半月板缝合修复术后康复计划
运动员膝关节半月板损伤微创术后的康复
运动员膝关节半月板损伤微创术后的康复
膝关节半月板损伤是一种常见的运动损伤，可以通过微创手术来治疗。
在术后康复期间，患者需要合理的康复计划和注意事项来促进康复。
首先，在术后康复期间，患者需要控制活动量和注意保护膝关节。
在手术后的前三天内，患者需要保持卧床休息，减少活动量，避免外伤。
在床上，可以适当的做一些简单的膝关节活动如屈伸膝关节，旋转膝关节，这有助于缓解肌肉和关节的僵硬。
其次，在康复的早期，患者可以进行一些简单的锻炼，如匍匐前进、膝盖伸展、膝关节伸展等。
同时，要逐渐增加锻炼的强度和时间，但要避免产生反复损伤，注意监控自己的舒适度和疼痛程度。
第三，在康复过程中，患者应该注意饮食和心理调整。
要保证营养均衡，多摄入含有蛋白质、维生素和矿物质的食物。
此外，要保持心情愉悦，避免情绪过于激动或忧虑，这有助于促进康复。
最后，在康复期间，患者需要定期复查，检查术后恢复情况。
如果有疼痛、红肿等情况应及时就医，并遵循医生建议进行治疗。
在正常的情况下，大约在术后3-6个月，患者可以逐渐恢
复到正常的运动水平。
总之，对于运动员的膝关节半月板损伤微创术后的康复，需要
注意相应的科学康复计划和生活习惯。
做好膝关节的保护和锻炼，调整饮食和心态，及时复查和就医都有利于促进康复。
半月板术后康复训练动作
半月板术后康复训练动作
术后康复训练动作是半月板修复手术后恢复的重要环节，它有助于提高关节的稳定性和功能。
以下是一些常见的半月板术后康复训练动作：
1. 直腿抬高：躺在治疗席上，将两腿伸直并放在地面上。
然后，一条腿保持伸直的同时，将另一条腿抬高至与地面平行。
保持数秒钟后，将腿放下并重复动作。
2. 踢腿动作：坐在椅子上，将一条腿伸直并抬高至与地面平行，然后迅速将腿放下。
重复这个动作，然后换另一条腿进行相同的动作。
3. 单腿平衡：站立在一只脚上，保持平衡。
可以将手伸直放在椅子上进行辅助。
保持平衡的时间逐渐增加，直到能够保持数分钟。
4. 单腿蹲起：站立时将一只脚抬起，然后慢慢蹲下，尽量使另一条腿弯曲。
然后再慢慢站起，重复动作。
5. 踢球动作：躺在治疗席上，屈膝将两脚放在地面上。
然后，将一条腿伸直并抬高，再将腿弯曲并尽量接近胸部，类似踢足球的动作。
然后将腿放下，并重复这个动作。
6. 弹跳动作：站立时，双脚并拢，然后迅速弯曲膝盖，并用力跳起。
在空中尽量伸直双腿，然后再着地。
重复此动作几次。
这些动作有助于提高患者的膝关节稳定性、肌肉力量和平衡能力。
在进行这些康复训练动作时，应根据患者的实际情况和康复进展逐渐增加难度和训练强度。
同时，术后康复训练动作应在专业物理治疗师的指导下进行，以确保动作的正确性和有效性。
半月板缝合术后要怎样康复
半月板缝合术后要怎样康复运动医学中膝关节半月板损伤最为常见，如早发现，早治疗，则缝合的机率大增，愈合后就是正常的半月板。
从临床所见中医生最不愿意行半月板切除术，终究半月板是不可再生的。
康复时首先应了解是内侧还是外侧半月板损伤，以及损伤部位和手术缝合技术。
要知道半月板损伤多发生在半月板后角，在术后4-6周的时间内膝关节的过度屈曲都是要避免的。
术后1天到4周1、术后患肢加压包扎，并注意抬高2、术后即刻给予患肢直夹板固定3、负重：如果损伤是在半月板体部，术后4 周才开始部分负重，负重体重的三分之一到二分之一。
但是如果损伤在半月板前角后角，术后带直夹板的前提下可立即完全负重。
4、膝关节被动活动度：只能让医生行被动屈膝活动。
术后一周到90度，术后两周到100度，术后3 周到110，4周到120度。
5、膝关节主动活动度：术后4 周内，即使膝关节的被动活动度在术后4 周已达到120度，但是膝关节主动活动度应保持在90度以内。
6、另外术后1-4 周，还可以进行非负重情况下胫骨旋转到刚刚自然停止为止的活动。
7、术后4 周内，应该避免股骨和胫骨之间的撞击的活动以及可以引起膝关节剪力的动作。
术后5-7周1、对于半月板体部损伤的患者，患肢从部分负重到完全负重(术后6周)，在此期间也可以用一个弹力带辅助负重。
对于前后角损伤的，术后立即可在直夹板的保护下完全负重。
2、膝关节活动度：在医生帮助下继续膝关节的被动活动，术后5-7周角度仍维持在120度。
3、肌力练习：此期重点应该进行屈伸膝0-30度练习，然后是屈膝30度的半蹲。
术后8周以后1、患膝可完全负重。
2、屈膝可超过120度,并可以自己练习屈膝。
3、运动员术后3个月可以开始训练。
(文章来源：美德瑞关节外科中心/，转载请注明)。
半月板缝合修复术后康复计划
半月板缝合修复术后康复计划半月板缝合修复术后的康复计划需要注意以下几点：1.在功能练中，膝前疼痛是不可避免的。
如果疼痛在练停止半小时内能消退至原水平，那么它不会对组织造成太大的影响。
肌力练应集中练至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。
练次数、时间、负荷应视自身情况和肌肉容量的提高而定，这是关节稳定的关键因素，需要认真练。
2.除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练，以确保身体素质和术局部的恢复。
3.早期关节活动度（屈、伸）练，每日只进行一次，力求角度有所改善即可，避免反复屈伸，多次练。
如果不注意，就会导致关节粘连的可能，因此需要高度重视，及时咨询主治医生。
4.冰敷每次20~25分钟，每日4~6次。
如果平时感到关节肿、发热明显，冰敷次数可适当增加。
可以在锻炼之后进行冰敷。
5.关节的肿胀会伴随整个练过程，肿胀不随角度练及活动量增加而增加即属正常现象，直至角度及肌力肿胀的突然增加应调整练，减少活动量，严重时应及时咨询主治医生。
康复程序如下：一、保护期：术后1天至4周。
目的是减轻疼痛、肿胀，早期肌力练，早期负重，早期活动度练，以避免粘连及肌肉萎缩。
1.手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌，即大腿前侧肌肉。
2.术后1天：术后24小时可扶双拐患肢不着地行走（仅限去洗手间！）①踝泵：用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，尽可能多做，这有助于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓的形成。
②股四头肌（大腿前侧肌群）等长练：即大腿肌肉绷劲及放松。
在不增加疼痛的前提下尽可能多做，大于500次/每日。
③大腿后侧肌群等长练：患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松，大于500次/每日。
④正确体位摆放：患腿抬高放于枕头上，足尖向正上方，不能歪向一边，膝关节下方应空出，不得用枕头将弯位置。
如疼痛不可忍受，则在医生指导下摆放于舒适体位。
⑤开始尝试直抬腿：完全伸直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。
半月板缝合后的康复训练方法
半月板缝合后的康复训练方法
半月板缝合后的康复训练方法主要包括以下几个方面：
1.早期康复：术后1-2周，重点是减轻肿胀和疼痛，恢复关节活动范围。
可以进行等长收
缩练习，即在不移动关节的情况下，绷紧腿部肌肉，保持5-10秒，然后放松。
此外，可以尝试在疼痛可耐受的情况下进行简单的抬腿、勾脚等动作。
2.中期康复：术后3-6周，重点是逐渐增加关节活动范围和力量。
可以进行关节活动度练
习，在无痛范围内进行屈伸膝、内收外展等动作。
同时，可以进行一些简单的肌力训练，如坐位伸膝、静态坐位平衡练习等。
3.晚期康复：术后7-12周，重点是进一步提高关节活动范围和力量，以及恢复运动功能。
可以进行一些强化训练，如蹲马步、单腿站立等。
同时，可以进行一些有氧运动，如散步、骑车等，以增强心肺功能和耐力。
在进行康复训练时，需要注意以下几点：
1.遵循医生指导：在进行康复训练前，应咨询专业医生或康复师的意见，根据具体情况制
定个性化的康复计划。
2.循序渐进：康复训练应逐步增加难度和强度，避免过度负荷导致损伤。
3.注意疼痛和肿胀：在康复训练过程中，应密切关注疼痛和肿胀的情况，如出现异常应及
时就医。
4.保持良好的生活习惯：在康复期间，应保持良好的作息和饮食习惯，以促进康复。
总之，半月板缝合后的康复训练需要逐步进行，并根据具体情况制定个性化的计划。
通过合理的训练，可以帮助患者尽快恢复关节功能，减少并发症的发生。
医院膝关节半月板损伤与修复术后康复诊疗常规
医院膝关节半月板损伤与修复术后康复诊疗常规【概述】膝关节半月板具有传导体重负荷、缓冲外力、吸收震荡、维持膝关节稳定、辅助营养、润滑关节和本体感觉等重要功能。
随着临床诊断、治疗技术的发展，膝关节半月板损伤和术后康复问题已引起广泛重视。
【诊断要点】1．症状患者往往有膝关节半屈曲位突然旋转时损伤的外伤史，伤后立即出现疼痛，尤其是上下楼梯时，症状明显，常伴有膝关节肿胀、可出现打软腿，关节绞锁等症状。
2．体征(1)关节间隙压痛，可及局部凹陷或张力减低，并随着关节的屈曲活动，感觉到膝关节半月板的边缘突出、缩进，并有疼痛再现。
(2)股四头肌萎缩，尤以内侧头肌为明显。
(3)麦氏征(旋转挤压试验)、单腿下蹲试验、过伸和极屈试验阳性。
(4)膝关节术后还应注意观察皮肤切口的颜色、局部皮肤温度、注意有无感染、渗血、下肢肿胀、感觉与运动功能障碍，进行髌骨活动性、下肢周径、关节活动度、韧带松弛度和步态等评定。
3．影像学检查(1)超声波检查：均匀的半月板回声区内出现强回声区和强回声带，间有暗区。
(2)膝关节气-碘水双对比造影：半月板内或边缘有造影剂存留；半月板变短、变钝或者形态异常。
(3)MRI检查：半月板内出现异常高信号区，异常高信号分为局限性(线性)异常高信号和普遍性异常高信号。
普遍性异常高信号提示膝关节半月板变性；局限性(线性)异常高信号提示膝关节半月板黏液样变性、膝关节半月板的破碎和分离以及膝关节半月板的撕裂。
4．关节镜检查关节镜是诊断与修复半月板的最理想方法，并有助于确定临床体征不典型的膝关节半月板损伤和膝关节内其他疑难病损。
但不应仅成为半月板撕裂的常规检查手段。
【康复评定】1．单腿交叉跳将色彩明显的标记带放在地上，呈直线，表明步行测试的起点和终点，两点之间的距离为10m。
患者听到“开始”的口令后，从起点单腿跳，在直线两侧交替呈“Z”字形跳往终点，再换另一腿单腿跳回起点。
评定者用秒表记录从“开始”口令至患者到达终点的时间。
半月板缝合术后康复训练
半月板缝合术后康复训练半月板缝合术后康复训练一、热身训练1. 正踝抬腿：双脚距离宽距，身体保持挺直，双臂伸直，右腿抬起，保持5秒，再放下；然后左腿抬起，保持5秒，再放下，每腿保持3次。
2. 膝抬腿：双脚距离宽距，身体保持挺直，双腿微屈，右膝抬起，保持5秒，再放下；然后左膝抬起，保持5秒，再放下，每腿保持3次。
3. 前屈推腿：双脚距离宽距，身体保持挺直，双腿微屈，双臂伸直，右腿抬起，保持5秒，再放下；然后左腿抬起，保持5秒，再放下，每腿保持3次。
二、主要训练1. 软垫腿伸展：双膝保持曲角90度，双脚距离宽距，双手放在腹部侧，右腿向前伸直，保持5秒，再放下；然后左腿向前伸直，保持5秒，再放下，每腿保持3次。
2. 小腿抬腿：双膝保持曲角90度，双脚距离宽距，双手放在腹部侧，右小腿抬起，保持5秒，再放下；然后左小腿抬起，保持5秒，再放下，每腿保持3次。
3. 腿外抬：双膝保持曲角90度，双脚距离宽距，双手放在腹部侧，右腿伸直，在右腿的外侧抬起，保持5秒，再放下；然后左腿伸直，在左腿的外侧抬起，保持5秒，再放下，每腿保持3次。
4. 假踢腿：双腿微屈，右腿抬起，保持5秒，再放下；然后左腿抬起，保持5秒，再放下，每腿保持3次。
三、收尾训练1. 腰腹收紧：双脚距离宽距，双手放在腹部侧，双腿微屈，腹部收紧，保持5秒，再放松，保持3次。
2. 腿伸展：双膝保持曲角90度，双脚距离宽距，双手放在腹部侧，右腿向前伸直，保持5秒，再放下；然后左腿向前伸直，保持5秒，再放下，每腿保持3次。
3. 腰部收紧：双膝保持曲角90度，双脚距离宽距，双手放在腰部侧，腰部收紧，保持5秒，再放松，保持3次。
4. 腹部收紧：双腿伸直，双手放在腹部侧，腹部收紧，保持5秒，再放松，保持3次。
半月板术后的康复训练
半月板术后的康复训练咱今儿个就来唠唠半月板术后的康复训练，这可是个大话题，得好好跟你说说。
半月板术后，咱得先说说这恢复的头一关——疼痛。
手术后，疼痛就像个不速之客，来了就不想走。
刚开始那会儿，疼得你连走路都得小心翼翼，生怕一不留神就扭到了。
这时候，医生给你开的止痛药就成了救命稻草，吃一颗，感觉就像有人在你膝盖上轻轻按摩似的，疼痛慢慢退去。
不过，止痛药可不是长久之计，咱还得靠自己慢慢恢复。
有一回，我听老王头说，他手术后第一天就想活动活动，结果疼得他脸都绿了，差点儿没把自己给吓出个好歹来。
医生说，得慢慢来，不能急，急了就跟那火车头似的，轰隆隆开得太快，容易出轨。
接下来就是冰敷和抬高腿，这两招可是老中医传下来的秘方。
冰敷就像冬天里的雪花，轻轻落在膝盖上，凉丝丝的，疼痛就消散了不少。
抬高腿呢，就像把脚垫在小山上，让血液循环顺畅些，减少肿胀。
你看，咱这不是光靠药物，还得靠点小技巧。
再往后，咱得说说活动。
刚开始活动的时候，膝盖就像生锈的老机器，吱吱呀呀响个不停。
老张头告诉我，他第一次活动的时候，感觉膝盖里有沙子似的，磨得难受。
慢慢的，活动次数多了，膝盖也像被润滑油给滋润了，活动起来顺畅了不少。
这时候，物理治疗师就成了咱的“私人教练”。
他们会教你各种各样的康复动作，有时候还得用点小工具，像是橡皮筋、泡沫轴啥的。
你看，康复训练不光是自己瞎练，还得有专业人士指导。
就像学开车一样，教练在旁边指点，你才能慢慢掌握技巧。
说到这里，咱得提一下心理调整。
手术后，很多人会觉得自己像个废人似的，啥也干不了，心理压力大得像座山。
有一次，我听老李说，他术后一周就开始唉声叹气，觉得自己这辈子完了。
后来，他发现，康复训练就像种地，得细心浇水施肥，慢慢等它发芽开花。
康复训练还得讲究个持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
就像老刘大爷说的，他每天坚持做康复动作，刚开始累得像头牛，但坚持下来，膝盖就像被重新打磨过似的，越来越灵活。
当然了，咱也不能光顾着训练，得注意休息。
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半月板缝合修复术后康复计划
康复前注意要点：
1.功能练习中存在的膝前疼痛，是不可避免的。
如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造
2. 肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。
练习次数、时间、负荷视自身情况肌肉容量的提高是关节稳定的关键因素，望认真练习。
深圳市第二人民医院运动医学科李皓
3. 除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质术局部的恢复。
4. 早期关节活动度（屈、伸）练习，每日只进行一次，力求角度有所改善即可，避免反复屈伸，多次练习。
展，则有关节粘连可能，故应高度重视，及时咨询主治医生。
5.冰敷每次20~25分钟，每日4~6次。
如平时感到关节肿、发热明显，冰敷次数可适当增加。
可在锻炼之后
6. 关节的肿胀会伴随整个练习过程，肿胀不随角度练习及活动量增加而增加即属正常现象，直至角度及肌力肿胀的突然增加应调整练习，减少活动量，严重时应及时咨询主治医生。
康复程序
一、保护期：术后1天至4周
目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习；早期负重；早期活动度练习，以避免粘连及肌肉萎缩。
㈠手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌。
即大腿前侧肌肉
㈡术后1天：术后24小时可扶双拐患肢不着地行走（仅限去洗手间！）
1. 踝泵：用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，尽可能多做。
（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有
2. 股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习：即大腿肌肉绷劲及放松。
在不增加疼痛的前提下尽可能多做，大于
3. 大腿后侧肌群等长练习：患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松，大于500次/每日。
4. 正确体位摆放：患腿抬高放于枕头上，足尖向正上方，不能歪向一边，膝关节下方应空出，不得用枕头将
弯位置。
如疼痛不可忍受，则在医生指导下摆放于舒适体位。
5. 开始尝试直抬腿：完全伸直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。
10次/组，2~3组/日。
㈢术后2天：拔除引流管，拆除棉花腿，安装卡盘支具（0°位固定）。
1. 继续直抬腿练习，10次/组，2~3组/日。
2. 踝泵改为抗重力练习（可由他人协助或用手扶住大腿）。
每次下床后进行可有效防止肿胀。
3. 开始侧抬腿练习：10次/组，2~4组/日，组间休息30秒。
4. 开始后抬腿练习：俯卧位，患腿伸直向后抬起至足尖离床面5厘米为1次，20次/组，2~3组/日，组间
㈣术后3天：
1. 继续以上练习，各方向抬腿练习（前、后、侧向），20次/组，3组/日。
2. 可扶拐不负重下地行走，但手术肢体不能承重，行走不可过多，走多易形成关节积液。
㈤术后4天：根据情况由医生决定开始关节活动度练习。
1. 继续以上练习。
2. 开始屈曲练习: 去除支具坐于床边，膝以下悬于床外，微痛状态下在0°~90°范围内最大限度屈曲。
3. 伸展练习：伸展练习：去除支具，于足跟处垫枕，使患腿腘窝处完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸/天
㈥术后5天：
1. 继续加强以上抬腿肌力练习。
2. 继续在0°~90°范围内最大限度屈曲每天练习一次。
㈦术后1~2周：（根据个体差异的不同，屈曲角度的进度各不相同）
1. 继续加强以上抬腿肌力练习。
2. 继续在0°~90°范围内最大限度屈曲每天练习一次，到2周后力争主动屈曲达90°。
3. 膝关节功能支具4周内保持伸直位固定（即0°）。
㈣术后2~4周：
1. 继续并加强上述力量练习；
2. 开始“踢皮筋”练习，以加强腿部力量。
3. 每周被动屈膝角度增加10°左右。
㈤术后４周：
1. 强化力量练习。
2. 被动屈膝至100°。
3. 主动屈膝至90°。
4. 开始练习旋转小腿，范围至刚刚自然停止为止。
5.负重练习详见本文最后
二、恢复负重期：术后5~8周
此期不得过多行走，否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。
1. 负重及平衡练习：保护下双足分离，在微痛范围内左右交替移动重心，逐渐过渡至单腿完全负重站立，5离，移动重心，逐渐过渡至单腿完全负重站立。
2. 术后6~8周，继续在于床边自行进行膝关节被动屈曲练习，但被动活动角度维持在120°；
3. 屈伸膝0~30°力量练习，30次/组，2~4组/日，组间休息30秒。
三、恢复活动期：术后9周至12周
1. 术后八周可被动屈膝超过120°，并可自行主动膝关节活动练习。
2. 可开始“勾腿”练习。
以加强大腿后群肌力。
应静力练习，屈至无痛角度保持10~15秒，10次/组，4组
3. 可开始前后、侧向跨步练习。
4. 固定自行车练习，无负荷至轻负荷。
10-20分/次，2次/日。
四、恢复运动期：3个月后
目的：全面恢复运动或剧烈活动。
逐渐恢复剧烈活动，或专项训练。
强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。
通过运动中无痛，无明显肿胀，则可完全恢复运动。
负重训练：
1 .半月板缝合2针以下（包括2针）：30岁以下者术后2周开始部分负重，负重为体重的1/3到1/2，负负重第三周后去一支拐杖，注意下地活动后进行冰敷；40岁以下者术后3周开始部分负重；40岁以上者则术后4
2．半月板缝合2针以上（不包括2针或体部横裂缝合患者）：术后4~5周后开始手术肢体部分负重，负重为完全负重，注意下地活动后进行冰敷。