大学生常见的心理问题及解决方法
大学常见心理问题和应对方法
大学常见心理问题和应对方法在大学期间，很多学生可能会面临各种心理问题。
以下是一些常见的心理问题以及应对解决方法：一、学业压力在大学中，学习任务和要求往往比高中更加严格和复杂，这会给学生带来巨大的学业压力。
巨大的压力让学生容易陷入焦虑、抑郁等负面情绪之中。
解决方法：要根据自己的实际情况合理分配时间和精力，规划好学习计划，并坚持执行。
另外，学生还可以通过健身、音乐、读书等方式，缓解压力，放松心情。
二、情感问题大学是一个新的环境，不同于家庭和高中的亲密关系，学生可能会因为缺少社交而感到孤独和无助。
另外，恋爱问题也是常见的情感问题。
解决方法：学生可以参加学校的社团活动、参与志愿服务等各种活动，结识新朋友并扩大自己的交际圈。
同时，可以寻求心理咨询的帮助，让专业的心理咨询师为自己提供指导和支持。
三、就业压力毕业后，学生还面临着就业压力。
许多学生可能会感到不确定和迷茫，不知道该如何进入职场。
解决方法：学生可以通过参加实习、参加校园招聘等方式来积累工作经验，并且加强自己的职业规划。
此外，学生可以使用各种就业服务，例如求职指导、职业咨询等，以帮助自己更好地适应职场。
四、自我认同问题在大学期间，很多学生都在寻找自己的方向和目标，这可能会导致自我认同问题。
解决方法：学生可以通过多参与一些社团和实践活动，扩大自己的视野，了解自己的兴趣和特长。
另外，可以寻求心理咨询师或其他专业人员的帮助，探索自己的内心世界，形成一个清晰的自我认同。
五、身心健康问题长时间的学习和工作可能会导致学生身体疲惫不堪，容易引发身体和心理问题，例如睡眠障碍、头痛、焦虑等等。
解决方法：学生要保持健康的生活习惯包括良好的饮食、适当的身体运动和充足的休息。
如果遇到身体或心理问题，及时去医院或心理咨询室寻求专业的帮助。
六、社交媒体依赖现代社会，社交媒体已经成为我们生活中不可缺少的一部分。
但是，过度使用社交媒体会影响学生的学习和生活，甚至会造成沉迷。
解决方法：学生要控制社交媒体使用的时间，尽量避免在学习和睡眠时间使用，以免影响正常生活，建立健康的网络用法习惯。
浅析大学生常见心理问题及调试方法
浅析大学生常见心理问题及调试方法一、大学生常见的心理问题1. 学业压力大学生由于学业负担沉重，常常面临着学习压力。
在大学期间，学习的难度和压力大大增加，尤其是面临着期末考试、毕业论文或实习等诸多压力。
学业压力过大会导致焦虑、抑郁等问题。
2. 人际关系大学期间，处于人际关系复杂的时期，需要面对不同背景的同学、老师，以及各种社交活动，由此引发的人际关系问题很容易给大学生的心理带来负面影响。
3. 情感困惑大学生的情感困惑主要体现在两个方面，一是对自己的情感认知和表达能力，二是对于他人情感的理解和应对能力。
这些都是大学生成长过程中常见的心理问题。
二、调试方法对于学业压力过大的大学生，可以通过合理规划学习时间，增加学习效率，减轻压力。
也可以通过和朋友交流、寻求老师的帮助等方式来减轻学业压力。
2. 健康的社交方式在面对复杂的人际关系时，大学生应该学会平等交往、尊重他人，并且与他人建立健康、积极的社交关系。
也要学会主动表达自己的想法、情感和需求，以及学会接纳和理解别人的情感和需求。
3. 情感管理和表达对于情感上的困惑，大学生可以通过适当的方式进行情感宣泄，例如通过运动、音乐、绘画等方式来调节情绪。
也可以通过寻求心理咨询师的帮助，来解决情感问题。
大学生的心理健康问题是一个不容忽视的问题，学校和社会应该为大学生提供更多的心理健康帮助和支持，帮助他们更好地应对心理问题。
而大学生本人也要学会正确地认识自己的心理问题，并且积极寻求合适的调试方法来处理这些问题。
只有这样，才能更好地保护和改善大学生的心理健康。
大学生常见心理问题及解决方法
大学生常见心理问题及解决方法在大学生涯中，许多学生会面临各种心理问题。
这些问题可能源于学业压力、人际关系、自我价值感缺失等方面。
本文将探讨一些大学生常见的心理问题，并提供一些解决方法。
一、学业压力学业压力是大学生常见的心理问题之一。
由于大学课程的难度增加，任务的繁重，很多学生感到焦虑和压力。
这种压力可能导致学习动力下降、自信心缺失等问题。
解决方法：1. 制定合理的学习计划：合理安排每天的学习时间，确保有足够的休息和娱乐时间，避免过度劳累。
2. 寻求帮助：如果感到学业压力巨大，可以向教授、辅导员或学业指导中心寻求帮助。
他们可以提供指导和支持。
3. 培养良好的学习习惯：学习方法的改进往往能够减轻学业压力。
掌握好时间管理技巧、提高阅读效率等，使学习更高效。
二、人际关系大学是一个人际互动密集的环境，人际关系问题也是大学生常见的心理问题之一。
与室友相处、与同学交流、与教授沟通等各种人际关系都可能带来矛盾和困扰。
解决方法：1. 建立良好的沟通方式：学会倾听他人、表达自己的看法，尊重他人的意见，避免冲突和误解。
2. 培养友谊：参加社团活动、加入学生组织等可以扩大人际圈子，增加交友机会。
与同学建立深厚的友谊可以获得更多的支持和理解。
3. 寻求帮助：如果遇到人际关系问题无法解决，可以咨询辅导员或心理咨询师。
他们可以提供专业的建议和指导。
三、自我价值感缺失许多大学生在追求完美的学习成绩和成功的同时，常常忽视自身的价值和成就感。
这种心理问题会导致自卑、无自信等问题。
解决方法：1. 定义成功的标准：重新审视成功的含义，不要仅仅以成绩或物质成就来衡量自己的价值。
学会欣赏自己的努力和成长。
2. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物并投身其中。
这样可以培养自己的自信心，同时增加自我价值感。
3. 寻求支持：与家人、朋友分享自己的困扰和担忧，他们的支持和鼓励会帮助你建立积极的自我认知。
四、心理调适大学生活节奏紧凑，往往容易感到心理疲惫和压抑。
大学生常见心理问题及解决方案
大学生常见心理问题及解决方案一、压力管理策略心理问题：大学生常面临学业、就业、社交等多方面的压力，可能导致身心不适。
解决方案：1. 学会放松：尝试深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧，以缓解紧张情绪。
2. 合理规划：设定清晰的目标，制定可行的计划，逐步完成任务，避免一次性堆积过多压力。
3. 寻求支持：与朋友、家人或专业心理咨询师沟通，分享压力，寻求建议和支持。
二、自我认知与接纳心理问题：大学生在成长过程中可能面临自我认知不足、自我接纳困难等问题。
解决方案：1. 反思自我：通过内省、心理咨询等方式，了解自己的价值观、兴趣、优点和缺点，形成全面的自我认知。
2. 接纳自我：接受自己的不完美和局限性，培养积极的自我形象，提高自信心和自尊心。
3. 寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师沟通，分享自我认知和接纳过程中的困惑和感受，寻求建议和支持。
三、人际关系改善心理问题：大学生在人际关系中可能遇到沟通不畅、矛盾冲突等问题。
解决方案：1. 学会倾听：尊重他人的观点，认真倾听对方的意见和感受，增进理解。
2. 有效沟通：明确表达自己的想法和需求，学会说“不”，避免过度妥协。
3. 包容差异：理解并尊重他人的差异，学会在多元文化背景下和谐共处。
四、情绪调节方法心理问题：大学生可能因情绪波动大、调节能力不足等问题导致心理不适。
解决方案：1. 学会表达情绪：通过适当的方式表达情绪，如写日记、绘画、听音乐等，以缓解情绪压力。
2. 积极寻求解决办法：面对困难和挑战时，保持积极的心态，寻找解决问题的方法，避免情绪失控。
3. 学习情绪调节技巧：如深呼吸、放松训练、正念冥想等情绪调节技巧，帮助自己更好地管理情绪。
五、学习动力激发心理问题：大学生可能因缺乏兴趣、动力不足等原因导致学习效果下降。
解决方案：1. 找到自己的兴趣点：尝试不同的课程和活动，找到自己的兴趣点，激发学习热情。
2. 设定明确的目标：设定清晰、可量化的学习目标，以提高学习动力。
大学生心理健康的常见问题及应对措施
大学生心理健康的常见问题及应对措施大学生心理健康是当前社会关注的焦点之一。
在现代快节奏的生活中，大学生面临着很多的压力，来自学业、社交、就业等方面。
因此，大学生心理健康的问题也越来越突出。
本文将探讨一些关于大学生心理健康的常见问题以及应对措施。
一、常见问题1.孤独感大学生经常需要独立生活和学习，有时会感到孤独和无助。
孤独感可能会导致情绪低落、缺乏动力和沮丧。
2.学业压力大学生面临各种各样的学习和考试压力。
过高的学业压力可能会导致焦虑、紧张和疲劳。
3.社交障碍大学生的社交生活经常受到多方面的压力。
有些大学生可能会经历社交障碍，包括交往困难、自卑等问题。
4.自我意识许多大学生在探索自己的身份和目标，这可能会引发出一些自我意识的问题。
自我意识的问题可能包括自尊心、身份认同和自我价值感。
5.厌学部分大学生可能会对自己的大学生活失去兴趣和热情。
这可能会导致懒惰和其他的消极行为。
二、应对措施1.社交化大学生应该参加学校组织的活动，这将有助于他们扩大社交圈。
此外，大学生应该培养良好的社交技能，例如面试和演讲。
2.独立性大学生对独立的生活方式应该有所准备。
这包括独立的学习、生活和财务管理。
这些都有助于增强大学生的自信心和自主性。
3.休息和放松大学生需要充足的睡眠和休息来解决学习和其他压力。
此外，各种放松方式如冥想、瑜伽和音乐都有助于放松身心。
4.寻求帮助大学生应该学会向他人求助。
这可以包括面对面谈话，社交媒体和在线聊天。
对于特别重要的问题，大学生可以寻求专业心理咨询师的帮助。
5.良好的学习计划大学生应该有良好的学习计划，避免因拖延而造成故意压力。
良好的时间管理可以提高效率，减少学习的时间和精力。
此外，大学生可以选择参加各种学习组织和课程来获得更多的协助。
总之，大学生心理健康是一个广泛的问题。
面对着种种的问题，大学生应该保持积极态度，借助各种应对措施来解决问题。
这样不仅有助于提高大学生的计划和自主性，也能提高其前途的成功率。
大学生心理健康问题与应对策略
大学生心理健康问题与应对策略引言随着社会的快速发展，大学生面临的压力和挑战也日益增多。
学业、就业、人际关系等多方面的压力使得大学生群体的心理健康问题日益突出。
本文将探讨大学生常见的心理健康问题及其应对策略，以期为大学生提供一些有益的指导。
一、大学生心理健康问题的常见表现1.1 焦虑焦虑是大学生中较为普遍的心理问题。
主要表现为对未来的担忧、对学业和就业的过度关注，甚至出现心慌、失眠等症状。
1.2 抑郁抑郁是一种持续的低落情绪，表现为对生活失去兴趣、自我评价降低、精力不足等。
严重的抑郁症可能导致自杀倾向。
1.3 人际关系敏感部分大学生在人际交往中表现出过度敏感，容易受到他人言行的影响，导致心理负担加重。
1.4 网络成瘾随着互联网的普及，越来越多的大学生沉迷于网络世界，导致现实生活受到影响，甚至出现社交障碍。
二、大学生心理健康问题的成因分析2.1 学业压力学业压力是大学生面临的首要压力来源。
课程繁重、考试频繁、竞争激烈等因素使得大学生承受巨大的心理压力。
2.2 就业压力随着就业市场的不断变化，大学生对于未来的职业发展充满担忧。
担心自己无法找到理想的工作，或者担心自己的能力不足以应对职场竞争。
2.3 人际关系压力大学生活中，人际关系的处理成为一大挑战。
如何与室友、同学、老师建立良好的关系，如何处理恋爱关系等问题都给大学生带来了心理压力。
2.4 家庭因素家庭背景、家庭教育方式等因素也会对大学生的心理健康产生影响。
家庭经济困难、父母离异等问题可能导致大学生产生自卑、孤独等负面情绪。
三、大学生心理健康问题的应对策略3.1 增强心理素质大学生应学会调整心态，正确看待挫折和失败。
培养乐观向上的人生态度，增强心理承受能力。
3.2 建立良好的人际关系积极参与集体活动，拓宽人际交往圈子。
学会倾听和沟通，尊重他人，关心他人，建立和谐的人际关系。
3.3 合理安排时间制定合理的学习计划，保证充足的休息和娱乐时间。
避免过度劳累，保持良好的生活习惯。
大学生活中的心理健康问题与解决方法
大学生活中的心理健康问题与解决方法在大学生活中，心理健康问题是一种常见的现象。
学业压力、人际关系、就业压力等因素都可能对大学生的心理健康产生不良影响。
然而，我们也可以通过一系列的方法和策略来解决这些问题，保持积极的心态，提高心理健康水平。
一、学业压力在大学期间，学业压力无疑是大多数学生面临的首要问题。
面对大量的学习任务和复杂的课程内容，很容易感到压力山大。
为了缓解学业压力，我们可以采取以下几种解决方法：1. 制定合理的学习计划：合理的学习计划可以帮助我们更好地管理时间，合理安排每天的学习任务，提高学习效率。
2. 寻求帮助和支持：如果遇到学习困难或问题，不要害怕寻求他人的帮助，比如与同学、老师或辅导员交流，他们可以给予你一些建设性的建议和指导。
3. 增加运动和放松：适量的运动和放松活动可以缓解学习压力，增加身体的舒适感和快乐感，比如参加运动俱乐部、做瑜伽等。
二、人际关系大学期间，人际关系的问题也是一个常见的心理难题。
来自不同背景的同学们相聚在一起，很容易发生意见不合、交流困难等问题。
要解决这些问题，我们可以尝试以下方法：1. 积极主动与他人交流：多与不同的人交流，增加社交圈子。
可以参加学生组织、社团活动等，与他人建立起深厚的友谊。
2. 学会倾听和尊重：与他人交流时要学会倾听对方的意见和看法，尊重他人的感受。
保持良好的人际关系需要相互包容和理解。
3. 解决冲突的能力：如果与他人发生冲突，我们应该学会控制情绪，冷静地分析问题，并寻找解决问题的途径，比如适当的沟通或调解。
三、就业压力在大学毕业之后，面临的就业压力是一大心理挑战。
不确定的职业前景和竞争激烈的就业市场都会给大学生带来沉重的压力。
以下是一些缓解就业压力的方法：1. 提前规划职业发展：在大学期间就开始规划自己的职业发展，了解自己的兴趣和优势，并寻找适合自己的职业方向。
2. 增加实践经验：积累实践经验是提高就业竞争力的有效途径，可以通过实习、参加社会实践活动等方式来锻炼自己的能力。
大学生常见心理问题及调适方法
大学生常见心理问题及调适方法嘿，你知道吗？大学生活，听起来挺美好的，但实际上，很多大学生都会遇到一些心理问题。
我有个朋友，就叫他小张吧，他最近就遇到了一些困扰。
小张是个挺内向的家伙，刚进大学那会儿，他觉得自己像是被扔进了一个全新的世界，一切都让他感到既兴奋又焦虑。
1. 社交焦虑小张最头疼的就是社交问题。
他总是担心自己在聚会上说错话，或者别人不喜欢他。
这其实挺常见的，很多大学生都会遇到。
我告诉他，其实大家都一样，都在努力适应新环境。
我建议他先从小圈子开始，比如加入一些兴趣小组，这样能遇到志同道合的朋友，慢慢打开心扉。
2. 学业压力学业压力也是个大问题。
小张总是担心自己成绩不够好，将来找不到好工作。
我跟他说，大学不仅仅是学习的地方，更是发现自己兴趣和潜力的地方。
我建议他制定一个合理的学习计划，同时也要给自己一些放松的时间，比如周末去打个篮球，或者看场电影。
3. 未来规划的迷茫小张还经常跟我抱怨，他不知道自己将来要做什么。
这其实很正常，毕竟我们才刚从高中的单一目标中解脱出来。
我告诉他，可以先从了解自己开始，比如做个职业兴趣测试，或者和学长学姐聊聊他们的职业经历。
这样能帮助他找到自己的方向。
调适方法- 自我认知：了解自己的长处和短处，接受自己的不完美。
- 时间管理：合理安排时间，既要学习也要娱乐。
- 寻求支持：和朋友、家人或者学校的心理咨询师聊聊，别把问题都憋在心里。
- 积极心态：保持乐观，相信每个问题都有解决的办法。
小张听了我的建议后，开始慢慢尝试。
他加入了学校的摄影社团，认识了一些新朋友，也开始享受大学生活。
他告诉我，虽然还是有些小焦虑，但他觉得自己在慢慢变得更好。
大学生活确实充满了挑战，但只要我们能找到适合自己的调适方法，就能享受这段美好的时光。
就像小张，虽然开始有些困难，但他正在一点点地克服，我相信他会越来越棒的。
毕竟，大学不仅仅是学习的地方，更是我们成长和探索自我的旅程。
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一、学习问题与心理健康学习是学生的天职，考试是学生的关卡。
大学生在学习上遇到的困难不仅会影响他的心理健康，而且影响着其未来的发展。
1、学习动机缺乏及其调适表现：学习动机缺乏主要表现在以下几个方面：（1）缺乏学习动力，没有求知欲望，不愿意上课，学习没有目的。
（2）缺乏正确的学习方法。
（3）缺乏学习的自信心、自尊心。
（4）情绪出现问题。
当然一个学生缺乏学习动机他的表现远不止这四种，只要仔细观察就会发现他们的一些异常表现，如个别学生不是过着紧张有序的生活，在学生群体中如同一个局外人，这种状况如果任其发展下去，不但学业无法完成，也很容易让其心理沿着非健康的轨道发展下去。
调适：强化学生的学习动机；培养学习兴趣；端正学习态度；改善学习的外部条件，创造良好的学习氛围；积极和学习好的同学交流学习方法等。
案例：王诚（化名），凯里学院计算机科学院大学三年级学生，父母都是农民，他想在明年参加公务员考试，他高考时以优异的成绩进入了凯里学院，他本来是想进贵州大学的，虽然超过了贵州大学的录取分数线，可是却没有被录取，在家人和老师的劝说下才来到了凯里学院，在这种情况下王诚反映说上了大学之后一点喜悦感都没有。
虽然规划好了非常美好的前景，但是在大学生活中无心学习，常感到生活没有意义，也没有计划性。
她认为在这里学习并不能提高自己的能力，所以在目前的生活状态下表现出对学习的厌烦，而当时正面临着英语四级的第二次备考阶段却无心学习，从而感到焦虑和对前景的担忧。
调试：主要是帮助她确立切实可行的学习目标；帮助她学会控制自己的情绪。
建立在学习上遇到难题时也不气馁、敢于不断去尝试的人格特征；在生活中培养自信的人格特征，达到即使失败后也不痛苦的最佳结构，形成乐观的情绪状态与心态。
2、学习动机过强及其调适表现：学习动机过强同样不利于学生的心理健康，主要有以下表现：（1）成就动机过强，急于成功担心失败，给自己造成了很大的心理压力。
（2）奖励动机过强，学习的目的只是为了获得奖励，以考试为中心，学习方式呆板。
（3）学习强度过大，不善于劳逸结合，常常处于过度疲劳状态。
调适：（1）提高学习层次，正确对奋斗目标；（2）正确认识外部自己的潜力，量力而行，制定合理的目标，脚踏实地，不好高骛远；（3）培养广泛的兴趣爱好，积极参加各类文化娱乐活动；（4）克服虚荣心理，学会调整情绪保持旺盛的学习斗志。
案例：张强（化名）是一位08级的专科学生，他一到大学想的第一件事就是怎么才能够通过专升本考试，考上本科。
为此他基本上没有假期也没有周末，一天学习十六个小时以上，也没有任何的娱乐活动，经过了两年的努力，可是考试结果出来他却没有上线，因此变得一蹶不振，自暴自弃。
这位同学表现出过强的学习动机，因此产生了较严重的情绪障碍，其根源在于她存在一些不合理的信念和认知模式。
这是他和一位老师的对话：学生：我付出了这么多努力，我完全应该成功，却没有考好，这实在没有道理。
老师：只要付出了努力，就一定会成功吗?学生：我想是这样。
老师：不管环境如何，方法如何，只要努力就会成功吗?学生：沉默。
老师：你的同学中也只有你一个人在努力学习吗?学生：不是，很多同学都很努力。
老师：那么多同学是否都考得非常好呢?学生：也不全是，但我觉得我应该考得上。
老师：别人都可以考试失败，而你不能?学生：也不能这样说。
老师：每个人都有成功的时候，也会有失败的时候，是吗?学生：是。
上面所举的例子主要是学习动机过强的原因。
学习动机过强与动机缺乏一样，同样会降低效率,甚至还可能导致心理的困扰和生理的不适，有关研究指出“动机过强或过弱，不仅对学习不利，而且对保持动机也不利”。
3 注意力不集中及调适表现：对学习的内容不感兴趣，造成课堂注意力不集中；没有学习目标，不知道如何去学习；不能很好的在学习的时候长时间的集中注意力。
调适：（1）加强对学习内容和目的的理解；（2）制定明确的学习计划；（3）提高自身修养，转变和调控各种不良情绪；（4）培养抗干扰能力；（5）注意劳逸结合，松紧有度。
具体做法上课前，复习上次课的笔记，并阅读这次课的教材，如果对上次课讲的东西或教材有问题，在课前问老师坐在教室的前部，注意听讲，并做笔记，以此来防止走神在课上显示出兴趣（注意力集中的表情和姿势）以自我激发内在的兴趣做好笔记!合适时:提问题，请求解释清楚，或和老师及同学交谈课后立即安排时间复习讲课的内容；记注：如果不复习，学的东西就最有可能在24小时内忘掉。
每门课每周安排复习一次4、学习焦虑及调适学习焦虑是指学生由于不能达到预期学习目标或不能克服学习上的各种困难，致使自尊心、自信心受挫，而形成的一种带有恐惧情绪和紧张不安的精神状态。
这种精神状态往往是在大学生面对各种学习上的矛盾和冲突时心理无法时，心理无法平衡造成的心理压力而形成的。
比如说在英语教学中，常常遇到学生产生“外语学习焦虑”。
例如，有的学生上课不愿主动回答问题，担心回答错了，其他同学会嘲笑自己；有的同学在课堂上老师一问问题就紧张，缺乏自信心，本来能回答起的问题，却匆匆回答：“I’m sorry ”；有的同学上听力课时本来聚集会神地听，能听懂一些，却认为自己听力差，一句也不愿听，导致他们在整堂课上“坐飞机”。
调适：（1）要做到身心常新、境界常新，每天都要活得与昨天不同，要勇于接受新观点、新的思路；（2）激发自己的学习兴趣，通过直接的或间接的方式把目前的学习任务和潜在的兴趣联系起来；（3）正确理解学习压力，把学习压力看一个挑战和动力。
5、记忆力差及调适良好的记忆力有四个品质：识记的敏捷性、保持的持久性、记忆的精确性和记忆的准备性。
记忆障碍是指其中一个品质或几个品质表现差，出现问题。
问题：（1）识记速度漫；（2）记忆时间短；（3）记忆不精确；（4）记忆准备性差（根据情景把需要记忆的事物从记忆中准确、迅速的提取出来）。
增强记忆力的10种方法：（1）注意力集中。
记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
（2）兴趣浓厚。
如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
（3）理解记忆。
理解是记忆的基础。
只有理解的东西才能记得牢、记得久。
仅靠死记硬背则不容易记得住。
对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
（4）过度学习。
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
（5）及时复习。
遗忘的速度是先快后慢。
对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
（6）经常回忆。
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
（7）视听结合。
可以同时利用语言功能和视觉、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。
这比单一默读的效果好得多。
（8）多种手段。
根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。
或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。
（9）最佳时间。
一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。
利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。
（10）科学用脑。
在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。
只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。
这是提高记忆力的关键。
6、考试心理卫生主要问题是考试焦虑，是由一定的应试情景引起的焦虑，轻度的焦虑有助于大脑进行的积极的思考和水平的发挥，但是焦虑水平过高则会严重影响复习和考试的正常进行，对身心具有很大的危害性，有必要求助心理治疗或心理咨询。
调适：（1）认知调整法主要是指正确看待考试，正确看待自己，树立合理的考试期望，从根本上消除考试焦虑；（2）自信心训练法主要是消除对自己没有信心的消极暗示，经常给予自己积极的自我暗示；（3）放松训练法闭上眼睛进行深呼吸，反复几次有助于缓解焦虑情绪。
考试焦虑案例：吴某，女，19岁，某重点综合大学社科系学生。
从一年级第二学期开始进行心理咨询，咨询已坚持了三个学期。
学期初始阶段很少来询，每到期末复习考试前一个多月就主动来询，与咨询老师常有电话联系。
主要问题是考试焦虑，并伴有睡眠障碍。
下面是她的情况的叙述。
一年级下学期开学初，因数学不及格进行了补考。
情绪低落。
她写了一封很长的信给班主任老师，诉说她的苦恼和焦虑。
班主任老师告诉她，学校有心理咨询室，建议她前来咨询。
首次来咨询时，咨询老师热情地接待了她，交待了心理咨询的原则，介绍了心理咨询工作的性质，建立相互信任的咨访关系后，小吴谈了自己的情况。
小吴原在某市的中学读书，父亲在市里工作，母亲是县里的小学教师，有一妹和母亲住在一起。
平时她在市里读书和父亲生活在一起，假期回县里与母亲妹妹团聚。
上高中时父亲因病去世，她自己仍住在市里父亲的住所坚持读书。
她自幼学习上进，记忆力较强，深受老师的器重。
但对数学兴趣不浓，不过也能在考试中得到80多分的成绩。
每逢市里的一些学科竞赛，老师都选她去参加，因此增加了她的学习负担。
参加竞赛前老师要对她个别辅导，布置很多作业，虽然对她的学习有所促进，但给她的精神压力也很大。
老师深怕她在竞赛中考试失利．对该科的学习抓得很紧，使她比其他同学的负担更重了许多。
她对这种竞赛性的考试很反感，但老师说这是一种荣誉是学校和老师对她的器重，坚持要她参加．她也不好违抗。
在竞考的前几天她往往要背诵到深夜。
有一个晚上，她正在宿舍背诵，强记第二天竞考科目的内容，恰逢隔壁几个青年人在宿舍娱乐，用音响放音乐、唱歌，吵得她无法看书。
她又急又气，心里烦躁极了。
她心头充满了怨恨：一是恨老师总让她参加竞考为学校增了光，而她自己却疲惫不堪；二是恨隔壁的青年吵闹，扰乱了自己的复习。
在这种焦虑怨恨的情绪状态下，她一夜也没睡着。
第二天拖着乏力的身躯来到考场，在考场上脑子很乱，原来复习过的内容也想不起来了，急得她浑身出汗，心慌意乱，勉强交了考卷，成绩可想而知。
从此以后，她就出现了睡眠障碍，特别在考试期间，总是焦急，心慌和失眠相伴随，为此参加高考失利。
但她从小一直是学习较好的学生，不甘心考不上大学，所以又复读一年，第二次高考才被录取。
因为在中学学习时数学是弱项，所以报考了社会科学专业，不想这个专业也要学习数学和统计学，而且难度不小，教学进度很快，每一堂课比中学讲的内容多很多，学起来非常吃力。
第一学期期末考试不及格，心理负担很重。
入大学后，住在集体宿舍每晚大家都免不了要聊天，她高考前已经有失眠的病史，入大学后睡眠状况也一直不好。
每到期末考试来临之前，他的神经就紧张起来，越紧张越难入睡，白天疲劳乏力，复习效果不佳。
但每学期前半段情况较好．因为学期开始还没有考试的压力，情绪比较放松。