二十四节气文化与养生
二十四节气与中国的养生文化
二十四节气与中国的养生文化中国拥有丰富的养生文化，其中二十四节气被视为重要的指南。
二十四节气是根据太阳在黄经上的位置划分的，每个节气都标志着一年中特定的气候变化和自然现象。
这些节气在中国传统养生中起着重要的作用，人们通过调整饮食、生活习惯和保健方法来适应和利用每个节气的特点，以达到身体健康的目的。
本文将探讨二十四节气与中国养生文化的关系。
春季节气立春：立春标志着春季的开始。
在中国养生文化中，人们会注重保暖，增强体质，调整饮食，多食用一些有保暖作用的食物，如鱼、姜等。
雨水：雨水时节气温回升，春雷初鸣。
在这个时期，人们会注重清热化湿，多吃一些利水、清热的食物，如茶、蔬菜等，以预防春季多湿气的问题。
惊蛰：惊蛰标志着天气渐暖，万物复苏。
在这个节气，人们会注重肝脏养护以及清除体内湿气，多吃一些具有解毒作用的食物，如玉米、生姜等。
清明：清明时节气候变得宜人，万物长势良好。
人们会注重清肝明目，调整饮食，多吃一些具有清热、解毒作用的食物，如绿豆、苦瓜等。
谷雨：谷雨时节气温逐渐升高，农作物开始进入生长期。
在这个时期，人们会注重养肝护胃，多吃一些能凉血、养肝的食物，如番茄、薏米等。
夏季节气立夏：立夏标志着夏季的开始。
在中国养生文化中，人们会注重清热解暑，多吃一些清凉、解暑的食物，如黄瓜、苦瓜等。
小满：小满时节气候炎热，粮食开始成熟。
在这个时期，人们会注重健脾和胃，多吃一些易消化的食物，如南瓜、山药等。
芒种：芒种标志着农作物进入旺盛生长期。
在这个节气，人们会注重防暑防湿，多吃一些去湿、防暑的食物，如绿豆、苦瓜等。
夏至：夏至时节白天最长，气温最高。
在这个时期，人们会注重清热降火，多吃一些具有清热、解毒作用的食物，如黄瓜、柠檬等。
小暑：小暑时节天气炎热，气温达到一年最高点。
在这个节气，人们会注重清热、养阴，多吃一些滋阴降火的食物，如西瓜、百合等。
大暑：大暑是夏季最热的时期。
在这个时期，人们会注重防暑降火，多吃一些解暑、润燥的食物，如黄瓜、冬瓜等。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生二十四节气是中国传统农历历法中的一个重要时间划分方式，它将一年分为24个小节气，每个小节气代表着一种气候变化或自然现象。
中医养生注重人与自然的和谐，二十四节气对于中医养生有着重要的指导作用。
本文将探讨二十四节气与中医养生的关系。
一、春季养生春季是万物苏醒、万象更新的时节，中医养生强调传统清明、谷雨两个节气。
清明时节，春雨润物，宜选择清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养，滋润肌肤。
谷雨时节，气温回升，阳气渐旺，应注意饮食清淡，避免过食辛辣刺激性食物，以免伤害脾胃。
二、夏季养生夏季是炎热高温的季节，中医养生注重夏至节气。
夏至时节，阳气达到最旺，阴气最衰，此时应注意保持心情愉快，避免过度劳累，避免暴饮暴食，以免伤害脾胃。
同时，多吃清凉食物，如西瓜、薏米等，帮助消暑清热。
三、秋季养生秋季是丰收的季节，中医养生强调白露、秋分两个节气。
白露时节，天气逐渐凉爽，应注意加强保暖，避免受凉。
秋分时节，白天和夜晚的温差加大，要适时增减衣物，保持体温平衡。
此时宜多食用富含维生素的水果和蔬菜，增强免疫力。
四、冬季养生冬季是万物休眠、阴寒凝结的季节，中医养生注重冬至、小寒两个节气。
冬至时节，阳气日益衰退，应注意保暖，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以补充体内的阳气。
小寒时节，寒冷更为严寒，宜减少户外活动，避免受寒。
五、节气养生食谱在二十四个节气中，每个节气都有其独特的养生食谱。
如立夏时宜多吃绿色蔬菜和海鲜，帮助祛火解暑；白露时宜多吃梨、柿子等润肺生津的水果；大寒时宜多食韭菜、羊肉等温暖身体的食物。
根据不同的节气选择相应的食物，有助于调节身体，增强免疫力。
六、节气养生运动除了饮食调理，中医养生还注重节气养生运动。
每个节气都有相应的养生运动方式。
如春季适宜散步、打太极拳等缓和的运动；夏季适宜游泳、太极剑等消暑降温的运动；秋季适宜散步、打羽毛球等锻炼身体的运动；冬季适宜冬泳、打太极拳等增强体质的运动。
选择合适的运动方式，能够促进血液循环，增强体质。
二十四节气与人体健康养生的关联
二十四节气与人体健康养生的关联在中国传统文化中，二十四节气是一种重要的时间观念和生活方式。
这些节气以太阳在黄道上的运行为基础，将一年分为二十四个等长的时间段。
每个节气都有其独特的气候特征和物候现象，对人体健康和养生有着深远的影响。
春天是万物复苏的季节，其中立春、雨水、惊蛰等节气标志着春季的开始。
在这个时期，气温逐渐回升，阳光逐渐增多，人体的新陈代谢也逐渐加快。
此时，人们应该适当增加户外活动的时间，多晒太阳，增加维生素D的合成，提高免疫力。
同时，春季还是肝脏的养护季节，可以通过饮食调理来清肝明目，保护肝脏健康。
夏天是阳气最旺盛的季节，其中立夏、小满、大暑等节气标志着夏季的开始。
在这个时期，气温高，湿度大，人体容易出现中暑、脱水等问题。
因此，夏季养生的重点是防暑降温。
人们可以通过饮食调理来清热解暑，如多吃清凉的水果蔬菜，少食辛辣刺激的食物。
此外，夏季还是心脏的养护季节，可以通过适量的运动来增强心肺功能，预防心脑血管疾病。
秋天是收获的季节，其中立秋、白露、寒露等节气标志着秋季的开始。
在这个时期，气温逐渐下降，天空湛蓝，人体的阳气逐渐收敛。
秋季养生的重点是养阴润燥。
人们可以通过饮食调理来滋阴润燥，如多吃梨、柿子、银耳等具有润肺作用的食物。
此外，秋季还是肺脏的养护季节，可以通过适当的呼吸锻炼来增强肺功能，预防呼吸道疾病。
冬天是寒冷的季节，其中立冬、小雪、大寒等节气标志着冬季的开始。
在这个时期，气温低，天气干燥，人体的阳气最为收敛。
冬季养生的重点是温暖保护。
人们可以通过饮食调理来温暖身体，如多吃温热的食物，如姜、蒜、辣椒等。
此外，冬季还是肾脏的养护季节，可以通过适当的运动来增强肾功能，预防肾脏疾病。
除了四季之外，二十四节气还包括了一些重要的节日，如春节、清明节、端午节、中秋节等。
这些节日在中国人的生活中有着深厚的文化内涵，也是人们关注健康养生的重要时刻。
人们在节日期间会进行一些特殊的饮食和活动，如春节期间的团圆饭、中秋节期间的赏月等。
二十四节气养生常识与注意事项
二十四节气养生常识与注意事项立春：春季阳气开始生发，要适当阳养阴，养肝保护肝脏。
雨水：多食富含维生素C的食物，增加免疫力，预防感冒。
惊蛰：春雷开始唤醒大地，要保护心脑血管健康，多食富含胆固醇的食物。
春分：昼夜平分，要保持心情愉快，避免情绪波动。
清明：适当调整作息时间，避免过度疲劳，保护肺部健康。
谷雨：多吃一些糙米、全麦等谷类食物，加强肠胃功能，保持健康的消化系统。
立夏：夏季阳气开始旺盛，要注意清凉降火，多吃蔬菜水果。
小满：气温升高，要特别注重防暑降温，适当减少辛辣食物。
芒种：夏季气温最高，要加强皮肤保养，多吃含胶质的食物。
夏至：阳气达到极点，要注意室内外温差，适当调节体温。
小暑：注意防晒，避免日晒过度，保护皮肤免受伤害。
大暑：炎热的天气容易引发中暑，要多喝水，适当增加盐分摄入。
立秋：秋季的气候渐凉，要注意保护脾胃，多吃易消化的食物。
处暑：仍需注意防暑，增加免疫力和体力，预防秋季感冒。
白露：秋高气爽，要保持心情舒畅，预防心理压力。
秋分：昼夜平分，要适当调整作息时间，避免情绪波动。
寒露：气温渐冷，要增加锻炼强度，增强抵抗力。
霜降：寒冷的季节，要注意保暖，防止寒邪侵袭。
立冬：冬季阳气开始衰退，要保暖防寒，并注意补充维生素D。
小雪：气温明显下降，要注意保护皮肤，增加补水工作。
大雪：天气寒冷，要加强锻炼，增加身体热量，保持身体健康。
冬至：阳气达到极点，要增加营养摄入，保持体力。
小寒：严寒季节，要注意保暖，适当增加热量摄入。
大寒：寒冷天气易引发呼吸道疾病，要注意保暖和防寒。
总的来说，遵循二十四节气的养生常识和注意事项，可以帮助我们更好地适应气候变化，保持身体健康。
在每个节气中，都要有相应的调养方法，从饮食调理、养生运动到生活习惯的细微调整，都可以帮助我们保持健康、平衡的体态和心态。
但需要注意的是，每个人的体质和环境都不同，因此具体调养措施还需根据个人情况进行调整。
二十四节气与中国的健康养生文化
二十四节气与中国的健康养生文化中国拥有悠久的历史和独特的文化，其中二十四节气是中国特有的时间计算方式。
二十四节气以自然现象为基础，将一年划分为二十四个时段，每个时段都与气候、季节和农事活动有着密切的联系。
这一传统文化不仅为人们提供了一种精准地感知自然和生活的方式，同时也与健康养生紧密相连。
本文将探讨二十四节气与中国的健康养生文化之间的关系。
二十四节气按照时间顺序分为春、夏、秋、冬四季。
每个节气都代表着不同的自然变化和气候特征。
春天的立春、谷雨、立夏等节气标志着万物复苏、春耕开始、气温逐渐升高。
夏季的小满、大暑、立秋等节气代表着阳气旺盛、酷暑来袭、收获开始。
秋季的处暑、白露、霜降等节气则预示着秋日凉爽、果实丰收、气温下降。
而冬季的小雪、大寒、立春标志着寒冷的季节来临、万物休眠、温暖的曙光即将到来。
每个节气都有其特殊的养生方式，根据节气的变化来调整饮食和日常生活习惯，有助于保持身体健康。
例如，在春季的“立春”节气里，人们应该多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和豆类，以促进机体代谢、调整身体状态。
而在夏季的“大暑”节气中，可以适当增加一些清凉食品，如藕、西瓜、黄瓜等，以帮助体内散热，同时注意保护皮肤，预防中暑等。
在秋季的“白露”节气，人们可以选择食用一些滋补食材，如银耳、糯米、莲子等，以增强免疫力，预防秋季常见的感冒和消化系统问题。
冬季的“大寒”节气中，人们可以适量食用一些温热食物，如生姜、辣椒和葱姜蒜等，以保暖身体，增强抵抗力。
除了饮食调节，二十四节气还与运动养生紧密相关。
每个节气中都有适宜的运动和活动方式，有助于保持身体健康。
例如，在春季的“谷雨”节气中，人们可以选择户外瑜伽、慢跑或者是野外郊游，以呼吸新鲜空气、锻炼肌肉、放松身心。
而在夏季的“小暑”节气里，人们可以选择游泳、打太极拳或者是进行水上运动，以消暑降温、锻炼身体。
在秋季的“寒露”节气，人们可以选择散步、登山或者体育活动，以欣赏秋天的美丽景色、增强体力和心肺功能。
24节气经络养生知识
24节气经络养生知识二十四节气是中国传统文化中的重要组成部分，它将一年分为24个时段，每个时段约为15天，与自然界的变化相对应。
这些节气不仅与农业生产密切相关，也与人体的健康有着紧密联系。
在中国的传统医学中，二十四节气与经络养生有着密切的关系。
本文将为你介绍相关的知识。
第一个节气是立春，它标志着春季的开始。
在这个时候，冰雪开始融化，大地回复了生机。
立春这段时间，我们应该注重养护肝脏和胆经。
肝脏是人体的重要器官，它的健康与血液循环、情绪调节等方面密切相关。
养护肝脏的方法有很多，比如可以每天喝一杯蜂蜜水，食用新鲜的水果和蔬菜，避免暴饮暴食等。
随后的节气是雨水，它代表着春季的蓬勃发展，也是一年中雨水最多的时候。
雨水这段时间，我们需要注重养护肾脏和膀胱经。
肾脏是人体的重要器官之一，它的健康与水液代谢、气血循环等方面密切相关。
养护肾脏的方法有很多，比如多喝温水，多吃含有丰富水分的食物，避免过度劳累等。
接下来是春分，它是春季的中点。
春分这段时间，我们需要注重养护肝脏和胆经。
与立春时相似，养护肝脏的方法依然适用。
而清明则是春季的尾声，也是一个重要的节气。
清明这段时间，我们需要注重养护心脏和小肠经。
心脏是人体的重要器官，它的健康与血液循环、情绪调节等方面密切相关。
养护心脏的方法有很多，比如可以定期进行有氧运动，保持良好的心态，避免过度疲劳等。
接下来是立夏，它标志着夏季的开始。
在这个时候，气温开始升高，大自然开始进入到一个繁忙的时期。
立夏这段时间，我们应该注重养护心脏和小肠经。
与清明时相似，养护心脏的方法依然适用。
而穿过一个节气之后，又是一年的小半。
接下来是小满，它是夏季的中点。
小满这段时间，我们需要注重养护脾胃和胃经。
脾胃是人体消化吸收的重要器官，它的健康与人体的营养摄入、能量供应等方面密切相关。
养护脾胃的方法有很多，比如可以每天吃早餐，避免暴饮暴食等。
接下来是芒种，它标志着夏季的正式开始。
在这个时候，大自然充满了生机勃勃的景象。
浅谈二十四节气与养生文化
浅谈二十四节气与养生文化作为中国古代劳动人民千百年来经过无数劳动从而出的规律，二十四节气在古代中国有着相当广泛的影响力。
不光光是作为农务上的参考，二十四节气更是在天文观测方面取得了不菲的成就。
除了在生理上的影响，二十四节气的变化还可以对人的心理产生很大的影响。
所以在此基础上，中国古代人民通过季节的变化来进行相应季节的养生行为，古人针对性的提出了在春夏秋冬四个节气点，面对不同时节，进而挑选不同种类的食物，甄选出不同的出行，在生理和心理上双管齐下，让人的身体内部跟随着外部气温环境的变化而变化，从而达到一种平衡的状态，追求“天人合一”的完美境界。
一、二十四节气和养生的定义（一）什么是二十四节气1.二十四节气的起源：“二十四节气”最早起源于中国的黄河流域。
早在中国的先秦时代，就开始制定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四个节气，随着时代地不断发展，二十四节气也是不断地进行改进的完全，直到汉代被完全确定下来。
汉武帝时期，邓平制定出了《太初历》，将二十四节气正式的订到中国古代历法之中，用书面的形式，明确的记录了二十四节气的天文位置。
2.二十四节气的具体划分：二十四节气的划分依据是针对地球在绕太阳公转的轨道（也可以称为黄道）上的具体位置来进行划分。
以春分点为起始，每当太阳前进十五度时，就制定为一个节气。
运行一周之后太阳再次回到春分点，这时候为一回归年，一周为三百六十度，所以，可以划分为二十四个节气。
（二）养生文化在中国古代的影响养生文化指的是在长期的生活实践中，通过对客观事物规律的总结，从而创造养护个人身体的文化，既包含物质的，也包含精神层面上的。
中国文化源远流长，中国的养生文化有将近数千年的历史，早在春秋时期，《老子》《庄子》就提出了养生的概念。
养生文化在中国的发展过程中不但具有一定的科学性，更是蕴含着丰富的哲理性，是中国古代传统文化的集大成者。
二、二十四节气对养生产生的影响（以春夏秋冬为例）（一）春分一年之计在于春，春天是一年四季中的第一季，但是在二十四节气的划分之中却是第四个节气。
二十四节气与中医养生精选
二十四节气与中医养生精选二十四节气是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，它不仅反映了季节、气候的变化，还与我们的日常生活，尤其是养生保健，有着紧密的联系。
中医养生强调顺应自然、调和阴阳，而二十四节气则为我们提供了一个遵循自然规律进行养生的绝佳时间表。
立春是二十四节气之首，标志着春天的开始。
此时阳气渐生，但阴寒未尽，养生的重点在于养阳。
在饮食上，可以适当多吃一些辛甘发散之品，如韭菜、洋葱、香菜等，有助于阳气的生发。
同时，要注意保暖，特别是头部和颈部，避免受寒。
雨水时节，降雨增多，湿气渐重。
此时养生要注意健脾祛湿。
可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、山药等。
此外，还要注意调节情绪，保持心情舒畅，避免肝气郁结。
惊蛰时节，天气转暖，春雷始鸣，万物复苏。
此时人体的阳气也开始升发，养生应注意养阳护肝。
起居方面，要早睡早起，适当运动，以舒展阳气。
饮食上，可多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如春笋、菠菜、草莓等。
春分时节，昼夜平分，阴阳平衡。
养生要注意保持人体的阴阳平衡。
在饮食上，要注意饮食的均衡，荤素搭配合理。
同时，要注意保持心情的平和，避免情绪波动过大。
清明时节，气候温暖，草木繁茂。
此时是养肝的好时机，要注意保持心情舒畅，避免恼怒。
饮食上，可以多吃一些养肝的食物，如枸杞、猪肝等。
此外，清明时节也是踏青的好时节，适当的户外活动有助于增强体质。
谷雨时节，雨水增多，湿度加大。
养生要注意健脾除湿，预防湿邪伤身。
可以多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如赤小豆、白扁豆等。
同时，要注意关节部位的保暖，防止湿邪侵袭关节。
立夏标志着夏季的开始，此时气温逐渐升高，心气渐旺。
养生要注意养心。
在饮食上，可以多吃一些养心安神的食物，如莲子、百合等。
同时，要注意保持充足的睡眠，避免过度劳累。
小满时节，气温明显升高，雨水增多。
此时养生要注意清热利湿。
饮食上，应以清淡为主，多吃一些清热利湿的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆等。
同时，要注意避免过度贪凉，以防损伤脾胃。
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秋处露秋寒 霜降
冬雪雪冬小 大寒
夏满芒夏暑 相连
春雨惊春清 谷天
• 斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。 阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气。
• 立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。
【立春】
• 春属木，与肝相应。在春季养生方面，主要是护肝，食品则应 选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、花生等，可以达到很好的食 疗效果。
• 所以，清明时节还应服一些适时的滋补品，如银耳， 甘平、无毒，能润肺生津、益阴柔肝。 • 还有人们熟悉的菊花茶，菊花能疏风清热，有平肝、 预防感冒、降低血压等作用。
• 斗指癸为谷雨，言雨生百谷也，时必 雨不降，百谷滋长之意。阳历4月20号 前后。
【谷雨】
• 谷雨已是暮春时节，食疗要点重在养 肝清肝，滋养明目。
【小满】
• 在这个节气的养生中，“未病先防” 的养生观点应该大力提倡。 • 常吃具有清利湿热作用的食物，如赤 小豆、黑木耳、藕、草鱼、鸭肉等， 忌食高盐厚味、甘肥滋腻、生湿助湿 的食物。
• 斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效， 故名芒种也。芒种时值阳历6月6日前后。 • 饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食 宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：
• 风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、 芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、 海带等生冷性凉的食物；热痹患者忌 食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、 葱白、白酒等温热助火之品。
• 斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故 名立夏也。每年5月5日或6日。
• 立夏后气温渐热，心脏的工作强度日渐增 大，所以饮食应以顺“心”为主。
• 斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物， 按秋训禾，谷熟也。立秋时值公历8月7 日前后。 • 《素问 脏气法时论》说：“肺主秋……肺 欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻 之。” • 酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收 不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之 品，适当多食酸味果蔬。 • 秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、 蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以 益胃生津。
【立夏】
• 宜吃性凉多汁的新鲜果蔬，宜适当饮水和 清凉饮料；长夏暑湿，宜吃些具有芳香开 胃、健脾化湿作用的食品。 • 孙思邈在“摄养论”中说：“四月，肝脏 已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾强肝， 调胃气”。
• 斗指甲为小满，万物长于此少得盈满， 麦至此方小满而未全熟，故名也。小 满时值公历5月21日前后。
【夏至】
• 斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未 达于极点，故名也。每年阳历7月7日 左右为小暑。
【小暑】
• 小暑时节，注意劳逸结合，注意防暑 降温。 • 小暑是消化道疾病多发季节，在饮食 调养上要改变饮食不节、不洁、偏嗜 等不良习惯，以适量为宜。
• 斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名 曰大暑。大暑时值每年的阳历7月23日左右。
【春分】
• 斗指丁为清明，时万物清洁而明净，盖时当气清景明， 万物皆秋，故名也。阳历4月5日或6日。 • 古人有云：“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝， 夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能 不食，此五脏万顺天理。”
【清明】
• 即是告诫人们，养生中对五脏的食物进补要适中，不 可过度。 • 清明正是冷空气与暖空气交替相遇之际，因此在汤品 调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，养血疏 筋就最为重要。
• 立春的饮食药膳应以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、 虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌发明目、 温中益气的功效。
• 斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而 为水，化而为雨，故名雨水。时值公历2 月18日前后。 • 五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘， 木胜土。所以，雨水时节的饮食应少吃酸 味，多吃甜味，以养脾脏之气。 • 可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、 春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘 蔗等。
【雨水】
• 斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰 也。每年阳历3月6日左右时二十四节气的惊蛰。 • 饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、 鹿肉等。
【惊蛰】
• 惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以 适当选用补品，以提高人体的免疫力，还可以适当食 用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质。
【芒】
• “凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思 邈提醒人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，糯 米为佳”，又说“善养生者常须少食肉，多食 饭”。 • 元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食， 多食谷菽菜果，自然冲和之味。”
• 从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代 的作用。
• 斗指乙为夏至，万物与此皆假大而极至， 时夏将至，故名也。夏至大约在阳历6月 22日前后。 • 夏天进补，冬病夏治，也是夏季养生保健 的一项重要措施。 • 夏季是多汗的季节，中医认为此时宜多食 酸味，以固表，多食咸味以补心。 • 冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损 伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化 热生风，激发疔疮之疾。
• 夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用 药粥滋补身体。《医药六书》赞“粳米粥为 资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品。”
【大暑】
• 酒、汤、果汁等都可称为饮品，合理选用都 能对人体起到很好的强身健体的作用。盛夏 阳热下降，水气上腾，湿气充斥，故在此季 节，感受湿邪者较多。
• 在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘 滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清 热解暑为宜。
• 维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维 生素C的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素C 含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、西兰花、 桂圆、荔枝等。 • 还应多吃清淡食物：如糯米、芝麻、甘蔗等。一般选 服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。
• 斗指壬为春分，行约周天，南北两半球昼夜 均分，又当春之半，故名春分。阳历3月21 日左右是二十四节气中的春分。 • 春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健 养生也应保持人体的阴阳平衡状态。如在烹 调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则比佐以 葱、姜、酒、醋类温性调料，又如在食用韭 菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类 滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。 • 春分时节适宜的膳食有白烧鳝鱼，杜仲腰花、 大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止 血的功效。