青少年跳远中助跑踏跳准确性的影响因素及训练方法初探
中学生跳远助跑技术分析与训练方法探讨
中学生跳远助跑技术分析与训练方法探讨【摘要】本文主要探讨了中学生跳远助跑技术分析与训练方法。
在助跑技术分析部分，文章详细介绍了中学生跳远助跑的原理和技术要点。
在助跑训练方法探讨中，重点讨论了力量、柔韧性和速度训练在助跑中的重要性和方法。
结论部分强调了中学生跳远助跑技术的重要性，指出了训练方法的有效性，并探讨了未来研究方向。
本文旨在帮助中学生更好地提高跳远表现，为中学教师和教练提供指导和建议。
【关键词】中学生、跳远、助跑、技术分析、训练方法、力量训练、柔韧性训练、速度训练、重要性、有效性、未来研究方向1. 引言1.1 研究背景跳远作为田径比赛项目之一，一直以来都受到人们的关注和喜爱。
而对于中学生来说，跳远不仅是一项体育课目，更是锻炼身体和培养意志的重要手段。
跳远项目中助跑技术的掌握对于取得好成绩至关重要。
许多中学生在助跑阶段存在着技术不够纯熟、动作不够标准等问题，这直接影响了他们在比赛中的表现。
深入研究中学生跳远助跑技术，并探讨有效的训练方法，对于提高中学生的跳远水平具有重要意义。
在中学生跳远训练中，教练和学生们都迫切需要了解如何正确地进行助跑，以达到最佳的起跳效果。
通过系统的助跑技术分析和训练方法的探讨，可以帮助中学生掌握正确的技术要领，提高起跳速度和高度，从而在比赛中取得更好的成绩。
本研究旨在对中学生跳远助跑技术进行深入剖析，探讨最适合中学生的训练方法，为中学生跳远训练提供有效的指导和帮助。
1.2 研究目的研究目的是通过对中学生跳远助跑技术进行深入分析和探讨，提出有效的训练方法，帮助中学生在跳远项目中取得更好的成绩。
通过了解中学生跳远助跑的技术特点和训练需求，可以针对性地进行训练计划设计，提高学生的跳远技术水平和竞技成绩。
通过对力量、柔韧性和速度等训练方法在助跑中的应用探讨，可以帮助中学生更好地理解助跑的重要性，提高训练效果，健全学生的体能素质。
本研究旨在为中学生跳远助跑技术和训练方法提供科学的理论依据，为中学生的体育训练和竞技发展提供有益参考，促进中学生体育项目的发展和提升。
试述跳远助跑的准确性对成绩的影响因素分析
试述跳远助跑的准确性对成绩的影响因素分析摘要：跳远动作从1896年的首届奥林匹克运动会起，即被纳入了比赛项目之中，是所有体育项目中开展历史较为悠久的体育项目之一，而跳远运动由助跑、起跳、腾空、下落四大主要部分所构成，各部分的正确衔接与运动员综合素质共同决定了比赛最后成果。
中学阶段，学生们在开展跳远训练中因为对运动知识的浅薄，对助跑准确性的把握程度不足，所以在中学训练中，对怎样迅速地熟悉助跑环节与踏板的准确性尤为重要。
关键词：跳远助跑；准确性；成绩引言：现代跳远体育运动中踏板的准确性始终是选手在训练时需要着重注意的训练项目，而踏板的准确性也可以直接决定了选手的最后分数。
虽然跳远体育运动在中国的开展，相比于其余运动项目而言开展的兴起阶段比较早，但是所取得的成就还无法和欧美运动强国比较，在世界大赛中也无法达到很好的运动效果，尽管近年来由于众多青少年的出现，跳远体育运动成就也得到了相应的提高，但是在中国境内较低等级的比赛中，青少年的技术还具有相当的缺陷，主要体现在助跑与起跳之间的衔接并不充分，使得最终运动的效果并不完美。
不少专家和运动员在研究运动员踏板准确性后认为运动员助跑过程中的脚步改变对踏板准确性产生直接影响。
一、跳远助跑的准确性的研究目的与意义（一）研究目的。
通过对当前中学跳远选手状态的考察与解析，提供更好的教学方法，达到让选手助跑更精准的目的。
（二）研究意义。
以便于更好的培养中学跳远选手助跑准确性从而获得良好的成绩，为培养选手长远发展作出了规划。
二、跳远助跑的准确性对成绩的影响研究结果与分析(一)跳远助跑环节启动方式现代跳远运动的助跑启动方法，大致包括了行进间助跑启动和站式型助跑启动二类，行进间助跑的起步方法要求选手先丈量好自身的助跑距离并进行标记之后，接着在比赛时将固定脚伸到预先进行的位置上，其弊端在于虽然精确度并不高，不过却很容易使自身的助跑距离到达最佳水准，使整个助跑的节奏感与放松性更自由；站立式助跑通常从静息的姿态出发起步，然后通过将二腿微曲，两脚左右平行坐起的"半蹲式"或二腿左右分离的"分立式"。
对影响跳远助跑起跳准确性因素的探讨
对影响跳远助跑起跳准确性因素的探讨
跳远是田径比赛的一个重要的项目，准确的助跑起跳是取得跳远表现良好的关键所在，但是准确的助跑起跳准确性因素有很多，例如，运动员技术的选择与控制，起跳技术、助跑技术、支撑技术以及发挥力量技巧，跳跃技术等，都会影响到助跑起跳准确性。
首先，助跑起跳准确性受运动员技术的选择与控制影响较大。
起跳技术决定了做准备的状态，运动员的助跑技术非常重要，在发力的过程中，运动员的腿肢应轻柔力度，身体支撑要准确、稳定，为了提高跳远距离，我们要注意保持足部、胯部、腰部稳定，肩部有软硬相间的柔韧动作。
其次，起跳技术发挥力量技巧对准确性也至关重要。
起跳技术是影响跳远准确性的一个重要因素，发挥力量技巧要求运动员必须以自然的姿势做出俯身蹲伏动作，发力的力量要求腿肢和躯干的同时发力，运动员要学会用脚尖迅速击打地面，然后用力向后离地，力度分情况而定，发力的度自然要求能够利用腿肢的活动能力发挥出最大的力量。
综上所述，助跑起跳准确性包括了运动员技术的选择与控制，起跳技术、助跑技术、支撑技术以及发挥力量技巧等，都会影响到助跑起跳准确性。
正确掌握这些技术，学会在助跑起跳过程中自我调节，是提高跳远准确性的关键所在。
跳远踏板准确性几点思考
跳远踏板准确性几点思考关于跳远踏板准确性几点思考一、加强调练提高运动员的上板准确性造成运动员跳远中踏板不准确的原因有多种，有些运动员为了踏板改变了助跑节奏，使得踏板前步子错乱，也有些运动员，由于心理素质差，对大赛的准备又不够充分，上场时出现技术发挥不稳定，甚至技术动作严重变形等等。
二、保持良好准备姿势助跑出发前的预备姿势，将直接影响助跑的稳定性与准确性。
通常出发前的姿势有站立式起跑和走步或跳步结合，踩第一标志点起跑。
第一种方法是固定姿势，开始出发，因而速度比较稳定，踏板的准确性比较高，第二种方法由于在踩标志点前身体处于动态，因而助跑速度的稳定性相对低，一般说助跑时采用固定站立式起跑助跑较好，有利于提高踏板准确性。
三、助跑标志的设置标志的设置是为了检查运动员助跑是否正确，而不应作为助跑时调整步伐的标志，否则会直接影响到助跑速度的发挥，助跑节奏紊乱，影响跳远成绩。
对于水平较低的运动员，利用助跑中的标志训练助跑速度，有利于提高助跑节奏和踏板的准确性。
水平较高的运动员，最好不要设置标志，以免分散注意力。
即使运动员想设标志，也应少设，以1个为好。
四、适宜的助跑距离与良好的助跑节奏助跑距离的选择应根据运动员自身的加速能力而定。
一般男子大约在30～45米之间跑18～22步；女子大约在25～35米之间跑16～20步，运动员应在赛前反复丈量步点，可用米尺丈量助跑长度。
在平时的训练中，助跑中采用可控速度保持良好的助跑节奏是非常重要的，根据个人的速度特点在跳远的最后几步保持良好的助跑节奏，这是他们取得好成绩的重要因素。
五、注意助跑准确性的训练对优秀运动员来讲，应在起跳前的'最后2步达到最高助跑速度，任何多余的动作都会破坏助跑节奏，使跑速下降，甚至踏板犯规，为了踏板准确而充分，运动员应对最后3步的助跑节奏和动作结构做适当的控制，首先要适当控制助跑的速度，训练中坚持全程助跑练习，反复练习，使跳远助跑达到动力定型，从而改变运动员控制能力，提高踏板的准确性。
摭谈跳远中踏跳准确性的训练方法
摭谈跳远中踏跳准确性的训练方法助跑是跳远运动的重要组成部分，是提高跳远踏跳准确性和决定跳远成绩的关键因素。
助跑踏跳准确性的问题，普遍存在于各级水平运动员和学生中。
据资料显示:世界水平男子跳远选手的踏跳失误率为25%左右，我国优秀男子跳远运动员在国际比赛中，踏板的失误率远高于这个比例。
影响踏跳准确性的原因有好多方面，其中运动员的助跑节奏、心理障碍和专项耐力也是不可忽视的原因。
一、影响跳远踏跳准确性的主要因素1.跳远助跑节奏的概念。
助跑节奏是助跑技术在空间上的综合反映，是运动员精细地分配完成动作的时间，合理地掌握动作的持续性和连贯性所必不可少的。
合理的助跑节奏应该是张弛交错、快慢适宜的，这样才有利于运动最高可控速度的保持和发挥，才能准确地上板和快速有力地起跳。
2.跳远助跑节奏的形成。
运动员只有通过长时间的、系统的训练才能形成稳定的、合理的跳远助跑节奏。
初级阶段的助跑节奏主要是依据视觉来调控的，通过视觉判断身体在运动过程中相对的位置变化，离踏跳板之间的距离来判断调节的。
本体感觉和动觉分析器的精细化则有利于助跑节奏的进一步深化、提高和完善，从而加大了踏跳的准确性。
想要形成准确而又稳定的助跑节奏，则必须反复练习，使肌肉的运动知觉不断地发展提高。
想要提高和增强助跑节奏感，运动员必须在平时的练习和训练中有目的地、自觉地判断跑速，并及时与过去相对不稳定的助跑节奏相比较，不断调节自我的判断能力。
3.跳远助跑节奏的特点。
跳远的助跑节奏主要是运动员助跑过程中的步长和步频。
每个人都有一个固定的助跑距离，不同的人起动方式加速的时机也是不相同的，要以各人的训练水平和专项能力而定，但是有一点是相似的，那就是最后几步助跑上板的节奏，要求最后几步在保持稳定的速率中逐步提高准确性。
速度的加快是在保持步长的情况下通过加快步频来获得的，使最后一步节奏达最快，从而能准确地上板起跳。
要想准确上板踏跳取得好成绩，助跑的速度必须在可以控制的范围内，助跑的最后三步要保持连贯，一般三步步长是“中—大—小”，即最后第三步的步长为中，最后第二步为大，最后一步最小，使助跑和起跳衔接更加紧密，在缩短起跳时间的同时增大起跳的力量，提高起跳的效果，从而取得好的成绩。
浅谈跳远踏跳准确性的影响因素
浅谈跳远踏跳准确性的影响因素加强跳远踏跳准确性是跳远项目取得好成绩的关键之一，因此在进行跳远教学和训练时，提高跳远踏跳准确性是体育老师必须解决的问题。
影响踏跳准确性的因素有：助跑技术、身体素质、心理素质、环境因素、意志品质。
下面就以上五种因素分别探讨。
一、助跑技术。
掌握正确合理完善的全程助跑技术，对跳远项目跳板的准确性起作用。
跳远助跑的主要任务是为了获得可控制的最大水平速度，为准确踏板起跳作好准备。
这就是要求助跑中做到动作放松、协调、快速、平稳、直线、连贯而有节奏和准确性，助跑节奏的稳定性是助跑技术中的主要因素之一。
在教学训练中，应首先根据运动员的各方面素质的特点，确定助跑的启动方式和加速感觉，注重开始几步助跑节奏的训练，建立起牢固的动力定型，为全程助跑的稳定奠定基础。
二、身体素质。
身体素质是指人体在肌肉活动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等功能能力，它是人体进行体育活动、掌握各种运动技能和提高运动成绩的基础，良好的运动技术的发挥，需要有全面的身体素质做保证。
避免踏板准确性下降，力量和速度是每个跳远项目运动员的保证，运动员必须具备的力量是相对力量，即爆发力和快速力量。
力量素质在体育运动中具有重要作用，它是速度、耐力、灵敏素质的基础。
几乎所有的人体运动都是从对抗阻力中产生，人体在进行体育运动时身体各部分必须表现出很大的力量，所以力量是取得较好成绩的重要因素。
跳远运动员发展速度应以提高短距离快速能力为主并同跳远项目助跑技术结合赶来。
在积极发展速度的基础上，不断地改进途中跑技术，使运动员在助跑中逐步掌握速度的变化规律，培养速度感和可控制能力的助跑，提高踏跳的准确性。
三、心理素质。
心理因素对跳远助跑的准确性也有很大的影响。
跳远运动员除具有敢跳的心理素质外，还要对自己的助跑有坚定的信心，出现踏板不准的情况大致是由以下几种心理状态引起：想取得好成绩而心情紧张；助跑时眼睛盯着踏板；害怕犯规，最后几步拉大步或捣小步；助跑时受环境影响，注意力不集中。
提高跳远助跑—踏跳技术的训练方法与研究
提高跳远助跑—踏跳技术的训练方法与研究摘要：跳远是典型的速度和爆发力相结合的运动项目。
它要求运动员在数秒内完成从助跑到落地等几个紧密相连的动作，具有较为复杂的技术要求。
通过对跳远助跑，起跳的训练方法介绍，使学生在训练中能明确重点，提高训练效果，在短时间里掌握和完善跳远技术，从而达到提高跳远成绩的目的。
关键词：助跑起跳/踏跳结合/高台/模仿练习前言：跳远过去也叫急行跳，是现在学校体育教育和田径比赛的主要运动项目之一。
分析与探讨：一、助跑的练习从技术上说可分为3点，即1、起动方式2、助跑加速方法3、助跑距离。
1、起动方式。
助跑启动有两种方式，即走动式和半蹲式，走动式助跑的特点是加速自然，节奏感较强，且自我感觉放松。
半蹲式助跑的特点是加速有力能在短时间内获得最快的速度，且步长变化不大，比较稳定，踏板的准确性高。
2、助跑加速的方法助跑加速的方法有两种，全程加速和逐渐加速，全程加速其步频和步长的增长比较稳定，最后几步以及攻板是靠惯性向前跑的，所以上板的准确性比较高，但这种方法并不适合所有的运动员。
我国好多地区从小就在培养运动员，我曾经以10名身体素质不错的小学运动员来做个试验，结果表明没有一个运动员是跑近踏跳的，也就是说这种方法适合一些水平比较高的运动员，对一般的学生来说，采用逐渐加速的方法，控制好最后几步的稳定性，是比较切合实际的。
3、助跑的距离对初学者来说，助跑的距离一般在10~12步为好，等练到一定水平距离可加长到14~18，随着训练能力的提高，助跑的距离可逐渐加长，直到最佳距离为止，速度发挥快的学生，助跑距离和步数可相应减少，反之，应适当增加。
二：踏跳准确性的方法：1.改时助跑技术：1.1在不同质量的跑道上做最后6~8步的标志物，反复练习长与全程助跑的距离1.2检查开始助跑时的预备姿势，以及开始阶段的步长和加速情况，稳定最初几步助跑的步长1.3进行由慢到快的加速跑练习以培养对跑速和动作的控制能力1.4按预定的时间跑完一定的距离，培养速度感。
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性中职学校跳远中踏跳是一项需要准确性的技术动作。
跳远项目是田径运动中的一个重要项目，其技术要求非常高，其中中踏跳对于跳远成绩的影响是非常大的。
中职学校的学生通常是在初级阶段接触跳远项目，因此他们的技术动作相对来说还不够成熟。
在进行中职学校跳远中踏跳训练时，需要注重准确性。
准确性是指运动员在踏板起跳时要选择合适的踏跳位置，以达到最佳的起跳点。
如果踏跳位置选择不当，可能会导致起跳点过早或过晚，从而影响到跳远成绩。
在进行中职学校跳远中踏跳训练时，教练可以采用以下方法来提高学生的准确性。
要注重学生的基本功训练。
中职学校的学生通常运动基础相对较差，因此在进行中踏跳训练之前，需要先进行一段时间的基本功训练。
这包括对学生的跳远姿势、腿部力量以及爆发力等方面进行练习，以提高学生们的基本功水平。
只有基本功达到一定的水平，才能够进行准确的中踏跳训练。
要进行模拟练习。
在学生基本功训练达到一定水平后，可以进行模拟练习，即通过模拟出赛场情况进行中踏跳练习。
在模拟练习中，教练可以设置专门的踏板，让学生根据实际比赛情况进行起跳，以提高学生的准确性。
要进行反复训练。
准确性是需要通过大量的反复训练来提高的。
在进行中踏跳训练时，教练要注重学生的动作细节，并进行反复纠正。
只有经过反复训练，学生才能够不断熟悉中踏跳的动作，并逐渐提高准确性。
要注重教学方法的多样性。
不同学生有着不同的学习特点和习惯，因此在进行中踏跳训练时，教练应根据学生的个体差异，采用不同的教学方法。
这可以是通过示范教学，让学生观察优秀选手的动作，然后模仿学习；也可以是通过练习游戏，让学生在游戏中提高准确性。
要注重比赛经验的积累。
在中职学校的跳远训练中，教练需要鼓励学生积极参加比赛，争取更多的比赛机会。
只有在实际比赛中，学生才能够真正感受到中踏跳的准确性要求，并逐渐提高自己的技术水平。
中职学校跳远中踏跳的准确性对于跳远成绩的影响是非常大的。
教练在进行中踏跳训练时，要注重学生的基本功练习，进行模拟练习，并进行反复训练。
影响跳远踏跳准确性的因素分析及克服方法
影响跳远踏跳准确性的因素分析及克服方法摘要：在跳远项目的教学、测验和比赛中，跳远运动员助跑起跳的准确性非常重要 ,它直接影响到跳远的成绩。
因而，对运动员进行助跑踏跳准确性的训练显得十分必要。
本文通过理论分析、现场观察，试对影响踏跳准确性的因素进行归纳分析 ,提出了设定第二标志物、逆向丈量法、心理训练等是提高运动员踏跳准确性问题行之有效的方法。
关键词：踏跳准确性；因素分析；方法1.问题的提出田径运动在体育教学中也占有重要位置，在跳远教学中，许多学生只注重助跑、踏跳、腾空、落地技术，而忽视了踏跳准确性。
在跳远项目的考核和比赛中，由于很多学生不能准确的踏跳，从而影响整个技术动作水平的发挥和比赛的胜负。
跳远项目的踏跳准确性问题一直是影响跳远取得有效成绩的关键环节。
因此，要进一步提高跳远运动成绩，就必须加强跳远踏跳准确性的训练，提高助跑起跳的成功率。
本文通过理论分析、现场观察，试对影响踏跳准确性的因素进行归纳分析 ,提出了设定第二标志物、逆向丈量法、心理训练等是提高运动员踏跳准确性问题行之有效的方法,为跳远教学及训练提供理论依据。
2.影响踏跳准确性的因素分析2.1 技术因素开始技术容易控制身体姿势，从而使起跳的蹬地力量、速度及步长呈规律性增加。
然而在现代跳远比赛中，助跑的起动方式主要分为静止状态和行进间两种。
一般采用从静止状态开始起动技术，这种技术步点容易控制且比较准确，较行进间成功率高。
其缺点是不易发挥速度。
行进间起动虽然不如静止状态起动那么容易控制身体姿势，但容易发挥速度，动作放松且有弹性，有不少学生喜欢采用这种起动方式。
无论在教学中采用何种起动方式，首先应当始终如一，保持一致。
其次，应控制好起跑的身体姿势，加速助跑要富有弹性，重心要高。
在起跳时达到本人的最大可控速度，这样有利于起跳取得最佳效果。
2.1.2助跑的加速助跑加速有两种，即全程加速和逐渐加速。
采用全程加速，其步频步长的增长较为稳定，最后几步以及攻板是靠惯性向前跑进的，踏板的准确性较高。
青少年跳远运动员的助跑训练初探
在 跑 道边 上 采 用 站 立 式 起 跑 ， 至 ３ ｍ 左 右 的 区 域 里 。 跑 ０ 每 次 训 练． 排 在 基 本 部 分 的开 始 阶 段， 荷 量 一 般 在 ３次 × 安 负 ３组 。要 求 上 体 逐 渐 抬 体， 度 自然 加 快 ， 速 当起 跳腿 踩 人 区 域 时 ． 练 在 区 域 里 做 个 记 号 ， 跑 下 来 ， 鞋 踩 点 较 集 中 的 教 ９次 钉 地 方 进 行 丈 量 ， 量 的 长 度 在 跑 道 边 做 下 醒 目的 记 号 。 待 下 丈
方 法 及跳 远 助 跑训 练 注 意 事 项 ， 出 了 多方 面 的 想 法 ， 作 提 是 者 长期 从 事业 余 训 练 工 作 的 经验 总结 ， 同行 参 考 。 供
【 键词 】 关 跳远 运 动 员 ； 跑 训 练 ； 对 速 度 ； 奏 助 绝 节
跳 远 是 典 型 的 速度 和爆 发 力 相结 合 的 运 动 项 目， 要 求 它 运 动 员 在 数 秒 种 内完 成 从 助 跑 至 落 地 等 几 个 紧 密 相 连 的技 术 环 节 ， 有 较 为 复 杂 的技 术 要 求 。 而 助 跑 是 运 动 员 能 否 达 具 到 高 水 平 的重 要 前 提 条 件 之 一 ，是 跳 远 项 目最 重要 的 技 术 环 节 之 一 运 动 员 助 跑 准 确 与 否 ， 接 关 系 到 成 绩 的 发 挥 ， 直 如 果 助 跑 稳 定 、 板 准 确 ， 会 增 强 青 少 年 选 手 的 自信 心 ． 踏 就 并 能 为 强 有 力 的 起 跳 做 好 准 备 ，青 少 年 正 处 在 生 长 发 育 时 期 ， 神 经 系 统 的 活动 相 对 不稳 定 ， 奋 与 抑 制 的转 换 比 较 其 兴 灵 活 ， 时运 动 员 不 能 很 好 控 制 自己 的 情 绪 ． 往 处 于过 度 有 往
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青少年跳远中助跑踏跳准确性的影响因素及训练方法初探
跳远是一个对技术要求很高的项目，不仅要求运动员有良好的身体素质，还需要具备一定的专项技术，而不少运动员就因为助跑踏跳准确性差而发挥不出水平，更有甚者，因三次试跳全部违例而被取消决赛资格，使自己的训练成果毁于踏跳。
可见，加强青少年跳远运动员助跑踏跳准确性的训练是跳远项目中取胜的关键之一。
一、身体素质的影响
青少年运动员跳远踏跳缺乏准确性，主要体现在助跑时前抬腿不够，后蹬不充分，用力程度也不一样。
另外，还因为助跑身体晃动，技术训练变形，助跑和踏跳结合较慢。
这就是身体素质跟不上的表现。
而技术发挥不正常，就会破坏原有的动力原型，导致助跑踏跳准确性下降。
跳远的助跑技术要求根据运动员个人特点，采用一定的步数、距离、节奏。
跑的动作要放松，逐渐加速，以确保准确、快速地完成踏跳。
因此，在对跳远运动员进行助跑速度训练时，要区别于短跑运动员，根据跳远项目自身的特点，安排各种专项训练方法。
在全程助跑的基础上增加2-4步，在跑道上进行助跑练习。
在全程助跑的基础上增加2-4步，在跳远区助跑道上跑步练习。
从下坡跑开始，逐渐加速，最后平地跑4-6步的助跑练习。
以最少的步数做30-40米的行进间跑。
以最短的时间做30-40米的行进间跑。
跨低栏跑（栏间步的节奏要快）。
按教练员击掌的节拍进行助跑练习。
根据各个运动员的特点，制定相对固定的步幅，步率信号进行全程助跑训练。
二、助跑准确性的影响
我们在观看世界优秀运动员在跳远或跳高的助跑起始，都有一个相对稳定的标记信号，这就是保证助跑的准确性稳定性。
所以掌握助跑的准确性对踏跳的准确性起重要作用，要求助跑中做到动作放松、协调、快速、平稳、直线、连贯而有节奏和准确性。
如果助跑节奏不稳定、加速不稳、步幅长度不一致，都会影响踏跳的准确性。
为了保证训练和比赛中每次助跑节奏一致，训练时，在任何情况下，都要保证助跑前几步的步长一致，稳定开始几步的节奏，那么后程6步的助跑就不会出现太大误差，训练方法有：
1、采用原地起动方式助跑时，先将运动员全程助跑的每步距离测量出来，然后在每两步之间放置标记进行助跑训练。
2、采用行进间起动方式开始助跑时，一般青少年男运动员从步点开始标志至第一个标记的距离为0.8-1.00米,女运动员则为0.7-0.9米,男运动员其余标记之间的间隔为2.10米左右,女运动员为2左右,即与自己的实际步长大致相同。
3、在全程助跑的前段不设标记，而在后6步放置标记进行训练。
4、纠正助跑看板踏跳的错误，锻炼只用眼的余光注视踏板的大体位置即可。
三、心理素质的影响
由于青少年的生理、心理等各个方面都不很成熟、稳定，往往由于竞争的气氛，异地环境的变化及各种赛前、赛中的不良刺激，使青少年在比赛中表现出紧张、怯场、懊丧等情绪，直接影响到踏跳的准确性。
运动心理学实验证明，心理因素影响着运动技能的形成和发展，所以在训练中根据青少年运动员缺乏比赛经验、水平比较接近、求胜心切或外界异常等情况下导致紧张、怯场、灰心等情绪的现实可采用如下方法：
运用心理训练法，如念动训练、生物反馈训练，集中注意力训练。
常规训练多采用临场模拟训练法。
加强意志品质的训练，如肌肉放松、呼吸放松。
赛前，尽量排除不良刺激，多运用各种心理疗法增强运动员信心的训练。
四、外界因素的影响
由于比赛地点的变化，导致风速、风向气候的变化，比赛规模、气氛、地理环境等因素都会在一定程度上影响运动员助跑、踏跳的准确性。
因此，训练时要针对不同环境，场地情况、气候的变化，调节运动员的助跑节奏、步幅、步频，培养运动员适应各种比赛的能力，以确保踏跳的准确性。