应气养生入门
怎样练气功入门
怎样练气功入门怎样练气功入门气功我们不懂的人会认为是一种很厉害的武学，其实不然，气功是一种很厉害的祛病养生的休闲方式，那么应如何去入门呢？以下仅供参考！怎样练气功入门1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。
接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。
就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹部也会变得很充实。
此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。
然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平复后再起身。
3、锻炼次数:刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
4、功能:此方法会使人体的精,气,血变得充足旺盛起来,增强了人体的免疫力和抵抗力。
对于那些因血气虚弱而引起的`常见病:如头晕目眩,神经衰弱,全身疼痛,失眠,性功能减退等疾病,能起到彻底改善恢复的功效。
5、特点:一般可分为三个阶段。
兴奋期-因为身体虚弱处于“饥渴”状态,所以感觉特别明显。
练气功的好处1、练气功能延缓人体脏器的衰老人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。
练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能,延缓人体脏器的衰老。
2、练气功能提高人的免疫能力练气功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多种免疫细胞,能增强人的免疫力。
经过科研检测发现,练气功组的人与不练气功的对照组的人相比,血液中各种免疫细胞增加,人体免疫能力增强。
这些实验可以证明,人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。
3、练气功能活血化瘀改善人体血液循环经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。
中医入门基础知识
中医入门基础知识中医是一门源远流长的传统医学体系，其基础知识对于学习和理解中医理论非常重要。
下面将介绍中医入门基础知识。
一、中医的起源和发展历程中医起源于中国古代先民的医疗实践，其发展可以追溯到数千年前的夏朝时期。
随着时间的推移，中医不断发展，并形成了独特的理论体系和医学经验。
古代医家如黄帝、岐伯、扁鹊等在中医发展历程中有着重要的贡献。
中医在中国古代历史上占据重要地位，一直被广泛应用于治疗各种疾病。
二、中医的核心理论1. 阴阳和五行：中医理论中的核心概念是阴阳和五行。
阴阳是一对相对的概念，是描述事物相互关系的基本元素。
五行包括木、火、土、金和水，用来描述事物间的相互作用和相互依赖关系。
2. 气的概念：中医强调气的概念，将其视为构成人体及自然界万物的基础。
中医认为人体的健康与气的平衡相关，气的运动不畅会导致疾病。
3. 脏腑和经络：中医将人体的器官划分为五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦），每个脏腑都有其特定的功能。
经络是贯穿于全身的通道，中医认为人体的气血通过经络运行。
三、中医的诊断方法1. 望诊：通过观察患者的面色、舌苔、舌体、手足、眼睛等，来判断患者身体的整体情况。
2. 闻诊：通过闻听患者的声音、呼吸和体味等，来判断患者身体是否有异常情况。
3. 问诊：通过与患者进行交谈，询问病情、症状、体感等，来获取病情资料和判断患者病症。
4. 切诊：通过触摸患者的脉搏，来判断患者身体的情况，包括脉搏的节律、速度、力度等。
四、中医的治疗方法1. 草药疗法：中医使用中草药进行治疗，根据患者的体质和病情，配制适合的草药方剂，通过煎煮或冲服来治疗疾病。
2. 针灸疗法：中医使用针灸来刺激人体的特定穴位，调整气血运行和恢复身体的平衡状态。
3. 推拿按摩疗法：中医使用推拿按摩手法，刺激人体特定部位，促进气血运行和治疗疾病。
4. 食疗：中医强调饮食对于人体健康的重要性，通过调整饮食结构和选择适当的食材，来改善身体的健康状况。
精选气功养生方法
1.起式(1)松静站立式：两脚开立与肩宽，膝微屈，不过脚尖，两膝向外开再向内略合为圆裆，松腰落胯，收腹提肛，悬顶勾腮，合唇舌舔上腭，目微闭，含胸拔背，垂肩松肘，虚腋松腕。
重心在两脚之间，呼吸自然，意守丹田。
(2)三嘘吸式：双手重叠(男左手在下，右手在上;女反之)，大指方下的鱼际穴放在肚脐上，手心的劳宫穴正对脐下一寸半的丹田。
嘘气时舌从上牙龈移向下牙龈。
嘘气要柔、细、匀、长，同时双手轻按腹部并屈膝下蹲，臀向后微坐，下蹲到膝头略超过却尖的程度。
嘘气后勿起，双手抬起，恢复舌舔上牙龈，用鼻腔吸气。
吸气后，从下蹲式起立，并进行自由呼吸，开始做第二次嘘吸。
如此共做3次嘘吸。
(3)三开合式：双手在丹田处变为手背相对，手指向前(小指在上，大指在下)，手掌在丹田水平线外开，开至离胯半尺处停止。
同时意念腹部开扩之意。
手掌划弧，手心向内(大指在上，小指在下)，向中心线内合，合到两掌指相接后停止。
同时意念也向腹部集中。
如此开合3次，不配呼吸。
2.强肾法(1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。
(2)功法：先出右脚，脚跟着地时用鼻一吸，脚掌落平时再一吸，再出左脚，脚跟着地时用鼻一呼，脚掌落平时不吸不呼。
出右脚同时，左手从体前划一立弧，手心向体内，手掌中的劳宫穴对准膻中穴，左手靠近身体，在右脚落平的同时，沿任脉向下导引至丹田，划平弧至环跳穴。
出左脚同时，右手从体前划一立弧，动作同左手操作，方向相反。
出右脚时，头、腰从右向左转动，出左脚时，头、腰自左向右转动。
两吸一呼要短促稍用力。
步速每分钟50至60步，共行走20分钟。
(3)收式：三开合、三嘘吸。
3.强肺法(1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。
(2)功法：此功四步为一组，先出右脚，脚跟着地鼻吸一次，脚掌落平时再吸一次。
第二步也是二吸，第三步脚跟落地用鼻一呼，脚掌落平时不吸不呼。
在第三步呼的同时两手大拇指的少商穴与食指的商阳穴相搓一下。
第四步不配呼吸。
摆臂、转头、带腰，姿势同强肾法。
中医学入门基础知识
中医学入门基础知识中医学，作为我国传统医学的瑰宝，拥有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。
对于初学者来说，了解一些基本的知识是踏入这一领域的重要一步。
中医理论的核心之一是整体观念。
中医认为人体是一个有机的整体，各个脏腑、经络、气血之间相互关联、相互影响。
比如，心主血脉，肺主气，肝主疏泄，脾主运化，肾主藏精。
它们之间的功能协调统一，维持着人体的正常生理活动。
而且，人体与外界环境也相互联系，季节的变化、气候的差异、地域的不同等都会对人体产生影响。
阴阳学说也是中医理论的重要组成部分。
阴阳代表着事物相互对立又相互统一的两个方面。
比如白天为阳，夜晚为阴；热为阳，寒为阴。
在人体中，阳气具有推动、温煦的作用，而阴气则具有滋养、濡润的功能。
阴阳的平衡是健康的关键，如果阴阳失调，就会导致疾病的发生。
五行学说同样在中医里有着重要地位。
五行即木、火、土、金、水，它们之间存在着相生相克的关系。
在人体中，肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。
通过五行的生克关系，可以解释脏腑之间的生理病理联系。
中医诊断主要依靠“望、闻、问、切”四诊合参。
望诊就是观察患者的神色、形态、舌苔等；闻诊包括听声音和嗅气味；问诊则是询问患者的症状、病史、生活习惯等；切诊主要是指切脉，通过触摸脉搏的变化来判断病情。
脉象是中医诊断中的一个重要依据。
常见的脉象有浮脉、沉脉、迟脉、数脉等。
浮脉一般表示病在表，沉脉则多提示病在里。
迟脉常见于寒证，数脉多属热证。
舌诊也是中医诊断的特色之一。
正常的舌头应该是淡红舌、薄白苔。
如果舌头颜色、形态、舌苔等发生变化，都可能反映出身体的问题。
比如舌红少苔可能是阴虚，舌苔厚腻可能是体内有湿邪。
在中药方面，了解中药的性能是很重要的。
中药的性能包括四气五味、升降浮沉、归经等。
四气指的是寒、热、温、凉，五味则是辛、甘、酸、苦、咸。
不同的药性和药味具有不同的功效。
中药的配伍也有一定的原则，比如相须、相使可以增强药效，相畏、相杀可以减轻毒性，相恶则是降低药效，相反则会产生毒副作用。
养生气功怎么练
养生气功怎么练
关于《养生气功怎么练》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
养生气功的练习非常强调吐纳以及引导。
在练习的时候一般是分为动功以及静功两个大的类别。
练习养生气功的时候还强调坐禅，或者是强调静坐，而且在静坐的时候要意念与呼吸相互配合。
太极拳以及以及八段锦是养生气功的基础入门锻炼方法，如果想要练习，不放从这两种开始。
真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。
本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而
成。
操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。
操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。
以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。
若惯于盘坐者，盘坐亦可。
当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。
练习养生气功的时候很强调让我们的意识保持平静的状态，也就是说，锻炼的时候会强调让我们入静，这种所谓的“入静”不同的人会有不同的体会，入静过后，我们的心灵会有神游太空的感觉，能逐渐达到天人合一的地步。
当然，普通人可能难以达到这个层次。
中医养生入门基础概念--必看
六邪与七情
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『黄帝内经』指出；
喜乐太过则伤『心』、『神』 愤怒太过则伤『肝』、『魂』 忧思太过则伤『脾]、[意』 悲哀太过则伤『肺』、[魄』 恐惊太过则伤『肾』、『志』、『精』。
（一）整体观念
生理上的有机联系: 以经络、皮毛、肌肉、筋骨、气血、津液、脏腑为组织
以心、肝、脾、肺、肾五脏为中心的有机整体
（二）辩证论治
何谓辩证论治？
“辨证”—— 将四诊（望、闻、问、切）所收集的有关疾病的各种
现象和体征，加以分析，综合，概括，判断为某种性质的 “证候”。
“论治”又叫“施治”—— 根据辨证的结果，确定相应的治疗方法
——情志之伤，虽五脏各有所属，然求其所由，则无不从心而发。 3.数情交织，多伤心肝脾。 4.易损伤潜病之脏腑。
六邪与七情
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• 影响脏腑气机 怒则气上：过度愤怒，使肝气横逆上冲——头胀头痛、甚则呕血、昏厥。 喜则气缓：过喜使心气涣散，神不守舍——精神不集中，甚则失神狂乱。 悲则气消：过度悲忧，损伤肺气——精神萎靡，气短乏力。 恐则气下：恐惧过度，使肾气不固，气泄于下—二便失禁甚则遗精，昏厥。 惊则气乱：突然受惊，使心气紊乱——心悸，惊恐不安。 思则气结：思虑过度，使脾气郁结——脘腹胀满，纳呆便溏。
3、佐药：
意义一是为佐助药，协助君药、臣药加强治疗作用，或直接治疗次要兼证的药物，二是为 佐制药，用以消除或减缓君药、臣药的毒性或烈性的药物，三是为反佐药，即根据病情需 要，使用与君药药性相反而又能在治疗中起相成作用的药物。
4、使药：
养生气功入门三调
龙源期刊网
养生气功入门三调
作者：郭彦
来源：《养生保健指南》2014年第04期
养生气功是在中医养生理论指导下，运用特定的方法，配合呼吸和意念，来调节人体身心健康，从而起到祛病延年作用的方法。
练习养生气功时，身法、呼吸、心理是三个重要方面，调理好这三者，才能起到养生作用。
调身就是指自觉地调整身体姿势或动作，也叫作炼形。
这是养生气功的入门功夫，古代养生家非常重视，认为“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”。
因此，调身是气功锻炼的基础。
调身的重要作用是将人体的姿势调整到最自然、最舒适的状态，促使全身经络疏通、气血畅达、神经系统得到调节。
对增强体质，消除疲劳、改善睡眠、促进食欲等都有良性作用。
调息就是指自觉地调整呼吸。
呼吸的方法有很多，调息要求在练功时必须采取一定的呼吸方法，不同于平时的呼吸，要适当调节呼吸的方式、节律、频率和深度，从而协调脏腑功能。
呼吸柔、细、匀、长，并与动作配合是最基本的要求。
现代研究发现，调息对人体植物神经系统有明显调节作用。
通过调息可以影响呼吸中枢，进而调整交感神经、副交感神经的张力，起到调理相应内脏器官和组织的作用。
调心在调身、调息的基础上，使自己的身体从头到脚、从外到内都尽量放松，感觉到全身轻松、自然、舒适，逐步使自己的大脑宁静，心情平静，不断排除各种杂念，有利于发挥良性思维的能动作用。
中医养生入门
学习中医，这几个基础概念必须弄懂！中医所有的理论都是基于这些概念和原理展开。
1、阴阳。
【基本概念】阴阳是代表相互对立又统一的两个方面，本质上代表了一切事物和现象矛盾双方的概括，换句话说，任何矛盾的东西都可用阴阳来代表，比如男女，生死，里外，上下等等。
中医上就用阴阳来说明人体和疾病现象的属性，具体如何来描述疾病的状态和性质呢？通常，凡具有热的、动的、兴奋的、明亮的、无形的、在上的、轻的、在外的、向上的、增长的、强壮的等特性都属阳；与此相反的属阴，比如静的、凉的、沉闷、有形的、在下的、在内的等。
就人体而言，体表属阳，体内属阴；背属阳，腹侧属阴；五脏属阴，六腑属阳；组织结构属阴，机能活动属阳；机能亢进为阳，机能低下为阴。
比如肝阳上亢，而非肝阴上亢，肝阴不足肝血虚。
当然，在应用时，不能生搬硬套，要根据具体情况区分阴阳，例如胸同腹相比属阳（在上），但同背相比属阴（在前）。
【阴阳变化规律总结】（1）互相依赖，谁也离不开谁。
如开头所说，既对立又统一，对立是因为相反矛盾，统一是因为彼此依赖，都以对方为存在基础，没有阴就没阳，反过来也如此。
“阴生于阳，阳生于阴”“孤阴不长，孤阳不生”。
直观点说，男女缺了任何一个都无法繁衍后代。
就人体而言，各种机能活动属阳，必须有营养物质（阴）作为基础，没有营养物质，人就没力气活动；同样机能活动是化生营养物质的动力，没有五脏六腑活动，吃进去的东西就无法变成气血营养物质（阴），维持生命。
人只要活着，阴阳就存在，真的有一天阴阳离决，生命也就终止了。
你看，很多老人离开前几天都吃不进任何东西了（阴），说明里面的脏腑功能活动（阳）已经停止了，这种情况阴再多，也没用，都无法维持生命。
（2）阴阳消长。
二者并非处于静止不变而是一直变化中，比如在进行各种机能活动时（阳长），必然要消耗一定数量的营养物质（阴消）；在化生各种营养物质时（阴长），又必须消耗一定的能量（阳消）。
举个例子，太阳出来温度升高（阳长），会蒸发一部分水分，大地变得干燥（阴消），太阳落山，温度降低，大地又变得潮湿（阴长），温度变低（阳消）。
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应气养生入门
不通五运六气，遍读方书何济？
中医主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯及养生调理都应该符合自然规律。
养生必须与年、月、日、时的运行规律相结合才是真正科学的。
一、天干地支纪年
十天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸
十二地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥
六十甲子
01 甲子 11 甲戌 21 甲申 31 甲午 41 甲辰 51 甲寅
02 乙丑 12 乙亥 22 乙酉 32 乙未 42 乙巳 52 乙卯
03 丙寅 13 丙子 23 丙戌 33 丙申 43 丙午 53 丙辰
04 丁卯 14 丁丑 24 丁亥 34 丁酉 44 丁未 54 丁巳
05 戊辰 15 戊寅 25 戊子 35 戊戌 45 戊申 55 戊午
06 己巳 16 己卯 26 己丑 36 己亥 46 己酉 56 己未
07 庚午 17 庚辰 27 庚寅 37 庚子 47 庚戌 57 庚申
08 辛未 18 辛巳 28 辛卯 38 辛丑 48 辛亥 58 辛酉
09 壬申 19 壬午 29 壬辰 39 壬寅 49 壬子 59 壬戌
10 癸酉 20 癸未 30 癸巳 40 癸卯 50 癸丑 60 癸亥
一、天干地支与阴阳五行
甲乙丙丁戊己庚辛壬癸
│ │ │ │ │ │ │ │ │ │
阳阴阳阴阳阴阳阴阳阴
木木火火土土金金水水
子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥
鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪
│ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │
阳阴阳阴阳阴阳阴阳阴阳阴
水土木木土火火土金金土水
三、五运六气
天干化五运
甲、己－－－－－－土运
乙、庚－－－－－－金运
丙、辛－－－－－－水运
丁、壬－－－－－－木运
戊、癸－－－－－－火运
单数（甲、丙、戊、庚、壬）为中运太过之年
双数（乙、丁、己、辛、癸）为中运不及之年
地支化六气（司天之气）
子、午－－－少阴君火司天阳明燥金在泉
丑、未－－－太阴湿土司天太阳寒水在泉
寅、申－－－少阳相火司天厥阴风木在泉
卯、酉－－－阳明燥金司天少阴君火在泉
辰、戌－－－太阳寒水司天太阴湿土在泉
巳、亥－－－厥阴风木司天少阳相火在泉
流年：一年中所行之“运”。
五季与五行：
12月令：月的地支是固定不变的：
正月二月三月四月五月六月七月八月九月十月十一月十二月
寅月卯月辰月巳月午月未月申月酉月戌月亥月子月丑月
12时辰：
子午流注，是针灸于辩证循经外，按时取穴之一种操作规程方法。
它的含义，就是说人身之气血周流出入皆有定时，《针灸大成》徐氏有“刚柔相配，阴阳结合，气血循环，时穴开阖”之说。
即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖，泄则乘其盛，即经所谓刺实者刺其来。
补者随其去，即经所谓刺虚者刺其去，刺其来迎而夺之，刺其去去随而济之，按照这个原则取穴，以取其更好的疗效，这就叫子午流注法。