足球教案：德国足球青训系统启蒙课程第二课

1 集合1·1-正副队长及部分队员，随教练一起准备及搬运所需器材和装备。

（教练监督，队员拿器材。

）1·2-少量饮水2次。

自由交流，互动。

1·3-听教练口令站队集合，每个队员相互间至少与每个队友双手击掌一次。

1·4-正副两位队长检查队员的鞋、袜、护腿板、衣裤、水及水壶等。

同时，教练摆设热身游戏 的标志及范围设施。

1·5-两位队长检查完毕后报告教练，教练同时检查。

1·6-每人自取一个足球后，站队，听教练口令报数。

1·7-教练简单布置并解释训练内容、分队，队员取各自颜色背心。

2 游戏2·1-打招呼-拓展训练（1）KEGOAL德国足球青训启蒙阶段：第2课温馨提示：为了帮助您更好的学习和掌握本课时训练内容，建议您先阅读本周期学习指南。

2·1·1-训练内容：所有队员间隔1米左右围成圈，每人蹲或坐在自己的标志盘边上。

或者在 用标志盘标示出15x15米左右大小的区域。

每个孩子一个球，用脚运球， 从自己的标志盘出发，去和其他任何一个队员以肢体触碰的方式打招呼。

完成一次后，回到自己的起始位置后再次出去，重复前面的简单流程。

打 招呼的形式可以多种多样，比如：单手或双手击掌，搭左右肩，或者碰一 下屁股等等。

2·1·2-训练时间：约2至3分钟。

2·1·3-训练重点：带球的同时，注意周围的其他球员，带球改变路线。

尽量不要相撞和对前 行带球有干扰。

每一次招呼后，必须回到自己的起始点。

和对方队员打招 呼时候，球必须控制在自己身体周围，不能脱离球去进行打招呼的动作。

教练可以让队员比赛，看谁打招呼的人数最多。

打招呼时候，动作和言语 清晰到位。

休息：2分钟喝水及休息放松，调整队伍排列等。

2·2-抓兔子2·2·1-训练内容：除了一名球员A外，全体球员间隔约1米围圈站好面向圆心。

A球员慢慢由 外圈靠近，围绕球员顺时针方向慢跑，当A球员拍打任意一名站在圈里的球 员后，顺时针方向快跑，摆脱被拍球员的追逐。

当跑到被拍球员原站立的那 个空位并占入后，算胜利。

未追上的被拍球员继续担任原来A球员的任务 ， 随机找人，开始下一轮。

2·2·2-训练时间：5至10分钟。

2·2·3-训练重点：教练引导，让每个球员都至少跑一次，鼓励球员互相加油。

当球员对游戏 熟悉后，加快转换频率。

2·2·4-训练目的：球员从慢跑到短距离加速及非直线跑，避免了急速加速，有指向性或目标 性最大跑速。

同时根据目标的路线随时作观察、判断和调整，热身同时并 逐步提高球员兴奋点。

2·2·5-训练指标：休息：2分钟喝水及休息放松，调整队伍排列等。

2·3-渔网抓鱼2·3·1-训练内容：如图，在一个正方形区域内（区域大小教练可根据人数等来确定），安排两 或三组球员，手拉手形成渔网，其余的球员扮演自由的鱼，渔网的球员只有 手拉手时，触碰到的单个球员才算抓住，被抓住的球员也与渔网球员一起拉 手，继续捉单个的鱼，直至所有鱼被抓，看谁最后被抓到。

也可以看看，哪 一次练习把所有鱼都抓住的时间最短。

2·3·2-注意事项：几个渔网可以相互配合，提高效率。

2·3·3-训练时间：5至10分钟。

2·3·4-训练重点：几个渔网可以相互配合，提高效率。

2·3·5-训练目的：球员相互配合。

2·3·6-训练指标：休息：2分钟喝水及休息放松，调整队伍排列等。

2·4-影子球员－无球2·4·1-训练内容：根据人数，划出一块区域。

最好是方形区域。

所有的队员分成2队。

最好 每队穿不同颜色的分队背心。

两个不同颜色分队背心的队员组成一组。

前 后间隔约2米距离。

前面的队员自由慢速领跑，后面的队员跟随。

后面队 员跟随和重复一切前面带领队员的路线和动作。

45秒至1分钟后，前后队 员调换，重复游戏内容。

2·4·2-训练时间：约4分钟。

2·4·3-训练重点：在教练指定区域内。

后面队员尽量100%的重复带领队员的跑动速度、路 线、动作和体态。

带领队员注意周围的其它组别位置。

不要相撞和相互有 太多的干扰。

2·4·4-训练指标：休息：2分钟喝水及休息放松，调整队伍排列等。

2·5-影子球员－有球2·5·1-训练内容：根据人数，划出一块区域。

最好是方形区域。

所有的队员分成2队。

最好 每队穿不同颜色的分队背心。

两个不同颜色分队背心的队员组成一组。

前 后间隔约2米距离。

前面的队员自由慢速带球领跑，后面的队员则带球跟 随和重复一切前面带领队员的速度和路线。

1分钟后，前后队员调换，重 复游戏内容。

2·5·2-训练时间：约4分钟。

2·5·3-训练重点：在教练指定区域内。

后面队员尽量100%的重复带领队员的带球路线、速 度，甚至是左右脚的替换动作。

带领队员注意周围的其它组别位置。

不要 相撞和相互有太多的干扰。

2·5·4-训练指标：休息：2分钟喝水及休息放松，调整队伍排列等。

2·6-抢钻石2·6·1-训练内容：根据人数确定场地大小。

如图，在中心的圆圈被放置多于参与人数1.5倍 的足球，作为钻石。

在场地四角划出各一个区域，作为4各队伍的基地。

每个队伍占据一个基地。

教练发令后，各队的人从各自基地出发，去抢夺 中心区域的钻石。

得球后，必须带球回各自的基地。

如果中间的球被抢夺 光，队员可以去其它队伍的基地去抢钻石。

也可以规定：允许在中间足球 还有的情况下，去别的基地抢夺钻石。

带球回自己基地。

同时，被抢基地 的队员可以用足球比赛合理的抢断方式，将球抢回。

手持球回基地。

2·6·2-训练时间：5分钟。

2·6·3-训练重点：折返跑、加速、急停、重心转移和控制、启动加速等场景性结合训练。

2·6·4-训练指标：休息：2分钟喝水及休息放松，调整队伍排列等。

2·7－换抢球－手持球(选练:教练员可根据本课时训练情况选择是否进行此训练单元练习)2·7·1-训练内容：根据人数，划出正方形区域。

建议用20x20米大小区域，建议区域内游戏 人数在12至18人。

所有孩子在区域内，设定2－3个孩子无球，在区域内 自由慢跑，其他孩子每人一球，在区域内自由手持球慢跑。

当教练发出口 令后，所有有球的孩子将自己的球放在地上后，去找其他孩子的球。

无球 的孩子也同时去找任何一个球。

拿到球后，根据教练口令，继续持球和无 球慢跑。

在游戏中，看谁最多次数无球慢跑。

教练可以用俯卧撑或深蹲跳 等方式予以“奖励”。

2·7·2-训练时间：5分钟。

2·7·3-训练重点：教练口令清晰，队员带球注意其他球员位置和方向。

调整自己路线，避免 撞车。

放球口令下达后，必须把球放稳后，才能去抢其他人的球。

抢球以 用手将球拿起举起为准。

教练可以鼓励比赛中属于合理范畴的冲撞对抗。

2·7·4-训练指标：2·8－换抢球－带球(选练:教练员可根据本课时训练情况选择是否进行此训练单元练习)2·8·1-训练内容：根据人数，划出正方形区域。

建议用20x20米大小区域，建议区域内游戏 人数在12至18人。

所有孩子在区域内，设定2－3个孩子无球，在区域内 自由慢跑，其他孩子每人一球，在区域内自由带球。

当教练发出口令后， 所有有球的孩子将自己的球停住后，去找其他孩子的球。

无球的孩子也同 时去找任何一个球。

拿到球后，根据教练口令，继续带球和无球慢跑。

在 游戏中，看谁最多次数无球慢跑。

教练可以用俯卧撑或深蹲跳等方式予以 “奖励”。

2·8·2-训练时间：5分钟。

2·8·3-训练重点：教练口令清晰，队员带球注意其他球员位置和方向。

调整自己控球路线， 避免撞车。

停球口令下达后，必须把球停稳后，才能去抢其他人的球。

抢 球以用脚将球自己的控制下为基准。

2·8·4-训练指标：-队伍人数：4至6名队员人数3·2-比赛区域：小于等于11人制足球场的四分之一3·3-比赛形式：两队对抗，每边各设置一个球门。

除门将外，任何队员攻入对方任何一个球 门，记1分，门将可以参与进攻。

门将进球，记为2分3·4-比赛时间：5分钟一节。

共4节。

每节后休息2分钟。

3·5-比赛重点：门将根据情况，积极的归位，出击守门。

鼓励队员之间，尤其是防守和守门 员之间的积极语言交流。

3·6-训练说明：没有固定位置，使队员在有限的区域内积极的左右及前后奔跑。

在最短时间 内，促使队员做最大距离的跑动和最快速度的短距离跑动。

以提高每个队员 接触球的频率和机会，增加兴趣。

同时，训练守门员积极的归位及通过对情 况的观察、判断，积极移动，与自己的队员形成每次都不一样的防守阵型。

落后的队伍会根据规则，使用门将得分。

这样便形成了一个以门将为中心的 团队，一同配合、甚至自行商量出相应的战术。

4·1-教练规定，由输球的队伍球员将场地上的器材、背心和球等物品收集聚拢。

由2个队长带领 输球球员（轮流）将器材运放到指定地方。

赢球的球员将所有人的水壶及护具等收集并放 到集合地方。

4·2-集合后，在教练对此次训练和比赛评价的时候，原地休息，喝水。

4·3-无论是否有受伤和不适，要求每个球员都做简短报告，教练予以检查和指导。

完毕后，球 员之间与每个队友击掌，大声向对方致谢，最后集体向教练员致谢。

4·4-收拾自己的物品后解散。

5 总结教练根据自己队伍的情况、带队的目标等，将本课时训练内容结合本周期训练分析，写出训练总结：的计量单位调整为“3”。