小学体育《50米快速跑》说课稿

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小学体育《米快速跑》说课稿

小学体育《米快速跑》说课稿

小学体育《米快速跑》说课稿小学体育《50 米快速跑》说课稿尊敬的各位评委老师:大家好!今天我说课的内容是小学体育《50 米快速跑》。

下面我将从教材分析、学情分析、教学目标、教学重难点、教学方法、教学过程以及教学预计这几个方面来展开我的说课。

一、教材分析50 米快速跑是小学体育教材中的重要内容之一,它是发展学生速度、灵敏素质的重要手段,对于提高学生的身体协调性和爆发力有着显著的作用。

同时,50 米快速跑也是日常生活中常见的运动形式,如追逐游戏、体育竞赛等,具有较高的实用价值。

通过学习50 米快速跑,能够培养学生的竞争意识和团队合作精神,激发学生对体育运动的兴趣,为今后学习更复杂的田径项目奠定基础。

二、学情分析本次授课的对象是小学____年级的学生,他们正处于身体快速发育的时期,活泼好动,好奇心强,喜欢尝试新鲜事物。

但这个阶段的学生注意力集中时间较短,自我控制能力较弱,在教学中需要采用多样化的教学方法和手段来吸引他们的注意力,激发他们的学习兴趣。

在身体素质方面,____年级的学生已经具备了一定的奔跑能力和协调能力,但在速度和爆发力方面还有待提高。

同时,部分学生可能存在跑步姿势不正确、起跑反应慢等问题,需要在教学中加以纠正和指导。

三、教学目标基于对教材和学情的分析,我制定了以下教学目标:1、知识与技能目标学生能够了解 50 米快速跑的动作要领和方法,掌握正确的起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的技术动作,提高奔跑速度和运动能力。

2、过程与方法目标通过多种形式的练习和游戏,培养学生的观察能力、分析能力和自我纠错能力,提高学生的身体协调性和灵敏素质。

3、情感态度与价值观目标激发学生对体育运动的兴趣,培养学生勇于挑战、积极进取的精神和团队合作意识,增强学生的自信心和自尊心。

四、教学重难点1、教学重点掌握 50 米快速跑的正确姿势,包括起跑时的蹬地、摆臂动作,加速跑时的步频和步幅,途中跑的身体重心平稳以及终点冲刺时的压线动作。

小学体育《米快速跑》说课稿

小学体育《米快速跑》说课稿

小学体育《米快速跑》说课稿小学体育《50 米快速跑》说课稿尊敬的各位评委老师:大家好!今天我说课的内容是小学体育《50 米快速跑》。

下面我将从以下几个方面来展开我的说课。

一、说教材(一)教材分析《50 米快速跑》是水平二的教学内容,是小学体育课程的重要组成部分。

快速跑能够有效地发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质,培养学生勇敢、顽强的意志品质,提高学生的竞争意识和团队合作精神。

(二)教学目标1、知识与技能目标:学生能够了解 50 米快速跑的动作要领,掌握正确的跑步姿势和呼吸方法,提高奔跑速度。

2、过程与方法目标:通过练习和游戏,培养学生的观察、分析和解决问题的能力,提高学生的运动能力和协调能力。

3、情感态度与价值观目标:激发学生对体育运动的兴趣,培养学生勇敢、顽强、自信的品质,增强学生的团队合作意识和竞争意识。

(三)教学重难点1、教学重点:掌握 50 米快速跑的正确姿势,包括起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺。

2、教学难点:在快速奔跑中保持身体的平衡和协调,提高跑步速度。

二、说学情本次授课的对象是小学_____年级的学生,他们正处于生长发育的关键时期,活泼好动,好奇心强,喜欢模仿。

但是,这个阶段的学生自我控制能力较弱,注意力容易分散,在学习过程中需要教师的引导和鼓励。

在身体素质方面,学生已经具备了一定的奔跑能力,但动作不够规范,速度和耐力还有待提高。

因此,在教学中要注重培养学生的正确动作,提高学生的奔跑速度和耐力。

三、说教法(一)讲解示范法通过讲解和示范,让学生直观地了解 50 米快速跑的动作要领,建立正确的动作概念。

(二)游戏竞赛法通过游戏和竞赛的方式,激发学生的学习兴趣,提高学生的参与度和竞争意识。

(三)纠正错误法在学生练习过程中,及时发现并纠正学生的错误动作,帮助学生掌握正确的跑步姿势。

四、说学法(一)观察法让学生观察教师的示范动作,培养学生的观察能力和模仿能力。

(二)练习法通过反复练习,让学生熟练掌握 50 米快速跑的动作技巧,提高奔跑速度。

五十米快跑说课稿模板

五十米快跑说课稿模板

五十米快跑说课稿模板尊敬的评委老师,各位同学,大家好。

今天,我将向大家展示一节关于五十米快跑的体育课教学设计。

这节课旨在通过科学的训练方法,提高学生的速度和爆发力,同时培养他们的团队协作能力和竞技精神。

课程目标:1. 学生能够理解五十米快跑的基本技术要领。

2. 学生能够掌握起跑、加速跑和冲刺跑的技巧。

3. 学生能够通过练习,提高自己的速度和反应能力。

4. 培养学生的团队合作意识和公平竞争的精神。

教学重点:1. 起跑技术的正确性。

2. 加速跑阶段的速度提升技巧。

3. 冲刺跑阶段的爆发力和耐力。

教学难点:1. 学生在起跑时的快速反应能力。

2. 学生在加速跑过程中的步频和步幅的协调。

教学方法:1. 讲解示范法:教师首先对五十米快跑的技术要点进行讲解和示范。

2. 分组练习法:学生分组进行起跑、加速跑和冲刺跑的练习。

3. 竞赛法:通过小规模的比赛,激发学生的竞争意识和团队精神。

教学过程:1. 导入阶段:通过观看专业运动员的五十米快跑视频,激发学生的兴趣,引入课题。

2. 基础讲解:教师详细讲解五十米快跑的各个阶段的技术要点,包括起跑的姿势、加速跑的节奏控制和冲刺跑的技巧。

3. 示范演示:教师进行五十米快跑的完整示范,让学生对技术动作有直观的认识。

4. 分组练习:学生按照教师的指导,分组进行起跑、加速跑和冲刺跑的练习,教师巡回指导,及时纠正学生的动作。

5. 竞赛环节:组织学生进行五十米快跑的小型比赛,通过竞赛检验学生的学习效果,同时培养学生的竞技精神。

6. 总结反馈:教师对本次课的教学内容进行总结,对学生的表现给予评价和反馈,鼓励学生在课后继续练习,提高自己的水平。

教学反思:在本节课的教学过程中,我注意到学生在起跑阶段的反应速度和加速跑的节奏控制上存在一定的问题。

在今后的教学中,我将更加注重这两个方面的训练,同时也会加强学生之间的互动和交流,以提高课堂的活跃度和教学效果。

结束语:通过本节课的学习,希望同学们能够掌握五十米快跑的基本技巧,提高自己的运动能力。

科学版体育六年级《第11课快速跑:50米快速跑》说课稿1

科学版体育六年级《第11课快速跑:50米快速跑》说课稿1

科学版体育六年级《第11课快速跑:50米快速跑》说课稿1一. 教材分析《小学科学六年级教材》中的体育课程,旨在让学生在学习科学知识的同时,培养良好的体育锻炼习惯,提高身体素质。

本课的主题是“快速跑:50米快速跑”,通过学习50米快速跑的相关技巧,使学生能够掌握正确的跑步姿势,提高跑步速度和协调性。

二. 学情分析六年级的学生已经具备了一定的跑步基础,对跑步姿势和跑步技巧有一定的了解。

但部分学生在跑步时仍存在姿势不正确、用力和呼吸方法不当等问题。

因此,在教学过程中,需要针对这些问题进行指导和纠正。

三. 说教学目标1.知识与技能:让学生掌握50米快速跑的基本技巧,包括正确的跑步姿势、步频和步幅的协调。

2.过程与方法:通过实践练习,培养学生的跑步兴趣,提高跑步速度和协调性。

3.情感态度与价值观:培养学生积极参与体育活动的意识,增强团队协作精神,达到锻炼身心的目的。

四. 说教学重难点1.重点:正确的跑步姿势和步频、步幅的协调。

2.难点:跑步时的呼吸方法和力量的把握。

五. 说教学方法与手段1.讲解法:教师通过讲解,使学生了解50米快速跑的基本技巧。

2.示范法:教师进行动作示范,让学生直观地了解正确的跑步姿势和技巧。

3.实践练习法:让学生在实际跑步中体会和掌握技巧。

4.反馈评价法:教师对学生的跑步姿势和技巧进行评价,给予指导和纠正。

六. 说教学过程1.导入:通过简单的热身活动,让学生进入状态,激发学习兴趣。

2.讲解与示范:教师讲解50米快速跑的基本技巧,并进行示范。

3.实践练习:学生分组进行实践练习,教师巡回指导。

4.集中反馈:教师对学生的跑步姿势和技巧进行评价,给予指导和纠正。

5.总结与提高:教师总结本节课的学习内容,鼓励学生在课后继续练习。

七. 说板书设计板书设计包括以下几个部分:1.50米快速跑的基本技巧2.正确的跑步姿势3.步频与步幅的协调4.跑步时的呼吸方法5.力量的把握八. 说教学评价教学评价主要包括以下几个方面:1.对学生的跑步姿势、步频、步幅、呼吸方法和力量进行评价。

50米快速跑说课稿

50米快速跑说课稿

50米快速跑说课稿一、说教材(一)作用与地位“50米快速跑”是小学体育教学中的一项基础技能训练,它对于发展学生的速度、力量、协调性等身体素质具有重要意义。

这一教学内容在新课程标准中占据着核心地位,是学生体育学习和身体锻炼的基本要求之一。

通过50米快速跑的教学,不仅能够提高学生的运动能力,还能培养他们勇敢、坚韧、协作等优良品质。

(二)主要内容本节课主要围绕以下三个方面进行教学:1. 50米快速跑的基本技术:包括起跑、途中跑、冲刺等环节的技术要领;2. 50米快速跑的训练方法:通过多种形式的练习,提高学生的速度和耐力;3. 50米快速跑的比赛规则:了解并掌握比赛中的基本规则,培养学生遵守比赛纪律的意识。

二、说教学目标(一)知识与技能目标1. 让学生掌握50米快速跑的基本技术要领,提高起跑、途中跑、冲刺等环节的技能;2. 培养学生良好的运动习惯,提高速度、力量、协调性等身体素质;3. 让学生了解并遵守50米快速跑的比赛规则。

(二)过程与方法目标1. 通过分组练习、比赛等形式,培养学生团结协作、积极进取的精神风貌;2. 通过自主练习、互相评价等方式,提高学生的自主学习能力和运动技能水平。

(三)情感态度价值观目标1. 培养学生热爱体育、敢于挑战的精神,增强自信心;2. 培养学生遵守比赛规则、公平竞争的意识;3. 培养学生克服困难、勇于拼搏的品质。

三、说教学重难点(一)重点1. 50米快速跑的基本技术要领;2. 提高学生的速度和耐力。

(二)难点1. 起跑技术的掌握;2. 学生在训练中的安全防护。

四、说教法(一)启发法在教学过程中,我将以启发式的教学方法引导学生主动思考,例如在起跑技术的教学中,我会提出问题:“起跑时身体重心应该放在哪里?为什么?”让学生通过实践和思考,自己总结出正确的技术要领。

(二)问答法(三)差异化教学针对不同学生的身体素质和技术水平,我会采用差异化教学。

对于技术较好的学生,我会设计更具挑战性的训练任务,而对于技术稍差的学生,则侧重于基础技术的巩固。

通用版体育与健康三年级《50米快速跑》说课稿

通用版体育与健康三年级《50米快速跑》说课稿

通用版体育与健康三年级《50米快速跑》说课稿一. 教材分析《50米快速跑》是体育与健康课程中的一项基本技能,对于三年级的学生来说,既熟悉又陌生。

说课稿旨在通过系统的教学设计,使学生掌握50米快速跑的基本技巧,提高他们的运动能力和健康水平。

二. 学情分析三年级的学生,年龄在9-10岁之间,他们活泼好动,好奇心强,具有较强的模仿能力和学习能力。

但同时,他们的注意力容易分散,耐心不足,对于复杂的技能学习可能会感到困难和挫折。

因此,在教学过程中,需要注重激发学生的学习兴趣,提高他们的学习积极性。

三. 说教学目标1.知识与技能目标:学生能够理解50米快速跑的基本技巧和训练方法,掌握正确的起跑、起跑后的加速、保持速度和冲刺等步骤,提高自己的运动水平。

2.过程与方法目标:通过分组练习、比赛等形式,培养学生的团队合作意识和竞技体育精神,提高他们的运动能力和自我管理能力。

3.情感态度与价值观目标:培养学生热爱体育,积极参与体育活动的态度,增强他们的自信心和自我价值感。

四. 说教学重难点1.教学重点:起跑后的加速技术,保持速度的技巧。

2.教学难点:起跑后的加速技术的掌握,以及如何在比赛中保持速度。

五. 说教学方法与手段1.教学方法:采用讲解法、示范法、实践法、比赛法等,以学生为主体,教师为主导,充分发挥学生的积极性和主动性。

2.教学手段:利用体育器材,如起跑线、标志物等,帮助学生理解和掌握技巧。

六. 说教学过程1.热身活动(5分钟):带领学生进行简单的热身活动,如慢跑、拉伸等,提醒学生注意活动强度和安全性。

2.技能讲解与示范(10分钟):讲解50米快速跑的基本技巧,示范正确的起跑、起跑后的加速、保持速度和冲刺等步骤,让学生理解并掌握技巧。

3.分组练习(10分钟):学生分组进行练习,教师巡回指导,纠正错误,提高学生的技能水平。

4.比赛活动(10分钟):学生进行比赛,培养他们的团队合作意识和竞技体育精神,提高他们的运动能力和自我管理能力。

2023年快速跑说课稿15篇

2023年快速跑说课稿15篇

2023年快速跑说课稿15篇快速跑说课稿1尊敬的各位评委,各位老师:大家好!今天我说课的题目是50米快速跑,说课的内容主要包括以下几个方面:一、指导思想:本课坚持以“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长,教学过程中以丰富的游戏活动为主体,激发学生的运动兴趣,促进学生自主学习,逐步培养学生养成终身锻炼的习惯。

二、教材分析:跑是人体最基本的活动技能,也是儿童游戏、生活中最基本的活动技能,还是小学生十分喜爱的体育项目之一。

跑的动作最容易形成,而错误的动作,也最难改正,因此在教学的开始阶段,要特别注意动作的正确性。

50米快速跑对学生提高身体的协调性及奔跑能力和培养勇敢、顽强拼搏向上的精神都有非常重要的作用,教学中应注意通过各种反复练习,提高学生的奔跑能力,让学生在自然奔跑中体会跑的正确动作,体验体育健身带来的快乐。

本节课为《超人使命—50米快速跑》单元教学计划安排第5次课中的第1次课。

三、学情分析:小学二年级学生正处在生长发育的关键时期,他们的年龄特征是:好动、好奇心强、敢于表现自我。

因此教学中利用游戏竞赛教学方法和多种练习方式来吸引学生的注意力,激发学生学习兴趣,从而保证教学活动的顺利进行。

四、教学目标和重难点:教学目标1、知识与技能:学生初步了解和掌握30米快速跑时,身体前倾、后蹬有力和摆臂时前摆放松,后摆有力的正确跑姿。

2、过程与方法:在激励、探究、启发、合作下创新练习,积极自我展示。

3、心理、社会适应目标:通过练习、游戏,培养学生良好的生活习惯和尊重他人的合作精神,增强竞争意识。

4、运动时意识到别人的存在,不冲撞到别人(强调运动安全)。

教学重点:快速跑时两臂的快速协调摆动。

教学难点:克服学生对快速跑练习的腻烦心理。

五、教法和学法分析:为达成这样的目标,我根据本校学生心理特点和认知规律,结合本课教学内容,初步预设了本课的教法和学生的学法。

教法:情景法、讲解法、示范演示法、分组练习法、游戏竞赛法。

50米快速跑(说课稿)-2022-2023学年体育四年级下册

50米快速跑(说课稿)-2022-2023学年体育四年级下册

50米快速跑(说课稿)一、课程背景本课程是体育四年级下册的课程,主要教授学生50米快速跑的技巧和训练方法。

在学习本课程之前,学生已经掌握了基本的跑步姿势、呼吸方法和长跑技巧,可以基本完成100米长跑。

二、教学目标1.掌握50米快速跑的正确姿势和呼吸方法。

2.熟练运用50米快速跑的技巧提高速度。

3.培养学生的毅力和勇气,加强体魄和身体素质。

三、教学重点1.正确的起跑姿势。

2.转移重心和快速停下的技巧。

3.注意力和反应速度的培养。

四、教学内容1. 起跑姿势学生需要掌握的起跑姿势包括:站在起跑线上,双手握拳放在臀部后面,身体保持直线状态,头部微微仰起,视线注视前方,腿部分开与肩同宽,一个脚尖触地,另一脚跨出一步,保持在半蹲姿势中。

2. 跑步技巧(1)快速起跑:当起跑枪响后,学生需要尽可能迅速地通过抬高大腿和脚的方式快速起跑,以尽快达到最高速度。

(2)转移重心:学生需要通过迅速地转移重心,以尽快提高奔跑速度。

这个重点在跑过中段时需要特别注意。

(3)快速停下:在终点线前需要做好减速的准备,同时需要快速起身,停止前进。

3. 注意力和反应速度的培养这个项目在比赛中注重反应速度,教师可以通过模拟比赛的方式培养学生的注意力和反应速度。

例如,通过听到信号后,学生需要立即跑出指定的跑道或做出其他动作。

五、教学方法1. 讲解演示法教师通过演示、讲解各个步骤,让学生明白节奏、步伐和技巧的正确使用方法。

2. 游戏竞技法通过游戏竞技的方式,让学生在竞技比赛中体验快速跑步的乐趣,同时也在比赛中磨练技巧。

3. 认知归纳法在课上,教师可以引导学生自主总结、拓展速度跑的技巧,并提出扩展性问题供学生思考。

六、教学评估方法教学评估方法分为两个部分:课堂评估和竞技评估。

1. 课堂评估通过观察、点评学生的跑步动作并给出及时的指导,在课堂集体互评的同时,也在个人促进中不断提高。

2. 竞技评估教师可以在班级内组织比赛,给学生提供考试机会,还可以在评估中发现学生存在的问题和不足,针对性地进行训练和教育。

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小学体育《50米快速跑》说课稿
小学体育《50米快速跑》说课稿一、教学理念
本课以健康第一、以学生发展为本的新课程理念为依据,结合三年级学生好奇、好学、好模仿的年龄特点,采用情境教学方法。

在教案总体设计上,本着务实、探索、创新的思路来展开;在教与学上的关系上,既强调教师导的重要性,又突出学生学的主体地位;在教学模式上采用快乐教学模式,通过初步体验理解改进成功,从而感受运动的快乐;在教学方法上,本着全面提高,突出个性发展的思想,力求不同层次的学生都得到不同程度的发展。

二、教材及学情分析
跑是儿童游戏、生活中最基本的活动技能,也是小学生十分喜爱的体育项目之一,50米快速跑对培养小学生勇敢、顽强拼搏向上的精神和发展身体的协调性及奔跑能力都有非常重要得到作用,教学中应注意通过反复的练习,提高学生的奔跑能力,让学生在自然奔跑中体验跑的正确动作:跑的自然协调、跑成直线速度快。

由于小学生注意力不易长时间集中,单纯的跑的训练又比较单调。

因此,我在教学中注意创设接近学生生活经验、符合学生心理特点的教学,在游戏中渗透多种形式教学方法和练习方式来吸引学生的注意力,激发学生兴趣以保证教学活动的顺利进行。

基于以上对教材的整体把握和学情分析,考虑到本校三年级学生的生理、心理的特点,我确定本节课的教学目标为:
1、教学目标:根据新课程标准中运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个学习领域的要求,结合所授班组学生的实际我确定了本课的学习目标:
(1)培养学生对体育课的学习兴趣。

(2)初步掌握快速跑的动作方法,发展奔跑能力。

(3)发展学生的掷远能力和投准能力。

(4)通过游戏练习,发展学生的反应、灵敏、协调等身体素质。

(5)激发学生的想象力和创造力,提高自我表现能力。

(6)建立和谐的人际关系,培养良好的合作意识。

2、教学重点:跑的快。

3、教学难点:跑的动作自然、协调。

三、教法和学法为达成这样的目标,我根据学生心理特点和认知规律,结合本课教学内容,初步预设了本课教师的教学和学生的学法
教法:示范讲解法、尝试练习法、游戏竞赛法、分组练习法。

学法:教师引导学生做到认真听、仔细看、动脑练。

做到了从不会到学会、从学会到会学,使学生真正成为了体育学习的主人。

四、教学程序
根据人体运动生理机能变化的科学规律,本节课分为开始与准备、基本、结束三个阶段来完成。

本课用3课时来完成,我重点说的是第一课时:(一)开始阶段时间9分钟
上课仪式,师生问好,宣布学习任务、提出练习要求。

一、模仿小鸟飞(轻松飞、用力飞)(导语:同学们,今天天气真好,老师好想象鸟一样飞上天欣赏一下我们济宁美丽的景色,同学们愿不愿意和老师一起飞呀)
在这里提出要求抬脚后跟慢快慢快意在让学生体会前脚掌着地的感觉
组织:一路纵队
教法:师生同做练习。

二、游戏:揪尾巴
组织:自然散开。

教法:教师讲解游戏方法和规则及其注意事项,学生自由做游戏练习。

设计意图:让学生在不知不觉中体会快跑的感觉,感受游戏的乐趣。

游戏后向学生提问跑的感受,如何跑得快,过渡到快速跑教学。

(此阶段运动负荷较小。


(二)基本阶段时间约27分钟
这是课堂的主体部分,通过本阶段的教和学,保持学生的学习热情,综合发展学生的身体素质,提高他们的运动能力。

在这一个阶段里,教师改变了以往的师
道尊严,把每一个学生当成能够独立成长的个体,构建了互相尊重互相学习的新型师生关系,给学生一些空间,让他们尽情释放自己的才华和能力,感受创造和成功的欣喜。

自信是通往成功的阶梯,学生的自信来自成功的体验和教师的鼓励;因此教学中,教师不断拿起表扬的武器,没放过学生每一点、哪怕是十分细微的进步足迹。

一、50米快速跑
(一)快速跑
动作方法:站立式起跑,争取以最快的速度将跑到终点。

组织:八路纵队、分组练习
教法:1、教师讲解、引导学生进行尝试学习。

2、找学生进行演示,教师讲评、示范。

3、学生做练习
要求:开动脑筋、创造性地进行学习,练习中注意动脑观察,活动中注意安全。

设计意图:1、体会身体协调配合。

2、发展学生快速跑能力。

3、挖掘自身的创造力、提高自我表现能力。

(二)写字接力(跑的游戏)
组织:八路纵队
教法:教师讲解示范游戏方法并说明规则,学生分组做游戏
设计意图:维持学生学习的积极性,提高学生快速跑能力
二、游戏:大决战
游戏方法:战争开始两列横队纵向距离6 10米在各自战壕进行手榴弹投掷,冲锋号响起,战士们各自冲出战壕自由的进行攻击。

练习方法:学生按照自己生活中所观察到的各种运动形式,充分相象,自由的、创造性的进行表现。

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组织:学生在操场上两列横队之后学生打乱队形自由游戏。

教法:(1)教师讲解游戏方法,提出游戏的要求,并结合小纸球的制做方法,
对学生进行环保教育。

,自由做练习。

冲锋号响起,
(2)学生按照自己生活中所观察和媒体中得到的知识,自由的、创造性的进行表现。

要求:能够创造性地做练习,并把自己好方法或奇思妙想展现在游戏之中,做到互相学习、相互交流。

战争的过程中注意攻击的部位在头部以下。

设计意图:1、发挥创造力、提高自我表现能力 2、发展学生掷远能力(战争初期)和投准能力(战争中期) 3、体验成功与失败
(本阶段运动负荷较大。


(三)结束阶段时间约4分钟
1、学生经过一节课的活动后,身体感到很疲劳。

为了及时使学生的身体恢复到安静状态,于是在老师的语言诱导下(闭上眼睛:让我们坐在高高的小山冈上,头顶一棵茂密的大树象一把大伞留下好大一片阴凉地。

天上白云缓缓掠过我们的头顶,掠过头顶茂密的大树,远处一片美丽的湖泊清晰可见,身边绿绿的青草散发着清新的草腥味。

让我们一起来尽情的呼吸这新鲜的空气深吸气深呼气 _he。

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