上班有抑郁情绪怎么办上班有抑郁情绪怎么调整
上班心情不好怎么办
上班心情不好怎么办
工作中难免遇到各种各样的问题，同一批来的同事别人都升职了你没升，领导平时老挑你毛病等，遇到问题难免影响心情。
下面是小编整理的上班心情不好怎么办，希望对你有所帮助！
工作上遇到烦心事不要闷在心里，自己一个人难过，一定要找个人倾诉倾诉，跟自己的好朋友，自己的父母家人都可以说一说，有个人帮你分担你的郁闷，你的心情会好很多。
遇到心情不好的事不要一味的觉得是别人的问题，多反思反思自己，比如说升职的事情，为什么跟你一起来的人都升了，你还在原地踏步，出现这种情况是不是你本身有什么问题。
工作心情不好的时候不要把情绪带到工作中，工作该做好的还是要做好，不要因为心情不好影响你的工作。
心中郁闷的时候多运动运动，发泄一通，发泄之后你就会发现那都不是事。
心中郁闷的时候要吼出来，对着天空使劲吼两声，把心中的郁结都吐出来。
工作遇到心情不好的事多出去走走，请个一天假出去散散心，不要一直闷在那里。
如何改善职场抑郁症
如何改善职场抑郁症
导读：现在，越来越多的职场人士患上了各种心理疾病，例如抑郁症。
现如今，快节奏的生活，让很多人感到心理压力过大，各种心理问题相继出现。
焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。
焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。
克服心理焦虑除了药物治疗外，还可以通过其他小窍门。
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。
进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。
进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。
所以，平时要注意保证充足的睡眠。
睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
3、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。
让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
4、保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。
当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
5、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。
转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
以上就是对现代人克服心理焦虑症的小窍门相关知识的介绍，希望大家要坚持。
有心理焦虑症的患者朋友要及时进行心理调节，让身心轻松，才能缓解心理焦虑，避免心理疾病的加重。
如何处理工作中的焦虑与抑郁
如何处理工作中的焦虑与抑郁尽管工作是我们实现个人和职业目标的重要途径，但也常常伴随着一定程度的压力和精神负担。
工作中的焦虑和抑郁可能会对我们的健康和生活造成负面影响。
为了更好地应对这些问题，我们需要采取一些有效的方法来处理工作中的焦虑和抑郁。
本文将从以下几个方面进行探讨，以帮助您更好地面对这些挑战。
一、认识焦虑与抑郁在开始寻找解决方案之前，我们首先需要了解焦虑和抑郁的定义以及它们在工作环境中的表现。
焦虑是一种由于工作压力和紧张情绪而产生的情绪反应，常表现为不安、担忧和紧张感。
抑郁则是一种情绪低落、对工作失去兴趣和动力的体验。
这两种情绪问题可能会影响我们的工作投入度和效率。
二、寻找适当支持面对工作中的焦虑和抑郁，与他人进行交流和寻求帮助是非常重要的。
我们可以向同事、朋友或家人倾诉自己的困扰，他们可能可以提供建议和支持。
此外，一些组织可能提供员工心理健康支持的服务，如心理咨询或课程培训。
通过寻求适当的支持，我们可以更好地理解并处理自己的情绪问题。
三、建立健康的工作习惯一些不良的工作习惯可能导致或加剧焦虑和抑郁的出现。
为了改善我们的工作状态，我们需要建立一些健康的工作习惯。
首先，合理规划和分配工作时间，避免过度工作和长时间的连续工作。
其次，确保有充足的休息时间，休息时可以进行放松活动，如散步、冥想或阅读。
此外，保持良好的睡眠习惯和饮食习惯也是减轻焦虑和抑郁的重要因素。
四、寻找工作与生活的平衡工作与生活的平衡对于我们的身心健康至关重要。
如果我们过度投入工作，剩余的时间和精力可能不足以满足个人生活的需求。
为了更好地处理焦虑和抑郁，我们需要努力寻找工作与生活之间的平衡点。
这可以通过制定合理的工作计划、设定日常目标和优先事项来实现。
在家庭和个人生活中，与亲友相处、参加娱乐活动、锻炼身体等也是缓解焦虑和抑郁的有效途径。
五、学会应对压力在处理工作中的焦虑和抑郁时，学会应对压力是非常重要的。
我们可以尝试一些压力管理技巧，如深呼吸、放松训练和身体活动。
工作压力导致抑郁怎么办
工作压力导致抑郁怎么办在当今快节奏的社会中，工作压力似乎成为了许多人生活的常态。
长时间处于高强度的工作压力之下，很容易让人的心理状态出现问题，其中抑郁就是一种较为常见的情况。
当工作压力导致抑郁时，我们不能坐以待毙，而是要积极采取措施来应对和改善。
首先，我们要认识到工作压力是如何导致抑郁的。
工作中的过度劳累、长时间的加班、复杂的人际关系、职业发展的瓶颈等，都可能成为压力的来源。
当这些压力持续积累，超过了个人的心理承受能力时，就可能引发抑郁情绪。
比如，频繁的工作任务让我们没有足够的休息时间，身体和大脑长期处于疲惫状态，容易产生消极情绪；在工作中与同事或上级之间的矛盾和冲突，如果不能妥善解决，会给心理带来很大的负担；对于未来职业发展的迷茫和不确定性，也会让人感到焦虑和无助。
那么，一旦发现自己因为工作压力而出现了抑郁的倾向，我们应该怎么办呢？第一步，正视自己的情绪和状态是至关重要的。
不要试图逃避或忽视自己的抑郁感受，要勇敢地面对它。
可以试着找一个安静的时间和空间，静下心来思考自己的情绪变化，分析是什么具体的工作因素导致了这种情况的发生。
同时，也不要过分责备自己，要明白这并不是你的错，而是工作环境和压力带来的影响。
第二步，及时调整工作节奏和方式。
如果工作任务过于繁重，可以尝试与上级沟通，合理安排工作任务和时间，避免过度劳累。
学会有效地管理时间，制定清晰的工作计划，按照重要性和紧急程度来处理工作事项。
此外，也要学会在工作中适当休息，每隔一段时间起身活动一下，放松身心。
比如，可以在工作间隙做一些简单的伸展运动，或者闭上眼睛深呼吸几分钟。
第三步，寻求外部支持是非常有帮助的。
可以和家人、朋友倾诉自己的烦恼和压力，他们的关心和理解能够给予你情感上的支持和安慰。
与他们分享自己的工作经历和感受，也许他们能够从不同的角度给你一些建议和启发。
如果觉得和身边的人倾诉不够，还可以寻求专业心理咨询师的帮助。
心理咨询师具有专业的知识和经验，能够帮助你更深入地了解自己的情绪，提供有效的应对策略和心理疏导。
工作压力大抑郁了怎么办_抑郁症的症状
工作压力大抑郁了怎么办_抑郁症的症状工作压力大抑郁了怎么办工作压力大,心情抑郁可以尝试练习深呼吸、保持体育锻炼和良好的营养、管理社交媒体时间、为爱好腾出时间等方式来缓解压力。
1.练习深呼吸：深呼吸是减少交感神经系统激活的好方法，深吸气五秒钟，然后屏气两秒钟，再呼气五秒钟，可以帮助激活副交感神经系统，这有助于缓解压力和焦虑。
2.保持体育锻炼和良好的营养：定期锻炼是放松身心的最佳方式之一，运动还会改善情绪。
同时，规律、均衡的饮食总体上会让人感觉更好，它还可能有助于控制情绪。
饮食应富含蔬菜、水果、全谷物和精益蛋白质以提供能量。
3.管理社交媒体时间：花时间在社交媒体网站上可能会变得压力很大，比起花在社交媒体上的时间，不如多花在享受与朋友见面、在户外享受天气等。
4.为爱好腾出时间：需要为自己喜欢的事情留出时间，每天尝试做一些让自我感觉良好的事情，这将有助于缓解压力。
如果压力过大，以至于影响了自己健康，请及时前往医院就诊。
抑郁症有哪些症状随着生活压力的增大，工作压力的增大，抑郁症的患者也越来越多，在临床上可表现为：1、情绪低落，这是主要的表现，对什么事没有兴趣，兴趣索然；2、没有愉快感，也不愿意干家务活，不愿意劳动，不愿意与人交流，什么事也高兴不起来；3、思维迟缓，记忆力下降，活动少，有消极想法等；4、躯体症状，可表现在各个方面，比如胃肠道，部分患者不思饮食，食欲不振，便秘、全身乏力，另外，还有患者出现心慌、恶心、头晕、头痛、失眠等症状。
如何预防抑郁症1.保持乐观的心态不管在任何时候都应该保持乐观的心态，尽量多做让自己开心的事，如果有心事应该及时的发泄出来，不要想太多，需要平和自己的心态，不要太钻牛角尖。
如果心里有很多事一直压抑着自己，可以找一个信赖可靠的人向他倾诉，如果身边没有朋友，也可以自己去做做运动发泄一下，总之不要将事情憋在心里。
2.做自己喜欢的事平时应该多做自己喜欢的事，不要压抑自己的兴趣爱好，如果平时喜欢画画，可以多静下心来写写画画，如果平时比较喜欢运动，可以叫上三两个朋友去做做运动。
情绪管理疏导职场负面情绪的方法
情绪管理疏导职场负面情绪的方法在职场中，我们经常面临各种各样的挑战和压力，这些可能会触发负面情绪，如愤怒、沮丧或焦虑等。
若不能妥善处理这些情绪，将对我们的工作效率和工作环境产生不良影响。
因此，学会情绪管理并疏导职场负面情绪，是提高工作效能和建立良好人际关系的关键。
以下是几种可行的方法。
一、认识和接受自己的情绪首先，我们需要认识和接受自己的情绪。
不同的情绪是人类的自然反应，它们是我们体验生活的一部分。
若我们对自己的情绪感到抵触或羞愧，就会增加内心的矛盾和焦虑，进一步削弱情绪管理的能力。
因此，学会接纳自己的情绪是情绪管理的第一步。
二、及时寻找情绪疏导的方式当我们遇到负面情绪时，及时寻找疏导的方式也非常重要。
我们可以选择与朋友、家人、同事或心理咨询师交流，倾诉内心的困扰。
通过倾听和理解，我们可以获得情感上的支持和理解，减轻负面情绪的压力。
此外，亲近大自然也是一种非常有效的情绪疏导方式。
散步、跑步、登山或骑自行车等户外活动，可以帮助我们释放压力和情绪，提升身心健康。
同时，聆听自然的声音和感受自然的美好会让我们感到宁静与平和。
三、运用积极的应对策略在职场中，我们常常会遇到各种挑战和困难，这可能引发负面情绪。
为了更好地管理这些情绪，我们需要运用积极的应对策略。
一方面，我们可以尝试通过积极的思考来转变自己的态度。
这包括将挑战视为机会、寻找问题的解决方案，并将错误视为学习的机会。
另一方面，我们还可以通过调整自己的行为来应对负面情绪，如寻找获得成就感的小目标、进行适度的身体锻炼、培养良好的工作习惯等。
四、建立良好的工作与生活平衡职场中的负面情绪往往与工作压力密不可分。
为了更好地管理情绪，我们需要建立良好的工作与生活平衡。
这包括确保有足够的休息时间、合理安排工作任务和个人时间。
娱乐、休闲和放松也是重要的，它们可以帮助我们缓解压力，重新充电，更好地应对工作中的情绪挑战。
五、培养心理弹性最后，我们还可以通过培养心理弹性来有效管理与疏导职场负面情绪。
如何处理职场压力造成的抑郁
如何处理职场压力造成的抑郁知识点：心理健康与应对职场压力一、心理健康的重要性1. 心理健康的定义2. 心理健康与身体健康的关联3. 心理健康对个人成长的影响二、职场压力的来源1. 工作环境2. 工作内容3. 人际关系4. 职业发展5. 个人期望与现实差距三、职场压力与抑郁的关系1. 压力过大的表现2. 抑郁的定义与症状3. 职场压力导致抑郁的机制四、应对职场压力的方法1. 调整心态- 积极面对挑战- 学会接受与妥协- 保持乐观心态2. 提升自我能力- 时间管理- 沟通技巧- 自我激励3. 建立良好的人际关系- 换位思考- 学会倾听- 主动求助与支持4. 放松身心- 呼吸调节- 瑜伽冥想- 运动锻炼- 良好的作息习惯五、预防职场抑郁的策略1. 自我认知- 了解自己的优缺点- 设定合理的目标2. 职业规划- 合理安排职业发展路径- 适时调整工作方向3. 寻求专业帮助- 心理咨询- 情绪疏导- 社交支持六、培养抗压能力1. 提高心理素质- 自信心培养- 情绪管理- 面对挫折的勇气2. 社交技巧- 建立人际网络- 有效的沟通方式- 学会拒绝与妥协3. 健康的生活方式- 营养均衡- 规律作息- 适量运动七、家庭、学校与社会的支持1. 家庭关爱- 父母的理解与支持- 家庭氛围的营造2. 学校教育- 心理健康教育- 增强学生心理素质- 教师关注学生心理状态3. 社会环境- 公众对心理健康的认识- 政策法规的支持- 社会资源的整合八、结语1. 职场压力与抑郁的普遍性2. 应对职场压力的重要性3. 积极面对，寻求帮助，共同成长习题及方法：一、选择题1. 以下哪项不是心理健康的重要组成部分？答案：C解题思路：根据心理健康的重要性知识点，了解心理健康的定义及其组成，对比选项，排除正确答案。
2. 以下哪个不是职场压力的来源？答案：D解题思路：根据职场压力的来源知识点，列举各个来源，对比选项，排除不符合的答案。
二、填空题1. 心理健康与身体健康之间的关系是__________。
职场人发泄自己情绪职场减压的方法
职场人发泄自己情绪职场减压的方法职场是一个充满压力和紧张的环境，常常让人产生焦虑、压抑和情绪波动。
为了保持身心健康，职场人需要学会有效地发泄情绪和减压。
本文将介绍一些职场人发泄情绪和职场减压的方法。
1.体育运动：体育运动是一种非常有效的情绪发泄和减压方法。
在工作间隙或周末，可以选择自己喜欢的运动，如跑步、打篮球、游泳等，通过运动消耗体力，释放焦虑和紧张情绪，同时增强身体健康。
2.冥想和呼吸法：冥想是一种舒缓压力和调整情绪的方法。
可以选择一个宁静的环境，闭上眼睛，专注于呼吸，深呼吸并慢慢吐气，集中注意力，舒展身心。
通过冥想，可以减压放松，并恢复内心平静。
3.音乐疗法：音乐可以帮助人们舒缓压力和放松身心。
在工作间隙可以听一些舒缓的音乐，如古典音乐、轻快的流行歌曲等，用音乐去调节情绪，减轻压力，带来愉悦感。
4.与朋友交流：与朋友进行沟通和倾诉是一种很好的情绪发泄和减压方法。
可以选择一个信任的朋友，向他们倾诉工作中的压力和困惑，听取他们的建议和安慰，通过交流寻求支持和帮助，释放压力。
5.抒写日记：抒写日记是一种记录自己情绪的方式，可以帮助人们整理思绪和释放情绪。
可以在工作结束后或者每天晚上花一些时间，写下自己当天的所思所感，记录工作中的挑战和压力，倾诉内心的痛苦与喜悦。
6.旅行与度假：离开工作环境，进行一次旅行或度假，可以帮助人们远离工作压力，调整身心状态。
可以选择一个自己向往的地方，放松心情，欣赏美景，感受不同的文化和生活方式，让自己重新充电。
总结起来，职场人发泄情绪和职场减压的方法有很多种，每个人根据自己的兴趣和特点可以选择适合自己的方法。
重要的是要及时发泄情绪，释放压力，保持身心健康，以更好地应对职场中的挑战。
如何应对工作中的情绪波动的解决方案与策略
如何应对工作中的情绪波动的解决方案与策略工作中的情绪波动经常会给我们的工作效率和心理健康带来负面影响。
因此，学会应对工作中的情绪波动是非常重要的。
本文将介绍一些解决方案和策略，帮助你应对工作中的情绪波动。
一、认识自己的情绪首先，我们需要认识自己的情绪。
了解自己常常会出现的情绪以及这些情绪出现的原因，有助于我们更好地处理工作中的情绪波动。
你可以尝试记录自己的情绪变化，分析产生这些情绪的触发因素。
例如，是否是因为工作压力大或与同事之间的冲突导致的情绪波动。
二、寻找情绪出口当我们感到情绪压抑或愤怒时，找到一个适合的情绪出口是非常重要的。
有些人可能选择运动来释放情绪，比如去健身房锻炼或者跑步。
其他人可能会选择写日记或找朋友倾诉。
无论是什么方式，关键是找到一个可以让自己情绪得到释放的方式。
三、保持积极心态保持积极的心态可以帮助我们更好地应对工作中的情绪波动。
尽管工作中可能会遇到许多挑战和困难，但是我们可以试着寻找一些积极的事物来调整自己的情绪。
例如，想想那些你取得的成就和成功的经历，或是设定一些小目标来激励自己。
四、寻求支持和帮助在工作中，如果我们感到情绪波动严重或者无法自我调节，寻求支持和帮助是非常必要的。
你可以找到一个信任的同事或者朋友分享自己的困扰，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
他们可以给予你不同的观点和建议，帮助你更好地解决情绪问题。
五、建立积极的工作环境一个积极的工作环境对于我们管理情绪波动非常重要。
与同事之间的良好关系、合理的工作安排以及得到认可的机会都可以对情绪产生积极的影响。
我们可以试着与同事建立良好的沟通，加强团队合作；同时，也可以向上级反映自己的工作需求，争取更好的工作安排和发展机会。
六、学会放松和自我调节在工作中，学会放松和自我调节是很重要的技巧。
通过学习冥想或者深呼吸等放松技巧，我们可以在工作的高压环境下保持冷静和平衡。
此外，充足的睡眠和健康的饮食也能帮助我们保持良好的心理状态。
七、制定合理的目标和计划制定合理的目标和计划有助于我们保持专注和积极的工作态度。
如何应对职场中的工作压力与抑郁
如何应对职场中的工作压力与抑郁随着现代社会的快节奏发展，职场中的工作压力与抑郁已经成为许多人头痛的问题。
长期面对巨大的工作压力会导致身心不适，甚至引发抑郁症。
在这篇文章中，我将分享一些有效的方法来帮助您应对职场中的工作压力与抑郁。
一、认识工作压力与抑郁的原因在解决问题之前，我们首先要了解工作压力与抑郁的根源。
工作压力通常来源于工作量大、工作时间长、任务繁杂、工作与生活平衡不良等因素。
而抑郁则常常因为工作压力积累，导致精神状态不佳，情绪消沉等。
二、建立良好的工作习惯良好的工作习惯对于减轻工作压力与抑郁起着至关重要的作用。
首先，合理分配工作时间，避免拖延症状的出现。
其次，制定优先级，合理安排工作任务，避免同时处理多个紧急的任务。
三、远离工作场所的压力对于职场中的工作压力，我们可以通过创造一个积极的工作环境来缓解。
可以尝试以下几种方法来保持心情愉快：定期休息，放松身心；改善工作环境，如调整桌椅高度，保持良好的通风；创建一个良好的人际关系，积极和同事沟通交流。
四、寻求专业帮助在面对严重的工作压力和抑郁时，寻求专业帮助是非常重要的。
我们可以咨询心理咨询师或专业的心理医生，他们能够提供针对性的建议和治疗方案。
同时，我们也可以加入一些相关的社会团体或参与一些心理辅导活动，通过交流与分享来获得帮助和支持。
五、培养良好的生活习惯除了在职场中有效地应对工作压力与抑郁外，我们还要关注并培养良好的生活习惯。
这包括保持健康的饮食习惯，保证足够的睡眠时间，坚持适量的运动，以及积极参与娱乐活动。
这些习惯的培养能够帮助我们保持健康的身心状态，从而更好地应对职场中的压力与抑郁。
六、寻找合适的娱乐与放松方式在繁忙的职场生活中，寻找合适的娱乐和放松方式有助于缓解工作压力与抑郁带来的负面情绪。
可以尝试阅读、听音乐、绘画、瑜伽、冥想等放松身心的活动。
同时，也可以安排一些休闲活动，如与朋友相聚、旅行等来调整自己的心情。
七、保持积极的心态和良好的心理状态最后但并非最不重要的是，保持积极的心态和良好的心理状态。
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上班有抑郁情绪怎么办_上班有抑郁情绪怎么调整*导读：上班有抑郁情绪怎么办呢？抑郁症的症状表现各式
各样，早期的识别颇为困难，认识抑郁症并了解抑郁症的症状，对早期的康复和治疗起着决定性的作用。
下面小编为你介绍上班有抑郁情绪怎么办。
1、反应性抑郁症的症状。
一般是由受到各种精神刺激、挫
折打击所致。
此症状的发病人群主要集中在生活中突遇天灾人祸、失恋婚变、生病、事业挫折等人群，心理能力差的人也容易患反应性抑郁症。
此类抑郁症有因可循，找到病因对症治疗即可迅速康复。
2、内源性抑郁症的症状。
这种抑郁症的发生没有规律可循，简单的说有懒、呆、变、忧、虑五大症状，无原因变得疲乏无力，自觉懒散无能，工作或简单家务难以应付;思维迟钝，构思困难，记忆力、注意力下降，脑功能减退;性格明显改变;情绪抑郁悲观，对一切无兴趣，精力、体力不足;多思多虑，焦急不安，心神不
宁等。
严重者还会伴有顽固、严重的失眠和身体不适症状。
3、隐匿性抑郁症的症状。
此种症状情绪底下表现并不明显，常伴有各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、出汗、失眠、气短、中上腹不适等。
其中儿童和中青年较为常见。
4、药物引起的继发性抑郁症。
很多药物会诱发抑郁症，如有些高血压患者服用降压片后就会导致情绪持续忧郁消沉。
5、躯体疾病引发的继发性抑郁症的症状。
生病会让人的心理变得异常脆弱，一些心理素质较差的人在生病之后会产生抑郁的症状，如肺部疾病、内分泌代谢疾病、心脏病甚至发烧、高帽等都会引发此类疾病。
以上是专家为我们解析抑郁症的症状，在工作或者学习过程中遇到困难，也会影响情绪，久而久之就会引发抑郁症，如学习成绩下降、记忆力减退、注意力涣散、被领导呵斥、与同事不合等等。
一般来说，抑郁症的症状产生并不是毫无缘由的，只要能找到症结所在，及时预防，抑郁症并不可怕，是可以战胜的。
以下是美国权威的仲氏抑郁自评量表(SDS)，40年来经使用证实，该量表科学、方便。
请做下面20道题，选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。
1、感到情绪沮丧
2、早晨心情最好
3、要哭或想哭
4、夜间睡眠不好
5、吃饭像平时一样多
6、性功能正常
7、感觉体重减轻
8、为便秘感到烦恼
9、心跳比平时快
10、无故感到疲劳
11、头脑像往常一样清楚
12、做事像平时一样不觉得困难
13、坐卧不安，难以保持平静
14、对未来满怀希望
15、比平时更容易激怒
16、觉得决定什么事很容易
17、感到自己有用和不可缺少
18、生活很有意义
19、假若我死了别人会过得更好
20、仍旧喜爱自己平时喜爱的东西
1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选偶尔记1分，少有记2分，常有记3分，持续记4分。
2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选偶尔记4分，少有记3分，常有记2分，持续记1分。
抑郁严重度=各条目累计分/80
结果：0.5以下者为无抑郁;0.5―0.59为轻微至轻度抑郁;0.6―0.69为中至重度;0.7以上为重度抑郁。
*上班族如何摆脱抑郁情绪
办公室里的职场人，总觉得自己有很多烦恼。
其实，烦恼多为自找，只要有心，换个角度思考，生存并不难，还可以令自己变得愉快。
下面小编教大家几招缓解职场抑郁情绪。
*做好你的工作
做好你的工作，这是在办公室生存的最重要的法则。
因为，办公室所有的人际关系，都是在工作的基础上产生的。
工作做不好，麻烦自然来到。
会做人，会搞关系，只是在办公室生存的重要手段，而不是决定性的事情。
做好工作才是让各方面关系为你服务的动力和资本，因为只有你的工作精益求精，你的上司才会满意；只有你的工作做到位，你的下属才会敬佩你；只有你的工作无可挑剔，同事才会支持你。
所以，做好本职工作，才是你升职加薪的基础，是你在办公室开心愉悦的根本！
*赞美你的同事
同事就是共同做事的人，工作接触最密切的人。
换一种说法就是抬头不见低头见的人。
所以，同事在一起，开开心心，其
乐融融，像家一样的气氛，是多么愉悦的一件事。
然而，同事不像朋友，在日常工作中，能多一份担待，能承受多次误解。
如果搞不好同事关系，同事变成敌人的可能性大过做朋友的可能性。
同事之间，最怕纠缠。
无休止的纠缠，损人不利己。
这就要求职场人把握这种关系的温度。
而最好的温度就是要用嘴巴多赞美你的同事，让你的同事感觉你认同他，欣赏他，久而久之，这种温度反过来会给你温暖。
赞美你的同事，会让你的工作没有阻滞、牵绊，会让你的办公室关系像润滑油一样滑润，像奶酪一样香甜！
*放过你的下属
无论你是高管或者只是个基层的小组长，都是别人的上司。
然而，你的下属并不会每个人总那么听话，也不可能没有失误或错误，特别是那些屡教不改的下属，那些经常和你唱反调的下属，常常让你火冒三丈，浑身不舒服。
所以你总想找个机会教训一下他们，让他们见识你的厉害。
这种想法若付诸行动，虽让你解气、解恨，但是，走了一位有刺的下属，明天或许还会来一
位穿着防护甲的下属。
因此，你不可能要求下属个个让你称心如意，他们虽然不能像上司一样能直接提拔你，但却是给你做事的人。
只有下属的工作做得出色了，你的工作才能增色。
放过你的下属，在适当的时候给予关心和帮助。
就算你不能改变一个人，就算不能帮助所有下属，起码让其他下属认为：你是一个还不坏的上司。
*欣赏你的上司
职场人都知道，上司并不是用来欣赏的，多数是用来烦你的。
职场人最不喜欢的不是同事，而是自己的上司。
上司的一切行为，并不全是你认同的、满意的，甚至是你鄙视的、厌恶的。
但是，上司毕竟是你的上司，不能改变。
逃避、忍耐，甚至对抗，结果往往是一塌糊涂。
如果换个角度，用欣赏的眼光去看上司，上司在你眼中的形象或许会好起来，你的心情也会好起来。
比如你眼中的上司是
块丑石，你如果从侧面欣赏，上司或许像假山一样耐看；如果你眼中的上司是个纸老虎，那么你认真想一下：纸老虎要是变成真老虎，那么你的状况或许会更惨吧？
欣赏你的上司，会使你感到工作愉悦。
因为没有了大山压顶、山雨欲来的感觉，工作应该是得心应手，心境会是平静舒畅！。