从初学者到格的瑜伽教练需要多长时间
减重成功后，我选择做一名瑜伽老师
减重成功后，我选择做一名瑜伽老师作者：王韵来源：《求学·新高考版》2024年第03期从业者：王韵从业年限：3年一句话感受：瑜伽让我变得自信从业地点：贵阳市对口专业：无从业门槛：大型健身房、瑜伽馆要求授课经验两年左右能力要求：出色的教授课程能力与沟通技巧晋升路径：初级瑜伽老师→中级瑜伽老师→高级瑜伽老师薪资水平：5000—10000元/月入职提醒：要关注教课细节，学会处理学员练习时出现的各种情况我曾经是一名大体重女孩，臃肿的外表下藏着一颗自卑的心。
因为身材原因，我总是买不到喜欢的衣服，还经常遭受异样的眼光。
从大二那一年开始，我寻找可以让自己减重成功的方法，在尝试打排球、骑自行车等锻炼方法不见成效后，我偶然结识了我的瑜伽启蒙老师，她引导我练习瑜伽。
我才发现瑜伽是最适合我的减重方法，在练习瑜伽的3年时间里，我成功减重50斤。
减重成功后，我的自信心也增强了不少。
那时我的心里便萌发了做一名瑜伽老师，把瑜伽的益处传播给大众的想法。
坎坷的应聘之路大四实习结束时，我已经在瑜伽学校培训了一段时间，并且具备了做一名瑜伽老师的资格。
经过深思熟虑，毕业后我没有去找专业对口的工作，而是决定坚持自己的想法，去做一名瑜伽老师。
一开始，我信心满满地去应聘瑜伽馆、健身房的瑜伽老师。
结果我第一次工作就被骗惨了。
老板在面试时答应得好好的，等我正式上岗后却让我从事销售课程的工作，并美其名曰锻炼我的销售能力。
后来我又去面试了几家健身房，发现那些岗位都是挂羊头卖狗肉，几乎都是把人骗去做销售的，除非你已经是资深的瑜伽老师。
慢慢地，我开始泄气，觉得瑜伽老师这条路没有我想象中的好走。
正当我已经在物色专业对口的工作的时候，我在招聘网站上看见了一则招聘瑜伽老师的信息：招瑜伽老师，无教学经验者也可以参加面试，能够吃苦耐劳、愿意抗压即可。
看着招聘信息中注明的“无教学经验者也可以参加面试”，我决定再试一次。
有了之前的经历，面试一开始我就问老板是否真的愿意让我教学，而不是从销售做起。
小白妈妈晋级普拉提老师的感受和心得
小白妈妈晋级普拉提老师的感受和心得
学完普拉提教培好久了，现在自己也成功晋级成为一名普拉提老师。
对此，我有许多心得体会。
看起来很简单的普拉提私教动作指导，真是不学不知道，一学吓一跳。
对普拉提老师这个职位，有了更多理解与尊敬，当老师并没有想象中那样简单。
简单的口令引导背后，要系统学习的骨骼排练、肌肉、筋膜知识好多。
但我知道，只有自己学的更通透了，才能教好别人，才能成为一名合格的老师。
想要成为一名更专业的普拉提老师，不仅要知道这个动作是哪里肌肉发力，为什么会肌肉紧张，还要知道动作原理是什么，时时刻刻锻炼。
针对每一位学员的情况，对症下药。
仔细想来普拉提可能是这一年来，我坚持最好的一件事吧，风雨无阻的那种。
从不敢在梯桶上下腰，到自己独立下腰，到自己不需要任何辅助，自己再从梯桶上起身。
脊柱腰椎开始变得灵活，不急不躁，不争不抢，一点点感受自己的进步，然后荣升为一名老师。
成为普拉提老师之后，我想我会更认真对待，设计主导自己之后的课程，如果生活中工作之余能找到一件自己喜欢的事，还能帮别人以及身边朋友成功减肥肥，这也是我喜欢做的事。
普拉提是一种积极的生活方式，让自己在运动中找到平衡与自我大脑控制，不仅让皮肤紧致，塑形，还可以身心放松，是一项很高级的运动。
我想今后会在妈妈与老师这两个身份中不断提升自己。
怎样能成为瑜伽老师
怎样能成为瑜伽老师怎样能成为〔瑜伽〕老师?以下是能成为瑜伽老师的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
能成为瑜伽老师的方法一1 要爱瑜伽。
爱瑜伽是一名成为优秀的〔瑜伽教练〕不可缺少的一项基本准则，首先得要自己体会到做瑜伽所带来的体会，正因为自身有体会才干更好的去教学员。
2 要规划自己的理想。
每个人都要规划自己的理想，比如自己想要成为一个什么样的人?那么想成为一名优秀的瑜伽教练，那自己就该如何去做呢?所以就要先规划好自己的理想才最为关键。
3 经过系统的培训训练。
既然想要成为优秀的瑜伽教练，那么也得不断的提升自身的能力，得多参加培训，把自己的能力提升才干更好的去教导学员练好瑜伽。
4 要积存一定的经验。
一般在面试的时候很多公司都会必须要有经验者优先，所以经验是在职场中不可缺少的，当然在成为一名优秀的瑜伽教练也是必须的，所以要积存更多的经验才干更好的去传授自己所学到的给学员。
5 对每位学员都有了解，就如针对性的为他们指定方法。
如果学员有什么不懂的地方，那么作为瑜伽教练也一定帮助学员解决问题，要有亲和力的去把每个学员当作朋友。
能成为瑜伽老师的方法二1 成为瑜伽教练的首要条件是获得由国家权威瑜伽资质认证机构出具瑜伽教练资格证书，颁发证书机构的权威性和专业性是非常重要的，很多企业在招聘瑜伽教练时除了看重从业经历更加重视你所在培训机构的知名度和权威性，"严师出高徒'因为招聘方相信在权威专业的学院培训过的学员在专业水平有保证。
2 要想成为瑜伽教练，不是只会摆一些体式，或者会几招套路演练就能作为教导学员的。
老话有说"台上一分钟，台下十年功'，如果缺乏扎实的瑜伽专业知识功底，要想成为一名合格的瑜伽教练，那只是"愚人说瑜，伽人带操'。
合格的瑜伽教练，来自于专业知识积存和自身内涵素养，善于调整自我身心健康，因人而为的教习能力和一颗具有责任的爱心。
3 瑜伽本身是一门古老的人体哲学，同时包括语言哲学，身为瑜伽教练，你必须要发挥好你的语言、语音功力，能够激发人体的动能，语言是门灵性艺术，失去了优良语言、语音的瑜伽教习，基本跟"训练动物'没有了区别。
瑜伽教练必读：阴瑜伽上课流程一节60分钟的阴瑜伽该怎么安排
60 分钟的阴瑜伽该瑜伽教练必读：阴瑜伽上课流程，一节怎么安排阴瑜伽适合瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。
练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和翻开身体。
阴瑜伽还适合上半身力量短缺的人或许不常常练习瑜伽的人。
这是一节通用的阴瑜伽课程。
每个体式保持三分钟左右。
体式之间用任何舒畅的方式放松身体30到 60秒。
1、开始的冥想点击播放 GIF/24K2、蝴蝶式口令词：屈双膝，脚心相对，双手十指相扣抓住双脚尖，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触碰双脚尖。
注意：腹部内收，腰背拱起。
在此保持3-5 分钟。
吸气，头部带起程体慢慢直立。
呼气，松开双手，两腿前伸，颤动，放松。
功能：伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢，还能够刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经;对泌尿系统有很好的帮助，调整女性生理期的不正常，促使髋关节和盆腔的血液循环。
主要对胯部和下背部的帮助。
减少妇女分勉苦。
3、蜻蜓式：屈向右腿蜻蜓式：屈向左腿蜻蜓式：屈向中间口令词：两腿向双侧翻开，双手体前撑地，仰头吸气，呼气，身向前倾，腹部内收，腰背拱起，前额触地，眼睛看向肚脐方向。
注意：双膝挺直。
在此保持 3-10 分钟。
吸气，头部带起程体慢慢直立，呼气，两腿前伸，颤动，放松。
功能：平和的翻开髋关节，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时翻开膝关节内侧韧带。
刺激卵巢，以及腿部后侧和下背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经。
4、人面狮身口令词：吸气，仰头，呼气，趁势向前俯伸至自己的极限，两前臂触地，眼睛看向正前面。
注意：两上臂与地面垂直，臀部肌肉收紧。
假如感觉轻松，吸气，挺直双臂，呼气，脊柱后弯，头向后仰，眼睛看向天花板方向。
在此保持3-20 分钟。
呼气，身体慢慢放平，双手摊放在身体双侧，脸一侧贴地，浑身放松。
功能：有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激经过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺，这个动作能够极好的缓解背部痛苦。
瑜伽教练工作心得体会
自从我踏入瑜伽教练这个职业，便深深地被它的魅力所吸引。
在传授瑜伽知识和技能的过程中，我不仅见证了自己在专业领域的成长，也深刻体会到了瑜伽对学员们生活质量的积极影响。
以下是我作为一名瑜伽教练的一些心得体会。
首先，瑜伽教练的工作不仅仅是教授瑜伽动作，更是引导学员们找到内心的平静与和谐。
在初入教练行列时，我常常对自己的教学能力感到不安，担心无法胜任这份工作。
但随着时间的推移，我逐渐明白，瑜伽教学更多的是一种心灵上的沟通和启发。
因材施教是瑜伽教学的重要原则。
每个学员的身体条件和心理状态都不同，作为教练，我学会了观察和了解每位学员的特点。
对于初学者，我会从基础动作开始，耐心指导，帮助他们建立正确的瑜伽姿势；对于有一定基础的学员，我会根据他们的需求和兴趣，设计适合的练习方案。
在这个过程中，我深刻体会到，耐心和细心是作为一名瑜伽教练不可或缺的品质。
在教学过程中，我学会了倾听和沟通。
瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修养。
我会认真倾听学员们的需求和困惑，用温暖的言语鼓励他们，帮助他们克服困难。
我发现，当学员们感受到教练的关心和支持时，他们的进步会更快，心态也会变得更加积极。
此外，瑜伽教练还需要具备良好的自我修养。
瑜伽是一种生活方式，我深知自己的一言一行都可能对学员产生影响。
因此，我努力提升自己的专业素养，保持良好的心态，以身作则，成为学员们学习的榜样。
在瑜伽教学过程中，我还发现了一些有趣的现象。
比如，有些学员在学习瑜伽后，不仅身体健康得到了改善，心理状态也变得更加乐观。
这让我更加坚信，瑜伽是一项有益身心健康的运动，值得更多人去尝试和体验。
以下是我作为一名瑜伽教练的一些具体心得体会：1. 不断学习，提升自己。
瑜伽知识是不断发展的，作为教练，我需要不断学习新的理论和方法，以便更好地服务学员。
2. 关注学员需求，量身定制教学方案。
了解每位学员的特点，为他们提供个性化的教学服务。
3. 保持耐心和细心，关注学员心理变化。
新手瑜伽老师入职培训心得体会
新手瑜伽老师入职培训心得体会作为一名新手瑜伽老师，我有幸参加了一次入职培训，这对我的职业发展和个人成长都有着非常重要的意义。
培训中，我学到了很多知识和技能，并且对自己的职业发展方向也有了更清晰的认识。
以下是我的入职培训心得体会：一、学会与学员建立信任和沟通在入职培训中，我学会了如何与学员建立良好的信任关系和有效的沟通。
瑜伽教学不仅仅是一种技术，更重要的是要与学员建立起一种信任关系，让他们愿意跟随我的教学指导，并且愿意分享他们的体验和感受。
在培训中，我们进行了很多角色扮演和实践，通过这些练习，我慢慢学会了如何去倾听学员的声音，如何用正确的语言和姿态来和他们沟通，以及如何让他们感受到我的诚意和用心。
二、熟练掌握基本的瑜伽技巧和动作在培训中，我们进行了很多动作的练习和技巧的讲解。
我通过练习和实践，逐渐熟练掌握了一些基本的瑜伽动作和技巧，比如孔雀式、双手倒立式、骑士式等等。
这些动作和技巧不仅让我在教学中更加得心应手，还提高了我自己的瑜伽修炼水平。
通过不断的练习和反思，我相信我可以将这些技能运用到实际的教学中，给学员们带来更好的教学体验。
三、学会了如何设计和组织一堂瑜伽课程在培训中，我们不仅实际去动手练习了很多瑜伽动作和技巧，还学到了如何设计和组织一堂瑜伽课程。
我在培训中学会了如何根据学员的需求和水平，设计一节合适的瑜伽课程，并且如何在教学过程中注重呼吸的引导和身体的放松。
在培训的实践环节中，我也有机会在老师的指导下，设计并且组织了一节瑜伽课程，这对我的教学能力和观察力都有了很大的提高。
四、体验了瑜伽的力量和魅力在入职培训中，我更加深刻地体验到了瑜伽的力量和魅力。
通过长时间的练习和聆听，我逐渐体会到了瑜伽修炼所带来的内心平静和身体柔韧，这种感受让我深深地爱上了瑜伽修炼这项运动。
在培训过程中，我也有幸认识了很多志同道合的伙伴，他们的力量和鼓励让我更加坚定了我要成为一名优秀的瑜伽老师的决心。
通过培训，我对瑜伽的理解和认识得到了进一步的提升，我相信我能够把我对瑜伽的热爱和热情传递给更多的学员。
新入职瑜伽老师培训心得体会
新入职瑜伽老师培训心得体会作为一名新入职的瑜伽老师，我有幸参加了一场为期一周的专业培训。
这一周的时间里，我学到了很多关于瑜伽教学、瑜伽理论和瑜伽修行的知识，也更深刻地理解了瑜伽的内涵和价值。
在这篇心得体会中，我将分享我在培训期间的所思所感，希望能够对我自己和其他新入职瑜伽老师有所帮助。
首先，我要感谢培训中心提供给我们的全面的瑜伽教学培训。
在培训期间，我们学习了瑜伽的历史渊源、瑜伽的哲学思想、瑜伽的解剖学知识以及瑜伽的教学技巧。
除了理论知识的学习，我们还参与了大量的实际练习和演练，学习了如何正确地进行各种瑜伽动作，并且学会了如何引导学生进行瑜伽练习。
通过这些培训内容的学习，我对瑜伽的本质有了更深刻的理解，同时也掌握了更多的教学技巧和方法。
在培训期间，我最大的收获之一就是对瑜伽哲学思想的理解。
自古以来，瑜伽就是一种整体性的修行方式，它不仅包括了身体的锻炼，还包括了心灵的净化和灵魂的超脱。
在培训中心的老师们向我们介绍了瑜伽的八支干念，包括了戒律、修身、习禅、舍施、定功、觉悟、正见和定心。
这八支干念是瑜伽修行的基础，也是瑜伽教学的核心。
通过学习这些干念，我意识到瑜伽教学不仅要注重身体的健康，更要注重心灵的和谐与平衡。
在今后的教学中，我会更注重引导学生树立正确的人生观和价值观，使他们能够在修炼身体的同时，也能够修炼心灵。
这不仅是对学生的一种帮助，也是对自己的一种深化和提高。
另外，培训期间老师们还向我们介绍了瑜伽的解剖学知识。
作为一名瑜伽老师，我们不仅要了解瑜伽的理论知识，还要深入了解人体的结构和功能，明白各种动作对身体内脏器官的影响。
通过学习了解剖学知识，我们能更好的避免教学中对学生身体的伤害，并且能更准确的引导学生做出正确的动作。
我在培训中心学习了很多有关肌肉、韧带和骨骼的知识，我相信这些知识对我以后的教学会有很大的帮助。
在瑜伽教学技巧方面，培训中心老师们也给了我们很多宝贵的经验和建议。
在培训中心的实践课上，我们获得了很多宝贵的教学经验，比如如何进行正确的语言引导，如何观察学生的动作，以及如何进行正确的调整。
做瑜伽教练的条件
做瑜伽教练的条件
一、做瑜伽教练的条件二、练瑜伽要警惕哪些危害三、做瑜伽后的饮食原则有哪些
做瑜伽教练的条件1、做瑜伽教练的条件
1.1、成为瑜伽教练的首要条件是进行专业的瑜伽教练培训,并取得相应的瑜伽导师证书,颁发证书机构的权威性和专业性是非常重要的,很多企业在招聘瑜伽教练时除了看重从业经历更加重视你所在培训机构的知名度和权威性,“严师出高徒”因为招聘方相信在权威专业的学院培训过的学员在专业水平有保障。
1.2、要想成为瑜伽教练,不是只会摆一些体式,或者会几招套路演练就能作为教导学员的。
老话有说“台上一分钟,台下十年功”,如果缺乏扎实的瑜伽专业知识功底,要想成为一名合格的瑜伽教练,那只是“愚人说瑜,伽人带操”。
合格的瑜伽教练,来自于专业知识积累和自身内涵素养,善于调整自我身心健康,因人而为的教习能力和一颗具有责任的爱心。
2、做瑜伽带来哪些好处
2.1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。
2.2、女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。
2.3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动。
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从初学者到合格的瑜伽教练需要多长时间2013-08-03 16:29 匿名 | 分类：健身每天两小时,就学四季养生瑜伽分享到：2013-08-04 17:40 网友采纳热心网友瑜伽(YOGA)发源于古印度，如今在世界各地已经成为一项极热门的健身运动。
瑜伽提倡“和谐”、“静心”、“修身”，在都市人中大受欢迎。
在印度，瑜伽是作为一种修持，修习者通常终其一生去修行，瑜伽有八千多组动作、八万六千多种体位法。
但是在中国，瑜伽只做为一种健身运动和一份时尚的职业，并不要求练习的人去把它当做修持，也不是要求所有的瑜伽教练都具备瑜伽圣人的水平才能授课，更注重的是实际授课的能力。
那么成为一名瑜伽教练到底需要多长的时间？目前国内培训瑜伽教练的机构繁多，鱼龙混杂，尤其是在课程设置和培训时间上差别很大。
国内瑜伽教练大多分为初级、中级、高级。
学程三十天到九十天不等，让很多想要从事瑜伽教练职业的人无从选择。
就此，记者对北京部分瑜伽教练培训机构开展了一系列的调查。
结果发现北京的瑜伽教练培训机构都是采用三十天的学期，而在其他城方的培训有的需要九十天的时间。
对此，北京某教练培训机构的工作人员表示，三十天的时间足够让一个没有基础的瑜伽爱好者全面掌握瑜伽课程体系。
那到底一个月相比三个月的时间学到得知识会不会有减少呢？就此我们查阅了很多的资料，并进行了详细的比较：在三十天的时间内采用脱产式的全天授课，学员全部沉浸在一个瑜伽的大环境里面学习，这就好比在国外学习外语一般，对于新知识的接受迅速并且全面。
而从初级到高级所学的一百八十组体位加上每组六种的变体，毕业后，学员一共可以掌握一千多组体位，这与其他机构九十天的课程相比只多不少，足够日后在教学中应用。
至于有些人担心学不会的问题，因为从事瑜伽教练的人员大多是年龄在三十岁左右的女性，自身接受能力比较快，并在专业老师的指导下，掌握正确的训练方法，都是可以完成所教授的体位。
但是每个人的身体素质和领悟能力都有差异，所以专业的培训机构都采用循环授课的方式，就是说一期没有学好的学员可以下期免费再学习。
比九十天刻板教学的方式更加科学有效。
学员可以根据自身学习程度合理安排时间。
免去了不必要的时间浪费。
在快速发展的当今社会效率尤显重要。
先人一步步入瑜伽行业，再用两个月时间去实践教学才是最合理的。
因为瑜伽是需要靠实践来不断积累经验的。
即使一个教练自己掌握了几千种体式，如果不能够对练习者进行专业的引导也只能成为一名表演者。
九十天与三十天培训区别在哪呢？就此，记者采访了曾经参加过九十天瑜伽培训的学员，现正在北京进修的张女士表示，原本她也是觉得九十天的课程一定是比三十天的课程学习到的东西多，所以才去选择时间长一些的。
学了一个月才发现自己除了每天练基本功和一些基础的体位法之外，其他还是什么都不会，根本达不到可以独立授课的程度，后来才到北京接受三十天的培训课程。
在短短十天的初级课程之内，她便觉得受益匪浅，掌握了很多的瑜伽文化、理论、健康知识、还学会了课程编排、引导和会员沟通的技巧，比起九十天的培训更能让她自信面对日后从事瑜伽教练这份职业。
中国有句古话说，“慢工出细活”，但是为什么在培训瑜伽教练这个方面，反而三十天的效果更好呢？于是，记者总结了一下两者之间的明显差异。
首先，三十天的培训课程安排得非常科学合理，有张有弛，不会一味的让学员做超过身体极限的拉身运动，而是根据学员的情况因材施教，这样更加有利于学员打开自身的潜能。
同时还安排了实践授课、如何编排会员课等教学内容，以便让学员在日后更能独立胜任瑜伽教练这个职位；其次，九十天的时间漫长并且枯燥无味，只是把课时拉长了。
而三十天的课程则是利用最有效率的时间去调动学员学习的热情和积极性，在短期内让学员们在身体方面以及理论方面都有飞跃的进展；第三、表面上看学习三个月的费用分摊到每个月是便宜了，但加上这么长时间的日常消费、总体费用并没有减少。
试问，三十天就能完成的课程何苦要用九十天？白白浪费了宝贵的时间。
第四，成为一名瑜伽教练并不是要修行成为瑜伽圣人，在中国，大多数人练习瑜伽的目的只是修身养性，而并非想要成为瑜伽僧人，所以要想成为一名瑜伽教练并不需要多年的修炼，关键是所学课程的实用性和在工作过程中的实践体会，所谓“师傅领进门，修行在个人”也就是这个道理。
最后，北京该培训机构的工作人员还表示，三十天的学习时间是他们和北京的资深从业者、印度瑜伽学院、国际瑜伽权威机构多方交流研讨之后，一致认可的。
大家纷纷表示在国内三十天的时间是完全可以掌握所学的知识并从事瑜伽教练职业的。
同时也呼吁其他教练培训单位，多传授一些切实有用的课程，注重实践，不要浪费广大瑜伽爱好者宝贵的时光。
同时建议想要从事瑜伽教练职业的朋友们珍惜自己的时间，尽快学习到有用的技能之后早日成为一名优秀合格的瑜伽教练！练习瑜伽，不要伤害到自己！！本报9月14日讯（记者张延平）家住四方的市民于女士在家看光盘练瑜伽时，盲目追求高难动作，不料第二天早上脖子转不动了。
到医院一检查发现，她的脖子韧带拉伤，软骨也撕裂了。
今天记者了解到，现在练习瑜伽的人越来越多，由于不恰当的练习方法所造成的伤害也越来越多。
今天上午，记者在海慈医疗集团针灸推拿中心见到了正在接受推拿治疗的于女士。
于女士告诉记者，她今年42岁，半年前喜欢上了瑜伽。
上个周末，于女士在家练习一种身体后仰，脖子缓慢往后转动的动作，在忍痛做完几组动作后感觉脖子僵硬，第二天一早就发现脖子转不动了。
该医院针灸推拿中心的班永君告诉记者，工作室这个月来连续收治了10多名因为练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤。
受伤的原因多是因为教练教导方法不是因人而异，而学生也盲目追求动作好看，增加难度，或者在家自学时，理解错误而过度拉扯肌肉韧带。
另外，40岁以上的人，骨骼都已经成型，不会在短期内达到理想中的程度，如果在动作难度上过分强求，很可能造成伤害。
====================================这报道中的事情其实已经屡见不鲜了。
练习瑜伽的时候伤害到了自己，这是得不偿失的事情。
很多人都在练习瑜伽的初期追求动作的变准到位，而忽略自己身体的感觉，造成身体上的伤害。
瑜伽本是健身强体的好运动，如果反而会造成运动伤害就太本末倒置了。
所以，在很多人咨询可不可以跟随书籍或者光盘练习瑜伽的时候，我通常都建议他们，还是要在专业老师指导下练习瑜伽比较好，尤其是初初练习瑜伽的爱好者们。
因为他们并不够充分了解瑜伽，瑜伽对于初涉者来说，很可能就代表着那些高难度的复杂动作。
而只是为了瘦身塑型等目的就强迫自己很快达到光盘或者是书籍上面的示范动作，这其实是很危险的。
因为那些动作，都是需要在很长时间的修炼并且在有专业教练指导下才可能完成的。
所以，劝诫那些想要跟随光盘等影视书籍教材学习瑜伽的人们，最好还是在由专业教师的指导下进行瑜伽的练习，如果实在没有条件的话，也最好可以有机会请教请教专业的教师，自己应该怎样入门等等之类的问题。
并且在练习的时候，要注重自己身体的感受，还有同时注重呼吸，因为呼吸对于瑜伽来讲是更加重要的，千万不要强迫自己，在觉得已经达到极限并且无法拉伸身体的时候，就停止下来，而且如果练习之后身体出现不适，要马上去医院就医！！为了什么练瑜伽凡事有果必有因。
瑜伽现在之所以这么火热，也必定是因为它有太多的好处可以为人所用。
而每个人在练习瑜伽的时候所抱的目的也都各不相同。
有人是为了减肥瘦身，有人是为了美容排毒，也有人是为了心平气和，还有人为了强身健体……◆范文英女 28岁外企部门经理练瑜伽半年开始练瑜伽是为了治失眠。
因为工作压力太大了，只要躺在床上，工作的事情就在脑子里转，怎么也赶不走。
我的朋友建议我可以试着练瑜伽。
我就跟着教练学了几次，然后买了惠兰瑜伽VCD，每天晚上练一会儿，效果特别好。
其实我觉得并不是练瑜伽治疗失眠，而是练了以后，我自己心静了，可以控制自己不去想乱七八糟的事情，自然就睡着了。
练瑜伽的意外收获是，我现在的工作状态特别好，除了休息充分，我好像知道了自己需要什么、自己的能力。
每件事力争做好就OK了，而不是像以前那样，顺利时踌躇满志，遇到困难就怨天尤人。
我现在每天早晨晚上练半个小时，如果没练，全身都别扭。
◆阿亚男 26岁销售经理练瑜伽1个月从来没想过自己会练瑜伽。
我一直在健身中心锻炼，最近我所在的葆莱健身中心开设的瑜伽课有针对男士放松肌肉的训练，还有一些拉伸是帮助训练肌肉线条的，我就试着练完力量后去参加瑜伽课。
说实话，一屋子都是女孩，一开始我真有点不好意思。
但是漂亮教练格外关照我，在做每一个动作的时候，都提醒说男士应该怎样怎样。
慢慢的，男士就不只我一个人了。
其实在国外，男性练瑜伽的特别多，而且大师级的也大多是男人。
我倒不希望自己练成那样。
但是练瑜伽后，确实觉得体力恢复得特别快，几乎没有疲劳感。
所以，我会一直跟着漂亮女教练练下去的。
◆刘悦悦女 31岁文员练瑜伽1个月今年夏天，我忽然特别恐慌。
虽然也能穿上去年的夏装，但是感觉全变了，好像不是自己的衣服似的。
以前我的小腿挺细的，一直引以为豪，可是现在穿上裙子，镜子里的小腿像肿了似的。
我第一次真正感到，岁月不饶人。
怎么办呀！可是要让我去健身，我一想起要蹦蹦跳跳的，或是激烈对抗，心里就抵触，是不是心也老了？但是我还是办了一张健身中心的会员卡，毕竟不能放任自己的身材走形呀。
所有的课程里面，我最喜欢瑜伽，喜欢瑜伽老师的身材，我仿佛看到了自己的希望。
现在我每周保证上两次瑜伽课，感觉身体灵活很多，也不犯懒了。
我相信瑜伽能保证我不再因为年龄而恐慌。
每个人都有自己不同的目的练习瑜伽，而瑜伽也确实让每一个热爱它的人受益匪浅，瑜伽这种生活方式也越来越多地为人们所认识所接受所热爱。
同时，我也希望每一个人都可以从瑜伽那里得到自己所希望达到的目的。
关于增高瑜伽瑜伽中特定的动作可以有效的刺激关节骨端软骨的生长，矫正四肢关节、股关节、骨盆和脊柱的隐性畸形，从而达到增高的功效。
另外，专业增高瑜伽中特定的体育动作可以锻炼和影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，促进身高增长，打造健美体型，同时还能起到塑身瘦身的效果。
众所周知，一个人身高的高矮主要取决于四肢骨骼和脊椎骨的长度。
在青春发育期，骨的发育很快，身体长高得也很快，而过了青春期后(一般16岁以后)步入成年，发育逐渐成熟，生长逐步减慢。
一般而言成年人（18岁以上）因为骨骺线(也叫生长线)逐渐趋向闭合，生长发育会逐步减慢，但是在骨骼完全闭合之前还是有长高的可能，只要应用科学的方法还是可以激发最后长高的潜能，对于一般18岁以上的年轻人而言只要方法得当再长高5厘米以上是完全有可能的。
而对于25岁以上，骨骼已经闭合的成人而言同样也可以通过骨骼矫形锻炼和增高瑜伽等方法矫正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隐性畸形，从而起到增高的作用。