中国领导人每天吃哪些食物
揭秘中央领导人吃的的高寿餐
揭秘中央领导人吃的的高寿餐揭秘中央领导人吃的的高寿餐[导读] 【中央领导吃什么】中央领导人们每天要吃够25种食物，这里所说的是食物的种类，而非25道菜。
为领导人配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。
【领导人制订的食谱】早上：半杯牛奶、【中央领导吃什么】中央领导人们每天要吃够25种食物，这里所说的是食物的种类，而非25道菜。
为领导人配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。
【领导人制订的食谱】早上：半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹;中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭;晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。
此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。
每样菜吃的都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。
25种食物听上去挺玄乎，其实很容易做到。
【什么东西营养好】领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。
【中央领导的零食】两餐之间要加零食。
少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。
中央领导会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食，比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。
坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。
【领导餐的烹饪方法】烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。
选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。
不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。
中国领导人：他们爱吃什么？
中国领导人：他们爱吃什么？纪录片《舌尖上的中国》自播出后引起了人们的强烈反响，可以说，这是近二十年来中国收视率最高的一部纪录片。
因为他更加注重细节，将普通人们的真挚感情融入其中。
饮食，越来越引起人们的关注，谈到美食，的确是我们值得骄傲的一个文化层面。
在享受今日美食的过程中，让我们也回顾一下曾经为了今日幸福生活打拼的领导人们的饮食是什么样。
毛泽东：除红烧肉外还爱吃鳙鱼毛泽东喜欢吃红烧肉，这是许多人都知道的。
而毛泽东终生都爱吃鱼，恐怕就鲜为人知了。
毛泽东早年特爱吃鲤鱼。
在陕西杨家沟时，卫士们常去附近河沟里捉鱼。
有一次，远在山西的贺龙还专门为他捎来几条大鲤鱼。
建国后，毛泽东到各地视察时，喜欢品尝当地的特产鱼。
他对南京的"龙池荷包鱼"、合肥的"包公鱼"大加夸奖。
每次到武汉，他都要点一道清蒸武昌鱼，还留下了"才饮长沙水，又食武昌鱼"的词句。
晚年时，毛泽东喜欢吃"胖头鱼"（鳙鱼），而且特别爱吃鱼尾上那段肉。
有一次，毛泽东望着汤碗里那又肥又大的鱼头，幽默地说："这条鱼比一般的鱼头大，不知它比别的鱼聪明不聪明。
想来是大脑发达，应该聪明吧。
多吃这种大鱼头，一定会使大脑发达。
"毛泽东还爱吃鱼冻，而且在每顿用餐的最后才吃。
鱼冻是鱼汤冷却凝结而成的，腥味较重。
一位工作人员不解地问他："主席，鱼冻腥得很，有什么好吃的啊？"毛泽东笑着说："我就是要这种腥味呢，鱼不腥就不是鱼了。
"毛泽东一生吃鱼无数。
有一次，他对护士长吴旭君说："我在世时吃鱼太多，死后就把我火化，骨灰撒到长江里喂鱼。
你就对鱼说：'鱼儿呀，毛泽东给你们赔不是来了。
他生前吃了你们，现在你们吃他吧，吃肥了你们好去为人民服务。
'这叫物质不灭定律。
"当然，这是毛泽东的玩笑之言。
周恩来：喜爱多种做法的萝卜周恩来曾说:"我的身子骨和好胃口，都是靠了东北的高粱米饭打下个硬实底子。
揭秘国家领导人吃什么
揭秘：国家领导人吃什么每天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉，少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。
而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。
在营养学专家看来，食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个非常好的饮食习惯，也从另一侧面说明领导们吃的很简单和绿色。
吃肉类“腿”越少越好“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。
”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。
意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。
专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。
不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。
而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。
吃粗粮类越杂越好记者发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类；他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。
专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。
现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。
其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。
盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。
零食选择越健康越好油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。
据报道，领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。
因为这些食物可以健脑、养心，尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。
健康膳食的一二三四五一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。
如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。
二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。
揭秘领导人的养生之道
揭秘领导人的养生之道作者：赵宁宁来源：《世界博览》2014年第19期习近平主席说：“要少吃方便面”。
虽然这句话是习近平主席在9月15日访问马尔代夫时一句调侃的话，但少吃油炸、腌制食品，多吃粗粮，确实是中国领导人一贯的膳食原则。
中南海御用营养保健专家、原北京医院营养科主任曾煦媛称，国家领导人日常饮食，并不是山珍海味，他们的食谱以粗粮为主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆类、芝麻、薏米等25种食物，低盐低脂。
法国有一家媒体曾经在报道前法国总统萨科齐慢跑时突然昏厥入院的消息时戏称，总统被爆桃色新闻，未必是大事，但其健康出现问题，却是关系国家安危的“重大事件”。
所以几乎每个国家的领导人身边都会有一个御用团队专门负责他的身体状况，从膳食、运动等等方面进行精确的制定，因为这确实关系到一个国家政治和社会局面的安定和发展。
追求合理的膳食实际上中国领导人多以高寿著称，一般都超过世界人均寿命的74岁。
有一次，毛泽东主席对外谈及自己的养生之道时，曾总结出了“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”的健康16字诀。
而中国历史上在位时间最长的长寿领导人是乾隆皇帝，据史料称他的养生之道有些独特，除了起居饮食非常有规律外，他还坚持每天一到二两的饮酒量，当时的御酒为洋河酒，乾隆皇帝曾亲口赞誉其“酒味香醇，真佳酒也。
”据悉，现在的洋河·微分子酒分子量小、低醇，代谢快、醒酒快；而且微量成分多具有抗衰老抗氧化等特征，对人的健康十分有益。
同样好酒的养生达人还有曾任法国总统的戴高乐，在他辞职后，住在他的家乡科龙贝的拉布瓦瑟庄园。
由于食品供应紧张，再加上手头拮据，他们家的饮食常常很简朴，但酒窖里总是储存着一些酒，有些要留着招待客人，但大多数戴高乐会时常小酌。
而且他热爱蔬菜和肉类，他的胃口同他的身材很相称，土豆、冈城风味的猪肚、猪爪吃起来都津津有味，但是他不喜欢吃水果，在他看来，吃水果太浪费时间。
由于戴高乐在饮食上博饮广食，荤素搭配合理，因此他的身体非常健康，精力十分充沛。
解密国家领导人的健康食谱
解密国家领导人的健康食谱1.“领导食谱”：领导餐的烹饪方法烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。
选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。
但领导的食谱中也并非完全没有炸和炒。
每星期也能吃上一次，因为这样做的菜好吃。
不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。
2.“领导食谱”：吃粗粮类怎么选择领导的食谱更多的是粗粮。
现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。
现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。
其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。
盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。
3.“领导食谱”：吃肉类“腿”越少越好领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。
就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。
此外，还要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。
4.“领导食谱”：零食如何选择两餐之间要加零食，少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。
领导们会在上午十点和下午三点左右补充一些零食。
比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午喝半杯酸奶，吃上几粒坚果，坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。
如杏仁、芝麻、核桃等，尤其是杏仁，它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。
5.“领导食谱”：特供食品国家领导人多高寿，除自身身体具良好因素外，也与中共特权体制有关。
中南海高层不但有中央保健局负责医疗保健，食品的原料也享受特别供应，由指定农场种植、养殖，连酒水也要特别供应。
领导人长寿饮食5大秘诀一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。
如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。
国家领导人食谱揭秘+25种食物你也吃得到
国家领导人食谱揭秘天天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉，少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的“领导食谱〞引起很多注重保健的市民关注。
而所谓的“25〞事实上是讲食物的种类，而非25道菜。
在营养学专家瞧来，食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个特不好的饮食适应，也从另一侧面讲明领导们吃的非常简单和绿色。
吃肉类“腿〞越少越好“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。
〞许多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上讲法。
意思是讲，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。
专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来讲，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。
只是，饮食讲究的是少食多餐的原那么，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。
而不是因为某一种食物营养好而盲目摄进许多。
吃粗粮类越杂越好报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类；他们一系列饮食方法，尽大局部一般老百姓也能够如法炮制。
专家指出，现在饮食单一，白面、大米，非常少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。
现代人吃饭不注重粮食而摄进的菜类和脂肪太多。
事实上一个人天天需要摄进4两米饭，假如能增加一些粗粮的摄进，对躯体会更好。
盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违反营养学原理的。
零食选择越健康越好油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对躯体健康的危害却不容小觑。
据报道，领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。
因为这些食物能够健脑、养心，尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会防止胃黏膜损伤，因此需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底〞。
健康膳食的一二三四五一指天天喝一袋牛奶，能够有效改善我国膳食中钙摄进量普遍偏低现象。
如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。
二指每日摄进碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄进量。
中央领导人吃什么
中央领导人吃什么在众人眼中，中央领导人吃什么、怎么吃，是非常神秘而遥不可及的。
近日原北京医院营养科主任，首长营养保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗，从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬对中央领导人的饮食保健进行了解密，原来中央领导们的食谱并非山珍海味应有尽有、样样俱全，恰恰相反，他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。
正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。
中央领导吃什么曾煦媛介礓了领导人们的一系列饮食方法，其中绝大部分是普通民众可以轻易做到的。
每天吃够25种食物。
这里所说的是食物的种类，而非25道菜。
为领导人配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够"杂"，才能使营养均衡。
李瑞芬说，她现在每天都吃25至30种食物，"每种吃一点就够"。
曾煦媛则列举了为领导人制订的食谱:早上：半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹；中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭；晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。
此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。
每样菜吃的都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。
25种食物听上去挺玄乎，其实很容易做到。
什么东西营养好李瑞芬称，领导人们吃"四条腿动物"的肉比较少，从营养上来说，"四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。
曾煦媛指出，就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行"热补"，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。
此外，还要多吃黑须食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。
中央领导的零食两餐之间要加零食。
少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。
曾煦媛介礓说，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。
国家领导人食谱揭秘种食物你也吃得到
国家领导人食谱揭秘每天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉，少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。
而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。
在营养学专家看来，食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个非常好的饮食习惯，也从另一侧面说明领导们吃的很简单和绿色。
吃肉类“腿”越少越好“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。
”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。
意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。
专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。
不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。
而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。
吃粗粮类越杂越好报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类；他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。
专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。
现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。
其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。
盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。
零食选择越健康越好油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。
据报道，领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。
因为这些食物可以健脑、养心，尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。
健康膳食的一二三四五一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。
如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。
二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。
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中国领导人每天吃哪些食物？
中国领导人的生活，向来蒙着神秘的面纱，领导们吃什麽、怎麽吃，是不能公开说的秘密。
领导们多吃粗粮，少食多餐、科学饮食方式，是中国领导人均寿命一直居世界前列的主因。
中国领导养身的基本法则，是每天吃够25种食物。
少肉多粗粮少量多餐
，领导们的食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类；他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。
每天吃够25种食物，是说食物的种类，而非25道菜。
中国营养学泰斗、从事营养工作六十多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬也说，领导们吃「四条腿动物」的肉比较少，从营养上来说，四条腿（猪、牛、羊）不如两条腿（鸡、鹅），两条腿不如一条腿（菌类），一条腿不如没有腿（鱼）。
为中央「老首长们」配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够「杂」，才能使营养均衡。
正餐七成饱两顿零食
列举一下为领导们安排的食谱：早餐是半杯牛奶、一盘小菜、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹；中餐是里面放十种以上食物的什锦砂锅，一两左右的红豆焖饭或薏米饭；晚餐是氽萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。
两餐间要加零食。
领导们正餐只吃七成饱，在上午10时左右和下午3时左右，补充一些零食。
比如，上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃几粒坚果。
据了解，享寿91岁的已故元老陈云，每天都要吃13粒花生、散步13分钟，会客只三分钟。
他的妻子、着名营养专家若木，则奉行「五果为助」的原则，要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果。
烹调少炸炒酒前打底
食物的烹饪方法同样重要，以蒸、煮、焖、拌、氽为主，这些烹饪方法能够减少营养流失，保证低脂饮食。
领导们的食谱中并非完全没有炸和炒，但每星期只吃一次。
而不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维，是必须遵守的原则。
此外，领导们会多吃健脑、养心食物，如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。
领导喝酒前，会吃些含维生素Ｂ群的食物，因为酒精会损伤胃黏膜，让体内缺乏维生素Ｂ群，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等「打底」。
饮食＋运动难怪长寿
只注重饮食，远远不够，一些老领导们所以能够长寿，坚持锻炼身体很重要。
一位今年已102岁高龄的将军，年轻时开始打网球，直到88岁，每周还打四、五场，每次一、两个小时。
现在的中共领导，同样注重运动，胡锦涛乒乓球打得不错，温家宝访问日本时，则露了一手打棒球。
领导们吃的虽简单，但食品来源一定要安全。
据悉，中央领导吃的米、喝的水，都有特定产区供应。