： 香蕉
香蕉中钾元素的 含量很高，这对人的 心脏和肌肉功能很有 好处。
23
第四名： 黑莓
同等重量的黑莓 中纤维物质的含量是 其他水果的3倍多，毫 无疑问它对心脏健康 有帮助。
24
第五名： 蓝莓
蓝莓是种特别的 水果，多吃蓝莓可减 少尿路感染的几率。
预防，健康的生活态度和愉悦的内心情绪也不可少。首先要学会保
持乐观情绪，振作精神，善于自我安慰，自我解脱，工作有劳有逸，
保持良好的同事、群体和家庭关系。平时多清理“情绪垃圾”，最
简单的就是做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声，也可向专业的心
理咨询师求教。
孤僻、多疑、易怒、狭隘……每个人都可能携带癌变基因，当
32
健康计划2 ———运动有速
运动是防癌计划第一措施。运动防癌已成共识，几乎在所有防 癌建议中，都有这么一条：规律运动。通常的建议是：强度不需太 高，别把运动当任务，要有规律，能够坚持，不能有压力，以做完 之后感到愉快为准，这种运动方式最能提升免疫功能。欧阳学农建 议，每天都要充分活动，不仅可以避免肥胖，还能调动机体免疫系 统的积极性。
• 6、不要食用被污染的食物，如被污染 的水、农作物、家禽鱼蛋、发霉的食 品等，要吃一些绿色有机食品，要防 止病从口入。
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如何预防癌症
2
防癌要律
健康——
躯体的、心理的及社会适应的良好状态 ❖曾经有人研究发现在吃饭的时候生闷气容易得胃癌 ❖性格内向、感情不容易宣泄的人容易生癌 ❖情绪抑郁的人由于免疫力的下降让癌症的萌发有了可乘 之机。
所以，为了防癌我们应该有个好心情
6
癌症的三个1/3
❖1/3的癌症可以预防 ❖1/3的癌症如果早期发现可以治愈 ❖1/3的癌症经过积极的治疗可以延长患者的生命、减轻
16
饮酒的禁忌
感冒者不可喝酒 原因是感冒病人，尤其是严重者，多半有不同程度的体温 偏高、升高，也就是俗称的发烧。医生必然要开退烧药服 用，一般多是水杨酸制剂。如果喝酒，两者产生的代谢物 对肝将产生严重损害。
17
饮酒的禁忌
饮酒伤肝 急性肝炎、脂肪啤酒。至于肝炎恢复期和 慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，酌量 喝点啤酒是可以的，因为啤酒有促进消化液分泌、增 进食欲的作用，同时啤酒里还含有多种氨基酸和Ｂ族 维生素，因此适量饮啤酒对改善慢性肝病病人的食欲 与营养状况有益。但一般一天不要超过半升。
13
茶
饮茶可防治心血管疾病
此外，茶叶中的黄烷醇还是治疗冠心病的主要药物成 分。而茶叶中的茶红素和茶黄素，能有效地抑制血管紧张 的活性（血管紧张素是造成目前大多数高血压患者血压升 高不下的主要因素）。茶叶中的咖啡碱和儿茶素还具有使 血管壁松驰令血管壁保持足够的弹性、增加血管有效直径 的作用。 这对缓解或治疗血管疾病是十分重要的。
痛苦
7
8
花生
常吃花生预防心脏病
常吃花生等坚果可以预防心脏病，这是美国研究人员 在第二届国际预防心脏病会议上发表的研究成果。
据报道，美加利福尼亚研究小组在１９７６年持续调 查，收集了他们的饮食和心脏病发病情况的大量数据，发 现常吃坚果（包括核桃、花生等）的人，心脏病发病率较 低，只有４７％，而他们中６０％的人常吃的坚果是花生。 研究人员认为，花生等坚果含有大量的不饱和脂肪酸，而 以往的研究已表明，不饱和脂肪酸引起心脏病的可能性比 饱和脂肪酸低得多。
9
鱼
多食鱼有益健康
国外有学者专门观察２００多例心脏病者，用食用海味 １６-１９年历史的病人同只吃一般食物者相比，发现平 均生存率成倍增加，这就提示多食鱼类食品对缺血性心 脏病有一定价值。
另一方面，在北欧有人调查生活在北极的爱斯基摩人的 高血压性缺血性心脏病患病率特别低，和长期饮食中鱼 肉较多有关。日本某地渔民和近郊农民的食鱼量分别为 每日２５０克和９０克，而渔民由心脏病导致死亡者明 显低于农民。我国舟山群岛的观察也有相似的结果。这 些事实说明在日常饮食中保持一定数量的鱼肉，对预防 血栓病是有益的。
人体血液的胆固醇含量高，往往会引起血管壁上脂类团块的沉积， 从而导致冠状动脉有效直径变小，引起动脉粥样硬化和冠状动脉血 栓的形成。饮茶所以能治疗或辅助治疗心血管疾病，就在于茶叶具 有抗凝、促溶、抑制血小板的聚积、降低血脂。增高a 脂蛋白、改善 血液中的胆固醇和磷脂的比值等作用，可以减少动脉血管和冠脉内 壁上斑块的的形成，达到改善和抗动脉硬化、活血化瘀、防治心血 管疾病的目的。
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鱼 多食鱼有益健康
究竟每日食多少鱼肉才有作用？据日本学者的试验， 认为每日半斤是恰当的。在此必须指出，绝不能用鱼 肝油来代表，因为它不能与鱼肉完全等同，长期服用 过量会引起中毒，这应予以足够重视。
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茶
饮茶可防治心血管疾病
国外研究结果表明：茶叶中的儿茶素（高级绿茶中含量最丰）能 有效降低人体中的胆固醇含量，从而降低人体的血压和血脂。试验 证明在相同条件下，经常饮茶者血液中的胆固醇比不饮茶者要低约 １／３，特别是不饮茶的高血压患者一旦坚持饮茶，其血液中的胆 固醇含量将会发生大幅度的降低。
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鱼
多食鱼有益健康
鱼肉为什么有如此好的作用，其治病的道理何在呢？
研究资料证明，心脏或脑部的缺血性血管病，特别是 血栓形成，一个重要的发病机理是血小板凝集功能亢进， 其中花生四烯酸起重要作用。近年来证实鱼肉中含的廿四 碳五烯酸有较强的抑制血小板凝集作用，尤引人注目。大 量调查资料显示，在血小板的脂肪酸构成中，花生四烯酸 与廿四碳五烯酸的比例，北极的爱斯基摩人为１：１，丹 麦人则是３０：１, 说明爱斯摩人的血小板中花生四烯酸 非常低。结合缺血性心脏病或脑血管病的发病率低，推想 是鱼脂含多价不饱和脂肪酸。特别是廿四碳五烯酸起着抗 血栓作用和预防动脉硬化的作用。
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饮酒的禁忌
酒后不可饮茶
因为人喝酒后80％的酒精由肝脏将其逐渐分解成 水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种 分解作用一般需2～4个小时，如果酒后立即饮茶，会 使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，而使肾脏受到 损伤，而降低肾脏功能。同时，过多饮茶，入水量过 多，也会增加心脏和肾脏的负担，对于患有高血压、 心绞痛的冠心病人更为不利。所以，酒后最好吃点梨、 西瓜之类的水果为宜。
瓶约含３００毫克。富含钾的水果有香蕉、西瓜、哈
密瓜、柑桔、梨、桃等；海产品中有紫菜、海带、虾
米、干贝、淡菜等。
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饮酒的禁忌
酒不可与咖啡同饮 酒精能加快血液循环，而咖啡的主要成分是咖啡因，
适当的饮用，具有兴奋、提神和健胃的作用。如果酒精 与咖啡同饮，会刺激血管扩张，加快血液循环，造成对 大脑的伤害，并极大地增加心血管负担，造成的危害超 过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。
老年期后，由于激素水平的下降等原因，使钠钙交换
平衡失调，其结果使钠在体内过多滞留，钙在血管平
滑肌积聚，引起血管外周阻力增高而导致高血压。多
食富含钙、钾的食物，可以促进机体钠盐的排泄，调
整细胞内钠与钙的比值，降低血管的紧张性，维性动
脉血管正常的舒缩反应，保护心脏，从而避免中风的
发生。据营养学家测定，富含钙的食品首推牛奶，每
据福建医科大学第一附属医院的一次调查结果表明， 不喝茶人患冠心病的比例比常喝茶者要大两倍多。巴黎大 学营养生理学教授也通过动物实验证明，茶叶对促进新陈 代谢平衡和节制胆固醇有较好的效果。
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钙
多食富含钙钾食物防中风
高血压是危害中老年健康的常见病，如不注意预 防，有导致中风之可能。
日本等多个国家有关专家的研究表明，人进入中
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防癌要律
健康——
躯体的、心理的及社会适应的良好状态 ❖曾经有人研究发现在吃饭的时候生闷气容易得胃癌 ❖性格内向、感情不容易宣泄的人容易生癌 ❖情绪抑郁的人由于免疫力的下降让癌症的萌发有了可乘 之机。
所以，为了防癌我们应该有个好心情
6
癌症的三个1/3
❖1/3的癌症可以预防 ❖1/3的癌症如果早期发现可以治愈 ❖1/3的癌症经过积极的治疗可以延长患者的生命、减轻
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饮酒的禁忌
感冒者不可喝酒 原因是感冒病人，尤其是严重者，多半有不同程度的体温 偏高、升高，也就是俗称的发烧。医生必然要开退烧药服 用，一般多是水杨酸制剂。如果喝酒，两者产生的代谢物 对肝将产生严重损害。
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饮酒的禁忌
饮酒伤肝 急性肝炎、脂肪啤酒。至于肝炎恢复期和 慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，酌量 喝点啤酒是可以的，因为啤酒有促进消化液分泌、增 进食欲的作用，同时啤酒里还含有多种氨基酸和Ｂ族 维生素，因此适量饮啤酒对改善慢性肝病病人的食欲 与营养状况有益。但一般一天不要超过半升。
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茶
饮茶可防治心血管疾病
此外，茶叶中的黄烷醇还是治疗冠心病的主要药物成 分。而茶叶中的茶红素和茶黄素，能有效地抑制血管紧张 的活性（血管紧张素是造成目前大多数高血压患者血压升 高不下的主要因素）。茶叶中的咖啡碱和儿茶素还具有使 血管壁松驰令血管壁保持足够的弹性、增加血管有效直径 的作用。 这对缓解或治疗血管疾病是十分重要的。
痛苦
7
8
花生
常吃花生预防心脏病
常吃花生等坚果可以预防心脏病，这是美国研究人员 在第二届国际预防心脏病会议上发表的研究成果。
据报道，美加利福尼亚研究小组在１９７６年持续调 查，收集了他们的饮食和心脏病发病情况的大量数据，发 现常吃坚果（包括核桃、花生等）的人，心脏病发病率较 低，只有４７％，而他们中６０％的人常吃的坚果是花生。 研究人员认为，花生等坚果含有大量的不饱和脂肪酸，而 以往的研究已表明，不饱和脂肪酸引起心脏病的可能性比 饱和脂肪酸低得多。
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鱼
多食鱼有益健康
国外有学者专门观察２００多例心脏病者，用食用海味 １６-１９年历史的病人同只吃一般食物者相比，发现平 均生存率成倍增加，这就提示多食鱼类食品对缺血性心 脏病有一定价值。
另一方面，在北欧有人调查生活在北极的爱斯基摩人的 高血压性缺血性心脏病患病率特别低，和长期饮食中鱼 肉较多有关。日本某地渔民和近郊农民的食鱼量分别为 每日２５０克和９０克，而渔民由心脏病导致死亡者明 显低于农民。我国舟山群岛的观察也有相似的结果。这 些事实说明在日常饮食中保持一定数量的鱼肉，对预防 血栓病是有益的。
人体血液的胆固醇含量高，往往会引起血管壁上脂类团块的沉积， 从而导致冠状动脉有效直径变小，引起动脉粥样硬化和冠状动脉血 栓的形成。饮茶所以能治疗或辅助治疗心血管疾病，就在于茶叶具 有抗凝、促溶、抑制血小板的聚积、降低血脂。增高a 脂蛋白、改善 血液中的胆固醇和磷脂的比值等作用，可以减少动脉血管和冠脉内 壁上斑块的的形成，达到改善和抗动脉硬化、活血化瘀、防治心血 管疾病的目的。
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鱼 多食鱼有益健康
究竟每日食多少鱼肉才有作用？据日本学者的试验， 认为每日半斤是恰当的。在此必须指出，绝不能用鱼 肝油来代表，因为它不能与鱼肉完全等同，长期服用 过量会引起中毒，这应予以足够重视。
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茶
饮茶可防治心血管疾病
国外研究结果表明：茶叶中的儿茶素（高级绿茶中含量最丰）能 有效降低人体中的胆固醇含量，从而降低人体的血压和血脂。试验 证明在相同条件下，经常饮茶者血液中的胆固醇比不饮茶者要低约 １／３，特别是不饮茶的高血压患者一旦坚持饮茶，其血液中的胆 固醇含量将会发生大幅度的降低。
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鱼
多食鱼有益健康
鱼肉为什么有如此好的作用，其治病的道理何在呢？
研究资料证明，心脏或脑部的缺血性血管病，特别是 血栓形成，一个重要的发病机理是血小板凝集功能亢进， 其中花生四烯酸起重要作用。近年来证实鱼肉中含的廿四 碳五烯酸有较强的抑制血小板凝集作用，尤引人注目。大 量调查资料显示，在血小板的脂肪酸构成中，花生四烯酸 与廿四碳五烯酸的比例，北极的爱斯基摩人为１：１，丹 麦人则是３０：１, 说明爱斯摩人的血小板中花生四烯酸 非常低。结合缺血性心脏病或脑血管病的发病率低，推想 是鱼脂含多价不饱和脂肪酸。特别是廿四碳五烯酸起着抗 血栓作用和预防动脉硬化的作用。
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饮酒的禁忌
酒后不可饮茶
因为人喝酒后80％的酒精由肝脏将其逐渐分解成 水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种 分解作用一般需2～4个小时，如果酒后立即饮茶，会 使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，而使肾脏受到 损伤，而降低肾脏功能。同时，过多饮茶，入水量过 多，也会增加心脏和肾脏的负担，对于患有高血压、 心绞痛的冠心病人更为不利。所以，酒后最好吃点梨、 西瓜之类的水果为宜。
瓶约含３００毫克。富含钾的水果有香蕉、西瓜、哈
密瓜、柑桔、梨、桃等；海产品中有紫菜、海带、虾
米、干贝、淡菜等。
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饮酒的禁忌
酒不可与咖啡同饮 酒精能加快血液循环，而咖啡的主要成分是咖啡因，
适当的饮用，具有兴奋、提神和健胃的作用。如果酒精 与咖啡同饮，会刺激血管扩张，加快血液循环，造成对 大脑的伤害，并极大地增加心血管负担，造成的危害超 过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。
老年期后，由于激素水平的下降等原因，使钠钙交换
平衡失调，其结果使钠在体内过多滞留，钙在血管平
滑肌积聚，引起血管外周阻力增高而导致高血压。多
食富含钙、钾的食物，可以促进机体钠盐的排泄，调
整细胞内钠与钙的比值，降低血管的紧张性，维性动
脉血管正常的舒缩反应，保护心脏，从而避免中风的
发生。据营养学家测定，富含钙的食品首推牛奶，每
据福建医科大学第一附属医院的一次调查结果表明， 不喝茶人患冠心病的比例比常喝茶者要大两倍多。巴黎大 学营养生理学教授也通过动物实验证明，茶叶对促进新陈 代谢平衡和节制胆固醇有较好的效果。
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钙
多食富含钙钾食物防中风
高血压是危害中老年健康的常见病，如不注意预 防，有导致中风之可能。
日本等多个国家有关专家的研究表明，人进入中