健美操社会体育指导员(健美操)专项理论培训

（一）国际健美操的起源与发展
美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家， 其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健身 体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。该 书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现 身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与 此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度 的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使 健美操发展成为竞技性运动项目。
（一）健身性健美操
主要目的——“锻炼身体，保持健康” 动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，
且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面 性，动作多有重复，并均以对称的形式出 现。练习时间可长可短，在练习的要求上 也可以根据个体情况而变化，严格遵循 “健康、安全”的原则，防止运动损伤的 出现，在保证安全的基础上达到锻炼身体 的目的。
5、健美操锻炼目的
促进身体的正常发育，增进肌肉，韧带和内脏器 官的功能，发展身体基本素质，增进健康，增强 体质。
培养正确的身体姿态，娇正不良的身体姿势，形 成正确优美的体态。
协调人体各部位的肌肉群，使人体匀称，和谐地 发展，塑造美的形体。
培养正确的审美观念，良好的风度，乐观的进取 精神，陶冶美的情操。
3、健美操的分类
徒手健美操 一般健美操 拳击健美操
搏击操 瑜加健身术 拉丁健美操
街舞
健身健美操
轻器械健美操 轻器械健美操
踏板操 哑铃操 橡皮筋操 健身球操
特殊场地健美操 水中健美操
固定器械健美操等 功率自行车
竞技健美操
男子单人 女子单人 混合双人
三人 混合六人
3、健美操的分类
健身性健美操 竞技性健美操 表演性健美操
社会体育指导员（健 美操）专项理论培训
葛菁
一、健美操概述
健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一 体的新型体育项目。它以其自身固有的价 值和魅力，风靡世界，深受广大青年学生 及群众的喜爱。目前，健美操已被列入我 国学校体育教学大纲，成为学校体育教学 的主要课程之一。
1、健美操的概念
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基 本手段、以有氧运动为基础，达到增进健 康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
（一）国际健美操的起源与发展
19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派， 他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到 了推波助澜的作用。20世纪60年代初，则是健美 操的萌芽时期。它最早是由美国太空总署的医生 库帕博士为太空人设计的体能训练内容。而20世 纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育 的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。
（二）我国健美操的兴起与发展
世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国 的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种 健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各 种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广 泛开展。 1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组， 接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开 设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委 对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修 或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学 校。
（二）我国健美操的兴起与发展
1986年~1988年，健身健美操和竞技健美操在我 国得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行 的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后，1987 年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技 健美操比赛——“长城杯”健美操邀请赛。为了有 组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发 展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育 协会健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国 健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美 操运动进入到一个崭新的发展阶段。
6、健美操的锻炼价值
增进健康美功能 塑造形体美功能 缓解精神压力、娱乐身心功能 医疗保健功能
7、 健美操的起源、发展
（一）国际健美操的起源与发展 健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人
对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、 投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行 人体美的锻炼，提出了“体操锻炼身体，音乐陶 冶精神”的主张。 古印度很早就流行一种瑜伽术，古代人对健身健 美的追求以及提倡体操与音乐相结合的主张是现 代健美操形成与发展的基础
（一）国际健美操的起源与发展
健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展， 而且在一些发展中的国家和地区也得到不 同程度的开展。前苏联早已把健美操列入 大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地 区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有 许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们 都开始将健美操作为自己的主要健身方式， 由此形成了世界范围内的“健美操热”
二、健美操指导员的职业素质
1、遵守职业道德 2、提供安全有效的健身服务 3、树立良好的个人形象 4、对专业知识的了解与运用 5、与学员沟通的能力
（二）竞技性健美操
概念：竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复 杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的 有氧健身舞。
目的——主要是“竞赛” 成套动作必须展示连续的动作组合与踏步、吸腿
跳、弹踢腿跳、后踢腿跑、开合跳、踢腿跳、弓 步跳等七种基本步伐的使用，并结合难度动作、 音乐和表现的完美融合体现出创造性。
（三）表演性健美操
目的——“表演” 由事先编排好的，专为表演而设计的成套
健美操，时间为2-5分钟，参与人数不限， 并可在成套中加入队形变化和集体配合的 动作，表演者可利用轻器械，如花环、旗 子等，还可以采用风格化的舞蹈动作如爵 士舞等，以此烘托气氛，增加的艺术性 强烈的节奏性 广泛的适应性 健身的安全性
主要目的：锻炼心肺功能，发展有氧耐力 素质的基础。
2、健美操锻炼目的
促进身体的正常发育，增进肌肉，韧带和内脏器 官的功能，发展身体基本素质，增进健康，增强 体质。
培养正确的身体姿态，娇正不良的身体姿势，形 成正确优美的体态。
协调人体各部位的肌肉群，使人体匀称，和谐地 发展，塑造美的形体。
培养正确的审美观念，良好的风度，乐观的进取 精神，陶冶美的情操。