浅谈健身锻炼的价值

浅谈健身锻炼的价值

摘要

关键词：健康健身锻炼健身健美锻炼的价值

健康的身体以良好的精神状态为依托，良好的精神状态以健康的身体为前提。健康不佳，精神容易沮丧；精神不宁，健康也容易受到影响。所以，拥有一个健康的身体是我们每个人一生的必修课。

健身运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的影响，促使肌肉发育和骨骼生长。科学的训练还可减少肌肉中的脂肪含量，达到去脂减肥的目的。这些变化能有效地改善人的体形体态。正因为形体健美练习的各种动作能给身体各部位以很大的影响，所以，当一个人的体形体态已经出现某些缺陷的时候，就可以有针对性地选择某些适当的动作进行锻炼，以达到矫正畸形的目的。健身锻炼有如下几大好处：

促进全身肌肉发达，增长力量。在人体中，由肌肉、骨骼、关节和韧带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样的复杂而精细的运动。由于中枢神经系统调节机能的改善，特别是神经调节的强度和集中能力的提高，使我们的神经系统功能变得更强。在力量训练的影响下，肌肉细胞的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加。脂肪的减少，使肌肉的弹性增强。

改善体形体态，矫正畸形。体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡、和谐，以及主要肌肉群是否具有优美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态。强调一个人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的确，如果长时间不注意体态端正，就会影响某些骨骼的正常生长和发育。

增进健康，增强体质。经常从事健身锻炼，对心血管系统、呼吸系统和消化系统等内脏器官的功能产生良好的影响。健身锻炼可以提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。在锻炼中因为肌肉活动时要消耗大量的营养物质，这就需要及时补充。同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加以及提高神经系统机能，培养顽强意志。。坚持健身锻炼的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神经衰弱症。

健美与健身在许多方面都是相吻合的，健身的方式可以是多种多样的，比如有人通过各种方式的推拿按摩来健身，有人利用改变环境温度来健身。当然，更多的人是通过各种运动的方式来达到健身的目的的，而且运动健身被视为健身的主流方式。运动健身顾名思义，就是通过各种合理有效的运动方式，激发、刺激人体机能能力，使之得到有效的提高，进而促进人体体质的整体提高，以达到健康身体的目的。

健身健美运动，不仅对力量、耐力有明显的锻炼作用，对柔韧性和协调性也有很高的要求，而且由于力量、协调性等素质的提高，速度素质也会有明显的提

高。当然，不是所有的运动都可以作为健身的形式，运动了不一定等于健身了，只有那些健身价值较高的运动，才适合作为健身的形式。任何一项运动都可以从一个目的和两个全面来衡量其健身价值的高低。

这“一个目的”指的是进行该项运动的直接目的、意图是否是为了健康。如果直接目的是为了健康，那么这项运动的健身价值就高。而如果从事某项运动的直接目的是在某种规则限制下，尽量多的赢得高分或取得更好的竞赛成绩，那么这项运动的健身价值就要打折扣了。而健身健美运动的直接目的就是使身体更健康、更健美。“两个全面”是指身体素质的全面和身体部位的全面。身体素质的全面说的是通过长期从事该项运动是否可以使人的力量、速度、耐力、柔韧性和灵活性得到全面的提高和发展。如果长期从事某项运动可以使各项素质都有较明显的提高，则这项运动的健身价值就高。如果只是一部分素质有所提高，而其他素质没有明显变化，我们说这样的运动健身价值不够高。身体部位的全面指的是在运动中是否可以锻炼到胸、肩、背、双臂、腰、腹、臀、双腿等全身各主要部位。若通过某项运动可以使全身各主要部位都得到锻炼和发展，则我们说这项运动的健身价值就高。假若长期从事某项运动，只使得身体的某些局部有明显发展，而其他部位没有得到有效的锻炼，我们说这样的运动健身价值就不高。在健身健美运动中，要求练到身体的各个部位，身体的各主要部位都要参与有效运动，长期进行健美锻炼会使人体全面发展，更匀称，更具人体美。这样的运动，健身价值就很高。综上所述，我们可以清楚地看出，健身健美运动的健身价值从各方面来讲都是很高的，可以说是运动健身的最佳方式之一。这也就是人们在谈论运动健身时也常常谈到健美的原因。经常可以听到人们在谈论健身时也谈到健美，或反之。有人就会问，为什么人们总是把健身和健美相提并论呢？这是因为健美与健身在许多方面都是相吻合的。

健身训练是很艰苦的，每次训练课都要以极大的毅力才能完成，这表现在以下几个方面：

１训练量大

２训练强度高

３肌肉酸疼

身体和器械经常接触，这就造成训练者手腕、手掌、锁骨、胸骨、腰椎、膝关节等环节不断承受压力。因此，腰背疼痛、肌肉发胀。

总之，健身训练能培养运动员的顽强毅力，培养不怕重、不怕苦、不怕疼、不怕累。和不怕枯燥的坚毅品质