冬至的常识小知识
冬至养生健康小常识
冬至养生健康小常识冬至是中国传统节气之一，也是冬季的第一个节气。
在这一天，太阳直射地球南回归线，北半球的白天最短，夜晚最长。
对于我们的身体健康来说，冬至是一个重要的时间节点。
以下是一些与冬至养生相关的小常识，希望对您的健康有所帮助。
一、保持适度运动寒冷的冬季容易让人变得懒散，但是适当的运动对保持身体健康至关重要。
在冬至这一天，我们可以选择进行一些室内的有氧运动，如跳绳、室内健身操、瑜伽等。
这些运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高免疫力，预防冬季常见的疾病。
二、合理膳食安排冬季是进补的好时机，但是一味地大量进食高热量、高脂肪的食物对身体并不健康。
在冬至这一天，我们可以选择一些适合冬季消化的食物，如薏米、红豆、核桃、黑芝麻等。
这些食物具有温暖身体、补充营养的功效。
此外，多摄入新鲜水果和蔬菜，保持饮食的均衡。
三、睡眠养生冬至是一年中夜晚最长的时候，也是养生的一个重要时刻。
在这一天，我们可以选择早点进入睡眠状态，保证充足的休息。
充足的睡眠有助于调节身体机能、提高免疫力、保持精神健康。
为了获得更好的睡眠质量，我们可以保持室内的适宜温度，使用舒适的床品，避免过度疲劳和过度兴奋。
四、温暖保护冬至是寒冷的季节，为了保护身体免受寒冷侵害，我们需要注意保暖。
首先，要注意衣着的合理搭配，选择保暖效果好的材质，避免长时间暴露在寒冷的室外环境中。
其次，要保持室内的温暖，使用暖气设备或适当增加室内温度，避免受凉。
此外，充足的饮水也是保持身体温暖的重要方式，可以选择喝热水、茶水等。
五、冬季运动冬至过后，我们即将迎来寒冷的冬季，但这并不意味着我们不可以进行户外运动。
冬季运动是一种锻炼身体、增强体质的好方式。
我们可以选择一些适合冬季的运动项目，如滑雪、冰球、室外跑步等。
在进行户外运动时，一定要注意保护好自己，防寒保暖、注意安全。
六、调节心态冬至是阳光最短的日子，也是人体内阳气最低的时候。
因此，我们需要注重调节自己的心态，保持积极乐观的精神状态。
冬至小常识为什么冬至是一年中最短的白天
冬至小常识为什么冬至是一年中最短的白天冬至小常识：为什么冬至是一年中最短的白天冬至是中国农历的二十四节气之一，通常出现在每年的12月21日或22日。
在这一天，太阳直射南回归线，北半球的白昼时间达到一年中最短。
为了弄清楚为什么冬至是一年中最短的白天，我们需要了解一些有关地球运动和大气环流的知识。
一、地球的轨道形状地球绕太阳运行时，其轨道呈椭圆形，而不是完全的圆形。
这种轨道形状导致地球与太阳的距离在不同季节内有所不同。
在地球距离太阳最近的时候，我们将经历一年中最长的白天；而当地球距离太阳最远时，白天就会相应缩短。
二、地球自转的倾斜角度地球自转轴与公转轨道平面之间存在一个倾斜角度，约为23.5度。
正是由于这个角度，北半球和南半球在不同的季节接收到的太阳辐射量会有所不同。
在冬至这一天，北半球的北极点远离太阳，导致北半球的白天时间最短。
三、大气环流的影响大气环流是指大气中的水平和垂直气流的运动，这些运动会影响到地球表面的气候。
对于北半球而言，在冬至这一天，气温较低，导致北极附近的空气寒冷而下沉，形成极地高压带。
这种高压带会影响到中纬度地区的气压分布和风向，进而影响到大气中水汽的输送和降水分布。
因此，北半球白天较短的原因之一是大气环流的影响。
四、地球自转速度的变化地球自转的速度是恒定的，但由于地球轨道不完全是圆形的，导致地球到达南回归线的速度要快于到达北回归线的速度。
因此，在地球距离太阳最近的时候，自转时间相对较短，也就是白昼时间相对较短。
综上所述，冬至是一年中最短的白天，是由多重因素共同作用的结果。
地球轨道的形状和倾斜角度、大气环流的影响以及地球自转速度的变化，都对冬至白天的长度产生了影响。
对于我们来说，了解这些有关冬至的小常识可以让我们更好地理解自然现象，感受大自然的神奇与美丽。
冬至的节气常识
冬至的节气常识嘿，咱来说说冬至这个节气哈。
冬至呢，那可是个挺重要的节气。
听老人们说，冬至这一天，白天最短，夜晚最长。
我记得有一年冬至，我特别好奇这白天到底能短成啥样。
那天我就特意留意了一下，早上天还没怎么亮呢，我就得起床去上班。
等下班的时候，天已经黑得不行了。
我就想，这一天过得可真快呀，感觉还没干啥呢，就天黑了。
冬至还有个习俗，就是吃饺子。
为啥要吃饺子呢？听说是为了防止耳朵被冻掉。
哈哈，这说法挺好玩的吧？有一回冬至，我和家人一起包饺子。
我们准备了各种各样的馅，有肉馅的，有素馅的。
我负责擀饺子皮，一开始我擀得可难看了，不是厚了就是薄了。
我妈就教我怎么擀，慢慢地我就擀得越来越好了。
我们一边包饺子一边聊天，可热闹了。
包完饺子，就开始煮饺子。
看着那一个个白白胖胖的饺子在锅里翻滚，我的口水都快流出来了。
饺子煮好了，我赶紧捞了一个尝尝，哇，味道好极了。
冬至的时候，天气也特别冷。
大家都穿上了厚厚的衣服，戴上了帽子、围巾和手套。
走在路上，能看到有的人冻得直跺脚，有的人缩着脖子匆匆忙忙地走。
我也不例外，每次出门都把自己裹得严严实实的。
冬至虽然冷，但是也有它的好处。
比如说，可以窝在家里，看看电视，喝喝热茶，享受一下温暖的时光。
我有一次冬至就和朋友一起在家里看电影，吃着零食，感觉特别舒服。
总之啊，冬至这个节气有它自己的特点。
白天短，夜晚长，天气冷，但是有好吃的饺子，还有温暖的家。
希望大家都能在冬至这个节气里，过得开心快乐。
嘿嘿。
冬至养生六大原则常识
冬至养生六大原则常识冬至养生六大原则常识1、定时起居:冬至一后,白天的时间缩短,睡眠时间也需要根据季节来进行调整,最好是早睡晚起,等到天亮之后再起床,特别是老年人,有高血压、心脑血管等慢性疾病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来就立马起床,可能就会导致血压急剧升高。
老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动都是可以的,不用非要早起运动。
2、快乐情绪：李博强调，冬季养生中情绪养生是非常有必要的，有个好心情，就是一剂很好的养生药，让人们在寒冷的冬天内心都是暖暖的，而且身体的气血也会通畅，不会气郁气结，就会很少生病病。
3、食补温肾:冬季食补最主要的是补肾精,因为肾属于冬天,冬季里是补肾的最佳时间,而冬至是最重要的补肾时间点,如果这个时候肾精亏虚,来年真的就会感到非常的虚。
4、防低温损伤:冬至一之后,气温就会进一步下降,体弱的老人往往就会因为低体温而出现皮肤苍白,发凉,或者皮肤青紫;面部肿胀,全身肌肉僵硬,腹胀,或者寒颤的状况,动作思维也会发生障碍,呼吸频率及咳嗽反射降低,心搏会缓慢,有突发室颤或心跳骤停的倾向而导致走向死亡的道路。
或者因为寒冷的气候就会收缩他们的血管,减慢血流,增高血液粘稠度,从而导致心脏血管发生痉挛,诱发心绞痛的状况,或者形成血栓,导致心肌梗塞、中风。
5、多做运动：喜欢晨练的老人们也不需要那么早就起床，最好太阳出来再去锻炼，这样阳气就会上升，还可以晒太阳来补阳，也不会因为太冷而出现身体中的心血管发生意外。
除此之外，李博也指出，年轻人更需要多运动，因为长期在办公室坐着，很少能够晒到太阳，身体内血液就会不畅通，更容易生病，多运动还能有利于增加免疫力，减少感冒发生的次数。
6、药补要对症：现在很多人都喜欢冬季进补用膏方，认为这是一件非常省时间的事情，不用每天操心吃什么，其实专家们并不建议大家盲目吃膏方这种东西，西苑医院脾胃科副主任医师李博指出，膏方主要适用于慢性病患的人和免疫力低下的人，一般的白领人群是不需要补膏方，只要平常抽出一点时间运动，饮食均衡就好。
冬至健康养生及小常识
冬至健康养生及小常识冬至是中国传统的重要节气，它标志着冬季的正式开始。
在这个寒冷的季节里，如何进行健康的养生，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生，成为人们关注的焦点。
本文将为您介绍一些冬至养生的小常识和健康建议。
一、保持温暖在冬至这个寒冷的节气里，保持温暖是非常重要的。
首先，保持室内的温度适宜，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
为了保暖，可以选择合适的衣物，穿上厚实的棉衣和羽绒服，戴上帽子和手套，保护好头部和四肢。
其次，多喝热汤和温热的食物，帮助身体保持温暖。
还可以使用暖宝宝或暖气设备来增加室内的温度。
二、合理饮食冬至是养生的好时机，合理的饮食对于身体的健康非常重要。
首先，保持充足的水分摄入，多喝温开水和热汤，可以帮助身体排除废物，防止皮肤出现干燥和瘙痒的情况。
其次，多吃一些温热的食物，如姜汤、红枣、山药等，可以提供身体所需的热量和营养，增强体力，提高抵抗力。
另外，适量摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、海鲜等，有助于增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。
三、适量运动冬季寒冷，很多人都不愿意出门活动。
然而，适量运动对于保持身体健康和提高免疫力至关重要。
选择适宜的运动方式，如室内健身操、瑜伽、游泳等，可以锻炼全身肌肉，增强体力和心肺功能。
另外，可以选择户外运动，如散步、慢跑等，呼吸新鲜空气，增加阳光暴露，有助于提高心情和抵抗力。
但是要注意保暖，穿着合适的运动服装和鞋子，避免受凉。
四、良好作息冬季天黑得早，气温低，人们容易感到疲劳和困倦。
良好的作息习惯对于身体的养生非常重要。
保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，可以帮助恢复体力，增强免疫力。
并且，注意室内空气的优化，保持空气的清新，有助于提高睡眠质量。
此外，在冬至这个时节，要注意自我保护，避免接触寒冷环境和疾病患者，减少疾病传播的风险。
五、小常识除了以上的健康养生建议，还有一些小常识值得关注。
首先，冬至节气是阳气最虚弱的时候，容易受到寒气和湿气的侵袭，因此要注意增强体质，预防感冒和呼吸道疾病。
冬至小知识
冬至小知识冬至是中国传统节日之一，也是二十四节气中的一个重要节气。
每年的12月21日或22日，太阳到达黄经270度时，即为冬至。
冬至标志着冬季的正式开始，也是一年中白天最短、夜晚最长的一天。
在这个特殊的日子里，人们有许多与冬至相关的习俗和小知识。
下面就让我们一起来了解一些关于冬至的小知识吧。
一、冬至的由来冬至这个节气的名称源于古代的农耕文化。
在古代农耕社会中，冬至是农民们一年中最重要的节气之一。
冬至之后，阳光逐渐增加，天气逐渐变暖，对于农作物的生长来说非常关键。
因此，农民们会在冬至这一天举行庆祝活动，祈求来年的丰收和幸福。
二、冬至的习俗1. 吃冬至饺子在中国北方地区，冬至这一天吃饺子是一项传统习俗。
饺子的形状像古代的银元宝，寓意着来年财源滚滚。
此外，饺子还寓意团圆，象征着家庭的和睦和幸福。
2. 吃冬至汤圆在中国南方地区，冬至这一天吃汤圆是一项传统习俗。
汤圆是由糯米粉制成的，形状圆润，寓意团圆和完整。
吃汤圆的习俗源于古代的民间传说，相传汤圆是由一位仙女赐予人间的美食，吃了汤圆可以驱除邪气，保佑家人平安。
3. 冬至祭祖冬至这一天，许多家庭会举行祭祖仪式，以表达对祖先的敬意和感恩之情。
人们会在祖先的墓前烧纸、烧香，祈求祖先保佑家人平安、健康和幸福。
4. 冬至祈福冬至这一天，人们还会到寺庙或道观祈福，祈求来年的平安和顺利。
许多寺庙和道观会举行盛大的庆祝活动，吸引了许多信徒前来参拜。
三、冬至的养生方法冬至是寒冷的季节，人们需要注意保暖和养生。
以下是一些冬至养生的方法：1. 注意保暖冬至时天气寒冷，人们要注意保暖，穿上厚实的衣物，避免受凉。
尤其是老人和儿童，更需要加强保暖措施。
2. 合理饮食冬至时节，人们的新陈代谢会减缓，因此要注意饮食的调节。
多吃一些温热的食物，如姜汤、红枣、核桃等，有助于保持体温和增强抵抗力。
3. 适度运动冬至时节，人们容易感到身体疲倦和乏力。
适度的运动可以增强体质，提高免疫力。
可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外活动，如散步、慢跑等。
冬至养生小常识
冬至养生小常识文章目录*一、冬至养生小常识*二、冬至吃什么水果好*三、冬至养生孕妇应注意防冻冬至养生小常识1、冬至要做好精神调养中国传统文化认为要养生先要养心,要想养心先要做到本性善良、宽厚待人处事,要做到静心少虑,保持精神上的乐观与豁达,不要为一些琐事烦心劳神,一定要注意劳逸结合,不可以长时期的超负荷运转,上班的人可以在午后的时候小憩一下,休息好了才能够更好地工作。
2、冬至要做好起居调养中国的传统文化中非常注重冬季的养生,在传统文化中认为春夏为阳,秋冬为阴,冬天的时候一定要安排好自己的起居生活,不然春天来的时候身体就会出现一系列的不适症状,冬天天气寒冷一定要做好各种保暖工作,最好是每天晚上泡一下脚。
泡脚既可以保证血液循环的畅通,又可以保证缓解疲劳,促进睡眠,但是需要注意的是冬季泡脚的水温度不要太高,要做到暖而不烫为好。
3、冬至要做好饮食调养冬至是“冬令进补”的最佳时节,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”之说。
“冬至以后”阴极阳生“,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效,充分说明在这一天前后进补最为适宜。
俗话说:”药补不如食补。
“冬至之后,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。
冬至吃什么水果好1、柚子柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。
它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。
2、栗子栗子含有较多的碳水化合物,蛋白质和脂肪较少。
此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。
栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等,同时也能抗衰老。
3、山楂在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。
每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。
冬至是什么意思 冬至的常识性知识有哪些
冬至是什么意思冬至的常识性知识有哪些目录1、冬至起源2、冬至历史渊源3、冬至地理意义4、冬至节气地位5、冬至节气时间6、冬至传统饮食7、地方风俗8、冬至吃水饺冬至的时候，每家每户都要去祭祖，在祭祖完以后，大家就聚在一起吃汤圆，这种说法叫做添岁。
在冬至过后，气温就会明显的下降，这时候大家就要做好防寒养生的准备。
今天我就来为大家讲解一下关于冬至的知识！冬至(节气)[dōng zh] 冬至(Winter Solstice)，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称冬节、长至节、亚岁等。
早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至23日之间。
冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线(南纬2326’)。
这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。
北半球的白昼达到最短，且越往北白昼越短。
如中国最南端曾母暗沙(北纬233)这天的白昼达11小时59分，海口市约为10小时55分，杭州市为10小时12分，北京约9小时20分，而号称中国最北端的黑龙江省漠河县(北纬5258)也仅有7小时34分。
冬至过后，夜空星象完全换成冬季星空，而且从今天开始进九。
而此时南半球正值酷热的盛夏。
很常见的时候，在冬至的时候，中国北方都有吃水饺的习俗。
有句话是这样说的，冬至到了，就要吃水饺了。
但是在南方的话，一般都是吃汤圆比较多。
但是也有一些地方的风俗比较特殊，比如说山东滕州，他们有喝羊肉汤的习惯。
冬季起源起源冬至是24节气中最早被制订的一个，然而多数人并不知道，冬至的起源居然是来自于一次国家层面的都城规划。
早在3000多年前，周公始用土圭法测影，在洛邑测得天下之中的位置，定此为土中，这在当时有着政治意义的举动，却成了影响后世几千年的节日之一。
周公到洛阳，用土圭法测得洛阳所处的地方即为天下之中，然后开始占卜国家社稷的吉地。
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冬至的常识小知识冬至的常识小知识11、养肾为先寒气内应肾。
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。
此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
2、冬至养生重在养心冬至养生的重点是要养心。
要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。
冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
3、冬至出外要保暖进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。
冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。
保暖强调的是头和脚。
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。
4、起居护养要适度在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。
同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。
尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
5、运动养生适度为宜运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。
比如每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。
6、增苦少咸冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
7、食补要吃温性食物在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。
天寒地冻，首选温补类食物。
如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。
上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。
但过多地进食温补类食品，容易上火。
还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。
主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
8、温食忌硬黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。
而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
冬至的常识小知识2冬至回娘家在我国北方有些城市认为冬至不能回娘家。
这是由于过于传统的习俗中，“三从四德”的封建礼教对媳妇的约束。
过去的媳妇会在秋收后回娘家居住，因此有了冬至的时候回婆家的习俗。
虽然说现代社会如果还要再严格遵守很没有自由，但是如果家人有特别在意这些传统习俗的，作为晚辈的我们最好和气的与家人商量，冬至是团圆的节日，切不可因此与家人失了和气。
冬至结婚一般来说节气前后都不宜结婚。
古人认为结婚的日子，要避开四立四至前一天，即是二十四节气中的立春、立夏、立秋、立冬和春分、秋分、夏至、冬至前一天不可用，宇宙气场处于混沌未开状态，传统习俗中认为此为四绝日及四离日，在此时结婚为不吉。
冬至出门在冬至的传说中，不是不能出门，是不能出远门。
因为冬至的白最最短，因而有传说这天是天狗来人间寻找化身的时候，所以你不光不能出远门，天黑了也不要乱走哦。
也有说在盘古开天之时，正是冬至的时候这时候由于天才刚被打开，万恶无首，天地遨游。
不过在现在城市中夜晚也灯火通明，人们工作学习也经常夜归，也是无可奈何之事，不需要太过在意。
当然如果能再点回家，既能防止夜晚的寒冷，又能防止各种意外发生，则肯定比夜晚还在外游荡更为安全。
冬至是鬼节有许多人会认为冬至这一天是鬼节，其实许多有祭祀习俗的节日节气都会被人认为是鬼节，但是为人所承认的我国鬼节只有三个节日：清明、中元节（农历七月十五）、寒衣节（农历十月初一）。
冬至这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生。
很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，一般当天都会早点回家，因为天黑的早，阴极之至，故有鬼节之说。
冬至扫墓禁忌的事情衣着朴素，女性不必涂脂抹粉，家人带上香烛以及供品，不可在墓前杀生。
上坟地后，先着手清扫墓地周围杂草，尤其要注意观察坟头上有无杂树，如果有树就要拔掉；再观察墓前有无杂土堵住小明堂，以及排水沟是否堵塞。
观察墓架以墓碑是否有塌陷以及破裂，发现异常情况就要及时请风水师前来指导采取措施弥补。
把供品奉上，点燃香烛和焚烧纸钱（注意防火）。
一般要率家人向先人三鞠躬后读祭文，以表达后人对逝者的缅怀之情。
冬至的常识小知识31、冬补以温补为原则现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。
冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
养生：因人、因地而异。
2、越冷越喝水人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。
冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。
如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。
冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
3、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。
专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。
因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。
生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
4、11点前睡觉是最悭的补药最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。
专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
5、早上吃“硬”，晚上喝稀这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。
刘德泉说，早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。
如瘦肉、谷物食品等。
但消化功能较弱的`老年人也得同时考虑食物是否易消化。
晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。
晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
6、活动手脚，多慢跑冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。
由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。
先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。
运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
锻炼项目的选择也要因人而异。
有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。
患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。
7、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。
颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。
腹部保暖是女生要做的重点保护工作。
避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。
8、少食咸，多食苦冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。
而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。
因此，冬季饮食宜温热松软。
冬至的常识小知识4第一：冬天别蒙头睡觉由于冬天气温低，很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，认为这样能够更好的保暖。
专家告诉我们，这是一种错误的生活方式，不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生。
主要是由于被窝中的空气不流通，另外人体也会出现体臭或者汗臭味，呼吸的时候会呼出二氧化碳，肠道中也会排出有害气体(放屁)，这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。
如果长时间蒙头睡觉，那么就会导致身体中内氧的饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况，甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。
第二：冬天运动有讲究冬季也是需要进行不间断运动的，这样身体才能够越来越好，抵抗力也会得到有效的提高。
首先我们需要穿一些不妨碍运动，但是通风性以及保暖性都很好的衣服，同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中，这样能够很好的避免身体受寒。
另外，在进行运动的时候要做好准备运动，而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定，避免在运动的过程中出现任何的意外。
如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者，那么最好不要在户外进行运动，因为身体在突然接触寒冷的空气，很容易导致气温身高，这样就增加了危险性。
这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动，也可以在室内运动，这样都能够大大的增加安全性。
很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动，认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒。
专家告诉我们，这是一种不正确的运动方式，最好别在空腹的时候运动，特别是早上。
这主要是由于早上血糖比较低，这样血液的循环就会受到影响。
如果气温比较低，那么血管就会收缩，如果这个时候进行激烈的运动，很容易导致猝死的情况。
这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓。
运动一定要讲究科学的方法，最好能够养成用鼻子呼吸的好习惯，别张嘴呼吸。
这主要是由于鼻子中具有毛，这样能够很好的过滤空气，令一些成爱还有病菌排除体外，令肺部、支气管更加的健康。
并且在寒冷的冬天，冷空气从鼻子中进入身体，也能够进行一定的加温，避免身体受寒。
第三：冬天别胡乱进补冬季养生注意事项有很多，饮食也是需要特别注意的。
想要在寒冷的冬天更好的保养身体，除了多穿衣服、进行适量的运动之外，还应该在饮食上面更加科学，这样身体才会变得温暖。
如果想要在冬天温暖身体，那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等，这样不仅能够加快体内的血液循环，令身体加快产热，消化速度也会加快;除此之外，这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的，经常服用对于身体非常的有好处，特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好。